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Muy interesante Doctor!. PD: creo que usted hace ejercicio con peso?, tenga cuidado con el efecto de los hombros rotados hacia adelante. No lo digo por conocimiento teórico, sino que es uno de los problemas de levantar mucho peso con los pectorales y también de algún ejercicio de dorsal. Saludos
@@yurneyandresgiraldobueno5326 Gracias por la información la verdad lo ignoraba pensaba que personas así preparadas en el campo de la medicina sería más difícil hacerles creer que las cosas ocurren por causa del azar, por coincidencia ,por evolución. Muchas gracias
Hola! Excelente material, gracias por tu tiempo, una pregunta, estoy haciendo ayuno 20/4 pero noto q mi cuerpo ya no quiere el alimento, me produce nauseas y me siento muy llena aunque la porcion sea poca, hasta con cafe me siento asi, q hago?
No me lo van a creer pero a partir del 01 de enero de este año 2023 me propuse a bajar de la talla 44 a la 32, pues te comento pesaba cuando empece 120 kilogramos ahora a la fecha 06 de marzo estoy pesando 94 kilogramos y ya voy en talla 36 he bajado 5 tallas las personas que me conocían regordete ahora me ven y no me creen. La verdad me siento super bien y la meta es llegar a los 78 kilogramos y la talla 32, vamos bien y me siento super motivado. Gracias por todos los consejos. Antes padecía de hipertension y trigliceridos altos, ahora ya no sufro de hipertensión y los resultados de los exámenes de trigliceridos son normales al igual que la presión arterial 120/80 normal, también padecía de fuertes dolores de espalda y sufría de ciatica ya no mas he vuelto a padecer esto al bajar de peso. Para los que no creen que la autofagia funciona, pues les comento que si funciona.
Yo llevo haciendo Ayuno intermitente hace 1 año solo como 1 vez al dia bien a la misma hora y el resto solo café y agua simple o té. Tengo mas bonito el cabello , las uñas , me ha ayudado a mejorar mis estados de animo y energia y me ha dado mejores capacidades cognitivas, se los recomiendo.
Yo tengo 5 meses comiendo una vez al dia y me ha parecido lo meejor que he podido hacer en mi vida, mi cuerpo se siente liviano, voy al baño todos los diass, he bajado mucha grasa corporal por q cuando como cuido mi ingesta de proteínas, y hago mis ejercicios cuando me levanto, cero fatiga!. Al contrario, el cuerpo se ha regenerado y desinflamado!.. me siento mucho mas joven!.. y mis articulaciones se han curado
Buen video como siempre realmente me convencí de esto hago ayuno ejercisio de pesas y fuerza poco de cardio e notado no me está quedando piel flácida mi proceso es lento estoy bajando 4 kilos por mes creo en el proceso el cuerpo se está comiendo la piel que sobra
Estabas bajando la verdad muy rápido, por lo general se recomienda bajar 2 kilos por mes, lo que se ve en internet de bajar 10 kilos en un mes es muy malo, yo lo hice y realmente me dio rebote y subi mas de lo que perdi con algunos problemas de salud más como inflamación del colon
Yo fui un gordo y al bajar tuve problemas con la piel, la manera que lo solucione fue comer más proteniasde diferentes fuentes al día y para consolidar toda esa proteína toma mucha vitamina c tal como la naranja, el limón etc...
Me encanta la forma que lo explicas para quienes no sabemos tanto de fisiología o biología. Es tan importante aprender cómo funciona nuestro cuerpo, que pienso que es básico recibir información como la que proporcionas en tus videos. Gracias. Saludos desde México 🇲🇽
Excelente! Hay un doctor fanático del ayuno que promueve el ayuno interminable como única forma de autogagia y por consiguiente de longevidad. Gracias doctor por dar esta explicación tan ceñida a lo científicamente probado!
El universo, la vida no desperdicia nada y solo tenemos que descubrir como funcionan sus mecanismos de reciclaje y diseñar la forma de aprovecharlos en nuestro beneficio... excelente video me pongo de inmediato a devorarme a mi mismo jaja
llevo 10 años comiendo solo en las noches todos los dias, y he de decir que tengo una salud de hierro, en estos 10 años no recuerdo enfermarme ni nada, ademas a veces hago 3 dias o 7 incluso 12 dias de ayuno prolongado y genial, super sano casi en mis 30 con la salud de un adolescente, saludos!
Si no tienes ni 30, todavía eres un crío y tu sistema de regeneración celular es superior al de la oxidación. Por lo tanto, no puedes comprobar objetivamente los beneficios expuestos.
@@reborn3530fues me pareceria que siendo el unico de la casa que ayuna, y nos dio covid a todos , a mi fue el mas suave que me dio, aparte que en comparacion con los compañeros de colegio,, todos se ven mayores que yo, no me enfermo no tomo medicamentos, no me he lesionado ninguna fractuura operacion etc, estoy mas de una sola piesa que el resto que son unos años mayores que yo, igual seguire asi para ver en uno años cómo me va
@@adolfocabarcas5795 Eres muy joven. Lo normal es que tengas un sistema inmune muy fuerte y mucha energía. La Covid es una enfermedad con muy buen pronóstico y una tasa de mortalidad nula en menores de 40 años.
@@conocimientosocultosesoter836 amigo trabajo en la calle ahora mismo haciendo encuestas de 7 am a 4 pm de sol a sol, he sufrido insolacion, pero sigo adelante, he trabajado de seguridad , mesero, , tecnico en sistemas etc, duermo poco, mas o menos 5 o 7 horas diarias depende de si me da sueño pq soy de dormirme dificil y despertar aun mas dificil, duermo de 11pm a 6 am em mis dias de trabajo y fines de semana de 12am a 9 AM, como sobretodo arroz, granos y carnes, y solo como en la noche tipo 10pm justo antes de dormir pq cuando te acostumbras a ocmer 1 vez al dia, apenas comes te da sueño, que mas quisieras saber? bendiciones!
Increíble video... Como lo has explicado de bien junto con ejemplos simples para entenderlo mejor. No sabía lo de las proteínas anómalas... Organelas anómalas ect.. Sigue así Borja que tienes mi like en todos tus vídeos y eres increíble
Mi estimado Dr. Borja Bandera empecé hace ya unos meses un ayuno intermitente de 24 horas tan solo una vez a la semana: Y jamás sentí como el cuerpo aproximadamente a partir de las 16 horas de ayuno comienza a movilizar la sangre. Es increíble está buscando la basura de mi propio cuerpo para transformarla en energía.-
@@kelyreategui4657 Hola gracias Kely por leer mi mensaje y contestar al respecto. Uno cosa te aconsejo. SI haces ayuno intermitente procura tomar mucha agua. Ya que el cuerpo al usar grases también utiliza líquido corporal. Saludos y como dice el Dr. Borja Bandra. A SEGUIR EMPODERANDO.
Podría tener sentido la relación con anti-aging, de hecho, las poblaciones más longevas suelen estar vinculadas, entre otras cosas, a un bajo consumo calórico... Un vídeo muy interesante, como siempre, gracias, Borja 👍
Hola borja que cabecica tienes para aprender y que voquita para esplicar lo aprendido dios tede larga vida y salud y que siempre estes rodeado de personas mui queridas porque tu telomereces unsaludo miqueridoamigo
Llegué aquí buscando una solución, entrenaba duro, intenso, pero bajaba muy poco de peso hasta que me decidí a hacer el OMAD (una comida por día) y ya he bajado 8 kilos en 15 días. Quisiera saber si ¿es recomendable hacerlo hasta alcanzar mi peso ideal? De ante mano, muchas gracias por compartir esta sabiduría que nos ayuda mucho a quienes estamos siguiendo estos patrones de alimentación.
@@miguelarmandopatinolopez3058 come saludable, en un lapso de tiempo de ingesta por lo general es 16 horas de ayuno y 8 de ingesta (no es comer durante 8 horas ) se refiere 8 horas de ingesta es un tiempo donde podes comer tu almuerzo y tu cena o merienda después dejar de comer durante 16 hs y al día siguiente repetirlo, hay gente que hace 20/4 o algunos extremos 23/1
Buen video y muy claro de entender A ver si haces algún vídeo sobre el colesterol y el LDL, e visto el de los triglicéridos, me a echo mi médico una analítica después de haber perdido 25 kilos, están todos los niveles bien, menos el el colesterol y LDL que han aumentado, triglicéridos a 71 han bajado, el médico la única explicación que encuentra es que mi cuerpo fábrica el colesterol de más, me a mandado medicación y dentro de 6 meses analítica. Te agradecería si haces algún vídeo hablando de este tema, y si hay algo que pueda hacer para bajarlo sin tener que tomar fármacos. Hago deporte, supuestamente ayuda a bajar el colesterol Me han comentado que tomar leche de alpiste lo baja, no se si todas estas recetas que andan de boca en boca son algo saludable y efectivas. Gracias Los 25 kilos perdidos a sido con ayuno intermitente, en un año🤗
💥Cordiales saludos desde Mar de Ajó,Buenos Aires!!!💥 💥Gracias querido Dr. por Compartir sus conocimientos y,así generar conciencia💥 en los legos como yo!! Dios continúe bendiciendo tu vida!!!👊
Genial, como siempre, se entiende perfectamente 😁 gracias!!! Tal como lo explicas, entiendo que no hay una forma de saber si tu cuerpo trabaja la autofagia bien....🤔🤔🤔🤔...
Buenos días, mi respecto y admiración para este doctor, cuánto estoy en el gym 💪 escucho los más que puedas de sus videos 👍👍Dios lo bendiga siempre grandemente 🙏
Muy interesante.....y como siempre lo explicas todo de una manera que lo podamos entender....muchas gracias por ayudarnos a conocer el cuerpo humano!!!!
Otra pregunt ? que puedo tomar durante la autofagia ? algun caldo de hueso ? o vegetales ? te? cafe ? agua ? y como rompo luego de 24 horas o 48 horas de autofagia con ella? caul deberia ser mi primera comida ?? gracias saludos desde Caracas , Venezuela
Creo que te has perdido. Que la autofagia no se desencadena con el ayuno intermitente exclusivamente!! Un déficit calórico comiendo tres veces al día también la desencadena, también el frío, también el ejercicio. Hablar de qué comer después del ayuno es algo básicamente absurdo
Hola Dr. una pregunta sobre este tema. ¿El cuerpo se acostumbra al ‘ayuno intermitente’? Es decir, si hago un dieta 20-4 o 18 -6 , ¿el cuerpo empieza a acostumbrarse y por tanto las ventanas de ayuno deberían ser diferentes? Para entrar en autofagia es a partir de las 16 horas. Pero ¿hay un acostumbramiento del organismo o siempre empieza a partir de las 16 horas de ayuno? Muchas gracias, Milton, Montevideo, Uruguay.
Hombre, la respuesta es obvia. Claro que el cuerpo se adapta y tampoco tiene sentido que todos los días tu cuerpo aprenda desde cero. No existe una hora exacta para el inicio de la autofagia y está tampoco se activa solamente con el ayuno. Un ejercicio muy fuerte y desgastante puede obligar a tu cuerpo a iniciar autofagia. Mal si crees que la autofagia solo se consigue por medio de ayuno.
Hola Milton, no tienes por qué cambiar continuamente de horarios respecto al ayuno. El cuerpo sólo "sensa" una situación de falta de energía, como explico en el vídeo.
@@BorjaBandera muchas gracias. Ya hace tiempo que estoy adaptado y hago 20-4 de lunes a viernes y 16- 8 los sábados y domingos. Gracias por compartir sus conocimientos. Son muy valiosos
Gran explicación!! solo me quedo una duda y es la del tiempo de carencia entre uno y otro de digamos "sistemas de limpieza". Me explico, soy una persona que tiende a tener higado graso no alcoholico, y bueno lo batallo con dieta y ejercicio. Informandome sobre el ayuno intermitente he llegado a la conclusión que aparte de lo citado, puedo incorporarlo como "sistema depurativo" puntualmente. Una vez explicado mi punto de vista, replanteo mi pregunta: ¿Que tiempo de carencia entre "depuraciones" seria el recomendable para que mi sistema defensivo no se adaptase a esa carencia energetica y por lo tanto el ejercicio depurativo no fuera tan exitoso? Todo a grandes rasgos obviamente cada cuerpo es un mundo. Muchisimas gracias de antemano
Esta claro los que están a cargo de nuestra salud se beneficien de nuestra enfermedad vamos listos Seamos responsables de nuestra propia salud Investigar, pregunMientrastar, estar abierto a escuchar opiniones, no cerrar nunca el tema, la ciencia nunca para, la verdad de hoy puede ser refutada mañana
El otro día vi a un "influercer" criticando la autofagia, sin ser médico, sin ser nutricionista, sin siquiera tener el más mínimo conocimiento, solo jactandose de que conoce el tema por ser musculoso.
Buenos dias, a partir de que hora de ayuno empieza actuar o se pone en funcionamiento la autofagia ? Estoy haciendo ayuno de 16/08 y en diez dia he bajado un kilo y medio pero se que para mi objetivo me falta muchoooo. Gracias !! @Marcela
Una consulta, en el vídeo dice que la membrana (autofagosoma) se fusiona con el Lisosoma y que los ácidos del Lisosoma, desintegra a la proteína anómala. Mi duda era que, después dice que la convierte en aminoácidos, de qué depende que la desintegre o que la transforme? Muchas gracias, saludos desde Trujillo-Perú.
Yo estoy haciendo ejercicio y apartir de ahi inicio el ayuno intermitente de 16hs, esto es bueno o malo? Solo tomo 3 infuciones de cafe sin azucar ni leche en esas 16hs
Gracias doctor Borja ,excelente información ,como siempre y Nose si es indiscreción o si me vallas a contestar pero ,cuantos años tienes te ves muy joven seguro que es por lo que enseñas felicidades
Gracias Doctor, me interesa esa información, estoy en los 60 y la sarcopenia está al día 😢, estoy tomando proteína y tratando de aumentar mi masa y que pasa cuando haces autofagia???
Quiero hacer el ayuno intermitente de 16 ayuno x 8 de comida, pero si estas en el mundo fitness no se pierda masa muscular? Se puede tener el mismo desempeño en dado caso que se cargue Pesado? Solo con meter los macronutrientes necesarios en estas 8 horas son necesarios? En dado caso que sea el ayuno de 8x16! Gracias!!!
Hola, saludos desde Dallas, Texas Estoy haciendo ayuno intermitente pero, no consigo dormir. Padezco de insomnio pensaba que esto me Iba ayudar. Algún consejo? Muchas gracias !
Hola ,una pregunta ,los estados depresivos en algunas personas ,donde pierde el apetito y come pequeños bocados,sería ayuno intermitente ? Gracias .y otra pregunta ,el hipotiroidismo sería bueno con esta Autofagia?
Hola, quisiera preguntarte cuan efectivo puede ser aplicar un plan de A.I. y autofagia para destapar una arteria que se me está formando placa? Gracias!
me puede indicar que tipo de ejercicios puedo hacer durante la autofagia ?puedo ir a caminar ? cuanto tiempo ? a que ritmo ? gracias desde Caracas, Venezuela
![👨⚕️Cómo activar los Mecanismos de REPARACIÓN de tus Células [AUTOFAGIA] parar vivir MÁS Y MEJOR](http://i.ytimg.com/vi/3qcCirT5xPE/mqdefault.jpg)
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Eres médico ateo? Increíble o no eres médico y solo eres ateo creer que todo es fruto de evolución y coincidencia que pena por usted doctor.
Muy interesante Doctor!. PD: creo que usted hace ejercicio con peso?, tenga cuidado con el efecto de los hombros rotados hacia adelante. No lo digo por conocimiento teórico, sino que es uno de los problemas de levantar mucho peso con los pectorales y también de algún ejercicio de dorsal. Saludos
@@anonimamente3384 la mayo de medicos del mundo no creen en dios, por lo menos el dios Cristiano
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Hola! Excelente material, gracias por tu tiempo, una pregunta, estoy haciendo ayuno 20/4 pero noto q mi cuerpo ya no quiere el alimento, me produce nauseas y me siento muy llena aunque la porcion sea poca, hasta con cafe me siento asi, q hago?
No me lo van a creer pero a partir del 01 de enero de este año 2023 me propuse a bajar de la talla 44 a la 32, pues te comento pesaba cuando empece 120 kilogramos ahora a la fecha 06 de marzo estoy pesando 94 kilogramos y ya voy en talla 36 he bajado 5 tallas las personas que me conocían regordete ahora me ven y no me creen. La verdad me siento super bien y la meta es llegar a los 78 kilogramos y la talla 32, vamos bien y me siento super motivado. Gracias por todos los consejos. Antes padecía de hipertension y trigliceridos altos, ahora ya no sufro de hipertensión y los resultados de los exámenes de trigliceridos son normales al igual que la presión arterial 120/80 normal, también padecía de fuertes dolores de espalda y sufría de ciatica ya no mas he vuelto a padecer esto al bajar de peso. Para los que no creen que la autofagia funciona, pues les comento que si funciona.
De cuantas horas es el ayuno ??
Yo inicie el ayuno por dolor de espalda e igual por ciatica😢 llevo apenas 1 mes y si he mejorado pero aún me.falta😢
Exelente
Y para subir de peso crees que también ayudaría?
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Yo llevo haciendo Ayuno intermitente hace 1 año solo como 1 vez al dia bien a la misma hora y el resto solo café y agua simple o té. Tengo mas bonito el cabello , las uñas , me ha ayudado a mejorar mis estados de animo y energia y me ha dado mejores capacidades cognitivas, se los recomiendo.
Genial!!!
El café molido cabrales y la Virginia que tengo en casa contienen azúcar !!!!!!!!
Hola amigo, mi pregunta es si haces ejercicio y como manejas eso con el ayuno?
Y lo haces por bajada de peso? En caso de ser así, cuanto has bajado?
Yo tengo 5 meses comiendo una vez al dia y me ha parecido lo meejor que he podido hacer en mi vida, mi cuerpo se siente liviano, voy al baño todos los diass, he bajado mucha grasa corporal por q cuando como cuido mi ingesta de proteínas, y hago mis ejercicios cuando me levanto, cero fatiga!. Al contrario, el cuerpo se ha regenerado y desinflamado!.. me siento mucho mas joven!.. y mis articulaciones se han curado
Gracias doc. Con el ayuno intermitente y la alimentation 3 x 1 me cure de una dermatitis severa gracias igual al doc Fran Suarez
Buen video como siempre realmente me convencí de esto hago ayuno ejercisio de pesas y fuerza poco de cardio e notado no me está quedando piel flácida mi proceso es lento estoy bajando 4 kilos por mes creo en el proceso el cuerpo se está comiendo la piel que sobra
Para la flacidez toma mucha agua
Estabas bajando la verdad muy rápido, por lo general se recomienda bajar 2 kilos por mes, lo que se ve en internet de bajar 10 kilos en un mes es muy malo, yo lo hice y realmente me dio rebote y subi mas de lo que perdi con algunos problemas de salud más como inflamación del colon
Yo fui un gordo y al bajar tuve problemas con la piel, la manera que lo solucione fue comer más proteniasde diferentes fuentes al día y para consolidar toda esa proteína toma mucha vitamina c tal como la naranja, el limón etc...
Muy lento ?? Jeje amigo bajando 4 kilos al mes es envidiable
Me encanta la forma que lo explicas para quienes no sabemos tanto de fisiología o biología.
Es tan importante aprender cómo funciona nuestro cuerpo, que pienso que es básico recibir información como la que proporcionas en tus videos. Gracias.
Saludos desde México 🇲🇽
Excelente! Hay un doctor fanático del ayuno que promueve el ayuno interminable como única forma de autogagia y por consiguiente de longevidad. Gracias doctor por dar esta explicación tan ceñida a lo científicamente probado!
El universo, la vida no desperdicia nada y solo tenemos que descubrir como funcionan sus mecanismos de reciclaje y diseñar la forma de aprovecharlos en nuestro beneficio... excelente video me pongo de inmediato a devorarme a mi mismo jaja
CRSTO te ama muchísimo, arrepiéntete de tus pecados y ten perdón de pecados en Su Nombre
llevo 10 años comiendo solo en las noches todos los dias, y he de decir que tengo una salud de hierro, en estos 10 años no recuerdo enfermarme ni nada, ademas a veces hago 3 dias o 7 incluso 12 dias de ayuno prolongado y genial, super sano casi en mis 30 con la salud de un adolescente, saludos!
Si no tienes ni 30, todavía eres un crío y tu sistema de regeneración celular es superior al de la oxidación. Por lo tanto, no puedes comprobar objetivamente los beneficios expuestos.
@@reborn3530fues me pareceria que siendo el unico de la casa que ayuna, y nos dio covid a todos , a mi fue el mas suave que me dio, aparte que en comparacion con los compañeros de colegio,, todos se ven mayores que yo, no me enfermo no tomo medicamentos, no me he lesionado ninguna fractuura operacion etc, estoy mas de una sola piesa que el resto que son unos años mayores que yo, igual seguire asi para ver en uno años cómo me va
@@adolfocabarcas5795 Eres muy joven. Lo normal es que tengas un sistema inmune muy fuerte y mucha energía. La Covid es una enfermedad con muy buen pronóstico y una tasa de mortalidad nula en menores de 40 años.
Y de que trabajas ?
Cuántas horas trabajas?
Cuánto duermes?
A qué horas duermes?
Cuál es tu dieta?
Etc etc?..
@@conocimientosocultosesoter836 amigo trabajo en la calle ahora mismo haciendo encuestas de 7 am a 4 pm de sol a sol, he sufrido insolacion, pero sigo adelante, he trabajado de seguridad , mesero, , tecnico en sistemas etc, duermo poco, mas o menos 5 o 7 horas diarias depende de si me da sueño pq soy de dormirme dificil y despertar aun mas dificil, duermo de 11pm a 6 am em mis dias de trabajo y fines de semana de 12am a 9 AM, como sobretodo arroz, granos y carnes, y solo como en la noche tipo 10pm justo antes de dormir pq cuando te acostumbras a ocmer 1 vez al dia, apenas comes te da sueño, que mas quisieras saber? bendiciones!
Increíble video... Como lo has explicado de bien junto con ejemplos simples para entenderlo mejor. No sabía lo de las proteínas anómalas... Organelas anómalas ect.. Sigue así Borja que tienes mi like en todos tus vídeos y eres increíble
Estoy en mi primer semana de ayuno espero ir mejorando con el tiempo gracias por los vídeos doctor Saludos desde Torreón Coahuila México
Qu tal te ha ido hasta ahora?
@@alexdaniel6 ✝️
@@erty9569 rip
Con razón cuando uno se ejercita rejuvenece 😁 gracias Doctor 🙏
CRSTO te ama muchísimo, arrepiéntete de tus pecados y ten perdón de pecados en Su Nombre
Mi estimado Dr. Borja Bandera empecé hace ya unos meses un ayuno intermitente de 24 horas tan solo una vez a la semana: Y jamás sentí como el cuerpo aproximadamente a partir de las 16 horas de ayuno comienza a movilizar la sangre. Es increíble está buscando la basura de mi propio cuerpo para transformarla en energía.-
Muy interesante
@@kelyreategui4657 Hola gracias Kely por leer mi mensaje y contestar al respecto. Uno cosa te aconsejo. SI haces ayuno intermitente procura tomar mucha agua. Ya que el cuerpo al usar grases también utiliza líquido corporal. Saludos y como dice el Dr. Borja Bandra. A SEGUIR EMPODERANDO.
Podría tener sentido la relación con anti-aging, de hecho, las poblaciones más longevas suelen estar vinculadas, entre otras cosas, a un bajo consumo calórico... Un vídeo muy interesante, como siempre, gracias, Borja 👍
Excelentemente explicado Dr! Fantástico! Gracias
Hola borja que cabecica tienes para aprender y que voquita para esplicar lo aprendido dios tede larga vida y salud y que siempre estes rodeado de personas mui queridas porque tu telomereces unsaludo miqueridoamigo
Llegué aquí buscando una solución, entrenaba duro, intenso, pero bajaba muy poco de peso hasta que me decidí a hacer el OMAD (una comida por día) y ya he bajado 8 kilos en 15 días. Quisiera saber si ¿es recomendable hacerlo hasta alcanzar mi peso ideal? De ante mano, muchas gracias por compartir esta sabiduría que nos ayuda mucho a quienes estamos siguiendo estos patrones de alimentación.
Como insiste para rebajar en 15 días?
@@miguelarmandopatinolopez3058 come saludable, en un lapso de tiempo de ingesta por lo general es 16 horas de ayuno y 8 de ingesta (no es comer durante 8 horas ) se refiere 8 horas de ingesta es un tiempo donde podes comer tu almuerzo y tu cena o merienda después dejar de comer durante 16 hs y al día siguiente repetirlo, hay gente que hace 20/4 o algunos extremos 23/1
@@gonzalod7387 ¿Cómo evitas la gastritis?, porque aunque comas o no comas se sigue produciendo acido gastrico
@@sant1ago234 muchas agua para depurar
No te vuelves débil o durante el día tomas café con azúcar o solo agua
Venga Borja. Que ya en nada tienes 100.000 suscriptores. Mi doctor preferido.
Todo tu contenido es excelente, pero este video es oro! Muchas gracias por tan buen contenido. Saludos desde la Florida.!!
Buen video y muy claro de entender
A ver si haces algún vídeo sobre el colesterol y el LDL, e visto el de los triglicéridos, me a echo mi médico una analítica después de haber perdido 25 kilos, están todos los niveles bien, menos el el colesterol y LDL que han aumentado, triglicéridos a 71 han bajado, el médico la única explicación que encuentra es que mi cuerpo fábrica el colesterol de más, me a mandado medicación y dentro de 6 meses analítica.
Te agradecería si haces algún vídeo hablando de este tema, y si hay algo que pueda hacer para bajarlo sin tener que tomar fármacos.
Hago deporte, supuestamente ayuda a bajar el colesterol
Me han comentado que tomar leche de alpiste lo baja, no se si todas estas recetas que andan de boca en boca son algo saludable y efectivas.
Gracias
Los 25 kilos perdidos a sido con ayuno intermitente, en un año🤗
Me lo apunto
El tiene el video del colesterol,buscatelo
Gracias Dr. por la sencilla explicación pues llega a la mayoría. Bendiciones❤
Muy bien explicado!! Lo entendí perfectamente, gracias Dr Borja💪
💥Cordiales saludos desde Mar de Ajó,Buenos Aires!!!💥
💥Gracias querido Dr.
por Compartir sus conocimientos y,así generar conciencia💥
en los legos como yo!!
Dios continúe bendiciendo tu vida!!!👊
Excelente explicaciòn Dr. Borja. Lo felicito por su gran aporte, y continuarè apoyando sus contenidos.
Muchas gracias Dr, por fin entendí en qué constla autofagia
Genial, como siempre, se entiende perfectamente 😁 gracias!!! Tal como lo explicas, entiendo que no hay una forma de saber si tu cuerpo trabaja la autofagia bien....🤔🤔🤔🤔...
Buenos días, mi respecto y admiración para este doctor, cuánto estoy en el gym 💪 escucho los más que puedas de sus videos 👍👍Dios lo bendiga siempre grandemente 🙏
Exelente informacion. Gracias Dr Borja.
Genal video como siempre.... Muy interesante y muy bien explicado..... Graciasssss 👏👏👏
Muy bien explicado y sencillo Gracias
Excelente explicación Borja !!! Muy esclarecedora realmente. Gracias!!!
¡Hola! ¿Algún día habrá un video sobre la yerba mate como infusión? Si tiene algo interesante para incorporar.
Muy interesante.....y como siempre lo explicas todo de una manera que lo podamos entender....muchas gracias por ayudarnos a conocer el cuerpo humano!!!!
Excelente y muy bien explicado. Felicitaciones !
Gracias Mi Dr. Borja como siempre excelentes explicaciones.Sigo pa lante puesss !!!
Gracias Dr. por la explicación, podría realizar un video sobre el azúcar.
Otra pregunt ? que puedo tomar durante la autofagia ? algun caldo de hueso ? o vegetales ? te? cafe ? agua ? y como rompo luego de 24 horas o 48 horas de autofagia con ella? caul deberia ser mi primera comida ?? gracias saludos desde Caracas , Venezuela
Creo que te has perdido. Que la autofagia no se desencadena con el ayuno intermitente exclusivamente!! Un déficit calórico comiendo tres veces al día también la desencadena, también el frío, también el ejercicio.
Hablar de qué comer después del ayuno es algo básicamente absurdo
Saludos desde Santiago de Chile, muchas gracias por la explicación, igual me despejastes dudas que tenia de antes 🤯👍👍
4:40 un gran avance, ya no tendré que buscar la palabra en gogol, gracias doc
Que excelente explicación !! Gracias! 👍👏👏👏
Gracias Sara
Duro so borya y saludos desde santo domingo 👏👏🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴🇩🇴👏👏👏
Maravillosa explicación. Gracias Borja!!!!
Muchísimas gracias 🙏
Me ha encantado y lo he entendido perfectamente, muchas gracias!!!
Lo felicito doctor por sus exposiciones
Entendí mucho mejor! gracias 😍
Un genio 🤗 gracias por compartir tu sabiduria de mamera tan sencilla y con argumentos solidos vasados en ciencia 💪💪
Estoy lista para aprender más de sus video saludos desde california🙋🏻♀️🙋🏻♀️
Muchas gracias Dr! Pero este increible sistema no lo creo la evolución o el azar, sino Jehová Dios ❤
Hola Dr. una pregunta sobre este tema. ¿El cuerpo se acostumbra al ‘ayuno intermitente’? Es decir, si hago un dieta 20-4 o 18 -6 , ¿el cuerpo empieza a acostumbrarse y por tanto las ventanas de ayuno deberían ser diferentes? Para entrar en autofagia es a partir de las 16 horas. Pero ¿hay un acostumbramiento del organismo o siempre empieza a partir de las 16 horas de ayuno?
Muchas gracias, Milton, Montevideo, Uruguay.
Hombre, la respuesta es obvia. Claro que el cuerpo se adapta y tampoco tiene sentido que todos los días tu cuerpo aprenda desde cero.
No existe una hora exacta para el inicio de la autofagia y está tampoco se activa solamente con el ayuno. Un ejercicio muy fuerte y desgastante puede obligar a tu cuerpo a iniciar autofagia.
Mal si crees que la autofagia solo se consigue por medio de ayuno.
Hola Milton, no tienes por qué cambiar continuamente de horarios respecto al ayuno. El cuerpo sólo "sensa" una situación de falta de energía, como explico en el vídeo.
@@BorjaBandera muchas gracias. Ya hace tiempo que estoy adaptado y hago 20-4 de lunes a viernes y 16- 8 los sábados y domingos. Gracias por compartir sus conocimientos. Son muy valiosos
Muy bueno Borja como siempre. Te tengo muy presente, aunque no respondas ninguna de mis inquietudes. Gracias desde Argentina
Siento no poder responder a todos Aldo!!!
Gran explicación!! solo me quedo una duda y es la del tiempo de carencia entre uno y otro de digamos "sistemas de limpieza". Me explico, soy una persona que tiende a tener higado graso no alcoholico, y bueno lo batallo con dieta y ejercicio. Informandome sobre el ayuno intermitente he llegado a la conclusión que aparte de lo citado, puedo incorporarlo como "sistema depurativo" puntualmente. Una vez explicado mi punto de vista, replanteo mi pregunta: ¿Que tiempo de carencia entre "depuraciones" seria el recomendable para que mi sistema defensivo no se adaptase a esa carencia energetica y por lo tanto el ejercicio depurativo no fuera tan exitoso? Todo a grandes rasgos obviamente cada cuerpo es un mundo. Muchisimas gracias de antemano
Muy buena explicación Dr Borja 👌🏻 gracias!!
Muy bien explicado muchísimas gracias. Un abrazo.
Gracias Aurora
Felicitaciones, explicas Super bien
Hola buena tarde Doctor Borja
Gracias me gusta como explica sus videos..un Abrazo Bendiciones..desde Bucaramanga
Gracias por toda la información. Marianela desde California.
Una consulta!!!!....se puede entrar en autofagia tomando café o té durante el ayuno??? considerando que este sea mayor a 16 horas... gracias
Rápidamente vamos a ser 100000. 👏👏👏
Muchas gracias por tan clara explicación. Me suscribo👍
Qué crack. Muchas gracias por el vídeo. Perfectamente explicado.
Esta claro
los que están a cargo de nuestra salud se beneficien de nuestra enfermedad vamos listos
Seamos responsables de nuestra propia salud
Investigar, pregunMientrastar, estar abierto a escuchar opiniones, no cerrar nunca el tema, la ciencia nunca para, la verdad de hoy puede ser refutada mañana
Excelente video gracias y saludos desde argentina
Gracias por la explicacion!¡ voy a arrancar hoy !¡
Muchas gracias. Doc.
Gran video doctor, muchas gracias!!!
Saludos desde Ciudad Juárez Chihuahua México
El otro día vi a un "influercer" criticando la autofagia, sin ser médico, sin ser nutricionista, sin siquiera tener el más mínimo conocimiento, solo jactandose de que conoce el tema por ser musculoso.
Desde La Pampa, Argentina, 🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Yo también de La Pampa
@@mauriciogonnet9863 yo desde General Pico
¿en el proceso de autofagia se "desechan" tambien los granitos (acne) ?
Mi favorito de UA-cam ❤️💪🏻🔥
Un honor!
Preparada para aprender de tus explicaciones ..saludos desde España
Hola Borja, la autofagia también puede renovar los órganos dañados o sólo las células del cuerpo. Gracias
Una cosa conlleva la otra, pero hasta ahora sólo el hígado tiene cierta capacidad de regeneración
Cristalino. Gracias 🙏🏻
Buenos dias, a partir de que hora de ayuno empieza actuar o se pone en funcionamiento la autofagia ? Estoy haciendo ayuno de 16/08 y en diez dia he bajado un kilo y medio pero se que para mi objetivo me falta muchoooo. Gracias !! @Marcela
A mí también me gustaría saber de que hora comienza la autofagia
Gracias por su ayuda
Excelente !! Gracias!!
Una pregunta, esto se puede hacer en pleno crecimiento? Tengo 13 años
Una consulta, en el vídeo dice que la membrana (autofagosoma) se fusiona con el Lisosoma y que los ácidos del Lisosoma, desintegra a la proteína anómala. Mi duda era que, después dice que la convierte en aminoácidos, de qué depende que la desintegre o que la transforme? Muchas gracias, saludos desde Trujillo-Perú.
Nunca la desintegra. Siempre la transforma. La fisiología humana es muy compleja, pero básicamente no lo eliminamos sino que lo transformamos
muy bien explicado, gracias doc
Funciona para cocatrices en los pulmones
Yo estoy haciendo ejercicio y apartir de ahi inicio el ayuno intermitente de 16hs, esto es bueno o malo? Solo tomo 3 infuciones de cafe sin azucar ni leche en esas 16hs
Gracias doctor Borja ,excelente información ,como siempre y Nose si es indiscreción o si me vallas a contestar pero ,cuantos años tienes te ves muy joven seguro que es por lo que enseñas felicidades
Tengo 27 años
Gracias muy amable
Gracias cielo❤
Gracias Doctor, me interesa esa información, estoy en los 60 y la sarcopenia está al día 😢, estoy tomando proteína y tratando de aumentar mi masa y que pasa cuando haces autofagia???
Quiero hacer el ayuno intermitente de 16 ayuno x 8 de comida, pero si estas en el mundo fitness no se pierda masa muscular?
Se puede tener el mismo desempeño en dado caso que se cargue Pesado?
Solo con meter los macronutrientes necesarios en estas 8 horas son necesarios?
En dado caso que sea el ayuno de 8x16!
Gracias!!!
Podes comer lo mismo, los mismos macros y calorías, pero en ese intervalo de 8 horas
Que bien explica👌 nuevo suscriptor
Hola, saludos desde Dallas, Texas
Estoy haciendo ayuno intermitente pero, no consigo dormir. Padezco de insomnio pensaba que esto me
Iba ayudar. Algún consejo? Muchas gracias !
Debes Tomar minimo 2 mil miligramos diarios de Magnesio por las Noches
Muy claro,, gracias !
Ufff buenisima la explicacion! muchas gracias Borja
Gracias Jose Antonio!
Gracias por tu información 😘
Hola ,una pregunta ,los estados depresivos en algunas personas ,donde pierde el apetito y come pequeños bocados,sería ayuno intermitente ? Gracias .y otra pregunta ,el hipotiroidismo sería bueno con esta Autofagia?
No, en el ayuno no podrías comer bocados
Qué hay de cierto con la espermidina? Acelera la autofagia?
Hola, quisiera preguntarte cuan efectivo puede ser aplicar un plan de A.I. y autofagia para destapar una arteria que se me está formando placa? Gracias!
Desde q hora ya estamos haciendo autofagia con el ayuno intermitente?gracias.
Tengo entendido que entre las 16 y 18 horas de ayuno comienza la autofagia
Una verdadera catedra de medicina, me siento como si estuviera en la universidad
Puedo tomar creatina para la autofagia?
Excelente la manera de explicarlo!!!!!!
Excelente! Muy claro!
Excelente gracias
me puede indicar que tipo de ejercicios puedo hacer durante la autofagia ?puedo ir a caminar ? cuanto tiempo ? a que ritmo ? gracias desde Caracas, Venezuela