Plan ishrane I Mršavljenje I 🍓 1200 - 1600 Kcal 🍓

Još jedan u nizu predloga dnevog plana ishrane okvirnih vrednosti 1200 i 1600kcal.
---------------------------------------------------------
🔥🔥🔥 1 2 0 0 K C A L 🔥🔥🔥
---------------------------------------------------------
🍓Doručak - slatka opcija
Niskomasni sir 350g (Quark, Ella sir...)
boja za hranu (po želji)
Jagode 100g
Borovnice 100g
Kivi 80g
Corn flakes 40g
🔥kalorije: 443 I ugljeni hidrati: 66g I proteini: 45g I masti: 1g🔥
---------------------------------------------------------
🍓Doručak - slana opcija
2 jajeta
so 1/2 kašičice
3 kašike niskomasnog sira
50g Corn Flakes
sušeni travkasti začini
spanać
🔥kalorije: 416 I ugljeni hidrati: 52g I proteini: 30g I masti: 11g🔥
---------------------------------------------------------
🍓Ručak
1 kašika maslinovog ulja
250g krompira
1 srednji luk
so i začini po ukusu
kari
1 veća paprika
pečurke 300g
krastavac
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A F I T T
💻 Planovi Ishrane: nadafitt.com/collections/all
🤝 Ig: / nadafitt
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A V O G T (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
💻 Nutrition Coaching: www.nadavogt.com/saradnja-nad...
🤝 Ig: / nadavogt
#pravilnaishrana #nutricionista #ishrana #zdravaishrana #nadavogt #nadapiliskic #nutricionistacirih #nutricionistasvajcarska #savetinutricioniste #zdravojedem #zdravomrsavljenje #ukusnahrana #kakodasmrsam #kakodasezdravohranim
#nadapiliskic #nadafitt #fittnutrition #smoothie #mršavljenje #saveti #ishrana #vezbanje #recepti #nada #hrana #fitt #nadafitt #zdravahrana #zdravaishrana #dorucak #smoothie #smoothieideje #hrana #recepti #praznicnirecepti #bananakolač #planishrane #planoviishrane
🔥kalorije: 391 I ugljeni hidrati: 45g I proteini: 17g I masti: 17g🔥
---------------------------------------------------------
🍓Večera - Sladoled
Niskomasni sir 400g
Nekalorijski zaslađivač
Kurkuma (ili žuta boja za hranu)
Vanila ekstrakt
Jagode 150g
Kivi 80g
Borovnice 100g
Kokos listići 15g
🔥kalorije: 425 I ugljeni hidrati: 36g I proteini: 48g I masti: 10g🔥
---------------------------------------------------------
🔥🔥🔥 1 6 0 0 K C A L 🔥🔥🔥
---------------------------------------------------------
🍓Doručak - slatka opcija
Niskomasni sir 350g (Quark, Ella sir...)
boja za hranu (po želji)
Jagode 100g
Borovnice 100g
Kivi 80g
Corn flakes 50g
🔥kalorije: 475 I ugljeni hidrati: 76g I proteini: 45g I masti: 1g🔥
---------------------------------------------------------
🍓Doručak - slana opcija
2 jajeta
so 1/2 kašičice
3 kašike niskomasnog sira
60g Corn Flakes
sušeni travkasti začini
spanać
🔥kalorije: 482 I ugljeni hidrati: 68g I proteini: 31g I masti: 11g🔥
---------------------------------------------------------
🍓Ručak
2 kašike maslinovog ulja
300g krompira
1 srednji luk
so i začini po ukusu
kari
1 veća paprika
pečurke 300g
krastavac
🔥kalorije: 507 I ugljeni hidrati: 45g I proteini: 17g I masti: 29g🔥
---------------------------------------------------------
🍓Večera - Sladoled
Niskomasni sir 400g
Nekalorijski zaslađivač
Kurkuma (ili žuta boja za hranu)
Vanila ekstrakt
Jagode 150g
Kivi 80g
Borovnice 100g
Kokos listići 30g
🔥kalorije: 518 I ugljeni hidrati: 37g I proteini: 49g I masti: 20g🔥
-------------------------------------------------------------------
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A V O G T (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
💻 Saradnja: www.nadavogt.com/
🤝 Ig: / nadavogt
#pravilnaishrana #nutricionista #ishrana #zdravaishrana #nadavogt #nadapiliskic #nutricionistacirih #nutricionistasvajcarska #savetinutricioniste #zdravojedem #zdravomrsavljenje #ukusnahrana #kakodasmrsam #kakodasezdravohranim
#nadapiliskic #nadafitt #fittnutrition #smoothie #mršavljenje #saveti #ishrana #vezbanje #recepti #nada #hrana #fitt #nadafitt #zdravahrana #zdravaishrana #dorucak #smoothie #smoothieideje #hrana #recepti

[@petrabozovic6365]

Draga Nado, hvala puno! Toliko ❤️

[@ivanak8130]

jako uživam u svakom Vašem videu, iznimno su inspirativni, zanimljivi i informativni, velika Vam hvala na trudu i volji da podijelite svoje znanje da biste nekome pomogli :)

[@milicabojovic3851]

Divna Nado, recepti su me oduševili, pogotovo sladoled 😉, koliko sutra bice napravljen. Hvala ti punooooo što nesebično deliš svoje znanje i iskustvo! 😘😘🤗🤗

[@user-ry6uk4tw6c]

Sve je ovo i više nego odlično!
Hvala Nado za ovaj video. 🥰

[@tamarasindjicjelesijevic7094]

Divni predlozi. Hvala 🤗

[@iviivi8526]

👏 odlično, skoro pa sve i jedem kao ti, aa i volim da prioremam, drago mi je da sam nasla nekog sličnog meni.

[@bahtijar9444]

Ovakvu ženu sam oduvek hteo koja zna kuhati zdravo a i pre lijepa si, veliki pozdrav.

[@milkastojsavljevic9491]

Taman sladoled za ove tople dane 😍😍 super su predlozii 🙈😊

[@anapetrovic4379]

Snimajte još ovakvih videa super su!

[@antoniajagodic]

Divne ideje, 💞💞

[@dn7254]

Recepti su ekstra sve je lepo i ukusno

[@andjelailic6051]

Predivni recepti😍
Da li bi mogao neki video da bude o ishrani kod insulinske rezistencije i da bude govora kako se tinejdzeri treba hraniti sa ir
Hvala Vam puno za svaki Vaš trud, imate svu moju podršku😊

[@igorlice6693]

Predivna si kao I uvijek ja ocaran tobom nista upratio za hranu nisam🙈🙈🙈

[@ljubicica127]

Nado sve je vrh vrhova 👌👍👏👏👏👏👏👏👏👏❤️

[@nadavogtnutrition]

Hvala draga Vinka

[@marie666999]

napravila sam dorucak slanu opciju, umesto spanaca sam imala pola avokada i ispalo je fenomenalno :D uz to, malo sirovog oraha i dve urme :D

[@monikadevcic3781]

Hvala puno

[@nadavogtnutrition]

😘💙

[@monikadevcic3781]

samo da pitam : koja je cena tog zaslađivača?

[@sanjulina]

Cao Nado, da li misliš da je ok jesti krompir ako imaš problem sa insulinskom rezistencijom?

[@milicazaric4798]

Najbolja si meni je jako potrebno mrsavljenje

[@nadavogtnutrition]

Hvala Milice. 💙 Sto pre pocnes, pre su i rezultati tu. 😘

[@gavricd747]

Draga Nado, gdje ima kupiti zaslađivač?

[@suzanajankovic2902]

Izgleda zanimljuvo

[@nadavogtnutrition]

Milo mi je da ti se dopada. :)

[@lolalola7366]

Draga Nado, šta misliš o brezinom šećeru? Predlozi su odlični, naročito mi se dopada corn flex u omletu, jedva čekam da probam 👌

[@sarra499]

Koliko dugo se drži u frižideru?😊

[@majasimic9241]

Da li su kalorijske vrednosti na 100 grama ili na ceo sladoled, jako zanimljivo i ukusno. Hvala :) 😘

[@masaapopovic8609]

😍😍😍

[@lenicabg]

Hvala Nado na korisnom videu. Ti kao i uvek zračiš toplinom. Jesi se to odselila kada kažeš da se "ovde" taj sir zove Kvark?

[@jocaziggg]

Nado koliko je efikasna kucna bicikla, vredi li to kupovati. Hvala za odgovor ako stignes...

[@user-vu5mv3ef8h]

Који је ово тигањ у првом видеу у који не треба сипати уље?

[@bojanaandjelic1270]

Da li si cula za Benlian zdravu hranu? Imaju razne proizvode,cokoladice,kao cipseve itd..volim njihove proizvode medjutim nisam sigurna da li su zaista toliko zdravi i da li smem ponekad da ih jedem dok sam u procesu mrsavljenje? :)

[@miljanamiljana3439]

Nado,da li kada neko krene sa nekim vecim broja viska kolograma kroz mrsavljenje mora da dmanjuje unos kalorija?
tj ako krenem sa 80kg i kada smrsam do 60 moram da smanjim kalorije da bih dosla do 50kg?

[@mojemalocarstvo1856]

Rucak mi se svidja ;-)

[@nadavogtnutrition]

Drago mi je, javi utiske kada probaš. :)

[@jelenabikicki7105]

Cao, sjajni su predlozi, samo mozda ja nesto ne gledam kako treba... slani dorucak i rucak za 1200 i 1600kcal imaju iste mere? I je l moguce da je razlika u 15g kokosa 93kcal? 😳😳 Moram da smanjim onda kokos drasticno 😊

[@jelenaspiric6110]

Koji je ovo tiganj? Kupila bih ga. Super si.

[@aninirecepti8560]

Moze li med kao zamena za zasladjivac

[@nadavogtnutrition]

Moze, ali u tom slucaju su vise kalorijske vrednosti. 😘

[@bojanmuratovic8738]

Da li može banana umesto zaslađivača?

[@nadavogtnutrition]

Moze, ali u tom slucaju su i vise kalorijske vrednosti. 😘

[@sandradurmisevic9644]

❤️❤️❤️

[@oldname6838]

Može li i za gojenje nešto 😩❤

[@prijevodserijakomplikovana9078]

Samo duple porcije 🤣

[@tanjamuratovicgrmusa9319]

Da li u svim receptima umesto sira možemo koristiti grčki jogurt?

[@nadavogtnutrition]

Moze naravno 💙

[@sanjamalbasic4021]

1200 kal po obroku ili za 24 h?

[@nadavogtnutrition]

Draga Sanja, predlog plana ishrana je za 1 dan. :) 💕

[@usnijabuligovic9353]

Isprobala sam sve,osim "sladoleda"..Omlet sada jedemo isključivo sa korn fleksom i sirom..

[@nadavogtnutrition]

Hehehe sjajno! Baš mi je drago da je tako! :)

[@katarinakankaras4237]

Prvaシ︎☻︎㋛︎♡︎

[@MySpring75]

Fitt Pricajte sporije i jasno izgovorite reci hvals

[@zaklinakotlajic9697]

Ovo je premalo hrane za prosečnu ženu, zagarantovana glad .

[@dragicamackic8512]

Mozete imati dve uzine

[@bojanmuratovic8738]

Da li može banana umesto zaslađivača?