Hocam merhabalar hayırlı akşamlar. Bir aya yakındır polislik parkur çalışması yapıyorum belli bir zorlamadan sonra ayaklarımda müthiş bir sancı başlıyor yürüyemeyecek duruma geliyorum soleus kası üzerinden bileklerime kadar inen bu şiddetli ağrıları önlemek adına nasıl bir uygulama yapabilirim. Spor sonraları soğuk uygulama ve masaj uyguluyorum fakat bir sonuç elde edemiyorum. Yardımcı olabilirseniz sevinirim.
@@lavantalpaylasmlarsulli Güzel istirahat etmek lazım yoksa geçmiyor gün gün artıyor dinlenme saatlerini güzel ayarla antreman sonraları 5 dakika kadar soğuk uygulama yap dayanamacak kadar ağrı varsa kas gevşetici kremle masaj yap denilen.
hocam 2 aydır kondisyon yapmaya uğraştım ve devam ediyorum. ben pmyo müalaktına giricem (tahminen eylül ayı gibi) Sizce parkura ne zamann calısmaya baslıyım?
Belki beni kaale almazsın ama günlük 10 tl 15 tl ücret alan kurslar var parkurdan 30 gün önce git iyice öğren 1 ayda hayli hayli öğrenirsin kondisyonun varmış nasıl ols
Konuşma yaparken kayıt cihazına daha yakın olsan daha iyi olur ses net gelmiyor çünkü, emeğine sağlık
Hocam çok geç keşfettim sizi ama iyiki varsınız ❤
Duymak için bazen kulağımı hoparlöre dayamışlığım var ama teşekkürler hocam bacak kaslarımı taş gibi yapmaya yetti👍💪😛
Emeğinize sağlık 👏👏
Emeğinize sağlık Mete hocam 💓
Emeğinize sağlık hocam 🤗👍💪
3. hareket çok iyi
Abone oldumm guzell bayaa
Emeğinize sağlık hocam, slaloma gelince çok yavaşlıyorum gücüm kalmıyor bunun içinde program hazırlarsanız sevinirim
Teşekkür ederiz hocam :)
Allah razı olsun
hocam antrenman öncesi hangi ısınma hareketlerini önerirsiniz? video için teşekkürler emeğinize sağlık
👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
👏👏👏💪
Ve sıçrama için ev de napabilirim bir öneriniz var mı teşekkür ederim 🌺
Sesiniz çok yankılı gelmiş daha itinalı video çekerseniz daha iyi olur teşekkürler videolarınız yararlı
hocam PMYO mülakatları ne zman bilginiz var mi
Spor salonuna gitmemiz gerekli mi? Yoksa sadece evde çalışmak yeterli olur mu?
Hocam buradaki hareketleri hangi sıklıkla yaptıktan sonra pomem ev antrenmanı 2 ye geçmeliyiz
1 gün arayla yapabilirsiniz
Peki 1. Antrenmana ne kadar devam etmeliyiz
@@fatmanurcolak8290 hepsini sırasıyla yapıcaksınız sonra tekrar baştan bu şekilde
Tamamdır çok teşekkür ederim hocam
@@MetehanTAZE hocam hepsini yapınca aşırı ağrı oluyor kendimize göre sayıyı azaltabilir miyiz
hocam selam şu üstünüzdeki ve şortun altındakinin adı nedir birde sporda avantaj sağlıyor mu
Bir avantajı yok
Hocam 10 gün de işe yarar mı
sesiniz çok anlaşılmıyor
53 sanıye deyim bayramdan önce 51 yapıyodum sanıyem bir hafta da düşer mi sizce
Hocam ağırlıkla çalışmayı öneriyor musunuz
Hafif kilo çok tekrarlı çalışmalar yapabilirsiniz.
Abi hocam seni onerdi bana
Sesiniz hiç duyulmuyor hocam müzikten hiç ya o kadar emek vermiş böyle güzel video oluşurmuşsunuz lütfen buna dikkat edin
Teşekkür ediyorum daha iyi olması için uğraşıyorum
Hocam merhabalar hayırlı akşamlar. Bir aya yakındır polislik parkur çalışması yapıyorum belli bir zorlamadan sonra ayaklarımda müthiş bir sancı başlıyor yürüyemeyecek duruma geliyorum soleus kası üzerinden bileklerime kadar inen bu şiddetli ağrıları önlemek adına nasıl bir uygulama yapabilirim. Spor sonraları soğuk uygulama ve masaj uyguluyorum fakat bir sonuç elde edemiyorum. Yardımcı olabilirseniz sevinirim.
Ödem oluştuğu hiç ayak bileklerinde topuk kısmında şişlik morluk
@@bkrd1228 ayak bileklerinizde şişlik morluk oldu mu yani
Nasıl geçti
@@lavantalpaylasmlarsulli Güzel istirahat etmek lazım yoksa geçmiyor gün gün artıyor dinlenme saatlerini güzel ayarla antreman sonraları 5 dakika kadar soğuk uygulama yap dayanamacak kadar ağrı varsa kas gevşetici kremle masaj yap denilen.
@@bkrd1228 benim bileğim incinmisti.krem sürdüm azaldı ama geçmedi.yavastan isinma hareketlerine başladım yoksa gecmicek gibi.soguk uygulama nasıl bilemedim
hocam 2 aydır kondisyon yapmaya uğraştım ve devam ediyorum. ben pmyo müalaktına giricem (tahminen eylül ayı gibi) Sizce parkura ne zamann calısmaya baslıyım?
Belki beni kaale almazsın ama günlük 10 tl 15 tl ücret alan kurslar var parkurdan 30 gün önce git iyice öğren 1 ayda hayli hayli öğrenirsin kondisyonun varmış nasıl ols
Yılbaşı Kızı teşekkür ederim sende mi pmyo istyorsun?
@@bexflexx evet 12 ye geçtim şimdiden kondisyona başladım
Tam kursa yazıldım kurslar kapandı
Hocam hiç parkura gitmeden sınavı geçebilir miyim sizce
Çok zor
Hocam son 1 ay kala hazırlık bize yeterli gelir mi
Spor geçmişiniz yok ise yeterli olmaz
@@MetehanTAZE hocam PMYO mülakatları ne zman bilginiz var mi
Ses anlaşılmıyor
2. Video daha anlaşılır olur umarım teşekkür ediyorum görüşünüz için
La senin kendine hayrın yok ders mi veriyorsun birde
Ne kadar ayıp ya izleme beğenmediysen