7 Правил Питания, Которым Можно Поучиться у Японцев
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- Как прожить дольше? Согласно данным Всемирной организации здоровья, Япония может похвастаться самой высокой ожидаемой продолжительностью жизни в мире: 83,7 года. В этой стране также один из самых низких показателей ожирения: только 3,8 % японцев и 3,4 % японок страдают ожирением - в США этот процент составляет 37,9 % для мужчин и 41, 5 % для женщин. Значительную лепту в здоровье и долголетие японцев вносит их диета. Так что смотрите внимательно, если хотите узнать, как похудеть по-японски.
Японской системе питания может следовать кто угодно. Если это попробуете сделать вы (вместе с ежедневной физической активностью), то очень скоро заметите положительные изменения в своей жизни. Десять лет спустя после того, как были выпущены официальные рекомендации по питанию, исследователи из Национального центра здоровья и медицины в Токио провели серию тестов, чтобы узнать, были ли рекомендации эффективны. Они показали, что уровень смертности среди тех, кто придерживался рекомендаций, был на 15 % ниже, чем у тех, кто этого не делал.
ТАЙМ-КОДЫ:
Следование правилам 1:00
Размер порций 2:04
Фокус на процессе еды 3:14
Свежие продукты 4:20
Сбалансированное питание 5:07
Разнообразие 5:57
Образование для детей 6:57
#продолжительностьжизни #житьдольше #системапитания
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicso...
СОДЕРЖАНИЕ:
- Японская диета содержит мало жиров и соли, а также почти исключает полуфабрикаты, конфеты и сладкие напитки.
- Обычно следует съедать от 5 до 7 разных блюд из круп (рис, хлеб, лапша, паста), 5-6 овощей в разных вариациях, от 3 до 5 мясных и рыбных блюд, 2 молочных продукта (таких как молоко или сыр) и 2 фрукта.
- Японцы всегда садятся за обеденный стол, ведь еда для них - полноценный опыт, требующий особого внимания, и наслаждаться ею - традиция.
- Японская диета предполагает покупку местной продукции. Людям советуют обращать внимание на сезонную еду и включать ее в меню.
- Каждый прием пищи у японцев должен содержать продукты из разных групп, чтобы быть максимально сбалансированным. К примеру, типичный школьный обед в Японии включает в себя рис, мясо или рыбу, суп мисо, стакан молока и какой-нибудь фрукт.
- Японская диета может показаться строгой иностранцу, но не японцу. Секрет жителей Страны восходящего солнца - в разнообразии! Из рыбных деликатесов они едят креветок, форель, лосося и тунца.
- Японцы формируют у детей сознательное отношение к питанию еще со школьной скамьи. Масахиро Одзи, правительственный советник по просвещению в вопросах здоровья, говорит: «Позиция Японии заключается в том, что школьные обеды являются частью образования».
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на UA-cam: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
Сменил уже пару месяцев свой рацион. Теперь основа это рис. Свёл к минимум потребление пшеничных продуктов, включая макаронные изделия. Заметил 2 вещи: перестал набирать вес плюс перерывы между приемами пищи стали дольше и легко переносятся, т.к. рис очень долго переваривается и очень сытен. Посмотрю, как дальше будет
*КТО ХОЧЕТ побывать в ЯПОНИИ - ставим ЛАЙКИИ!!*
У меня кстати знакомство с правилами питания японцев сложились по книге Хироми Шинья: О вреде здорового питания. Я описал краткие советы, кому интересно можете почитать:successfulperson.ru/vyderzhki-iz-knig-i-filmov/vyderzhka-iz-knigi-xiromi-shinya-o-vrede-zdorovogo-pitaniya.html
Юля
Я была! Там классно!!!!
Я с 4-го класса изучаю японский, сейчас я в 6-м и не хрена не понимаю((
Но я хочу в 16 лет попробовать переехать в японию и поучиться в старшей школе 2 года и жить там. Как думаете, сбудется ли моя мечта?(((
Цуки и Малиновая вода надеюсь да :))
В нашей школе вывели факультативный урок: здоровое питание. А на завтраки подают сосиску с макаронами...Очень разнообразное питание...
😹
Думаю если б подали йогурт бутер с ветчиной и апельсин было бы полезнее
😂👍
Ну хоть не гречку со сгущенкой
Как это "вывели урок"?
Ну вот, суши захотелось от этих картинок...
Пак ЧиМин?
@@__-cp2rv да)) гыгы
ФУФЫ
Хотелось бы так питаться,но рыба у нас очень дорогая да и морепродукты тоже
Просто піди риби налови
Xo Xo вот именно ,у них море продукты стоят как у нас хлеб 🍞,
+ у нас ещё всё замороженное перемороженное..🙄
Горбушу ебаште!
@@petrostadnik5776 попробуй это зимой зделай🤣
Конечно хотелось бы. Но цены кусаются😀 на форель, тунец, овощи. Особенно в зимнее время. Летом то на огороде посадил своё. А вот зимой только консервантами питаться.
Отличные советы! И надо также начинать с детей!
Я б днем и ночью ела креветки в чесночном соусе😍
Прям охота стала жить в Японий.хотябы ради детей😍
Я считаю, что это все хорошо, но с нашими графиками работы и учёбы очень сложно питаться здорово, тем более у нас все очень дорого. Спасибо за видео))
Вы не в курсе какие у них графики работы)))
Нина Мачульская а вы не знаете цены морских продуктов у нас ?)
Altynsai Togusova да ещё 1000000 раз дороже море 🌊 продукты у нас ,
@@НинаМачульская, такие же как у нас, просто у них культура переработок
Стараюсь соблюдать хоть какие-то из этих правил уже не протяжении года. Действительно, даже в нашей стране это вполне реально. Могу сказать, что сбросила 5 кг за 2 месяца. Сейчас вешу 40 кг при росте 158. Особо не испытываю голод и быстро наедаюсь)
У меня такой же рост но 40кг это очень мало, при 157см вешу 47 кг это идеально и для здоровья и для красоты!
Alina Oksenenko у меня рост 168 и вес 48 и я считаю себя толстым ;(
Надо просто вместо вилок использовать палочки))
не только, но тоже хороший совет
японцы в день едят много раз но малыми порциями...как мой кот,поэтому ему 13 лет и ни разу не болел серьезно.
ошибаетесь! Едят, как все 3 раза. Но может еще 1-2 перекуса. А порции хоть и небольшие, но за один прием пищи 5-6 блюд. Так что совсем не мало! Разница в здоровых, натуральных продуктах, в отличие от российских, напичканных ГМО и хиией!
Очень полезная информация
Просто нужно есть поменьше и всё
Легко сказать...
Я хочу в Японнию
Все точно поеду в Японию
Да будешь ты в наших школах питаться здорово.Подают не то чтобы какието деликатесы это даже едой назвать трудно!Ну как бы за эти деньги которые сейчас берут за "обед"!У кого тоже в школах дают какоето говно то ставь лайк!☺
Да это вообще ужас! У нас если что то дают (например макароны)то "еда" не отлипает от тарелки я после этого отказалась и покупаю там всякие булочки:3 они там вкуснее чем ЭТО
Из этой таблицы я съедаю каждый день хлеб, помидор, сыр и молоко.Остальное редко кушаю.
Хотелось бы начать так питаться но у нас цены на всё зависят от спроса и срока хранения и не только но к примеру рыба и морепродукты дорогие чтобы постоянно покупать...
Я хочу также:-)
Чтобы есть по Японский надо жить в Японии ,Так как у нас море 🌊 продукты дорогие ,Так ЛУЧЕ ХЛЕБА И ЖАРЕНОЙ КАРТОШКИ И МЯСО Гречки 🥩 НИЧЕГО НЕТ 😜😜😜луче кушать норм ,чем рис 🍚 их и болеть серьёзными болезнями ,И НАФИГ СТОЛЬКО ТАРЕЛОК 😏потом мыть их угу 😂😂😂😂лишняя работа
Натрий... Натрий полезный, если в норм. Кол-ве иначе нарушается калиево-натриевый баланс
Люблю тебя!!! Ти крутой!!! Можно сердечко?
Да хочу!
А почему в мисо супе, который они постоянно едят, там везде глутомат
Смотреть аниме и есть рамен полезно!
3:15 фокус на процессе еды говоришь? А это что 1:53 ?
Наблюдательно)
Не согласен с молочной продукцией, я и кефир пью и творог ем, порядок.
Эдми, задумайся о аудитории. У тебя на данный момент 6млн подписчиков. И ты не одного ролика не снял на тему благодарности, не говорю уже даже о мелких розыгрышах. Только лайки с подписками клянчишь. Задумайся над этим.
Васильев Алексей он не ворует контент, просто этот англоязычный канал так же начал выкладывать видео на русском
Хорош видео
Японцам полезно
Да хочу
Выпусти про это видео
Я конечно не в тему но , японцы не едят хлеб
2:20
#житьдолго
Каждый народ приспосабливается к продуктам своего ариола обитания и что хорошо японцу для русского плохо ешьте борщ гречневую кашу и пейте кефир салаты из овощей минтай не жарте а запекайте или варите и тд и тп не завидуйте у нас тоже много чего были бы руки и голова на месте
Конкретно какие порции?
Рис адсорбент,он нейтрализирует отраву и этим все сказано
👍
ADME, Зачем людям Резус-Фактор?
Меня математикчка заставляет есть бутерброды с колбасой! Что делать?
Есть только одно но: японцы лидируют по заболеваемости раком желудка
Русские тоже. В Японии данная проблема из-за крахмала, содержащегося в рисе (оно и понятно). А в целом, из-за нехватки животных белков и свежих овощей.
Melanie Hamilton вот именно
Хочуууууу
Вот что делать сибирякам? У нас к примеру в бурятии, мало морской рыбы и она всегда в замороженном состоянии, а вы знаете, какую рыбу кладут в заморозку? Лучше не знать, опыт на путине дал плохие воспоминания и отвращение к замороженным продуктам. Как восполять естесственный йод в организме, тем, кто не может позволить рыбную свежую продукцию? Употреблять йод в таблетках? Что то перспектива фиговая...
Привет
В-Н-И-М-А-Н-И-Е!
Тут люди-цифры👇👇
Где?
Там тоже 👆
4
3
Кушать надо 5 раз в день по чуть чуть
я 9
Ну поедем в Японию худеть ха ха ха из посуды сколько!!!мыть наймем слугу а корову когда доить будем хи хи
Я 4
Японцы едят много майонеза!🤷🏼♀️ Может конечно у них какой-то полезный майонез)))
ого
Не правда!!! Японцы любят много есть какое видио не смотрю всегда гигантские размеры порций и множество блюд
кто хочет зарабатывать сидя в соц.сетях ответьте🤗
Коровам на заметку
Юлія Пиптенко посмотрела бы на вас)
Ты то, что ты ешь
Я пончик > -
Ура я 12 по счёту!
ты первый по счету, но только среди дураков
Оооооочень меееедлееееееноооооооо
бредятина, в один прием рыба, молоко и фрукты!????
Мм мм вкусно каровавирус там не прошло?
Я 12 по лайку
32 просмотр
8
Я первый
Я первая
Уху я 3
Привет
Я потписалась и нажала на колокольчик! Ти лучший!
НАУЧИТЕ МЕНЯ ЕСТЬ !!!!
Да
👌