Dùng Creatine gây rụng tóc ? 08 vấn đề thường gặp về Creatine
Вставка
- Опубліковано 19 жов 2024
- Đừng quên đọc bài blog chi tiết trên website nhé: www.coachvince...
Huấn luyện Total Fitness - Thay đổi hình thể - Blog kiến thức chuyên sâu - Review sự thật, khoa học. Xem thêm tại: linktr.ee/coac...
![[UA] NAVI vs MOUZ | BO5 | IEM Rio 2024](http://i.ytimg.com/vi/CMBYk0cbGoA/mqdefault.jpg)
dạ, em cũng hiểu creatine ko nên dùng cùng với caffein. Nma em muốn hiểu hơn rằng với loại creatine e đag dùng, Hdsd trên lọ khuyên uống sau khi thức dậy, vậy em thức dậy sẽ uống ngay lúc bụng trống, xong sau đó cũng ăn nhẹ (ăn sáng) các kiểu, rồi uống cà phê sữa như vậy có sao hong ạ?
Mong a ra nhiều video bổ ích như này hơn ạ 👍🏻👍🏻👍🏻
Làm về lão quy Lý Nhơn đi ad, rất hâm mộ nghị lực của chú ấy
Cảm ơn anh vì các chia sẻ rất khoa học ạ. Em là một người tập thể hình đến nay cũng được 3 tháng, em định sử dụng thêm Creatine và cũng tìm hiểu về nó thông qua anh cũng như các kênh y học khác...... Ngoài ra em cũng tìm hiểu về các sản phẩm pre-workout có chứa Cre.... Em có dự định sử dụng Cre-Monohydrate trong vòng 1 tháng để đạt tới lượng bão hoà Creatine, sau đó sẽ chuyển sang Pre-Workout dùng theo kiểu on-off theo khối lượng tập của từng ngày. Anh thấy liệu trình như vậy thế nào ạ? Em cảm ơn anh
Hôm nào a làm video về những sản phẩm anh đg dùng đi anh .. em hóng bữa h á
Có tg anh sẽ làm. Tuy nhiên dùng tpbs phải hiểu rõ từng sp và tìm ra protocol riêng phù hợp với program, mục tiêu, thể trạng của bản thân chứ ko nên đợi ai đó chia sẻ sp họ dùng rồi làm theo và coach cũng sẽ ko review bất cứ nhãn hàng nào.
Đừng quên Like&Share&Cmmt để giải độc gym Việt cùng Vincent nhé ! Thanks
Vậy dùng creatine liều lượng bao nhiêu anh. Và sài trong thời gian bao lâu . cảm ơn anh
search trên kênh coach có làm nhiều về từng loại tpbs rồi đấy ông !
hồi 1-2 năm trước anh V chăm làm content trả lời subscriber ghê
Giờ vẫn vậy mà. Có câu hỏi hay thấy cần sẽ làm video, làm live để Q&A. Chỉ là video nhiều thì câu hỏi sẽ ít lại vì mọi người có thể tự tìm rồi.
E đang dùng whey rule1, vậy nếu dừng creatin thì nên dùng theo hãng rule1 luôn hay dùng loại nào cũng được a, mong a tư vấn giúp e loại creatin ổn áp với ạ. E cảm ơn!
Vậy bị dạ dày hay có vấn đề về tiêu hoá có dùng được Creatine không anh ơi?
Tpbs chỉ bổ sung nên đâu thiết yếu phải dùng. Vai trò tpbs rất nhỏ. Có bệnh thì trị hết bệnh đi rồi dùng gì cũng đc.
Cretine có gây mụn không ạ
A ơi. 10 năm r e k ăn thịt chỉ ăn rau xanh củ quả, có sữa có trứng. Vậy e sử dụng cretine ntn ạ, và dùng bao lâu. Mong a giải đáp giúp e. Tks A
Dùng Creatine với người ăn chay lacto-ovo ?
Hello Anh, đầu tiên cám ơn anh đã tạo ra các contents cực kỳ chất lượng cho gym VN
Anh có thể cho em hỏi về phục hồi sau tập, cụ thể là các phương pháp chiropractic đang xuất hiện ở VN ngày càng nhiều hoặc 1 phương pháp khá truyền thống là giác hơi, vì em thấy các vđv Olympic thường dùng pp này, thậm chí là các celeb như the rock,… Anh có thể phân tích chuyên sâu về các pp này đc ko ạ
Hi em, về Fitness coaching anh có thể phân tích còn chiropractic, giác hơi ko phải lĩnh vực của anh. Về phục hồi sau tập thì vốn có nhiều cách từ xưa đến giờ rồi chỉ là VN mình chưa biết tới chứ ko phải nó ưu việt hay thời thượng gì. Celeb, idol, vdv nổi tiếng làm content ko đại diện cho toàn bộ nền thể thao và các kiến thức khoa học. CR7 còn quảng cáo máy rung bụng như thường :)
A ơi cho e hỏi, Glutamine mình sử dụng thêm thì có tác dụng k ạ, e thấy cũng có nhiều người tranh cãi về sup này ạ. Mong a rep ạ
Có whey rồi thì ko cần thiết dùng glutamine. Còn tpbs cần phải có protocol nên nếu ko có kiến thức bài bản về dinh dưỡng tranh cãi là bt. Hai bên đều có thể đúng.
@@CoachVincentFitness dạ e cảm ơn a ạ
Anh vincent cho e hỏi một số cuốn sách về fitness được không , có file pdf hoặc là original source từ nước ngoài đc không ạ
Em search mua trên tiki (toàn dịch best seller) hoặc trên amazon các cuốn basic nutrition/sport training principles gì đó để học. Còn ko có sách về Fitness vì nó rất rộng lớn, cần học nhiều năm, nhiều môn mới nắm được sơ sơ. Sách editorial cũng chỉ để tham khảo thôi.
A ơi cho e hỏi. E thấy protein trong thịt lợn là 1 protein hoàn chỉnh. Vậy tại sao rất nhiều người nói thịt lợn không có tác dụng xây dựng cơ bắp a nhỉ.
"Rất nhiều người" đó là mấy thằng ngu ko biết gì ngay cả căn bản nhưng thích nói liều. Xem trên website anh có bài về whey, protein, vegan để hiểu rõ.
cho em hỏi về DOMs, em thường bị fatigue 1 ngày sau tập, nên em tập 3 buổi/tuần và space buổi tập+buổi nghỉ, em cũng để ý chuyện recover sao cho ko có overlap fatigue giữa các buổi tập. điều em thắc mắc là, mỗi lúc fatigue em hay bị đau 1 bên trước, rồi bên còn lại đau sau vd tập về thì tối đau cơ phải, sáng ra cơ phải đỡ đau thì đau cơ trái, độ sore thì em cảm giác tương đương nhau. thường em hay bị như vậy với tay, delt và hams, ngực hay quads thì ko bị vậy. như vậy có bình thường không và có indicate 1 bên train hard hơn bên còn lại ko ạ?
Nếu ko ảnh hưởng tới phục hồi hay tiến độ thì ko sao. Còn mỗi cá nhân có 1 vài điểm dị biệt nhỏ cũng là bt em.
@@CoachVincentFitness cảm ơn anh
Nhà em bán phở. Sáng tối đều ăn phở. Trưa ăn cơm gia đình. Mong anh tư vấn ăn như nào để việc tập luyện hiệu quả. Thanks anh. Hi.
Sorry e. Coach ko tư vấn qua loa. Các vđ cá nhân phải xem tuổi, chiều cao, cân năng, thể trạng, sk, level, mục tiêu, training program, nutrition plan...v..v...Chứ muốn tư vấn đc liền cách tốt nhất inbox thử các group fb, các trung tâm fitness, các shop tpbs hoặc các hlv online khác nhé...Thanks
@@CoachVincentFitness giữa cả ngàn youtuber xem chả hịc đc gì. Mới phát hiện ra kênh anh. Tuy ít view nhưng hàn lượng chất xám cao.
Hi. Mới cày hơn 100 video kênh anh. Thanks a
Welcome e nhé ! Hành trình sk cả đời nên còn nạp nhiều kiến thức lắm !
Cám ơn anh
5:12 khúc này bạn trả lời rất lan mang,không rõ vấn đề.
ko có khả năng nghe hiểu thì đừng xem làm gì cho mệt đầu
Con nhớ có video Vinccent nói dùng Creatine trg 1 tháng là oke nên có share hũ Creatine dùng trg 60 ngày với thằng e zai. Nó 14 tuổi, mới tập vài ngày thì uống Creatine, xog 1 tháng uống thì nó lên cơ kinh khủng. Phần bicep bự và nét hẳn lên, lưng và xô nổi cơ thấy rõ. Bé chả dùng whey hay tpbs gì (ngoài Omega 3 phụ huynh mua vì nghĩ sáng mắt :3 ).
Nhưng con cũng chả kết luận hay thần thánh hoá gì với nó về Creatine vì bé đã chủ động cân đo lượng macro và rất thích tập. Program cũng hợp lí, thêm cái con nghĩ gene e nó khá tốt (vì con hay nó tập cũng rất dễ lộ cơ). Mong coach làm thêm nhiều video về kiến thức để giúp ích cho các “mầm gym” Việt :v
Gút chóp. Học hiểu, nắm rõ và thực hành sẽ có tiến bộ, môn gì cũng vậy. Ai cũng nói "bô bô" dinh dưỡng chiếm 80%, dinh dưỡng là khó nhất xong cứ vã tpbs vào 1 cách dễ dàng ;). TPBS là vai phụ cho nutrition plan mà ? Đúng logic của đầu gối.
Mình 38t tập gym cũng đc 1 năm hơn!chủ yếu tập nhẹ!giờ muốn tập nặng hơn mà cảm thấy đuối sức!vậy m uống cretine có tập đc khoẻ hơn ko và xài lâu dài đc ko bạn?cám ơn bạn!!
Ko phải ai dùng creatine cũng có hiệu quả và mỗi ng là khác nhau. Tpbs tất cả nằm ở "có thể" chứ ko chắc chắn 100%. Trên kênh có nhiều video/bài blog về creatine có thể tìm hiểu thêm.
VIP !
Nghe nói 16/6-20/6 này có kèo giàu sang trên Bybit !!Walken anh em nào tham gia không