Also sowie ich das verfolge mit den Trainingseinheiten und den Regenerationstagen. Befinden sich die passiven Strukturen von Lukas schon lange im Übertraining und somit ist auch die Leistungssteigerung vermindert. Daher macht er auch nicht so schnelle Fortschritte bzw. Sie könnten schon viel besser sein. Dazu muss man sagen er ist einfach zu 100% motiviert und zieht trotzdem durch😊
Wie wäre es mit einer Pulsuhr? Kann die garmin venu empfehlen... Ist es zu viel wenn man mit 13 Jahren 6 mal in der Woche krafttraining macht? Zudem 3 mal Grundlagen Ausdauertraining und 3 Fußball einheiten mit 1,5 h dauer(vorausgesetzt kein Schnee) oder eher zu wenig Kann noch immer ans Limit gehen weil ich dann ein stechen im brustbereich kriege gehe nächste Woche zu arzt LG
@@El-Paptron7 früher hab ich viel mehr gemacht, dann bekam ich bei großer Anstrengung ein stechen jetzt mach ich so wie geschrieben, immer noch zu viel?
Das kommt immer auf die Intensität an, allerdings ist grade im Wachstum als Anfänger (bis 2 Jahre trainingserfahrung; ich denke mit 11 hast du noch nicht ernsthaft trainiert) 6 mal Krafttraining schon eine extreme Belastung für das ZNS. Was für einen Split trainierst du? Denn für Muskelregeneration (um in der Superkompensation den richtigen Takt zu bekommen) ist bei 6 mal die Woche nur Push Pull Legs legitim. Allerdings kommt es wie gesagt auf die Intensität an: wenn dein „Krafttraining“ immer gleichbleibend ist und du keine neuen Reize setzt (sprich dich steigerst) kannst du ohne Probleme jeden Tag trainieren; bei intensivem progressivem Krafttraining würd ich allerdings eher 4-5 mal die Woche alleine und wenn du Fußball spielst 3mal neben Fußball her machen da sonst der nervliche Stress auf Dauer zu hoch ist
Du bist so eine Maschine wenn du so weiter machst dann schaffst du dein Ziel komm junge! Du schaffst das ! Bester Mann @lukasfootball❤️ bleib gesund Bro ❤️❤️❤️❤️
Also sowie ich das verfolge mit den Trainingseinheiten und den Regenerationstagen. Befinden sich die passiven Strukturen von Lukas schon lange im Übertraining und somit ist auch die Leistungssteigerung vermindert. Daher macht er auch nicht so schnelle Fortschritte bzw. Sie könnten schon viel besser sein. Dazu muss man sagen er ist einfach zu 100% motiviert und zieht trotzdem durch😊
Die Jacke killt mich😂
Cooles Video wieder🔥❤️
Würde mich freuen wenn du mal ein Video zu Max. Krafttraining für zu Hause raus bringen würdest(mit Kurz Hanteln oder so)👍
Gut das du auch generierst und nicht nur richtig Hart Trainierst😀
No hate, aber *regenerierst
Nico Danke hab verbessert
Wie heißt das Lied im Hintergrund ?
Könnt ihr Mal den uhlsport allliance Supergrip + testen
Feier dich einfach 💪🔥
Schon sportlich der Junge. RESPEKT LUKAS
Ich finde es cool das der Experte ein gladbach Trainer ist😂
Samstag die Schwaben schlagen🤫💚🖤
@@maximilianscherer7540 Bin dabei 🖤💚
Sehr gut
Echt coole Videos
Wie wäre es mit einer Pulsuhr? Kann die garmin venu empfehlen...
Ist es zu viel wenn man mit 13 Jahren 6 mal in der Woche krafttraining macht? Zudem 3 mal Grundlagen Ausdauertraining und 3 Fußball einheiten mit 1,5 h dauer(vorausgesetzt kein Schnee) oder eher zu wenig
Kann noch immer ans Limit gehen weil ich dann ein stechen im brustbereich kriege gehe nächste Woche zu arzt
LG
Also bei 12 Einheiten die Woche solltest du sehr aufpassen nicht ins übertraining zu kommen sonst ist das eher kontraproduktiv
Die beste Pulsuhr die es gibt ist die Garmin Forerunner 735xt habe die auch und die ist richtig gut
@@straenjunge5203 richtig, ich nehme den pulsgurt
@@El-Paptron7 früher hab ich viel mehr gemacht, dann bekam ich bei großer Anstrengung ein stechen jetzt mach ich so wie geschrieben, immer noch zu viel?
Das kommt immer auf die Intensität an, allerdings ist grade im Wachstum als Anfänger (bis 2 Jahre trainingserfahrung; ich denke mit 11 hast du noch nicht ernsthaft trainiert) 6 mal Krafttraining schon eine extreme Belastung für das ZNS. Was für einen Split trainierst du? Denn für Muskelregeneration (um in der Superkompensation den richtigen Takt zu bekommen) ist bei 6 mal die Woche nur Push Pull Legs legitim.
Allerdings kommt es wie gesagt auf die Intensität an: wenn dein „Krafttraining“ immer gleichbleibend ist und du keine neuen Reize setzt (sprich dich steigerst) kannst du ohne Probleme jeden Tag trainieren; bei intensivem progressivem Krafttraining würd ich allerdings eher 4-5 mal die Woche alleine und wenn du Fußball spielst 3mal neben Fußball her machen da sonst der nervliche Stress auf Dauer zu hoch ist
Wer schaut sich die Teile auch an obwohl er nicht mitmacht? hahaha
Lucaaas
Sehr sehr sehr cooles Video mach so weiter Lukas aktive Regeneration muss ja auch mal sein
DU bist einfach der beste 😁
3
Du bist so eine Maschine wenn du so weiter machst dann schaffst du dein Ziel komm junge! Du schaffst das ! Bester Mann @lukasfootball❤️ bleib gesund Bro ❤️❤️❤️❤️
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Letzter
du solltest lieber model werden krasses thunbail
Erster😄
Sowas wie FußballTennis kann man doch auch an solchen Tagen gut eknbauen oder nicht?🤔
Doch habe ich mir auch gedacht