טיפים סופר חשובים לשחייה בזמן הריון 🤰🏻
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- כמה טיפים סופר חשובים לדעת אם אנחנו רוצות לשחות בזמן ההריון 🤰🏼
1. ניתן וכדאי לשחות בכל גיל ולאורך כל תקופת ההריון גם אם לא שחית בחיים לפני.
2. ניתן לעצור נשימה לזמן של עד 10 שניות, המטרה היא לא לעשות תרגילי היפוקסיה לצורך שיפור הנשימה על מנת לא לגרום למצוקת חמצן עוברית.
3. ניתן וחובה להעלות דופק, לעשות אימונים חזקים אך לא לעבור את ה- 85%. ה- 85% זה סף חומצת החלב וגם פה כאשר מדובר באימון שדורש הרבה חמצן, המוח נותן חמצן לאם ולא לעובר.
4. שחיית WEST מותאמת אישית, היא בדיוק השחייה שאת רוצה בתקופת ההריון במיוחד בחודשים האחרונים.
5. במידה והרגשת כיווץ בבטן בזמן השחייה, כנראה שאימצת מאוד את הבטן ולכן תמתחי פחות את הידיים במים ותגררי את הרגליים בצורה יותר רגועה במים 🌊
לכל שאלה מקצועית מומלץ לפנות לצוות המומחים של עולם המים ולשחות מותאם, נכון ומדויק לך ולעובר 👶🏼
לפרטים נוספים:
www.swimming.c...
לתכנים נוספים מוזמנים לעקוב:
אינסטגרם:
...
פייסבוק:
m.facebook.com...
טיקטוק:
www.tiktok.com/@ori.sela
Music: Beach
Musician: Jeff Kaale
#עולםהמים #עולםהמיםשלאוריסלע #שחייה #מים #ים #בריכה #טיפים #הריון #למידה #שחיין #שחיינית
תודה עזרת לי מאוד
השחיינית יפה
קח לייק עליי
ראשון באמא נודר