wow qué importante todo lo que decís! voy a usar el diálogo mental para ir activando mi agresivdad "a un lado estúpido, aquí vengo yo" jajaj me encantó
Señor dijo algo que siempre me pasa . Y es que cuando alguien me dice algo malo o ase algo en contra mia , me insulto a mi misma por no haberme defendido o aber echo algo a mi favor . Pero gracias a DIOS estoy intentando trabajar con mi amor propio❤ Gracias por sus videos me estan ayudando y algo que ha permanecido en mi mente es desbloquear la agresividad en los momentos que lo requieran.
Me permito de aconsejar a todos los que sufren de este trastorno de no descartar la evidencia de connexion entre mente y cuerpo y aprovechar comprandose un saco de boxeo y empezar a entrenar con una rutina, talvéz no se suficiente, pero seguro aumentarà autoestima, fuerza, seguridad, masa muscolar. Aconsejo también de hacer 45 minutos de caminata rapida, que cientificamente demuestran una creacion por parte del organismo de adenaminde que es super buena para la salud mental.
Hola!! Hace años que practico la auto indagación y soy consciente de mis pensamientos y mis cambios positivos.. y puedo dar fe de que las palabras de Roberto son Oro puro porque he vivido cambios abruptos en mi manera de sentirme al desbloquear mi agresividad solo a través de la escucha y la interiorización de este conocimiento
te aconsejo: la indagacion talvez es buena, pero te mantiene allì. Comprate un saco de boxeo y guantes y empieza una rutina diaria, haz tambien caminata rapida por 45 minutos. Me diras gracias. Anima sana in corpore sano. cit.
Hola Roberto, soy de Argentina, tengo 23 años. Hace un tiempo que estoy viendo tus videos, paso a contarme mi caso, ojala puedas leerlo. Siempre fui una persona timida pero hasta los 21 años habia notado una gran mejora en este aspecto, sentia conscientemente que habia logrado ser alguien introvertido y que podia elegir cuando y como relacionarme con los demas. Trabaje durante 4 años y medio como cajero de un supermercado y mi conducta era igual, hacia mi trabajo y adios a todo el mundo. Pero mis problemas con la gente se empezaron a disparar por una simple observacion de una compañera de trabajo sin la menor intension de ofensa "Esa señora que atendi recien me dijo que siempre tenes cara de culo". Desde ese episodio empeze a estar muy pendiente de lo que hacia, de como hablaba, de como me movia, de si estaba haciendo todo bien. En par de oportunidades recibi insultos muy personales o elaborados. "Este chico nunca tiene ganas de nada, siempre esta serio, tengo muchos chicos que harian el trabajo mejor que el". Otro señor al llegar a una caja al lado de la mia dice "Hay tres cajas abiertas y sobra una" y me mira porque se estaba refiriendo a mi, no habia dudas. Ese insulto me partio por dentro. El dia que mi ansiedad o fobia social exploto, fue un dia en el que nos cambiaron de sucursal porque en la que yo trabajaba se habia incendiado. Los primeros dos dias fueron perfectos, me mandaron a hacer trabajos de deposito y yo estaba feliz, habia un buen ambiente con los empleados. Pero cuando me pusieron en la caja todo se fue a la mierda, me daba terror encontrarme a la gente que atendia en la otra sucursal. Una señora que pasaba por una caja detras de la mia dice "no paso por esa caja porque no quiero molestar al señorito" y yo me preguntaba (que le hice? si yo no trato mal a la gente). Otra no quiso pasar y escuche que susurraba "Esta loco, mira como se mueve". En otra escena, tuve un bloqueo mientras contaba dinero y una chica le dice a su novio, "que le pasa? Esta fumado?". El subgerente paso por detras de mi caja y le dice al de seguridad "no afloja con la cara de culo" y el de seguridad responde "quizas este triste". Un dia simplemente llame a la supervisora, le dije que me sentia mal, me fui y nunca mas volvi, ni a la nueva sucursal ni cuando volvimos a la otra. Sigo con licencia sin goze de sueldo. Lo peor es que este malestar que yo solo sufria en este trabajo, me empezo a pasar hace un año en mi lugar de estudio, en un conservatorio de musica. Hay dias en los que siento que mejoro pero hay dias terribles en los que me siento observado todo el tiempo, no te imaginas cuanto cuando tengo que tocar ante el publico. Aunque aqui hay una particularidad, lo que me da terror es el antes de tocar y el despues de tocar, no se a donde mirar, no se como pararme, como sentarme, como hablar, cuando toco los nervios que siento son mas propios o "normales". Hay personas que me evitan y estan diciendo por detras mio que soy un drogadicto y no es asi. He consumido mucha marihuana durante 2016 casi todos los dias (Antes lo hacia esporadicamente y no me afectaba, hoy ya no consumo) y creo que eso actuo como potenciador sumado a los problemas personales, familiares pesados que tenia y tengo y de no aguantar mas ese trabajo que tenia.
Sebastian Arbe Hola, pasé por algo similar, la gente me decía que tenía cara de culo y que por eso caía mal. Lo que hice fue empezar a sonreír, obviamente no todo el día, sigo teniendo mi cara de culo por defecto, pero si alguien se me acerca a interactuar le sonrío. No sé si te servirá esto, pero espero que sí. Mucha suerte y ánimo.
Sebastian Arbe es normal amigo , todos los que tenemos fs sabemos lo que es esa sensación en el pecho como que se va a salir el corazón, más estar pendiente te de todos. Te digo la verdad, yo hago los ejercicios de visualizacion y me va bien, me siento un poco incómodo pero ya no sudo como perro y me importa un carajo si caigo bien o no y ese pensamiento produce justamente q caigas bien. Dices que Te sientes vacío como que el alma se te ha salido del cuerpo. Me di cuenta de algo que es cuando me siento seguro y no me importa nada, me centro en mi corazón y desde ahí siento corporalmente una sensación de amor por todo mi cuerpo y la gente reacciona mejor cuando estoy en ese estado, todos me escuchan sin necesidad de elevar la voz y se ríen conmigo, cosa que hace un ańo me parecía totalmente nulo. La única forma que conseguí sentir amor de verdad fue meditando, después de un mes sentí esa sensación en el cuerpo. Te recomiendo que Lo intentesl, no soy un especialista como Roberto, claro, pero te comparto lo que me sirvió a mí. Es una lucha constante, diaria y fuerte. Ahora mi meta es combinar la fuerza de la agresividad con la de amor, lo qué pasa también es que tenemos ideas erróneas arraigadas desde la nińez que no nos permiten fluir, como por ejemplo yo pensaba q ser agresivo es algo malo xk mi papá era violento, tmb creía que ser expresivo es cosa de las mujeres y los gays. Aaaa y te recomiendo que cuando visualices lo hagas de la manera más nítida posible viendo a los ojos directamente, aguanta la mirada todo lo que puedas y sigue las recomendaciones de Roberto, háblales fuerte o insultalos xD. La ventaja q tenemos es q somos más empaticos, sentimos los estados de otros y eso nos puede servir para ayudarlos. Disculpa el desorden esquemático, suerte
Amigo . de hecho la marihuana mejora los síntomas pero también vale la terapia o el auto conocimiento . si se que son caras las terapias a veces inaccesibles yo estoy probando la Autoterapia ya sea hablando sol@ , escribiendo lo que se me venga a la Menté, analizando situaciones, escuchando música . las personas que padecemos ese trastorno nos cuesta trabajo conservar un empleo añadiéndole que la mayoría de los ambientes laborales son humillantes ,hostiles,jodidos y conflictivos. Ami me paso algo similar : trabaje en una panadería donde el patrón era un acosador de mujeres me intimidaba, me humillaba por ser gordita y desaliñada , me levantaba falsos ,hasta ya me iba a acusar de ratera . en fin mi última semana el dia jueves recibí mi pago y el tipo el muy imbécil me dio un sermón sobre el trabajo y el esfuerzo. Al día siguiente ya no me presente el tipo me hablo al celular para reclamarme por que ya no iba a trabajar yo lo mande mucho al cuerno. Perdí el trabajo pero conserve mi dignidad.
Yo tengo esa fobia es horrible , cuando veo problemas , pienso en lo peor que podrían hacerme y son cosas horribles que yo veo en ese momento en mi mente y me bloqueó
hola Roberto disculpa podrías hacer un vídeo para poder tener contacto visual con las personas? ya que desde los 15 años no puedo ver a los ojos a los demás, en caso de que si puedo ver sus ojos pero al verlos ellos me dicen que por que me les quedo viendo a sus ojos y yo les digo que los veo a los ojos pero ellos dicen que me les quedo viendo, y me siento incomodo y no se que hacer ya tengo 23 años y no puedo ver a los ojos por que los demás se sienten incómodos cuando los veo a los ojos.
Me pasa exactamente lo mismo, me cuesta tener contacto visual con cualquier persona, sin embargo cuando he llegado hacer contacto visual con alguien los incomodo.
Hola Roberto muchas gracias por compartir toda esa experiencia con todas las personas q sufrimos esta cruel enfermedad. ami me agobia demasiado cuando tengo la crisis las manos se ponen como cubo de hielo Aceves deseo meterlas al fuego muchas gracias desde Colombia
hola roberto como estas podrias por favor hacer un video sobre el miedo al pedir trabajo. y la ansiedad que provoca eso. soy dulce maria gracias saludos desde mexico .
Children learn how to be codependent from their codependent parents. A controlling/dominant mother will cause her child to cower in fear, submission, servitude, fear of rejection, fear of abandonment, needy, anxious. A Submissive mother will cause her child to feel proud, controlling, rescuing/caretaking, confidant, angry.
Joder! A mi me pasa lo mismo en mi caso siento miedo de enfrentarme por que se que si lo hago podría perder el control pecar de ser muy sincera y decirle sus verdades o darle una bofetada a la persona que me agrede .
Yo pensaba igual q usted, después me di cuenta que si ellos no tienen compasión de herirte, burlarse de ti, pues tú tampoco sientas compasión por un ser humano así
Fight, Flight, or Freeze. Freezing is done when an animal doesn't have any other method of protecting itself. Freezing is one way that people can protect themselves. Some people simply choose to not take part in arguments- because they are afraid of conflicts- so instead the freeze up. Not being able to protect oneself can also be the results of not knowing how to deal with verbal conflicts. Social Anxiety sufferers may use freezing because they don't know what else to do in situations where they might feel it is rude to run away.
algunas personas dicen que soy loco aun sin conocerme por el simple echo que soy un poco antisocial i timido por no hablar con vecinos llege AL punto que entro I salgo de casa por la parte de atras para no verlas personas que hablaron mal de mi pero yo tengo mi trabajo mi carro tengo muchos a~nos que no salgo a caminar siempre USO mi carro pero si Camino pensare que hablaran mal de mi pero trato de no pensar en ESO termine mi universidad pero siento que olvide todo despues que tuve ansiedad o depression desde chico eh sido timido.
Me ha pasado lo mismo, me han jusgado de loco sin conocerme y en ocasiones no entiendo por qué, me enojo tanto que quiero contestarles o usar la violencia, pero sería darles la razón y mejor me quedo callado aún que no quiera. Aveces me dicen que soy loco por qué me pongo muy nervioso cuando muchas personas me observan y me muevo muy torpe tal vez por eso dicen que estoy loco.
Eso me sucede a mí bastante que a veces no no me puedo defender ciertas circunstancias eso está como el otro día que me dice un señor peruano usted no trae chamarra no no no no tengo frío le contestó yo Ah es que usted está gordo y hasta como unos 2 minutos después pensé yo que a mí me habían dicho que si alguien me dice una ironía yo le tengo que contestar con una ironía entiende Entonces yo le hubiera dicho a él no es que nosotros los chamacos se nos sentimos frío ya usted los viejitos por cualquier frito los tumba eso le tenía que contestar yo entonces a veces no no tengo necesito estar alerta para contestarle a la gente con ironías Y ser más bromista bromear más me entiende y no ser tan así tan solemnemente en él nunca ha podido superar la fobia social
![👊🏻 Defensa personal callejera [paso a paso]. ESTO SÍ FUNCIONA!!! ✅✅✅](/img/n.gif)
wow qué importante todo lo que decís! voy a usar el diálogo mental para ir activando mi agresivdad "a un lado estúpido, aquí vengo yo" jajaj me encantó
No me canso de agradecer Roberto Neuman! Muchas gracias por compartir tus saberes.:)
amiga mil gracias a ti, no sabes cuanto agradezco tus palabras, ni te imaginas la alegría que me causan tus palabras
La alegría y la tristeza no son incompatibles. La nostalgia es algo así
Señor dijo algo que siempre me pasa . Y es que cuando alguien me dice algo malo o ase algo en contra mia , me insulto a mi misma por no haberme defendido o aber echo algo a mi favor . Pero gracias a DIOS estoy intentando trabajar con mi amor propio❤ Gracias por sus videos me estan ayudando y algo que ha permanecido en mi mente es desbloquear la agresividad en los momentos que lo requieran.
Me permito de aconsejar a todos los que sufren de este trastorno de no descartar la evidencia de connexion entre mente y cuerpo y aprovechar comprandose un saco de boxeo y empezar a entrenar con una rutina, talvéz no se suficiente, pero seguro aumentarà autoestima, fuerza, seguridad, masa muscolar. Aconsejo también de hacer 45 minutos de caminata rapida, que cientificamente demuestran una creacion por parte del organismo de adenaminde que es super buena para la salud mental.
Hola!! Hace años que practico la auto indagación y soy consciente de mis pensamientos y mis cambios positivos.. y puedo dar fe de que las palabras de Roberto son Oro puro porque he vivido cambios abruptos en mi manera de sentirme al desbloquear mi agresividad solo a través de la escucha y la interiorización de este conocimiento
te aconsejo: la indagacion talvez es buena, pero te mantiene allì. Comprate un saco de boxeo y guantes y empieza una rutina diaria, haz tambien caminata rapida por 45 minutos. Me diras gracias. Anima sana in corpore sano. cit.
Gracias doctor usted es un sabio en el conocimiento de la FS
Hola Roberto, soy de Argentina, tengo 23 años. Hace un tiempo que estoy viendo tus videos, paso a contarme mi caso, ojala puedas leerlo. Siempre fui una persona timida pero hasta los 21 años habia notado una gran mejora en este aspecto, sentia conscientemente que habia logrado ser alguien introvertido y que podia elegir cuando y como relacionarme con los demas. Trabaje durante 4 años y medio como cajero de un supermercado y mi conducta era igual, hacia mi trabajo y adios a todo el mundo. Pero mis problemas con la gente se empezaron a disparar por una simple observacion de una compañera de trabajo sin la menor intension de ofensa "Esa señora que atendi recien me dijo que siempre tenes cara de culo". Desde ese episodio empeze a estar muy pendiente de lo que hacia, de como hablaba, de como me movia, de si estaba haciendo todo bien. En par de oportunidades recibi insultos muy personales o elaborados. "Este chico nunca tiene ganas de nada, siempre esta serio, tengo muchos chicos que harian el trabajo mejor que el". Otro señor al llegar a una caja al lado de la mia dice "Hay tres cajas abiertas y sobra una" y me mira porque se estaba refiriendo a mi, no habia dudas. Ese insulto me partio por dentro. El dia que mi ansiedad o fobia social exploto, fue un dia en el que nos cambiaron de sucursal porque en la que yo trabajaba se habia incendiado. Los primeros dos dias fueron perfectos, me mandaron a hacer trabajos de deposito y yo estaba feliz, habia un buen ambiente con los empleados. Pero cuando me pusieron en la caja todo se fue a la mierda, me daba terror encontrarme a la gente que atendia en la otra sucursal. Una señora que pasaba por una caja detras de la mia dice "no paso por esa caja porque no quiero molestar al señorito" y yo me preguntaba (que le hice? si yo no trato mal a la gente). Otra no quiso pasar y escuche que susurraba "Esta loco, mira como se mueve". En otra escena, tuve un bloqueo mientras contaba dinero y una chica le dice a su novio, "que le pasa? Esta fumado?". El subgerente paso por detras de mi caja y le dice al de seguridad "no afloja con la cara de culo" y el de seguridad responde "quizas este triste". Un dia simplemente llame a la supervisora, le dije que me sentia mal, me fui y nunca mas volvi, ni a la nueva sucursal ni cuando volvimos a la otra. Sigo con licencia sin goze de sueldo. Lo peor es que este malestar que yo solo sufria en este trabajo, me empezo a pasar hace un año en mi lugar de estudio, en un conservatorio de musica. Hay dias en los que siento que mejoro pero hay dias terribles en los que me siento observado todo el tiempo, no te imaginas cuanto cuando tengo que tocar ante el publico. Aunque aqui hay una particularidad, lo que me da terror es el antes de tocar y el despues de tocar, no se a donde mirar, no se como pararme, como sentarme, como hablar, cuando toco los nervios que siento son mas propios o "normales". Hay personas que me evitan y estan diciendo por detras mio que soy un drogadicto y no es asi. He consumido mucha marihuana durante 2016 casi todos los dias (Antes lo hacia esporadicamente y no me afectaba, hoy ya no consumo) y creo que eso actuo como potenciador sumado a los problemas personales, familiares pesados que tenia y tengo y de no aguantar mas ese trabajo que tenia.
Sebastian Arbe Hola, pasé por algo similar, la gente me decía que tenía cara de culo y que por eso caía mal. Lo que hice fue empezar a sonreír, obviamente no todo el día, sigo teniendo mi cara de culo por defecto, pero si alguien se me acerca a interactuar le sonrío. No sé si te servirá esto, pero espero que sí. Mucha suerte y ánimo.
Gracias por el consejo :) voy a ponerlo en practica
Sebastian Arbe es normal amigo , todos los que tenemos fs sabemos lo que es esa sensación en el pecho como que se va a salir el corazón, más estar pendiente te de todos. Te digo la verdad, yo hago los ejercicios de visualizacion y me va bien, me siento un poco incómodo pero ya no sudo como perro y me importa un carajo si caigo bien o no y ese pensamiento produce justamente q caigas bien. Dices que Te sientes vacío como que el alma se te ha salido del cuerpo. Me di cuenta de algo que es cuando me siento seguro y no me importa nada, me centro en mi corazón y desde ahí siento corporalmente una sensación de amor por todo mi cuerpo y la gente reacciona mejor cuando estoy en ese estado, todos me escuchan sin necesidad de elevar la voz y se ríen conmigo, cosa que hace un ańo me parecía totalmente nulo. La única forma que conseguí sentir amor de verdad fue meditando, después de un mes sentí esa sensación en el cuerpo. Te recomiendo que Lo intentesl, no soy un especialista como Roberto, claro, pero te comparto lo que me sirvió a mí. Es una lucha constante, diaria y fuerte. Ahora mi meta es combinar la fuerza de la agresividad con la de amor, lo qué pasa también es que tenemos ideas erróneas arraigadas desde la nińez que no nos permiten fluir, como por ejemplo yo pensaba q ser agresivo es algo malo xk mi papá era violento, tmb creía que ser expresivo es cosa de las mujeres y los gays. Aaaa y te recomiendo que cuando visualices lo hagas de la manera más nítida posible viendo a los ojos directamente, aguanta la mirada todo lo que puedas y sigue las recomendaciones de Roberto, háblales fuerte o insultalos xD. La ventaja q tenemos es q somos más empaticos, sentimos los estados de otros y eso nos puede servir para ayudarlos. Disculpa el desorden esquemático, suerte
Por favor, alguien puede explicar me que significa cara de culo
Amigo . de hecho la marihuana mejora los síntomas pero también vale la terapia o el auto conocimiento . si se que son caras las terapias a veces inaccesibles yo estoy probando la Autoterapia ya sea hablando sol@ , escribiendo lo que se me venga a la Menté, analizando situaciones, escuchando música .
las personas que padecemos ese trastorno nos cuesta trabajo conservar un empleo añadiéndole que la mayoría de los ambientes laborales son humillantes ,hostiles,jodidos y conflictivos.
Ami me paso algo similar : trabaje en una panadería donde el patrón era un acosador de mujeres me intimidaba, me humillaba por ser gordita y desaliñada , me levantaba falsos ,hasta ya me iba a acusar de ratera . en fin mi última semana el dia jueves recibí mi pago y el tipo el muy imbécil me dio un sermón sobre el trabajo y el esfuerzo. Al día siguiente ya no me presente el tipo me hablo al celular para reclamarme por que ya no iba a trabajar yo lo mande mucho al cuerno. Perdí el trabajo pero conserve mi dignidad.
Yo tengo esa fobia es horrible , cuando veo problemas , pienso en lo peor que podrían hacerme y son cosas horribles que yo veo en ese momento en mi mente y me bloqueó
hola Roberto disculpa podrías hacer un vídeo para poder tener contacto visual con las personas? ya que desde los 15 años no puedo ver a los ojos a los demás, en caso de que si puedo ver sus ojos pero al verlos ellos me dicen que por que me les quedo viendo a sus ojos y yo les digo que los veo a los ojos pero ellos dicen que me les quedo viendo, y me siento incomodo y no se que hacer ya tengo 23 años y no puedo ver a los ojos por que los demás se sienten incómodos cuando los veo a los ojos.
Me pasa exactamente lo mismo, me cuesta tener contacto visual con cualquier persona, sin embargo cuando he llegado hacer contacto visual con alguien los incomodo.
Es que es un contacto.visual con miedo, incómodo de tu parte porque esperas o piensas que te van a atacar x eso es.incómodo
Hola Roberto muchas gracias por compartir toda esa experiencia con todas las personas q sufrimos esta cruel enfermedad. ami me agobia demasiado cuando tengo la crisis las manos se ponen como cubo de hielo Aceves deseo meterlas al fuego muchas gracias desde Colombia
Simplemente wow !
Eres lo mejor Roberto, saludos desde Honduras
Es cierto. Me ha dejado reflexionando.
hola roberto como estas podrias por favor hacer un video sobre el miedo al pedir trabajo. y la ansiedad que provoca eso. soy dulce maria gracias saludos desde mexico .
Ergofobia
Children learn how to be codependent from their codependent parents. A controlling/dominant mother will cause her child to cower in fear, submission, servitude, fear of rejection, fear of abandonment, needy, anxious. A Submissive mother will cause her child to feel proud, controlling, rescuing/caretaking, confidant, angry.
en este caso seria el autoestima lo mismo que agresividad? saludos
Así es, así que hay que creernos los chicos malos para obtener confianza
Joder! A mi me pasa lo mismo en mi caso siento miedo de enfrentarme por que se que si lo hago podría perder el control pecar de ser muy sincera y decirle sus verdades o darle una bofetada a la persona que me agrede .
Yo pensaba igual q usted, después me di cuenta que si ellos no tienen compasión de herirte, burlarse de ti, pues tú tampoco sientas compasión por un ser humano así
A deer in headlights freezes, and does not get out of the street, and gets hit by the oncoming truck.
Interesting analogy but how it relates to the feeling of SA sufferers of not being able to defend themselves?
Fight, Flight, or Freeze. Freezing is done when an animal doesn't have any other method of protecting itself. Freezing is one way that people can protect themselves. Some people simply choose to not take part in arguments- because they are afraid of conflicts- so instead the freeze up. Not being able to protect oneself can also be the results of not knowing how to deal with verbal conflicts. Social Anxiety sufferers may use freezing because they don't know what else to do in situations where they might feel it is rude to run away.
algunas personas dicen que soy loco aun sin conocerme por el simple echo que soy un poco antisocial i timido por no hablar con vecinos llege AL punto que entro I salgo de casa por la parte de atras para no verlas personas que hablaron mal de mi pero yo tengo mi trabajo mi carro tengo muchos a~nos que no salgo a caminar siempre USO mi carro pero si Camino pensare que hablaran mal de mi pero trato de no pensar en ESO termine mi universidad pero siento que olvide todo despues que tuve ansiedad o depression desde chico eh sido timido.
Eso si es verdad
Me ha pasado lo mismo, me han jusgado de loco sin conocerme y en ocasiones no entiendo por qué, me enojo tanto que quiero contestarles o usar la violencia, pero sería darles la razón y mejor me quedo callado aún que no quiera. Aveces me dicen que soy loco por qué me pongo muy nervioso cuando muchas personas me observan y me muevo muy torpe tal vez por eso dicen que estoy loco.
Dónde está el vídeo 9?
quedó inconcluso, nunca lo hice
Para ello hay que hacer terapia primero?
Eso me sucede a mí bastante que a veces no no me puedo defender ciertas circunstancias eso está como el otro día que me dice un señor peruano usted no trae chamarra no no no no tengo frío le contestó yo Ah es que usted está gordo y hasta como unos 2 minutos después pensé yo que a mí me habían dicho que si alguien me dice una ironía yo le tengo que contestar con una ironía entiende Entonces yo le hubiera dicho a él no es que nosotros los chamacos se nos sentimos frío ya usted los viejitos por cualquier frito los tumba eso le tenía que contestar yo entonces a veces no no tengo necesito estar alerta para contestarle a la gente con ironías Y ser más bromista bromear más me entiende y no ser tan así tan solemnemente en él nunca ha podido superar la fobia social