ΥΠΝΩΣΗ για Υπερένταση, Άγχος, Αϋπνία - Ενισχυμένη με φυσικούς ήχους και Συχνότητες ΘΗΤΑ & ΔΕΛΤΑ

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη γενική υγεία και ευεξία μας. Η ποσότητα (πόσες ώρες κοιμόμαστε) και η ποιότητα (εάν είναι βαθύς, εάν είναι συνεχόμενος ή με διακοπές κτλ.) παίζουν ρόλο στην ξεκούραση μας αλλά και στις σημαντικές λειτουργίες που γίνονται κατά την διάρκεια του ύπνου, όπως: Διεργασίες που βοηθούν στην επισκευή και την αναζωογόνηση των ιστών, των μυών και των κυττάρων. Υποστηρίζει την ανάπτυξη και την επισκευή διαφόρων σωματικών συστημάτων, βοηθώντας στη σωματική αποκατάσταση και τη γενική υγεία. Ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη γνωστική λειτουργία. Ενισχύει τη συγκέντρωση, την προσοχή, τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων, τη δημιουργικότητα και τις ικανότητες λήψης αποφάσεων. Ο ύπνος παίζει επίσης ζωτικό ρόλο στην εδραίωση της μνήμης, βοηθώντας στη σταθεροποίηση και την οργάνωση των πληροφοριών που μαθαίνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ρυθμίζει τη συναισθηματική ευεξία και βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να συμβάλει σε αυξημένη ευερεθιστότητα, εναλλαγές της διάθεσης και μεγαλύτερη ευαισθησία στο στρες.
Το παρόν βίντεο περιέχει φυσικούς ήχους θάλασσας, τεχνικές κλινικής ύπνωσης δηλαδή εσωτερικής εστίασης στην χαλάρωση και ξεκούραση νου και σώματος και συχνότητες ή αλλιώς εγκεφαλικά κύματα Θήτα και Δέλτα, οι οποίες βοηθούν στο να χαλαρώσετε και σταδιακά να κοιμηθείτε βαθιά ώστε να απολαύσετε έναν ήρεμο ύπνο. Δεν εμπεριέχει ενοχλητικές διαφημίσεις. Οι δηλώσεις που έχουν χρησιμοποιηθεί είναι ιδανικές ακόμα και για επίμονο άγχος και ένταση. Αρκεί να εστιάσετε στους ήχους και να αφεθείτε στην ροή του βίντεο.
Λίγα λόγια για τα εγκεφαλικά κύματα και συχνότητες ΘΗΤΑ & ΔΕΛΤΑ: Τα εγκεφαλικά κύματα είναι ρυθμικά ηλεκτρικά μοτίβα που παράγονται από τη δραστηριότητα των νευρώνων στον εγκέφαλο.
Κύματα Θήτα (4-8 Hz): Τα κύματα θήτα σχετίζονται με τη βαθιά χαλάρωση, την ονειροπόληση και τα πρώτα στάδια του ύπνου. Είναι συχνά παρόντες κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, της βαθιάς ενδοσκόπησης και της δημιουργικής οπτικοποίησης. Φαίνεται σε σχέση με τη δημιουργικότητα, τη διαίσθηση, την ονειροπόληση και τη φαντασίωση και είναι μια αποθήκη για αναμνήσεις, συναισθήματα, αισθήσεις. Τα κύματα Θήτα είναι ισχυρά κατά την εσωτερική εστίαση, τον διαλογισμό, την προσευχή και την πνευματική επίγνωση. Αντανακλά την κατάσταση μεταξύ εγρήγορσης και ύπνου και σχετίζεται με το υποσυνείδητο. Είναι μη φυσιολογικό σε ξύπνιους ενήλικες αλλά είναι απολύτως φυσιολογικό σε παιδιά έως 13 ετών. Είναι επίσης φυσιολογικό κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η θήτα πιστεύεται ότι αντανακλά τη δραστηριότητα από το μεταιχμιακό σύστημα και τις περιοχές του ιππόκαμπου. Τα εγκεφαλικά κύματα θήτα εμφανίζονται όταν κοιμάστε ή όταν ονειρεύεστε, αλλά δεν συμβαίνουν κατά τις βαθύτερες φάσεις του ύπνου. Μπορεί να εμφανιστούν όταν παρασύρεστε για ύπνο ή είστε σε αναστολή σε αυτήν την ελαφριά φάση του ύπνου, λίγο πριν ξυπνήσετε.
Κύματα Δέλτα (0,5-4 Hz): Τα κύματα Δέλτα είναι τα πιο αργά εγκεφαλικά κύματα και σχετίζονται με τον βαθύ ύπνο, την απώλεια των αισθήσεων και τις διαδικασίες αποκατάστασης του σώματος. Είναι ζωτικής σημασίας για τη σωματική και ψυχική αναζωογόνηση, την επούλωση και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Βρίσκονται συχνότερα σε βρέφη και μικρά παιδιά και σχετίζονται με τα βαθύτερα επίπεδα χαλάρωσης και αποκατάστασης, επουλωτικού ύπνου. Όταν βρισκόμαστε σε κατάσταση Δέλτα απελευθερώνουμε αντιγηραντικές ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της μελατονίνης και της DHEA της ορμόνης που επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, βελτιώνοντας πιθανώς την ευεξία και τη γνωστική λειτουργία.
Το βίντεο ξεκινάει με τα κύματα ΘΗΤΑ ώστε να σας δώσει τον χρόνο προσαρμογής από την εγρήγορση στην χαλάρωση και μετά συνεχίζει με τα κύματα ΔΕΛΤΑ.
Για την καλύτερη ακουστική εμπειρία, προτείνουμε να φοράτε ακουστικά, εάν όμως σας δυσκολεύουν στον ύπνο δεν είναι απαραίτητα.
Τέλος, σε περιπτώσεις σοβαρών διαταραχών ύπνου, άγχους και στρες, καλό θα είναι να ακούτε το βίντεο κάθε βράδυ για τουλάχιστον 2-3 εβδομάδες για να βοηθήσετε τον εγκέφαλο σας να προσαρμοστεί και να αποκτήσει νέα συνήθεια χαλάρωσης και μετάβασης στα βαθιά επίπεδα του ύπνου.
Ακόμα και η μεμονωμένη χρήση του βίντεο, βοηθάει στην αποφόρτιση και χαλάρωση και στον ύπνο. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ξαπλώσετε, να βάλετε το βίντεο και να απολαύσετε την θάλασσα, αφήνοντας έξω από την σκέψη σας προβλήματα, στρες, υποχρεώσεις κτλ. Εστιάστε σε εσάς! Στην θάλασσα! Και στους ήχους και τα αποτελέσματα θα είναι να απολαύσετε έναν ήρεμο ύπνο!
Εάν θέλετε να ακούσετε μόνο τους ήχους της θάλασσας και των εγκεφαλικών κυμάτων χωρίς ομιλία πατήστε εδώ • Αϋπνία-Υπερένταση πριν...

[@lifeskillsgr]

** Ενημέρωση! Λόγω ότι δεν έχουμε 1000 συνδρομητές για να μπορούμε να έχουμε την δυνατότητα να αλλάξουμε τις ρυθμίσεις στο UA-cam των διαφημίσεων, ενδέχεται να εμφανιστεί κάποια κατά την διάρκεια του βίντεο. Εάν γίνει αυτό, ανοίξτε τα μάτια πατήστε παρακάμψη διαφήμισης, κλείστε τα μάτια και μετρήστε από το 3 έως το 1 δίνοντας την εντολή στον εαυτό σας ότι με το 1 θα είστε στην κατάσταση χαλάρωσης που ήσασταν πριν την διαφήμιση. Σε μερικές ημέρες θα είναι έτοιμο στο website μας LifeSkills.gr ο τομέας με τα ηχητικά κομμάτια της Κλινικής Υπνοθεραπείας που υπάρχουν στο κανάλι μας και θα μπορείτε να τα κατεβάσετε απευθείας στο κινητό ή υπολογιστή σας με πολύ χαμηλή συμβολική τιμή. Εναλλακτικά μπορείτε να κατεβάσετε στο κινητό σας browser που μπλοκάρουν τις διαφημίσεις ή εάν είστε από υπολογιστή μπορείτε να προσθέσετε επεκτάσεις που πάλι δεν δείχνουν διαφήμιση. **