Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
หายจากโควิดแล้วต้องทำอย่างไรบ้างสำหรับท่านที่หายจากโควิดแล้ว เรื่องของการกักตัวคุณหมอได้พูดไปในคลิปตามลิงค์นี้แล้ว ua-cam.com/video/AjyRFxdvPh8/v-deo.html ถ้าอาการไม่มาก 10 วันนับตั้งแต่มีอาการวันแรก ก็จะไม่แพร่เชื้อแล้ว ถ้าอาการหนักต้อง 20 วัน หรือท่านที่มีปัญหาภูมิต้านทานผิดปกติ เช่น รับประทานยากดภูมิต้านทานอยู่ หรือโรคทางภูมิต้านทานที่ผิดปกติไป ต้องสอบถามแพทย์ที่ทำการรักษาว่ายังสามารถแพร่เชื้ออยู่นานเท่าไหร่ เพราะแต่ละคนก็จะไม่เหมือนกัน การฟื้นฟูร่างกายของตัวเอง โดยเฉพาะท่านที่มีอาการหนักมากๆ ลง icu หรือท่านที่จะต้องใช้เครื่องช่วยหายใจ เครื่องปอด หัวใจเทียมที่เรียกว่า ECMO กลุ่มนี้จะมีปัญหาค่อนข้างมากเพราะตัวโรคของท่าน โควิดทำให้อักเสบทั่วร่างกาย การที่มีการอักเสบแบบนี้จะส่งผลให้อวัยวะของเรามีปัญหาได้ รวมถึงยาที่ใช้รักษา โดยเฉพาะยากลุ่ม สเตียรอยด์ ซึ่งถ้าท่านมีอาการหนักๆก็จำเป็นต้องใช้ยากลุ่มสเตียรอยด์ เช่นDexamethasone (เดกซาเมทาโซน) หรือบางโรงพยาบาลอาจพิจารณาให้ใช้สเตียรอยด์กลุ่มอื่น เช่น Methylprednisolone (เมทิลเพรดนิโซโลน) ยากลุ่มนี้ทำให้ลดการอักเสบแต่ก็ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง ทำให้กล้ามเนื้อลีบฝ่อไป โดยเฉพาะท่านที่อยู่บนเตียงนานๆ หรือนอนรักษาใน icu นานๆกลุ่มนี้กล้ามเนื้อการหายใจ กล้ามเนื้อของร่างกาย ขา แขน จะฝ่อลีบไป ไม่สามารถดีขึ้นภายในข้ามคืน เราต้องพยายามออกกำลังกายในระยะยาวถ้าเราไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อเพียงวันเดียวก็สามารถมีปัญหาได้แล้ว ทางการแพทย์ได้กล่าวไว้ว่า ถ้าท่านนอนบนเตียง 1 วันท่านต้องใช้เวลาฟื้นฟู 3 วันถึงจะกลับมาสู่สภาพเดิมถ้าท่านใช้เครื่องช่วยหายใจ (เครื่องช่วยหายใจจะลดภาระการทำงานของกล้ามเนื้อมัดการหายใจซึ่งเป็นกล้ามเนื้อกระบังลม และกล้ามเนื้อทรวงอก ทำให้เวลาที่เราถอดเครื่องไปกล้ามเนื้อฝ่อลีบไปเราต้องทำการฟื้นฟูมันขึ้นมาใหม่ หลายคนที่หายแล้วจึงมีอาการอ่อนเพลีย ง่วงเหงาหาวนอนได้ ทำอะไรไม่มีสมาธิ หรือนอนไม่หลับ หรือ นอนมาก จะมีทั้ง 2 ขั้ว บางคนมีปัญหาเพราะยากลุ่มที่ให้ใน icu #ตอนที่1
สิ่งแรกที่ท่านต้องทำคือ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายกลุ่มแรกที่ต้องทำคือ- แอโรบิก (Aerobics) เป็นการฟื้นฟู 2 อย่างให้ดีเสียก่อน 1. อย่างแรกคือ หัวใจให้ทำงานให้ดีเสียก่อน2. conditioning เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ที่ทำให้กล้ามเนื้อและอวัยวะส่วนต่างๆของร่างกายสามารถดึงออกซิเจนมาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิกคือ การออกกำลังที่ทำให้หัวใจของเร็วเต้นเร็วขึ้นอย่างสม่ำเสมอเป็นระยะเวลาคงที่นานๆ ไม่ใช่การออกแรงเต็มที่ เช่น เดินเร็วๆต่อเนื่องครึ่งชั่วโมง การเต้นแอโรบิก การวิ่ง ว่ายน้ำ กระโดดเชือก กิจกรรมที่สามารถทำต่อเนื่องนานๆจะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ ขณะออกกำลังกายท่านต้องไม่สามารถพูดได้ แต่ถ้าสามารถพูดคุยได้ปกติแสดงว่าท่านยังออกกำลังไม่หนักพอท่านต้องเพิ่มมากกว่านั้น แต่ไม่ใช่ต้องเหนื่อยจนกระทั่งหอบหายใจไม่ทันหน้ามืด แบบนี้มากเกินไปไม่ควรทำมากขนาดนั้นในช่วงแรกๆหลายๆท่านอาจออกกำลังได้ไม่มากพอ อาจจะทำได้ 1-2 นาที ก็ไม่เป็นไร ให้ท่านพักหายเหนื่อยแล้วออกใหม่ ทำซ้ำๆจนนานถึงครึ่งชั่วโมงหรือมากกกว่านั้น ยิ่งท่านทำมากท่านก็ยิ่งมีโอกาสฟื้นตัวเร็วก็ยิ่งสูงขึ้น- การออกกำลังของกล้ามเนื้อ เพราะถ้าท่านอยู่บนเตียงนานๆกล้ามเนื้อก็จะฝ่อ และ สเตียรอยด์ก็จะทำให้กล้ามเนื้อลีบและอ่อนแรงลง เราจึงต้องออกกำลังกายด้วยการสร้างกำลัง ส่วนที่ต้องออกกำลังมากที่สุดคือ ส่วน ขา และ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพราะถ้ากล้ามเนื้อ ขา และกลางลำตัวไม่แข็งแรงจะทำอะไรได้ลำบากมากขึ้น ท่านอาจจะล้มสะโพกหัก โดยเฉพาะขา จะมีเส้นเลือดดำอันหนึ่งไปเลี้ยงที่ขาแล้วจะต้องบีบกลับมาที่หัวใจเพื่อส่งมาที่ปอดเพื่อแลกเปลี่ยนออกซิเจนแล้วคายคาร์บอนไดออกไซด์ทิ้ง ถ้ากล้ามเนื้อที่ขาไม่แข็งแรง จะทำให้เลือดไปคั่งอยู่ข้างล่างแล้วทำให้ขาบวมเพิ่มมากขึ้น เวลาที่เราเดินจะหน้ามืด อ่อนเพลียง่าย เพราะแทนที่เลือดจะไปเลี้ยงสมอง ก็ไปกองอยู่ที่ขา ทำให้เรามีปัญหาได้#ตอนที่2
สำหรับท่านที่ยังสามารถเดินไปมาได้ ท่านสามารถทำได้หลายๆแบบ เช่น Squat โดยให้หาเก้าอี้นิ่มๆ โซฟา หรือเตียง หันหน้าออกจากเก้าอี้หรือโซฟา ให้เรานั่งลงแต่อย่าให้ก้นโดนกับตัวเก้าอี้ให้ขางอไว้ ตัวอย่างนาทีที่ 7:59 ให้ทำซ้ำๆชุดละ 10 ครั้ง ทำบ่อยๆจะทำให้กล้ามเนื้อขาเราแข็งแรงเพิ่มขึ้น สาเหตุที่ให้มีเก้าอี้ โซฟา หรือเตียงอยู่ด้านหลังเพราะถ้าเราล้มลงไปจะได้มีที่นั่ง ไม่ควรใช้เก้าอี้ที่มีลูกล้ออาจทำให้เกิดอันตรายได้ ทำซ้ำๆยิ่งเยอะยิ่งดี ช่วงแรกๆอาจจะไม่ไหว เพราะว่าค่อนข้างยากหรืออาจเดินขึ้นบันไดอาจจะช่วยได้ เพราะเป็นการออกกำลังขา ท่านที่มัวแต่ออกกำลังแขน อาจไม่ค่อยได้ประโยชน์เพราะ แขนไม่ค่อยมีส่วนในการบีบเลือดไปเลี้ยงสมองเท่ากับขา แล้วเราไม่ได้เดินด้วยแขน ถ้าขาเราอ่อนแอจะทำให้ล้มได้ง่าย ยิ่งถ้าเราอ่อนแอแล้วล้มก็จะไม่ค่อยดี- การกายภาพปอด เพราะเวลาเราเป็นโควิดมากๆในปอดคนปกติจะมีสารลดแรงตึงผิว (Surfactant) เป็นการป้องกันไม่ให้ปอดแฟบไป เวลาที่เรามีปอดอักเสบและมีโควิดอยู่ในนั้น จะทำให้สารตัวนี้ทำหน้าที่เสียไปหรือบางทีสร้างไม่ได้ ทำให้บางบริเวณของปอดแฟบ เวลาแฟบก็ไม่สามารถแลกเปลี่ยนออกซิเจนให้เราได้เราก็จะเหนื่อยกว่าปกติ ดังนั้นเราจะทำอย่างไรก็ได้ให้เปิดออกมา ถ้าเราไม่มีเครื่องมือทางการแพทย์ เราก็สามารถ หายใจเข้าให้ลึกๆเต็มปอดค้างไว้ 5 วินาทีแล้วหายใจออกช้าๆ การหายใจเข้าลึกๆแบบนี้เป็นการถ่างเปิดขยายปอดส่วนที่แฟบไปให้เปิดได้ ยิ่งเราทำบ่อยๆ โอกาสที่ปอดจะเปิดดี ก็มีสูงขึ้นท่านควรทำสม่ำเสมอ และท่านที่ไม่เคยออกกำลังยิ่งต้องรีบทำเพราะท่านที่เป็นโควิด ท่านจะมีโรคแทรกซ้อนหลังจากที่เป็นได้ คือ 1. ลิ่มเลือดอุดตันตามที่ต่างๆ ไม่ใช่หายแล้วก็หายเลย บางคนหายแล้วนอนบนเตียงเพราะเพลียเหนื่อย ไม่อยากทำอะไร คนกลุ่มนี้จะเกิดลิ่มเลือดตามบริเวณต่างๆของร่างกาย ถ้าไปอุดตันที่ปอดอาจทำให้ท่านเสียชีวิตได้ ดังนั้นต้องรีบเคลื่อนไหวร่างกาย ยิ่งทำได้เท่าไหร่ยิ่งดี#ตอนที่3
2. ท่านอาจมีการติดเชื้อแทรกซ้อน เช่น ถ้าไม่กายภาพปอด ไม่ออกกำลังกาย บางท่านมีเสมหะเรื้อรังจากการที่ปอดกำลังซ่อมแซมตัวเองจะมีการระคายเคือง จะมีเสมหะออกมา ถ้าท่านไม่ไอมันออกมา มันจะคั่งอยู่ที่ปอดนานๆ ท่านจะติดเชื้อและมีปอดอักเสบและปอดบวมได้ ถ้าต้องเข้าโรงพยาบาลอีกรอบก็จะหนักกว่าเดิม ท่านที่มีเสมหะ ให้ไอออกมาให้หมด พยายามเปิดให้ปอดถ่างขยายอยู่เรื่อยๆเพื่อไม่ให้มีอะไรแทรกซ้อนลงไปในปอดอีกรอบ ท่านที่ต้องใช้เครื่องช่วยหายใจเวลาทานอาหารต้องช้าๆการที่มีท่อค้างอยู่ในหลอดลมนานๆจะทำให้การกลืนมีปัญหา ถ้าเราทานเร็วเกินไปด้วยความเคยชินที่ท่านเคยทานเร็วมาก่อน อาจสำลักลงปอดอาจทำให้ปอดอักเสบได้ โรคโควิดหายแล้วแต่ท่านเป็นปอดอักเสบจากการสำลักอาหารบางทีอาจแย่กว่าเดิม ดังนั้น เวลากินอะไรให้เคี้ยวช้าๆหน่อย เคี้ยวให้ละเอียด ค่อยๆกลืน ไม่ต้องรีบ ถ้าทานอาหารแล้วสำลักให้เคี้ยวช้าๆโดยเฉพาะเนื้อ ถ้าท่านไม่เคยนับ ในคำๆนึงต้องเคี้ยว 20-30 ครั้ง ถ้าเคี้ยว 5 ครั้งแล้วกลืน ยังไม่ทันละเอียดอาจจะเข้าผิดช่องจะน่ากลัวกว่าเดิม- นอกจากสภาพร่างกายแล้วยังต้องฟื้นฟูสภาพจิตใจ บางคนเกิดอาการกลุ่ม panic บางคนเกิดอาการ PTSD (Post-traumatic stress disorder) เป็นความเครียดชนิดหนึ่งที่เรานึกถึงเหตุการณ์ที่มันแย่ๆ เช่น เราต้องถูกใส่เครื่องช่วยหายใจ อยู่ icu เราต้องอยู่คนเดียวมืดๆ อยู่ในกล่องคนเดียวมืดๆ จะตกใจเหมือนจะเป็นจะตายขึ้นมา จะพบได้ในคนที่เคยเป็นโควิดมาก่อน หรือ อยู่ใน icu มาก่อน ถ้าเราคุมไม่ได้ ควรจะพบจิตแพทย์ ไม่ใช่เราเป็นโรคจิตหรือบ้า เป็นเพราะหลายๆเหตุการณ์ที่ผ่านมา ท่านหาจิตแพทย์ให้ช่วยเหลือท่าน ถ้าท่านหายก็จะหยุดยาได้เอง สำหรับคนที่สามารถแก้เครียดได้ด้วยวิธีการอื่นเช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ การเล่นดนตรี นั่งสมาธิ ก็อาจช่วยภาวะนี้ได้- ส่วนท่านที่มีปัญหาในการนอนหลับ คุณหมอได้เคยพูดไว้ในคลิปนี้แล้ว ua-cam.com/video/p__NDW-5DTY/v-deo.html ถ้านอนไม่หลับเรื้อรังหรือหลับไม่สบาย ตื่นมากลางดึก รู้สึกอึดอัดบ่อยๆท่านอาจต้องไปตรวจการนอนหลับ ท่านที่ไ่ม่เคยเป็นอะไรมาก่อนเลย แต่พอหลังจากหายจากโควิดนอนแล้วไม่ปกติท่านอาจมีปัญหาการหยุดหายใจในขณะหลับได้เป็นผลแทรกซ้อนได้เพราะกล้ามเนื้อมันอ่อนแอลง เวลานอนกล้ามเนื้อในคอจะหย่อนเพราะมันพัก เวลาพักลิ้นกับช่องคอจะอุดตันไปทำให้เราหายใจไม่ออกในเวลากลางคืน เวลานอนเราอาจนอนกรน แล้วจู่หยุดหายใจแล้วเฮือกขึ้นมาทำให้เรานอนไม่เต็มอิ่ม จะต้องไปตรวจการนอนหลับจะได้ทราบว่าเป็นหรือไม่เป็น และมีวิธีการรักษา#ตอนที่4
- ไม่มีอาหารเสริมหรือวิตามินอะไรที่ท่านต้องกินเป็นพิเศษ ถ้าท่านสามารถทานอาหารครบ 5 หมู่ได้ก็เพียงพอแล้ว แต่เน้นโปรตีน เพราะร่างกายเวลาโดนทำลายด้วยโควิดหรือยาหรืออะไรก็แล้วแต่จะต้องใช้โปรตีนในการสร้างเนื้อเยื่อนั้นขึ้นมาใหม่ ถ้าท่านทานโปรตีนไม่พอ ทำให้การหายของท่านช้าลง เช่น ปลา ก็จะดี เนื้ออาจย่อยยากนิดนึงเพราะบางคนมีปัญหาระบบการย่อยหลังจากป่วยหนัก ถ้าท่านทานปลาก็จะดีเพราะปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี หรือโปรตีนจากถั่ว (ถ้าท่านไม่แพ้ถั่ว) หรือกลุ่มโปรตีนที่เป็นผงก็ได้ หลีกเลี่ยงอาหารมัน ทอด เพราะอาจจะหนักไปสำหรับทางเดินอาหารที่เพิ่งจะฟื้นตัว อาจจะย่อยลำบาก ท่านอาจจะมีปัญหาท้องเสีย ท้องผูก ให้หาอะไรย่อยง่ายๆกินไปก่อน สำหรับอาหารเสริม วิตามินสามารถทานได้แต่ไม่มีงานวิจัยรองรับว่าสามารถช่วยท่านได้ หรือมีบางงานวิจัยบอกว่าไม่สามารถช่วยท่านได้ ถ้าสบายใจที่จะกินก็สามารถกินได้ เช่น วิตามินซี Zinc เบตากลูแคน คลอลาเจน วิตามินรวม วิตามินบีรวม centrum สามารถทานได้แต่ไม่อยากให้เน้น หรือสมุนไพรก็สามารถทานได้ เช่น จะกินฟ้าทะลายโจรต่อเนื่องไปอีก ก็ไม่ได้มีประโยชน์ในกรณีที่ท่านไม่ได้เจ็บป่วย ไม่ได้ป้องกันอะไรใหม่ได้ - ท่านที่ไม่เคยฉีดวัคซีนมาก่อน ควรจะไปฉีดวัคซีนเมื่อหายแล้ว คนที่หายจากโควิดเมื่อท่านหายแล้วเวลาที่เราเจอเชื้อเราจะมีการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันต่อหลายๆส่วนของเชื้อ เวลาฉีดวัคซีน นอกจากท่านจะมีภูมิคุ้มกันจากตัวเชื้อซึ่งจะเป็นภูมิแบบกว้าง หมายความว่าจะตอบสนองต่อหลายๆส่วนของเชื้อ ถ้าท่านไปฉีดวัคซีนจะได้ภูมิเชิงลึก ซึ่งตอบสนองต่อ spike protein ของตัวไวรัส ท่านจะมีภูมิแบบกว้างและแบบลึก ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมากๆ ส่วนจะฉีดกี่เข็ม ทางงานวิจัยปัจจุบันนี้ยังแนะนำให้ฉีด 2 เข็มอยู่ แต่ในอนาคตถ้ามีงานวิจัยแบบเข็มเดียวก็ต้องดูอีกที ตอนนี้ทีอเมริกา หลังจากหายจากโควิดจะให้ฉีด mRNA 2 เข็ม แต่ถ้าเป็น johoson&johnson ต้องฉีดเข็มเดียวอยู่แล้วก็จะฉีดเช็มเดียว แต่ที่ในประเทศไทยปัจจุบันยังไม่มี วัคซีนเข็มเดียว ส่วน johnson&johnson ที่ฉีดในประเทศไทย มีแต่ฝรั่งเศสที่เขาฉีดให้ประชากรของเขาเองที่อยู่ในประเทศไทย - พยามตรวจเช็คร่างกายอยู่เรื่อยๆถ้ามีอาการอะไรใหม่ที่เราไม่เคยเป็นมาก่อนในช่วงที่เป็นโควิดแล้วเป็นรุนแรงขึ้นเช่น ไข้เคยหายแล้วกลับเป็นไข้ใหม่ท่านต้องกลับไปตรวจ จู่ๆขาบวมข้างเดียวท่านก็ต้องรีบกลับไปตรวจใหม่ ถ้าเป็นอาการใหม่ที่ท่านไม่เคยเจอ ท่านที่มีคำถามสามารถสอบถามเพิ่มเติมได้#ตอนที่5
@@pattarapornsovarattanaphon8892 ขอบคุณนะคะ เหนื่อยมั้ย วันนี้พิมพ์ยาวเลยค่ะ
ส่วนตัวผมกับการติดโควิด ผมมองว่าเป็นสิ่งที่ดีมากที่ผมติดโควิดแล้วหาย โควิดทำให้ผมดูแลตัวเองมากขึ้น รักสุขภาพตัวเองมากขึ้น ใส่ใจระมัดระวังอะไรต่างๆมากขึ้น สุขภาพโดยรวมผมดีขึ้น ไม่มีผลข้างเคียงอะไรเลยครับ
ดีเลยค่ะ เป็นสิ่งที่เราเลี่ยงไม่ได้ มีแต่เรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน ขอให้สุขภาพแข็งแรงๆนะคะ
หายมานานเท่าไหร่แล้วคะ คิดบวกดีมากเลย
@@chocosnow6083 จะครบสามเดือนแล้วครับ
เพิ่งกักตัวและรักษาในhospital ครบ 10 วันวันี้ค่ะ😅
ดีมากเลยค่ะขอให้มีสุขภาพแข็งแรงตลอดปีและตลอดไปนะคะ
รักและศรัทธาคุณหมอท่านนี้มากเลยทุกความรุ้ สาระที่นำมาพูดล้วนมีประโยชน์มากๆ สามารถนำมาใช้ได้จริงในการดูแลตนเองขั้นพื้นฐาน ลดการไปพบแพทย์
เพิ่งหายจากโควิด กลับมาฟังคลิปนี่ย้อนหลัง มีประโยชน์มาก ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ
ขอให้คุณหมอเจริญๆ สุขภาพแข็งแรง อนุโมทนาสาธุ ขอบคุณสำหรับข้อมูล ไม่มีหมอคนไหนบอกให้คนไข้ว่าต้องออกกำลังกาย ติดโควิดอยู่รพ3วัน แต่ไม่หนัก ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงน่ะค่ะสวัสดีค่ะ
ขอบพระคุณอาจารย์มากครับ
ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🙏🏻
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ🙇♀️🙇♀️
กำลังเป็นโควิดอยู่ค่ะ กักตัววันที่4แล้ว ตอนแรกคิดว่าหลังจากหายโควิดคงไม่กล้าออกกำลังกายเพราะร่างกายยังเพลียๆ พอมาฟังอาจารย์หมอพูด คิดว่าหลังหายจะต้องเร่งฟื้นฟูร่างกายแล้วค่ะ ^_____^'' ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ 🙏🏼
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณ อ.หมอมากๆค่ะที่มาให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณ อาจารย์หมอ มากๆนะคะ เพิ่งหายจากโควิดพอดี ได้ฟังแล้ว อุ่นใจ ไดัแนวทางในการดูแลตัวเอง ที่ถูกต้อง ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ทั้งหล่อทั้งเก่ง
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ🙏
เป็นกำลังใจให้เพื่อนที่ผ่านโควิดรักษาหายแล้วต้องฟื้นฟูตัวเอง ชอบใจที่คุณหมอบอก ว่าบางคนไม่เคยออกกำลังกายจริงจังมาทั้งชีวิต ต้องเร่งฟื้นฟู ตรงใจมาก 😊😷 ไม่ป่วยก็ต้องออกกำลังกาย ตั้งแต่เริ่มติดตาม ขอบคุณค่ะ ที่เป็นกระตุ้นให้เริ่มปรับตัว ดูแลตัวเอง วันนี้เริ่มออกำลังขาแล้วค่ะ aerobics รอแป๊บนะ😅 ยังไม่ออกนานแล้ว
ขอบคุณค่ะคุณหมอ คุณหมอพูดเก่งมากๆ ฟังแล้วเข้าใจง่าย
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้
ขอบคุณมากนะคะ..คุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ มีประโยชน์และได้ความรู้มากเลยค่ะ
คุณหมอน่ารักมากๆค่ะ ที่มาให้สาระดีๆนะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะที่มาอธิบาย
พูดประเด็น ฟังเข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะหมอ
ขอบคุณอาจารย์แพทย์มากๆ ให้ข้อมูลชัดเจนดีมากๆ มีแนวทางในการดูแล้ววว😇😇
ขอบคุณอาจารย์หมอมากๆเลยนะคะ อัพคลิปความรู้มาให้ดูตลอดเลย💖 ได้ความรู้เยอะมากๆเลยค่ะ😍
ขอบคุณคุณหมอ.ทีแนะนำคะ.
ขอบคุณมากๆค่ะ อาจารย์หมอ🙏🙏🙏
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ได้ปฎิบุติตามที่คุณหมอบอกค่ะ
ข้อมูลเป็นประโยชน์มากๆค่ะ ได้ความรู้ ใช้ได้จริง
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ยังเพลียยุค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ 🙏🙏
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆฟังได้ความรู้ นำไปใช้ดูแลตัวเองได้กะลังเป็นโควิดอยู่พอดีเลย คลิปดีๆมีประโยชน์ ไม่มีโฆษณารบกวน โมทนาสาธุๆๆ ในบุญนี้ ขอให้เจริญๆๆคุณหมอมีสุขภาพแข็งด้วยบุญที่ทำคลิปต่างๆด้วยเถอะ สาธุๆๆคะ
ผมดูหลายๆคลิปแล้ว อธิบายเข้าใจง่าย ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ
ขอบคุณอ.จ หมอมากค่ะ
เยี่ยมมากค่ะ มีแนวทางที่ชัดเจน เป็นวิทยาศาสตร์
ตอนนี้ยังสยองอยู่เลยค่ะ ถึงคนอื่นบอกว่าไม่หนักหนา ส่วนตัวแล้วต้องระวังให้มากขึ้นค่ะหมอ มันทรมานจากอาการเจ็บคอและไข้สูงมากๆ ตอนนี้ไข้ยังขึ้นๆลงๆถึงแม้จะผ่านไป9วันแล้ว เหนื่อยง่ายๆจากปกติ ระวังตัวเองมากขึ้นค่ะ ไปตลาดซื้อของ ตู้เอทีเอ็ม ร้านสะดวกซื้อพกสเปรย์แอลกอฮอล์ตลอด เข็ดค่ะเข็ดจริงๆ
ขอบพระคุณอาจารย์หมอค่ะ ได้ความรู้และมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ 🙏😊
ขอบคุณมากๆน่ะครับ คำแนะนำของคุณหมอ
ขอขอบพระคุณ คำแนะนำที่มีปคะโยชน์มากๆเลยค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์ ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ ที่นำข้อมูลที่เป็นประโยชน์มาแบ่งปันให้
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่าคุณหมอ ฟังคุณหมอแล้วได้ความรู้และเสียงคุณหมอทำให้สบายใจมากเลยค่ะ
เป็นประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคูณ คูณหอมมากๆค่ะแน่นํา🙇♀️👍👍👍
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปค่ะ😊😍😍หุ่นคุณหมอ😍😍สาธิตยืนนานๆก้ได้ค่ะคุณหมอ คริคริ😍
คลิปนี้ดีมาก เลยค่ะคุณหมอ ได้แชร์ให้น้องสาวที่กำลังป่วยโควิดอยู่พอดีเลยค่ะ ฟังเข้าใจง่าย อธิบายดีมาก ขอบคุณมากเลยนะคะ😍
มีประโยชน์มากค่ะ ครอบคลุม มากๆค่ะ
ขอบคุนมากค่ะ สำหรับท่าบริหารปอด
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ได้ความรู้ใหม่เพิ่มอีกแล้ว 🙏 เรื่องออกกำลังขา บางทีเป็นเรื่องเส้นผมบังภูเขาจริงๆ ค่ะ 🙂
ป้ากรรณิกาค่ะ ขอบคุณมากค่ะท่ีให้ความกระจ่างและการปฏิบัติตัวหลังโควิด คุณหมออธิบายได้อย่างดีจริงๆค่ะ ป้าติดตามคุณหมอแทบทุกวัน ภูมิใจคุณหมอธานีย์มากค่ะ สวดอธิษฐานให้ทุกวัน รักษาตัวดีๆนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอค่ะ
ขอบคูณค่ะคูณหมอมากๆค่ะแนะนํา🙇♀️🙇♀️👍👍ดีมากๆค่ะขอบคูณนะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ การออกำลังกายมีประโยชน์จริงๆค่ะ เคยเป็นแพนิคกลัวห้องที่มีเพดานต่ำ โดยเฉพาะอาคารจอดรถที่เพดานต่ำๆจะกลัวมาก พอรู้ว่ามันเป็นอาการแพนิคก็เริ่มดีขึ้นค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ มีข้อมูลที่มีประโยชน์มากสำหรับคนที่ป่วยหรือยังไม่ป่วยโควิด ขอให้การสละเวลามาให้ข้อมูลนี้เป็นกุศลให้มีแต่สิ่งดีดี เกิดกับคุณหมอตลอดไปค่ะ🙏
คลิปนี้มีประโยชน์มากๆ กราบขอบคุณคุณหมอนะคะ🙏
ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆนะคะ มีประโยชน์มาก 🙏🏻👍
ขอบคุณมากค่ะ อ.แทนสำหรับหัวข้อ หายจากโควิด แล้วทำอย่างไรต่อเนื้อหาวันนี้ ดีมาก ค่ะ Very Perfect Contents ค่ะวันนี้ไม่มีคำถามค่ะhave a nice time there. Take care of yourself.Miss you & miss cutie Rosy ;-)
ขอบคุณครับอาจารย์หมอ อธิบายเข้าใจง่ายดีมากเลยครับ
คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายค่ะดูเกือบทุกคลิปคุณหมอหล่อและหุ่นดีดูแลตัวเองดีมากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ🙏👍
ขอบคุณคุณหมอสำหรับคลิปที่มีประโยชน์มาก กระชับเข้าใจง่าย ตรงไปตรงมา ตัวเองเพิ่งหายจากโควิด ดีใจที่ได้ดูคลิปนี้ ได้แนวทางที่ดูแลร่างกายและจิตใจตัวเองค่ะ
ขอบคุณมากค่ะสาธุขอให้บารมีสูงส่งค่ะสาธุอนุโมทนาบุญค่ะ
ขอบคุณ อ.หมอ..มีประโยชน์มากเลยที่นำเรื่องราวสุขภาพที่ดีสู่ชีวิต ครับ
คุณหมอหล่อ จิตใจดีงามเหลือเกิน ขอให้คุณหมอและครอบครัวได้พบสิ่งที่ดี สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
สาระเสนอ มีประโยชย์มาก สอดคล้องกับสภาวะ สังคมยุคปัจจุบัน นำมาขยายผลให้คนในสังคมได้ดี ขอขอบคุณค่ะ
🌈ขอบพระคุณหมออย่างมากค่ะ🙏🙏 ฟังแล้วรู้สึกวา มิได้ให้ความรู้แบบผิวเผิน แนะนำแบบอยากให้ ให้เราหายและแข็งแรงจริงๆ"👍👍 ฟื้นฟูร่างกาย ออกกำลังกาย ทานอาหาร การดูแลจิตใจ เป็นองค์รวมจริงๆ เป็นหมอประจำตัวไปแล้วค่ะ อาจารย์หมอธนีย์ "น้ำใจงาม"🙏🙏
ขอบคุณมากค่ะ แอโรบิค พาปอดออกกำลังกาย & คอนดิสชั่นนิ่ง ..นั่งและลุก เป็นต้น..
ขอบคุณค่ะคุณหมอชอบมากๆ👍🙏
ขอบคุณอาจารย์หมอมากๆนะคะ ...ปกติก็เป็นคนออกกำลังเต้นแอโรบิกอาทิตย์ละ 4-5 วัน ละ 1 ชม ดีจริงๆค่ะ
ขอบคุณคำแนะนำที่มีคุณค่า นุ่มนวลสุภาพ อ่อนน้อม ถ่อมตนไม่บังคับหรือยกตนข่มท่าน อ.แพทย์ธานีเป็นตันแบบของแพทย์ที่ใจเย็น จิตใจดีค่อยๆอธิบายเพื่อความเข้าใจ.ลึกซึ้ง
ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ ขอพระเจ้าอวยพรค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณความรู้ที่ได้รับจากคุณหมอในวันนี้มากเลยค่ะและจะจดจำไว้ค่ะ แม้ไม่เป็นโควิดป้าก็ออกกำลังกายเป็นประจำ ตอนนี้ขอตัวขับรถไปฝากบ้านญาติที่อยู่บนเขาก่อนนะคะ น้ำกำลังมาค่ะ ขอยคุณคุณหมออีกครั้งนะคะ
ขอบคุณคุณหมอแทนครับ สำหรับข้อมูลดีๆ และภาษาแบบบ้านๆ เข้าใจง่ายครับผม
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🌺🌺🌺
ขอบคุณคร้าคุณหมอ🙏🙏🙏
ขอบคุณมากค่ะหมอแทน คลิปนี้ได้ความรู้มากมายเลยค่ะวันนี้คุณหมอดูดีเลยค่ะ ผลของการออกกำลังกายสม่ำเสมอทำให้ทุกคนดูดีตั้งแต่เส้นผมจรดปลายเท้า
คุณหมออธิบายได้ดีมากๆเลยค่ะ ดิฉันเป๋นและหายได้ครบเดือนพอดี จะพยายามปฏิบัติตัวตามคุณหมอแนะนำค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอเป็นอย่างยิ่งค่ะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลลอดไปนะคะ
ขอบคุณข้อมูลดีดีจากคุณหมอค่ะ
ขอขอบคุณๆหมอเป็นอย่างมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ คลิปนี้สุดยอดเลยค่ะ ได้ความรู้ มีประโยชน์หลายๆเรื่องในคลิปเดียว มีทั้งเรื่องออกกำลัง เรื่องการนอน เรื่องกานทานอาหาร เรื่องวิตามิน สุดยอดมากๆๆค่ะ
คุณหมอดูแลสุขภาพและร่างกาย หุ่นดีดูเด็กมากๆเลยค่ะ
ขอบพระคุณอย่างมากเจ้าค่ะ
เข้าใจง่ายขอบคุณมาก
ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏วันนี้ดูสดใสค่ะ คงมีความสุขเนอะ ไม่ได้มาเม้นทุกวัน แต่ติดตามดูตลอด กดไลค์ทุกคลิปนะคะ😊✌️😍
ั. ิอด
ขอบคุณ คุณหมอ Tany มากๆเลยนะคะ ตอนนี้พี่สาวทางไทย ก็รอฟังคุณหมอ Tany ทุกวันเลยค่ะ ขอให้คุณหมอมีกำลังมากมาย ขอให้คุณหมอมีความสุขทุกๆวันนะคะ ฝากกอด น้องโรซี่ ด้วยนะคะ
ขอบคุณคุณหมอน่ะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ข้อมูลดีมาก
มีประโยชน์มากมากครับ ตอนนี้มาเป็นไม่น่าเลยอากาศร้อนมากยังเป็นอีก ขอบพระคุณคุณหมอมากมาก ฟังแต่คุณหมอเชื่อสุดใจ
คุณหมออธิบายดีมากๆ เห็นภาพชัดเจน ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
ขอบคุณมากครับหมอ
ต้องมาดูคลิป อาจารย์หมอทุกวัน พูดเห็นภาพ อธิบายเข้าใจง่ายครับ
ขอบพระคุณอาจารย์หมอค่ะ..คำอธิบายละเอียด รอบด้านจริงๆค่ะ..ฉีดวัคซีนหลังติดโควิดนานแค่ไหนคะ? ขอบคุณค่ะ
เยี่ยมมากค่ะ ถึงไม่ได้ป่วย แต่มีคำแนะนำดีๆเยอะค่ะ รีบแชร์เผื่อเพื่อนเลย ขอบคุณค่ะหมอ
มีประโยชน์มากๆค่ะ
Just recovered from covid. I love your show. Very informative. Thank you Doc
Take care and don’t forget to exercise too :)
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดิฉันตั้งครรภ์ 10 สัปดาห์ค่ะ ติดโควิดค่ะ กักตัวครบ 10 วันค่ะ ยังมีเสมหะ ไออยู่แต่ไม่มากค่ะ รู้สึกเหนื่อยง่าย หายใจไม่เต็มปอดสักเท่าไหร่ จะพยายามออกกำลังกายเท่าที่ทำได้ค่ะ เพลียจากการแพ้ท้องอยู่ก่อนแล้วส่วนหนึ่ง ได้ฟังแล้วต้องรีบแล้วค่ะ ฟื้นฟูร่างกายโดยเร็ว หลังจากนี้ต้องใช้ร่างกายหนักอึ้มท้องอีกหลายเดือน ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะคุณหมอ
เป็นกำลังใจให้นะครับ ขอให้แข็งแรงทั้งแม่และน้องนะครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆข้อมูลดีดี
ช่องหมอเข้าใจง่ายมาก เคลียทุกข้อสงสัย
เพื่อนร่วมงานในแผนกเป็นโควิด 5 คน ตอนนี้กลับมาทำงานกันหมดแล้ว ก็เลยได้ไปสอบถามอาการและพวกเขาติดมาจากไหน จำนวน4คน อีก 1คน ไม่ได้ถามเพราะไม่ค่อยได้เจอกันคนที่1 เป็นไข้ ปวดหัว ตัวร้อน จมูกไม่ได้กลิ่น ลิ้นไม่รับรส ท้องเสีย เชื้อลงปอด เค้าบอกขนาดพูดยังเหนื่อย เวลาพูด พูดได้แค่2-3 คำก็ต้องหยุดเพราะว่าเหนื่อย เค้าบอกว่าเค้าน่าจะติดมาจากโรงพยาบาลและเค้าได้2เด้ง คือเป็นไข้หวัดใหญ่ด้วยและก็เป็นโควิดด้วยก่อนหน้านั้นเค้าป่วยเป็นไข้เลยไปหาหมอ หมอเอกซเรย์ปอด และบอกว่าปอดปกติดี และหมอนัดให้มาอีกรอบสัณนิษฐานว่าจะเป็นไข้หวัดใหญ่และให้ยามากินพอกินยาก็เหมือนดีขึ้นเลยมาทำงาน พออีกวันไปโรงพยาบาลตามนัด ห้องตรวจปิดและโรงพยาบาลประกาศว่าหมอ พยาบาลในห้องตรวจเป็นโควิดเขาเลยรีบไปตรวจโควิด ผลเป็นบวก(ช)คนที่2 ปวดหัว ตัวร้อน เป็นไข้ จมูกไม่ได้กลิ่น ลิ้นไม่รับรส ติดจากคนในครอบครัวและคุณตา อายุ90ปี ติดโควิดด้วย เข้าICU ใครๆก็คิดว่าตาคงไม่รอด แต่คุณตารอด หลังออกจากโรงพยาบาลใหม่ๆ คุณตาสมองเบลอๆ พูดจาไม่ค่อยรู้เรื่อง แต่หลังจากนั้นก็ดีขึ้น (ญ)คนที่3 อาการเหมือนเป็นไข้ทั่วๆไป จมูกได้กลิ่น ลิ้นรับรส แต่เหม็นอาหารบางอย่าง กินไม่ลง ญาติต้องเอาอาหารมาให้ เขาคิดว่าโรงพยาบาลสนามทำอาหารไม่อร่อย แต่พอหายป่วยมากินเมนูเดิม มันก็อร่อยดีนี่น่า เขาคิดว่าการรับรสชาติและกลิ่นคงจะเพี้ยนไป ติดจากคนในครอบครัว (ญ)คนที่ 4 ปวดหัว ตัวร้อน เป็นไข้ จมูกไม่ได้กลิ่น แต่เขาบอกลิ้นรับรสได้อยู่ติดจากคนในครอบครัว(ญ)
ขอบพระคุณอาจารย์หมอมากคะ ที่สอนเรื่องความรู้ที่ไม่เคยรู้มาก่อนคะโดยเฉพาะการออกกำลังกายคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
หายจากโควิดแล้วต้องทำอย่างไรบ้าง
สำหรับท่านที่หายจากโควิดแล้ว เรื่องของการกักตัวคุณหมอได้พูดไปในคลิปตามลิงค์นี้แล้ว ua-cam.com/video/AjyRFxdvPh8/v-deo.html ถ้าอาการไม่มาก 10 วันนับตั้งแต่มีอาการวันแรก ก็จะไม่แพร่เชื้อแล้ว ถ้าอาการหนักต้อง 20 วัน หรือท่านที่มีปัญหาภูมิต้านทานผิดปกติ เช่น รับประทานยากดภูมิต้านทานอยู่ หรือโรคทางภูมิต้านทานที่ผิดปกติไป ต้องสอบถามแพทย์ที่ทำการรักษาว่ายังสามารถแพร่เชื้ออยู่นานเท่าไหร่ เพราะแต่ละคนก็จะไม่เหมือนกัน
การฟื้นฟูร่างกายของตัวเอง โดยเฉพาะท่านที่มีอาการหนักมากๆ ลง icu หรือท่านที่จะต้องใช้เครื่องช่วยหายใจ เครื่องปอด หัวใจเทียมที่เรียกว่า ECMO กลุ่มนี้จะมีปัญหาค่อนข้างมากเพราะตัวโรคของท่าน โควิดทำให้อักเสบทั่วร่างกาย การที่มีการอักเสบแบบนี้จะส่งผลให้อวัยวะของเรามีปัญหาได้ รวมถึงยาที่ใช้รักษา โดยเฉพาะยากลุ่ม สเตียรอยด์ ซึ่งถ้าท่านมีอาการหนักๆก็จำเป็นต้องใช้ยากลุ่มสเตียรอยด์ เช่นDexamethasone (เดกซาเมทาโซน) หรือบางโรงพยาบาลอาจพิจารณาให้ใช้สเตียรอยด์กลุ่มอื่น เช่น Methylprednisolone (เมทิลเพรดนิโซโลน) ยากลุ่มนี้ทำให้ลดการอักเสบแต่ก็ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง ทำให้กล้ามเนื้อลีบฝ่อไป โดยเฉพาะท่านที่อยู่บนเตียงนานๆ หรือนอนรักษาใน icu นานๆกลุ่มนี้กล้ามเนื้อการหายใจ กล้ามเนื้อของร่างกาย ขา แขน จะฝ่อลีบไป ไม่สามารถดีขึ้นภายในข้ามคืน เราต้องพยายามออกกำลังกายในระยะยาว
ถ้าเราไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อเพียงวันเดียวก็สามารถมีปัญหาได้แล้ว ทางการแพทย์ได้กล่าวไว้ว่า ถ้าท่านนอนบนเตียง 1 วันท่านต้องใช้เวลาฟื้นฟู 3 วันถึงจะกลับมาสู่สภาพเดิม
ถ้าท่านใช้เครื่องช่วยหายใจ (เครื่องช่วยหายใจจะลดภาระการทำงานของกล้ามเนื้อมัดการหายใจซึ่งเป็นกล้ามเนื้อกระบังลม และกล้ามเนื้อทรวงอก ทำให้เวลาที่เราถอดเครื่องไปกล้ามเนื้อฝ่อลีบไปเราต้องทำการฟื้นฟูมันขึ้นมาใหม่ หลายคนที่หายแล้วจึงมีอาการอ่อนเพลีย ง่วงเหงาหาวนอนได้ ทำอะไรไม่มีสมาธิ หรือนอนไม่หลับ หรือ นอนมาก จะมีทั้ง 2 ขั้ว บางคนมีปัญหาเพราะยากลุ่มที่ให้ใน icu
#ตอนที่1
สิ่งแรกที่ท่านต้องทำคือ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายกลุ่มแรกที่ต้องทำคือ
- แอโรบิก (Aerobics) เป็นการฟื้นฟู 2 อย่างให้ดีเสียก่อน
1. อย่างแรกคือ หัวใจให้ทำงานให้ดีเสียก่อน
2. conditioning เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ที่ทำให้กล้ามเนื้อและอวัยวะส่วนต่างๆของร่างกายสามารถดึงออกซิเจนมาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้น
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกคือ การออกกำลังที่ทำให้หัวใจของเร็วเต้นเร็วขึ้นอย่างสม่ำเสมอเป็นระยะเวลาคงที่นานๆ ไม่ใช่การออกแรงเต็มที่ เช่น เดินเร็วๆต่อเนื่องครึ่งชั่วโมง การเต้นแอโรบิก การวิ่ง ว่ายน้ำ กระโดดเชือก กิจกรรมที่สามารถทำต่อเนื่องนานๆจะเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
การออกกำลังกายที่เหมาะสมคือ ขณะออกกำลังกายท่านต้องไม่สามารถพูดได้ แต่ถ้าสามารถพูดคุยได้ปกติแสดงว่าท่านยังออกกำลังไม่หนักพอท่านต้องเพิ่มมากกว่านั้น แต่ไม่ใช่ต้องเหนื่อยจนกระทั่งหอบหายใจไม่ทันหน้ามืด แบบนี้มากเกินไปไม่ควรทำมากขนาดนั้น
ในช่วงแรกๆหลายๆท่านอาจออกกำลังได้ไม่มากพอ อาจจะทำได้ 1-2 นาที ก็ไม่เป็นไร ให้ท่านพักหายเหนื่อยแล้วออกใหม่ ทำซ้ำๆจนนานถึงครึ่งชั่วโมงหรือมากกกว่านั้น ยิ่งท่านทำมากท่านก็ยิ่งมีโอกาสฟื้นตัวเร็วก็ยิ่งสูงขึ้น
- การออกกำลังของกล้ามเนื้อ เพราะถ้าท่านอยู่บนเตียงนานๆกล้ามเนื้อก็จะฝ่อ และ สเตียรอยด์ก็จะทำให้กล้ามเนื้อลีบและอ่อนแรงลง เราจึงต้องออกกำลังกายด้วยการสร้างกำลัง ส่วนที่ต้องออกกำลังมากที่สุดคือ ส่วน ขา และ กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพราะถ้ากล้ามเนื้อ ขา และกลางลำตัวไม่แข็งแรงจะทำอะไรได้ลำบากมากขึ้น ท่านอาจจะล้มสะโพกหัก โดยเฉพาะขา จะมีเส้นเลือดดำอันหนึ่งไปเลี้ยงที่ขาแล้วจะต้องบีบกลับมาที่หัวใจเพื่อส่งมาที่ปอดเพื่อแลกเปลี่ยนออกซิเจนแล้วคายคาร์บอนไดออกไซด์ทิ้ง ถ้ากล้ามเนื้อที่ขาไม่แข็งแรง จะทำให้เลือดไปคั่งอยู่ข้างล่างแล้วทำให้ขาบวมเพิ่มมากขึ้น เวลาที่เราเดินจะหน้ามืด อ่อนเพลียง่าย เพราะแทนที่เลือดจะไปเลี้ยงสมอง ก็ไปกองอยู่ที่ขา ทำให้เรามีปัญหาได้
#ตอนที่2
สำหรับท่านที่ยังสามารถเดินไปมาได้ ท่านสามารถทำได้หลายๆแบบ เช่น Squat โดยให้หาเก้าอี้นิ่มๆ โซฟา หรือเตียง หันหน้าออกจากเก้าอี้หรือโซฟา ให้เรานั่งลงแต่อย่าให้ก้นโดนกับตัวเก้าอี้ให้ขางอไว้ ตัวอย่างนาทีที่ 7:59 ให้ทำซ้ำๆชุดละ 10 ครั้ง ทำบ่อยๆจะทำให้กล้ามเนื้อขาเราแข็งแรงเพิ่มขึ้น สาเหตุที่ให้มีเก้าอี้ โซฟา หรือเตียงอยู่ด้านหลังเพราะถ้าเราล้มลงไปจะได้มีที่นั่ง ไม่ควรใช้เก้าอี้ที่มีลูกล้ออาจทำให้เกิดอันตรายได้ ทำซ้ำๆยิ่งเยอะยิ่งดี ช่วงแรกๆอาจจะไม่ไหว เพราะว่าค่อนข้างยากหรืออาจเดินขึ้นบันไดอาจจะช่วยได้ เพราะเป็นการออกกำลังขา
ท่านที่มัวแต่ออกกำลังแขน อาจไม่ค่อยได้ประโยชน์เพราะ แขนไม่ค่อยมีส่วนในการบีบเลือดไปเลี้ยงสมองเท่ากับขา แล้วเราไม่ได้เดินด้วยแขน ถ้าขาเราอ่อนแอจะทำให้ล้มได้ง่าย ยิ่งถ้าเราอ่อนแอแล้วล้มก็จะไม่ค่อยดี
- การกายภาพปอด เพราะเวลาเราเป็นโควิดมากๆในปอดคนปกติจะมีสารลดแรงตึงผิว (Surfactant) เป็นการป้องกันไม่ให้ปอดแฟบไป เวลาที่เรามีปอดอักเสบและมีโควิดอยู่ในนั้น จะทำให้สารตัวนี้ทำหน้าที่เสียไปหรือบางทีสร้างไม่ได้ ทำให้บางบริเวณของปอดแฟบ เวลาแฟบก็ไม่สามารถแลกเปลี่ยนออกซิเจนให้เราได้เราก็จะเหนื่อยกว่าปกติ ดังนั้นเราจะทำอย่างไรก็ได้ให้เปิดออกมา ถ้าเราไม่มีเครื่องมือทางการแพทย์ เราก็สามารถ หายใจเข้าให้ลึกๆเต็มปอดค้างไว้ 5 วินาทีแล้วหายใจออกช้าๆ การหายใจเข้าลึกๆแบบนี้เป็นการถ่างเปิดขยายปอดส่วนที่แฟบไปให้เปิดได้ ยิ่งเราทำบ่อยๆ โอกาสที่ปอดจะเปิดดี ก็มีสูงขึ้น
ท่านควรทำสม่ำเสมอ และท่านที่ไม่เคยออกกำลังยิ่งต้องรีบทำเพราะท่านที่เป็นโควิด ท่านจะมีโรคแทรกซ้อนหลังจากที่เป็นได้
คือ
1. ลิ่มเลือดอุดตันตามที่ต่างๆ ไม่ใช่หายแล้วก็หายเลย บางคนหายแล้วนอนบนเตียงเพราะเพลียเหนื่อย ไม่อยากทำอะไร คนกลุ่มนี้จะเกิดลิ่มเลือดตามบริเวณต่างๆของร่างกาย ถ้าไปอุดตันที่ปอดอาจทำให้ท่านเสียชีวิตได้ ดังนั้นต้องรีบเคลื่อนไหวร่างกาย ยิ่งทำได้เท่าไหร่ยิ่งดี
#ตอนที่3
2. ท่านอาจมีการติดเชื้อแทรกซ้อน เช่น ถ้าไม่กายภาพปอด ไม่ออกกำลังกาย บางท่านมีเสมหะเรื้อรังจากการที่ปอดกำลังซ่อมแซมตัวเองจะมีการระคายเคือง จะมีเสมหะออกมา ถ้าท่านไม่ไอมันออกมา มันจะคั่งอยู่ที่ปอดนานๆ ท่านจะติดเชื้อและมีปอดอักเสบและปอดบวมได้ ถ้าต้องเข้าโรงพยาบาลอีกรอบก็จะหนักกว่าเดิม ท่านที่มีเสมหะ ให้ไอออกมาให้หมด พยายามเปิดให้ปอดถ่างขยายอยู่เรื่อยๆเพื่อไม่ให้มีอะไรแทรกซ้อนลงไปในปอดอีกรอบ ท่านที่ต้องใช้เครื่องช่วยหายใจเวลาทานอาหารต้องช้าๆการที่มีท่อค้างอยู่ในหลอดลมนานๆจะทำให้การกลืนมีปัญหา ถ้าเราทานเร็วเกินไปด้วยความเคยชินที่ท่านเคยทานเร็วมาก่อน อาจสำลักลงปอดอาจทำให้ปอดอักเสบได้ โรคโควิดหายแล้วแต่ท่านเป็นปอดอักเสบจากการสำลักอาหารบางทีอาจแย่กว่าเดิม ดังนั้น เวลากินอะไรให้เคี้ยวช้าๆหน่อย เคี้ยวให้ละเอียด ค่อยๆกลืน ไม่ต้องรีบ ถ้าทานอาหารแล้วสำลักให้เคี้ยวช้าๆโดยเฉพาะเนื้อ ถ้าท่านไม่เคยนับ ในคำๆนึงต้องเคี้ยว 20-30 ครั้ง ถ้าเคี้ยว 5 ครั้งแล้วกลืน ยังไม่ทันละเอียดอาจจะเข้าผิดช่องจะน่ากลัวกว่าเดิม
- นอกจากสภาพร่างกายแล้วยังต้องฟื้นฟูสภาพจิตใจ บางคนเกิดอาการกลุ่ม panic บางคนเกิดอาการ PTSD (Post-traumatic stress disorder) เป็นความเครียดชนิดหนึ่งที่เรานึกถึงเหตุการณ์ที่มันแย่ๆ เช่น เราต้องถูกใส่เครื่องช่วยหายใจ อยู่ icu เราต้องอยู่คนเดียวมืดๆ อยู่ในกล่องคนเดียวมืดๆ จะตกใจเหมือนจะเป็นจะตายขึ้นมา จะพบได้ในคนที่เคยเป็นโควิดมาก่อน หรือ อยู่ใน icu มาก่อน ถ้าเราคุมไม่ได้ ควรจะพบจิตแพทย์ ไม่ใช่เราเป็นโรคจิตหรือบ้า เป็นเพราะหลายๆเหตุการณ์ที่ผ่านมา ท่านหาจิตแพทย์ให้ช่วยเหลือท่าน ถ้าท่านหายก็จะหยุดยาได้เอง สำหรับคนที่สามารถแก้เครียดได้ด้วยวิธีการอื่นเช่น ออกกำลังกาย อ่านหนังสือ การเล่นดนตรี นั่งสมาธิ ก็อาจช่วยภาวะนี้ได้
- ส่วนท่านที่มีปัญหาในการนอนหลับ คุณหมอได้เคยพูดไว้ในคลิปนี้แล้ว ua-cam.com/video/p__NDW-5DTY/v-deo.html ถ้านอนไม่หลับเรื้อรังหรือหลับไม่สบาย ตื่นมากลางดึก รู้สึกอึดอัดบ่อยๆท่านอาจต้องไปตรวจการนอนหลับ ท่านที่ไ่ม่เคยเป็นอะไรมาก่อนเลย แต่พอหลังจากหายจากโควิดนอนแล้วไม่ปกติท่านอาจมีปัญหาการหยุดหายใจในขณะหลับได้เป็นผลแทรกซ้อนได้เพราะกล้ามเนื้อมันอ่อนแอลง เวลานอนกล้ามเนื้อในคอจะหย่อนเพราะมันพัก เวลาพักลิ้นกับช่องคอจะอุดตันไปทำให้เราหายใจไม่ออกในเวลากลางคืน เวลานอนเราอาจนอนกรน แล้วจู่หยุดหายใจแล้วเฮือกขึ้นมาทำให้เรานอนไม่เต็มอิ่ม จะต้องไปตรวจการนอนหลับจะได้ทราบว่าเป็นหรือไม่เป็น และมีวิธีการรักษา
#ตอนที่4
- ไม่มีอาหารเสริมหรือวิตามินอะไรที่ท่านต้องกินเป็นพิเศษ ถ้าท่านสามารถทานอาหารครบ 5 หมู่ได้ก็เพียงพอแล้ว แต่เน้นโปรตีน เพราะร่างกายเวลาโดนทำลายด้วยโควิดหรือยาหรืออะไรก็แล้วแต่จะต้องใช้โปรตีนในการสร้างเนื้อเยื่อนั้นขึ้นมาใหม่ ถ้าท่านทานโปรตีนไม่พอ ทำให้การหายของท่านช้าลง เช่น ปลา ก็จะดี เนื้ออาจย่อยยากนิดนึงเพราะบางคนมีปัญหาระบบการย่อยหลังจากป่วยหนัก ถ้าท่านทานปลาก็จะดีเพราะปลาเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี หรือโปรตีนจากถั่ว (ถ้าท่านไม่แพ้ถั่ว) หรือกลุ่มโปรตีนที่เป็นผงก็ได้ หลีกเลี่ยงอาหารมัน ทอด เพราะอาจจะหนักไปสำหรับทางเดินอาหารที่เพิ่งจะฟื้นตัว อาจจะย่อยลำบาก ท่านอาจจะมีปัญหาท้องเสีย ท้องผูก ให้หาอะไรย่อยง่ายๆกินไปก่อน สำหรับอาหารเสริม วิตามินสามารถทานได้แต่ไม่มีงานวิจัยรองรับว่าสามารถช่วยท่านได้ หรือมีบางงานวิจัยบอกว่าไม่สามารถช่วยท่านได้ ถ้าสบายใจที่จะกินก็สามารถกินได้ เช่น วิตามินซี Zinc เบตากลูแคน คลอลาเจน วิตามินรวม วิตามินบีรวม centrum สามารถทานได้แต่ไม่อยากให้เน้น หรือสมุนไพรก็สามารถทานได้ เช่น จะกินฟ้าทะลายโจรต่อเนื่องไปอีก ก็ไม่ได้มีประโยชน์ในกรณีที่ท่านไม่ได้เจ็บป่วย ไม่ได้ป้องกันอะไรใหม่ได้
- ท่านที่ไม่เคยฉีดวัคซีนมาก่อน ควรจะไปฉีดวัคซีนเมื่อหายแล้ว คนที่หายจากโควิดเมื่อท่านหายแล้วเวลาที่เราเจอเชื้อเราจะมีการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันต่อหลายๆส่วนของเชื้อ เวลาฉีดวัคซีน นอกจากท่านจะมีภูมิคุ้มกันจากตัวเชื้อซึ่งจะเป็นภูมิแบบกว้าง หมายความว่าจะตอบสนองต่อหลายๆส่วนของเชื้อ ถ้าท่านไปฉีดวัคซีนจะได้ภูมิเชิงลึก ซึ่งตอบสนองต่อ spike protein ของตัวไวรัส ท่านจะมีภูมิแบบกว้างและแบบลึก ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีมากๆ ส่วนจะฉีดกี่เข็ม ทางงานวิจัยปัจจุบันนี้ยังแนะนำให้ฉีด 2 เข็มอยู่ แต่ในอนาคตถ้ามีงานวิจัยแบบเข็มเดียวก็ต้องดูอีกที ตอนนี้ทีอเมริกา หลังจากหายจากโควิดจะให้ฉีด mRNA 2 เข็ม แต่ถ้าเป็น johoson&johnson ต้องฉีดเข็มเดียวอยู่แล้วก็จะฉีดเช็มเดียว แต่ที่ในประเทศไทยปัจจุบันยังไม่มี วัคซีนเข็มเดียว ส่วน johnson&johnson ที่ฉีดในประเทศไทย มีแต่ฝรั่งเศสที่เขาฉีดให้ประชากรของเขาเองที่อยู่ในประเทศไทย
- พยามตรวจเช็คร่างกายอยู่เรื่อยๆถ้ามีอาการอะไรใหม่ที่เราไม่เคยเป็นมาก่อนในช่วงที่เป็นโควิดแล้วเป็นรุนแรงขึ้นเช่น ไข้เคยหายแล้วกลับเป็นไข้ใหม่ท่านต้องกลับไปตรวจ จู่ๆขาบวมข้างเดียวท่านก็ต้องรีบกลับไปตรวจใหม่ ถ้าเป็นอาการใหม่ที่ท่านไม่เคยเจอ
ท่านที่มีคำถามสามารถสอบถามเพิ่มเติมได้
#ตอนที่5
@@pattarapornsovarattanaphon8892 ขอบคุณนะคะ เหนื่อยมั้ย วันนี้พิมพ์ยาวเลยค่ะ
ส่วนตัวผมกับการติดโควิด ผมมองว่าเป็นสิ่งที่ดีมากที่ผมติดโควิดแล้วหาย โควิดทำให้ผมดูแลตัวเองมากขึ้น รักสุขภาพตัวเองมากขึ้น ใส่ใจระมัดระวังอะไรต่างๆมากขึ้น สุขภาพโดยรวมผมดีขึ้น ไม่มีผลข้างเคียงอะไรเลยครับ
ดีเลยค่ะ เป็นสิ่งที่เราเลี่ยงไม่ได้ มีแต่เรียนรู้ที่จะอยู่กับมัน ขอให้สุขภาพแข็งแรงๆนะคะ
หายมานานเท่าไหร่แล้วคะ คิดบวกดีมากเลย
@@chocosnow6083 จะครบสามเดือนแล้วครับ
เพิ่งกักตัวและรักษาในhospital ครบ 10 วันวันี้ค่ะ😅
ดีมากเลยค่ะขอให้มีสุขภาพแข็งแรงตลอดปีและตลอดไปนะคะ
รักและศรัทธาคุณหมอท่านนี้มากเลย
ทุกความรุ้ สาระที่นำมาพูดล้วนมีประโยชน์
มากๆ สามารถนำมาใช้ได้จริงในการดูแลตนเองขั้นพื้นฐาน ลดการไปพบแพทย์
เพิ่งหายจากโควิด กลับมาฟังคลิปนี่ย้อนหลัง มีประโยชน์มาก ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ
ขอให้คุณหมอเจริญๆ สุขภาพแข็งแรง อนุโมทนาสาธุ ขอบคุณสำหรับข้อมูล ไม่มีหมอคนไหนบอกให้คนไข้ว่าต้องออกกำลังกาย ติดโควิดอยู่รพ3วัน แต่ไม่หนัก ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณๆหมอมากๆค่ะขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงน่ะค่ะสวัสดีค่ะ
ขอบพระคุณอาจารย์มากครับ
ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ🙏🏻
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ🙇♀️🙇♀️
กำลังเป็นโควิดอยู่ค่ะ กักตัววันที่4แล้ว ตอนแรกคิดว่าหลังจากหายโควิดคงไม่กล้าออกกำลังกายเพราะร่างกายยังเพลียๆ พอมาฟังอาจารย์หมอพูด คิดว่าหลังหายจะต้องเร่งฟื้นฟูร่างกายแล้วค่ะ ^_____^'' ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณอาจารย์หมอมากค่ะ 🙏🏼
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณ อ.หมอมากๆค่ะที่มาให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณ อาจารย์หมอ มากๆนะคะ เพิ่งหายจากโควิดพอดี ได้ฟังแล้ว อุ่นใจ ไดัแนวทางในการดูแลตัวเอง ที่ถูกต้อง ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ทั้งหล่อทั้งเก่ง
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ🙏
เป็นกำลังใจให้เพื่อนที่ผ่านโควิดรักษาหายแล้วต้องฟื้นฟูตัวเอง ชอบใจที่คุณหมอบอก ว่าบางคนไม่เคยออกกำลังกายจริงจังมาทั้งชีวิต ต้องเร่งฟื้นฟู ตรงใจมาก 😊😷 ไม่ป่วยก็ต้องออกกำลังกาย ตั้งแต่เริ่มติดตาม ขอบคุณค่ะ ที่เป็นกระตุ้นให้เริ่มปรับตัว ดูแลตัวเอง วันนี้เริ่มออกำลังขาแล้วค่ะ aerobics รอแป๊บนะ😅 ยังไม่ออกนานแล้ว
ขอบคุณค่ะคุณหมอ คุณหมอพูดเก่งมากๆ ฟังแล้วเข้าใจง่าย
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ความรู้
ขอบคุณมากนะคะ..คุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ มีประโยชน์และได้ความรู้มากเลยค่ะ
คุณหมอน่ารักมากๆค่ะ ที่มาให้สาระดีๆนะคะ
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะที่มาอธิบาย
พูดประเด็น ฟังเข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะหมอ
ขอบคุณอาจารย์แพทย์มากๆ ให้ข้อมูลชัดเจนดีมากๆ มีแนวทางในการดูแล้ววว😇😇
ขอบคุณอาจารย์หมอมากๆเลยนะคะ อัพคลิปความรู้มาให้ดูตลอดเลย💖 ได้ความรู้เยอะมากๆเลยค่ะ😍
ขอบคุณคุณหมอ.ทีแนะนำคะ.
ขอบคุณมากๆค่ะ อาจารย์หมอ🙏🙏🙏
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ได้ปฎิบุติตามที่คุณหมอบอกค่ะ
ข้อมูลเป็นประโยชน์มากๆค่ะ
ได้ความรู้ ใช้ได้จริง
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ยังเพลียยุค่ะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ เป็นประโยชน์มากๆเลยค่ะ 🙏🙏
ขอบพระคุณคุณหมอมากๆฟังได้ความรู้ นำไปใช้ดูแลตัวเองได้กะลังเป็นโควิดอยู่พอดีเลย คลิปดีๆมีประโยชน์ ไม่มีโฆษณารบกวน โมทนาสาธุๆๆ ในบุญนี้ ขอให้เจริญๆๆคุณหมอมีสุขภาพแข็งด้วยบุญที่ทำคลิปต่างๆด้วยเถอะ สาธุๆๆคะ
ผมดูหลายๆคลิปแล้ว อธิบายเข้าใจง่าย ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ
ขอบคุณอ.จ หมอมากค่ะ
เยี่ยมมากค่ะ มีแนวทางที่ชัดเจน เป็นวิทยาศาสตร์
ตอนนี้ยังสยองอยู่เลยค่ะ ถึงคนอื่นบอกว่าไม่หนักหนา ส่วนตัวแล้วต้องระวังให้มากขึ้นค่ะหมอ มันทรมานจากอาการเจ็บคอและไข้สูงมากๆ ตอนนี้ไข้ยังขึ้นๆลงๆถึงแม้จะผ่านไป9วันแล้ว เหนื่อยง่ายๆจากปกติ ระวังตัวเองมากขึ้นค่ะ ไปตลาดซื้อของ ตู้เอทีเอ็ม ร้านสะดวกซื้อพกสเปรย์แอลกอฮอล์ตลอด เข็ดค่ะเข็ดจริงๆ
ขอบพระคุณอาจารย์หมอค่ะ ได้ความรู้และมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ 🙏😊
ขอบคุณมากๆน่ะครับ คำแนะนำของคุณหมอ
ขอขอบพระคุณ คำแนะนำที่มีปคะโยชน์มากๆเลยค่ะ
สวัสดีค่ะอาจารย์ ขอบคุณอาจารย์มากค่ะ ที่นำข้อมูลที่เป็นประโยชน์มาแบ่งปันให้
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่าคุณหมอ ฟังคุณหมอแล้วได้ความรู้และเสียงคุณหมอทำให้สบายใจมากเลยค่ะ
เป็นประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคูณ คูณหอม
มากๆค่ะแน่นํา🙇♀️👍👍👍
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปค่ะ😊😍😍หุ่นคุณหมอ😍😍สาธิตยืนนานๆก้ได้ค่ะคุณหมอ คริคริ😍
คลิปนี้ดีมาก เลยค่ะคุณหมอ ได้แชร์ให้น้องสาวที่กำลังป่วยโควิดอยู่พอดีเลยค่ะ ฟังเข้าใจง่าย อธิบายดีมาก ขอบคุณมากเลยนะคะ😍
มีประโยชน์มากค่ะ ครอบคลุม มากๆค่ะ
ขอบคุนมากค่ะ สำหรับท่าบริหารปอด
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ได้ความรู้ใหม่เพิ่มอีกแล้ว 🙏 เรื่องออกกำลังขา บางทีเป็นเรื่องเส้นผมบังภูเขาจริงๆ ค่ะ 🙂
ป้ากรรณิกาค่ะ ขอบคุณมากค่ะท่ีให้ความกระจ่างและการปฏิบัติตัวหลังโควิด คุณหมออธิบายได้อย่างดีจริงๆค่ะ ป้าติดตามคุณหมอแทบทุกวัน ภูมิใจคุณหมอธานีย์มากค่ะ สวดอธิษฐานให้ทุกวัน รักษาตัวดีๆนะคะ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอค่ะ
ขอบคูณค่ะคูณหมอมากๆค่ะแนะนํา🙇♀️🙇♀️👍👍
ดีมากๆค่ะขอบคูณนะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ การออกำลังกายมีประโยชน์จริงๆค่ะ เคยเป็นแพนิคกลัวห้องที่มีเพดานต่ำ โดยเฉพาะอาคารจอดรถที่เพดานต่ำๆจะกลัวมาก พอรู้ว่ามันเป็นอาการแพนิคก็เริ่มดีขึ้นค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ มีข้อมูลที่มีประโยชน์มากสำหรับคนที่ป่วยหรือยังไม่ป่วยโควิด ขอให้การสละเวลามาให้ข้อมูลนี้เป็นกุศลให้มีแต่สิ่งดีดี เกิดกับคุณหมอตลอดไปค่ะ🙏
คลิปนี้มีประโยชน์มากๆ กราบขอบคุณคุณหมอนะคะ🙏
ขอบคุณสำหรับความรู้มากๆนะคะ มีประโยชน์มาก 🙏🏻👍
ขอบคุณมากค่ะ อ.แทน
สำหรับหัวข้อ หายจากโควิด แล้วทำอย่างไรต่อ
เนื้อหาวันนี้ ดีมาก ค่ะ Very Perfect Contents ค่ะ
วันนี้ไม่มีคำถามค่ะ
have a nice time there. Take care of yourself.
Miss you & miss cutie Rosy ;-)
ขอบคุณครับอาจารย์หมอ อธิบายเข้าใจง่ายดีมากเลยครับ
คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายค่ะดูเกือบทุกคลิปคุณหมอหล่อและหุ่นดีดูแลตัวเองดีมากค่ะ ขอบคุณมากนะคะ🙏👍
ขอบคุณคุณหมอสำหรับคลิปที่มีประโยชน์มาก กระชับเข้าใจง่าย ตรงไปตรงมา ตัวเองเพิ่งหายจากโควิด ดีใจที่ได้ดูคลิปนี้ ได้แนวทางที่ดูแลร่างกายและจิตใจตัวเองค่ะ
ขอบคุณมากค่ะสาธุขอให้บารมีสูงส่งค่ะสาธุอนุโมทนาบุญค่ะ
ขอบคุณ อ.หมอ..มีประโยชน์มากเลยที่นำเรื่องราวสุขภาพที่ดีสู่ชีวิต ครับ
คุณหมอหล่อ จิตใจดีงามเหลือเกิน ขอให้คุณหมอและครอบครัวได้พบสิ่งที่ดี สุขภาพแข็งแรงนะคะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะคะ
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
สาระเสนอ มีประโยชย์มาก สอดคล้องกับสภาวะ สังคมยุคปัจจุบัน นำมาขยายผลให้คนในสังคมได้ดี ขอขอบคุณค่ะ
🌈ขอบพระคุณหมออย่างมากค่ะ🙏🙏 ฟังแล้วรู้สึกวา มิได้ให้ความรู้แบบผิวเผิน แนะนำแบบอยากให้ ให้เราหายและแข็งแรงจริงๆ"👍👍 ฟื้นฟูร่างกาย ออกกำลังกาย ทานอาหาร การดูแลจิตใจ เป็นองค์รวมจริงๆ เป็นหมอประจำตัวไปแล้วค่ะ อาจารย์หมอธนีย์ "น้ำใจงาม"🙏🙏
ขอบคุณมากค่ะ แอโรบิค พาปอดออกกำลังกาย & คอนดิสชั่นนิ่ง ..นั่งและลุก เป็นต้น..
ขอบคุณค่ะคุณหมอชอบมากๆ👍🙏
ขอบคุณอาจารย์หมอมากๆนะคะ ...ปกติก็เป็นคนออกกำลังเต้นแอโรบิกอาทิตย์ละ 4-5 วัน ละ 1 ชม ดีจริงๆค่ะ
ขอบคุณคำแนะนำที่มีคุณค่า นุ่มนวลสุภาพ อ่อนน้อม ถ่อมตนไม่บังคับหรือยกตนข่มท่าน อ.แพทย์ธานีเป็นตันแบบของแพทย์ที่ใจเย็น จิตใจดีค่อยๆอธิบายเพื่อความเข้าใจ.ลึกซึ้ง
ขอบพระคุณมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ ขอพระเจ้าอวยพรค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณความรู้ที่ได้รับจากคุณหมอในวันนี้มากเลยค่ะและจะจดจำไว้ค่ะ แม้ไม่เป็นโควิดป้าก็ออกกำลังกายเป็นประจำ ตอนนี้ขอตัวขับรถไปฝากบ้านญาติที่อยู่บนเขาก่อนนะคะ น้ำกำลังมาค่ะ ขอยคุณคุณหมออีกครั้งนะคะ
ขอบคุณคุณหมอแทนครับ สำหรับข้อมูลดีๆ และภาษาแบบบ้านๆ เข้าใจง่ายครับผม
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🌺🌺🌺
ขอบคุณคร้าคุณหมอ🙏🙏🙏
ขอบคุณมากค่ะหมอแทน คลิปนี้ได้ความรู้มากมายเลยค่ะ
วันนี้คุณหมอดูดีเลยค่ะ ผลของการออกกำลังกายสม่ำเสมอทำให้ทุกคนดูดีตั้งแต่เส้นผมจรดปลายเท้า
คุณหมออธิบายได้ดีมากๆเลยค่ะ ดิฉันเป๋นและหายได้ครบเดือนพอดี จะพยายามปฏิบัติตัวตามคุณหมอแนะนำค่ะ ขอบพระคุณคุณหมอเป็นอย่างยิ่งค่ะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลลอดไปนะคะ
ขอบคุณข้อมูลดีดีจากคุณหมอค่ะ
ขอขอบคุณๆหมอเป็นอย่างมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ คลิปนี้สุดยอดเลยค่ะ ได้ความรู้ มีประโยชน์หลายๆเรื่องในคลิปเดียว มีทั้งเรื่องออกกำลัง เรื่องการนอน เรื่องกานทานอาหาร เรื่องวิตามิน สุดยอดมากๆๆค่ะ
คุณหมอดูแลสุขภาพและร่างกาย หุ่นดีดูเด็กมากๆเลยค่ะ
ขอบพระคุณอย่างมากเจ้าค่ะ
เข้าใจง่ายขอบคุณมาก
ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏วันนี้ดูสดใสค่ะ คงมีความสุขเนอะ ไม่ได้มาเม้นทุกวัน แต่ติดตามดูตลอด กดไลค์ทุกคลิปนะคะ😊✌️😍
ั.
ิอด
ขอบคุณ คุณหมอ Tany มากๆเลยนะคะ ตอนนี้พี่สาวทางไทย ก็รอฟังคุณหมอ Tany ทุกวันเลยค่ะ ขอให้คุณหมอมีกำลังมากมาย ขอให้คุณหมอมีความสุขทุกๆวันนะคะ ฝากกอด น้องโรซี่ ด้วยนะคะ
ขอบคุณคุณหมอน่ะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ข้อมูลดีมาก
มีประโยชน์มากมากครับ ตอนนี้มาเป็นไม่น่าเลยอากาศร้อนมากยังเป็นอีก ขอบพระคุณคุณหมอมากมาก ฟังแต่คุณหมอเชื่อสุดใจ
คุณหมออธิบายดีมากๆ เห็นภาพชัดเจน ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
ขอบคุณมากครับหมอ
ต้องมาดูคลิป อาจารย์หมอทุกวัน พูดเห็นภาพ อธิบายเข้าใจง่ายครับ
ขอบพระคุณอาจารย์หมอค่ะ..คำอธิบายละเอียด รอบด้านจริงๆค่ะ..ฉีดวัคซีนหลังติดโควิดนานแค่ไหนคะ? ขอบคุณค่ะ
เยี่ยมมากค่ะ ถึงไม่ได้ป่วย แต่มีคำแนะนำดีๆเยอะค่ะ รีบแชร์เผื่อเพื่อนเลย ขอบคุณค่ะหมอ
มีประโยชน์มากๆค่ะ
Just recovered from covid. I love your show. Very informative. Thank you Doc
Take care and don’t forget to exercise too :)
สวัสดีค่ะคุณหมอ ดิฉันตั้งครรภ์ 10 สัปดาห์ค่ะ ติดโควิดค่ะ กักตัวครบ 10 วันค่ะ ยังมีเสมหะ ไออยู่แต่ไม่มากค่ะ รู้สึกเหนื่อยง่าย หายใจไม่เต็มปอดสักเท่าไหร่ จะพยายามออกกำลังกายเท่าที่ทำได้ค่ะ เพลียจากการแพ้ท้องอยู่ก่อนแล้วส่วนหนึ่ง ได้ฟังแล้วต้องรีบแล้วค่ะ ฟื้นฟูร่างกายโดยเร็ว หลังจากนี้ต้องใช้ร่างกายหนักอึ้มท้องอีกหลายเดือน ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะคุณหมอ
เป็นกำลังใจให้นะครับ ขอให้แข็งแรงทั้งแม่และน้องนะครับ
ขอบคุณความรู้ดีๆข้อมูลดีดี
ช่องหมอเข้าใจง่ายมาก เคลียทุกข้อสงสัย
เพื่อนร่วมงานในแผนกเป็นโควิด 5 คน ตอนนี้กลับมาทำงานกันหมดแล้ว ก็เลยได้ไปสอบถามอาการและพวกเขาติดมาจากไหน จำนวน4คน อีก 1คน ไม่ได้ถามเพราะไม่ค่อยได้เจอกัน
คนที่1 เป็นไข้ ปวดหัว ตัวร้อน จมูกไม่ได้กลิ่น ลิ้นไม่รับรส ท้องเสีย เชื้อลงปอด เค้าบอกขนาดพูดยังเหนื่อย เวลาพูด พูดได้แค่2-3 คำก็ต้องหยุดเพราะว่าเหนื่อย เค้าบอกว่าเค้าน่าจะติดมาจากโรงพยาบาลและเค้าได้2เด้ง คือเป็นไข้หวัดใหญ่ด้วยและก็เป็นโควิดด้วยก่อนหน้านั้นเค้าป่วยเป็นไข้เลยไปหาหมอ หมอเอกซเรย์ปอด และบอกว่าปอดปกติดี และหมอนัดให้มาอีกรอบสัณนิษฐานว่าจะเป็นไข้หวัดใหญ่และให้ยามากินพอกินยาก็เหมือนดีขึ้นเลยมาทำงาน พออีกวันไปโรงพยาบาลตามนัด ห้องตรวจปิดและโรงพยาบาลประกาศว่าหมอ พยาบาลในห้องตรวจเป็นโควิดเขาเลยรีบไปตรวจโควิด ผลเป็นบวก(ช)
คนที่2 ปวดหัว ตัวร้อน เป็นไข้ จมูกไม่ได้กลิ่น ลิ้นไม่รับรส ติดจากคนในครอบครัวและคุณตา อายุ90ปี ติดโควิดด้วย เข้าICU ใครๆก็คิดว่าตาคงไม่รอด แต่คุณตารอด หลังออกจากโรงพยาบาลใหม่ๆ คุณตาสมองเบลอๆ พูดจาไม่ค่อยรู้เรื่อง แต่หลังจากนั้นก็ดีขึ้น (ญ)
คนที่3 อาการเหมือนเป็นไข้ทั่วๆไป จมูกได้กลิ่น ลิ้นรับรส แต่เหม็นอาหารบางอย่าง กินไม่ลง ญาติต้องเอาอาหารมาให้ เขาคิดว่าโรงพยาบาลสนามทำอาหารไม่อร่อย แต่พอหายป่วยมากินเมนูเดิม มันก็อร่อยดีนี่น่า เขาคิดว่าการรับรสชาติและกลิ่นคงจะเพี้ยนไป ติดจากคนในครอบครัว (ญ)
คนที่ 4 ปวดหัว ตัวร้อน เป็นไข้ จมูกไม่ได้กลิ่น แต่เขาบอกลิ้นรับรสได้อยู่
ติดจากคนในครอบครัว(ญ)
ขอบพระคุณอาจารย์หมอมากคะ ที่สอนเรื่องความรู้ที่ไม่เคยรู้มาก่อนคะโดยเฉพาะการออกกำลังกายคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ