Como Reduzir as Placas de Gordura de Forma Saudável
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- Опубліковано 12 вер 2024
- Seja bem-vindo ao nosso canal! Neste vídeo, vamos explorar estratégias eficazes para reduzir as placas de gordura de maneira saudável e sustentável. Se você está buscando melhorar sua saúde cardiovascular e perder peso, este conteúdo é para você.
Por que as placas de gordura são problemáticas?
As placas de gordura, também conhecidas como aterosclerose, são depósitos de gordura que se acumulam nas paredes das artérias. Com o tempo, elas podem restringir o fluxo sanguíneo, aumentando o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e outras complicações.
Estratégias para Redução de Placas de Gordura
Alimentação Balanceada:
Priorize alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas.
Reduza o consumo de gorduras saturadas e trans, presentes em alimentos processados e frituras.
Inclua fontes saudáveis de gordura, como abacate, nozes e azeite de oliva.
Atividade Física Regular:
Exercite-se pelo menos 150 minutos por semana, combinando aeróbicos (como caminhada, corrida ou ciclismo) com treinamento de força.
O exercício ajuda a queimar calorias, melhorar a circulação e reduzir o acúmulo de gordura.
Controle do Peso:
Mantenha um peso saudável para reduzir a carga sobre o sistema cardiovascular.
A perda gradual de peso é mais eficaz e sustentável.
Abandone o Tabagismo:
Fumar danifica as artérias e aumenta a formação de placas de gordura.
Busque ajuda para parar de fumar.
Gerencie o Estresse:
O estresse crônico pode contribuir para o acúmulo de placas de gordura.
Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, ioga ou respiração profunda.
Conclusão
Neste vídeo, exploramos maneiras práticas e saudáveis de reduzir as placas de gordura e proteger sua saúde cardiovascular. Lembre-se de que a consistência e a mudança de hábitos são essenciais para obter resultados duradouros. Se gostou do conteúdo, não se esqueça de deixar seu like e compartilhar com quem também busca uma vida mais saudável!
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Dr. Cotta, há 8anos atrás, eu estava diabetica, minha glicada era 7. Eu decidi cuidar da minha vida!!! Passei a me alimentar melhor, acabei com os excessos passei à fazer atividade fisica e hoje eu com 60anos estou com a glicada 5.0. Triglicéridos normal o colesterol, a minha cardio me disse que eu estou bem e pra continuar assim. Grande abraço.❤
Quais exercícios!
Quais exercícios?
Paz doutor. Que Deus abençoe, Boa noite. Opa, minha pergunta respondida, kkkkkk. Muito bom video, obg doutor. Que Deus lhe guarde, seus videos estão me ajudando muito. Que pena que o senhor é de mt longe, mais se um dia que ganhar na mega sena, kkkk. Eu pego um avião aq no rio e vou parar no seu consultorio. Um abraço.
Bom dia Dr Cotta.
Deus nos abençoe em mais esse dia!
Ótimo dia para todos nós.
Estou eu aqui assistindo seu video sobre placa nas artérias .
Forte abraço.
Sandra Bessa.
tenho 37 anos eu passei 4 anos sedentarismo sem atividade fisicas e comi algumas frituras e pasteis medi meu colesterol total deu 218 depois eu fiz alimentação saudavel com frutas e verduras sem frituras e fiz algumas atividades fisicas como pedalar depois de 23 dias fiz novamente o teste total deu 177 quando meu tenis chegou eu faço caminhada diariamente de segunda a sabado com a dieta rica em fibras - antonio marinho
Boa noite Dr! Vale a pena o sacrifício de fazer atividade física do que tomar as sinvastatina da vida👏👏👍
Oi Dr fiz um teste ergometrico deu uma arritmia,coloquei isso na cabeça agora to tendo varias crises de ansiedade durante o dia,ja fui parar na emergência,no ECG ta tudo normal fiz também um ecocardiograma ta tudo certo...tomo bisoprolol pra arritmia
Boa noite doutor que Deus te abencoe sua família também
Sou hipertenso seus vídeos são bem espricativos
Fumante, obesa, vida sedentária. Nunca pensei que o cigarro levasse a isso tb.
Passei um susto com um infarto recente.
Aos 63 anos, internei.Foi bom encontrar esses vídeos tão bem explicados.
Não conseguia ver relação ebtre cigarro e coração. Agradecida pela explicação.
O susto foi tão grande que não tenho conseguido dormir.
Sou de Manaus.
Muito bom vídeo
Boa noite, Dr Cota. O Senhor pode falar de extrasistoles e taquicardia, durante o teste egocêntrico, com resultados em repouso, durante o esforço e durante a recuperação? Muito Obrigado 😊
Muito bom vídeo parabéns
Muito bom esse conteúdo
E se considerar que no primeiro exame houve algo que influenciou no resultado, tendo em vista que o exame é muito influenciado pela ação humana? Porque até onde se sabe, placas instaladas não reduzem, até existem relatos de redução, inclusive tem se observado recentemente que o tratamento rosuvastantina pode reduzir placas, mas nada comprovado. Agora, independente se reduz ou não, é essencial essa mudança, até para controlar o avanço.
Boa noite gratidão
Oi doutor pode me ajuda por que eu estou com ansiedade eu já estou com isso 6 dia eu vou já consulta para verificar o meu corpo e o coração ❤️
Doutor e quem corre e o coração dispara ou anda depressa o coração dispara pode fazer atividade física?
De Cotta jr, tomo anticoagulante: serve pra placa? Gratidao! SpSp
E de melhorar a qualidade de vida de quem sofre há anos de extrassistoles? É morrer um pouco todos os dias 😢
Dr e para quem já se lascou? Infartou e tem 3 stentes.
Com certeza com insuficiencia cardiaca.
Oque fazer?
O que vc sentia?
@@jacpropato sentia cansaço, até para tomar banho eu me cansava.
Dançar nem pensar, para me alimentar ficava puxando o ar sabe, acoelrdava sufocada, parecia apneia do sono mas não era, já era meu coração avisando que não estava bem.
Fui ao médico ele me disse que era coisa da minha cabeça que eu tinha era ansiedade, pois bem esse diagnóstico quase me custou a vida hoje tenho 3 stentes e não tenho mais perspectiva alguma vivo o agora .
@@ritaribeiro6795 mas vc é jovem ainda! Muda de médico. Geralmente são uns manés mesmo
@@jacpropato jovem nada já tenho 51 anos, agora em julho vou para 52 estou só o bagaço.
@@ritaribeiro6795 amigo aumente sua testosterona naturalmente, eu tomo uma caixa de clomid a cada 6 meses, só sucesso :)
Boa noite❤❤
4 eu garanto,pq essa dieta é complicada msm
Complicado
❤❤❤❤😊
Meu pai fez um raio x por suspeita de pneumonia e deu aorta torácica alongada ectasiada e aretematosa. Estou muito preocupada. Me ajuda
Ele ta bem?
❤❤❤❤❤