【人文講堂】20150919 - 覺察與歸零的藝術 - 張世傑

[@Mellisahhj]

感謝張世傑老師，您談的P Q覺察指數的一些做法例子，對我幫助很大。我覺得能夠當你的學生一定是很有福氣的。

[@蘭兒-u3c]

兩年多以前開始學習禪修 就曾經想過如果可以把禪修和靜座 ，帶進看守所、監獄、學校， 應該對社會是最大的幫助 ，也是給孩子最好的禮物 ～
終於有人實現 感謝這位老師為世界的改變 為孩子的改變 而努力

[@djintotjandra247]

He is the best. As a teacher i think we can applied that to our students.

[@walshsun3289]

這些小朋友太幸運遇到這麼優秀的老師

[@lilylee1995]

筆記重點與經驗：
覺察，將自己的注意力拉回現在身體的五官感受。
在打電動時，感受手指敲打螢幕、鍵盤，察覺某些通關時刻的興奮，或是挑戰失敗的失落，讓自己體會這個10分鐘-1個小時，手指的壓力、心理的起伏。觀察，但不加評論。
覺察就是感受最真實的現況，並且讓主導恐懼感受的杏仁核安靜，讓大腦的皮質再度被活化。
與靜坐相同，感受所有湧出的思考，並且不加評論。
若擔心評論，就問自己為什麼對這件事擔憂，這個擔憂源自什麼想法，這個想法曾經在過去的什麼時刻發生，等等。
最終還是要將為什麼先放在心裏的書桌上，並感受回想問題時的情緒。
覺察就是讓人認知到自己是在情緒裡的，情緒就在自己身上，並且讓自己在認知的當下可以選擇更多方法去面對，從舊習慣脫離。

[@kellylin555]

謝謝老師🙏！超贊👍您的覺察與歸零的真理！☀️🌈🕊🌹🌹🌹

[@許語玹-s5s]

覺察-靜心回到當下
1.事件發生， 自我對話，問自己，我怎麼了?
2.顯化在我內在的，是什麼情緒?
3.我該如何修正我的內在?

[@techleang8814]

谢谢你

[@peichenchan8893]

非常意思！聽了哈哈大笑～很輕鬆卻也很啟發！

[@巫孟璋]

就是所謂的禪修啊.......南無阿彌陀佛...........

[@amywang3476]

張老師 您很棒

[@DX-in6vr]

至少這老師有心啊!

[@ericchang4245]

大學教學評鑑，學生對老師的批評成為學校評估老師專業表現的依據之一。老師教學回應成績，若低於3.5分除了寫報告檢討，還可能會被解聘。所以，要改變的是現在台灣教育體制。

[@雪拉比-s8j]

10:41打電動覺察打電動前先靜坐,手指碰鍵盤的這種感覺

[@huangpaysan5309]

我今天試試，叫我小孩寫功課前覺察ㄧ下

[@kimchin1739]

空杯心態

[@oooo-x2e9p]

归零。分数不代表你的价值。

[@麥阮夏]

夠了。。。

[@朴惑]

这种实验很懒，没有数据量指标，能感觉出区别？

[@林志峰-k6y]

無言...

[@CW0203]

聽得很痛苦 毫無重點 也沒把覺察原理給講出來

[@amtfgeegees7012]

Francais apprendra 那就觉察 为何听得痛苦、或者 换沈玉琳来讲看看

[@aaa921264]

這種東西其實無法教，覺察是自然的，當他沒有靜心，老師在會說也沒用，但你的舉例令我不舒服，因為你也誤會了他的意思

[@Aken0230]

很普通