Короче, от опытного в беге: 1. Как уже сказала, бежать на голодный желодок плохая затея, так же, как и на полный. Поэтому мин за полчаса до бега овсянка с утра или что-то легкое для переваривания и усвоения. 2. Не бегать, если плохо себя чувствуешь. Нагрузки снижают иммунитет, особенно бег 3. Правильная обувь и правильная техника, в противном случаи повредишь себе колени 4. Не надо бегать каждый день, особенно много, от любой нагрузки нужно отдыхать. 5. Бег это кардио, а оно очень сильно влияет на сердце и давление. Следи за давлением,в противном случаи, рискуешь повредить здоровье, особенно, если бегаешь через силу и не даёшь отдыха. Осн травмы в спорте именно от перегруза по молодости из-за максимализма и глупости. Бег искл полезен, могу утверждать по своему 10-ти летнему опыту. Но, только при нормальных показаниях, отдыхе, правильной технике и тп
Самое лучшее бегать га тощяк с утра. Потомучто ваш гликоген в мышцах израсходован за ночь полностью и открываеться жировое депо. Так вы чистите свои сосуды и избавляетесь от излишков жира. Но делать это нужно плавно . Бежать 5 км если вы до этого не бегали это не есть разумно, насните с 400 метров и каждую неделю удвоивпйте результат ,да и не забывайте питаться 5-6 раз в день умеренными порциями ,исключите мучное и сладко плавно доаедите каллории до 1500-1800 и вы будете терять женщины 700-900 грам в неделю мужчины 900-1100 грам.
Привет, Каролин😊 Умница! Восхищён тобой!👏🏻🔥 Ты вдохновляешь, правда! У тебя всё получится! Верю в тебя!🙏💪 Только не переусердствуй! Мысленно с тобой!🏃🏻
Правильно, никогда не занимайтесь усталыми,голодными и без настроения,по крайней мере после душа контрастного уже идёт лучше,Девушка вы приятная) и интересная,я подписываюсь) Григорий)
Мне очень понравилось бегать по утрам, особенно с весны до осени. Я в начале бегал по 4км потом 6км, но я думаю 2-3 в полне достаточно для того чтобы преободрится и прогнать кровь, потом контрастный душ, только после этого завтрак. Бодрый, активный и счастливой целый день. Всего хорошего Каралина!
Это верно. С утра кровь густая, сердцу трудно толкать её по телу. Поэтому после вставания лучше сделать разминку, поделать что-то по хозяйству, а потом бежать. Каролина, ещё вариант из моего опыта - бегать переменным ходом. Бежишь трусцой, потом ускоряешься, можно даже стометровку "выстрелить", потом замедлиться и перейти вообще на шаг, потом опять трусцой и т.д.
Правильно говоришь, Каролина! Мы в юности с другом по утрам бегали, да ещё с гантелями в руках. Но быстро поняли, что с утра нельзя давать сразу большую нагрузку. Впереди ещё нужны силы на весь день.
*Привет, Каролинка ♥ Имей в виду, что бегать нужно в специальных амортизирующих кроссовках, иначе от жестких ударов будут проблемы с суставами ног, позвоночника и пяточной шпорой. Удачи.*
Королина привет, доброе утро светлой тебе весны, и солнышко здорова молодец, бегаеш я тожа утром, бегаю королина но для себя, занимаюсь спортом и гимнастикой, дай бог тебе здоровье, королина ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤💞💓💓💓💗💗💗💗💓💓💞💓💓💓💗💗💗💗💗💓💓💓💓💓💗💗💗💗💞💓💓💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💞💞💓💗💗💗💗💗💗💗💗💗💞💓💓💗💗💗💗💞💓💓💗💗💗💗💗💓💓💓💗💗💗💗💗💗💗💞💓💓💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗☀☀☀☀🌤⛅⛅⛅🌥🌥🌥🌥🌥😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂спортом занимаюсь тожа, королина утром, зарядка бег👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍класс королина занемайся спортом это жизнь
Для поддержания здоровья и хорошей физической формы человеку необходимо делать ежедневно 10000 шагов, или 5 км. Это обычным шагом. Если заниматься бегом, то достаточно 2-3 км. Так что нет необходимости заниматься фанатизмом.
Начнем с того ,что прежде всего перед дистанцией необходимо разогреть организм,т.е. разминка 20 мин. и только после уже бег и не 5-6 км.а достаточно 2-3 км. Пишу так как сама являюсь проф. спортсменом по лёгкой атлетике. Главное каждый день и в одно и тоже время. Удачи!
Молодец! Бегай по желанию и состоянию)) Лучше через два часа, как проснёшься... Бег прокачивает все системы организма, поднимает настроение; нагрузки бега возвращают кальций в кости и зубы и т.д. Если не перегружаться, то одни плюсы! Я с села, бегаю при возможности тоже, чаще по 10-20(км) встаю в 4 утра. Удачи!🙂.........🏃🏃♀️ ...Питаться лучше за 8 ч до спорта, когда бегу, в карман кидаю кусок еды, обычно хлеба.)) Обувь на размер больше, - т.к.стопа при беге увеличивается!
Пириветик ! Перед пробежкой ,умойся прохладной водичкой.потом сделай вдох выдох .сделай мельницу руками,затем разомни грудную клетку.кулачки к груди,и затем локти назад и в вперёд.и по тихому побежала.главное е чести ногами.если вдруг заколол бок,перейди на шаг,и поднимай на вдохе руки вверх,на выдохе вниз.как только почувствуешь что легче,продолжай бег. Здоровья!
Каролина в новом репертуаре представилась.Человеку достаточно походить немного,чтобы разогрелись мышцы и начала хорошо циркулировать кровь по всему организму,а потом ведь ты ещё и делаешь работы по дому,это и есть твоя физзарядка. Желаю тебе Каролина и вашей семье крепкого здоровья и силы духа❤ Будьте счастливы!
Короче, от опытного в беге:
1. Как уже сказала, бежать на голодный желодок плохая затея, так же, как и на полный. Поэтому мин за полчаса до бега овсянка с утра или что-то легкое для переваривания и усвоения.
2. Не бегать, если плохо себя чувствуешь. Нагрузки снижают иммунитет, особенно бег
3. Правильная обувь и правильная техника, в противном случаи повредишь себе колени
4. Не надо бегать каждый день, особенно много, от любой нагрузки нужно отдыхать.
5. Бег это кардио, а оно очень сильно влияет на сердце и давление. Следи за давлением,в противном случаи, рискуешь повредить здоровье, особенно, если бегаешь через силу и не даёшь отдыха.
Осн травмы в спорте именно от перегруза по молодости из-за максимализма и глупости.
Бег искл полезен, могу утверждать по своему 10-ти летнему опыту. Но, только при нормальных показаниях, отдыхе, правильной технике и тп
Это точно 😢когда тебе шестой десяток лет 😅
@@user-bd9wg7xw3q Мне 59 бегаю по 10 км через 2 дня , мне нормально
Одни доктора😂
Самое лучшее бегать га тощяк с утра.
Потомучто ваш гликоген в мышцах израсходован за ночь полностью и открываеться жировое депо. Так вы чистите свои сосуды и избавляетесь от излишков жира.
Но делать это нужно плавно . Бежать 5 км если вы до этого не бегали это не есть разумно, насните с 400 метров и каждую неделю удвоивпйте результат ,да и не забывайте питаться 5-6 раз в день умеренными порциями ,исключите мучное и сладко плавно доаедите каллории до 1500-1800 и вы будете терять женщины 700-900 грам в неделю мужчины 900-1100 грам.
Отличный совет, чтоб сжечь мышцы и заработать рпп. А для женщин 1600 калорий это смерть. Зато похудеешь, угу@@user-tm6tp5fu6z
Умничка😊
Лина - чудесная девушка ! Так приятно смотреть ее ролики - она такая добрая, приятная и по - домашнему теплая и уютная !
Привет, Каролин😊 Умница! Восхищён тобой!👏🏻🔥 Ты вдохновляешь, правда! У тебя всё получится! Верю в тебя!🙏💪 Только не переусердствуй! Мысленно с тобой!🏃🏻
Бег это круто. Здоровья и хорошего настроения всем.
Правильно, никогда не занимайтесь усталыми,голодными и без настроения,по крайней мере после душа контрастного уже идёт лучше,Девушка вы приятная) и интересная,я подписываюсь) Григорий)
Мне очень понравилось бегать по утрам, особенно с весны до осени. Я в начале бегал по 4км потом 6км, но я думаю 2-3 в полне достаточно для того чтобы преободрится и прогнать кровь, потом контрастный душ, только после этого завтрак. Бодрый, активный и счастливой целый день. Всего хорошего Каралина!
Солнышко ты прекрасна ❤
Чтобы бок не колол нужно разминку делать, после разминки начинать пробежку с быстрого шага
дышать надо правильно
спортсменка , красавица!!!
Беги Каролина, Беги‼️😎👍🏼
От_судьбы_не_убежать😊
Молодец Каролина респект и уважуха
❤❤❤❤❤❤❤.. умничка...
Красотка 😘
Молодчинка!!!!!
Золушка красавица!
Советую после сна попить воды и обязательно зарядка, растяжка, разминка, разогрев суставов и мышц и после этого побежишь свои 5-6км.
Это верно. С утра кровь густая, сердцу трудно толкать её по телу. Поэтому после вставания лучше сделать разминку, поделать что-то по хозяйству, а потом бежать.
Каролина, ещё вариант из моего опыта - бегать переменным ходом. Бежишь трусцой, потом ускоряешься, можно даже стометровку "выстрелить", потом замедлиться и перейти вообще на шаг, потом опять трусцой и т.д.
Каролинка позитивная спортсменка-молодец!
В баньке на 22 см cock
Чтобы бок не колол, надо надеть красное платье и выпустить быка
Или козла))))
И трусы не одевать
Правильно поддерживаю 👍молодец
Какая умничка Каролинка😍😘❤
Что бы бок не колол, разминку, обязательно надо делать. Больше наклонов лево право, перед назад. Разогнать кровь по орнанам нужно обязательно
Я бегу-бегу-бегу, топчу скользя,
По гаревой дорожке!
Мне есть нельзя, мне пить нельзя,
Мне спать нельзя ни крошки...
😂😂😂
Каролина ты просто прелесть с уважением Эдуард ❤❤❤❤❤
Ты такая классная, симпотяшка здоровье тебе, и счастья) привет из Иркутска ❤
🎉 Каролина, я тобой восхищаюсь. Удачи.
Умничка!!!!!
Это классно 👍) я каждый день по 10км бегаю скоро лето сушка в разгаре )
Ты просто огонь!!!
Молодец👍
Ты такая милая и твои голос меня успокаевает☺🙏
Умничка наша👍
Бег, именно бег-зло. А вот быстрый шаг -это класс!
Бег не очень быстрый полезен
Согласна! Самое лучшее -спортивная ходьба !
Плавание😊
Спорт - зло. Мой дед воевал, два ранения. Бухал всю жизнь 99 лет.
Вай! Какая лялечка!) Физкульт-привет!
Каролина молодец девочка супер красивая милая зайка❤❤❤
Ты умничка ❤❤❤
Привет каролина ты молодец начинаешь заниматься спортом я тоже то на велосипеде езжу то хожу пешком спасибо 🙏💕все посмотрел
Быстрый шаг - самое нормальное,
если немного пробежать, то только с горки.
Когда живёшь в 5-6 км от ближайшей пивнухи.
Помню в армии бегали, до завтрака на физре зарядке 3км, и вечером в районе полдника 5км, ваще классно было
Умничка!👍👍👍💪
Каролина молодец так держать 👍
Умница, молодец. Ты правильно говоришь о том , что не с просоня) минут сорок после еды...я правда на дорожке бегаю)
Каролина солнышко🥰 ты большая умничка 👍❤️
У тебя получится 🎉😊
Молодец, аж помолодела!
Умница
Молодец девочка
Бегать очень вредно - все органы от этого страдают, трясутся, самое лучшее - это быстрая хотьба.
😂😂😂 диванным экспертам виднее...
хотьба чего?
Бред
Ещё мозг бьётся об черепную коробку
Молодец ❤😊
Правильно говоришь, Каролина! Мы в юности с другом по утрам бегали, да ещё с гантелями в руках. Но быстро поняли, что с утра нельзя давать сразу большую нагрузку. Впереди ещё нужны силы на весь день.
Чтобы бок не кололо, надо всё делать в меру. Даже вызов себе должен быть соразмерным.
Умничка!!! Привет от Люберов!!!
Вот знаешь что девочка хорошая красивая, ты такая молодец, удачи тебе, ты красавица это главное , у тебя все получится🎉
Очень милая и красивая 🥰
Молодечик❤
просто ангел мечта любого нормального человека
Красатулька 🎉
Успехов 😊
*Привет, Каролинка ♥ Имей в виду, что бегать нужно в специальных амортизирующих кроссовках, иначе от жестких ударов будут проблемы с суставами ног, позвоночника и пяточной шпорой. Удачи.*
Спортсменка ты наша!
Самая лучшая ❤
Каролина солнце 👍❤️
Молодец красавица.....
Чем меньше бегаешь ,тем больше живешь ,лучше пробежать 200 метров и хватит
Королина привет, доброе утро светлой тебе весны, и солнышко здорова молодец, бегаеш я тожа утром, бегаю королина но для себя, занимаюсь спортом и гимнастикой, дай бог тебе здоровье, королина ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤💞💓💓💓💗💗💗💗💓💓💞💓💓💓💗💗💗💗💗💓💓💓💓💓💗💗💗💗💞💓💓💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💞💞💓💗💗💗💗💗💗💗💗💗💞💓💓💗💗💗💗💞💓💓💗💗💗💗💗💓💓💓💗💗💗💗💗💗💗💞💓💓💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗☀☀☀☀🌤⛅⛅⛅🌥🌥🌥🌥🌥😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉😉🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂спортом занимаюсь тожа, королина утром, зарядка бег👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍класс королина занемайся спортом это жизнь
Привет 🌷 Здорово,что решила бегать 👌я тоже хочу как-нибудь начать, думаю летом 🌿начну 👌
Лучше бега -это быстрая ходьба
Молодец 👍
Дурная голова ногам покоя не даёт!😂😂😂😂😂
На_кирпичныи_завод_ее_в_ночную_смену😅
Привет,не важно километры,лёгким бегом минимум 40 мин. Иначе просто не работает.
Вот оно СЧАСТЬЕ!
Молодец!
Сильно уж не изматывай себя.
🏃👍💪👌👏
Разминку делай перед бегом, тогда бок не будет колоть. Колет, потому что селезенка и печень заполняются сильно кровью.
умничка
Для поддержания здоровья и хорошей физической формы человеку необходимо делать ежедневно 10000 шагов, или 5 км. Это обычным шагом. Если заниматься бегом, то достаточно 2-3 км. Так что нет необходимости заниматься фанатизмом.
5 километров это примерно 7300 шагов. 10000 шагов уже больше
Бег не полезен для коленных суставов, лучше быстрая ходьба😊
Где такого бреда набрались? Мне 59 бегаю по 10 км и колени чё то не болят, может дело в технике бега, а?
Лучше ходить - это намного полезнее чем бегать
Молодец 😊
Начнем с того ,что прежде всего перед дистанцией необходимо разогреть организм,т.е. разминка 20 мин. и только после уже бег и не 5-6 км.а достаточно 2-3 км. Пишу так как сама являюсь проф. спортсменом по лёгкой атлетике. Главное каждый день и в одно и тоже время. Удачи!
Ты хорошая
Умница я таой самый наверное лютый поклонник🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍
Каролина бальзам в душу!!!
Может в жопу??? А не в душу😂
Сердце имеет свой ресурс, как и двигатель автомобиля. Давая ему нагрузки вы уменьшаете его временной ресурс.
Доченька какая ты классная простая не городская
Так держать✋✋✋✋✋
Молодчинка! Не беги, а ходи.
Движение жизнь ) Сегодня тоже прошёл от Московской до Техноложки пешком, правда, но не бегом.
❤❤❤красавица❤❤❤вот повезёт же комуто 😊жена на милион❤❤❤❤❤
По жизги😮 добрая, Люблю
👍
Молодец! Бегай по желанию и состоянию)) Лучше через два часа, как проснёшься...
Бег прокачивает все системы организма, поднимает настроение; нагрузки бега возвращают кальций в кости и зубы и т.д. Если не перегружаться, то одни плюсы! Я с села, бегаю при возможности тоже, чаще по 10-20(км) встаю в 4 утра.
Удачи!🙂.........🏃🏃♀️
...Питаться лучше за 8 ч до спорта, когда бегу, в карман кидаю кусок еды, обычно хлеба.)) Обувь на размер больше, - т.к.стопа при беге увеличивается!
Твой бег не скажет тебе спасибо в старости. Быстрая ходьба -вот это тема
Бегать нельзя быстрый шаг только
В старости проблемы у вас со здоровьем если бегаете
@@user-cc3gd5ff7e Здоровья много не бывает!)))
Зайка.
2 года будильник на 5 утра стоит, на работу в 7, всё собираюсь начать бегать..... лень как её побороть😅
Молодец!!! А зачем тебе это??? Ты и так Стройная!!! ❤❤❤
Пириветик ! Перед пробежкой ,умойся прохладной водичкой.потом сделай вдох выдох .сделай мельницу руками,затем разомни грудную клетку.кулачки к груди,и затем локти назад и в вперёд.и по тихому побежала.главное е чести ногами.если вдруг заколол бок,перейди на шаг,и поднимай на вдохе руки вверх,на выдохе вниз.как только почувствуешь что легче,продолжай бег. Здоровья!
Лучше всего вечером бегать. Утром надо спать 🙃
Каролина в новом репертуаре представилась.Человеку достаточно походить немного,чтобы разогрелись мышцы и начала хорошо циркулировать кровь по всему организму,а потом ведь ты ещё и делаешь работы по дому,это и есть твоя физзарядка. Желаю тебе Каролина и вашей семье крепкого здоровья и силы духа❤ Будьте счастливы!