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- Опубліковано 31 сер 2020
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☀︎ 자연분만에 성공하는 비결은 뭘까요? 순산하려면 임신막달 관리가 정말 중요한데요. 아침밥을 챙겨드셔야 허기지지 않고 단음식이 당기지 않아요. 아침밥 어떻게 먹어야 하는지 왜 먹어야 하는지는 영상에서 확인하세요 ^^
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![[VLOG] 벌써 나온다고??😱 남편 없이 갑작스런 출산!! 생전 처음 겪는 엄청난 고통💦](http://i.ytimg.com/vi/cQb-6mQV-KQ/mqdefault.jpg)
![[VLOG] 벌써 나온다고??😱 남편 없이 갑작스런 출산!! 생전 처음 겪는 엄청난 고통💦](/img/tr.png)
늦게자고 새벽에 중간중간 일어나서 무언가를 먹게되고 그러다 보니 늦게 일어나고 대충 먹게되고 이 모든게 연결되어 있다고는 생각을 못 했어요. 28주차, 확실히 개선해서 순산해야 겠습니다. 큰 도움 되었습니다. 감사해요~♡
37주인데 단것만 땡기고
시원한것만 먹고싶어요ㅜㅜ
아침밥 꼭 챙겨먹어야 겠네요
32주 평균체중산모인데 태아 몸무게가 2.3키로라고해서 ㅜㅜ멘붕이엿는데 영상보니 딱 늦게일어나서 아점대충먹는게ㅡ제얘기네요.. 그러고는 여름이라고 빙수를 많이먹어서 그런가봐요ㅠㅠ 앞으로는 아침밥 골고루 잘 챙겨먹어봐야겠어요! 유익한 영상 감사해요😊
지금부터 관리하셔도 충분해요. ^^ 막달코칭 받으셔도 좋구요
아침은 꼭 챙겨먹는걸로 ㅎㅎ
우와 완전 저네요 ..한주 더 크대요..
아침밥( 샌드위치나 현미밥) 8~9시경에 먹는데
문제는 단거 옴청 먹어서..
와 임신하고 밤 12시 넘게까지 깨어있던 적이 있었나.. 내 저질체력..ㅜ 특히 막달되니까 자꾸 배고프고 단거랑 찬음료 많이 땡기는데.. 아침도 잘 먹는데 .. 나 왜이러니.. 괜찮겠져 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님! 저는 31주차인데요 아침 8시 출근 전에 공복으로 수영을 한시간 하고 출근길에 두유나 바나나 같은걸로 챙겨먹고 점심은 구내식당에서 밥을 먹고 있어요! 선생님께서 말씀해주시는데로 아침을 잘 챙겨먹어야 할 것 같은데 운동 전에 든든히 먹기도 좀 애매하고.. 고민이 되네요 임산부도 공복 유산소운동을 해도 괜찮은가요??
너무 당떨어진 상태는 안좋으니, 운동 전 뭘 좀 드시는게 좋을거 같긴해요
저도당뇨인터라...관리..ㅠㅠ힘들어여..흑...36주 머리는개안은데 몸다리가 1주정도크다하는데..더클까..걱정도되서..방토무쟈게주서묵게되네요..다행이도 과자이런건안땡겨서 다행이라생각중인데..힘드네여..
안녕하세요 임신26주차 산모입니다
로지아님 영상 잘보고 있습니다
저는 요즘 소화불량으로 고생하고 있습니다 제가 진짜 늦게 일어나서 아점으로 먹는 스타일인데
아침은 진짜 빵이나 콘프로스트아니면 밥은 잘 안넘어가요ㅜㅜ그래도 밥억지로 먹는날이면 체해서 토하기도했어요
어제도 체해서 먹은거 다토해서 너무힘드네요 아기가 커져서 위가 많이 눌리는거 같아요 막달에는 속이 편해져서 아기에게 영양이 잘가도록 이것저것 잘 먹고싶네요
몸무게가 초반에 입덧때문에 빠진 5키로가 다시 쪄서 하나도 찌지 않았어요 .. 후반에는 좀쪄야겠죠?ㅜ
안녕하세요! 지금 소화불량에 체중까지 빠져서 많이 힘드시겠어요;;; 소화장애가 생기는 원인부터 잡고 식사시간과 메뉴 조절하시면 될것 같습니다. 일부러 찌려고 해도 살은 안찌고 식단을 단계적으로 보완하시면 컨디션에 도움이 되실거에요.
식단관리에 대해 더 자세한 사항은 로지아출산여구소 카카오톡으로 문의 주세요^^ loggialab.kr/talk/
@@doula_loggia 감사합니다 다행히 임신초기에 빠졌고 지금은 빠지는 않았어요 계속 이게진행된다면 빠질거같아요ㅜㅜ
이제 출산휴가 들어갔어요~^^ 오늘부터 스쿼트 하는데 영 힘드네요..ㅋ 아침출근하던 습관이있어 아침은 잘챙겨먹고있어요. 이습관 쭉 잘 유지하고..밖에도 못다니는데 집에서 운동이 충분할지 걱정이네요 ㅠ 빨리낳고싶은데
출휴 들어가셨군요. 제 영상 중에 막달운동 영상있어요. 그거 보시고 해보세요. 다 집에서 하는 운동이에요. 내일 온라인 막달교실도 있는데 들음 좋으실텐데 ^^
@@doula_loggia막달 운동 8개월째에 해도 되나요??
30주쯤 애기가 자꾸 크다고해서 ㅜ 걱정되고 하다가 신랑 출근시간맞춰서 아침을 꼬박 잘먹고 하니 37주 막달되면서 주수에 맞게 1일 차이로 맞게 크고 있다고 맞춰졌어요 ㅜㅜ 자분 못할까바... 애기가 너무 클까봐 걱정했어요. 그래서 더욱 운동하고있네요 ㅎ
잘하고 계세요! 순산화이팅~!!
@@doula_loggia 열심히 운동한 결과 !!!!
오늘 ㅜㅜ 아가 순산했어요~~
진짜 너무너무 영상 찾아보고 공부하고 했는데 도움이 정말 많이 되었습니다 ㅎ
너무 감사해요~
선생님~ 임신 곧 30주차에요 임신 전에 다이어트를 해서 105키로에서 58까지 뺐고 현재 임신 중 90키로까지 찐 상태에요ㅠㅠ
제 몸상태는 매우 괜찮고 임당도 97정상에 다른 수치들도 모든게 다 정상이에요
애기 배도 주수에 맞게 잘 자라구요ㅠㅠ
근데도 다른산모들이랑 비슷하게 먹어도 살이 바로 확확 찌는데 이건 그냥 체질 문제일까요¿
산부인과에서는 당연히 이렇게 찌면 안된다고 뭐라 혼내시내요ㅠ
식단을 제가 좀 봐드려야 정확하게 알수 있지만 대사 문제이기도 합니다. 그걸 체질이라고도 하는데 남은 임신 중에 식단으로 어느정도 조절이 됩니다. 더 자세한 상담은 채널톡 주세요. loggialab.kr/talk/
38주인데요 아침과 저녁에는 밥을 먹고, 점심때에 샐러드나 샌드위치 먹는 건 괜찮을까요? 세끼를 밥으로 꼬박 챙겨먹는 건 정말 힘들더라구요... 입맛도 없고... 임신기간 내내 먹는 게 제일 힘드네요
ㅜㅜ아침 3끼 다 잘챙겨먹는데 허하고 단게 땡겨요....ㅎㅎㅎ 평소 아침 밥으로 먹어요.......
아~ 그럼 단백질을 좀더 잘 챙겨드셔야 할거에요. ^^ 임신막달에는 하루 70-80 그람이 필요하니까요.
로지아님 영상잘보고있는 콩이콩떡맘입니다!
제가36주0일에 10분주지진통으로 일욜날.응급실을급하게 다니던산부인과왔는데요.그때당직의사분이 자궁경부가1.2고
아기가2.5키로라서 조금더커야낳겠다고 이대로놓아두면 오늘저녁이나내일.나올수있다고 라보파를 맞고 몇일지켜보자하시더라구요!
그래서그담날 담당주치의를만나서 초음파및 내진을했는데 아기몸무게2.8키로 자궁경부2.4로늘었고.양수가3정도 작다고 오래끌타입아니라며.현재월욜인데 금욜날 라보파약을 끊고 지켜보자고 그전에 약맞으면서도 애가나올기미가보이면 낳자고하시는데. .굳이약을맞아야되는지도의문스럽고. .지금애가나오고싶어서 자궁도수축되고 진행되는거같은데 이렇게시간끄는이유가멀까요ㅜ 너무스트레스받아서 미칠것같네요ㅜ양수는 처음부터 체질상 작은산모였습니다ㅜ
36주면 조산이니 최대한 37주 채워서 낳는게 좋아요.
둘라 로지아 로지아님 말씀들으니 더믿음이생기네요! 감사합니다
에휴 34주인데 지금까지 임신기간 내내 저는 새벽 3-4시에 자고 낮에 1-2시 일어나고 오후 3-4시쯤 그냥 아무거나먹고 배고플때먹고 자고싶을때 자고 이러는데 몸에 아무이상없고 문제없고 그래왔지마뉴 저런거 보면 넘 당연한 소리라 못하고있는게 너무너무너무 스트레스받네요 ㅠ
그렇게 생활하신데는 나름의 이유가 있으실텐데..자책은 접어두시고 지금부터 바꿔보세요. 막달 관리가 중요하니까요. 막달로 갈수록 컨디션 유지가 힘드니 지금부터 30분씩 일찍자고 일어나는거 해보시면 되지 않을까 싶어요.
로지아님~~ 호주에서 살고있고 36주차 초산(40세 노산 ㅜ)입니다. 로지아님 영상 시드니에서 정주행 시청중이에요 ❤️ 임신초반부터 배뭉침이 자주오고 몇주전부터는 치골이 찢어지는 듯한 통증이 있는데, 혹시나 애기가 빨리 나오려는 증상일까요?? 감사합니다 🙏🏼🤰🏻
안녕하세요. 가진통 같은데요. 36주면 그럴수 있어요. 막달에 식단관리와 운동 잘하셔서 컨디션 관리 잘 하시는게 중요하구요. 출산을 빨리 하는건 알수가 없어요;^^
밤에 잠이안와서..... 아침까지 잠 못자다가. 점심쯤 일어나서 보면 오후가 훌쩍 지나가있고.......패턴 바꾸고 싶은데 너무 힘드네요ㅠ
아이쿠… 수면 패턴 바꾸는거 도와드릴순 있어요. 본인의지가 필요하구요. 4주는 걸려요. 채널톡 주세요 loggialab.kr/talk/
막달토덧으로 계속 토만하면 뭘먹어여할까요..
선생님
아이가 작으면 어떡하나요 ㅜㅜ
병원 갈때마다 2주 작다고 내과 선생님이 잘 챙겨 먹으라고 하는데 ㅜㅜ 저는 잘 챙겨먹는데 아이가 안크네요 ㅠㅜ
아 .. 그건 식단점검을 받아보셔야 하구요. 생활습관 상담도 동시에 살펴보면 알수 있어요. 몇 주 세요?
35주인데요
임당산모라 내과 가서 식단도 점검 받거든요 ㅠㅠ 탄수화물을 늘리라고 해서 늘렸는데도 그대로 에요 ㅜㅜ
저는 아침에 입맛이 없어서....ㅓㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 얼른 부지런해지고 해야되네요
낮에 활동양을 늘리시고 식초 들어간 음식 좀 챙겨드세요
내일이면33주차인데요 아침은 10시쯤일어나서 밥을 안먹고 아몬드 우유 먹어요 저녁부터 밤사이 음식이 자꾸땡겨요 ㅠ
한 30분 정도 일찍 일어나서 아침밥을 1/3공기라도 드셔보세요. ^^
당이 아이를 키우게 하는이유라면...아침에 바나나같은 과일 먹는게 안좋단 말씀인가요?
바나나는 당도 있자만 섬유질과 비타민도 많은 과일이죠. 바나나 1개를 아침으로 드시는게 좋다 안좋다고 말할순 없어요. 저녁시간 과일 또는 너무 많은 당을 드시지 않도록 주의하시면 됩니다
막달에 짐볼운동 할때 엉덩이 대고 바운스처럼 콩콩 뛰는거는 몇주 부터 해도 될까요?
저는 짐볼 바운스는 추천하지 않아요. 자칫 너무 속도내서 하면 태반조기박리로 아기가 위험해질수도 있어서요;;
@@doula_loggia 20주 이후부터의 짐볼 운동은 추천하지 않으셨나요~
38주4일인데...14일날 유도 분만해요..아가가 머리도 10센치이고 몸무게도 4키로에요..넘을것도 같다라는데..원장선생님이 안되겠다고 유도 하시자고 해서 초산인데 너무 무서워요ㅠ자연주의병원으로 다니고있었는데 너무 겁나네요ㅠㅠㅠ
에공;; 순산하시는 상상 계속 해보세요.
자연분만, 순산하셨나요?~~아니면 수술하셨을까요? 저는36주인데 좀있으면 님처럼 애기가4키로 넘어갈꺼고 머리둘레도 더커질텐데,쌤이 수술하는게나을거같다고하셔서요...ㅠ
자연분만하고싶었거든요~
@@eunokkim600 저 유도하다가 수술했어요....내진도 했는데 골반이 아이가 나오기에 작다고.....ㅠㅠㅠ실제랑 초음파랑 오차가 조금있지만 저는 아가 3.85kg 56cm.....선생님이 아기 꺼내면서도 아따 크다고....
제지인은 무리하게 자연주의하다가 거의 항문까지 찢어져서 엄청 고생했어요...저도 수중분만 너무나 하고싶었지만 안될때에는 의사선생님 말듣는것도 수술만 유도하는 선생님이 아니면.....
저 아침밥 잘 챙겨먹는데 왜 자꾸 배가 고프죠...ㅜㅜ ...??? 아침밥은 아가씨때부터 일상이어서 반찬, 국, 쌀밥 이렇게 건강하게 챙겨먹는데도 돌아서면 배가 고파요..
단백질과 지방 등의 영양 균형을 따져보셔야 하구요. 수면이나 스트레스와도 연관이 있어요. 일회성 상담 시청하시면 기본적인 코칭 가능합니다
아침에 자느라 ㅠㅠㅠㅠ 아침을 요새 못 먹네여 ㅠㅠ 이제 36주에여 ㅠㅠㅠㅠㅠ 아침밥 든든하게 먹으면 소화가 좀 안되는거 같아욤 ㅠㅠ
이현숙 주위에서 많이 들어서 ㅠㅠ 그런 사례들은 많이 접했어염 저는 속골반은 적지 않을것 같은데 ㅠㅠ 허리디스크 있어서 ㅠ 운동을 마니 못하겠어요 나가서 일부러 더 움직이고 그런 날에는 허리가 너무 아프고 임신 중기때부터 십분만 걸어도 배가 댕겨가지고 ㅠㅠ 좀 힘들어서 스트레칭 위주로 했거든요 몸이 유연해서 ㅋ 스트레칭이 잘 맞는듯요 필라테스도 임신중기때 1:1 개인레슨 받았는데 지금 코로나땜에 휴업중이고 그 전부터 쉬었어요 확진자가 동네에 나온 후로요 그게 두달전인듯요 글서 저녁에 산책하고 그래요 아침밥은 원래 잘 안먹던 습관이 있는데 임신하고 맞춰 먹으려고 하지만 ㅋ 꾸준하지가 않네여 ㅠ 남편 일어나는시간 5:30에 깨서 잠 안오면 아침 먹고 ㅠㅠ 아침먹으니 잠오면 소화기키고 좀 자거든요 새벽에 ㅠㅠ 잠이 잘 안와요 어제 로지아님 말씀대로 12안에 자려 했건만 ..결국 세시에 잠들었어요 ㅠㅠ 넘나 힘드네여 잠자는 시간 맞추는게 ㅠㅠ 전부터 잠을 깊게 못자고 ㅋ 규칙적이게 못 잤는데 임신하고 불면증이 더 생기는듯요
김화정 유투브에 정신 이상자들 많아서여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 까지 안하고 싶었지만 이렇게 하니 정신병자들이 덜(?) 말걸더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
김화정 임신한 짐승처럼 먹고 자고 싸고 ㅋㅋ 스트레칭 가끔 해주고 ㅋㅋㅋ 요즘엔 반신욕 해도 된데서 반신욕해요 ~ 요리하느라 조금만 서있어도 다리가 부어가지고 ㅠㅠ 힘드네여 허리 디스크도 있는데 ㅋㅋㅋ 그래도 막달인데도 잘 버티고 있어요 ㅠㅠ 잠을 마니 자야 스트레스가 덜 하더라고요 ~ 패턴 맞추려 해도 잘 안되서 걍 맘 놓고 잠올때 자고 그래요 ㅋㅋㅋㅋ스쿼트도 해야하는데 걷는것도 해야하고 ㅠㅠ 하는데 ㅠㅠ 비도오고 ㅠ 코로나땜 마스크때문에 넘 숨막히네여 그래도 밤에 산책도 해요 ㅋㅋ일주일에 세네번 정도요 ㅋㅋㅋㅋ 저는 9/27일이 예정일인데 더 늦을것 같기도 해요
김화정 ㅋㅋㅋ내숭 가식 이런거 저는 없어요 너무 솔직해서 문제지 ㅋㅋ 자연주의 출산은 광명으로 이미 예약했어여 저는 여자쌤으로 했어요 성격이 제가 꼼꼼하고 섬세해서 저랑 맞는 샘을 팀장님이 추천해주시더라고요 ㅋ 추석전에 낳을수도 있고 지나서 낳을수도 있고 모르겠어염 추석전에 낳아야 신랑이랑 같이 있을 수 있는뎀 ㅠㅠ 10월초에 낳을수도 있고요 아기가 나오고 싶을때 나오겠죵 ㅎㅎ 여유 가지고 기다리려고욤 ㅋ 떨리면서도 설레이고 ㅋ 믿기지가 않네여~ 내가 애기 엄마라니! 어떻게 생겼을까 우리 아가 ..^^ 이제 정신없겠네여 ㅠㅠ 아기 낳으면 내 생활 없어서 좀비 된다던데 ㅋ 걱정이 좀 되네요 원체 몸이 안 좋았어서 ㅠㅠ 그래도 전 여태 잘 해왔으니 잘해낼거라 믿어요~ 칭찬 감사합니다 ^^
김화정 요새 그렇치 않아도 고기가 좀 땡겨서 자주 먹고는 있어요 문제는 소고기 한우가 땡겨서 ㅠㅠ 양념갈비도 그렇구요 ㅋㅋ
머리가 큰건 식단조절로 어떻게 안되는거죠?36주에 머리 직경이 9.5에요 ㅠㅠ
아기머리는 직경이 10cm까지 되더라도 태어날때는 산도를 통과하려고 머리모양이 길쭉하게 변형되서 나와요. 이것만 기억하심 되요. 로지아 출산연구소 출산교육 영상에 자세한 설명 있어요. loggialab.kr/product/교육영상-막달출산교실/
궁금한게 있어요
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소화 안돼서 3끼 다 못 먹겠던데..
양을 줄이고, 영양을 높이고, 운동을 추가하심 되요. 수면 패턴을 안정적으로 잡고 아침과 점심은 꼭 챙겨드세요.
전 아침 점심 저녁 현미밥 소고기나 닭고기 채소(로메인,오이,토마토) 꾸준히 잘 챙겨먹고 간식도 중간에 과일이나 과자 먹는데도 저만 살찌고 애기는 34주인데 2.2키로에여ㅠㅠ
34주에 2.2kg면 아기가 평균보다 살짝 작은거라 괜찮아요 ^^
@@doula_loggia 100명 중 21번째라고 하시더라구요ㅠ 제가 낼이면 35주이긴한데 조산기가 있어 입원했다가 퇴원한지 이틀 되었어여~ 아기가 쑥쑥 잘 자라주길 바라는데 참 어렵네여
예정일 정도되면 아기는 3.3-3.5 될텐데 괜찮아요 ^^
조산증상으로 운동을 못하셨을텐데 운동하시면 아기가 더 잘 클수도 있어요