DENGE EGZERSİZLERİ
Вставка
- Опубліковано 1 лют 2022
- Merhaba arkadaşlar;
Bu videomda size denge egzersizlerini örneklemek istedim. Düşme riskinin en aza indirilmesi için unutmayın ki dengemizi geliştirmek zorundayız.
Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#dengeegzersizleri
#balansegzersizleri
#aktifizyo
#fizyoterapist
#fiziktedavi
#dizağrısı
#boyunağrısı
#skolyozegzersizleri
Hızınıza yetisemiyorum😊😊enerjiniz sonsuz olsun seher hanım çok sağlıklı ve faydalı bilgiler paylaşıyorsunuz bizimle
Harikasınız..! Binlerce teşekkür.
Teşekkürler. Kesinlikle uygulayacağım 🙋♀️🥰
Teşekkürler hocam, beklediğim video geldi👍🙏
🙏🌺çok teşekkürler 🙏 emeğinize yüreğinize sağlık
Emeginize saglik.Kolay gelsi👏👏
Sonsuz teşekkürler, emeğinize 👏👏👏👏
Ne güzel anlatıyorsunuz çok teşekkür ler.
En çok sevdiğim hareket şekilleri.👍👏👏💯
Emeğinize sağlık Seher Hocam 💜
Çok teşekkür ederim o kadar işe yaradı ki Allah sizden razı olsun❤
Eyv sağolun huca tșk ederim sizi Allah bașımızdan eksik etmesin
Paylasim icin Tesekkurler
Teşekkür ederiz 💐🥰🤲🕊️🕊️🕊️🕊️
Emeğinize sağlık teşekkürler🙏
Yine süper hareketler teşekkürler
4. Harekette bacaklarda zorlanma ve denge sorunları yaşamaya başladım 🤓. Zorluyor ama zorlanmak güzel güç veriyor gibi hissediyorum.
İyi ki varsınız hocam 🐱
Çok güzel olmuş güzel kıızım inşallah yapmaya çalışacağım ❤️💐🌹🌹🌹🌹
Allah razı olsun...❤
Boyun fıtığıma iyi geldi başarılar çok faydalı
Egzersizleri izin hepsini yapmaya çalışıyorum ve faydasını görüyorum teşekkürler
Teşekkür ederim bu çok önemli ben sık düşüyorum onun için bana çok yararlı olacaktır 😍❤🙋♀️
evet kesinlikle
Hocam sizden Allah razı olsun çok iyisiniz❤🤲♥️👍
Teşekkür ederiz 👋👋
Hepsini yaptim az sarsılsamda dengem toparlandi hareketlere dewam edince tsk❤❤
Çok teşekkürler herşey için
Rica ederim hayırlı akşamlar dilerim
👏🏻 harika
Super cok tesekkurler
Bu egzersiz hareketleri inanın bir harika Seher hocam..Bacaklarımın güçlendiğini hissediyorum..Yaşım Elli yaşın üstünde ama,bu hareketleri artık daha rahat kendime güvenerek yapmaya calisiyorum ..Siz harika bir insansınız...Bizleri hayata bagladiniz inaninki..Bildirim gelir gelmez video nün karsisina geçiyorum..O güzel anlatiminiz da bize terapi oluyor ..Coook teşekkür ediyorum,size Süpersiniz..🧎🧑🦯
harikasınız
@@aktiFizyo hocam merhaba denge sorunu nedeniyle fizik tedavi merkezine gittim ,gitmeden 1 hafta önce mr çekilmiştim ve bel fıtığı başlangıcı vardı ama önemli değil denilmişti,son olarak fizik tedavi doktoru fizyoterapiste yönlendirdi ve sırt üstü yatarak düz bacak kaldırma hareketi yaptırdı,sonra ayak bileklerime ağırlık bağlayarak yine düz bacak kaldırma hareketi yaptırdı ,1 hafta sonra bel ağrım ortaya çıktı ama oradan kaynaklandığını düşünemedim kovid geçirdim bel ağrısını ona bağladık zamanla artınca yeni bir mr da şuan L5 s1 fıtık büyük şekilde patlamış ,o hareketi yaparken ayaklarım ara ara titriyor zorlanıyordu,şimdi kesin ameliyat diyorlar aşırı bir ağrım yok fakat hareketlerim ,yürümem yavaşladı ,kalçaya kramp giriyor bazen,sol bacakta ağeı uyuşma,karıncalanma oluyor,iğne ve ilaç kullanıyorum belki fıtık küçülür diye,sizce bu düzeydeki fıtık için küçültücü hareket varmıdır(beldeki fıtık sinire basmadan)çıkan fıtığın diske yeniden girme ihtimali varmıdır,doktor istrahat verdi,çok yatıyorum zararı varmıdır,kendimi daha güçsüz hissediyorum
Çok teşekkürler hocam iyi ki varsınız iyi günler 💕💐
Bunu gunde nekadar yapalim
Harikasiniz
Teşekkürler
Sağolun sık sık tekrarlamalı
kesinlikle
Teşekkürler çok güzel
Hocam çok teşekkürler bıilgileriniz için çok faydalı ben sizinle canlı yayında yapıyorum daha sonra önceki videolarından yapıyorum çok fayda buluyorum🤲😊
çok teşekkürler
Benimde denge sorunum var ,çok faydası oluyor ,Bodrumdan selamlar.🙏
Kolay gelsin, selamlar
Çok teşekkürler
Cok begendim her gun uyguliyacam
Çok teşekkürler bayağı yararlı videolar güzel kanal. (Destek mesajı atılmıştır )
🤗
Seher hocam bu egzersiz tam benim için çok teşekkür ederim ❤️❤️❤️
🤗🤗
@@aktiFizyo hocam vestibüler nörit egzersizleri nelerdir lütfen yardımcı olun hayatım mahvoldu lütfen yardım elini uzatın yürüyecek durumda değilim bazen bu egzersizlerde işe yararmı
sağolun hoca
Önceki testi geçememiştim.Şimdi yaptım vallah Soğolun hocam😂😂😂😘
🥰
👍👍👍🙏💐
Seher Hanım, bir önceki videonuzun altına bir soru sormuştum, sizin cevabınız benim için önemli 😊
gözden kaçıyor bazı sorular tekrar yazar mısınız
@@aktiFizyo Aynı egzersizin her gün yapılmasının fayda salamayacagi gibi bir görüş var. Ben sizin diz,bel egzersizlerini ve bunlara ek olarak sınav gibi egzersizleri her gün yapıyorum. Bu şekilde istenen verim alınmaz mi?
Hocam, ninjutsu antrenmanlarnı ne zaman yüklüyorsunuz inşAllah?)
Çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için denge hareketlerine hemen başladım sorun şu gözümü kapattıgimda dengemi kaybediyorum açıkken gayet iyi neden olabilirki
hocam sizden allah razı olsun coool faydalı bilgiler veriyorsunuz ben duzenli olarak boyun haraketlerini yapıuorm ve cook rahatım
Çokkk teşekkürler
👏🏻👏🏻👏🏻
Cok begendim
Benim qıbi Tenbeller için çok güzel
Selamlar.bende vertigodan dolayı denge bozukluğu var. doktorum hasar var demişti egzersiz verdi.sizin vertigodan oluşan hasara önereceğiniz egzersiz vari? Kafam sallanıyor gibi sürekli
Melisa VARGAS yine number one
Merhaba Cook teşekkür ederim SİZİNLE görüşmek istiyorum yerınız nerede banada yardimci olabilirmisiniz bir yıldır fizik tedavi alıyorum ama sizin önerinizi. hic birini yapmıyorlar dı bende bıraktım hep sizin yaptığınızı yaparak baya faydasını gördüm 6 aydan berri yapıyorum ayakta coook zor dururken şimdi bütün egrersizleri yapıyorum nekadar minattarim canim kızım ben 66 yaşında yım şimdi işlerimde cooook rahat yapıyorum sayenizde 😊😊😊😊😊😊🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Sindirim sistemi ile ilgili egzersiz ler yokmu acaba gaz şişkinlik mide sorunlari
Merhaba Seher hocam.Çok yararlı videolar çekiyorsunuz.Tebrikler teşekkürler.Sağ kulak kristal oynamasına bağlı vertigo rahatsızlığım sonrası diğer videonuzda anlattığınız şekilde Epley manevrasını bir iki ay içinde iki üç kez uyguladım.Daha önce doktorların yaptırdığı manevralar hariç. Baş dönmem kayboldu ama denge sorunum var.
Gösterdiğiniz bu denge hareketlerine de hemen başladım.
Ancak ne kadar devam etmem gerekir.Kendimi iyi hissedinceye kadar mı yoksa bir 1 hafta 2 hafta gibi bir süre öneriyor musunuz?
İyiki varsınız.Tekrar teşekkürler.
4-6 hafta boyunca düzenli uygulamak gerekir
@@aktiFizyo Teşekkür ederim.
@@aktiFizyo hocam ben bı kaza geçirdim ve beyinde kalıcı hasar var ancak genital bolgemde karincalanma hissi oluşuyor ve denge kaybı var sol bacakta incelme var sağ baldirda karincalanma var hangi égzeesizleri yapmam gerekiyor lütfen éfénďim bana yardım edin size ulaşmayı denedim ama ulaşamadım inşallah görür ve cevap yazarsanız sevinirim
Sırt ağrısı için hangi egzersizleri yapmalıyız
68 yaşındayım.Dengede kalabilmek için tutunarak yapmaya çalıştım. Sizle yaparken iyi kendi başıma üç set tamamlayamadı.
lütfen yine tutunarak yapın yavaş yavaş gelişebilir
Yüksek tansiyonla acillik oldum bt ve emar da bir şey çıkmadı. 3 gün bugün Dengem yok ve yardimsız kalkamiyorum yürüyemiyorum yatakta ve otururken yapabilecegimiz eksersiz tavsiye edermisiniz . Teşekkürler
Merhaba abla. Hâla yorumlara bakıyor musun bilmiyorum ama yorum yapmak istedim videonla ilgili. Ben geçen sene Ocak ayında beyin ameliyatı geçirdim. Beyinciğim hasar gördü. O yüzden de denge problemlerim var. 4 ay fizik tedavi gördüm. İlerleme katettim ama bir süreden sonra stabil olmaya başladım. İlerleme gözlemlemez oldum. Evde 7 aydır bir şeyler yapmaya çalışıyorum. Ama ilerleme göremiyorum kendimde. Doktorumda 1 yıl daha geçmezse o zaman kalıcı olabileceğini söyledi😖😓Ben youtubeden çeşit çeşit videoları denedim. Bugünde şans eseri senin videonu buldum. Ve bayıldım! Çünkü hangi videoyu yapsam aşırı zordu benim için. Çünkü ben hemen sarsılan biriyim maalesef. Mesela bir hareketi ilk defa kusursuz yaptım kolay diyorsanız gözlerinizi kapatın demişsiniz. Ama benim gözlerimi kapatmamla dengemin bozulması bir oluyor maalesef: ( 3. Sette fena değildim ama. İlk defa gözüm kapalı fazla sendelemeden bir hareketi yapabildim. Senin bize gösterdiğin hareketler çok hoşuma gitti. Tam da benim gibi hastalar için diyebilirim. Bu videoların devamı var mı bilmiyorum ama yoksa da lütfen bu videoların devamı gelsin ablam. Mükemmelsin. Umarım dengem düzelir. Çünkü ilk defa bir umut tomurcukları yeşerdi içimde. Çok çok çok teşekkür ederim🤗Umarım yorumumu görürsün ablacım
Çok geçmiş olsun, umarım fayda sağlar
@@aktiFizyoTeşekkür ederim, umarım🙏🏻
Tutunarak yapsak olur mu
@@esrasirin4175 Tabiki ilk zamanlar için özellikle, destek alabilirsin. Dengen ne kadar bozuk bilmiyorum ama ara ara elini de bıraksan iyi olur bir de fazla güç vererek tutunma ki hareketin etkisini görebilesin. Zaman zaman gelişince de tutunmayı bırakıcaksındır☺️
@@nihalayseçok geçmiş olsun aynı durumdayim😢
Serablalpalsi hastasıyım hocam tutunmadan Bi kaç, dakika durabiliyorum bu egzersizi başlangıçta tek elle tutunarak yapabilir miyim ya da önerdiğiniz Bi şey var mı
💯👍👏🥳
Hocam hemen yaptım çok güzel yalnız 4 hareket de biraz zorlandım.emeginize sağlık.❤️❤️🌹🥰👍
Çook teşekkürler
Zaten 4 hareket var
seher hanım başta bahsettiğiniz denge testi hangi videoda? ayrıca menisküs yırtığı olanlar için bu egzersizlerin bir mahzuru olur mu acaba?
VÜCUDUNUZUN GERÇEK YAŞINI ÖĞRENİN #dengetesti #kuvvettesti
ua-cam.com/video/3ZtpsCliEb0/v-deo.html
@@aktiFizyo test sonucuna göre birkac gün icinde ölmem gerekiyor:) 10sn duramadım. videoyu arakadaşlarıma gönderdikten sonra egzersizlere başlayacam. teşekkür ederim
@@aktiFizyo egzersizleri ne kadar yapalim gunde
Ben vertigoya yakalandım ve ondan sonra ağırlık verdim sürekli düşüyordum düşmrlerim yok denecek kadar azaldı hatta hiç yok
Merhabalar. Bu egzersizleri yaparken tek el ile bir yerden destek alabilir miyiz. Çünkü tek ayak üstünde durmada zorluk yaşıyorum. Dengem bozuluyor.
Hocam tarak kemiğimin kırdım artık yürürken topallabiliyorum ne zaman normal yürümeyebilerim
Merhaba hocam öncelikle videolar için teşekkürler çok fayda görüyoruz. Annem 75 yaşında denge bozukluğu ve arada baş dönmeleri var doktor vertigo yok dedi ama boyunda kireçlenme var. Bu egzersizleri yapabilir mi denge bozukluğuna ve baş dönmesine faydası olur mu?
evet kesinlikle yapabilir
@@aktiFizyo teşekkür ederim 🌸
Emeğinize sağlık hocam.3. egzersizde dizler takırdiyor devam etmekte sakınca olurmu
evet çok zorlamadan devam edin lütfen
❤💛🧡
Hocam vertigo için uygun mu? Vertigodan sonra dengesizlik oluştu bende. Sürekli düşecekmiş gibi hissediyorum
denenebilir evet
Hocam ayakta nöropati olan hastalar için uygunmudur
Bən yururkən dəngəmi kontrol edəmiyorum həttə saqa sola bakarkan basim donuyor gucsuz hiss ediyorum bana faydasi olurmu?
❤️🙏
Hocam sırtımızduvarda olmalımı
Teşekkürler..Annem 83 yaşında fizik dr.kolay olan bir kaç denge hareketi gösterdi..Annende kalçada minik kıriklar varbu hareketleri yapabilirmi ..? Simdiden teşekkürler sğl.lun
Hocam 4 egzersiz de hani püf nokta dediğiniz o eğilirken dizleriniz sabit kalsın sakın dönmesin diye uyardığınız şeyi canlı egzersizlerinizde bedeni sağa sola verirken oluyor fark ediyordum ama nasıl soracağımı bilemediğim için soramıyordum o vakitte beden ile dönmesi işi bozar mı ?
anlayamadım
merhaba hocam, sporda koşarken yere düşerken yüz üstü düşmemek için elimi koydum ve dirsek kitli şekilde kolumun üzerine düştüm, düşerken kıt kıt diye iki ses duydum o an kesin kırıldı ya da çıktı diye düşündüm, şuan üzerinden 2 hafta kadar geçti ağrılarım azaldı fakat kıt sesleri devam etmekte ve kıt sesiyle birlikte hafif ağrı meydana gelmekte, 50 şınavı ard arda çeken biri olarak şuan 3. şınavımda ön omuz eklemi ve oradan göğüse doğru yayılan bir acı duymaktayım. ayrıca bu acıyı göğüsü esnetmek için kapı veya duvar aralığında göğüsü gererkende ön omuzumda hissetmekteyim. zaman zaman external rotasyon esnetmeleri yaparkende acı oluyor. henüz doktora gidemedim, kanalınızdaki hangi video bu duruma uygun olur acaba ? teşekkürler.
açıkcası bu durumda bir video öneremem. Mutlaka bir hekim görmeli önce.
Bir bacagima daha fazla yük yüklüyorum bu faydalı olur mu
Merhaba vertigo hastaları için de faydalı mıdır? Emeğinize sağlık 🥰
evet
Ben duvara yaslanarak yapıyorum
Merhabalar hocam genetik ataksisi olanlar için de varmi germe egzersizleri yapacakmisiniz
hayır maalesef
Merhaba Sevilay Hanım benim ismim Filiz Altun Ben %57 bedensel engelliyim benim kaslarım güçlendirmek için evde kolay yapabileceğim bütün vücuduma ve bütün kaslarımı güçlendireceğim önerebilir misiniz siz birlikte yapıyorum elimden geldiği kadar
Teşekkürler. 3-4-5 diz sorunu olanlara zarar verir mi?
anlayamadım
@@aktiFizyo Yani videodaki 3., 4., ve 5. egzersiz hafif menisküs sorunu yaşayanlara zarar verir mi? Biraz zorluyor dizleri...
Depremden sonra süren baş dönmeleri için yapıyorum, umarım faydalı olur
Hocam ben Emes hastasıyım ve şuan denge problemleri yaşıyorum. Umarım bana da şifa olur.
Bendede aynı sorun var 1aydir doktora gittim beyin mr cekindim bisey çıkmadı tomografi cekindim onu bekliyorum dışarı cikmaya korkuyorum
@@HalidJR_1905 Allah yardımcınız olsun ❤️✨
@@aysegulyazgan9759 bende yaklaşık bir yıldan uzun süredir aynı sorunları yaşıyorum baş dönmesi ile ilgili ama kesin bir çözüm bulamadık. Sadece vitamin eksikliğim vardı düzeldi ama devam ediyor hala. Depremlerden sonra biraz daha arttı ama çok şükür azaldı zamanla.
Allah yardımcınız olsun
Teşekkür ederim Allah hepimizin yardımcısı olsun şifalar versin inşallah
👌👌👌🧿🧿🧿🧿🧿
Merhaba
🌈💝
Hocam ben MS hastasıyım ve denge problemim var bu egzersizleri başlangıç olarak 1 set yaparsam faydalı olurmu? Çünkü çabuk yoruluyorum.
Ms hastalığı için çok yönlü terapi alınmalı. Nörolojik rehabilitasyon alanında bilgili bir fizyoterapist ile çalışmalıdır
Hocam ben Emes hastasıyım 36 yaşındayım denge problemlerim var? Bana da faydalı olabilir mi? Yine de düzenli deneyeceğim.
denenebilir
Ben 22 senedir denge proplemi yaşıyorum bana nasıl yardımcı ola bilirsiniz
Kaynağı nedir
Hocam ben 1yil once sol tarafimdan felclik gecirdim simdi yuruyorum ama hafiff denge problemim var bu egzersizleri yapabilirim demi
nörolojik konulara direkt öneride bulunamıyorum
Hocam bu hareketler boyun düzleşmesi ile oluşan denge problemi ne iyi gelir mi
genel olarak mekanik yollarla oluşan denge problemlerine iyi gelebilir
@@aktiFizyo mekanik yol derken hocam
Bende de o sorun var Yeliz Hanım. Konu altına gelirseniz konuşabiliriz ben fizyoterapiste gittim dün ve biraz iyi geldi
@@cems. Sonuç ne peki
Merhabar, vertigom var sizce iyi gelir mi baş dönmem icin
evet
Boyun düzleşmesi n den dolayı denge problemi yaşıyorum
Bende de o sorun var Yeliz Hanım. Konu altına gelirseniz konuşabiliriz ben fizyoterapiste gittim dün ve biraz iyi geldi
Dizinde menisküs yırtığı olanlar yapabilir mi?
Yırtığın durumuna bağlı açıkcası
hocam merhaba. Videolarınızı uzun zamandır izliyorum ve gerçekten çok faydalandım.. allah sizden razı olsun. Bir sorum var, ben DEHB'liyim. Ve bazı araştırmalar da denge egzersizlerinin DEHB lilerde metilfenidat kadar etkilli olduğu gösterilmiş. Bu gösterdiğiniz egzersizler ''denge egzersizleri'' değil mi ?
Hocam merhaba bu hareketler dizziness içinde geçerli mi ?
hayır
Hocam ben 3 gündür sizin hareketleri uyguladım sanki biraz düzeliyorum gibi
Benim sol ayağım kırıldı hocam denge bozukluğu var bu iy gelir demi hocam
iyi gelebilir eğer tamamen iyileşti ve güçlendiyse
Bi güç kaybı halen var ağrı hafif
Günde ne kadar yapmalıyım hocam
1 kez yeterli
Bende de o sorun var Yeliz Hanım. Konu altına gelirseniz konuşabiliriz ben fizyoterapiste gittim dün ve biraz iyi geldi
1. Egzersizi yaparken sağ bacağım ses çıkarıyor neden acaba?
kalça ekleminden mi
@@aktiFizyo evet
😂 10 saniye anca duruyom kendime gül gül pes etti.
😁