De alguna manera me has salvado la vida Jorge. Contigo he pasado por muchas fases, desde pensar que tenías razón en lo que hablabas hasta pensar que no tenías ni idea de nada por el miedo a enfrentarme a esta enfermedad y admitir que me ocurría algo malo. Defines a la perfección todo lo que he sentido en estos 9 meses. Estoy seguro que si no te habría tenido no estaría ahora como estoy. He probado pastillas, psicólogos, psiquiatras, la maldita higiene del sueño (me generaba más preocupación por ver que nada de lo que hacía tenía solución) ... Y al final dos frases -'' tu no eres tu pensamiento " y" a donde quiero llegar con este pensamiento " junto con una identificación externa de mis pensamientos durante mi día a día y el mindfullnes han hecho que esa obsesión fuera diluyendose poco a poco. Pero como dices aunque esos pensamientos siguen viniendo , y vendrán, son eso, pensamientos. Jorge sigo con atención tu canal, sigue haciendo lo que haces, a mi junto con tu libro, me has ayudado mucho.
Guau, no sé qué decir Julen, muchas gracias. Al final has sido tú el que has encontrado tus respuestas, los demás podemos ser inspiradores, pero la clave está en cada uno. Hay gente que ve mis vídeos que, como tú, me dicen que son muy reveladores. También hay muchos otros que los ven y no se identifican para nada. Al final el ser humano es activo, no pasivo. Un abrazo amigo, espero que estés bien 🙏
@@mindjorge9444 Es una bendición jorge escucharte.Describis la situación con una claridad y todo lo que informas es tal cual.Bendiciones y que Dios te vuelva todo lo que ayudas millonificado.Abrazos
Bendito Jorge! Palabras q calman ni alma 1 Nadie se muere por no dormír 2 Aceptar y entender como funciona mi mente 3 Detectar el pensamiento obsesivo q entra en la mente,saber relajarse,no desesperarse, centrarse en el cuerpo, en el medio ambiente
Tranquilidad esto lleva un proceso y muchísima paciencia vais a tener algunas noches malas y no pasa nada, solo hay que concienciarse en tu cuerpo y mente, dejarse llevar para aprender a no darle importancia. Es como si derepente estáis toda la noche pensando que mañana tienes examen y no has estudiado pues obviamente vas a estar nervioso e incluso ni duermas por ello, el insomnio funciona parecido según mi criterio y voy aprendiendo con jorge, al final debes hacer esfuerzos reconocer que si no le das vueltas y tomas conciencia poco a poco mejoraras mucho y seguramente en algún punto te dé absolutamente igual
Tengo 25 años y llevó 3 años de insomnio😢😭😪 muy cierto lo que dice😢 yo veía informaciónes que me complicaba más mi fobia😢 ya la preocupación me preocupaba más😢 y casi me muero por la angustia.. la misericordia de Dios me tiene aquí viva me da una paz y mantengo la calma y seguir luchando por salir de este bendito insomnio🎉
Te gano, yo estuve 3 noches seguidas sin dormir absolutamente nada, fué al poco de fallecer mi madre, y estuve un año durmiendo noche si noche no, pero todo se pasa. Ánimo a todos.
Ayúdame por favor llevo 3 semanas como tu noche si y noche no, he leído muchos comentarios que dicen que uno puede estar así por años. Que hiciste para poder volver a dormir
@@rtnvsmm7148 tomaba 2 pastillas: un orfidal un rato antes de ir a dormir (es un ansiolítico) y un stilnox (zolpidén, un hipnótico) justo en el momento de ir a dormir, aún con eso no dormía ni un minuto. Ten paciencia, son épocas de la vida que acaban pasando, aunque tardan, yo estuve así un par de años. Ánimo, no te mueres, el cuerpo aguanta, pasará. Un abrazo.
@@rufus6350 lo malo es que siento el cansancio acumularse duermo por 3 noches máximo y la cuarta no duermo nada, y aso esta siendo desde hace 1 mes, estar así años para mi seria imposible no lo veo, por motivos de tiempo no pude ir al medico, intente mucho con remedios naturales pero funcionan relativamente. Como lograste salir de ese bucle??
Dios mio!! Desde año 2018 , sentí como nervios a dormir a saber q cuando uno duerme no estás consciente. Pero a la vez me desespera no poder dormir! Mi mente se obsesióna con estar atenta al minuto en q se duerma😩 Ayudaaaaa, ahora recaída!!! La ansiedad me devuelve, cuando intento dormír. Es un tormento!!!
Hola George, amo tus videos, me ayudan mucho a relajarme, llevo 11 años con ansiedad y pues el insomio comenzó hace 6 meses, duermo bien por temporada y ahora tengo despertares nocturnos, antes le tenia miedo y le sigo teniendo un poco de miedo, pero ya no es tan intenso como al principio, no tomo nada de pastillas, ni cuándo tenía ansiedad, solo se que es algo mental, pero siempre tengo miedo ayudaaaa, solo quisiera dejar de pensar que esto acabe con mi felicidad.... y a todos los que sufren lo mismo ánimo, acá todos nos sentimos iguales, quizá es frustrante, pero todos somos unos futuros campeones, nadie morirá por esto al final siempre se soluciona
Acabo de descubrirte, me gusta mucho el enfoque que le das. Como compañera de profesión creo que los psicólogos a veces no enfocamos el tratamiento o la ayuda como deberíamos con este tema. Lo explicas muy bien y creo que todo el que lo sufre puede sentirse identificado (y acompañado) y quien no, lo entenderá y empatizará con este problema. Me encantó el video.
Hola Laura. Es normal, es un problema muy nuevo y poco a poco las cosas van cambiando. También creo que se necesita mucha humildad en la profesión (que por supuesto hay en algunos casos) y realmente escuchar lo que la persona te dice, entender el cómo se relaciona con su experiencia y no quedarse con el "diagnóstico fácil" Insomnio -> higiene del sueño. Siempre digo que esto de la higiene del sueño es como si le dices a una persona con un trastorno alimenticio que debe comer 5 piezas de fruta al día. Sería extraño de escuchar para esa persona. Gracias por tu comentario, un saludo.
Me ha conmovido, mi familia minimiza mi problema diciéndome que todo está en mi mente y si, efectivamente está en mi mente, pero no hay nada más terrorífico que luchar contra tu propia mente constantemente, pensé que era el único y que por eso no encontraba solución, de hecho está noche de nueva cuenta no puedo dormir, y gracias a este vídeo he calmado mucho mi preocupación por este tema.
Hola Carlos. Exacto. Que esté en "la mente" no quiere decir que no sea real o difícil de gestionar. Tienes muchos más vídeos en mi canal hablando de este tema, espero que te ayuden. Un abrazo!
Mi estimado Jorge, me siento plenamente identificado con lo que explicas en tu video y tu contenido me está ayudando a superar esta etapa que ya llevo viviendo varios meses, muchas gracias.
Muchisimas gracias me estas ayudando mucho,mi insomnio fue causado por la ansiedad y las preocupaciones y siempre antes de dormir se me genera el pensamiento "No voy a dormir" pero luego de un par de horas duermo aunque muy poco y durante el dia vuelven a aparecer estos pensamientos,es horrible
Cuando aparece este pensamiento solo trato de no darle importancia ya que cada vez me voy dando cuenta que solo es un pensamiento y no estoy mal de salud ni nada eso. Aun no he comenzado a meditar me darias algunos consejos de como meditar?
Increíble si hubiese escuchado antes de comenzar con las pastillas hubiese transitado el problema de otra manera, me identifico, y la creencia popular tiene mucho que ver, se duerme lo que se puede, pensándolo bien estos de las 8 horas de sueño desde que lo escuché por primera vez fue algo que se fue iniciando en una maraña hasta llegar al trastorno... Por eso hay que tener cuidado con lo que uno consume en internet
paro el video en el momento en el que hablas de la cantidad absurda de informacion sesgada que hay en internet. GRACIAS. para alguien que esta viviendo esto ininterrumpidamente desde hace dos años es tranqulizaddor y esperenzador de verdad oir a alguien en youtube decir esto, gracias Jorge
Gracias. Ya han pasado unos años desde este vídeo y estoy mucho mejor. La práctica de mindfulness fue lo que me ayudó a salir de esta situación. Si alguna vez necesitas ayuda: mind.jorge.j@gmail.com
MUCHAS GRACIAS GUAPETÓN ME AYUDO MUCHO VERTE PUES ME SENTÍ QUE TU SI ME ENTIENDES Y SOBRE TODO TE AGRADEZCO QUE ME CALMO MUCHO ESA CREENCIA LIMITADA O MIEDO DE PENSAR QUE AL NO PODER DORMIR LLEVO CASI 1 MES DE DORMÍR MUY POCAS HORAS O CASI NADA Y TENIA MIEDO QUE PASARA ALGO GRAVE . A PARTIR DE AHORA te voy a seguir gracias gracias y gracias y feliz año nuevo ❤️
Me cuesta mucho dormir hace como 1 mes o 2.. en realidad en periodos que no tengo clases o salgo a hacer ejercicios.. me siento tan esclavo de mi mismo en búsqueda de dormir para superar metas que no me generan mucha certeza
Definitivamente la meditación ayuda enormemente, quizás no tanto para dormir en sí, sino para aceptarlo y seguir adelante sin tanto auto padecimiento. Sos de las pocas personas que esta versada sobre este tema, la mayoría que he visto lo único que hacen es darte tips superficiales que a un verdadero insomne le son un chiste. El insomnio puede desgastarnos pero al mismo tiempo trae una lucidez mental a largo plazo muy peculiar, ¿vos también lo notaste? Te mando un abrazo.
Gracias por tu comentario Gabriel. A mí la meditación si me ayudó a dormir mejor, sobre todo cuando me exponía al miedo y en los despertares nocturnos me despertaba para meditar y aprender a estar con esas sensaciones y pensamientos. Todo esto se logra gracias al proceso de neuroplasticidad, pero obviamente lleva tiempo. Te animo a seguir y si puedes profundizar realizando algún curso de mindfulness oficial mejor!
VEO Q NO SOY EL UNIKO 😢 YO LE DARE UNA PALABRA DE VIDA AMI ME AYUDO MUCHO MI PADRE CRISTO JESUS EL ES UNIKO SANADOR Y LIBERTADOR YO LLEVO 4 AÑOS CON ESTO PERO DIOS ME ESTA AYUDANDO ANTES NO DORMIA NDA Y LLORABA MUCHO HASTA Q RECIBI A CRISTO COMO MI UNIKO SALVADOR Y SEÑOR DEPUES FUI MEJORANDO NO ES FACIL TODO ESTA EN LA MENTE 1 PEDRO 5:7 BIBLIA ECHAR TODA ANSIEDAD DOBRE EL Y EL TENDRA CUIDADO DE NOSOTRO...🙏
Gracias por tu comentario. Sí, estoy de acuerdo con la música. Fue mi primer vídeo y ya he aprendido y ahora meto música que acompaña más suave, incluso a veces ni meto música. Gracias!
Hola ami lo que me pasa es que no puedo dormir por pensar tanto y no son problemas ni nada puras cosas sin sentido a la hora de despertarme siento como si no hubiera descansado como si mi mente siguiera activa tambien es que hablo solo conmigo mismo con seguridad al decir las cosas pero en la vida real no me expreso tanto no puedo decir lo que siento llevo padeciendo esto rato despues que comenzo la cuarentena
Tengo insomnio de mantenimiento, no duermo mas de 1 o 2 o 3 horas seguidas pero me despierto y vuelvo a dormir, que me recomiendas para volver a dormir mas corrido?
Hola Jorge tus videos son muy buenos..Mira yo estoy pasando desde 2 meses fatal con ese Insomnio estoy con la pastillas y aun duermo pocas hora, tengo un panico irme a la cama..Y sin pastilla me pongo peor..Tengo Ansiedad no se de donde viene esa Ansiedad y el miedo de no dormir...Ya estoy con el especialista y sigo igual...Dime no hay otro remedio para quitarme la pastillas?Te agradezco tu contestacion..Un abrazoooo
Hola Franco, Tal y como cuento en los vídeos, lo que a mí me ha funcionado es la práctica continua de meditación. Aprender a relajar la mente, especialmente cuando se va acercando la noche. Puedes practicar meditación mientras tomas pastillas, ya tendrás tiempo para dejarlas cuando manejes mejor el problema, al menos esto es lo que yo haría. Un abrazo y ánimo.
Yo estoy pasando por este problema desde que empezo el año literalmente, estuve sin dormir por 3 días y actualmente solo duermo 1:30 diario, me estoy yendo al psicólogo pero siento que no me ayuda mucho además de que los problemas de sueño esta aumentando mi ansiedad lo cual me ah generado miedos o me a quitado las ganas de socializar con la gente y eso me ase sentir muy mal física y psicológicamente, ya no se que hacer con este problema me estoy desesperado mucho, ahí ratos en las que me gustaría morirme y terminar con todo este sufrimiento de mierda que me está carcomiendo por dentro, mis padres piensan que es por la marihuana que lo deje ase ya buen tiempo ⏳ y eso me desespera más porque tengo miedo a quedarme loco o vaya a depender de pastillas toda la vida :( por sierto aun no puebro pastillas para dormir pero pienso intentarlo ahora si no logro dormir esta noche 🌃
Hola jorge cuales serian esas fases que pasamos ?...yo llevo 1 año y tres meses la verdad es horrible no tomo pastillas ya que esto empezo cuando estaba embarazada y no podia dormir y ya no se que hacer es un círculo vicioso de insonmio y ansiedad que no se como salir
Hola Eloina. Las fases no tienen porqué ser iguales para todos, cada persona lleva sus tiempos, procesos, etc. Lo único que puedo decirte es que en mi caso, después de probar muchas cosas, lo que realmente me ayudó fue la meditación. No tanto como un remedio temporal como lo puede ser una medicación, sino como un aprendizaje profundo sobre la gestión de mis miedos, pensamientos y otras cuestiones mentales. Sólo puedo invitar a la gente a que descubra estas poderosas herramientas por sí mismas. Si tienes cualquier duda sobre la meditación no dudes en preguntar o en ver más vídeos que tengo al respecto en el canal. Un saludo y ánimo.
Me siento mal hasta ahorita sigo mal con este insomnio , me pongo a chancar mi cama haora .. varios días que amanece y recién en la mañana me duermo hasta las 11 o 12, eh visto que se puedo tomar melatonina
Ola jorje como te sentías tu cuando no dormías yo me siento fatal ay veses k me duele el corazón ya tengo un travajo de contruxion ya no tengo fuerzas para seguir k me recomiendas ermano k debo aser
Buenas. Tengo varios vídeos hablando del tema. Te dejo una lista de reproducción que tengo hablando del insomnio y ansiedad y cómo superarlo: ua-cam.com/video/dh4dQScDp-M/v-deo.html&ab_channel=MindJorge
@@viruta147 sigo igual pero yo no tomo pastillas. Yo tomo una planta natural y con eso puedo dormir un poco pero no es igual la planta se llama Valeriana.
@@dominic207 me alegro q puedas dormir sin medicamentos fuertes como yo que a ninguna hora siento sueño, a veces no se que hacer ,solo pienso que esto tiene que mejorar de alguna manera no pierdo la esperanza.
me siento totalmente identificada, hasta da rabia cuando la gente te da consejos que tu ya saben que no sirven y prueba y tal que aunque te lo dicen por bien... molesta porque quien lo vive sabe que no es así y como tu dices realmente no se puede opinar de esto si no se ha vivido
Hola Raquel, pues sí, da rabia porque es un tema complicado y mucha gente habla sin saber, pero tampoco hay por qué cabrearse, es una reacción defensiva del ego por miedo a que les pase a ellos. Un saludo y gracias por comentar :)
ESPERO QUE ESTO LE AYUDE A ALGUIEN: APRENDAMOS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN. Hermano! Encantado de encontrar tu video. Yo sufro al rededor de 9 años de insomnio (no digo que me he curado, sino que "lo he controlado", no sé si se pueda curar es algo complicado de explicar). Desde los 16 años cuando empecé a prepararme para la Universidad y luego de estudiar por las noches y ganarme la bulla de unos vecinos empecé a ganar un cuadro de ansiedad que, como una bola de nieve aumentó durante el tiempo. Y lo que dices es cierto, algunos doctores en vez de ayudar empeoran las cosas. Fui primero a un neurólogo y su solución fue un ansiolítico que empeoró las cosas como comentas también en tu caso. Llegué a una etapa donde ya no pude más, mi insomnio se asoció con un cuadro de depresión donde terminé de encontrarle sentido a la vida. Decidí tomarme seriamente el problema y acudí a un psiquiatra y paralelamente a un psicólogo que me habían recomendado. Seguí el tratamiento y sinceramente desde ese entonces, hace aproximadamente 2 años, mi vida ha cambiado bastante, mi forma de ver las cosas y el control de mi mente. Mi conclusión de todo esto es que tenemos que aprender a controlar nuestra mente y encontrado recursos muy sencillos que ayudan como es el controlar el ritmo cardiano y el de respiración. Durante mi terapia lo primero que aprendí fue a controlar la respiración, por las noches al descansar empecé a primero tratar de vaciar mi mente (hay trucos para ello) y empezar a respirar lento, muy pero muy lento sin llegar a sentirme agitado. Junto a esto tener el cuerpo muyyy relajado, sentir que me caigo en el vacío y hacerme automasajes (también aquí hay "trucos"). La forma en cómo controlo la ansiedad es tocando la parte inferior de mi quijada y notar si aprieto los dientes, si veo que tengo la parte inferior de la quijada tensa y los tiendes como queriendo morder, significa q no estoy relajado y trato de soltarme. Además por las noches evito hacer actividades que activen mi mente (por ej. ejercicios matemáticos y cosas por el estilo), recomiendan no ver la PC un par de horas antes, pero en mi caso es un poco complicado aunque trato de apagarlo cuando pueda. Asimismo, un cambio de hábitos, desde tender tu cama por las mañanas hasta ordenar el escritorio de la pc o hacer ejercicios por la mañana, todo esos cambios conductuales son importantes. Por el lado cognitivo, empecé a despreocuparme de dormir exactamente 8 horas, mi obsesión antes era dormir 8 horas! Y eso empeoraba todo, ahora simplemente duermo sin preocuparme siguiendo mi rutina de relajación y todo simplemente se da, quedo dormido sin darme cuenta, pero esto me tomó tiempo, poco a poco, siempre hay recaídas y por eso es mejor no pensar en una "cura" del insomnio, sino en un "control". También empecé a cambiar mi forma de ver el mundo, ver a la vida de forma diferente a como era antes y tratar de disfrutar las pequeñas cosas, tratar de hacer amigos y tener la mente ocupada en cosas que me interesen. Si pasan por insomnio y están asustados, que sepan que existimos personas que hemos logrado controlar el problema y que ellos también pueden sin necesidad de crear dependencia por ansiolíticos, busquen un buen psicólogo, la psicoterapia es lo que ayuda más al largo plazo, las pastillas son un placebo temporal, el problema es controlar nuestra mente como les menciono. Espero que les ayude mi experiencia de vida. Éxitos!
Hola Jorge, no hay muchos videos hablando de este desde el enfoque de una experiencia propia viéndola como un problema. Este año he sufrido grandes problemas de sueños por las noches mi cerebro esta bien activo queriendo hacer de todo, pero en la mañana y tarde me cae un sueño profundo llegando a dormir y asi continua el ciclo...llegue al punto de estar despiertas 2 dias seguidos y hasta tres, tuve alucinaciones, no pensaba claramente, iba como un zombie y no estaba receptiva ante nada, voy a confesar que cuando no dormia en las noches y amanecia yo decía "como no dormi, me quedare despierta hasta la noche para que me de sueño de verdad" pero en la tarde caia y esa rutina seguia, actualmente voy 5 dias durmiendo a las 12 y levantandome a las 6am , para mi es un gran logro porque empeze a tomar mi insomnio no a la ligera o "si si yo también me quedo hasta tarde en redes o en tik tok jajaja" cuando tomamos un tema como broma, pierde su valor, fue en ese momento que dije "esto es serio Kathy y hasta cronica" me puse a leer como el insomnio afecta mi cerebro, ahora incluire un diario sobre mi proceso, ha sido difícil pero placentero, me siento con mas energia! Y activa
Hola Jorge llevo 5 años sin dormír naturalmente... Solo duermo con medicamentos... Y me pasa lo mismo que a ti... Gracias por este video nos consuela a los que sufrimos esto ... La verdad todo empezó como dices con una noche de insomnio y se volvió en una obsesión... Y ya van 5 años así... Y parece que no va acabar😢... Mi confianza está puesta en Dios! Dios nos bendiga a todos los que padecemos esto🙏
Hola Diana. Gracias por tu comentario. Afortunadamente conseguí superar el insomnio. Sigue viendo vídeos de mi canal, especialmente los que dedico al insomnio. Aquí tienes una lista de reproducción: ua-cam.com/video/dh4dQScDp-M/v-deo.html&ab_channel=MindJorge
@Diana Cl Hola, quisiera poder conocer tu historia con el insomnio, yo llevo 3 meses padeciendo de este terrible mal y no encuentro consuelo, ya que no conozco personalmente a alguien que haya padecido de esto y me diga como afrontarlo, sino te molesta me gustaría saber como lo afrontas, mi nombre es Stefani, muchas gracias.
@@dianacl89 Muchísimas gracias por responder, actualmente solo la mitad de trazodona 50mg, solo llevo como 4 días exactamente tomándola, pero siento que no me hace efecto para dormir, mi problema de insomnio empezó de la nada, con despertares frecuentes, luego de dormir 6 horas un día de corrido, 2 días 5 horas, igual de corrido y actualmente, hace exactamente unas dos semanas no poder dormir sin que me tome algo para hacerlo y aveces aun ni así consigo dormir.
@@yubiii.2240 Claro, te entiendo, así comenzé también yo, también tome trazodona y me la cambiaron por otro mejor.... Y me imagino que durante el día te sientes cansada y con ganas de no hacer nada... Ya fuiste al siquiatra?
Llevo 3 años con un insomnio severo, desde ese entonces no he dormido por mi misma, vivo una pesadilla y ya los medicamentos están afectando mi estado de ánimo, estoy muy cansada tengo 24 años
Buenas tardes, yo pase x esa situacion de imsonio severo pasaban 3 dias y no podia dormir hasta el 4 dia y tomaba medicamentos q agotaban mi fisico, en la actualidad hice cambios en mi vida y ya duermo. Te recomiendo de todo corazon q sigas el canal de metabolismotv de frank suarez yo encontre la solucion con el. Lo que yo hago es correr cada 3 dia, toma magnesio y potasio en jugos verdes, come pollo, pescado y mucha verdura y toma agua nadamas. Nos estan envenenando para enfermarnos la industria alimenticia y la industria farmacéutica para hacerce ricos, elimina el trigo, maiz, arroz, refrescos, azucar, aceite vegetal, embutidos, pan, café, cigarro, drogas, refrescos, pastas. De corazon t doy ese consejo, yo pase x eso y ahora duermo mucho, porque la verdad siempre triunfa.
Tengo insomio crónico severo, es aún enfermedad demasiado tristre, no puedo dormir ni un solo minuto, pase 4 días sin dormir, miraba las paredes como se movían, quería morirme , le pedía a Dios con gritos que mejor me matara, tomo pastilla para poder dormir, desde hace 5 ańos, le pido a Dios que me libre de este mal, y tengo Fe, escuché una voz en mi mente , que solo así me acorde De Dios porque comense a orar, y desde esntonces tengo Fe, y se que Dios me hará libre de esta enfermedad, cambio mi vida. Trato de hacer su voluntad, cumpliendo con sus mandamientos, orando mucho, y me ha dado muchas revelaciones, porque yo no creía en Jesús, ahora yo lo acepté, pedí perdón por todo, y se que Dios cumple sus promesas. Porque me ha dado revelaciones, no entro mucho en este tipo de cosas, DiOS tiene el poder y el control de todo, regresemos a las raíces De Dios!
@@chrisredfield5502 con larozapram duermo 5 a 6 hrs, con pastillas de la marca del Costco las Kirkland 7 a 8 hrs, pero con esas amanezco como zombie, pero puedes empezar con la mitad , y tomando 2 de Melantolina de 10, falleció mi papá hace unos días, y de tanto llorar he dormido sin pastilla, es como que descansa el alma, el cuerpo , la mente, porque uno puede estar bien cansada pero la mente está al 100 💯, y de cualquier cosa, una canción, un comercial, cualquier tontería, duermo escuchando salmos y si mi mente va a estar al 100 pues que esté con los salmos, he dormido un poco mejor, ya no despierto tanto, espero que puedas descansar , creo que es tratar de relajarse, ejersicio, leer mucho , no ver televisión , leer libros pero no por el celular, el plátano tiene melantolina tambien, lechuga, y no se diga el pavo, Saludos que estes bien y muchas bendiciones, Dios está haciendo la obra, ten Fe,
Yo llevo casi 19 años por temporadas no dormir bien, pero de unos años para haca he sufrido más mi insomnio, me han tenido que inyectar para dormir, por que me he quedado despierto durante 60 horas, tomaba clonazepan pero ya no me hace nada, he probado de todo y nada me ha funcionado, hoy he pensando en terapias con la cámara hipervarica, ha ustedes que les ha funcionado? 😢
Yo tomo 1 tab de 12 mgs de melatonina y a la hora me tomo una tab de clonacepam de 2 mgs y duermo toda la noche y ando superbien en el dìa ...fuí a que me quitaran poco a poco el clona y ya iba en 8 gotitas pero se me subió muchisimo la presión arterial ,batalle 2 semanas para estabilizarla ,dentro de poco tengo cita con mi internista ,el psiquiatra me dijo que me podía cambiar la clona por otra ,así me quede ...y te voy a decir que hay que tener calidad de vida ,yo soy hipertensa desde hace 12 años y siempre estuve controlada ,el trastorno del sueño me dió porque trabaje 27 años de noche .Si no me tomo mi mx para la presión arterial me muero y si no duermo tambien ,asi que me quedo por el momento con el mx que me recetó el psiquiatra ...No tengo otra enf.como ansiedad ,etc .solo trastorno del sueño gracias a Dios controlado con medicamento y mi día es normal ,ni me acuerdo que tomo mx o que la luz me haga daño
No te pongas mal , Yo he durado hasta más 170 horas en muchas ocasiones te entiendo y es dificil ese dolor en la cabeza , sentir que vas a desmayar , pero somos guerreros qué tenemos que buscar la solución , no te desanimes yo he durado muchas veces hasta más de 1 semana sin dormir , animo y fuerza amigo
Interesante video la verdad muy buena información,Lo bueno es que esa información la cual es verificable y no como ese tipo de videos de otra gente y lo que hace básicamente es exagerar el insomnio y lo digo por experiencia la verdad He tenido el insomnio sí un mes y medio y pues al principio no podía pegar el ojo muy bonito y Pues básicamente empecé a buscar información y pues sí Pues básicamente empecé Yo también a tener el mismo miedo de básicamente no poder dormir y tenía como que esa obsesión dicho yo lloraba básicamente me sentía mal mal porque tenía miedo morirme ya que pues tanta información que me metí la cual no sabía si era real o no básicamente me empecé a dar mucho miedo y mi insomnio empezó a empeorar y había veces es que no dormía nada y pasaba Bastante cansado en el día lo cual mantenía bastante preocupado Yo creo que la información qué tú das es bastante valiosa y que busca compartir a las demás personas para que no se sientan solas
Hola!! Soy Ale de Monterrey mexico tengo insomnio a partir de muchos acontecimientos en mi vida casi todos de alerta soy muy aprensiva y precupona pero también intensa y creo que el cuerpo si lo tratas bien se regenera buscando alternativas naturales y tratándolo bien lamentablemente uno no tiene el control absoluto de lo que ocurre en nuestro entorno y eso es lo que me preocupa de mis seres queridos que toman las cosas a la ligera viendo yo cómo se perjudican su vida 😔bueno la onda es que mi hija se enfermo de colitis ulcerosa y ahí fue donde empezó peor mi insomnio por preocupación aunque quería dormir en el hospital no podía tenía que acompañar a mi hija todo el tiempo al baño a evacuar día y noche no comía bien y después me puse en modo alerta y ya no podía consolidar el sueño 😔 lo que ice es ir a la capilla y soltar todo pues quería resolver las cosas con mis medios y pues yo no tengo el control de la situación sólo a Dios lo tiene y lo deje en sus manos y yo me puse hacer lo que tenía que hacer la iguana del sueño sola sin ayuda médica pues los doc siempre te quieren retocar medicamentos 🤮pues bueno empecé me acostaba cuando obscurecía nada de ruidos me tapaba los ojos con antifaz tomaba la postura más cómoda y cuando venían los pensamientos resana t ocupaba mi mente y aprendí que en la respiración y soltar el cuerpo así es como uno concilia el sueño no es recomendable levantarte para ir al baño prender luces leer y si obligar al cuerpo a qué es hora de descansar no tener absolutamente prendido nada prendido ni al alcance cel tablee computadora tele cualquier cosa que altere tu sistema nervioso levantarte con la luz del día siguiente realizar ejercicios al aire libre sonreír a todo mundo hacer tres comidas a la misma hora tomar agua en el transcurso del día no en la noche para no levantarte en la noche a orinar no tomar alcohol no fumar orar mucho y dejarle las cosas a Dios no cenar muy pesado y si se puede y tienes la oportunidad de ir a unas cabañas en el campo aprovechar ahí se pone muy obscuro en la noche eso es muy bueno para obligar a tu cuerpo que es hora de dormir y levantarte ha realizar actividades en el día tomar jugos verdes es recomendable y orar muchísimo vital Dios es la mejor respuesta de nuestras vidas El ya lo sabe todo y El sabe el por qué de nuestra vida ahora me día nos tocaron diabetes 😔se me generó cuidando a mi marido y un hijo del COVID obsesivamente para que no se contagiara mi hija ups 🤭 no comía bien me la pasaba atendiendo a medio mundo no dormía bien y pesaba 101 kilos y mido 1.60 pues me dio COVID pero del muy leve pasa el tiempo y después me siento muy extraña deprimida pero nunca cansada me realizo exámenes y disperse 183 y triglicéridos 280 ups 🤭 y manchas rojas en mis piernas me di la tarea que en un mes tenía que bajar esos niveles me sin medicamentos baje 5 kilos quitando carbohidratos y azúcares realizando ejercicios muy intensos caminar muy rápido a sustancias muy largas y baje mis niveles a 130 de azúcar y triglicéridos 160 sigo con mis ejercicios bajando más la glucosa en sangre a 90 y triglicéridos 140 y ya integré un carbohidrato en mis comidas un frutas solo la mitad a según ya baje 15 kilos en 4 meses pero no puedo dormir bien yo pienso que por la intensidad del ejercicio y preocupaciones en casa que nunca se acaban pero eso si agarre las riendas de mi vida ay voy poco a poquito si duermo voy bien con mi presión y e aprendido a soltar y dejarlo todo en las manos de Dios y yo hacer lo que tengo que hacer bendiciones a tengo 52 años y estoy en mi menopausia bendiciones
Y me encontré este hermoso video que me calmo tambien tenia miedo me temblaban las manos dejaba de respirar pero este video es un milagro que DIOS te cuide enserio
Bueno la verdad es q coincido prácticamente con todo lo que has dicho y desde pequeño siempre he tenido problemas para dormir tengo tdah y siempre ha supuesto un problema lo de dormir pero estas últimas dos semanas han sido horribles hasta el punto de no dormir durante días si es verdad q he podido dormir a otras horas y lo único q noto es mareo y dolor de cabeza espero q no dure mucho y sobretodo aceptar esta situación rápido CUALQUIER CONSEJO SEERIA DE GRAN AYUDA
Yo tengo sindrome de tourette severo , aparte de no poder dormir estoy constantemente moviendome , es muy incómodo . De todos los antipsicoticos que me han dado (que ninguno me hico efecto) me han dejado efectos secundarios permanentes como el sindrome de las piernas inquietas ... A mí me van a hacer una estimulación cerebral profunda en unos meses que en teoría te reduce los síntomas (mi caso tourette) al 100% o entre un 70% 90% , estoy deseando que llegue el día .
Hola de nuevo. Wow que difícil es esto del insomnio y la terrible angustia ya había contado un poco de la ansiedad que tengo y que incluso tomando medicamentos no logro dormir aveces 4 horas y es frustrante traumante... Estoy muy preocupado por mi salud ya que de por sí tengo enfermedades más esta situación del Coronavirus me tiene obsesionado con el temor. Me siento fatal.
@@ANGELOROZCO Hola. Saludos . Pues igual digo para que mentir. Me. Sigue costando mucho dormir y estar tranquilo, acá en México la situación sigue dura sin embargo trato de no resistir ya a mis emociones y pues estar pendiente de los cuidados contra la pandemia y ahi vamos !!
@@alejandroastorga8647 saludos desde México, pues aquí andamos gracias por tus letras, definitivamente no hay mucho avance sigo con el tratamiento ciertamente hay cosas que siempre me generan mucha ansiedad e insomnio sigo teniendo miedo para que negarlo pero ahí vamos con la meditación con oración y siendo responsable conmigo mismo. saludos
Agradezco enormemente que hayas hablado sobre este tema al cual estoy tan obsesionado actualmente. Tu vídeo ha sido tranquilizador y esperanzador. Me has ayudado más que un psicólogo, y hasta me has sacado lágrimas. Gracias por hablar sobre tu experiencia sin tapujos.
Muchas gracias por tu comentario. Me alegra mucho poder ser de ayuda. Ahora me dedico a la enseñanza de mindfulness, que fue lo que me ayudó a superar este problema. Si algún día necesitas mi ayuda puedes escribirme a: mind.jorge.j@gmail.com
Tengo 3 meses con insomnio estoy viendo tus vídeos y veo tantas energías positivas que tienes hoy decido con todos tus vídeos que e visto que no voy a tomar pastillas más me agarro de tus consejos y le voy a a poner ganas que lo voy a lograr
Irónicamente el insomnio me ha llevado a un viaje de autodescubrimiento. A través de las noches en vela, he aprendido a conocer mi mente y mi cuerpo de una manera más profunda. He descubierto qué me gusta y qué no, qué me afecta y cómo puedo cuidarme mejor. Aunque ha sido un camino desafiante, ha traído consigo cosas positivas. He aprendido a valorar los momentos difíciles con mi familia y a apreciar las cosas buenas de la vida. El insomnio me ha enseñado a ser más consciente de mi bienestar y a encontrar la luz en la oscuridad. Gracias por compartir su experiencia, me siento identificado y motivado a seguir trabajando en mi propio crecimiento personal.
Hola Jorge. Pienso que puedo tener el record de no dormir. Algo asi como 28 dias sin dormir (acompañado de ansiedad caminando todas las noches). Fue horrible. Así mientras conseguia la receta de farmacos (de psqtr) que acertara para mi (las Clo's). Estoy en mis 40's+. El insomnio me inició hace pocos meses de un dia para otro. Antes dormia bien y mucho. He tenido inconvenientes en el lugar donde vivo, acoso gangster por gente sin escrúpulos. No me he podido mudar. Nunca pensé que esto me iba a provocar insomnio. He pensado en hasta si es brujería. Esa gente me desea el mal. Tomo la mínima receta ¼ de pastillas. Me alcanza para 5 a 8 horas de sueño real. Gracias por tu video explicación.
Llegué acá por casualidad y la verdad tu testimonio es muy valioso. Personalmente llevo batallando contra el insomnio hace más de 10 años, aunque el trasfondo de todo es una ansiedad generalizada. Llegué a tomar dos medicamentos combinados para poder dormir aunque sea...6 horas. Es una mierd@ vivir así, pero con ayuda se puede salir adelante. Te felicito por tu valor al contar tu historia.
Muchas gracias por tu comentario y mucho ánimo. Este fue el primer vídeo que subí al canal. Ya lo he superado, te invito a ver más vídeos de mi canal, cuento cómo lo hice. Un abrazo!
Muchas gracias por compartirlo Jorge! Me siento identificada con lo que dices, pense que era a la unica que le pasaba. A partir de las experiencias negativas como dices se convierte en un trauma. Y es como enfrentarlo cada noche. Se me ocurre que hay que asociar el sueño como algo placentero, el cerebro deberia ser reeducado para que sepa que dormir es lindo y placentero. Estar convencido de esa creencia y no la otra de que el sueño es un problema. Y como dices es un problema mental y justamente no se resuelve con la mente ni se puede forzar, sino desfocalizando la mente con otras cosas.
Hola Lau. Gracias por tu comentario. Y estoy muy de acuerdo con lo que dices, sobre reeducar al cerebro. Si asociamos a que dormir es un reto, un objetivo, obviamente tendremos problemas de sueño, ya que dormir es una actividad pasiva, algo que sucede. Si te gustó el vídeo (fue el primero que subí) te animo a seguir viendo. En mi canal tienes mucho contenido sobre el insomnio y cómo gestionarlo con mindfulness. Un abrazo y te deseo lo mejor!
Llevo como 20 años de ansiedad. Y como 8 que a veces sufro de insomnio. A veces tengo noches que no logro conciliar el sueño y el doc me recetó clonazepam de 0,5 para consumir como S.O.S. La tomo y en menos de 1 hora. Zzzzz. Pero es 1 ves a la semana o cada 2 semanas etc. Cuando estoy con crisis de ansiedad e insomnio. Pero se lo desagradable que es sufrir de esto. Diste en el clavo cuando dices que lo que más afecta es el pensamiento negativo en el que caemos, de pensar y pensar en lo malo que estamos viviendo. Cuando en el fondo si no dormimos un día, da lo mismo, ya dormiremos mejor. No nos ahoguemos en esa psicosis negativa que es lo que realmente nos afecta. Arriba el ánimo y cambiar la mente.
Ya no puedo más 💔🙏 tengo bruoxismo dolor de cuerpo todo mi cuerpo me truena depresión anciedad pensamientos descontrolados desorganizados bruoxismo oren por mi porfavor soy de Guadalajara
Hola Jorge. Yo llevo 30 años con este que como dices exactamente empezó como un síntoma y ahora es una enfermedad. No han Sido 30 años continuos sonó que el primer periodo fue a tu misma edad de los 22 a los 29. Pase las mismas etapas de las pastillas y el alcohol. Luego al casarme se me controlo casi al 100%. Posteriormente por problemas de obesidad, Diabetes y stress laboral y de pareja me regreso hace unos 6 años y estoy viviendo la etapa más fuerte desde 2018 que empecé a tomar pastillas diariamente. Hace 3 meses deje las pastillas buscando otros métodos como acupuntura y clínicas especializadas pero no he logrado más que gastar un dinero que no tengo. Voy a probar con el mindfulness y yoga así como algo muy relajante es lavarse los pies en la noche con agua tibia y sal y aplicar crema hidratante después. Creo q tiene q ver con reflexología o algo así pero si relaja enoemente. Lo de no usar cel una hora antes también es bueno y lo de la obsesión solo he logrado dejar de ver el reloj x la noche. Considero que es un principio Gracias
@@asmrpaola6677 gracias por tu comentario. Sigo vivo q ya es bastante. El insomnio te enseña muchas cosas y una importante es q precisamente debes vivir y aprovechar el día a día. He regresado a los fármacos pero te cuento que me he comprado una smartband y realizar 6000 pasos diarios ayuda mucho a relajarse bastante por la noche. Algo muy importante como todo hoy en día es la actitud. Duerma o no duerma debo trabajar y el mantener la mejor actitud sobre todo por las mañanas es un beneficio extra para poder descansar de noche. Sigo sin ver el reloj x las noches y casi naturalmente después del almuerzo duelo tener una siesta sentado pero me despierto tosiendo. Posiblemente si no lo tenía creo alguna posibilidad de padecer de apnea o algún tipo de reflujo esofágico. Este padecimiento te obliga a investigar y cada día descubres algo nuevo. Chao los mejores deseos..
Mi hizo más gracias Jorge por compartir este video. Me sentí muy identificado con lo que dices en el video
4 роки тому+2
Gracias por tus vídeos Jorge, me has ayudado mucho. Quiero entrevistarte para mí blog, soy de Venezuela, tienes un correo donde pueda mandarte unas preguntas
yo tengo insomnio como hace 2 semanas, he tomado pastillas para dormir, pero no duermo de corrido, me levanto a cada hora en la noche. Si no tomo pastillas para dormir es que simplemente no puedo dormir, no me llega el sueño 😢 y eso me estresa más, hay noches en las que ni siquiera sé si he dormido. tengo solo 23 años, tengo ansiedad y me dan ataques de pánico, tengo mucho miedo de no volver a dormir nunca más. oír favor ayúdenme
Tarde o temprano volverás a dormir, es un proceso natural de hecho yo tengo la misma edad que tú y estamos en las mismas, yo llevo 2 meses durmiendo muy mal hay noches en las que no duermo nada, y hay otras en las que duermo aunque sea un par de horas, tengo más o menos tu edad, y la verdad el estrés de la Universidad y muchas otras cosas me tienen bastante enfermo curiosamente cuando no tengo clases O no tengo ni un examen suelo dormir mucho mejor pero por ejemplo mientras te estoy escribiendo este comentario sigo despierto a las 4:27 am, Tengo un examen dentro de 3 horas Y me angustia mucho cómo voy a rendirlo. con el tiempo comprenderás que todo en la vida es una etapa y ahora mismo la que tú y yo estamos viviendo es nuestra etapa de insomnio, creo que muchas personas han pasado por algo similar, Y también hay personas que viven por años durmiendo muy pocas horas ya sea por su trabajo o porque viven muy lejos de sus recintos educativos o por viajes , demas. así que no te preocupes si ellos pueden llevar a cabo sus vidas con relativa normalidad tú también podrás al menos hasta que puedas volver a conciliar el sueño, no le des tanta importancia a dormir Obviamente es un proceso que el cuerpo necesita, pero si te centras demasiado en dormir al final no dormirás nada porque estarás tan ansioso por querer dormir que tu cerebro en vez de relajarse estará ideando planes para que duermas. Esto sólo es una etapa de tu vida, Recuerdo que yo solía hacer comentarios muy parecidos al tuyo por diversas razones y motivos. Por ejemplo era bastante hipocondríaco, Y consultaba en comentarios de youtube al respecto de enfermedades, e incluso durante un tiempo solía consumir cierto tipo de drogas recreativas mismas que afectaron mucho a mi salud mental, entonces solía buscar vídeos en los que se hablara sobre algunos síntomas que derivaran del consumo de esas drogas, precisamente para saber cuánto tiempo me durarían y si alguna vez podría volver a estar normal, y la respuesta llegó con el tiempo toda esa sintomatología producto del consumo de estupefacientes terminó al cabo de unos 8 meses, no tuve que tomar ningún tipo de medicamento solamente fui a terapia un par de veces y logré relajarme. Considero que con el insomnio ocurrirá igual tarde o temprano volveré a dormir Y tú también
@@rtnvsmm7148 Me pareció interesante el Comentario, ya que yo tengo 19 y Se siente como que tu vida se esta acabando, Solo piensas en El insomnio. Al menos me da esperanza que No es Para siempre
@@Drazekan y no, en mi caso no lo fue, ya estoy durmiendo normal otra vez, jajaja, lo único de malo es que siento que se me acumuló mucho cansancio, porque a pesar de dormir entre 6 y 8 horas tengo full sueño en el día xd.
Hola jorge , e estado viendo todos tus videos, definitivamente es un tema muy complejo que involucra muchos temas , por ejemplo yo resolvi mi problema de anciedad que tenia aproximadamente ya 15 Años y esos 15 años tome ansiolitos para tapar mis sintomas cuando estaba listo empeze a reducir la dosis del farmaco muy lentamente , sin dejar a un lado el tema de todos los sintomas terribles que leia en la internet y en you tube (imagina el miedo que me producia esos supuestos sintomas ) alrededor de 1 año sin pastillas siempre fue el insomnio, el que me perjudicaba mi vida hasta el punto de volver a tomar pastillas para aliviarlo y a pasar de tomar las pastillas siempre era una mala calidad de sueño desde que empeze a entender como funciona todo lo que estas enseñando atravez de tu experiencia llevo 3 noches de dormir muy bien esto es la respuesta a tantos paradigmas acerca del sueño ( si aporta en algo mi experiencia a todo tu estudio, solo imagina todos los años que tengo de padecer insomnio aproximadamente unos 17 Años) mis capasidades mentales estan perfectas al dia de hoy , la mente tiene la capasidad de sanarse como se sana una herida del cuerpo ( tengo precion alta y colesterol, pero creo que es la accumulacion de tantos Años y estoy seguro que tambien esto se aliviara ) yo nunca habia dormido 3 noches y sentirme bien ahora estoy consiente de que es una evolucion que toma tiempo , pero si con entender y practicar todos estos consejos e mejorado en tan poco tiempo imagino todo lo que me espera en mi nueva vida , aconsejo a todo el que lea esta nota que sigan este canal de jorge mind , yo no e visto otro lugar que realmente pueda ayudar , ( solo consejitos de tomar mucha agua y relajarse y no ver tele antes de ir a dormir eso no sirve de nada ) y adelante que en la vida lo imposible se hace posible el unico problema que no tiene solucion es cuando dejemos de respirar , un saludo y sigue adelante hermano muchisimas gracias!!
Hola Jorge tengo 52 años soy Cubana , llevaba un tiempo buscando información sobre el insomnio y en esa búsqueda te encontré gracias a Dios , llevaba más de 6 años tomando alprazolam y sin buscar supervisión lo deje bruscamente y sin tener la mínima idea de q le sucedería a mi cuerpo he sufrido un fuerte proceso de abstinencia más q eso se parece a una terrible intoxicación en medio de ese terrible proceso yo sola sin buscar ayuda profesional te encuentro gracias a tus vídeos encontré la explicación a todos mis malestares me encantaría contarles por todo lo q he pasado en mi caso no recuerdo en toda mi vida haber dormido naturalmente desde los tres años indicado por un psiquiatra se me indicó ansiolíticos con un diagnóstico de terror nocturno wuaooo un síndrome q sin engañarlos tengo recuerdo de la mala calidad de mis sueños de esa época y he transitado toda mi vida sin dormir más de 4 horas diarias por Dios gracias por crear este ditio
Me alegra saber que mi experiencia está ayudando a otras personas que están pasando por lo mismo. Actualmente me dedico a impartir mindfulness. Si algún día necesitas mi ayuda escríbeme a: mind.jorge.j@gmail.com
una pregunta, yo llevo dias pensando en si tengo insomnio o no, ya que trabajaba de turno de noche y ahora que he dejado el trabajo pues al intentar dormir por la noche no puedo, es recomendable usar ansioliticos o algún medicamento para regular el organismo ?
Traumas, falta de gestión emocional, impaciencia, actitudes contraproducentes que empeoran el insomnio...me pasa que me cuesta dormir por recordar situaciones incómodas que me pasaron y suelen repetirse en mi mente junto a sensaciones de vergüenza, miedo o ansiedad, o incluso recordar que no puedo dormir hace que me altere y frustre
Gracias Mari Carmen. Sí, es un problema más habitual de lo que pensamos pero no se suele entender por parte de los profesionales de la salud. Para eso estamos, para empezar a cambiar eso :)
Durmiendo tan poco podéis trabajar? Yo ahora estoy de baja por ansiedad y duermo peor de lo que lo hacía y los días malos es que no puedo levantarme del sofá literal.
Tengo el mismo problema desde hace dos años, práctico ejercicio desde hace dos meses, el día de hoy dormí 2 horas, y a pesar de eso hice una hora de cardio para cansar mi cuerpo. A raíz del insomnio me da fascículaciones en todo el cuerpo, y dolor de cabeza. Algún consejo amigo?
De alguna manera me has salvado la vida Jorge. Contigo he pasado por muchas fases, desde pensar que tenías razón en lo que hablabas hasta pensar que no tenías ni idea de nada por el miedo a enfrentarme a esta enfermedad y admitir que me ocurría algo malo. Defines a la perfección todo lo que he sentido en estos 9 meses. Estoy seguro que si no te habría tenido no estaría ahora como estoy. He probado pastillas, psicólogos, psiquiatras, la maldita higiene del sueño (me generaba más preocupación por ver que nada de lo que hacía tenía solución) ... Y al final dos frases -'' tu no eres tu pensamiento " y" a donde quiero llegar con este pensamiento " junto con una identificación externa de mis pensamientos durante mi día a día y el mindfullnes han hecho que esa obsesión fuera diluyendose poco a poco. Pero como dices aunque esos pensamientos siguen viniendo , y vendrán, son eso, pensamientos.
Jorge sigo con atención tu canal, sigue haciendo lo que haces, a mi junto con tu libro, me has ayudado mucho.
Guau, no sé qué decir Julen, muchas gracias.
Al final has sido tú el que has encontrado tus respuestas, los demás podemos ser inspiradores, pero la clave está en cada uno. Hay gente que ve mis vídeos que, como tú, me dicen que son muy reveladores. También hay muchos otros que los ven y no se identifican para nada. Al final el ser humano es activo, no pasivo.
Un abrazo amigo, espero que estés bien 🙏
@@mindjorge9444 Es una bendición jorge escucharte.Describis la situación con una claridad y todo lo que informas es tal cual.Bendiciones y que Dios te vuelva todo lo que ayudas millonificado.Abrazos
@@olgaestelagonzalez302 Muchas gracias Olga. Un abrazo!
Hola amigo, te escribo desde Chile... Como te ha ido? Has notado buenos resultados?
Gracias amigó por dar está palabras
Bendito Jorge!
Palabras q calman ni alma
1 Nadie se muere por no dormír
2 Aceptar y entender como funciona mi mente
3 Detectar el pensamiento obsesivo q entra en la mente,saber relajarse,no desesperarse, centrarse en el cuerpo, en el medio ambiente
❤
Tranquilidad esto lleva un proceso y muchísima paciencia vais a tener algunas noches malas y no pasa nada, solo hay que concienciarse en tu cuerpo y mente, dejarse llevar para aprender a no darle importancia. Es como si derepente estáis toda la noche pensando que mañana tienes examen y no has estudiado pues obviamente vas a estar nervioso e incluso ni duermas por ello, el insomnio funciona parecido según mi criterio y voy aprendiendo con jorge, al final debes hacer esfuerzos reconocer que si no le das vueltas y tomas conciencia poco a poco mejoraras mucho y seguramente en algún punto te dé absolutamente igual
Tengo 25 años y llevó 3 años de insomnio😢😭😪 muy cierto lo que dice😢 yo veía informaciónes que me complicaba más mi fobia😢 ya la preocupación me preocupaba más😢 y casi me muero por la angustia.. la misericordia de Dios me tiene aquí viva me da una paz y mantengo la calma y seguir luchando por salir de este bendito insomnio🎉
Hola cómo bamos x2
Tienes fobia a dormír?
Te gano, yo estuve 3 noches seguidas sin dormir absolutamente nada, fué al poco de fallecer mi madre, y estuve un año durmiendo noche si noche no, pero todo se pasa. Ánimo a todos.
Ayúdame por favor llevo 3 semanas como tu noche si y noche no, he leído muchos comentarios que dicen que uno puede estar así por años. Que hiciste para poder volver a dormir
@@rtnvsmm7148 tomaba 2 pastillas: un orfidal un rato antes de ir a dormir (es un ansiolítico) y un stilnox (zolpidén, un hipnótico) justo en el momento de ir a dormir, aún con eso no dormía ni un minuto. Ten paciencia, son épocas de la vida que acaban pasando, aunque tardan, yo estuve así un par de años. Ánimo, no te mueres, el cuerpo aguanta, pasará. Un abrazo.
@@rufus6350 lo malo es que siento el cansancio acumularse duermo por 3 noches máximo y la cuarta no duermo nada, y aso esta siendo desde hace 1 mes, estar así años para mi seria imposible no lo veo, por motivos de tiempo no pude ir al medico, intente mucho con remedios naturales pero funcionan relativamente. Como lograste salir de ese bucle??
@@rtnvsmm7148 Prueba Meditar
Dios mio!!
Desde año 2018 , sentí como nervios a dormir a saber q cuando uno duerme no estás consciente. Pero a la vez me desespera no poder dormir!
Mi mente se obsesióna con estar atenta al minuto en q se duerma😩
Ayudaaaaa, ahora recaída!!!
La ansiedad me devuelve, cuando intento dormír.
Es un tormento!!!
Dios nos ayudará. Lee el libro de Job.
Hola George, amo tus videos, me ayudan mucho a relajarme, llevo 11 años con ansiedad y pues el insomio comenzó hace 6 meses, duermo bien por temporada y ahora tengo despertares nocturnos, antes le tenia miedo y le sigo teniendo un poco de miedo, pero ya no es tan intenso como al principio, no tomo nada de pastillas, ni cuándo tenía ansiedad, solo se que es algo mental, pero siempre tengo miedo ayudaaaa, solo quisiera dejar de pensar que esto acabe con mi felicidad....
y a todos los que sufren lo mismo ánimo, acá todos nos sentimos iguales, quizá es frustrante, pero todos somos unos futuros campeones, nadie morirá por esto al final siempre se soluciona
Gracias por tu mensaje. Un abrazo y mis mejores deseos 🙏
@@mindjorge9444 hola hermano. Yo al igual estoy con este problema. Hace 5 meses. Hay veces q me desespero al no conciliar el sueño
Me haz devuelto la vida!! Siento esto como un monstruo dentro de mi! Llebo ya casi 2 años y no logro recuperarme, escucharte me reconforta totalmente!
Se puede salir de esto. Ánimo y practica mindfulness 🤗
Acabo de descubrirte, me gusta mucho el enfoque que le das. Como compañera de profesión creo que los psicólogos a veces no enfocamos el tratamiento o la ayuda como deberíamos con este tema. Lo explicas muy bien y creo que todo el que lo sufre puede sentirse identificado (y acompañado) y quien no, lo entenderá y empatizará con este problema. Me encantó el video.
Hola Laura. Es normal, es un problema muy nuevo y poco a poco las cosas van cambiando. También creo que se necesita mucha humildad en la profesión (que por supuesto hay en algunos casos) y realmente escuchar lo que la persona te dice, entender el cómo se relaciona con su experiencia y no quedarse con el "diagnóstico fácil" Insomnio -> higiene del sueño.
Siempre digo que esto de la higiene del sueño es como si le dices a una persona con un trastorno alimenticio que debe comer 5 piezas de fruta al día. Sería extraño de escuchar para esa persona.
Gracias por tu comentario, un saludo.
Me ha conmovido, mi familia minimiza mi problema diciéndome que todo está en mi mente y si, efectivamente está en mi mente, pero no hay nada más terrorífico que luchar contra tu propia mente constantemente, pensé que era el único y que por eso no encontraba solución, de hecho está noche de nueva cuenta no puedo dormir, y gracias a este vídeo he calmado mucho mi preocupación por este tema.
Hola Carlos. Exacto. Que esté en "la mente" no quiere decir que no sea real o difícil de gestionar. Tienes muchos más vídeos en mi canal hablando de este tema, espero que te ayuden. Un abrazo!
Como estas Carlos?
Cómo sigues bro? Yo estoy pasando por lo mismo después de un ataque de ansiedad que tuve. Tengo 17
Mi estimado Jorge, me siento plenamente identificado con lo que explicas en tu video y tu contenido me está ayudando a superar esta etapa que ya llevo viviendo varios meses, muchas gracias.
Me alegro mucho. Gracias por dejar un comentario:)
Muchisimas gracias me estas ayudando mucho,mi insomnio fue causado por la ansiedad y las preocupaciones y siempre antes de dormir se me genera el pensamiento "No voy a dormir" pero luego de un par de horas duermo aunque muy poco y durante el dia vuelven a aparecer estos pensamientos,es horrible
Hola Facu. ¿Qué es lo que haces cuando aparece ese pensamiento? ¿Estás practicando meditación? Un abrazo.
Cuando aparece este pensamiento solo trato de no darle importancia ya que cada vez me voy dando cuenta que solo es un pensamiento y no estoy mal de salud ni nada eso.
Aun no he comenzado a meditar me darias algunos consejos de como meditar?
@@facurojas8733 oye bro como sigues yo también estoy así
Si, yo también, como sigues?
Pudiste salir de ello ??
Increíble si hubiese escuchado antes de comenzar con las pastillas hubiese transitado el problema de otra manera, me identifico, y la creencia popular tiene mucho que ver, se duerme lo que se puede, pensándolo bien estos de las 8 horas de sueño desde que lo escuché por primera vez fue algo que se fue iniciando en una maraña hasta llegar al trastorno... Por eso hay que tener cuidado con lo que uno consume en internet
Gracias por tu comentario, Jaime. Un abrazo
Gracias mi amigo, me haz levantado el ánimo🙏🏼
Gracias por existir Jorge
😅🤗😊
paro el video en el momento en el que hablas de la cantidad absurda de informacion sesgada que hay en internet. GRACIAS. para alguien que esta viviendo esto ininterrumpidamente desde hace dos años es tranqulizaddor y esperenzador de verdad oir a alguien en youtube decir esto, gracias Jorge
🙏🥰
2 años? Bro es mucho, cuantas horas duermes en promedio?
Muchas gracias , agradezco mucho la sinceridad y sobre todo compartir esas experiencias xque uno piensa sentirse solo
Gracias. Ya han pasado unos años desde este vídeo y estoy mucho mejor. La práctica de mindfulness fue lo que me ayudó a salir de esta situación. Si alguna vez necesitas ayuda: mind.jorge.j@gmail.com
MUCHAS GRACIAS GUAPETÓN ME AYUDO MUCHO VERTE PUES ME SENTÍ QUE TU SI ME ENTIENDES Y SOBRE TODO TE AGRADEZCO QUE ME CALMO MUCHO ESA CREENCIA LIMITADA O MIEDO DE PENSAR QUE AL NO PODER DORMIR LLEVO CASI 1 MES DE DORMÍR MUY POCAS HORAS O CASI NADA Y TENIA MIEDO QUE PASARA ALGO GRAVE . A PARTIR DE AHORA te voy a seguir gracias gracias y gracias y feliz año nuevo ❤️
Gracias por ver el vídeo, me alegra que te ayude y feliz año para ti también :)
Me cuesta mucho dormir hace como 1 mes o 2.. en realidad en periodos que no tengo clases o salgo a hacer ejercicios.. me siento tan esclavo de mi mismo en búsqueda de dormir para superar metas que no me generan mucha certeza
Definitivamente la meditación ayuda enormemente, quizás no tanto para dormir en sí, sino para aceptarlo y seguir adelante sin tanto auto padecimiento. Sos de las pocas personas que esta versada sobre este tema, la mayoría que he visto lo único que hacen es darte tips superficiales que a un verdadero insomne le son un chiste. El insomnio puede desgastarnos pero al mismo tiempo trae una lucidez mental a largo plazo muy peculiar, ¿vos también lo notaste? Te mando un abrazo.
Gracias por tu comentario Gabriel. A mí la meditación si me ayudó a dormir mejor, sobre todo cuando me exponía al miedo y en los despertares nocturnos me despertaba para meditar y aprender a estar con esas sensaciones y pensamientos. Todo esto se logra gracias al proceso de neuroplasticidad, pero obviamente lleva tiempo. Te animo a seguir y si puedes profundizar realizando algún curso de mindfulness oficial mejor!
Hola Jorge bendiciones
VEO Q NO SOY EL UNIKO 😢 YO LE DARE UNA PALABRA DE VIDA AMI ME AYUDO MUCHO MI PADRE CRISTO JESUS EL ES UNIKO SANADOR Y LIBERTADOR YO LLEVO 4 AÑOS CON ESTO PERO DIOS ME ESTA AYUDANDO ANTES NO DORMIA NDA Y LLORABA MUCHO HASTA Q RECIBI A CRISTO COMO MI UNIKO SALVADOR Y SEÑOR DEPUES FUI MEJORANDO NO ES FACIL TODO ESTA EN LA MENTE 1 PEDRO 5:7 BIBLIA ECHAR TODA ANSIEDAD DOBRE EL Y EL TENDRA CUIDADO DE NOSOTRO...🙏
Muchas gracias 4 Años de insomnio y creo que tú nos entiendes
Claro Henry, aquí estamos para ayudarnos :)
Gracias. 🫂
muchas gracias jorge porque tengo 22 años y lo estoy pasando realmente mal
Gracias a ti Fran, cualquier duda que tengas por aquí estamos. Tienes varios vídeos sobre este tema en el canal. Un abrazo!
Tengo 22 ora a Dios y el te ayudara estou pasando por lo mismo, ora como si el fuera tu amigo y te va a ayudar.
Yo ahorita mismo llevo esta semana intermitente he pasado 3 noches de largo y dos noches he dormido. las pastillas ansioliticas no me han servido.
Yo.tambien lo estoy.pasando mal.pero me.ayudo mucho tu.video
el video buenisimo me identifico mucho, pero la música de fondo es espeluznante
Gracias por tu comentario. Sí, estoy de acuerdo con la música. Fue mi primer vídeo y ya he aprendido y ahora meto música que acompaña más suave, incluso a veces ni meto música. Gracias!
Dios nos ayude a todos los que tenemos este mal que pocos entienden 🙏 es una lucha dia a dia
Hay que dejar de luchar y aprender a traer calma a la mente. Si necesitas ayuda: mind.jorge.j@gmail.com
Hola ami lo que me pasa es que no puedo dormir por pensar tanto y no son problemas ni nada puras cosas sin sentido a la hora de despertarme siento como si no hubiera descansado como si mi mente siguiera activa tambien es que hablo solo conmigo mismo con seguridad al decir las cosas pero en la vida real no me expreso tanto no puedo decir lo que siento llevo padeciendo esto rato despues que comenzo la cuarentena
Buenas! Te dejo este vídeo que quizás te ayude a dejar de pensar tanto:
ua-cam.com/video/B-UPQR_ChV8/v-deo.html
Tengo insomnio de mantenimiento, no duermo mas de 1 o 2 o 3 horas seguidas pero me despierto y vuelvo a dormir, que me recomiendas para volver a dormir mas corrido?
Yo también bebo de la botella de la nevera a morro. Manita arriba.
Hola Jorge , cuál es el libro que recomiendas para mindfullness? No encuentro el comment. Un abrazo
yo recomiendo si puedes hacer ejercicio para cansarte
Gracias ❤️ es terrible y solo lo q lo sufrimos lo sabemos. Yo ya tengo trauma...
Hola Jorge tus videos son muy buenos..Mira yo estoy pasando desde 2 meses fatal con ese Insomnio estoy con la pastillas y aun duermo pocas hora, tengo un panico irme a la cama..Y sin pastilla me pongo peor..Tengo Ansiedad no se de donde viene esa Ansiedad y el miedo de no dormir...Ya estoy con el especialista y sigo igual...Dime no hay otro remedio para quitarme la pastillas?Te agradezco tu contestacion..Un abrazoooo
Hola Franco,
Tal y como cuento en los vídeos, lo que a mí me ha funcionado es la práctica continua de meditación. Aprender a relajar la mente, especialmente cuando se va acercando la noche.
Puedes practicar meditación mientras tomas pastillas, ya tendrás tiempo para dejarlas cuando manejes mejor el problema, al menos esto es lo que yo haría.
Un abrazo y ánimo.
Yo estoy pasando por este problema desde que empezo el año literalmente, estuve sin dormir por 3 días y actualmente solo duermo 1:30 diario, me estoy yendo al psicólogo pero siento que no me ayuda mucho además de que los problemas de sueño esta aumentando mi ansiedad lo cual me ah generado miedos o me a quitado las ganas de socializar con la gente y eso me ase sentir muy mal física y psicológicamente, ya no se que hacer con este problema me estoy desesperado mucho, ahí ratos en las que me gustaría morirme y terminar con todo este sufrimiento de mierda que me está carcomiendo por dentro, mis padres piensan que es por la marihuana que lo deje ase ya buen tiempo ⏳ y eso me desespera más porque tengo miedo a quedarme loco o vaya a depender de pastillas toda la vida :( por sierto aun no puebro pastillas para dormir pero pienso intentarlo ahora si no logro dormir esta noche 🌃
Joder, igual que yo.. me empezó este calvario el 29 de diciembre del 2021
No tomes pastillas amigo, eso empeorará, cómo sigues?
Jorge wue edad tienes y cuabto llevas con eso ?
Hola jorge cuales serian esas fases que pasamos ?...yo llevo 1 año y tres meses la verdad es horrible no tomo pastillas ya que esto empezo cuando estaba embarazada y no podia dormir y ya no se que hacer es un círculo vicioso de insonmio y ansiedad que no se como salir
Hola Eloina. Las fases no tienen porqué ser iguales para todos, cada persona lleva sus tiempos, procesos, etc. Lo único que puedo decirte es que en mi caso, después de probar muchas cosas, lo que realmente me ayudó fue la meditación. No tanto como un remedio temporal como lo puede ser una medicación, sino como un aprendizaje profundo sobre la gestión de mis miedos, pensamientos y otras cuestiones mentales. Sólo puedo invitar a la gente a que descubra estas poderosas herramientas por sí mismas. Si tienes cualquier duda sobre la meditación no dudes en preguntar o en ver más vídeos que tengo al respecto en el canal.
Un saludo y ánimo.
Y dime ya lograste poder dormir tengo el mismo problema y tengo miedo
Me siento mal hasta ahorita sigo mal con este insomnio , me pongo a chancar mi cama haora .. varios días que amanece y recién en la mañana me duermo hasta las 11 o 12, eh visto que se puedo tomar melatonina
Cómo estás ahora
@@zullyzarate6550 igual,pero estos dias estoy mejorasndo..me levanto temptano
Ola jorje como te sentías tu cuando no dormías yo me siento fatal ay veses k me duele el corazón ya tengo un travajo de contruxion ya no tengo fuerzas para seguir k me recomiendas ermano k debo aser
Yo hace 2 días que ni duermo apenas 3 horas hace un rato. Me siento muy preocupado. Y tome medicamentos. Pero mañana iré al doc. Es horrible esto
@@FilosofiaEnDestellos cómo estás?
Hola q hago para dormir sufro de ansiedad y depresion es lo peor del mundo gracias
Buenas. Tengo varios vídeos hablando del tema. Te dejo una lista de reproducción que tengo hablando del insomnio y ansiedad y cómo superarlo: ua-cam.com/video/dh4dQScDp-M/v-deo.html&ab_channel=MindJorge
Hola Te quiero comentar mi caso es muy especial
Hola Vanesa. Puedes escribirme a: mind.jorge.j@gmail.com
Sí, puedes escribirme a: mind.jorge.j@gmail.com
El gurú del sueño sos
Tengo insomio crónico ya 4 años 😭
Toma baños de sol de 6 a 7 am esos rayos te dan melatonina todos los días y veras que dormirás
@@reynamendez8015 gracias lo intentaré
hola como es tu insomnio? yo llevo año y medio tomando medicamentos y quiero dejarlos asi sea q duerma una hora
@@viruta147 sigo igual pero yo no tomo pastillas. Yo tomo una planta natural y con eso puedo dormir un poco pero no es igual la planta se llama Valeriana.
@@dominic207 me alegro q puedas dormir sin medicamentos fuertes como yo que a ninguna hora siento sueño, a veces no se que hacer ,solo pienso que esto tiene que mejorar de alguna manera no pierdo la esperanza.
Gf
Enserio me gustaría hablar con vos, como te podria contactar? Por favor siento que sos la unica persona que ne puede entender
Hola Laucha. Puedes escribirme un email a: mind.jorge.j@gmail.com
Un saludo.
Por sentido común VOX!! Arriba España!!🇪🇸🇪🇸🇪🇸
Hermano tú no sabes a cuantos nos estás ayudando
Respect ✊🏼
Me alegra mucho el saber que estos vídeos están sirviendo. Un abrazo y gracias por pasarte a comentar, amigo :)
El simple hecho de decir que todo esto no es tan catastrófico ayuda más de lo que te puedes imaginar. Mil gracias fenómeno
Gracias a ti. Échale un vistazo a mis vídeos, tienes mucha información sobre cómo superar este molesto trastorno ;)
No lo es, pero el proceso es triste y desgastante, y más en recaídas cuando pensabas que ya todo se había acabado.
Mucha fuerza y un fuerte abrazo para todos los que están pasando por una crisis ahora mismo ❤️ todo estará bien 🫶🏽
Eres mi héroe y espero tener mi historia de éxito aceptando y fluyendo con mi insomnio, lo decreto para todos.
me siento totalmente identificada, hasta da rabia cuando la gente te da consejos que tu ya saben que no sirven y prueba y tal que aunque te lo dicen por bien... molesta porque quien lo vive sabe que no es así y como tu dices realmente no se puede opinar de esto si no se ha vivido
Hola Raquel, pues sí, da rabia porque es un tema complicado y mucha gente habla sin saber, pero tampoco hay por qué cabrearse, es una reacción defensiva del ego por miedo a que les pase a ellos. Un saludo y gracias por comentar :)
@@mindjorge9444 Si lo intentaré jeje, gracias a ti, sigue así seguiré viendo tus videos. saludos
@@mindjorge9444 Hola amigo q más isistes para superar esa enfermedad
@@efra32vz Tengo una lista de reproducción donde lo cuento todo: ua-cam.com/video/dh4dQScDp-M/v-deo.html
Y cuantas horas duermes en las noches y ese insomnio no te enfermo de diabetes
El 15 de noviembre empecé con este problema y me está afectando mucho.
ESPERO QUE ESTO LE AYUDE A ALGUIEN: APRENDAMOS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN. Hermano! Encantado de encontrar tu video. Yo sufro al rededor de 9 años de insomnio (no digo que me he curado, sino que "lo he controlado", no sé si se pueda curar es algo complicado de explicar). Desde los 16 años cuando empecé a prepararme para la Universidad y luego de estudiar por las noches y ganarme la bulla de unos vecinos empecé a ganar un cuadro de ansiedad que, como una bola de nieve aumentó durante el tiempo. Y lo que dices es cierto, algunos doctores en vez de ayudar empeoran las cosas. Fui primero a un neurólogo y su solución fue un ansiolítico que empeoró las cosas como comentas también en tu caso. Llegué a una etapa donde ya no pude más, mi insomnio se asoció con un cuadro de depresión donde terminé de encontrarle sentido a la vida. Decidí tomarme seriamente el problema y acudí a un psiquiatra y paralelamente a un psicólogo que me habían recomendado. Seguí el tratamiento y sinceramente desde ese entonces, hace aproximadamente 2 años, mi vida ha cambiado bastante, mi forma de ver las cosas y el control de mi mente. Mi conclusión de todo esto es que tenemos que aprender a controlar nuestra mente y encontrado recursos muy sencillos que ayudan como es el controlar el ritmo cardiano y el de respiración. Durante mi terapia lo primero que aprendí fue a controlar la respiración, por las noches al descansar empecé a primero tratar de vaciar mi mente (hay trucos para ello) y empezar a respirar lento, muy pero muy lento sin llegar a sentirme agitado. Junto a esto tener el cuerpo muyyy relajado, sentir que me caigo en el vacío y hacerme automasajes (también aquí hay "trucos"). La forma en cómo controlo la ansiedad es tocando la parte inferior de mi quijada y notar si aprieto los dientes, si veo que tengo la parte inferior de la quijada tensa y los tiendes como queriendo morder, significa q no estoy relajado y trato de soltarme. Además por las noches evito hacer actividades que activen mi mente (por ej. ejercicios matemáticos y cosas por el estilo), recomiendan no ver la PC un par de horas antes, pero en mi caso es un poco complicado aunque trato de apagarlo cuando pueda. Asimismo, un cambio de hábitos, desde tender tu cama por las mañanas hasta ordenar el escritorio de la pc o hacer ejercicios por la mañana, todo esos cambios conductuales son importantes. Por el lado cognitivo, empecé a despreocuparme de dormir exactamente 8 horas, mi obsesión antes era dormir 8 horas! Y eso empeoraba todo, ahora simplemente duermo sin preocuparme siguiendo mi rutina de relajación y todo simplemente se da, quedo dormido sin darme cuenta, pero esto me tomó tiempo, poco a poco, siempre hay recaídas y por eso es mejor no pensar en una "cura" del insomnio, sino en un "control". También empecé a cambiar mi forma de ver el mundo, ver a la vida de forma diferente a como era antes y tratar de disfrutar las pequeñas cosas, tratar de hacer amigos y tener la mente ocupada en cosas que me interesen. Si pasan por insomnio y están asustados, que sepan que existimos personas que hemos logrado controlar el problema y que ellos también pueden sin necesidad de crear dependencia por ansiolíticos, busquen un buen psicólogo, la psicoterapia es lo que ayuda más al largo plazo, las pastillas son un placebo temporal, el problema es controlar nuestra mente como les menciono. Espero que les ayude mi experiencia de vida. Éxitos!
Holaa gracias por el consejoo. Cuantas noches has pasado sin dormir?
@@romina71750 Antes casi 40 horas calculo, ahora duermo lo normal.
@@abnercasallotrauco4579 eres un Héroe !! te estimo mucho
Muy buen comentario una pregunta crees que si medicamento del psiquiatra pueda vender la ansiedad y el insomnio
Por favor puedo hablar contigo?
3 años estuve yo casi sin dormir a base de pastillas etc era una obsesión y me ha dejado secuelas muy gordas mucho cuidado ...
Hola Jorge, no hay muchos videos hablando de este desde el enfoque de una experiencia propia viéndola como un problema. Este año he sufrido grandes problemas de sueños por las noches mi cerebro esta bien activo queriendo hacer de todo, pero en la mañana y tarde me cae un sueño profundo llegando a dormir y asi continua el ciclo...llegue al punto de estar despiertas 2 dias seguidos y hasta tres, tuve alucinaciones, no pensaba claramente, iba como un zombie y no estaba receptiva ante nada, voy a confesar que cuando no dormia en las noches y amanecia yo decía "como no dormi, me quedare despierta hasta la noche para que me de sueño de verdad" pero en la tarde caia y esa rutina seguia, actualmente voy 5 dias durmiendo a las 12 y levantandome a las 6am , para mi es un gran logro porque empeze a tomar mi insomnio no a la ligera o "si si yo también me quedo hasta tarde en redes o en tik tok jajaja" cuando tomamos un tema como broma, pierde su valor, fue en ese momento que dije "esto es serio Kathy y hasta cronica" me puse a leer como el insomnio afecta mi cerebro, ahora incluire un diario sobre mi proceso, ha sido difícil pero placentero, me siento con mas energia! Y activa
Gracias por comentar tu experiencia Kathy. Quizás la práctica de mindfulness te ayude a relajar esa mente tan activa. Un abrazo!
Hola Jorge llevo 5 años sin dormír naturalmente... Solo duermo con medicamentos... Y me pasa lo mismo que a ti... Gracias por este video nos consuela a los que sufrimos esto ... La verdad todo empezó como dices con una noche de insomnio y se volvió en una obsesión... Y ya van 5 años así... Y parece que no va acabar😢... Mi confianza está puesta en Dios! Dios nos bendiga a todos los que padecemos esto🙏
Hola Diana. Gracias por tu comentario. Afortunadamente conseguí superar el insomnio. Sigue viendo vídeos de mi canal, especialmente los que dedico al insomnio.
Aquí tienes una lista de reproducción: ua-cam.com/video/dh4dQScDp-M/v-deo.html&ab_channel=MindJorge
@Diana Cl Hola, quisiera poder conocer tu historia con el insomnio, yo llevo 3 meses padeciendo de este terrible mal y no encuentro consuelo, ya que no conozco personalmente a alguien que haya padecido de esto y me diga como afrontarlo, sino te molesta me gustaría saber como lo afrontas, mi nombre es Stefani, muchas gracias.
@@yubiii.2240 Estas tomando algún medicamento?
@@dianacl89 Muchísimas gracias por responder, actualmente solo la mitad de trazodona 50mg, solo llevo como 4 días exactamente tomándola, pero siento que no me hace efecto para dormir, mi problema de insomnio empezó de la nada, con despertares frecuentes, luego de dormir 6 horas un día de corrido, 2 días 5 horas, igual de corrido y actualmente, hace exactamente unas dos semanas no poder dormir sin que me tome algo para hacerlo y aveces aun ni así consigo dormir.
@@yubiii.2240 Claro, te entiendo, así comenzé también yo, también tome trazodona y me la cambiaron por otro mejor.... Y me imagino que durante el día te sientes cansada y con ganas de no hacer nada...
Ya fuiste al siquiatra?
Llevo 3 años con un insomnio severo, desde ese entonces no he dormido por mi misma, vivo una pesadilla y ya los medicamentos están afectando mi estado de ánimo, estoy muy cansada tengo 24 años
Buenas tardes, yo pase x esa situacion de imsonio severo pasaban 3 dias y no podia dormir hasta el 4 dia y tomaba medicamentos q agotaban mi fisico, en la actualidad hice cambios en mi vida y ya duermo. Te recomiendo de todo corazon q sigas el canal de metabolismotv de frank suarez yo encontre la solucion con el. Lo que yo hago es correr cada 3 dia, toma magnesio y potasio en jugos verdes, come pollo, pescado y mucha verdura y toma agua nadamas. Nos estan envenenando para enfermarnos la industria alimenticia y la industria farmacéutica para hacerce ricos, elimina el trigo, maiz, arroz, refrescos, azucar, aceite vegetal, embutidos, pan, café, cigarro, drogas, refrescos, pastas. De corazon t doy ese consejo, yo pase x eso y ahora duermo mucho, porque la verdad siempre triunfa.
Tengo insomio crónico severo, es aún enfermedad demasiado tristre, no puedo dormir ni un solo minuto, pase 4 días sin dormir, miraba las paredes como se movían, quería morirme , le pedía a Dios con gritos que mejor me matara, tomo pastilla para poder dormir, desde hace 5 ańos, le pido a Dios que me libre de este mal, y tengo Fe, escuché una voz en mi mente , que solo así me acorde De Dios porque comense a orar, y desde esntonces tengo Fe, y se que Dios me hará libre de esta enfermedad, cambio mi vida. Trato de hacer su voluntad, cumpliendo con sus mandamientos, orando mucho, y me ha dado muchas revelaciones, porque yo no creía en Jesús, ahora yo lo acepté, pedí perdón por todo, y se que Dios cumple sus promesas. Porque me ha dado revelaciones, no entro mucho en este tipo de cosas, DiOS tiene el poder y el control de todo, regresemos a las raíces De Dios!
@@marireneescalante4431 Y cuanto duermes con medicamentos? Yo estoy igual :/
@@chrisredfield5502 con larozapram duermo 5 a 6 hrs, con pastillas de la marca del Costco las Kirkland 7 a 8 hrs, pero con esas amanezco como zombie, pero puedes empezar con la mitad , y tomando 2 de Melantolina de 10, falleció mi papá hace unos días, y de tanto llorar he dormido sin pastilla, es como que descansa el alma, el cuerpo , la mente, porque uno puede estar bien cansada pero la mente está al 100 💯, y de cualquier cosa, una canción, un comercial, cualquier tontería, duermo escuchando salmos y si mi mente va a estar al 100 pues que esté con los salmos, he dormido un poco mejor, ya no despierto tanto, espero que puedas descansar , creo que es tratar de relajarse, ejersicio, leer mucho , no ver televisión , leer libros pero no por el celular, el plátano tiene melantolina tambien, lechuga, y no se diga el pavo, Saludos que estes bien y muchas bendiciones, Dios está haciendo la obra, ten Fe,
@Armonía entre Cuerdas Holaa, tu cuantas noches has pasado sin dormir nada?
Yo llevo casi 19 años por temporadas no dormir bien, pero de unos años para haca he sufrido más mi insomnio, me han tenido que inyectar para dormir, por que me he quedado despierto durante 60 horas, tomaba clonazepan pero ya no me hace nada, he probado de todo y nada me ha funcionado, hoy he pensando en terapias con la cámara hipervarica, ha ustedes que les ha funcionado? 😢
Yo tomo 1 tab de 12 mgs de melatonina y a la hora me tomo una tab de clonacepam de 2 mgs y duermo toda la noche y ando superbien en el dìa ...fuí a que me quitaran poco a poco el clona y ya iba en 8 gotitas pero se me subió muchisimo la presión arterial ,batalle 2 semanas para estabilizarla ,dentro de poco tengo cita con mi internista ,el psiquiatra me dijo que me podía cambiar la clona por otra ,así me quede ...y te voy a decir que hay que tener calidad de vida ,yo soy hipertensa desde hace 12 años y siempre estuve controlada ,el trastorno del sueño me dió porque trabaje 27 años de noche .Si no me tomo mi mx para la presión arterial me muero y si no duermo tambien ,asi que me quedo por el momento con el mx que me recetó el psiquiatra ...No tengo otra enf.como ansiedad ,etc .solo trastorno del sueño gracias a Dios controlado con medicamento y mi día es normal ,ni me acuerdo que tomo mx o que la luz me haga daño
No te pongas mal , Yo he durado hasta más 170 horas en muchas ocasiones te entiendo y es dificil ese dolor en la cabeza , sentir que vas a desmayar , pero somos guerreros qué tenemos que buscar la solución , no te desanimes yo he durado muchas veces hasta más de 1 semana sin dormir , animo y fuerza amigo
@@sraygoza1000sandraen las misma compañera
@@carlitos8178 yo he durado días pero bueno como dices es para guerreros y ánimos amigo 💫
Interesante video la verdad muy buena información,Lo bueno es que esa información la cual es verificable y no como ese tipo de videos de otra gente y lo que hace básicamente es exagerar el insomnio y lo digo por experiencia la verdad He tenido el insomnio sí un mes y medio y pues al principio no podía pegar el ojo muy bonito y Pues básicamente empecé a buscar información y pues sí Pues básicamente empecé Yo también a tener el mismo miedo de básicamente no poder dormir y tenía como que esa obsesión dicho yo lloraba básicamente me sentía mal mal porque tenía miedo morirme ya que pues tanta información que me metí la cual no sabía si era real o no básicamente me empecé a dar mucho miedo y mi insomnio empezó a empeorar y había veces es que no dormía nada y pasaba Bastante cansado en el día lo cual mantenía bastante preocupado Yo creo que la información qué tú das es bastante valiosa y que busca compartir a las demás personas para que no se sientan solas
Hola!! Soy Ale de Monterrey mexico tengo insomnio a partir de muchos acontecimientos en mi vida casi todos de alerta soy muy aprensiva y precupona pero también intensa y creo que el cuerpo si lo tratas bien se regenera buscando alternativas naturales y tratándolo bien lamentablemente uno no tiene el control absoluto de lo que ocurre en nuestro entorno y eso es lo que me preocupa de mis seres queridos que toman las cosas a la ligera viendo yo cómo se perjudican su vida 😔bueno la onda es que mi hija se enfermo de colitis ulcerosa y ahí fue donde empezó peor mi insomnio por preocupación aunque quería dormir en el hospital no podía tenía que acompañar a mi hija todo el tiempo al baño a evacuar día y noche no comía bien y después me puse en modo alerta y ya no podía consolidar el sueño 😔 lo que ice es ir a la capilla y soltar todo pues quería resolver las cosas con mis medios y pues yo no tengo el control de la situación sólo a Dios lo tiene y lo deje en sus manos y yo me puse hacer lo que tenía que hacer la iguana del sueño sola sin ayuda médica pues los doc siempre te quieren retocar medicamentos 🤮pues bueno empecé me acostaba cuando obscurecía nada de ruidos me tapaba los ojos con antifaz tomaba la postura más cómoda y cuando venían los pensamientos resana t ocupaba mi mente y aprendí que en la respiración y soltar el cuerpo así es como uno concilia el sueño no es recomendable levantarte para ir al baño prender luces leer y si obligar al cuerpo a qué es hora de descansar no tener absolutamente prendido nada prendido ni al alcance cel tablee computadora tele cualquier cosa que altere tu sistema nervioso levantarte con la luz del día siguiente realizar ejercicios al aire libre sonreír a todo mundo hacer tres comidas a la misma hora tomar agua en el transcurso del día no en la noche para no levantarte en la noche a orinar no tomar alcohol no fumar orar mucho y dejarle las cosas a Dios no cenar muy pesado y si se puede y tienes la oportunidad de ir a unas cabañas en el campo aprovechar ahí se pone muy obscuro en la noche eso es muy bueno para obligar a tu cuerpo que es hora de dormir y levantarte ha realizar actividades en el día tomar jugos verdes es recomendable y orar muchísimo vital Dios es la mejor respuesta de nuestras vidas El ya lo sabe todo y El sabe el por qué de nuestra vida ahora me día nos tocaron diabetes 😔se me generó cuidando a mi marido y un hijo del COVID obsesivamente para que no se contagiara mi hija ups 🤭 no comía bien me la pasaba atendiendo a medio mundo no dormía bien y pesaba 101 kilos y mido 1.60 pues me dio COVID pero del muy leve pasa el tiempo y después me siento muy extraña deprimida pero nunca cansada me realizo exámenes y disperse 183 y triglicéridos 280 ups 🤭 y manchas rojas en mis piernas me di la tarea que en un mes tenía que bajar esos niveles me sin medicamentos baje 5 kilos quitando carbohidratos y azúcares realizando ejercicios muy intensos caminar muy rápido a sustancias muy largas y baje mis niveles a 130 de azúcar y triglicéridos 160 sigo con mis ejercicios bajando más la glucosa en sangre a 90 y triglicéridos 140 y ya integré un carbohidrato en mis comidas un frutas solo la mitad a según ya baje 15 kilos en 4 meses pero no puedo dormir bien yo pienso que por la intensidad del ejercicio y preocupaciones en casa que nunca se acaban pero eso si agarre las riendas de mi vida ay voy poco a poquito si duermo voy bien con mi presión y e aprendido a soltar y dejarlo todo en las manos de Dios y yo hacer lo que tengo que hacer bendiciones a tengo 52 años y estoy en mi menopausia bendiciones
Y me encontré este hermoso video que me calmo tambien tenia miedo me temblaban las manos dejaba de respirar pero este video es un milagro que DIOS te cuide enserio
Que alivio saber que otras personas hayan vivido exactamente lo mismo que yo . Gracias por tu vídeo.☺️
Un placer acompañarnos Carmen :)
Tengo tus mismas ojeras y la verdad tbm padezco insomnio hace ocho años T_T
Bueno la verdad es q coincido prácticamente con todo lo que has dicho y desde pequeño siempre he tenido problemas para dormir tengo tdah y siempre ha supuesto un problema lo de dormir pero estas últimas dos semanas han sido horribles hasta el punto de no dormir durante días si es verdad q he podido dormir a otras horas y lo único q noto es mareo y dolor de cabeza espero q no dure mucho y sobretodo aceptar esta situación rápido CUALQUIER CONSEJO SEERIA DE GRAN AYUDA
Yo tengo sindrome de tourette severo , aparte de no poder dormir estoy constantemente moviendome , es muy incómodo . De todos los antipsicoticos que me han dado (que ninguno me hico efecto) me han dejado efectos secundarios permanentes como el sindrome de las piernas inquietas ... A mí me van a hacer una estimulación cerebral profunda en unos meses que en teoría te reduce los síntomas (mi caso tourette) al 100% o entre un 70% 90% , estoy deseando que llegue el día .
Prueba la marihuana hermano estoy seguro te ayudaria
@@tracksdealer666 Gracias , lo se pero aquí en España es imposible conseguir thc
Llivo asi mocho tiempo 😢sen poder dormir 😢😢
Hola de nuevo. Wow que difícil es esto del insomnio y la terrible angustia ya había contado un poco de la ansiedad que tengo y que incluso tomando medicamentos no logro dormir aveces 4 horas y es frustrante traumante... Estoy muy preocupado por mi salud ya que de por sí tengo enfermedades más esta situación del Coronavirus me tiene obsesionado con el temor. Me siento fatal.
como sigues , tambien tomo medicamento?
@@ANGELOROZCO Hola. Saludos . Pues igual digo para que mentir. Me. Sigue costando mucho dormir y estar tranquilo, acá en México la situación sigue dura sin embargo trato de no resistir ya a mis emociones y pues estar pendiente de los cuidados contra la pandemia y ahi vamos !!
@@isaacaltser7631 suerte hermano si quieres desahogarte aquí estamos, bendiciones pasamos lo mismo pero no hay otra que seguir adelante
@@alejandroastorga8647 saludos desde México, pues aquí andamos gracias por tus letras, definitivamente no hay mucho avance sigo con el tratamiento ciertamente hay cosas que siempre me generan mucha ansiedad e insomnio sigo teniendo miedo para que negarlo pero ahí vamos con la meditación con oración y siendo responsable conmigo mismo. saludos
Agradezco enormemente que hayas hablado sobre este tema al cual estoy tan obsesionado actualmente. Tu vídeo ha sido tranquilizador y esperanzador. Me has ayudado más que un psicólogo, y hasta me has sacado lágrimas.
Gracias por hablar sobre tu experiencia sin tapujos.
Muchas gracias por tu comentario. Me alegra mucho poder ser de ayuda. Ahora me dedico a la enseñanza de mindfulness, que fue lo que me ayudó a superar este problema. Si algún día necesitas mi ayuda puedes escribirme a: mind.jorge.j@gmail.com
Tengo 3 meses con insomnio estoy viendo tus vídeos y veo tantas energías positivas que tienes hoy decido con todos tus vídeos que e visto que no voy a tomar pastillas más me agarro de tus consejos y le voy a a poner ganas que lo voy a lograr
Hola como sigues yo también llevo 3 meses :'( y apenas tengo 18 añitos
Cómo estás amiga. Yo también 😢
Yo tengo 16 :(
@@nerinahum307 yo llevo 2 meses y tengo 18:( cómo te va? Has conseguido mejora? Es muy frustrante y triste estar así
Irónicamente el insomnio me ha llevado a un viaje de autodescubrimiento. A través de las noches en vela, he aprendido a conocer mi mente y mi cuerpo de una manera más profunda. He descubierto qué me gusta y qué no, qué me afecta y cómo puedo cuidarme mejor. Aunque ha sido un camino desafiante, ha traído consigo cosas positivas. He aprendido a valorar los momentos difíciles con mi familia y a apreciar las cosas buenas de la vida. El insomnio me ha enseñado a ser más consciente de mi bienestar y a encontrar la luz en la oscuridad. Gracias por compartir su experiencia, me siento identificado y motivado a seguir trabajando en mi propio crecimiento personal.
Muy interesante tomarse algo tan molesto como un aprendizaje. Lo comparto al 100%. Gracias por comentar y un abrazo.
Hola Jorge. Pienso que puedo tener el record de no dormir. Algo asi como 28 dias sin dormir (acompañado de ansiedad caminando todas las noches). Fue horrible. Así mientras conseguia la receta de farmacos (de psqtr) que acertara para mi (las Clo's). Estoy en mis 40's+. El insomnio me inició hace pocos meses de un dia para otro. Antes dormia bien y mucho.
He tenido inconvenientes en el lugar donde vivo, acoso gangster por gente sin escrúpulos. No me he podido mudar. Nunca pensé que esto me iba a provocar insomnio. He pensado en hasta si es brujería. Esa gente me desea el mal.
Tomo la mínima receta ¼ de pastillas. Me alcanza para 5 a 8 horas de sueño real.
Gracias por tu video explicación.
Chaquela tocayo
Dure cercas de 22 días
Estoy llorando en la segunda noche por preocupación de no dormir. Gracias por este maravilloso video.
Tranquilo también e estado así dos noches sin dormir nada es feo vivir así pero con el tiempo sabes manejar estas situaciones ❤
Fuerza hermano, todo estará bien, no estás solo ...
💜
@@Alex-os8mjme pasa eso ahora mismo 😢, tengo mucho miedo de no dormir nunca más
@@jacob-lc7jp te entiendo totalmente
Yo llevo casi 11 meses con insomnio de ser las 8am y aún no haberme dormido
Llegué acá por casualidad y la verdad tu testimonio es muy valioso. Personalmente llevo batallando contra el insomnio hace más de 10 años, aunque el trasfondo de todo es una ansiedad generalizada. Llegué a tomar dos medicamentos combinados para poder dormir aunque sea...6 horas. Es una mierd@ vivir así, pero con ayuda se puede salir adelante. Te felicito por tu valor al contar tu historia.
Muchas gracias por tu comentario y mucho ánimo.
Este fue el primer vídeo que subí al canal. Ya lo he superado, te invito a ver más vídeos de mi canal, cuento cómo lo hice.
Un abrazo!
Muchas gracias por compartirlo Jorge! Me siento identificada con lo que dices, pense que era a la unica que le pasaba. A partir de las experiencias negativas como dices se convierte en un trauma. Y es como enfrentarlo cada noche. Se me ocurre que hay que asociar el sueño como algo placentero, el cerebro deberia ser reeducado para que sepa que dormir es lindo y placentero. Estar convencido de esa creencia y no la otra de que el sueño es un problema. Y como dices es un problema mental y justamente no se resuelve con la mente ni se puede forzar, sino desfocalizando la mente con otras cosas.
Hola Lau. Gracias por tu comentario. Y estoy muy de acuerdo con lo que dices, sobre reeducar al cerebro. Si asociamos a que dormir es un reto, un objetivo, obviamente tendremos problemas de sueño, ya que dormir es una actividad pasiva, algo que sucede.
Si te gustó el vídeo (fue el primero que subí) te animo a seguir viendo. En mi canal tienes mucho contenido sobre el insomnio y cómo gestionarlo con mindfulness. Un abrazo y te deseo lo mejor!
Llevo como 20 años de ansiedad. Y como 8 que a veces sufro de insomnio. A veces tengo noches que no logro conciliar el sueño y el doc me recetó clonazepam de 0,5 para consumir como S.O.S. La tomo y en menos de 1 hora. Zzzzz. Pero es 1 ves a la semana o cada 2 semanas etc. Cuando estoy con crisis de ansiedad e insomnio.
Pero se lo desagradable que es sufrir de esto.
Diste en el clavo cuando dices que lo que más afecta es el pensamiento negativo en el que caemos, de pensar y pensar en lo malo que estamos viviendo. Cuando en el fondo si no dormimos un día, da lo mismo, ya dormiremos mejor. No nos ahoguemos en esa psicosis negativa que es lo que realmente nos afecta. Arriba el ánimo y cambiar la mente.
Ya no puedo más 💔🙏 tengo bruoxismo dolor de cuerpo todo mi cuerpo me truena depresión anciedad pensamientos descontrolados desorganizados bruoxismo oren por mi porfavor soy de Guadalajara
Cómo sigues
Hola Jorge. Yo llevo 30 años con este que como dices exactamente empezó como un síntoma y ahora es una enfermedad. No han Sido 30 años continuos sonó que el primer periodo fue a tu misma edad de los 22 a los 29. Pase las mismas etapas de las pastillas y el alcohol. Luego al casarme se me controlo casi al 100%. Posteriormente por problemas de obesidad, Diabetes y stress laboral y de pareja me regreso hace unos 6 años y estoy viviendo la etapa más fuerte desde 2018 que empecé a tomar pastillas diariamente. Hace 3 meses deje las pastillas buscando otros métodos como acupuntura y clínicas especializadas pero no he logrado más que gastar un dinero que no tengo. Voy a probar con el mindfulness y yoga así como algo muy relajante es lavarse los pies en la noche con agua tibia y sal y aplicar crema hidratante después. Creo q tiene q ver con reflexología o algo así pero si relaja enoemente. Lo de no usar cel una hora antes también es bueno y lo de la obsesión solo he logrado dejar de ver el reloj x la noche. Considero que es un principio
Gracias
Hola Néstor espero te encuentres mejor yo recai tambien pero a seguir adelante
@@asmrpaola6677 gracias por tu comentario. Sigo vivo q ya es bastante. El insomnio te enseña muchas cosas y una importante es q precisamente debes vivir y aprovechar el día a día. He regresado a los fármacos pero te cuento que me he comprado una smartband y realizar 6000 pasos diarios ayuda mucho a relajarse bastante por la noche. Algo muy importante como todo hoy en día es la actitud. Duerma o no duerma debo trabajar y el mantener la mejor actitud sobre todo por las mañanas es un beneficio extra para poder descansar de noche. Sigo sin ver el reloj x las noches y casi naturalmente después del almuerzo duelo tener una siesta sentado pero me despierto tosiendo. Posiblemente si no lo tenía creo alguna posibilidad de padecer de apnea o algún tipo de reflujo esofágico. Este padecimiento te obliga a investigar y cada día descubres algo nuevo. Chao los mejores deseos..
Gracias por hacer este video. Estoy pasando por una situación similar.
Gracias a ti y ánimo. Si en algún momento necesitas de mi ayuda: mind.jorge.j@gmail.com
Gracias Macho! Llevo una noche de mierda! Un fuerte abrazo! 🤙
Gracias a ti. Espero que estés mejor. Un abrazo!
El video comienza al minuto 1:23
Mi hizo más gracias Jorge por compartir este video. Me sentí muy identificado con lo que dices en el video
Gracias por tus vídeos Jorge, me has ayudado mucho. Quiero entrevistarte para mí blog, soy de Venezuela, tienes un correo donde pueda mandarte unas preguntas
Hola Ysabel. Me alegro mucho de poder ayudar en este complicado tema. Puedes mandarme un email a: mind.jorge.j@gmail.com
Un saludo!
AMIGO QUE ME RECOMENDASTE ESTE VÍDEO.... DONDE ESTAS???? ... GRACIAS 🙂 🙂 🙂
yo tengo insomnio como hace 2 semanas, he tomado pastillas para dormir, pero no duermo de corrido, me levanto a cada hora en la noche. Si no tomo pastillas para dormir es que simplemente no puedo dormir, no me llega el sueño 😢 y eso me estresa más, hay noches en las que ni siquiera sé si he dormido. tengo solo 23 años, tengo ansiedad y me dan ataques de pánico, tengo mucho miedo de no volver a dormir nunca más. oír favor ayúdenme
Tarde o temprano volverás a dormir, es un proceso natural de hecho yo tengo la misma edad que tú y estamos en las mismas, yo llevo 2 meses durmiendo muy mal hay noches en las que no duermo nada, y hay otras en las que duermo aunque sea un par de horas, tengo más o menos tu edad, y la verdad el estrés de la Universidad y muchas otras cosas me tienen bastante enfermo curiosamente cuando no tengo clases O no tengo ni un examen suelo dormir mucho mejor pero por ejemplo mientras te estoy escribiendo este comentario sigo despierto a las 4:27 am, Tengo un examen dentro de 3 horas Y me angustia mucho cómo voy a rendirlo. con el tiempo comprenderás que todo en la vida es una etapa y ahora mismo la que tú y yo estamos viviendo es nuestra etapa de insomnio, creo que muchas personas han pasado por algo similar, Y también hay personas que viven por años durmiendo muy pocas horas ya sea por su trabajo o porque viven muy lejos de sus recintos educativos o por viajes , demas. así que no te preocupes si ellos pueden llevar a cabo sus vidas con relativa normalidad tú también podrás al menos hasta que puedas volver a conciliar el sueño, no le des tanta importancia a dormir Obviamente es un proceso que el cuerpo necesita, pero si te centras demasiado en dormir al final no dormirás nada porque estarás tan ansioso por querer dormir que tu cerebro en vez de relajarse estará ideando planes para que duermas. Esto sólo es una etapa de tu vida, Recuerdo que yo solía hacer comentarios muy parecidos al tuyo por diversas razones y motivos. Por ejemplo era bastante hipocondríaco, Y consultaba en comentarios de youtube al respecto de enfermedades, e incluso durante un tiempo solía consumir cierto tipo de drogas recreativas mismas que afectaron mucho a mi salud mental, entonces solía buscar vídeos en los que se hablara sobre algunos síntomas que derivaran del consumo de esas drogas, precisamente para saber cuánto tiempo me durarían y si alguna vez podría volver a estar normal, y la respuesta llegó con el tiempo toda esa sintomatología producto del consumo de estupefacientes terminó al cabo de unos 8 meses, no tuve que tomar ningún tipo de medicamento solamente fui a terapia un par de veces y logré relajarme. Considero que con el insomnio ocurrirá igual tarde o temprano volveré a dormir Y tú también
@@rtnvsmm7148 Me pareció interesante el Comentario, ya que yo tengo 19 y Se siente como que tu vida se esta acabando, Solo piensas en El insomnio. Al menos me da esperanza que No es Para siempre
@@Drazekan y no, en mi caso no lo fue, ya estoy durmiendo normal otra vez, jajaja, lo único de malo es que siento que se me acumuló mucho cansancio, porque a pesar de dormir entre 6 y 8 horas tengo full sueño en el día xd.
@@rtnvsmm7148 Es que el pedo conmigo es que Me da un Chingo de Preocupacion , Pero noto que cada vez es menos. Que te Ayudo a ti ?
@@rtnvsmm7148 Bueno entonces que te ayudo cuando Pasaste por eso ?
Hola jorge , e estado viendo todos tus videos, definitivamente es un tema muy complejo que involucra muchos temas , por ejemplo yo resolvi mi problema de anciedad que tenia aproximadamente ya 15 Años y esos 15 años tome ansiolitos para tapar mis sintomas cuando estaba listo empeze a reducir la dosis del farmaco muy lentamente , sin dejar a un lado el tema de todos los sintomas terribles que leia en la internet y en you tube (imagina el miedo que me producia esos supuestos sintomas ) alrededor de 1 año sin pastillas siempre fue el insomnio, el que me perjudicaba mi vida hasta el punto de volver a tomar pastillas para aliviarlo y a pasar de tomar las pastillas siempre era una mala calidad de sueño desde que empeze a entender como funciona todo lo que estas enseñando atravez de tu experiencia llevo 3 noches de dormir muy bien esto es la respuesta a tantos paradigmas acerca del sueño ( si aporta en algo mi experiencia a todo tu estudio, solo imagina todos los años que tengo de padecer insomnio aproximadamente unos 17 Años) mis capasidades mentales estan perfectas al dia de hoy , la mente tiene la capasidad de sanarse como se sana una herida del cuerpo ( tengo precion alta y colesterol, pero creo que es la accumulacion de tantos Años y estoy seguro que tambien esto se aliviara ) yo nunca habia dormido 3 noches y sentirme bien ahora estoy consiente de que es una evolucion que toma tiempo , pero si con entender y practicar todos estos consejos e mejorado en tan poco tiempo imagino todo lo que me espera en mi nueva vida , aconsejo a todo el que lea esta nota que sigan este canal de jorge mind , yo no e visto otro lugar que realmente pueda ayudar , ( solo consejitos de tomar mucha agua y relajarse y no ver tele antes de ir a dormir eso no sirve de nada ) y adelante que en la vida lo imposible se hace posible el unico problema que no tiene solucion es cuando dejemos de respirar , un saludo y sigue adelante hermano muchisimas gracias!!
Muchísimas gracias por el comentario. Un abrazo y me alegra mucho que los vídeos te ayuden.
Hola cómo as estado ?
Me alegro mucho por tu amigo como estas a día de hoy ? Espero que igual de bien
Broh y cuantas horas dormias cuando tu insomnio estaba fatal y no te enfermaste de diabetes
@@jse6054 no bro , gracias a dios no tengo diabetes , día día poco a poco va mejorando , mucha constancia para volver al ritmo después de tantos años
Yo he llegado a estar tres noches seguidas sin dormir absolutamente nada, fue el principio de una depresión. Un saludo
X2 bro , como sigues
Como siguió
Y dime ya venciste el insomnio
Murio creo
X2
Hola Jorge tengo 52 años soy Cubana , llevaba un tiempo buscando información sobre el insomnio y en esa búsqueda te encontré gracias a Dios , llevaba más de 6 años tomando alprazolam y sin buscar supervisión lo deje bruscamente y sin tener la mínima idea de q le sucedería a mi cuerpo he sufrido un fuerte proceso de abstinencia más q eso se parece a una terrible intoxicación en medio de ese terrible proceso yo sola sin buscar ayuda profesional te encuentro gracias a tus vídeos encontré la explicación a todos mis malestares me encantaría contarles por todo lo q he pasado en mi caso no recuerdo en toda mi vida haber dormido naturalmente desde los tres años indicado por un psiquiatra se me indicó ansiolíticos con un diagnóstico de terror nocturno wuaooo un síndrome q sin engañarlos tengo recuerdo de la mala calidad de mis sueños de esa época y he transitado toda mi vida sin dormir más de 4 horas diarias por Dios gracias por crear este ditio
Me alegra saber que mi experiencia está ayudando a otras personas que están pasando por lo mismo. Actualmente me dedico a impartir mindfulness. Si algún día necesitas mi ayuda escríbeme a: mind.jorge.j@gmail.com
Hola , gracias por este video , de verdad me quitaste una loza de encima 🎉
Un placer :D
una pregunta, yo llevo dias pensando en si tengo insomnio o no, ya que trabajaba de turno de noche y ahora que he dejado el trabajo pues al intentar dormir por la noche no puedo, es recomendable usar ansioliticos o algún medicamento para regular el organismo ?
Ah bueno entonces el récord sin dormir lo tengo yo, 17 días sin dormir y pues el insomnio es enloquecedor o por lo menos para mi
Como que 17 dias bro??? Yo paso un dia sin dormir y siento q me muero😢😢😂😂
@@matiaslacerot4715 me llamo liz... si dure 17 días seguidos sin dormir creía estar loca ahora mismo llevo 4 días sin dormir y me enloquezco
pero 17 dias son dormir nada de nada bro?
Pues aqui en 2024 ya con 5 años de insomnio actualmente tengo 23 y pues estoy viendo el sol salir de nuevo
Gracias yo tengo tu mismo problema y tus videos me son de ayuda
Me alegro mucho, gracias por comentar :)
Traumas, falta de gestión emocional, impaciencia, actitudes contraproducentes que empeoran el insomnio...me pasa que me cuesta dormir por recordar situaciones incómodas que me pasaron y suelen repetirse en mi mente junto a sensaciones de vergüenza, miedo o ansiedad, o incluso recordar que no puedo dormir hace que me altere y frustre
me pasa lo de pensar en situaciones incomodas bro. como odio cuando me pasa esto .
Gracias por compartir, la oración es muy buena, se quita toda ansiedad y depresión he insomnio
Gracias Sandra 🙏
Me identifico mucho contigo...eso es lo qué me pasa a mí..muchas gracias, eres la única persona qué explicas tal como es y llevo 30 años con insomnio.
Gracias Mari Carmen. Sí, es un problema más habitual de lo que pensamos pero no se suele entender por parte de los profesionales de la salud. Para eso estamos, para empezar a cambiar eso :)
@@mindjorge9444 puedo ponerme en contacto contigo?
@@maricarmenquintanilladiaz7982 hay dias que no duermes nada?
María porfavor dame algún contacto para poder hablar contigo sobre este tema
Durmiendo tan poco podéis trabajar? Yo ahora estoy de baja por ansiedad y duermo peor de lo que lo hacía y los días malos es que no puedo levantarme del sofá literal.
Mi papa sufre de insomnio y creo que me lo paso ami😅
Tengo el mismo problema desde hace dos años, práctico ejercicio desde hace dos meses, el día de hoy dormí 2 horas, y a pesar de eso hice una hora de cardio para cansar mi cuerpo. A raíz del insomnio me da fascículaciones en todo el cuerpo, y dolor de cabeza. Algún consejo amigo?
Meditación y práctica de mindfulness. Es lo que a mí me ayudó ;)
Creo que es en mejor video que ví sobre este tema, me pasa exactamente lo mismo... Muchas gracias
Muchas gracias. Aquí estamos para lo que necesites ;)