မအိပ်ခင်မှာစားသင့်တဲ့အစားအစာ(၅)မျိုး

ညဘက်တွေအိပ်ပျော်ဖို့ကိုအတော်လေးခက်ခဲနေပါသလား။လူတော်တော်များများဟာ တစ်နေ့တာလုပ်ငန်းခွင်ကြောင့် အဆင်မပြေမှုတွေများလာတဲ့အခါညဘက်ရောက်လာပြီဆိုရင်အိပ်မပျော်တာမျိုးကိုကြုံရတတ်ပါတယ်။ဒီလိုမျိုး အိပ်ရေးပျက်တာတွေများလာတာနဲ့အမျှကျန်းမာရေးတွေလဲ ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့်ကျွန်မက ညဘက်တွေမှာကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့ မအိပ်ခင်မှာစားသင့်တဲ့အစားအစာ(၅)မျိုးအကြောင်းကိုပြောပြပေးသွားမှာပဲဖြစ်ပါတယ်။
#sweetpotato #calcium #ကန်စွန်းဥ #potassium #magnesium #sleep #sleepwell #banana #ငှက်ပျောသီး #nuts #အစေ့အဆံများ #dairy #milk #tryptophan #melatonin #cheese #lettuce #ဆလပ်ရွက် #lactucarium #brain #
#အိပ်ပျော် #အိပ်မပျော် #sleep #allaboutmedicine #healthmyanmar #healthtalk #healthtalkmyanmar #healthknowledge #healthknowledgemyanmar #allaboutmedicine #allaboutmedicinemyanmar #healthchannel #healthchannelmyanmar #howto #howtoknow #

[@LaeLae-oc1pf]

တရေးနိုးပြီးအိပ်မပျော်တာကိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ ဆရာမ

[@hlahla8641]

ကျေး‌ဇူးပါနော်။

[@KhinMgWin-ng4gc]

, အိပ်မပျော်တာ ကြာပြီ.အခုပြောပြတဲ့ အစာလေး..ကို.. သုံးစွဲကြည့်မယ်..ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်

[@upikeshi6054]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

[@mikyaw8866]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်သမီး

[@ZAYYAR6719]

ကျေးဇူးပါ❤❤❤

[@SAMA-ol4uz]

ကျေးဇူးပါ

[@user-di5ib9jw9e]

ကျေးဇူးပါသမီးရေ။

[@SoeSoe-vk4hb]

ကျေးဇူးအထူးတင်ပါ၏

[@khinmyatmon1696]

​ေ က်းဇူးပါရွင္

[@siamtang]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် သမီး

[@user-jv9yl8sk1s]

ကျေးဇူးပါသမီးရေ

[@kyawzin2789]

ကျေးဇူးပါသမီး

[@khintheinaye9748]

ေက်းဇူးပါသမိးေရ💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

[@user-lw6qp9ng2y]

ေက်းဇူးပါ

[@khinmaungoo7950]

ကျေးဇူးပါချမ်းမြေ့ပါစေ သမီး

[@saetunwin]

ကျေးဇူးပါ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉

[@hkonbulabang5386]

ကျေးဇုးပါ

[@user-mp6hw7xe3e]

ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်

[@kyiwin6063]

ကျေးဇူပါ

[@ayemgmg8484]

Thanks a lot.. sister

[@ChanChan-wl8mg]

က်ေးဇူးပါ🙏

[@yanmyoyanmyo]

မဂ်လာပါ

[@dawhtayhtay7340]

Thank you par Nyima.

[@user-dj9kj9kk5p]

အားလုံးရောပီးစားရင်ကော်

[@ayenyuntmay6797]

ကျေးဇူးပါ သမီး😊အားလုံးကျန်းမာချမ်းသာကြပါစေ

[@user-ks5nz7qx7l]

စားလိုက်မယ်နော်

[@khinmg8731]

မနက်နဲ့ညနေပိုင်းလမ်းလျှာက်ပါညဘက်အလိုလိုအိပ်ပျော်သွားလိမ့်မယ်

[@MoeMoe-mf8ts]

ဟုတ် ငှက် ပျောသီးကြိိုက်တယ်

[@user-vl3fy4xb2v]

ေက်းဇူးပါ႐ွင့္❤❤❤❤❤

[@yamin-ig8gc]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-hj9ps2dj8e]

မင်္ဂလာပါ သမီးရေ့
ကျန်းမာပါစေ

[@soemoeayenissannavarafblue8225]

Knowledge

[@user-tt9be4gf2k]

ကျေဝူတင်ပါတယ်

[@user-zk6xx5tu1v]

Thanks❤

[@AyeKyu-dn6oc]

စားလိုက်မယ်

[@ukhinsein]

အသိပညာ ရလို့ ကျေးဇူးပါ။ ဖြေးဖြေး နဲ့ ငြိမ်ငြိမ် ပြောပါလို့ အကြံပြု ပါရစေ။

[@kokayin7522]

Tq❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@NINI-py1cd]

Thanks

[@eithawthawphyoe]

ဘယ်လိုလုပ်ပြီးအိပ်ပျော်မှာလဲ..ဒီလောက်ပစ်နေခတ်နေတာ..အလုပ်အကိုင်ကမရှိ..ကုန်စျေးနှုန်းကတက်..စိတ်ညစ်တယ်.....

[@YinShwe-lm2sv]

ကျေးဇူးပါသမီးလေး

[@zayzay7345]

မဂ်လါပါ ❤❤❤

[@user-ju7zg2ub4v]

စားမယ်နော်

[@pansyswak8583]

❤❤👍

[@user-cw4vw2hv4q]

ဟုတ်၊အိပ်မပျော်ဘဲ မိုးလင်းတဲ့ည က ဆက်တိုက်ကိုဖြစ်နေတာ။

[@user-gk5qc1mh3l]

❤Good night❤sweet dreams❤

[@MaKhaing-rg8mw]

❤❤

[@htunsein2480]

Thank you tu ma lay.❤😊

[@user-of7ps1bx3j]

ဆေးခြောက်လည်းကောင်းပါနယ်

[@user-kr3ob5vt7c]

❤

[@moemoe-dy3ii]

Yes

[@AyeAyeHlaing-by9yu]

Thank you

[@user-oz2jf1rg9o]

❤❤❤❤❤❤

[@anyway129]

နွားနို့ပူပူလေးတခွက်ကအလယ်တန်းတုံးသင်ရတယ် ခုလည်းမှီဝဲတယ်

[@user-pf4ww3br8t]

Ok

[@ayemgmg8484]

😮

[@ThiRiMon-ue6pk]

ကန်စွန်းဥ ရင်ပြည့်
ဌက်ပျောသီး သီးမွေးလား. ဖီးကြမ်းလား.ရခုိင်လား

[@winkoyt1777]

အာလူးလုံး ကဇွန်းဥလား

[@YuYu-wq1kr]

လက္ဖက္

[@user-mj4jw2xk2s]

အရက်များများသောက်ရင် အိပ်ပျော်ပါတယ်ဗျ
ကျုပ်ကတော့ အရက်သိပ်မကြိုက်ဘူး သောက်ဖြစ်ရင်လည်း တစ်ပိုင်းကိုနှစ်ခါသောက်ဖြစ်တယ်
တစ်လကို သုံးကြိမ်လောက်ပေါ့

[@user-xy8id3kr6w]

😊😅

[@minaungkyaw3464]

all. eat. but. I. don't. sleep

[@uzinn6214]

အရက်မူးအောင်သောက်လိုက် အိပ်ပျော်ပါလိမ့်မည်

[@Burmesecow24556]

ညမအိပ်‌ေပျာ်အောင်ကိုကြီးလီးလားစုပ်လေ့😂😂😂😅😅

[@user-xb4vs2tv6u]

ok

[@user-xe2zm2hm2s]

အရက်၂ ခွက်သောက်အိပ်ပါ

[@nyinyinyein8652]

အာပုံအုန်းနို့စမ်းစားရင်အိပ်ပျော်တယ်၊၊

[@user-bb2dh3bm1v]

ဝီစကီပဲချတယ်(အရက)

[@ThiRiMon-ue6pk]

အိပ်ခါစားခိုင်းတာတွေတဲ့ ရမ်းရွီးနေတာ ရင်ပြည့်စာတွေချည်းပဲ

[@MyatThinKhaingKyu]

ရရာငှက်ပျောသီးစားတယ် ဖီးကြမ်းကိုပိုစားဖြစ်လို့ အိပ်ပျော်ပါတယ်

[@Hz-vr6nj]

လွယ်လွယ်ရနိုင်တဲ့အစေ့အဆန်လေးပြောပေးပါ

[@myintaung6626]

မင်းနွားနို့ကဆေး‌ရောတယ်ကွ

[@nawseng1629]

တင် ဆက် သူ လာကြွေးရင် ပို အိပ် ပျော် မှာ

[@Hrana-tin-dim]

စား လိုက်မည် အိပ်မပျော်ဘူး ❤🎉

[@user-oz7iq5gt4e]

auu

[@hemom4187]

ဂွေးသီးလဲစားသင့်တယ်

[@yinyinoo5015]

😢😂😢😅😢😂

[@user-ju7zg2ub4v]

က

[@KoZaw-zd7lw]

ကျေးဇူးပါ

[@hlathan1402]

ေက်းဇူးပါ

[@zauli7636]

စစယ်ရှယ်အိပ်ပျော်ချင်ရင်ပုစီနံအရွက်သုတ်စားပါ

[@user-dn4rm3pz9x]

Thanks

[@user-wj1po1jh6e]

စားပါမယ်

[@user-qi9js2en2i]

❤

[@ukyawwin-tj9hf]

Ok

[@user-pd8pn7pv6w]

ok

[@redmi7533]

ကျေးဇူးပါ

[@kozayyarnyunt6838]

ကျေးဇူးပါ

[@user-lt7hl2fn7z]

ကျေးဇူးပါ

[@user-pk2zt8og6x]

ကျေးဇူးပါ

[@user-uz8wx3ko7h]

ကျေးဇူးပါ

[@ExcitedBakedBuns-fi9re]

ကျေးဇူးပါ

[@user-ko2pg7tg4r]

ကျေးဇူးပါ

[@user-ee7yo8fj8w]

ကျေးဇူးပါ

[@user-ko2pg7tg4r]

ကျေးဇူးပါ

[@user-ju7zg2ub4v]

ကျေးဇူးပါ

[@aungmoethu6278]

ကျေးဇူးပါ

[@user-ev5nj1iv1h]

အစားမှားပြီးအန်ရင်ဘယ်လုပ်ဆောင်သင့်ပါလည်းရှင့်

[@user-to2sd2mb3e]

ငုံးဉငှက်ပျောသီးအစေ့အစံနွားနို့

[@maungmaungwin1624]

အမှန်ပါဘဲ

[@user-ot9di8gv1g]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင့်

[@user-oe2xq8kf7i]

ကျေးဇူးပါရှင်❤❤❤

[@hninzaw2365]

ok