Прокрастинация. 3 секрета победы над ней
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Часто ли вы сталкиваетесь с прокрастинацией и отвлекаетесь на посторонние дела, когда хотите работать над своими целями? В новом видео мы разберем ключевые причины прокрастинация и самосаботажа. А также разберем, что необходимо сделать, чтобы избавиться от прокрастинации.
Вы узнаете, как развить веру в себя и в свои способности, а также как избежать ловушек, которые вас тянут в сторону от главной цели.
Не упустите возможность избавиться от отвлекающих факторов и навести порядок в своей продуктивности. Подписывайтесь на канал и начнем путь к победе над прокрастинацией вместе!
Спасибо за видео! Увидела себя и поняла, что у меня есть некоторые внутренние убеждения и блоки, о которых вы рассказываете. Что с этим делать?
Здравствуйте, мне тяжело заствить себя сесть и начать заниматься английским, хотя когда я все таки сажусь и начинаю что то делать, то загораюсь и хочу все больше и больше этим заниматься, но стоит мне закончить, и настанет следующий раз, то мне снова становится лень и я начинаю откладывать это.
Может это просто недостаток дисциплины?
Здравствуйте. Тут может быть несколько причин, причем они могут взаимно усиливать друг друга. Вот они:
- новизна процесса. Если вы не учили язык (или учили давно) - садясь учить язык вам приходится делать вещи, которые вам непривычны. Это вызывает подсознательное сопротивление.
- неприятные ассоциации из прошлого. Если вы учили язык, например, в школе, и вам это тяжело давалось или просто плохо сложились отношения с учителем в школе - это отложилось в нейронных связях. И сейчас, садясь за английский, эти нейронные связи могут включать в вас такое же сопротивление, как это было в школе, когда вы сидели на уроке или делали д/з
- ради чего вы его учите? Если конечный результат, ради которого вы учите английский, не вызывает у вас особой радости (или вы по другим причинам не верите в его достижимость) - у вас будет внутреннее сопротивление.
- каким способом вы его учите? Возможно, есть какой-то способ, который будет вызывать меньшее сопротивление?
Как видите, причин много, и по хорошему надо для начала определить, какие из них влияют на вас. А потом разбираться с каждой отдельно.
На сегодняшний день множество психологов и коучей и я боюсь обратиться не к тому профессионалу и потерять время и деньги зря.
Многие психологи дают бесплатные первые сессии как раз для того, чтобы познакомиться с клиентом и увидеть, могут ли они помочь ему в его запросе.
У меня подобные сессии тоже есть. На первой сессии я глубже выясняю суть проблемы клиента и намечаю план ее преодоления. Тогда и я могу видеть, как помочь человеку, и человек может видеть мой уровень профессионализма и принять взвешенное решение о дальнейшем сотрудничестве.
Поэтому не стоит излишне переживать по этому поводу.
Подскажите, пожалуйста, а что можно сделать, если уже занимаюсь не тем, что заряжает меня энергией? Я точно чувствую, что не на своём месте. Но боюсь и неуверенна, что у меня получится. Поэтому не выхожу из своей зоны комфорта
для начала было бы здорово найти то, что действительно способно заряжать вас энергией и нравиться вам. Первый шаг для этого - научиться входить в расслабленное, радостное состояние. Потому что только из такого состояния вы можете найти занятие, которое будет вам по душе.
В состоянии беспокойства и тревоги невозможно искать ответ на вопрос "Чем я могу заниматься не только для выживания, но и для радости, самореализации?". Потому что в состоянии беспокойства включается "режим выживания". А вам для решения вашего запроса нужен "творческий режим". Поэтому, уделите прежде всего внимание своему внутреннему состоянию. Когда будете ощущать спокойствие и гармонию - ответы не заставят себя ждать. И выход из "зоны комфорта" будет для вас простым. Потому что именно состояние тревоги и включаемый им "режим выживания" не дают вам выйти из зоны комфорта...
Привет, Александр. У меня как раз та самая апатия, только когда я спрашиваю себя, почему у меня внутренний саботаж, то прихожу к тому что в голове одна мысль "А кому это надо вообще", говорю себе что мне надо и словно не верю в это.
Приветствую. А можете чуть подробнее описать, о чем именно речь? Что именно "никому не надо"? Звучит так, словно вы хотите заняться своим делом, но не решаетесь, не веря, что ваша идея нужна другим людям.. В общем, расскажите подробнее, чтобы я лучше понимал о чем именно речь
Добрый день. Как выявить самому что за внутренние ограничивающие убеждения сдерживаю, и можно ли самому от них избавиться?
Здравствуйте. Ух, одному это может быть очень непросто сделать. Могу предложить вам ознакомиться с книгами:
1 - Альберт Эллис: Рационально-эмоциональная поведенческая терапия
2 - Эллис, Альберт, Драйден, Уинди. Практика рационально-эмоциональной поведенческой терапии
Эти книги достаточно простые для понимания и применения. Тем не менее, если у вас нет психологического образования, то может быть сложно правильно понять и применить те инструменты, которые там поданы.
Поэтому, лучшее, что вы можете сделать - обратиться к квалифицированному психологу. При желании - можете обратиться ко мне, мы за пол часа найдем ваши глубинные ограничивающие убеждения и наметим план их устранения.
@@AlexanderBykov это так быстро? А сколько это стоит?
@@ТимурТтт-ы9к сама диагностика - бесплатная. Уже в результате диагностики, когда понятна ситуация и видно сколько предстоит примерно работать, я предлагаю варианты и стоимость.
@@AlexanderBykov а как проходит диагностика? По телефону или в живую?
@@ТимурТтт-ы9к , диагностика проходит в мессенджере. Созваниваемся, можно с видеосвязью, можно без. Длится созвон обычно 40-45 минут. Готовится к ней специально не надо. Главное - обеспечить себе условия, чтобы в течение созвона вас никто рядом не беспокоил. Если хотите - стучитесь ко мне в телеграм - там можем обсудить подробнее: t.me/bykov_alex
Или можете написать здесь, если у вас есть какие-то дополнительные вопросы)