Spor yapman çok güzel, bi 10 yıllık spor geçmişim vardı benim de ancak beslenme kısmı çok agır oluyor yeterli beslenme olmadıgı zaman gelişim zaten olmaz %70 beslenmek sporun, Bıraktım Ara ara koşuyorum yeterli oluyor
Kral göbegin sebebi belli :) Spor iyidir ayrıca bulundugun yer müsait spor için. Birde sen şerif baran motorlarla gezmenizi özledim umarım tekrardan bir tur yaparsınız.
Ertan abi seni bayadir takip ediyorum doğa dostu hayvan dostu birisin ,senin abone sayın 100 bini geçmesi lazimdı,inşallah emek verdiginiz işiniz iyi gider
Yaaaa… Sevgili Ertan! Tanımam etmem seni; bakış açın ve samimi anlatımların nedeniyle abone oldum! Ve gerçekten severek izliyorum. Üslup ve tarz için tek kelime söyleyemem ama videolarda sadece yaşadığın hayatı göstermek yerine, bakış açın ve olayları karşılama biçimini de dahil edersen ( yani azıcık da sosyo/ felsefi muhabbet eklersen) mevzu kıtlığı çekmesin gibi geliyor bana! ( biz de daha bir hararetli izleriz) Sohbetini dahil edeceğin birkaç kişiyle gerçekleştirmen mümkün ve eminim ki; betonlar arasında sıkışmış biz zavallı kullar da, bu durumdan kendimize güzel neticeler elde etme şansı buluruz!!! Tamam akıl ver demiyorum ama tercihlerinin gerekçeleri de ( karşıtlarıyla birlikte) daha bir adrenalinli olmaz mı? 👋 (***Yapabileceğine inanmasam, inan böyle bir öneri ile haddimi aşmazdım. ***)
Barbell row/kanat cekiste duruş hatali....bu fizik ve yeni baslandiginda bölgesel çalismak da hatali bir tercih ..başlagiç icin set ve tekrar sayilari da hatali..malesef dumbell çekiste de postur hatalı....)))setler arasinda uzun ara vermek de malum yanlis .deadleft in bu antreman tercihinde yeri yok..gercekte full body idmani icin tercih edilir..yada alt beden. Ayrica ;agirlik tercihleri de bu aşamada yanliş..12 tekrar icin ağır..en doğru olay idman yapiyor olman..👏👏protein tozu da çok fazla protein ihtiyaci olan donemde vucutcularin tercihidir bu asamadaki biri icin cok gereksiz...😅neyse egzersiz yapiyor olmayi onermen cok degerli...tebrikler..👏
Çok huzurlu be üstad imreniyor insan ama huzurunda fazlası sıkmıyor mu ? Mesela sezon bitti işler azaldı 6-7 ay ticari veya dijitalde başka bir şey yapamıyor musunuz bulunduğunuz lokasyonda? çok yaratıcı, cesaretli kişiliklersiniz sosyal medya gücünüzde hatırı sayılır durumda. Sevgiler..
Ertan hocam, Ağırlık basılırken nefes verilir, nefes asla tutulmamalıdır.. Kolay gelsin
Tan tan tan gardaşım Ertan. İzlerken huzur buldum ızzıcıkta derinlere daldım. Hep istediğin gibi olsun herşey
❤❤❤❤sevgilerim sana Ertencim
Baranın elindeki oyuncak testere gibi :)
Süper video olmuş , bol sporlu , sağlıklı beslenmeli , huzur dolu hayata devam
👍👋🏻
Spor harika! Eski videolara göre fizikde gelişme var. Bu arada cevizler efsaneydi. Teşekkürler. 🫡
😊
arnıld şvayzaneger den hallice olmuşsun .
Spor yapman çok güzel, bi 10 yıllık spor geçmişim vardı benim de ancak beslenme kısmı çok agır oluyor yeterli beslenme olmadıgı zaman gelişim zaten olmaz %70 beslenmek sporun, Bıraktım Ara ara koşuyorum yeterli oluyor
Ağaçtan Bench Sehpası & Ağırlık Sehpası yapabilirsin mesela
Kral göbegin sebebi belli :) Spor iyidir ayrıca bulundugun yer müsait spor için. Birde sen şerif baran motorlarla gezmenizi özledim umarım tekrardan bir tur yaparsınız.
Neydiii. He hatırladım.baba boynuma dola:)))
süpersin bro
Kendi keyfine gore videolar yapinca videolar sahane oldu ❤
Eyvallah dostum:)
Harikaaaaaaa 🎉🎉🎉🎉
Eline Emeğine Sağlık Bu Güzel Vlog ve Video İçin Kolay Gelsin Hayırlı İşler Bol Bereketli Kazançların Olsun 👍👍👍👍
Teşelkür ettimmm🤍
Ertan kardeşim güzel video olmuş yalnız bir şeyi yanlış yapıyorsun dambılı kaldırırken nefes vereceksin
Ertan abi seni bayadir takip ediyorum doğa dostu hayvan dostu birisin ,senin abone sayın 100 bini geçmesi lazimdı,inşallah emek verdiginiz işiniz iyi gider
Sırt günlerinde size sağlam bir barfiks demiri lazım. Barfiks olmadan sırt çok eksik kalır🙏
Adamsın reis seni görmek mutluluk 😂
🫠
Yaaaa… Sevgili Ertan!
Tanımam etmem seni; bakış açın ve samimi anlatımların nedeniyle abone oldum! Ve gerçekten severek izliyorum. Üslup ve tarz için tek kelime söyleyemem ama videolarda sadece yaşadığın hayatı göstermek yerine, bakış açın ve olayları karşılama biçimini de dahil edersen ( yani azıcık da sosyo/ felsefi muhabbet eklersen) mevzu kıtlığı çekmesin gibi geliyor bana! ( biz de daha bir hararetli izleriz)
Sohbetini dahil edeceğin birkaç kişiyle gerçekleştirmen mümkün ve eminim ki; betonlar arasında sıkışmış biz zavallı kullar da, bu durumdan kendimize güzel neticeler elde etme şansı buluruz!!!
Tamam akıl ver demiyorum ama tercihlerinin gerekçeleri de ( karşıtlarıyla birlikte) daha bir adrenalinli olmaz mı? 👋
(***Yapabileceğine inanmasam, inan böyle bir öneri ile haddimi aşmazdım. ***)
Müthişsin dostum,şahane anlatmışsın:)
güzel bölüm
Saygı değer büyüğüm hakettiğin hayatı en güzel şekilde yaşıyorsun saygılarımla
@@irfanovic 🫡
👍👍👍👍
Yaşadığın hayata hayranim.
❤
İnstadan korkudan geldim...bi de yorum yapmayıp gondiklenme konusunda hevesli gibi de görünmek istemedim:)
😂😂
Barbell row/kanat cekiste duruş hatali....bu fizik ve yeni baslandiginda bölgesel çalismak da hatali bir tercih ..başlagiç icin set ve tekrar sayilari da hatali..malesef dumbell çekiste de postur hatalı....)))setler arasinda uzun ara vermek de malum yanlis .deadleft in bu antreman tercihinde yeri yok..gercekte full body idmani icin tercih edilir..yada alt beden. Ayrica ;agirlik tercihleri de bu aşamada yanliş..12 tekrar icin ağır..en doğru olay idman yapiyor olman..👏👏protein tozu da çok fazla protein ihtiyaci olan donemde vucutcularin tercihidir bu asamadaki biri icin cok gereksiz...😅neyse egzersiz yapiyor olmayi onermen cok degerli...tebrikler..👏
Kardeşim spor baya farkettirmiş omuzlar falan gayet geniş duruyo
Toparlıyorum yavaş yavaş:)
Ertan, kas yapmanin yolu beslenmeden (%80) ve agirliktan (%20) gecer
Kemik kitle burda Dostum...🎉🎉
🫡
abi videonun başına sonuna aralarına koyduğun uzak doğu müzikleri bana Hayati sorgulattirıyor
Çok huzurlu be üstad imreniyor insan ama huzurunda fazlası sıkmıyor mu ? Mesela sezon bitti işler azaldı 6-7 ay ticari veya dijitalde başka bir şey yapamıyor musunuz bulunduğunuz lokasyonda? çok yaratıcı, cesaretli kişiliklersiniz sosyal medya gücünüzde hatırı sayılır durumda.
Sevgiler..
Selamlar dostum,kışı dankendime ayırıyorum:) kendimle ugraşıyorum
@ o zaman devamke 😂
deadlift hareketini o şekilde yaparsanız yakın zamanda gül gibi fıtığınız olur naçizane uyarı
😀
aynını yazacaktım
Bilmeyen varsa 10 yıldır geziyor 5 sene çadırda yaşamış falan
abim benim be 24:23 kalktı haberin olsun
Başkan 10 nomero 😎😀
😀
oo video geldiyse saralım güzel bi sigara izleyelim
😂
niye kasksız kullanıyorsun ki... valla video başlamadan kuruldum
Harikasın ben aslı❤❤🎉
🫡
selam sana kartal gözü, Selam sana at kafası 😂😂😂😂❤
Yorum
S kime göre takılıyorum diyorsun yani 😂😂
Hahahhahah
@Tantin34 rusyadan selam ve sevgiler kardeşim ilgiyle izliyorum