Warum wir zur falschen Zeit aufstehen
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- Опубліковано 8 гру 2018
- Frühaufsteher sind diszipliniert und Langschläfer sind faul? Oder liegt unsere innere Uhr in unseren Genen? Und warum stehen die meisten maiLab-Zuschauer zur falschen Zeit auf? - Hier eine kleine Übersicht aus der Schlafforschung.
Video über Schlafentzug mit Techtastisch: • Wie gefährlich ist Sch...
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QUELLEN
Für die molekulare Aufschlüsselung unseren inneren Uhr (“Uhren-Gene” und “Uhren-Proteine” wurde übrigens der Medizin Nobelpreis 2017 vergeben: www.sciencedirect.com/science...
Unsere Körpertemperatur ist zwischen 4 und 6 Uhr morgens am niedrigsten, nachmittags am höchsten: www.physiology.org/doi/pdf/10...
Hier die Studie mit den 129 Teilnehmern (siehe Grafik bei 01:08),, deren innere Uhr anhand der Körpertemperatur gemessen wurde: www.pnas.org/content/pnas/108...
Bei extremen Lerchen (advanced sleep phase disorder) wurde beobachtet, dass sich ihre “Uhren-Proteine” besonders schnell wieder abbauen, sodass daraus ein kürzere Tageszyklus folgt: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Der Zusammenhang zwischen der Länge des Tageszyklus und “Euligkeit” / “Lerchigkeit”:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Wieviel Schlaf man braucht (Durchschnitt ist 8 Stunden bei Erwachsenen) ist unabhängig davon, ob man Eule oder Lerche ist. Es gibt Eulen, die wenig Schlaf brauchen, und Lerchen, die viel brauchen, und andersrum: link.springer.com/chapter/10....
Schlafmangel und verschlechterte Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit:
www.mdpi.com/2079-7737/5/1/11
www.physiology.org/doi/full/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... (hier insbesondere bei Jugendlichen)
Vollkommen Blinde können oft das Problem haben, dass sich ihre innere Uhr nicht an die Tageszeit anpasst: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Die Camping-Studie (1 Woche zelten stellt die innere Uhr um rund 2 Stunden vor): www.cell.com/current-biology/...
Junge Menschen (16-25 Jahre) sind besonders eulig! Und das auf der ganzen Welt: www.cell.com/current-biology/...
und selbst bei Jägern und Sammlern:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... - Фільми й анімація
Innere Uhr stellen mit Sonnenlicht? Lustig, Mai - wie soll das bitte gehen im Winter? - Bleibt Freunde der Sonne, denn auch wenn die Sonne noch nicht da ist, wenn ihr morgens aufsteht, könnt ihr euch auch noch später am Tag mit Tageslicht versorgen. Der liebe Lars, der Schlafforscher, den ihr schon von unserem Schlafentzugsvideo kennt, hat das für euch hier erklärt: larsunddiewelt.wordpress.com/2018/12/10/tageslicht-fur-die-innere-uhr/
Hi Mai, ich finde deine Videos immer sehr interessant und würde mich freuen, wenn du auch mal ein Video über „Typ 3 Diabetes“ aka Alzheimer machen könntest. Genauer gesagt darüber, ob man mit Ketonkörpern wirklich das „Glukose-Verhungern“ des Gehirns durch Amyloid-Plaques verhindern bzw. umgehen kann. Darauf gekommen bin ich durch dieses Video: ua-cam.com/video/yooNuOKsa1Q/v-deo.html #keepitup ✌🏻
Du bist witzig... Nicht nur, dass ich um 6 Uhr aufstehen muss, um pünktlich in der Uni zu sein - im Vorlesungsaal ist es auch noch immer halbdunkel... Es ist die wohl größte Herausforderung des Medizinstudiums, nicht wegzupennen - in kerzengerader, nicht angelehnter Haltung und trotz 8 h Schlaf pro Nacht...
maiLab meine erste Stunde Beginn um 7:30 Uhr 😭.
ab in die sonne. also erst ab 9 aufstehen xD
schule ist eh überbewertet ;-)
Danke für die gründliche Analyse, aber ich vermisse etwas die gesellschaftlichen Konsequenzen, die man daraus ziehen müsste ("Social Jetlag"). - Außer in Berufen, in denen Ausnahmen unabdingbar sind (und die besser Lerchen ergreifen), sollten die Arbeitszeiten generell später beginnen. Aus vielen Gründen sollten die Arbeitszeiten deutlich verkürzt werden, was auch dieses Problem entschärfen würde.
Also, ich fühl mich morgens immer wie neugeboren - blind und hilflos.
Zu gut😂
Den muss ich mir merken! 😂
Nur das wenn man anfängt zu weinen und nach Mama nur ruft, kommt nur, Junge du bist jetzt 37, ich hole dir nichts zu trinken.
😂
Ich mag morgens auch Muttermilch trinken
Ich bin keine Lerche sondern eine Leiche, wenn's ums Aufstehen geht
haHAA
Der Spruch ist gut! XD
überraschend :)
Hahahahahaha
Eher Zombie, Leichen bleiben in der Regel dauerhaft liegen ✌️
Joa Schulsystem so: Jetzt setz dich um 8 Uhr in den dunklen Klassenraum mit verdammt wenig Tageslicht und wehe du gähnst auch nur ein mal!
flint Sauerstoff noch raus dann ist perfekt
Also bei uns gibt es fast nur Fenster im Raum (gruselig hell)
@@evekam3900 fenster helfen auch nix wenn der lehrer für seinen overhead wieder alles verdunkeln lässt
7:30
@@hkhoa269 Haha Wir haben Whiteboards und die Lehrer Tablets 😂 Also einen Overhead-Projektor haben wir das letzte Mal in der 6 Klasse verwendet
Klausur um 8 uhr = 3,7
Klausur um 15 uhr =1,7
mittels Prüfungsplan Durchfallquote regulieren!
Sehr lustig. Oder doch Themenbedingt. Es ist so, das die Betriebe um 8 Uhr beginnen in der Regel, daher 8 Uhr für alle. Dennoch gibt es Betriebe die fangen um 6 Uhr oder früher an.
Mit dem Lehrerkollegium könnte man aushandeln, das Klausuren grundsätzlich später geschrieben werden, um den Dsch. anzuheben. Ist auch besser für den Lehrer, also eine Win-Win-Situation ;-)
Um 15 Uhr wäre ich aber wieder müde
11 Uhr wäre perfekt
@@bainyt727 jo
@@tomlxyz Ja Isso
Ich kann mich Nachmittags null konzentrieren
Meine Schlafstörung heißt Simon und ist 11 Monate alt.
🤣
Keine Sorge. In 12-13 Jahren wirst du Simons Schlafstörung sein.😂 Dann darfst du dich revanchieren.
Meine heißt Linux und ist elf Jahre alt. Manchmal schrubbt er mit seinem Hintern über den Boden oder kotzt Haarbälle aus. Der Gute. :3
The Rü Damit würde ich auf jeden Fall zum Kinderarzt gehen!
@@konrad7592 er meint einen Kater, du Hirni
Lehrer hier. Ich wäre sooo glücklich, wenn der Unterricht erst um 9:00 Uhr statt (bei uns) 7:40 Uhr losgehen würde. Aufnahmefähige Schüler machen nämlich einfach viel mehr Spaß als leere Augenpaare, die kurz vor dem Zufallen stehen.
oder sie machen einen extrem interessanten unterricht. mit spiele, quizze die man mit preisen gewinnen kann, kekse...... aber hoffentlich haben sie dann nicht selbst einen burnout :(
im grunde sollten sie es so machen wie wenn ein prüfer ihren unterricht besucht. da gibts auch immer die geilsten unterrichtsstunden.
zudem empfehle ich, dass sie ihre schüler fragen was sie denn lernen wollen ^^ dinge für die man sich interessiert werden besser aufgenommen. das sagt ihnen eine schulschlaftablette :P
@@johnciphero3054 das ist aber nicht möglich. Bei Spielen entsteht Unruhe und der Lehrer hat mehrere klassen, muss also für mehrere planen. Da ist sowas mal möglich, Aber nicht öfter.
Am besten isses doch immer noch wenn schon um 8 uhr 2 Stunden Sport hast... War bei uns damals so.... Nichmal der Lehrer hatte darauf Lust 😂, da war die Voraussetzung einfach nur das wir in der Halle sind, konnten die ersten 1,5 Stunden machen was wir wollten, nur letzte halbe Stunde wurde vom Lehrer bestimmt ( meistens hieß es "versucht wach zu werden, wie sieht des denn aus wenn ihr total verpennt zum deutsch geht... " 🤣)
Angehende Lehrperson hier... bei uns hat die erste Stunde damals um 7:25 begonnen... und das ist auch heute noch so -_- Ich muss vor dem Start ins Berufsleben umziehen...
Ich habe 7:20 dass es ganz schön Vorteilhaft und Nachteilhaft.
Ich komm früher nachhaus aber muss immer früher aufstehen.
Der frühe Vogel, fängt den Wurm! Aber wenn der Wurm, erst mittags aufsteht, dann nutzt es dem Vogel gar nichts. Wenn er Pech hat, wird er von der Katze gefressen.
Verdammt gut! *Den* muss ich mir unbedingt merken. :-)
(Ist wirklich ernstgemeint. --- Der frühe Vogel kann mich mal...)
Und stimmt nicht! Vögel finden und bekommen den ganzen Tag Würmer.
Der frühe Vogel fängt den Wurm, aber erst die zweite Maus bekommt den Käse. :D von Vince Ebert
Ich find das Sprichwort dir 2 Maus bekommt den Käse viel besser 😅
Ja, aber was ist mit dem Wurm? Der war doch sogar noch vor dem Vogel wach und was hat’s ihm gebracht?
Bis 4 Uhr wach und beim Wecker stellen ausrechnen, was ich alles weglassen kann, um ein bisschen länger zu schlafen.
Das beschreibt so viele meiner Tage aus Schulzeit, Studium und Erwachsenenleben, dass ich gar nicht weiß, ob ich solidarisch lachen oder weinen soll. Seufz.
"Vor die Tür gehen iat das beste mittel um die Uhr zu stellen"
Stehe Mogens um 5 auf, gehe raus: Kohlenschwarz
Gehe zur Arbeit: Dunkler Arbeitsatz, Kunstlicht.
Mache mittagspause: gehe aus zeitgründen nicht aus dem Gebäude raus (Kunstlicht)
Bin mit der Arbeit um ca. 16:30uhr Fertig: Dunkel
Was ist nochmal Tageslicht? Ist mir ziemlich fremd...
"Freunde der Sonne" ist da wohl eher der falsche begriff XD
@@servus6267 naja, was soll man machen ¯\_(ツ)_/¯
Kommt mir irgendwie bekannt vor ...
du solltest vitamin d supplementieren :D
Einfach nicht arbeiten gehen! Problem gelöst!
Freunde der Sonne! Wenn ihr Fragen/Input geben wollt für das Video nächste Woche zum Thema Burnout, dann nur her damit, aber nicht den Hashtag #burnout vergessen, damit ich euch nicht übersehe! Ich schmeiße noch ne Runde Kekse dafür, dass wir die 200.000 Abos geknackt haben whhhooooooooooo!!!!!! (An alle Neuen: Schön, dass ihr jetzt auch zu den Freunden der Sonne gehört - und zu den Freunden der Wissenschaft und des sachlichen Austausches 🤓 Falls ihr euch fragt, was dieses "Freunde der Sonne" soll - keine Ahnung. Ich sag das schon seit Schulzeiten. Ihr seid jetzt jedenfalls auch Freunde der Sonne, ob ihr wollt oder nicht. Und es gibt manchmal Keks-Emojis, zu besonderen Anlässen, aber manchmal auch einfach nur so. Mehr muss man erstmal nicht wissen - herzlich willkommen!) 🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪
Guten Appetit,
Mai
Was für eine Schande. Die 200 000 Abos sind mir nicht selber aufgefallen 😱
#burnout ich nehme Methylphenidat aka "Ritalin" und habe "nur" ADS und kein ADHS. Ich habe gelesen, dass dieser Konzentrationssteigerer (in der Regel) bei Anwedung an "gesunden" Menschen auf Dauer zum Burnout führen soll. Als kleine Anregung in den Raum gestellt 😊
#burnout - meines Wissens zeichnet sich diese Krankheit ja gerade dadurch aus, dass man keinerlei Energie mehr hat, Aufgaben anzupacken. Insofern denke ich nicht, dass sich die Leute, die WIRKLICH davon betroffen sind, hier melden. Mich würde interssieren, wie man hier die Abgrenzung vornimmt. Ab welchem Punkt spricht man von einem behandlungsbedürftigen Burnout? Dass man mal eine Zeitlang keine Motivation und Energie zum Alltagstrott hat, passiert glaube ich fast allen.
Eins müsst ihr doch noch wissen, wenn ihr neu seid:
Teilen und Kommentieren!
Und zwar zackig!
Zackig wie die Kekse... 😑
Und wer jetzt denkt "die haben doch eher Wellen als Zacken..." der hat zwar Recht...
aber...
(Und ja... ich schreib oft so 'nen Quatsch 😅)
@@RoterZwerg Hab ich auch... Nur nehme ich kein Methylphenidat.
Klär mich mal gleichzeitig zu bore-out auf. Bin der Meinung, dass ich vor langer Zeit mal fast an sowas zugrunde gegangen wäre. #burnout (ist außerdem auch ein Game)
Während meines Studiums ist mir aufgefallen, dass ich nachts am produktivsten war. Egal ob arbeiten oder lernen, in der Nacht funktionierte das immer am besten. Ich blieb also immer länger auf und ging immer später ins Bett. Die Frage ist, ging diese Verschieben ewig so weiter? Und die Antwort ist: Nein. Es gab ein harte Grenze und zwar so kurz vor 6 Uhr morgens. Egal wie lange ich am Tag vorher geschlafen habe und egal wie spät ich ins Bett bin, so ab halb 6 wurde ich immer müde und ab da ging meine Produktivität steil bergab. Ich konnte durchaus auch noch länger wach bleiben, hab das mal bis 9 Uhr früh gemacht, aber das half nichts, auch am nächsten Tag wurde ich kurz vor 6 Uhr müde. Ich hab dann bis Mittag geschlafen (so ca. bis 13 Uhr, mal etwas weniger mal etwas mehr) und wenn ich aufgewacht bin, war ich sofort topfit; ich bin praktisch aus dem Bett gesprungen. Wenn ich hingegen in der früh aufstehen muss, dann bin ich komplett kaputt und für 2 Stunden nicht zu gebrauchen und zwar egal wie lange ich geschlafen hab und somit auch egal wann ich ins Bett bin. Ich kann 6, 8 oder 10 Stunden schlafen, wenn ich in der früh aufstehe bin ich immer müde und ohne Energie, wenn ich hingegen Mittags aufstehe, dann reichen mir sogar 6 Stunden schlaf aus um fit zu sein. Und das hat sich bis heute nicht geändert. Heute kann ich natürlich nicht mehr immer so spät ins Bett und muss früh aufstehen, aber auch mit der Routine ist das nicht besser geworden. Wenn ich hingegen im Urlaub wieder in den Nachtmodus wechsele (was ich heute auch kaum noch mehr kann), dann sofortige Besserung. Und was das Thema Sonnenlicht angeht, gerade im Urlaub habe ich davon mehr als sonst im ganzen Jahr und dennoch bleibt dieser Rhythmus der, der am besten funktioniert. Und ich habe auch überhaupt kein Problem bei Tageslicht zu schlafen; also nicht unbedingt in der prallen Sonne, aber wenn es nicht dunkel im Zimmer ist stört mich das nicht groß.
War bei mir damals auch so im Studium aber ich glaube bei mir lag es eher an anderen Dingen. Ich war tagsüber eher aufgedreht und unkonzentriert und nachts dann war diese überschüssige Energie weg, sodass ich ohne zu zappeln am Tisch sitzen und lernen konnte. Ich habe im Laufe der Zeit gemerkt, dass es aber auch viel mit der Ernährung zu tun hat. Ich habe immer gerne beim lernen genascht aber irgendwann festgestellt, dass das naschen zur Konzentrationslosigkeit geführt hat. Eine genaue Formel habe ich dafür zwar nicht gefunden aber ich lasse essen und Süßigkeiten mittlerweile weg und es funktioniert viel besser mit dem Lernen. Ich dachte jahrelang, 6 Stunden Schlaf waren für mich optimal, habe vor kurzem angefangen wieder vor 0 Uhr ins Bett zu gehen und schlafe regelmäßig 7-8 Stunden und habe seitdem kein Tief mehr am Tag und werde auch abends zur "gesunden Zeit" wieder müde so etwa 21 uhr.
Ich bin gerade in der Ausbildung und mein Schlafrythmus ist genau derselbe wie bei dir. Das Problem an der Sache ist das ich für die Ausbildung morgens um 5 aufstehen muss, also um genau die Zeit zu der ich normalerweise erst schlafen gehen würde. Dementsprechend fühle ich mich jeden Tag absolut gerädert.
Was wenn man gerne früh aufsteht, aber spät schlafen geht xD
dann solltest du deine lebensfreude genießen
@@music-wd2yq kurz und knackig
omg same ...
Dann hast du glaub ich zu wenig Schlaf, denn 8h bräuchte man, damit sich der Körper wieder regulieren kann. Zu wenig Schlaf auf Dauer, das heißt dauerhaft unter 8h pro Tag kann früher zu Krankheiten wie Krebs, Depressionen,.. führen beispielsweise.
@@mrsspacex Nein, man braucht nicht zwangsläufig 8 Stunden. Das ist nur ein Durchschnittswert über die Bevölkerung. Manche brauchen 9 - 10 Stunden, andere kommen mit 6 sehr gut aus.
Genau 8 Stunden sind für die meisten sogar eher schlecht, weil ein kompletter Schlafzyklus (aus Einschlaf-, Tiefschlaf-, REM-Phase, usw.) in der Regel 1,5 Stunden dauert. Heißt: nach 8 Stunden ist man bei 5 1/3 Zyklen, würde also in einer eher ungünstigen Phase aufwachen. Das macht's für viele Menschen schwerer, aus dem Bett zu kommen, wenn nach dieser Zeit der Wecker klingelt. Man fühlt sich dann gern mal wie zerlatscht.
Für diese Leute (zu denen ich auch selbst gehöre), könnte es von Vorteil sein, den Wecker eine halbe Stunde _vor_ zu stellen. nach 7,5 Stunden sind genau 5 volle Zyklen um, weswegen man sich in einer günstigen Phase zum Aufwachen befindet. Die Schlafphasenwecker, die man sich z.B. ums Handgelenk schnallen kann, scannen genau danach.
Laut Schlafforschern liegt übrigens das Minimum für gesunden Schlaf bei 4 Zyklen, sprich 6 Stunden. Die sollte man nicht unterschreiten. Darüber hinaus ist aber alles persönliche Veranlagung, d.h. das bedeutet nicht, dass jeder mit 6 Stunden Schlaf auskommt. Es sollte nur wirklich niemand weniger schlafen.
Als Lehrer habe ich keinen Einfluss auf den Schulbeginn. Soll ich das Video unserem Kultusminister schicken? 🤔🤔🤔
Vielleicht, aber denen wird es bestimmt egal sein. Wobei ich Zeiten wie 7 Uhr Schulanfang extrem bescheuert finde, Dorfkinder müssen da manchmal schon um 4 Uhr morgens aufstehen weil die Busse nicht regelmäßig fahren. Wäre toll, wenn man da wenigstens etwas ändern könnte.
NäRäPi, ganz Deiner Meinung. Ich unterrichte am Land und die Busproblematik ist wirklich heftig.
Ja bitte
2 D Wenn sich in den Landkreisen mehrEltern beschweren würden, würde es wahrscheinlich mehr nutzen... traurig, aber wahr... 😡🧐😓
@@baluki2 man könnte ja eine info Veranstaltung für Eltern und Schüler machen :)
Perfektes timing xD Ich liege gerade im Bett und versuche aufzustehen... xD
Same😂
Na toll. Ich Sitz grad hier und müsste zum Bus los gehen😐
Ich versuche grade müde zu werden, weil ich muss in nicht all zu langer Zeit, arbeiten gehen bzw. aufstehen :D
Ich auch 😂😫
@@schokihoki5164 Ohhh ;-;
Das mit dem Zelten kann ich (als absolute Eule) deffinitiv bestätigen.
Ich gehe wegen meines Hobbys regelmäßig zelten (jeweils eine Woche am Stück) und da kann ich auch sehr gut und sehr früh aufstehen. Meist sogar früher als alle anderen und ich bin dabei absolut fit.
Also ich bin Lehrer liebe Mai Thi und ich fände es einfach nur geil, wenn die Schule um 9 beginnen würde. Ne ähnliche Geschichte wie du hier erzähle ich meinen Schülerinnen und Schülern immer wieder selbst. Weshalb ich schreibe: Versteht doch bitte mal, dass Lehrkräfte nicht für alles (ja, für Vieles, aber eben nicht alles) in der Schule verantwortlich sind. Schulpolitik machen die Politiker (oder eben nicht) und wir leiden darunter oft fast genau so wie die Schüler und Schülerinnen.
...und dann kommen noch die vielen Eltern dazu, die darauf angewiesen sind,, dass ihre Kinder auch früh, gerne deutlich vor 8.00 Uhr, betreut werden, weil die Eltern arbeiten müssen.
Trotzdem, wie immer, ein interessantes Video!
An der Stelle habe ich mich auch gefragt, ob man als Lehrkraft in dem Fall überhaupt was ändern kann. Wenn überhaupt vielleicht die jeweilige Schulleitung, aber die ist sicher auch an strenge Richtlinien vom Land gebunden. Und es kommt vielleicht noch hinzu, was der andere Kommentator angemerkt hat. Wobei die meisten Schüler von weiterführenden Schulen denke ich sowieso selbständig zur Schule kommen, da ist dann vielleicht irgendwann nicht mehr so wichtig, ob die Eltern morgens schon aus dem Haus sind. Evt wäre es sogar denkbar, erst ab der 8. Klasse oder so den Unterricht später anfangen zu lasseb
Nur in der Grundschule in der ersten und zweiten Klasse beginnt die Schule um 8 Uhr. Der Rest hat bereits um 7 Uhr Unterricht.
Wenn die Schule um 9 Uhr beginnen würde, müssten die meisten doch früher aufstehen, weil sie pendeln müssen die wenigsten haben das Glück nur einen 5-15 Minuten Laufweg zu haben. Und das Pendeln kostet dabei soviel nervige kostbare Zeit. In der Zeit hätte man locker sich noch etwas ausruhen können. Da ich in einer Kita arbeite fängt mein Tag zum Glück offiziell um 8 Uhr an, inoffiziell muss ich aber bereits 6.30 Uhr aufstehen.
Wenn die Schule um 9 Uhr beginnen würde, dann würde Sie 15 Uhr enden oder bei 8 Stunden 17 Uhr. Da bleibt halt nicht viel Zeit für Hausaufgaben und lernen, weil die wenigsten bis spät in die Nacht Schulkram machen wollen (wobei ich dies oft zu meiner Ausbildungszeit machen musste. Es ist egal, wie gut man bei der Planung und Ausführung ist, gute Noten hätte man nur mit sehr viel Fleiß bekommen außer man ist wirklich sehr intelligent).
Wir wollten auf Vorschlag der Lehrer*innen (!) an unserer Schule den Schulbeginn auf 9.00 Uhr legen. Die Schüler*innen haben mit großer, großer Mehrheit dagegen gestimmt. An einer anderen Schule hier in der Nähe ist es genauso verlaufen.
Ich gebe dir absolut recht: ständig werden Lehrer*innen - und hier leider auch von Mai Thi - als leicht beschränkt, unflexibel, konservativ, hinterm Mond beurteilt. Mir geht dieses Lehrerbashing unfassbar auf die Nerven!
Viele Lehrer sind auch Eulen... 😅 Doch die Unterrichtszeit können sie leider nicht selbst ändern...
Das können Politiker... Aber nicht die Lehrer.
Perfekte Ausrede für alle, die zur Schule zu spät kommen:
„Sorry aber ich musste leider noch ein Video schauen, in dem erklärt wird, warum die Schule erst um 9 beginnen sollte“
:D
Jana L. Tja, manche sind eben schnellmerker und andere....
:fire:
Nur dumm, dass ich um 9:15 Uhr angekommen bin. (Streik lol) Aber genau genommen sollte sie doch um 9:30 Uhr beginnen 😆
Also wenn schon, denn schon. 10 Uhr. Einstellig ist Folter. ;)
also ich gehe am liebsten früh ins Bett und stehe spät auf! Ich glaube ich bin ein Stein... :D
Lachflash😂😂😂
Mai! Du bist einfach toll! du bist wie eine Muse für mich, was deine Schnitt- und Editing-Techniken betrifft. Danke! Hab viel von dir gelernt und sehe immer mehr "Tricks".
Dein Kanal ist unglaublich ! Das ganze Wissen fasziniert mich und ich find es toll, dass du so viele Quellen verlinkst. Du hast viel mehr Aufmerksamkeit verdient 😍
warum die Videos um 6:30 kommen? kp aber ich finds gut, immer kurz vorm einschlafen ein neues Video zu haben :D
this guy ich hab denselben Rhythmus.. in diesem Sinne: Gute Nacht 😂
dann hat die Eule am Abend davor genug Zeit....
Feeeeeeellllll youuuuuu xDDD
😂😂😂😂😂
ich leben zur Zeit in Irland und die Schule startet hier um 9 - mir gehts hier soo viel besser und ich habe viel weniger mit müdigkeit zu kämpfen
Oh man warum kann das nicht überall so sein?! 🤷
Bin im Kanada: same
@@pilarh.549
Die deutschen Schulen funktionieren nach dem Motto "Hauptsache scheiße.".
Oi mate ! wie ist es so in irland 😍
Stehe sowieso um 5 uhr auf
*"Bis 3 Uhr Nachts MaiLab Videos schauen..."*
* schaut auf die Uhr * -> *4:40** Uhr*
Da haste noch gut was vor
Ughhh 😂🦕
Bist du Eule oder Lerche?
*schaut auf die Uhr* 03:23
Hmm, schwer zu sagen
Keine disziplin
Keins von beidem - Grottenolm...
@@boidsen Grottenolme sind maximal Passivvögel, weil sie nicht selbst fliegen können, sondern geworfen werden müssen.
@@lonestarr1490 LOL :-)
Haha,
ich habe an dem Tag, als ich dich als winzigen 10000-Abokanal entdeckt habe, tatsächlich bis 4 Uhr morgens schönschlau- und thesecretlifeofscientists-Videos gesehen. Am nächsten Morgen war ich trotzdem ein Freund der Sonne 😂
@@pascallicht4556 Also sie heißt schon mal nicht "mai lab", sondern "Mai Thi Nguyen-Kim", aber dieser Kanal hier heißt "maiLab". 'Roter Zwerg' meinte jedoch die anderen Kanäle, die auch "Mai Thi Nguyen-Kim" gehören bzw. auf denen sie auch Videos hochlädt bzw. hochgeladen hat oder dort mitmacht. Erstmal informieren! ;-)
🍪
@@pascallicht4556 früher hieß dieser Kanal schönschlau, dann wollte sie den Namen von wertenden Elementen befreien, damit das Puplikum selber drauf kommen kann, dass die Kanalinhalte ganz schön schlau gewählt und vermittelt werden ^^
kann ich sowas von relatieren
Bin gerade in Australien. Heute wieder um 5:30 Uhr aufgestanden - fit wie der sprichwörtliche Turnschuh. Und das als Eule. Hier ist es einfach viel früher hell und das Leben geht dementsprechend früher los. Ich kann die These mit dem Licht nur unterstreichen.
Oder es liegt einfach nur daran, dass du in einer weiter östlich gelegenen Zeitzone bist
@@szoszk Jau. Wie lange wirkt der Jetlag?
Alter da ist ja auch grad Sommerzeit, kein Wunder dass es früher hell wird... XD
schade bei uns sind es noch 10tage bis zur wintersonnen wende.ich freu mich so hart auf den tag.Bin heute ausnahmsweise um 15uhr einkaufen gewesen und wenn ich gesessen hätte hätte es mich vom hocker gehauen.die sonne war nur 1,5hand breiten überm horizont...jaja ich wohn etwas am berg aber im sommer wäre grad die heißeste tageszeit um und zuzeit geht da fast schon die sonne unter.
Ich finde es so toll, dass man bei deinen Videos irgendwie merkt wie verschieden wir sind
Mal wieder top erklärt, jetzt haben sogar wir das mit dem Uhr Protein verstanden! 🥰 Wir haben uns in unserem neuen Video mal angeschaut, warum die Schule eigentlich so früh anfängt und ob für die Eulen der Schulbeginn nicht später sein sollte. Sprechen aber auch ein paar Dinge dagegen: zum Beispiel, dass es dann weniger Freizeit am Nachmittag gibt. So oder so ist dieses Video richtig gut, um mal mit dem Vorurteil aufzuräumen, dass Jugendliche einfach nur zu spät ins Bett gehen!
Ich bin Eule Zwischen 16 und 25 brauche mindestens 9 Stunden Schlaf und bin unglaublich froh ,dass es Concealer gibt .
Das gleiche gilt für mich (w20, Eule mit Einschlafstörungen) allerdings lasse ich den Concealer gern mal weg und gehe als Panda aus dem Haus, damit ich mich nicht um halb 6 und mit zwischen 3 und 6 Stunden Schlaf aus dem Bett quälen muss!
Ich auch aber den concealer lasse ich weg. Solltest du auch.
@Kittless ich dachte auch immer, dass ich sehr viel Schlaf brauche. Wenn ich aber die überdurchschnittlich lange Einschlafzeit und die Zeit in der ich Nachts kurz aufwache und wieder einschlafe abziehe, liege ich bei recht normalen 7,5 bis 9 Stunden, die ich brauche um freiwillig und ohne Wecker aufzustehen. Diese Erkenntnis war aber natürlich nur ein halber Erfolg, weil man ja trotzdem mehr Zeit für den Schlaf reservieren muss.
Danke! Da fühlen wir uns gleich weniger schlecht, wenn wir morgens nicht sofort aus den Federn kommen. ;-)
Doch, du schon.
Y-Kollektiv isso HAHAHAHHAHA
Geh mal Kaken
doch, gerade deswegen. weil man dazu gezwungen wird
Wir Lehrer können leider nicht so einfach mal die Zeit des Schulbeginns um eine Stunde nach hinten verschieben 😅 Obwohl ich auch verdammt gerne erst um 9 anfangen würde haha
Warum nicht? Verbesserungen beginnen immer erst mit einem Mutigen, der sie ins Rollen bringt.
Genau, unter den Lehrern gibts nämlich auch einige Eulen!
Machen Sie mal was ich schaff das nicht mehr
@@WoodymC Politiker haben auch da das sagen.
Warum nicht? Die Welt wurde von Menschen gemacht, Menschen könne das ändern.
Aber gut, Lehrer sind eben Beamte.
Ich bin 26 und fühle mich morgens immer noch wie tot. Oh Gott wann wird es endlich besser. 😫
mit 65
Kauf dir ein Lichtwecker ( Tageslichtwecker)
wann gehst denn schlafen und stehst auf?
So ab 60, 70. "präsenile Bettflucht".
Ich bin 40 und bei mir ist es bisher nicht besser geworden...
Wenn ich nicht mindestens acht Stunden Schlaf bekomme, stolper ich orientierungslos durch die Gegend wie ein Zombie.
Wenn ich länger als 7 Stunden liegen muss werde ich irre nach 5stunden sind die Augen auf außer es war vorher besonders hart auf arbeit oder so dann vielleicht mal 6stunden und dann bin ich froh aus dem bett zu sein an die Luft und in Wallung zu kommen erst Kaffee dann mit dem hund raus einfach besser als im oftmals viel zu warmen bett mit zuwenig Sauerstoff im Raum.
Hab mal nach ner party 8oder 9 Stunden im Bett gelegen wie ein toter und hatte danach an jedem Knochen schmerzen...
yyy xxx vlt mal ein Fenster kippen 😂
Ich bin morgens immer müüdehh
Aber abends bin ich waaach
Wer denkt gerade auch an SDP.. oder das es genauso auch bei ihm so ist?
ICH! xD
Wär's nicht einfacher für flexiblere Arbeitszeiten zu sorgen?
Ja dein Schornsteinfeger kommt dann um 23:30 weils ihm so besser in seinen Plan passt und der Frisör öffnet erst um 10 also mal fix vor der Arbeit Haare schneiden fällt auch aus und Kindergärten Supermärkte alles macht irgendwann auf oder zu genau wie Ärzte
Für flexible Zeiten sorgen klingt gut is aber nich so einfach
@@yyyxxx7222 Schornsteinfeger um 23 30 fänd ich eigentlich garnicht mal so schlecht...
@@kreiswichsvereinsmitglied1868 😀😁
Gerne auch eine schornsteingegerin 😍
yyy xxx ja oder überall hat immer irgendwas offen weil alle einen anderen Rhythmus haben lol
@@ehreehre9621 Vater war1996 in Amerika und is ca 23:30 erstmal in baumarkt gefahren als wäre es das normalste der welt
Hab zu erst auf dem T-Shirt The Empirie Strikes Back gelesen. XD
Die Umfrage wird wahrscheinlich aus zwei Gründen so verschoben sein:
1. Das Alter deiner Zuschauer
2. Die soziale Erwünschtheit des frühen Aufstehens, die Leute dazu bringt sich schon für normales schlafen zu schämen. Wer also normal schläft, schätzt sich selber eher als Langschläfer ein.
Und die positive Selektion auf Intelligenz.
#Burnout Frage: Werden heute psychische Erkrankungen einfach häufiger diagnostiziert weil die Hemmschwelle zum Arzt zu gehen kleiner ist? Oder gibt es tatsächlich mehr Depressionen (Burnout als "Überlastungsdepression", gilt ja noch nicht als eigenständige ICD-10 Diagnose) als früher?
Eine Freundin von mir war wegen Burnout in Klinischer Behandlung, innerhalb einer Therapiegruppe. Von den 12 Patienten, die wegen Burnout in Behandlung waren, hat sich bei 8 rausgestellt, dass sie wegen Beziehungsproblemen da waren. Burnout hört sich wahrscheinlich einfach besser an als Depression o.ä.. Ich denke Burnout ist einfach ein sehr breit gefächerter Begriff.
Oder sind durch das ständige drüber Reden einfach mehr Hypochonder da?
Ich würde auf letzteres tippen , da das allgemeine Leben deutlich stressiger wurde in den letzten Jahrzehnten . Social Media und der wachsende Leistungsdruck machen schon Kindern viel Druck und dann auch Stress .
Man kann dass gut an Bruxsismus sehen . Das bedeutet , dass man bewusst oder unbewusst mit den Zähnen knirscht oder presst um allgemein oder in stresssituationen sich abzureagieren . Meine zahnarzteltern haben gemerkt , dass man heutzutage viel häufiger bruxismus sieht . Eigentlich jeder Neupatient hat bruxismus .
Ich hoffe ich konnte dir deine Frage erklären , oder wenigstens weißt du jetzt was bruxismus ist , und kannst deine Freunde mit unnötigem wissen nerven
Grüße , ein Zahnarztkind
#Burnout
Von meinen Eltern stammte der in gewissem Umfang durchaus berechtigte Spruch: "Nach dem Krieg waren wir mit dem Wiederaufbau viel zu beschäftigt, um gestresst zu sein!"
Ich danke dir hiermit, dass du das Wort Depression mit eingebracht hast. Der Begriff Burnout wird derzeit so sch*** inflationär benutzt, dass es dadurch irgendwie... naja... verharmlost wird. Zudem bin ich der Meinung, dass die Menschen (heutzutage?!) eine viel zu geringe Frustrationstoleranz besitzen - ich gehöre leider auch dazu (damals mit "leicht depressiver Verstimmung" diagnostiziert). Weniger Ellenbogengesellschaft (und damit auch Frust), mehr Liebe für alle
einfach MEGA gutes Video :)
Das erklärt so einiges..
Sehr gut erklärte und interessante Themen! Man sieht auch die Mühe bei den Videos. Danke dafür:)
Du hast bei deiner Umfrage meine Kategorie vergessen. Die Kategorie Dodo. Dodos sind immer müde ;)
Megadodo hier! Nur Mittags ganz kurz wach. Und schon wieder müde.
Was ist mit Faultieren?
ben Dodos sind ausgestorben (ewiger Schlaf hahaha)
@@fst5349 *tot
dieser dodo hier hat jeden tag um 8 Uhr Vorlesung und muss deshalb um 5:30 aufstehen. Eine Runde Mitleid bitte ich brauch das gerade, ich muss noch lernen aber ich bin soo müde 💤 ☕️😴
Liebe Mai,
ich stehe jeden Morgen gezwungenermaßen um 5:30 Uhr auf und mich hat es schon immer aufgeregt, dass Schulen nicht verstehen, dass sich der Biorhythmus nicht umstellen lässt, indem man einfach früher schlafen geht. Es funktioniert nicht. Vielen Dank für dein Video.
😊
Sachsen? Da hab ich ne Zeit lang gewohnt. Grausige Aufstehzeiten. Jetzt bin ich aber zurück in Niedersachen und aktuell beginnt nur eine Vorlesung um 8 :D
Wird sich die nächsten Semester aber vermutlich auch wieder ändern.
@@ThePandafriend Köln ^^
Muss um 4:50 Uhr aufstehen oder wenn ich Glück hab darf ich 10 Minuten länger schlafen bis 5 :)))))) danke schule
Auf Seite der Schulen gibt es schon seit langem dieses Verständnis, aber nicht auf Seiten der Sesselpupser in den Kultusministerien.
Muss auch immer um 5 aufstehen da ich auf dem Dorf leb und unsere Schule um 7:30 beginnt, naja immerhin bin ich ne Lerche ^^
Es freut mich irgendwie sehr, dass du eine Mit-Eule bist, Mai. 🙏🏼💗🦉
Danke! Super! Und ich weiß jetzt, warum ich seit ein paar Wochen später und später einschlafe. Ich dachte, es sind "unterbewusste Sorgen wegen Corona und so" 🙌🏽🌞
Ich wenn ich Aufstehe: -_-
Ich wenn ich Schlafen gehen muss: -_-
Ich wenn ich Schule habe: -_-
Ich wenn ich MaiLab Videos gucke: \(^_^)/
Schleima
@@alma9636 ...ist ein Pokemon
Jungbluth ?
Alma Ksksks ja ist es aber ohne ch ach ja jz muss ich wieder an die guten alten Zeiten denken Pokémon war nähmlich die erste Hälfte meiner Kindheit
Alma Ksksks dacht ich mir auch so hahaha
Hab so ne Tageslichtleuchte Therapielampen Ding, zum angucken. Damit werde ich wach. o/
Geht die automatisch an bzw. ist da ein Wecker integriert? Oder einfach so zum morgens anschalten?
Hab so was änhliches als wecker. Hilft tatsächlich, allerdings nicht immer, wenn ich nicht einschlafen kann und kaum geschlafen hab kriegt es mich nicht wach xD
Und wie ist das wenn es draußen dunkel ist? Ich muss als eine um 4 Uhr aufstehen und dann ist es den ganzen morgen noch dunkel und dann werd ich erst gegen 10 Uhr richtig wach (zumindest jetzt im winter)
Als Eule*
@@kyrapeikert4446 Ich würde es einfach mal ausprobieren. Keine Ahnung, ob es funktioniert, ist aber wie eine normale Lampe. Simuliert halt nur Tageslicht :D
Tolles Video - super Erklärt und für mich als quasi Eulenkönig super hilfreich. Danke 🙂
Alter, ich hatte Kopfhörer auf!!! xD Ich liebe deine Videos! Allem voran, weil ich ihnen im Gegensatz zu so vielen anderen „Infoquellen“ wirklich vertraue!
Gratulation zu den 200.000 Abonnenten. Dies ist einer der wenigen Wissenskanäle (neben z. B. MrWissen2Go), bei denen ich auf Differenziertheit, Sachlichkeit und gut ausgearbeitete Fakten vertraue. Du machst das super und hast den Erfolg absolut verdient!
Ich würde lieber um 3 uhr morgens mailab videos schauen als zu feiern
🍪
Das ist ein Wort! ❤
Tolles Vid Mai ♥️ Hast mir paar Zweifel geraubt ♥️♥️♥️
Superinteressant, lieben Dank.🤗 Ich wusste auch schon immer das ich eine Eule.
Du machst klasse Videos. Aber leider muss ich jetzt endlich schlafen.😴
Zur falschen Zeit aufstehen? Ich hab grade das Problem zur falschen Zeit schlafen zu gehen^^
Willkommen im Club :D
Ich auch! Mein Schlafrythmus ist komplett umgedreht!!
Okay, dann geht es anscheinend nicht nur mir so. Ich wünsche allen eine gute Nacht... oder einen guten Schlaf durch den Tag, wie auch immer :D
@@Queron81 Bin grad von der Arbeit gekommen, mit ca. 1 Stunde Schlaf für die ganzen 9-10 Stunden. Kann man da echt nix gegen machen außer Freiberufler zu werden? Es macht mich fertig.
Jetzt fühl ich mich irgendwie ertappt 😂
Also bin ich kein faules Stück scheiße das ist einfach genetisch!!! ☝️😌
auf die konjunktion kommt es hier an
Es ist 3 Uhr Nachts und ich kucke MaiLab Videos :D - geilster Satz im Video, so ist es nämlich.
Du bist sowas von perfekt❤️
Ich bin eine Katze. Am liebsten schlaf ich einfach immer.
*Löffel-im-Napf-klappert*...
Ich habe heute noch bis 3:00 MaiLab Videos geguckt. Zufall???
Ich denke nicht. 😉
"such dir'n Jooooooob!"
@@ItsNikoHIMself ok mach ich 😁😉 du hattest auch Zeit hier drauf zu antworten also sag Bescheid wenn du auch einen hast 😂😂😂
Ich liebe dich 👌👌verständlicher Inhalt und sehr unterhaltsam 😇
Dein neues Video ist echt gut geworden. Mach weiter so damit, Daumen hoch für dich und deine tolle Mühe. Danke Lg Marci
DANKE.FÜR.DIESES.VIDEO!!! endlich nicht jemand, der einfach sagt "wer früher aufsteht, ist produktiver" und dass man sich einfach zwingen muss. was nützt es mir um 5 oder 6 aufzustehen, wenn ich immer noch im halbschlaf bin und keine meiner aufgaben richtig mache oder nur halbherzig? deswegen lerne ich seit einiger zeit abends/nachts und bin da auch am kreativsten
Sag das mal meinen Wecker, der um 3:15 klingelt.
Als Super-Eule ;_;
ISPY4ever schon mal probiert, nicht zu schlafen, sondern immer erst nach der Arbeit? 😄dann müsstest du nicht mehr um 3:15 aufstehen 😄
Andere Zeiten (späterer Schulbeginn) wurde schon einmal ernsthaft an meiner Schule diskutiert aber die Eltern haben sich dagegen entschieden weil diese Zeiten nicht mit ihren Tagesplänen/Arbeitszeiten zusammenpassen würden. Schade schade!
Was haben die Schulzeiten mit den Arbeitsplänen der Eltern zu tun? o.O
@@juilescieg geht um Helikopter Eltern, die ihre Kinder nicht allein in die Schule lassen können.
na toll, so viel zum Wohle der Kinder "immer nur das beste für die Kinder" und dann müssen sie sich um 8 in die Schule zwingen
kotz
@@Hoto74 das hat nichts mit Helikopter-Eltern zu tun, sondern damit dass Kinder mittags was Warmes essen wollen, Hausaufgaben gemacht und nachgeguckt werden müssen und Eltern vllt auch Zeit mit ihren Kindern verbringen wollen. Normale Eltern-Kind-Sachen eben. Wenn die Eltern von, sagen wir halb 8 bis 12:30 Uhr (oder bis 17 Uhr bei Vollzeit) (inkl Arbeitsweg) auf der Arbeit sind und die Kinder dazu verschoben in der Schule fallen solche Dinge weg.
Aber es geht doch um Jugendliche, die kommen wohl klar wenn sie 1-1,5 Std. später dran sind als ihre Eltern
Cooles Video, das hat mir einige neue Antworten auf Fragen geliefert, die ich mir schon mein halbes Leben Lang stelle :)
Ich habe es leider nicht gut getroffen... ich bin eine Eule und dann brauche ich auch noch mehr Schlaf als andere Menschen (bis zu 9 Stunden). Die Kombi ist tödlich, wenn ich früh aufstehen muss: Ich werde erst sehr spät müde und brauche dann auch noch viel Schlaf :/
Was mir am meisten hilft ist abends eine große Tasse Schlaftee zu trinken (wenn es sehr früh ist, vielleicht sogar eine ganze Kanne), ca. 1 Stunde bevor ich schlafen gehen will. Und dann mach ich mir ein Hörspiel an, idealerweise eines, dass ich praktisch auswendig kenne, damit mir keine anderen Gedanken mehr durch den Kopf schwirren und es gleichzeitig nicht wirklich spannend ist zuzuhören. ;)
Wow 7 Minuten die sich anfühlen wie eine stunde Unterricht, nur viel spannender und interessanter. Richtig gutes video
Wenn mir noch mal jemand sagt 6 Stunden MÜSSEN reichen, dann kann ich endlich dieses Video zeigen!
Super Video Mai.
Könntest du mal ein Video über den Schichtdienst machen, also wenn man häufig zu unterschiedlichen Zeiten aufstehen und arbeiten muss und wie sich das auf die Gesundheit auswirkt.
Habe das Glück dieses Vergnügen zu haben ^^ ansonsten mach weiter so (:
Oh, sehr guter Vorschlag, ist notiert!
Würde mich auch interessieren, seit ich im Schichtsystem arbeite ist alles drunter und drüber, selbst wenn ich Freiwoche oder Urlaub habe. Da gibt's Tage an denen schlafe ich von ca. 8-18 Uhr und eine Woche später, schlief ich schon Tage vor meinen Frühschichten von ca. 18-2Uhr, obwohl ich selbst zur Frühschicht erst spätestens um 4 Uhr aufstehen müsste. :D
@@maithinkx Ergänzend dazu wäre interessant inwieweit sich die innere Uhr dauerhaft umstellen/manipulieren lässt. Ich habe eine Zeit lang (2 Jahre) nur Nachtschicht gearbeitet und habe in der Zeit weit weniger geschlafen als zu Frühschichtzeiten.
Bis 3 Uhr Nachts maiLab Videos schauen. :DDDD u got me there
Das Video ist wunderbar)
Ein paar Jahren früher stand ich während 3 Jahren jeder Tag um 5:30 auf. Das wirkt ganz einfach: du leidest 2-4 Wochen, aber stehst immer um eine bestimmte Zeit(schlaf genug, bitte - gehe ins Bett früher). Und dann Körper gewöhnt sich an solchen Tagesablauf und steht selbst früh auf. Jetzt kann ich leider so nicht machen, weil ich pro Monat etwa 10 Nachschihten habe.
#burnout Wie sollte ein Arbeitgeber sich verhalten und funktionieren, um burnout bei seinen Angestellten zu verhindern?
Gibt es Unterschiede zwischen Angestellten und Selbstständigen?
Können auch Hausfrauen burnout erleiden?
Zusammenhang zwischen "burnout" und "Depression"?
Burnout in der Schwangerschaft.
Was, wenn selbst der Personalrat nicht helfen kann?
Sehr interessante Fragen besonders hinsichtlich der Arbeit! Leider können/wollen wenige Arbeitgeber für besseres Arbeitsklima oder -bedingungen sorgen. Manchmal, weil sie selbst angetrieben werden, effektiver zu arbeiten oder auch, weil sie sich mit psychologischen Problemen nicht auseinandersetzen wollen. Leider musste ich selbst schon erleben, dass es viel Unverständnis auf dem Arbeitsplatz gibt (von den Kollegen am aller wenigsten!). Burnout („nur“ Syndrom) und Depression (Erkrankung, klare Diagnose) können, aber müssen übrigens nicht zusammenhängen.
transistor
Ich wüsste da was aber das wird deinen Arbeitgeber natürlich nicht gefallen.
5 Tage Arbeit, 2 Tage frei.
Andersherum wäre es besser.
2 Tage Arbeit, 5 Tage frei.
So hätte auch jeder einen Job.
Geld ist genug da, ist nur falsch verteilt. Eigentlich simpel aber natürlich nicht umsetzbar, weil Geld die Welt regiert, bzw. die, die es besitzen.
"Burnout" ist dasselbe wie eine Depression, nur ein modernerer Begriff
@@juni____ auch schon oft gehört, jap..
Es kann einfach nicht sein das ich der einzige bin der dieses Klatschen so feiert😂😂
sorry, mich nervt es - mir würde ein Fingerschnipsen reichen 🙁
Du bist gut! Ich mag deine kreativen Videos und Informationen.
#Burnout Mich würde interessieren, ob die Burnout-Raten in extremen Leistungsgesellschaften wie Südkorea, Japan oder China wirklich höher sind als hier, und wenn nicht, liegt es daran, dass das Bewusstsein für diese Krankheit gar nicht existiert oder dass die Leute dort einfach seltener zum Therapeuten gehen?
Die Selbstmordrate in Südkorea mehr als doppelt so hoch ist wie hier. Ich weiß zwar nicht, wie dort die Mentalität bezüglich psychischer Krankheiten ist, aber es reicht vorne und hinten nicht.
@@faultier1158 Die Mentalität gegenüber psychischer Krankheiten in asiatischen Kulturen ist so gut wie nicht vorhanden. Und das ist nur eine persönliche Beobachtung, da ich selbst vietnamischer Herkunft entstamme. Statistiken kann ich keine nennen, aber das wäre interessant. Irgendwer der mehr dazu sagen kann?
Die Menschen dort agieren doch nur noch willenlos wie Marionetten, wie Arbeiterameisen.^^ Wie Maschinen die nach einem festgelegten Programm arbeiten gehen. Biologische Leiden werden vermutlich mit Betäubungs- und Schmerzmittelchen wegmedikamentiert und mit sehr starken Boostern wie stark überdosiertes Koffein oder anderen Leistungssteigernde Mittelchen, wird die Müdigkeit betäubt.^^
@@faultier1158 Von asiatischer Seite höre ich manchmal bis zu denen, die ca. 1980er geboren sind, dass psychische Krankheiten teilweise als "deine Schuld" oder "es ist nichts" abgestempelt werden. Da werden Kinder und Jugendliche schonmal ich sag mal "abtrünnig" und haben kein Vertrauen in die ältere Generation mehr.
@@roforce2211 Naja inwiefern man Russland zu Asien zählen will ist jetzt fragwürdig, aber auch in der Kultur ist sowas nicht existent. Sei es "wir hatten es früher viel Schlimmer als du jetzt" oder ein "das bildest du dir ein / du willst bloß eine Extrawurst" etc.
Ob das jetzt wirklich verwunderlich ist, bei dem total reaktionär traditionellem Weltbild - unwahrscheinlich.
Was ist der Unterschied zwischen #burnout und Depression? Die Symptome sind jedenfalls ziemlich ähnlich...
Ein Unterschied ist, dass das Burnout ein Syndrom und keine psychische Erkrankung wie die Depression ist. Die Symptome können sich ähneln und sind ggf. sogar gleich, aber der Verlauf ist sehr anders. Jemand, der eine Depression hat - nehmen wir eine mit bio-chemischem Ursprung -, kann nicht Urlaub machen, um sich vor dem Ausgebranntsein zu retten. Auch ein Wechsel des Arbeitsplatzes wird da nicht helfen. Bei einem Burnout vielleicht(!) schon. Das Gefährliche daran ist, dass ein Burnout zusammen mit einer Depression auftreten kann oder das Eine zum Andern führen kann. Bei der Depression sind die Anzeichen jedoch klar definiert, weswegen sie auch eindeutig zu diagnostizieren ist. Das Burnout nicht.
Dasselbe gilt übrigens für andere psychologische Phänomene. Jemand, der an Panikattaken, einer Zwangsstörung, Psychosen, PTSD oder Ähnlichem leidet, kann deutlich diagnostiziert und behandelt werden. Und auch hier gilt: Komorbidität. Das Eine kann aus dem Anderen entstehen oder sich gleichzeitig zeigen ohne zusammenzuhängen.
Danke für die tollen Videos
"Oder bis nachts um 3 meine Videos schauen" -- Ich fühl mich irgendwie angesprochen xD
Ich bin früher immer in der Schule eingeschlafen in den ersten beiden Stunden. Vor allem im Winter, wenns morgens noch dunkel ist fällts mir schwer aufzustehen und wach zu bleiben. Zum Glück muss ich als Student nicht mehr ganz so früh raus. Aber ist es nicht unnätürlich aufzustehen, bevor die Sonne aufgeht? 😄
Celine S
Natürlich ist es das.
Bin immer fast vorm einschlafen-schule beginnt 7:30
haha, ich war auf der Fachhoch- und Fach-Oberschule immer Nachts wach und schlief Morgens; nie etwas zu Hause gemacht zu haben war tatsächlich ausreichend - dahocken, zuhören, einpennen; und sich fragen lassen warum man sich nicht meldet wenn man als einziger etwas weiß xD
#Saftladen, wie ich ihn hasse
Sehr witzig. Bin gerade nach zwei Stunden Snozetaste aufgestanden und gleich das Video angeklickt.
Ich glaube ich kann ziemlich froh sein das ich Nachmittags zur Arbeit muss.
Also ich glaube ich bin 100 % Eule.
3:36 Alter hats mich da gerissen.
boah danke, ich feier dich so für dieses video. ich hab diese diskussion so oft geführt...ab jetzt share ich nur noch dieses video.
Ich wünschte meine Schule würde das verstehn, meine erste Stunde beginnt normalerweise um 7.50 Uhr.
Im Winter geht die Sonne nach guten 8 Stunden in der Schule sitzen und konzentrieren leider schon wieder unter und wenn man dann zu Hause ist, ist es schon wieder dunkel, also nichts mit hilfreichem Tageslicht. Aber anschließend lernen und Hausaufgaben machen nicht vergessen!!
Das, was mich eigentlich aufregt, ist, dass es in der Oberstufe (10.-12.) eine sogenannte "nullte" Stunde gibt, sie findet noch vor der ersten Stunde statt, beginnt um 6.45 und endet um 7.45 Uhr.
Diese nullte Stunde ist als flexible Ergänzungsstunde gedacht oder wenn man längere Klausuren schreibt (damit die Klausuren von der 0.-3. Stunde geschrieben werden und nicht von der 1.-4. , weil das "für die Lehrer netter ist"). Aber wenn man sich beschwert, dass man morgens noch müde ist und sich kaum konzentrieren kann, entgegen unsere Lehrer immer, wir sollen früher ins Bett gehen, dann sind wir morgens auch wach und können uns konzentrieren.
Bei mir hat das nie funktioniert, ich bin immer früh morgens ein Schluck Wasser in der Kurve. Als Eule ist es gut zu hören, dass das normal ist!
LG
Meine Eltern verstehen auch null, dass das nicht so einfach ist. Ich wusste zwar auch nicht, dass es genetisch veranlagt ist, aber als extreme Eule habe ich mich eh immer missverstanden gefühlt und starke Probleme gehabt, wodurch ich dann irgendwann selber darauf gekommen bin, dass es an irgendwas liegt, das ich nicht ändern kann...
Achja die armen Schüler haben ja so viel Stress :D genieß es einfach noch
@@celine8793 Wenn ich als Berufstätige denken würde, ich hätte es als Schüler besser gehabt hätte ich vielleicht den falschen Job? Ich wollte nicht wieder Schüler sein. Die haben viel mehr Stress als ich heute beim Arbeiten habe.
Bithya Nickname ich bin Student, hab aber auch schon gearbeitet und beides war/ist weitaus anstrengender als das Abi wobei ich damals auch dachte arbeiten wird so viel schöner weil man ja nachhause kommt und nichts mehr machen muss (keine Hausaufgaben, lernen etc) hahaha! naja in der Uni muss ich jeden Tag (!) und auch viel mehr lernen außerdem hab ich noch 2 nebenjobs und muss meinen eigenen Haushalt schmeißen und sozialleben ist auch viel schwerer weil meine Freunde jetzt halt alle was anderes machen und nicht wie in der Schule quasi alle zur selben Zeit Zeit hatten und uns sowieso jeden Tag gesehen haben halt in der Schule. Also ich persönlich wünsche mir meine Schulzeit zurück
@@celine8793 Da bist du aber auch in einer besonderen Situation. Ich habe mich jetzt auf das Arbeitsleben nach der Ausbildung bzw dem Studium bezogen. An der Uni hatte ich natürlich auch viel Stress und auch die ersten Jahre danach, denn weder Schule noch Uni bereitet einen wirklich auf den Berufsalltag vor. Es ist ein komplett anderer Alltag, aber das wirst du ja mit deinen Nebenjobs auch schon ein wenig merken. Wobei ich selbst an der Uni entspannter war als in der Schule. Denn (ich weiß nicht, wie es bei B/M ist, aber bei Diplom war es noch so) ich konnte mir meinen Stundenplan selbst zusammen stellen und hatte große Freiheit darin, wann ich was machen würde. Es war also kein Problem, regelmäßig um 10 Uhr anzufangen und um 16 Uhr aufzuhören, wenn ich einige Wochenenden für zusätzliche Seminare opferte. Eine Ausnahme waren natürlich die Prüfungen, besonders das Diplom an sich. Da saß man schon mal 14 Stunden am Tag alleine über den Büchern und vorm PC und das 7 Tage die Woche. Und die erste Zeit nach dem Abschluss war auch schwer, denn es war eine komplette Umstellung. Aber nach einigen Jahren geht es besser und heute bin ich berufstätig, aber habe trotzdem mehr Zeit für mich als zu Schulzeiten und vor Allem bin ich durch ein gutes Arbeitsklima viel entspannter. Ich denke, die Frage ist einfach, was man erreichen will und wo man Prioritäten setzt. Wenn man ein Luxusleben will, muss man natürlich viel mehr leisten und viel mehr Stress in Kauf nehmen, das ist ja klar. Aber die Frage ist dann, was Luxus ist. Für mich ist Luxus beispielsweise auch ein ausgefülltes Sozialleben, die Möglichkeit zur Ruhe zu kommen, das Wissen, etwas Sinnvolles zu tun und das zu arbeiten, was mir Spaß macht. Dafür brauche ich keinen so großen Stress :-)
Ich gehe jetzt erst schlafen, so viel zu dem Thema Eule :D
Dito
Same
Hey, ich finde deine Videos echt toll und super cool gemacht. Wäre cool wenn du mal eins zu biologisch abbaubarem Plastik machen könntest. Das und die chemische Zusammensetzung finde ich nämlich ziemlich interessant.
Ansonsten mach weiter so :) 😄
"Oder bis 3 Uhr nachts meine Videos schauen" - Mensch! Genau das habe ich gestern Abend gemacht hahah xD
Endlich bekommt dieser Kanal die Aufmerksamkeit, die er verdient! 👍
Ich schlafe spät ein und stehe früh auf, ein perfektes Leben.
Ja, mit folgenden Herzkreislauferkrankungen :D
realdarkyzg
Ebenfalls
What a time to be alive
Ich könnte abends nicht einschlafen bis zirka 10 Uhr und morgens (wenn man mich lässt) bis 10 Uhr
Vileicht hast du das selbe gehn das bill gates hat und Steve Jobs hatte und oft bei milipnären gefunden wird wo du mit nur wenig Schlaf auskommen kannst
Was ein tolles Intro !!!!
"das wichtigste ist licht"
sagte sie mitten im Dezember. Wer ist auch für Winterschlaf?
#burnout
Ich studiere seit ein paar Semestern und viele meiner Kommilitonen stehen schon kurz vorm Burnout. Vorlesungzeit, Prüfungszeit, Praktika und los gehts von vorne. Ferien oder Urlaub gibt es quasi nicht, da man immer lernen oder sich wieder auf die Uni vorbereiten muss.
Schule erst ab 9 kann ich nur unterstützen! Aber zur Beruhigung: es ändert sich in späteren Jahren wirklich. Als Schüler war ich eindeutig Eule und als die eigenen Kinder zur Schule gingen, konnte ich ohne Probleme zeitig mit ihnen aufstehen.
Phantastisches video Mai
Ich mag Videos, in denen es um Schlaf geht, und darum, dass man einen regelmäßigen Tagesablauf braucht. In Wechselschichten zu arbeiten ist so wenig verbreitet, dass es meistens noch nicht einmal erwähnt wird😴
Also ich bin die Monster Lerche - auch ohne Wecker bin ich spätestens 5:30 knalle wach und wenn ich mich dann dazu zwinge liegen zu bleiben bekomme ich Kopfschmerzen. Dafür ist bei mir spätestens 22:00 Schicht im Schacht - und ich merke schon, dass ich mich ab ca. 17:00 schlecht konzentrieren kann. Ich bin froh, dass ich in meinem Job sehr früh anfangen kann (bin meist spätestens 5:30 im Büro). Netter Nebeneffekt: Leere Straßen, leere Parkplätze, leeres Büro --> Ideale Atmosphäre zur Konzentration am morgen, wenn ich am fittesten bin. Und am Wochenende freut sich die Familie, dass das Frühstück gemacht ist, wenn sie langsam aus den Betten kriechen :-)
Ah, ich beneide Sie! Ich brauche mindestens 9 Stunden Schlaf (oft 10-11 plus Mittagsschläfchen) um ausgeschlafen und konzentriert zu sein.. Werde außerdem nie vor 23:30 müde..In der vorlesungsfreien Zeit bekomme ich einen Kräfte- bzw. Motivationsschub ab 20:00-22:00 Uhr, so dass sich die Müdigkeit erst gegen 03:00 Nachts einsetzt...
@@SilverSrx6 Das hat aber auch Nachteile. Wenn man mal Abends mit Freunden bis 01:00 Uhr sitzen bleibt, und morgens dann trotzdem um 5:30 wach ist, ist das echt mies. Die einzige Chance auszuschlafen ist, extrem früh ins Bett zu gehen, und das ist für das soziale Leben eher kontraproduktiv.
@ Markus Jaeger: I feel your Pain, Brother ;)
@Markus Jaeger Ich beneide ja das "knalle wach" sein. Dieses Gefühl habe ich nur sehr, sehr selten.
Kannst du Tips geben? Was machst du vor dem Einschlafen bzw nach dem Aufwachen, was dir hilft? :)
Ist nur mies dass Lerchen gesellschaftlich angesehen werden und ihre Arbeitszeit an ihren Rhythmus anpassen können, Eulen leider nicht ..
Wichtiger Teil fehlt jetzt noch: Die unsägliche Uhrenumstellung zweimal jedes Jahr.
Und dann wollen viele Leute auch noch die Sommerzeit beibehalten, weil sie das an 'Sommer' erinnert.
Dabei ist es dann morgens 'noch länger dunkel' (stimmt natürlich nicht, wir stehen früher auf, eben wenn es noch dunkel ist).
Die Zeitumstellung soll doch eh abgeschafft werden, oder mein ich das nur? Hab jedenfalls davon gehört.
@@oklolmann Und halbjährlich grüßt das Murmeltier.
Jetzt wird aber anscheinend doch mal was gemacht. Kann halt sein, daß nicht alle Länder mitmachen ( das ist EU-Recht)
@@jensphiliphohmann1876 ich finde die Sommerzeit auch besser. Weil:
Ich so oder so im Dunkeln zur arbeit fahre und nach hause komme(im winter),
Viele Sportanlagen kein Flutlicht haben und man erst sehr spät draußen trainieren kann (spät im Jahr),
viele Menschen bis abends arbeiten und noch ein bisschen Sonne abbekommen wenn sie nach hause kommen, was ich besser finde als morgens zu strahlenden Sonnenschein aufzustehen nur um im Dunkeln nach hause zu fahren
und der Sommer zur winterzeit wäre doch schon recht kacke. Vorallem was Zeiten angehen.
Manchmal habe ich Spiele um 18 Uhr, in der Winterzeit müsste das Spiel aufgrund von dunkelheit eventuell abgebrochen werden.
Die Saison geht von April bis Oktober.
@@fresch4395
Der "Sommer zur "Winterzeit"" war Jahrzehntelang normal, nicht zuletzt, weil die "Winterzeit" eben keine Winterzeit, sondern die normale Mitteleuropäische Zeit ist.
Man kann sich trefflich darum streiten, welche man besser findet, aber traditionell war jedenfalls immer 12:00Uhr Mittags Mittag (Höchststand der Sonne), was hier im Westen seit Einführung der Zeitzonen sowieso um eine halbe Stunde verschoben ist.
Durch die Sommerzeit ist das ein halbes Jahr lang weiter verschoben.
Wenn man denn unbedingt wollte, könnte man auch als Firma alle Schichten (wenn es welche gibt) eine Stunde früher anfangen und sich mit anderen Firmen dazu verabreden.
Das Argument 'so etwas macht doch keiner' kam ich nicht gelten lassen, denn es stimmt ja nicht. Von April an (etwa) fangen sogar _alle_ Firmen eine Stunde früher an, die Uhrzeit _heißt_ bloß anders.
Es ist 2.20 und ich schau deine Videos.... You got a new fan haha
Liebe Grüße aus Österreich ❤️
6:43 Dieser Moment wenn man wirklich um 3 uhr Nachts dieses video anguckt😂
#burnout was sind die ersten Anzeichen und was kann man dann tun um schlimmeres zu verhindern?
In vielen Fällen steckt hinter dem Modebegriff "Burnout" in Wirklichkeit eine Depression. Siehe Symptome für Depression :)
#burnout
Liebe Mai,
ich interessiere mich schon seit langem dafür, wie sich verschiedenes Leseverhalten erklären lässt. Warum lesen manche Menschen schneller / langsamer, gründlicher / oberflächlicher? Wie steht es um den Einfluss von frühkindlichem Training vs. Training in späteren Jahren? Wie ist die Korrelation zum IQ und zu anderen Merkmalen (Bildungsabschluss, etc.). Und am wichtigsten: Wieso macht es manchen so viel mehr Spaß als anderen?
Ich bin sooo gespannt auf deine Einschätzung zum derzeitigen wissenschaftlichen Standpunkt der Forschung!
Liebe Grüße :)
Wo war jetzt der Bezug zum Burnout?
Zugegebenermaßen nirgends. Hatte den Kommentar bereits vor dem Schauen des Videos verfasst und mich auch etwas über den hashtag gewundert^^
Ich hoffe trotzdem, dass Mai das Thema später irgendwann mal aufgreifen wird - deshalb lass ich den Kommentar stehen.
@@zarles1 finde ich auch interessant. Ich lese zb in der Regel in Erzählgeschwindigkeit, damit ich dabei genau über alles nachdenken kann. Als Grund für schnelleres Lesen könnte ich mir Zeitdruck, Ungeduld und dann Gewohnheit vorstellen und natürlich die Datenverarbeitungsgeschwindigkeit bzw Intelligenz, die nicht mit Klugheit verwechselt werden sollte.
Ich denke, es hat lediglich nur was mit Routine zu tun. Wer im allgemeinen mehr liest, kann schneller Informationen in einem Text verarbeiten und herauslesen (gerade bei Sachtexten). Gleichzeitig ist es doch auch irgenwo deine Konzentrationsfaehifkeit, z.B Menschen mit ADHS koennen sich eben nicht so schnell und fokussiert mit einem Text auseinander setzten wie andere, dass bedeutet aber nicht dass sie weniger intelligent sind.
Ich glaub es is vorallem Übung. Wenn man (vorallem schon als Kind) viel ließt, wird man im Lesen dann 'besser', also man kann schneller lesen, versteht kompliziertere Sätze einfacher etc. vielleicht ein bisschen wie ein Instrument zu spielen.
Und ich glaube, dass es manchen mehr Spaß macht, liegt eben auch daran, dass sie mehr Übung haben, es also auch weniger anstrengend für sie ist und man (zumindest isses bei mir so, wenn ich Geschichten lese) sich garnich mehr aufs Lesen/auf die Wörter konzentrieren muss, sondern die Geschichte direkt vorm inneren Auge ablaufen sieht.
Einer der besten Kanäle auf UA-cam
Ich bin inzwischen 27, bin definitiv eine Eule und habe mich meine ganze Schulzeit lang quälen müssen. Ich werde auch erst abends wirklich produktiv und brauche die Zeit auch, um seelisch runter zu kommen. Die Zeit fehlte mir aber jahre lang, weil ich gezwungen war, genau dann ins Bett zu gehen. Hat einen großen Teil Lebensqualität gekostet.