TUDO o que Você NÃO SABE sobre Panturrilhas - Detonando em Cinesiologia
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- Опубліковано 10 вер 2024
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Tema: TUDO o que Você NÃO SABE sobre Panturrilhas.
Chegou a vez de detonar o músculo mais esperado por todos na série “detonando em cinesiologia”. Entenda como funciona seu tríceps sural, ou seja, sua panturrilha. Esse grupo muscular que é um pedra no sapato de muitos marombas, inclusive eu estou incluso nessa lista! Mas quando você aprende a treinar com mais eficiência as coisas melhoram muito! Tem que ter persistência e paciência!
A panturrilha é composta por 2 músculos. Gastrocnêmios (medial e lateral) e o sóleo. Vamos detonar então? Assista o vídeo!
Nota: Nosso objetivo aqui é apenas informar. Nenhuma orientação de fora deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas ou dietas sem acompanhamento profissional.
Excepcional. Treino há mais de 25 anos e nunca recebi uma informação tão eficiente assim. Não andei pelos dois dias seguintes a primera vez, mas depois o crescimento foi imediato.
Alias, o Curso de Biodinámica é o melhor que já fiz. Vale muito a pena, foi uma transformação em tudo que eu pensava que sabia de musculação. Obrigado, Will Detilli.
Faz um video de treino completo com TODOS exercios de panturrilha por favor.
É triste pagar uma acadêmia, perceber que está fazendo errado e o professor passar e não falar nada. Estou me virando pegando dicas com amigos que fazem academia, vendo vídeos e os seus são excelentes. Acadêmia lotada eu até entenderia, mas é super tranquilo onde treino e sei que instrutor não é personal trainer, porém é ridículo vê- los vendo o vídeo no celular sabendo que tem pessoas ali podendo se lesionar. Enfim, graças à Deus tenho acesso à este conteúdo, tem me ajudado muito e estou sempre indicando o seu e alguns outros canais. Obrigado e parabéns pelo trabalho, realmente vcs fazem a diferença na vida de muitos iniciantes e até experientes no mundo fitness! =)
Vejo muinto isso tambem...
lamentável a atitude desse profissional
Eu já me lesionei feio pq o instrutor não passou o exercício certo e nem me alertou, cagou. Mandou fazer exercícios na ponta do pé para panturrilhas, e fazer exercícios com levantamento peso com as pernas, porém a parte onde a almofada da maquina na parte das penas em vez de ficar acima dos ficou em cima da panturrilhas. Fiquei uma semana sem andar quase. Por causa de um exercício seguido na outro e não alertado. Depois falaram q essa dor é Normal, hipertrofia ... Mentira q foi exercício mal acompanhado de um péssimo instrutor, q fica mexendo no celular no trabalho
Pura verdade...😞
cobre isso do professor, ou mude de academia, mas não continue deixando isso acontecer
treino em casa com pesos de cimento sou pobre quem treina em casa da um salve ai enóis
edu swingueira😆
treinar em casa é bom demais kkk
Quero pernas fortes
edu swingueira salve
edu swingueira é nós kkkkk
Brother, eu tinha canela de frango. Passei a executar 4 séries de 12 repetições, aumentando a carga e modificando a posição dos pés , no gêmeos sentados (apenas com este exercício para panturrilhas) com execução de explosão na subida e lentidão na negativa. Fiquei com panturrilhas enormes , parecendo bundas na minha perna. Executei com 2 dias de intervalo , por quase 3 meses, sem bomba ! Minha alimentação era normal( arroz, feijão, salada , dois copos de leite por dia, 4 bananas , albumina e amino liquid 2222 ! Só isso já deu muito resultado! Em todo o corpo! Não é genética nem suplemento. è apenas a execuçaõ correta e sem pressa , do treino !
Bunda nas pernas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Genética de luxo só pode. Faço 15 séries 3x por semana e o meu gémeo cresceu 1 cm se tanto. Séries até à falha com cargas altas Genética é foda
@@bruno_miguel. Cara faz 90 repetições, com a posição normal, faz mais 90 repetições com o calcanhar para dentro(não sei explicar), e mais 90 repetições com o calcanhar para fora, 3-5× na semana.
E anda 40 minutos todo dia..
Engrossa goxtoso rapidinho!
@@bruno_miguel.Pelo menos cresceu
Chegou a vez de detonar o músculo mais esperado por todos na série “detonando em cinesiologia”. Entenda como funciona seu tríceps sural, ou seja, sua panturrilha. Esse grupo muscular que é um pedra no sapato de muitos marombas, inclusive eu estou incluso nessa lista! Mas quando você aprende a treinar com mais eficiência as coisas melhoram muito! Tem que ter persistência e paciência!
A panturrilha é composta por 2 músculos. Gastrocnêmios (medial e lateral) e o sóleo. Vamos detonar então? Assista o vídeo!
+Will Detilli ta ai um musculo q confeço q acabo deixando de lado .....mas com esse vidio do will irei dar mais atençao a eles!!!!valeu will!!!
+Will Detilli Irado demais will, aprendi mto e vou usar nas minhas kkk, abrç e ótimo trabalho man.
+Will Detilli Deu um trouble aqui Will... Fui testar o negócio de n forçar a pants na mesa flexora e meio q queria estalar a parte de trás de onde se localiza o joelho... E agora? kkkk realmente isola mais, só que fiquei com receio.
+Will Detilli Parabéns !
Will boa noite ..tenho 3 dúvidas: correr após o treino de panturrilha atrapalha o treino realizado? quantas vezes treinar panturrilha semanalmente? quantos exercícios séries devo fazer? obrigado e parabéns pelos vídeos
Eu já fiz isso duas vezes depois que vi esse vídeo e realmente faz toda a diferença; meu treino de femoral foi elevado à outro nível. Estar conhecendo mais sobre cinesiologia tem feito toda a diferença nos meus treinos. Valeu, Will ! continue com o ótimo trabalho.
poh na mesa flexora eu sempre senti a panturrilha e n sabia pq , agora eu sei vlws
JáJá Mendes
Olá, O mesmo acontece na cadeira Flexora.
Crescer Natural é para os fortes
MrHeroCreative só a dá Sweet Carol, são perfeitas
MrHeroCreative As minhas são naturais. Tenho genética boa.
Coloca forte nisso, na minha perna onde deveria ter panturrilha foi colocado só osso, :(
Revolta Maromba e eu mano
Comecei com 28 de pantu kkkkk
Hj tenho 34,gracas a deus
Porem acho pouco...jaq treino a 6 meses
Tá falando merda
Cara, tenho certeza que não existe nenhum vídeo no UA-cam com essa rizqueza de detalhes. Muito bom! Muito bom mesmo!
Dúvidas:
1) Qual o melhor afastamento pra utilizar entre os pés? (pés mais juntos, mais afastados...)
2) Claro que devemos sempre atingir a falha muscular, mas para as panturrilhas, é interessante falhar entre mais ou menos quantas repetições?
3)Você já abordou em outro vídeo que é "permitido" até mesmo treinar todos os dias o mesmo músculo para enfatizar o mesmo. Mas qual seria uma quantidade interessante de exercícios e séries pra panturrilha no treino?
Valeu, Will :)
Amigo, minha série na mesa flexora nunca mais será a mesma. Fera, vc fará parte do meu treinamento cotidiano. Parabéns!
Falar o que desse canal ? Simplesmente sensacional, você é um ótimo educador. Conteúdo excelente, parabéns belo canal 👏🏻👏🏻👏🏻
Excelente aula sobre panturrilhas, na verdade a melhor que já vi, seja em livro, revista ou vídeo. Parabéns.
Fica impressionado como um canal com essa qualidade de conteúdoainda não bateu um milhão enquanto esses fefrango, Bambam e etc. viram tendência...
Parabéns Detilli, continue assim
parabens um dos melhores videos que ja vi, informação e conhecimento de verdade , muito bom
Cara, esses vídeos de cinesiologia são fódas. Puta aula, conteúdo de mais!
Melhor vídeo de cinesiologia da panturrilha que já vi, mesmo 8 anos depois.
Ótimas informações, queria deixar aqui inclusive algo q me incomodava muito, pois quando eu ia trabalhar flexora, toda vez eu sentia uma câimbra muito forte na panturrilha antes de dar falha na coxa, todavia eu nunca parava o exercício, e depois do término do mesmo, eu não só sentia a coxa mole, mas como se a panturrilha estivesse estourando, e antes desse vídeo eu não sabia de fato o porque disto.
Muito obrigado! Abraços e bons treinos!
faltou falar sobre a parte que fica junto com "canela" parte frontal....
vrdd
Tenho 14 anos 1,65 de altura 54kg e minhas panturrilhas são naturais com 49 cm de circunferência. E meu biotipo de corpo é mesomorfo, minha genética acho q é muito boa . Salve pro Rio Grande do Sul 👊
Caramba que panturrilha massa vc deve ter
queria deixar meu humilde like aqui. pq eu cliquei neste video achando que sabia de tudo realmente, e tenho conhecimento das minhas duvidas e passo ate a me perguntar certas coisas que foram esclarecidas nesse video no minuto 7:14 . queria tambem congratular o apresentador do canal pela profissionalidade. Gostei muito, fatos abordados com precisão e sem blablabla e sem mimimi. Parabens pelo sucesso, e continue assim!
like dado com gosto, equivalente a uma salva de palmas em pé.
Caralho Will... muito bom seus videos, sempre assisto, mas nunca comento nada, mas é impressionante as técnicas que você indica, e o mais interessante, é que você não fala somente qual técnica é melhor, mas sim o porquê, explica detalhadamente.
Eu pretendo me formar em Educação Física, e seus videos me ajudam muito, principalmente os de Cinesiologia.
Obrigado. Parabéns, e muito sucesso !
Abraços.
Cara sensacional esse formato de vídeo ! sempre faço questão de deixar o like pra poder ressaltar que isso é de grande ajuda pra todos nós que sempre tentamos aprimorar cada vez mas o desempenho dos treinos
Conhecimento anatômico/cinesiológico ajuda demaaaais quem leva o treino a sério! Obrigado por mais essa dica!
Ótimo vídeo muito bem explicado...vejo professores na academia falar que o treino de posterior de coxa,na mesa flexora não pega a panturrilha! Falam que você está treinando errado...mas na verdade pega a panturrilha sim...
Estou ficando cada vez mais apaixonada por anatomia.
Brutal a dica pra evitar o roubo no posterior de coxa!
Na prática todo mundo sente... mas a vida toda roubei e NINGUÉM chamava atenção! (isso explica em parte porque meu posterior de coxa não existe... kkkk)
Parabens por mais esse video! Muito muito bom!!!
Boa Will...gosto muito dos seus vídeos pois sempre aprendo algo novo. Minha treinadora já havia me dito pra não treinar posterior de coxa com os pés flexionados mas não me disse o por quê. Gostei da explicação. Parabéns por seu excelente trabalho.
Na minha humilde opinião, o melhor vídeo da série. Faltou só comentar sobre a tibial anteiror. SHOW, parabéns.
Muito inteligente... Me ajudou demais.. tive lesao e nao sabia onde era.. agora sei e entendi como treinar pra recuperar!
Fiz o teste sobre a flexão plantar durante a mesa flexora. Realmente o recrutamento dos posteriores são ainda maiores.. Vídeo mt bom
Muito bom! Poucos profissionais que trabalham com o movimento entendem esses detalhes básicos que fazem toda difeirença!
Muito bom, Will! Pois tive rompimento parcial do gastrocnêmio medial da perna direita e esta verdadeira aula vai me ajudar a elaborar uma série para desenvolver a musculatura e a força perdidas da panturilha. Obrigado.
Massa! Gostei muito desse dica ,ja tenho as pantorrilhas trabalhada.
Mas é sempre bom aprender mais! Esse detalhe do pé na mesa flexora,foi muito bom.
Experimentei a mesa flexora com flexão plantar e o resultado foi a sensação de imediato aumento da dificuldade, mas também iminente cãibra nos gastronômicos
esse foi o video mais bem explicado sobre panturrilhas que eu vi.
Distribuir o peso é o segredo!! Will é fodaa!!!!
já tinha visto e revi , simplesmente o melhor vídeo de panturrilhas do UA-cam Cinesiologia é muito interessante e importante Will manja muito.
Will, gostaria de te parabenizar por seus videos e técnicas. Vc tem uma ótima didática, e vasto conhecimento. Tenho tirado várias dúvidas, e aprimorado meus treinos. Não sou profissional, mas gosto bastante de malhar. Da mesma forma, pratico Jiu-jitsu há 8 anos. E, minha melhora na academia repercute em meus treinos no JJ.
Muito obrigado!
Ah, inscrevi-me em suas listas e baixei o e-book. Aguardo seus e-mails, e, mais uma vez parabéns e obrigado!
Will, boa tarde! Muitos falam sobre alimentação, mas tenho um grande problema, fazem "programas" para quem acorda 9, 8 e no máximo às 7. Ok! Mas e quem tem que acordar às 5 ou 5:30 para chegar às 6 na academia, pois tem de chegar cedo ao trabalho? Teria como dar dicas de que tipos de alimentos ajudariam para quem tem de madrugar na academia? Líquidos ou sólidos e quais.
Cara não tem segredo, de pré-treino use uma fonte de carboidratos complexos em conjunto de um fonte de proteína de alta qualidade, na minha opinião extrair de alimentos sólidos sempre vai ser melhor do que suplementos, se der pra você pode fazer um pré-treino de batata doce e frango ou patinho, arroz branco ou integral com tilápia ou frango, por aí vai se não der tempo um waxy maize que é um carboidrato complexo superior à maltodextrina e dextrose em conjunto de um whey protein ou uma albumina, carbo aliado de proteína tanto pré quanto pós lembra sempre disso, no caso a gordura não é interessante principalmente no pós, pois retarda a absorção dos nutrientes e no pós treino é interessante uma absorção mais rápida já que o corpo está ávido por nutrientes.
em 5 segundos ja mando um like nos videos do will,por que sei que os videos do cara é top dos tops
top de mais, esse canal tinha que ser um dos mais assistidos de musculação no brasil!!
Uma vez eu estava me perguntando pq eu sentia panturrilhas ao fazer flexão deitado... Haha agr a duvida foi esclarecida! Vlwwwww
amei.... verdadeira aula, coisa q não vemos em nenhum outro canal
sou médico...parabéns pelo canal...excelentes explicações...
Olá Will, como sempre vc extremamente esclarecedor e uso nos ajuda muito no nosso dia a dia na busca das melhores execuções. Segui os movimentos assim como vc mostrou e foi idêntico como o vídeo mostra. Tive um treino de posterior de coxa e panturrilhas bem mais proveitoso que os que vinha tendo. Obrigado pela aula. Sucesso cada vez mais para vc!
fui alem da falha agora faz dois dias q n consigo andar com a perna esticada . ajuda ae
+Kaio Trajanogonzaga nossa cara...fiz o mesmo e fiquei 3 dias sem esticar as pernas ! muita dor.....
+Pl4yer Noob ruin de mais , atrapalha mt
+Pl4yer Noob ruin de mais , atrapalha mt
Ae eu to no meu 2 dia andando como uma Aragosta com Diarreia ajuda aqui krl... se loko...kkk aaaah
Creio eu que seja o acido latico mano, toda vez que acontece isso comigo, eu faco 15 min de esteira( andando) inclinada, pra esquentar a região, e sem fazer muita força
Eu ja fiz o teste sobre a posterior de coxa, funciona mesmo. Continue postando video, muito importante para todos nós.
Essa dica final pra mesa flexora fez uma diferença enorme no meu treino!
Tenho acompanhado seus videos. E alcancei uma melhora grande durante o treino. Por justamente saber qual músculo trabalha. Sucesso pra te sempre.
isolei os posteriores das coxas assim como orientado !! muito show !! ótima dica !!!!concentra bem mais !!
eu fiz isso já é vi que eh bem nítido a força gerada pelos isquiotibiais na mesa flexora. exige muito mais deles mesmo.
olá will, sou iniciante nos estudos de treinos isolados de músculos e achei sua explicação muito boa, parabéns.
Ótimo vídeo e uma excelente explicação, ajudou muito para o meu treino de Panturrilhas. Vlw Will !
bom vídeo. mostra direitinho como funciona esse sistema da panturrilha. e pra executar um bom trabalho. pq essas panturrilhas pra crescer tem ki ter muita dedicação e paciência. valeu mano!!!
Meus parabéns ,seus vídeos são de excelente qualidade e muito didático , acompanho diversos canais de musculação e o seu está entre os melhores
Excelente vídeo, Muito bom mesmo!
Informações cruciais de quem entende de verdade sobre exercícios de contra-resistência.
Parabéns guerreiro Will, esses vídeos estou indicando aos meus colegas do Centro de Treinamento Físico do 3º Batalhão de Polícia Militar de Alagoas, em Arapiraca.
Estamos juntos.
Nosso grupo é "Os Poca Fardas"!!!!!
adorei!eu sempre tive mta dificuldade em sentir meus isquiotibiais na mesa flexora,e sentia minha panturrilha participando quando executava esse exercicio,achei q fosse pela falta de força no meu musculo
Parabéns will , essa série de cinesiogia eh mt boa , a cada vídeo vc se supera em qualidade
Will faz um vídeo sobre tibial anterior. Muita gente tem dúvida em relação a isso, abraço.
muy bueno. Mejor canal para quien quiere no sólo aprender la ejecución. Entre la biomecánica é fundamental para una buena ejecución. Felicitaciones. MICHEL STEUART
massa meu velho, realmente trabalha muito bem o músculo desse jeito...
+Will Detilli finalmente um esclarecimento para uma duvida que tinha, realmente já tinha observado que na flexão plantar sentado nao temos a mesma capacidade que na em pé. Isso resume bem a função do soleo, o encurtamento. Eh nos Brow. Nordeste com vc.
Isso é verdade. Gosto de fazer mesa flexora com essa variação de pés. Os pés retos, pois assim o grupamento posterior trabalha sozinho.
Nicole Oliveira o seu nome é a minha versão feminina
Will, tenta colocar umas almofadas, colchão ou travesseiros no local onde você grava, pra diminuir o eco. Show de bola o seu canal.
O cara quando manja é outro nível hein! Parabéns Will, ta me ajudando e muito! Abraço, sucesso!
Cada vídeo seu! E um aprendizado importante pra vida...!
Já testei e amei o resultado e contínuo fazendo as variáveis
Tive que diminuir peso na posterior. A diferença é mto grande mesmo. Valeu pela dica.
Sem palavras Will. Obrigado pelas informações e pelo nível de detalhes!! Esses videos de cinesiologia vão mudar os meus treinos.
will, na boa, parabéns pelo seu trabalho, já estou vendo seus vídeos a um bom tempo, e cara, a tua clareza na explicação é surpreendente, tu é foda cara, valeu por mais outro vídeo, abraços!
estou com um pouco de dificulades para desenvolver minha panturrilha, muito legal essas dicas valw!
coloca na descrição "cinesiologia! para ficar facil de achar... mto bom o video!
Incrível o conhecimento e didática do Will. Manda muito bem, parabéns
Assim fica fácil aprender! Obg Will por compartilhar seus saudosos conhecimentos. Abs
Valeu Will! Mais um vídeo de informações avançadas, destrinchado de forma super didática! Faz toda a diferença!! :D Abs
boa noite will, fiz a dica que tu deu sobre alongar os pés na mesa flexora cara mto bom mesmo parece que a carga aumenta mto :)
Excelente!!! Fiz o teste da ponta de bailarina e realmente fica mais difícil fazer o movimento. Valeu master ;)
Muito bom
Seloko.
Top demais
Você é foda Will. Precisava de um video completão assim para agregar ao meu treino. Vou desenvolver os "quiabos" das pernas. Passa longe de ser batata.😂
Oie! Sou de Santa Maria rio grande do Sul e estou sempre acompanhando seu canal, gosto muito! Acompanho mto os vídeos do mestre Fernando sardinha e tem um vídeo que ele diz que não existe essa de pé p fora e pé p dentro. Me confundi agora kakaak! Abraços
gostei vo fazer tb esses exercício de forma correta valeu professor.
Aula Show.. Parabéns Muita Informação Útil.
Muito boa explicação. Não sigo canais, mas pelo profissionalismo me inscrevi. Parabéns.
pô wil tu é o cara, vale a pena aprender ctg
Tenho 51 cm panturrilhas.
Tinha 53 cm mas estou voltando a treinar passei uns 3 anos sem treinar .
Breve farei meu canal no UA-cam .
Vídeo excelente!!! Muito técnico e didático. Vc manja muito!!! Obrigado pela instrução!!!!
Will, sou fisioterapeuta! Parabéns pelas informações prestadas!✓
poooo will de todos os videos na minha opinião este é o melhor..
mais um show didático. parabéns Will.
Parabéns Will! Como sempre top! Bem explicado claro e preciso!
+Adriano Silva já me inscrevi lá! Tmj kra!
Will Detili eu sei que obviamente jamais sera a mesma coisa, porém eu gostaria que você fizesse alguns videos de treinos para fazer em casa com o minimo de equipamentos possíveis.Obrigado e continue fazendo este ótimo trabalho valew
Proativa Informática 697
Já passo no like antes de assistir os vídeos!!!!
e por isso que eu deixo os " professores " com as menininhas de academia e faço minha série sozinho...tudo que tenho dúvida recorro aqui...
+Jean Carlos De Lima Gomes Verdade na minha e mesma coisa kkkkkkk
É a maioria dos tutores são um bando de gado escravoceta mesmo...triste realidade
Pede ajuda as professoras mulheres então.
@@lyzgomes5960hahahahhaha boa Lyz!! Mas geralmente os instrutores são homens. Não se vê muitas mulheres neste ramo, trabalhando como instrutora de musculação...
@@2011Feijao Depende da academia. As que trabalhei tinham um número igual de mulheres e homens. Na atual que tô, no meu horário só tem eu de mulher mas a noite tem tipo 4 meninas e 2 meninos. Enfim, mas eu sempre tomei muito cuidado ao corrigir ou ajudar homens grandões pois estes não aceitavam muito opinião 😅
Poxa, extremamente qualitativo!
Parabéns pelo trabalho que você vem desenvolvendo.
Grande Will, muito foda seus vídeos, te desejo com todas as minhas força, muita saúde e garra,
continue sempre com seu belicimo trabalho, eu sou muito grato por existir um cara foda assim como você......
E um grande salve pra HULK
mano , depois dessa sua aula o meu treino de panturrilha e outro nível, vlu pela dica👍👏👏👏
hee will muito obrigado pelo seus vídeos tem só 3 meses de academia e os cara já tão me julgando falando que eu to tomando suplemento pra crescer rápido ,eu digo não uso nada disso até porque tenho coisa maiores para investir só sigo o que o professor Will ensinou