супер молодец со всем согласен, рад видеть такого профессионала на просторах инета наконец то появился грамотный специалист который делится полезными ньюансами по тренировочному процессу. крепкого тебе здоровья!
Моё уважение!Первый билдер,который нормально дышит и говорит после выполнения упражнений!И программа супер!Спасибо!Жаль,что веса на блоке не видно,пусть он и маленький....
В живую Алексей очень большой при невысоком росте 165 на массе почти под 100 кг, причем надо отдать уважение, руки это его слабая мышечная группа и он сумел ее раскачать до внушительный размеров! Классный мужик, объясняет четко.
На основе данной программы я составил тренировку для ног и спины (1 день) и груди и плеч (2 день). Ноги выдержали нормально, а грудь и плечи тяжко пошли. Отличное видео, про растяжение фасции впервые узнал, это как глоток свежего воздуха. Спасибо.
Интересная программа, много новых необычных упражнений, точнее не часто встречающихся. Алексей очень подробно интересно и рассказывает. Как только где-то возникает вопрос, он сразу же на него отвечает.
Спасибо за открытие новых классных упражнений..! Только боюсь что после даже одной такой тренировки на руки,точно настанет перетрен..Ну если человек не химик конечно..
Когда он все успевает)) Постоянно его вижу, я так понимаю, на основном месте работы в Алекс-фитнесс в Ярославле) Мощный мужик! Думаю взять и у него несколько уроков, тренироваться нужно со смыслом.
На счет сгибания сверху! Маленькая ремарка для тех у кого только гантели! Об этом упражнении рассказывал Рич Пиана! Т.е ложимся на любую горизонтальную поверхность и делаем его с гантелями! Рабочая тема!
Молодец, хорошо всё преподносит. Только забыл рассказать, что подобная тренировка не для начинающих дрыщей. Без подготовки и нормальной базы пукан взорвёт и сердце шизанёт в таком безпаузном воркаут-пампинг режиме. Такое бы хорошо подошло тем, кто уже имеет опыт и желает разнообразить свой тренинг.
Супер советы, просто отлично! Только хотелось узнать один подход для бицепса и трицепса сколько раз надо её повторить три четыре раза или по очереди перейти на другую упражнения?
Сергей Иванов Кстати, без шуток. Я, хотя ни разу не хавал даже метанчик, но дизлайк ставить не стал. Просто ему стоило оговориться о том, что такие тренировки подойдут ни всем, и ни к каждой диете ;)
+Артём Бацькавич дизлайки от дрищей,которых коробит от вида нормально прокаченных мужиков.Сразу начинаются разговоры про фарму.Не понимаю чего тут реветь,садись на курс и не ной.Не хочешь,так жри больше и занимайся с полной выкладкой.Даже из программ тренировок химиков,натуралам можно очень многое подчерпнуть,если мозги есть
здравствуйте Алексей.спасибо вам за ваши видео. я немного не понял.сначала делаем супер сет(из 4 упражнений)на бицепс,а затем супер сет на трицепс.и так чередуя 3-4 раза?спасибо.
Интересует техника выполнения упражнения французский жим сидя или стоя. Существует две точки зрения: локти параллельны друг другу и локти изначально разведены и не двигаются, так делает герой данного ролика и Сергей Шелестов, видел ролик, где он так делает. Как же все-таки правильно его выполнять?
все по теме все грамотно...только реальность вносит коррективы , например в обычном зале сделаешь первое сгибание с кривой штангой потом гантели-молот, затем нижн блок а там уже кривую штангу уперли...или пока найдешь свободн гантели-штангу, руки остывать начнут....у нас получится только занял штангу - упрж сделал(сам все подходы или с кем то кто тоже это же делает) и дальше пошел...... а так конешн заебись когда никого нет в зале, сам себе хозяин...
Пампинг приносит пользу если применять химию, натуралам по собственному опыту такое навряд ли подойдет, натуралам нужны средние и большие веса для рук !!!
ничего подобного, я сам тренер, тренируюсь только в натуральную, химию не приемлю, обожаю пампинг, и результаты идут вперёд, так что многоповторный пампинг натуралу очень и очень даже подойдёт. проверено на многих на практике. и на самом себе. всё работает если с головой и чисто по технике.
когда вы будете делить , тренинг для натуралов и химиков , у химиков все зависит от количество фармы , у натуралов от тренировок , который подойдет далеко не каждому атлету , но все равно узнать мнение натурального атлета , не повредит , для составления своей программы тренировок.
Ну теперь осталось снять силовую тренировку для этой программы! Кто за лайк!
*Очень классно и доступно мужик рассказывает. Все понятно и доходчиво.* Хочу его еще видеть на вашем канале. С меня лайк :)
охуительный мужик!
Даешь тренировку спину от Алексея Борисова!!! Пожалуйста, очень хочется увидеть такую же пампинговую тренировку
Югифтед радует последнее время! Отличные выпуски!
Толково.
Подчерпнул из видео для себя нового. Спасибо
Клевый мужик, делайте больше видел с ним!!
Очень внятно и грамотно, спасибо Алексей!
Спасибо, ребят! Чётко, ясно, информативно! Давайте ещё этого дядьку, думаю у него есть, что ещё подчеркнуть.
Все грамотно и понятно... С удовольствием смотрю все его видео!
супер молодец со всем согласен, рад видеть такого профессионала на просторах инета наконец то появился грамотный специалист который делится полезными ньюансами по тренировочному процессу. крепкого тебе здоровья!
Алексей спасибо вам большое,за новые детали тренировки ,обязательно попробую вашу методику
Красавчик!Спасибо за детальный расклад !!! Сразу почувствовал что именно этого не хватало ! Пруду домой тоисть в спортзал 🤩
информативно, без воды, ждем новых видео!
интересует тренировка спины от Алексея
Спасибо, Алексей! Обязательно попробую!
Моё уважение!Первый билдер,который нормально дышит и говорит после выполнения упражнений!И программа супер!Спасибо!Жаль,что веса на блоке не видно,пусть он и маленький....
хороший мужик, умный, простой, и как мне кажется дает дельные советы, правдо на вид больше похож на пауэрлифтера чем на билдера
Блин грамотный мужик,не просто качается а с умом.Уважение.
Необычно, интересно. Спасибо вам!
у него всегда можно что-то новенькое почерпнуть. Спасибо за видео
Алексей, спасибо! очень интересная тренировка, обязательно попробую!
В живую Алексей очень большой при невысоком росте 165 на массе почти под 100 кг, причем надо отдать уважение, руки это его слабая мышечная группа и он сумел ее раскачать до внушительный размеров! Классный мужик, объясняет четко.
MrShurik1989 рост как у моей бабушки )))
@@dmitriynevminiaemiy6195 и руки )))
Вопрос только один ,за сколько лет это ему удалось ? Я думаю что года тут было мало,на это ушли года .Будь взрослее и включи мозг
На основе данной программы я составил тренировку для ног и спины (1 день) и груди и плеч (2 день). Ноги выдержали нормально, а грудь и плечи тяжко пошли. Отличное видео, про растяжение фасции впервые узнал, это как глоток свежего воздуха. Спасибо.
Благодарю за полезные советы! ... ❤
АЛЕКСЕЙ спасибо большое!!
Всё так классно и умно объяснил..👍👌
Видео бомба. Спасибо. Хотелось бы увидеть что нибудь по спине и груди. Спасибо ещё раз.
Интересная программа, много новых необычных упражнений, точнее не часто встречающихся. Алексей очень подробно интересно и рассказывает. Как только где-то возникает вопрос, он сразу же на него отвечает.
Спасибо, большое хорошие упражнения.
Умница, здоровья тебе!
Спасибо за такое хорошее видео.
Интересненько, спасибо.
Объясняет просто и понятно
Спасибо, очень интересное видео.
Спасибо за открытие новых классных упражнений..! Только боюсь что после даже одной такой тренировки на руки,точно настанет перетрен..Ну если человек не химик конечно..
Благодарю за видео 🙏🙏🙏
Достойно! Заслуженный лайк!!!
Отличное видео. Так держать
Когда он все успевает)) Постоянно его вижу, я так понимаю, на основном месте работы в Алекс-фитнесс в Ярославле) Мощный мужик! Думаю взять и у него несколько уроков, тренироваться нужно со смыслом.
ЭТО МОЩНО!!!!
начинаю свой путь никогда не занимался на железе и упражнений незнаю но как вы показали все объяснили все понял спасибо !
Блогадарю!!!
Супер!
Браво!
Очень интересно хотелось бы еще про натуральный тренинг узнать.
все грамотно и четко.
Нормальный серьезный мужик, никакой лишней болтовни.
Класс
Молодец, красавчик, ❤️
Спасибо
Я уже попробую как Алексей Борисов
Ну наконец то пиздатое видео!!!
ПЛАН ТРЕНИРОВКИ РУК :
1. СЕРИЯ УПРАЖНЕНИЙ НА БИЦЕПС.:
3:54 1) ПОДЪЁМ НА БИЦЕПС (15 РАЗ) (РАЗОГРЕВ). (2-3 ПОДХОДА).
4:40 2) СГИБАНИЕ ХАМЕРА ГАНТЕЛЯМИ НА БИЦЕПС (15 РАЗ).
(3-4 ПОДХОДА).
5:39 3)СГИБАНИЕ РУК НА НИЖНЕМ БЛОКЕ (15 РАЗ). (3 ПОДХОДА)
6:10 4)ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА НА БИЦЕПС, СТОЯ, ПАРАЛЕЛЬНЫМ ХВАТОМ (15 РАЗ). (3 ПОДХОДА).
2. СЕРИЯ УПРАЖНЕНИЙ НА ТРИЦЕПС.:
7:30 1)ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ СИДЯ (10-15 РАЗ) (3 ПОДХОДА).
7:50 2)РАЗГИБАНИЕ НА ТРИЦЕПС В БЛОКЕ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ (15 РАЗ).
(3 ПОДХОДА).
8:23 3)СГИБАНИЕ НА ТРИЦЕПС В БЛОКЕ ОБЫЧНЫМ ХВАТОМ (15 РАЗ).
(3 ПОДХОДА).
8:57 4)РАЗГИБАНИЕ ВЕРХНЕГО БЛОКА НА ТРИЦЕПС ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ (15 РАЗ).
(3 ПОДХОДА).
3. СУПЕР СЕТТ НА БИЦЕПС.:
9:37 1)СГИБАНИЕ РУК ЗА ГОЛОВУ НА ВЕРХНЕМ БЛОКЕ, ОБРАТНЫМ ХВАТОМ, СИДЯ (15 РАЗ).
+ 10:07 2)ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА ОБРАТНЫМ ХВАТОМ, СИДЯ (15 РАЗ).
4. СУПЕР СЕТТ НА ТРИЦЕПС.:
10:54 1)ЖИМ УЗКИМ ХВАТОМ СТОЯ ЗА ГОЛОВУ (ДО ОТКАЗА).
11:16 2) ОБЫЧНЫЙ ЖИМ УЗКИМ ХВАТОМ (ДО ОТКАЗА).
Класс !!!)
Было бы очень интересно посмотреть на тренировку дельт Алексея Борисова)
всё правильно всё по теме
Алексей 👍
Спасибо большое, последний суперсет дома можно делать, чем и занимаюсь в данный момент
На счет сгибания сверху! Маленькая ремарка для тех у кого только гантели! Об этом упражнении рассказывал Рич Пиана! Т.е ложимся на любую горизонтальную поверхность и делаем его с гантелями! Рабочая тема!
информативно
Четко
Вот это я понимаю тренька. Может быть тепрь начну лучше расти.
Cast1elShow он тебе не ответит, так как уже сдох на первой трени😂🤣😂🤣 🇩🇪kaputt
Super.
суппер треня
На пампе) Хороший мужик)
Четкий мужик
Лучше расскажи про свой любимый курс
Фиксация хорошее дело, лучше сокращает.
Хорошая треня, всё доступно объясняет...а что за треки использованы подскажите пожалуйста.
💪
именно на руки , само то
Молодец, хорошо всё преподносит. Только забыл рассказать, что подобная тренировка не для начинающих дрыщей. Без подготовки и нормальной базы пукан взорвёт и сердце шизанёт в таком безпаузном воркаут-пампинг режиме. Такое бы хорошо подошло тем, кто уже имеет опыт и желает разнообразить свой тренинг.
Враво!
Супер советы, просто отлично! Только хотелось узнать один подход для бицепса и трицепса сколько раз надо её повторить три четыре раза или по очереди перейти на другую упражнения?
Нормально парниш
супер
Посмотрите наши новые видео!
Что за титула чемпион всего и по всему он пол бог он чудо мужчина
Молочик 👍👍👍👍👏👏👏👏💪💪💪
Обожаю спорта сам занимаюсь спортом не могу жить без тренировок.
👏👏👏👏👏👏👏
Впервые слышу про "оболочку сосиски". Спасибо за инфу.
Только труд
Да, всё чётко говорит! Также всё понравилось. НО откуда дезлайки!?
Артём Богданович от натуралов
Сергей Иванов Кстати, без шуток. Я, хотя ни разу не хавал даже метанчик, но дизлайк ставить не стал. Просто ему стоило оговориться о том, что такие тренировки подойдут ни всем, и ни к каждой диете ;)
Сергей Иванов да,мы натуралы,а ты значит гом....к
Ты настолько остроумен, что ещё парочка таких шуток, и я поверю в миф про тупых качков....
+Артём Бацькавич дизлайки от дрищей,которых коробит от вида нормально прокаченных мужиков.Сразу начинаются разговоры про фарму.Не понимаю чего тут реветь,садись на курс и не ной.Не хочешь,так жри больше и занимайся с полной выкладкой.Даже из программ тренировок химиков,натуралам можно очень многое подчерпнуть,если мозги есть
здравствуйте Алексей.спасибо вам за ваши видео. я немного не понял.сначала делаем супер сет(из 4 упражнений)на бицепс,а затем супер сет на трицепс.и так чередуя 3-4 раза?спасибо.
Пока смотрел....накачался и массу набрал)
😂😂😂😭😭😂😂😂
Вы поясняйте что быстро это 10 лет, не меньше. И с химозой максимум год.
Интересует техника выполнения упражнения французский жим сидя или стоя. Существует две точки зрения: локти параллельны друг другу и локти изначально разведены и не двигаются, так делает герой данного ролика и Сергей Шелестов, видел ролик, где он так делает. Как же все-таки правильно его выполнять?
Ты и так и так попробуй и по ощущениям реши,мне вот слегка разведенными удобнее
пономарчук антон Пробую, с большим для меня весом и параллельными локтями чувствую напряжение в суставе, а с разведенными комфортно.
+Руслан Садыков правильная техника эта техника с которой ты чувствуешь мышцу, самое главное эта работа мышцы
Быстро 😁ору
Добрый день! Какую часть разрабатывает бицепс в блоке с канатом?
klass
Скажите пожалуйста Алексей а при занятиях на турнике можно достичь результатов без отягощений или нет раскажите об этом пожалуйста. Зарание спасибо
все по теме все грамотно...только реальность вносит коррективы , например в обычном зале сделаешь первое сгибание с кривой штангой потом гантели-молот, затем нижн блок а там уже кривую штангу уперли...или пока найдешь свободн гантели-штангу, руки остывать начнут....у нас получится только занял штангу - упрж сделал(сам все подходы или с кем то кто тоже это же делает) и дальше пошел...... а так конешн заебись когда никого нет в зале, сам себе хозяин...
Дома все это делать можно. И на штанге и на гантелях и на петлях трх
Ну это Ваши проблемы,ищи зал большой и там где много железа,или ходи когда нет ни кого
Ходи утром или днем когда жарко
Алексей здравствуйте !!!! Есть упражнения для нижней части грудной мышцы?
Пампинг приносит пользу если применять химию, натуралам по собственному опыту такое навряд ли подойдет, натуралам нужны средние и большие веса для рук !!!
ничего подобного, я сам тренер, тренируюсь только в натуральную, химию не приемлю, обожаю пампинг, и результаты идут вперёд, так что многоповторный пампинг натуралу очень и очень даже подойдёт. проверено на многих на практике. и на самом себе. всё работает если с головой и чисто по технике.
когда вы будете делить , тренинг для натуралов и химиков , у химиков все зависит от количество фармы , у натуралов от тренировок , который подойдет далеко не каждому атлету , но все равно узнать мнение натурального атлета , не повредит , для составления своей программы тренировок.
быстрые отвечают за силу!а медленные за выносливость!быть чемпионом и путать это уж слишком!
все гуд грамотно.,но для новичка 4 упражнения даже пампа явно много!
Как раскачать левую сторону после травмы, спасибо.
11:00 это упражнение придумал арнольд
хорошие суперсеты
наконец то хоть кто-то правду рассказал