如何提升記憶力？這方法99%的人都沒聽說過... ► 聽聽神經科學教授怎麼說 - Dr. Andrew Huberman 安德魯．休伯曼博士（中英字幕）
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- Опубліковано 8 жов 2024
- 這方法99%的人都沒聽說過..
►Special thanks to Dr Andrew Huberman for this wonderful speech.
標題：如何提升記憶力？這方法99%的人都沒聽說過... ► 聽聽神經科學教授怎麼說 - Dr. Andrew Huberman 安德魯．休伯曼博士（中英字幕）
• 如何提升記憶力？這方法99%的人都沒聽說過....
安德魯．休伯曼博士（Dr. Andrew Huberman）是史丹佛大學醫學院神經科學家教授
翻譯/剪輯: Wisdom Bread 智慧麵包
Speaker: Dr. Andrew Huberman 安德魯．休伯曼博士
#智慧麵包 #記憶力 #學習方法
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Wisdom Bread 智慧麵包
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Special thanks to Dr Andrew Huberman for this inspiring speech
剪輯/翻譯/字幕：Wisdom Bread 智慧麵包
Music & Footage used in this video licensed to Wisdom Bread
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1. 學習後，嘗試讓腎上腺素分泌有助於記憶，諸如:沖冷水澡、運動或是喝咖啡。
2. 工作勞逸結合，至少三天要讓自己放鬆一次。效率會變得好
3. 安排時間讓自己能夠小睡20分，來降低壓力與認知負荷
不要不要一直單一選區學一件事
然後對給自己一點刺激
適當休息
很好的整合，之後我學完一個東西後我都要去開合跳跳個三十下
就喜欢你这种小总结
@esper V 會，而且是非常多
谢谢。
1.「學習後，提高腎上腺素能增加記憶」
在學習、讀書之後，找個方法來提高你的腎上腺素（例：泡冷水澡、來杯雙倍義式濃縮咖啡⋯等方法），身體會自動讓你更記得剛剛學習的內容。
2.「就是適時休息能讓你的表現更好。」
例如講者的方法是，在星期一、二非常努力工作；但在週三，讓身體適時休息，減少工作時間、頻率；之後在週四、五努力工作。
他發現這樣的工作頻率，讓整體表現更好，原因就是在中間讓大腦、身體休息，重置身體能量。
謝謝！
那就是為什麼悲劇劇情都比一般劇情深刻記住的原因.
被二戰流彈打中的爺爺：對欸
@@Knight465 而且還記得住那顆榴彈的製造公司
@@adamac7694 "STARK"
You mean horror movies.
這影片想要分享的應該是兩件事：
1．提升記憶力的方法：學習或閱讀之後，做些讓腎上腺素提升的事情，比如影片提到的產生危機意識、沖冷水澡，運動，喝咖啡（why?），或是拉拉筋伸展硬骨頭應該也不錯 😆😆😆
2．適時的休息讓疲勞分批減緩，可以更提高做每件事情的效率，這有點類似切割時間的概念，將自己的每單位時間再切小一點，比如說比爾蓋玆是5分鐘一個單位在安排行程...
謝謝整理
咖啡的確是一種興奮劑
初服咖啡因,能使中樞神經系統興奮,因此能夠增加 警覺度,使人警醒,有快速而清晰的思維,增加注意 力和保持較好的身體狀態。
@@IOOIOIIA 吃巧克力是否有類似的效果?
@@ethanwang0327是的
看來讀完書，開開心心的尻一發，是為了讓學習更能刻骨銘心！
「非破壞性」，所以你可以這麼做但不能高潮。😇
對，就像前面大哥說的一樣不能高潮，所以必需要來個兩發
@@Irenaeus678 哈哈哈哈太好笑了
聽起來挺合理的是吧
結果你只記得片片的女主角長怎樣其他都忘了😂
適當的休息很重要，就像橡皮筋一直拉它，它就會失去彈性，人也是如此
所以不要害怕失敗，失敗後的學習往往是最印象深刻的
記得以前當學生，熟背國文時，當下都記不太起來，可是經過了兩３天的休息後，卻無意間發現自己竟然會背出前幾天所背過的國文大部分內容，這情形屢試不爽，不知其他人是否跟我同樣經驗，至今不知是何原因．
應該是睡覺的神奇作用吧，我目前高中生
腎上腺素的確是可以強化記憶, 我個人的理解是如果你剛學的是影響生死的話這種緊張感是可以幫助學習
而不是純粹的沖個涼就會學得更好, 其他的說法比如應用, 教導他人, 針對使用的情況練習等等都是一種提升效率的方法
这样会不会摧毁你?自身合成这些化学物质也不是为了常态学习吧，就像学生们嗑抗抑郁的利他林去学习。
@@黄空-q8z 會 腎上腺素和情緒病有一定程度的關係
正如有例子說太緊張就學的不好
在我師父的輔導例子很多這種「讀不好就會死了」結果長期只睡3,4小時導致嚴重的精神緊張
俗語點說倒不如找個自己舒服的方法
一切在於平衡
不需要一個超級高效但迫死自己的方法
不過這班人都是高管階層的人😏
的確，似曾相識的感覺
難怪當兵記憶會如此深刻
有點根據，就好像你看了這個電影片名就知道你記得看過這部電影，因為在看電影之前，人們都是期待又興奮的，然而你卻不記得大部分的內容只知道重要的結尾，或者根本忘了整部片到底在演什麼，為什麼？因為這部片很難看，讓你降低了興奮感。也導致你對這部片過幾個禮拜之後就忘了劇情，但你仍然記得你看過這部電影，而且馬上就能知道自己有看過，甚至在電影院裡面，身邊有什麼人和你一起看這部電影，你都能記得。但就是忘掉電影大部分的內容和對話。
I agree
太說得通了
這方法似乎說得通為什麼在錯誤中學習能夠學習更快，和為何會一朝被蛇咬十年怕草繩。因為生存的必要，越能引起心理波動的事物，越容易在腦中建立提取點，而危險、錯誤所引發的情緒和痛苦的情緒最容易引起內心較大的波動。
我個人認為在學習後，除了影片的方法，可以試試搭配音樂，因為音樂有放大情緒的效果。
你錯了，有人就是天生懶著動腦就是標準當笨蛋，罵到讓他心慌害怕還是一樣重複犯錯...
@@Iwinthejackpot 不是，有的人其實是節奏跟大部分人不同，你愈是去逼對方跟上大眾或你以為的節奏，就會揠苗助長。我在職場上帶過無數人，年輕或老人，公認愚笨的都可以被我教會，靠得就是耐心跟因材施教。看來你根本沒學過如何教人....
我也覺得音樂有效!
當我看比較艱深的教科書，音樂會干擾我
但如果是看內在相關的書籍，不難理解，但難在吸收到心底深處那種，邊聽音樂邊看我覺得效果很好很有fu
科學研究:每讀完一個章節就搧自己兩巴掌 也有類似的效果
好想知道有人試過了嗎😂😂
因為過於用力。該試驗者反而忘記所有內容
@@zero9497 那是腦震盪了🤣🤣🤣
你害我真想嘗試一番
記得打完左邊再打右邊
我在矽谷工作時他們真的沒有睡午覺這東西😂
我老闆跟我說在cubic睡覺不好，我還跟他說那去車上睡午覺好了😂
記憶過人在某方面也是種痛苦！
所以本質上還是沒有提升記憶力，只是讓這件事情印象更深刻
記憶本質上不是要能夠在你腦袋刻劃下夠深的痕跡嗎?
學習完立馬看恐怖片（？）直接往生😂😂
遊樂園員工:這就是你在搭雲霄飛車時背英文單字的原因嗎?
我:其實......剛剛跑給你追那部分也是
我有聽說過
每讀5分鐘書然後打一場Apex考上台大的案例
或許跟這內容有關?😂
或許他不讀也是上台大😅
我同宿舍同學就是這樣，每算完12題微積分的題目，就會打一場apex，結果我們宿舍只有他過這門課
@@ckri6138 該不會每一場都休息一陣子等他算12題吧
有原始影片嗎？
就跟犯錯被罵 你會記得深刻一樣
不一定，正正得正，不代表負負得正是錯。得到獎勵和鼓勵有正向驅動才是正確，而且每個人生理時鐘不同，這才是關鍵。
一直鞭策但不給資源，在強大的天才也會沒有用。
我的面盲症也許有救了😂😂
你好我叫麥可
你心裡:麥可目前是在逃的通緝犯
你好我叫安娜
你心裡:安娜剛剛才殺了她同事
(哈哈哈亂編
提高肾上腺素😂😂，睡眠，休息，运动都可以提高学习成绩
有心臟病的朋友注意不要隨便洗冷水澡喔
昨晚梦见车轮胎漏气，然后找人补胎。这个梦好像不太好😓
劳是工作,逸是学习 可以？
懂了 學習 把咖啡打翻
其實要想學得快，就是7w1h就夠學了，其實就是模板學習，端看腦袋負荷和心理素質和食物攝取，運動也有效，但適量即可，藥物目前不清楚
請問什麼是7w1h
@@piancom8110 when where who what which why whom
How How…
what where which who when whose why how😂😂
Wow,這就是知識的威力嗎
学习后运动可以作为替代吗？
有點硬 想等大神們解釋
他有一大堆1 2小時的podcast
英文夠好很推薦去聽
都是免費的在yt上
@@naaat233 謝謝你! 可惜我英文不夠優嗚嗚
其實要背東西很簡單，我背下一整本書也只需要10至20分鐘你們只需要投入下去，並用腦背而不是用心背就能了。明白的人都會成功不明白這只能算你運氣不好我只能說這麼多
我看完之後腎上腺素激增了
我好想打他
讓他還我這三分鐘
學習完 打自己一巴掌或撞牆🤔
太神了 聽不懂
這個人應該非常爛？
他的心應該超黑？
不然不會講這話完全不合理的話？
非常非常可惡！
好了，我想這個影片我應該會永遠記住XD
你不錯 學以致用🤣
分泌肾上腺素还有一种办法就是看av
我只記得每當分數不及格的時候，被教官一分抽一下屁股，下次考試都滿分😂
卡 等大神解釋
雖然我不是，但我覺得跟情緒記憶法一樣，就是多數人更容易記得情緒激烈的事情，而相較於快樂的事情，人更容易記得自己被傷害時或是可以說是厭惡情緒下的記憶。
@@936LU 所以在學習過後
去做運動是不錯的選項是嗎
就是學習完之後，去讓你的腎上腺素上升就對了
@@syc510 好 感謝
看完影片表示：……蛤？
PTSD呗
這樣不會造成交感神經失調嗎
不懂😂
難怪a天的奶 大小形狀都記得很清楚
咖啡對腦袋不好！
感覺說了什麼又感覺什麼都沒說
可能是你理解能力有問題
@@syc510 應該是 要是跟你一樣優秀就好了
@@jimmy1way111 你可以從生理上的激素其實控制著人類大多數的行為與能力來切入...
那看來讀完書玩個俄羅斯輪盤最好！
所以打手槍也可以
Thank you😭