Cada vez que voy viendo más ejercicios, me doy cuenta de que nada es tan sencillo todo tiene su mecánica y siempre se tiene que tener cuidado de hacer un mal movimiento 🤔
Te diría que al contrario, es sencillo y no debería complicarse. Intentá hacerlo de la forma que más natural/funcional lo sientas, como si realmente estuvieras en una situación en la que necesitás subir. La barra es una herramienta, simula cualquier obstáculo horizontal elevado. Espero que eso te ayude
Yo gracias a un mal movimiento haciendo press banca inclinado me lastimé el hombro y estuve 3 meses levantando poco peso.. ahora voy subiendo nuevamente los pesos , pero con temor muchas veces.. 😢
Lo de intentar partir la barra, ha sido el segundo mejor consejo sobre dominadas que he oído en 15 años. Miles de videos de que si las escápulas así o asá, los hombros no sé que, los codos que si asá... Intentar partir la barra y ver sorprendido que mis ojos suben por encima de la barra, y que no me balanceo. Gracias!
@@maycolleon9024 ahh muy sencillo. Cuando empecé apenas llegaba a tres dominadas seguidas, y en la segunda serie dos, y luego si me levantava una vez, gracias. El consejo era el de saltar, subir y bajar lentamente. Así pude romper la barrera de las tres dominadas. En su día, para mí fue clave. Porque estaba desesperado. Edito: subir con el impulso de las piernas, y bajar lentamente, con la fuerza de los brazos, piernas colgando. Si la barra es baja, con saltar es suficiente, si la barra está muy alta, pon una silla, una caja.... Más cómodo y menos aparatoso que las gomas, y en la bajada te aseguras que toda la fuerza lo hacen los brazos. A día de hoy, aún uso esta técnica, en las dos últimas repeticiones de las dos últimas series.
Yo ya las hacia perfectamente bien, pero eres el primer individuo en UA-cam que lo explica de una manera sencilla y fácil de entender! De verdad que te la rifaste hermano! Te doy las gracias en nombre de todos aquellos a quienes les sirvió tu vídeo!
Te amo amigo, por no buscar como hacer bien las dominadas los hacía mal y me lastima a el hombro y ahora que pruebo hacerlas como dijiste siento que descubrí lo mejor del mundo ajjsje
Llevo tiempo queriendo hacer dominadas tan "limpias" como esas, pero tiendo a balancearme y a veces sólo saco 3 bien hechas. Estoy empezando a usar bandas para ayudarme; tenía en cuenta la retracción escapular pero no había escuchado sobre imaginar "partir la barra". Lo intentaré en mi próxima sesión de espalda. Gracias!
Calidad antes que cantidad, siempre. me parece buena idea usar bandas elásticas y en cuanto a lo de partir la barra es para favorecer una rotación externa del hombro permitiéndole trabajar de forma mas segura. gracias a ti por tu comentario. sigue así!!!!!
Sonará algo rústico lo que te diré, pero lo que me ha servido es mentalizarme en "controlar" mi cuerpo al subir y bajar. Con que tengas eso en mente naturalmente tu cerebro hará el movimiento algo más lento pero, justamente, controlado para evitar ese balanceo, si imaginas que quieres llevar la barra a tu pecho, te olvidarás de tu cuerpo pues sólo existe la barra y eso no es lo que queremos (aunque te puede servir para sacar fuerza)
@@mauri_andres01 Sí, justamente cuando hago lo de "mentalizarse" siento que hago la repetición más lenta, aunque sí me sirve para no balancearme tanto. He estado sintiendo que el tener una buena tensión en la parte superior del tronco me ayuda a no balancear tanto la cadera. Gracias por el consejo a ambos. A seguir en el camino!
Wow, llevo 2 años haciendo ejercicio y este año le puse mucho más esfuerzo (hasta estoy en un gimnasio), he visto y aprendido que cada ejercicio tiene sus "trucos" o sus formas de hacerlas, lo que enseña este video me dejó loco, siempre me pregunté porque me cuesta tanto subir así en la barra, y ahora con lo que se mostró en este video lo hago fácil (obviamente después de varias me canso). Gracias por el video me sirvió mucho :)
No es que las estuvieses haciendo mal,es que dependiendo del ángulo del brazo si es más en extensión o aduccion del hombro ,toman mayor responsabilidad ciertos músculos y otros menos ,por eso es que hay posiciones y tomadas que resultan más fáciles o más difíciles. No es que una este mal o otra bien, es que hay objetivos y sujetos que varían e implican el.uso de una técnica u otra. Saludos
MALDICION VIEJO ESTO ERA LO QUE ME FALTABA. CON RAZÓN SENTIA DOLORES AL HACERLA, TENIA MALA TÉCNICA, AGRADEZCO A ESTE VIDEO POR AYUDARME A CORREGIRLA, TIENES NUEVO SUB❤❤❤💪
Gracias amkgo, lo tuyo ha sido querer ayudar, las otras personas por querer monetizar exfienden mucho y a veces ni llegan al punto, estas cosas se explkcan asi, gracias a ti y a los que ayudan
Recomiendo hacer 1 set hasta el fallo y luego descansar mas de 3 dias como minimo, alta intensidad bajo volumen + descanso= crecimiento muscular y fuerza (Mike mentzer)
@@foxmasterpiece2370 mike mentzer fue el que menos tiempo por semana entrenaba, sus entrenamientos duraban poquisimo y entrenaba 2 o 3 veces por semana, buscalo, va, tenés que saber inglés y con ese cerebrito dudo q sepas 💀
@@foxmasterpiece2370 si no sentís fatiga es que te falta un poco de intensidad capo, si podes ir de set en set con 1-2 minutos de descanso y estas como nuevo es porque estás moviendo muy poco peso y ni cerca de llegar al fallo muscular real, asi todos podemos entrenar todos los dias, pero crecer?? 💀💀💀
@@foxmasterpiece2370 si, creo que hacer dominadas con 15 kg encima pesando 60 siendo mi segundo mes es bueno para ser natural 🥰🥰, sos un gordo que no puede hacer con su propio peso vos, a pero entrenas todos los dias cardio, nunca una pesa o barra al fallo no?
Esta forma que enseña no la enseñan ... por lo general te dicen que te cuelgues y si no puedes pues salta y ya... en cambio tu técnica a mi me sirvió mucho ... de sacar repes con salto a sacarlas sin necesidad de saltar.
Gracias amigo , ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico y este es un ejercicio que quiero hacer, estaré documentando mi progreso para ganar musculo y lograr la dominada , deséenme suerte banda y Éxitos para todos ustedes también 💪
Interesante. Llevo años entrenando y nadie me dio un consejo tan simple sobre este ejerecicio... lo voy a poner en practica a ver que onda... ando un poco disconforme con mis ejercicios de dominadas. Muchas gracias amigo
Simplemente epico, muchas gracias por el Consejo me ayudó una banda y media, literalmente no podía hacer ni 1 dominada sin tener que saltar porque sentía que me faltaba fuerza, aunque podía hacer otros ejercicios más complicados y me era raro no poder hacer este, sinceramente creo que es porque no entendía del todo el movimiento, con tu consejo me salió sin problemas 1 tras otra, mereces 1M
de verdad, muchisimas gracias por tu comentario, seguire subiendo videos porque veo que si que ayudan a la gente y para mi es un placer ayudar a personas como tu agradecidas
Muy buena pregunta. Para empezar es normal que haya cierta asimetría pero cuando se acentúa mucho habría que trabajar de manera unilateral para mejorar esos puntos no tan fuertes de la mano no dominante. un control de este ejercicio también es clave así que también recomiendo realizar repeticiones centrándose mucho en la fase excéntrica del movimiento.
Oye brother, me gustaria saber cuales son las posibilidades de ejercicios para usar con esa barra. Mis padres me la compraran y quisiera saber para que sirve todo lo demas 😅
Voy a intentarlo, porque ya no se que hacer para lograr al menos una, de verdad quiero aprender hacer este ejercicio. Oye tengo que meter o impulsar el pecho para hacerlo?
Al hacerlas me empieza a doler el brazo izquierdo, la zona opuesta al codo. Pienso que podría ser porque actualmente estoy en volumen y peso mucho (95 kg) alguna recomendación? Es de mis ejercicios favoritos, pero por ese problema he tenido que disminuir las veces que lo hago
Yo siempre hago 20. Pero el otro dia luego de una semana sin hacer hice una dominada y me ayude levantando las piernas para adelante y me tiró muy fuerte. Grité del dolor y me bajé.. hace 6 dias que estoy con puntadas en toda la panza. Que puede ser y que debi hacer? Gracias
Cada vez que voy viendo más ejercicios, me doy cuenta de que nada es tan sencillo todo tiene su mecánica y siempre se tiene que tener cuidado de hacer un mal movimiento 🤔
Yes, y es mejor saberlo desde un inicio para evitar lesiones tempranas y un mejor conocimiento de tu cuerpo
~La clave de los grandes resultados esta en perfeccionar las bases/ los conceptos basicos~
Valido para toda arte, ciencia o disciplina
Me hace querer insultar a los que dicen "es tan simple como levantar pesas, dejarlas en el suelo y repetir"
Te diría que al contrario, es sencillo y no debería complicarse. Intentá hacerlo de la forma que más natural/funcional lo sientas, como si realmente estuvieras en una situación en la que necesitás subir. La barra es una herramienta, simula cualquier obstáculo horizontal elevado. Espero que eso te ayude
Yo gracias a un mal movimiento haciendo press banca inclinado me lastimé el hombro y estuve 3 meses levantando poco peso.. ahora voy subiendo nuevamente los pesos , pero con temor muchas veces.. 😢
Lo de intentar partir la barra, ha sido el segundo mejor consejo sobre dominadas que he oído en 15 años. Miles de videos de que si las escápulas así o asá, los hombros no sé que, los codos que si asá... Intentar partir la barra y ver sorprendido que mis ojos suben por encima de la barra, y que no me balanceo. Gracias!
X2, fue como si me comenzara a elevar de la nada, antes podia hacer solo 8, ya llego hasta 10 o 12 si me lo propongo
es un muy buen consejo, a mí también me sirvió muchísimo cuando empecé a hacer dominadas por primera vez
Ahora quiero saber el primer mejor consejo que le han dicho a esta persona.
@@maycolleon9024 ahh muy sencillo. Cuando empecé apenas llegaba a tres dominadas seguidas, y en la segunda serie dos, y luego si me levantava una vez, gracias.
El consejo era el de saltar, subir y bajar lentamente. Así pude romper la barrera de las tres dominadas. En su día, para mí fue clave. Porque estaba desesperado.
Edito: subir con el impulso de las piernas, y bajar lentamente, con la fuerza de los brazos, piernas colgando.
Si la barra es baja, con saltar es suficiente, si la barra está muy alta, pon una silla, una caja....
Más cómodo y menos aparatoso que las gomas, y en la bajada te aseguras que toda la fuerza lo hacen los brazos.
A día de hoy, aún uso esta técnica, en las dos últimas repeticiones de las dos últimas series.
Lo mismo en press banca para pecho, intenta eso y tu pecho pedirá auxilio
Me encantó esta explicación esta muy clara y explícita, gracias por compartir 🙏🏽
Pues yo soy burro que no me quedó tan clara jajaja
Yo ya las hacia perfectamente bien, pero eres el primer individuo en UA-cam que lo explica de una manera sencilla y fácil de entender! De verdad que te la rifaste hermano! Te doy las gracias en nombre de todos aquellos a quienes les sirvió tu vídeo!
excelente explicación, la mejor que vi en youtube
muchas gracias por tu comentario de veras
Así las aprendí a hacer en el ejército, nada nuevo pero me doy cuenta en los comentarios que muchos no tenían conocimiento de esto y las hacían mal.
ª
Te amo amigo, por no buscar como hacer bien las dominadas los hacía mal y me lastima a el hombro y ahora que pruebo hacerlas como dijiste siento que descubrí lo mejor del mundo ajjsje
no sabes lo que me alegro por eso sigue con ello, subo mas videos en mi cuenta de tiktok edualonso.5 pero ire subiendo mas aqui tambien
@@eduprohealth listo!
@@idr_ROO lo de la depresion es algo natural que se da, pero rotar externamente no pa xd, el dorsal es rotador interno.
pero es confuso solo ver la perspectiva d espalda .. no se ve con detralle eso de girar los codos .. a mi no me quedaron claros algunas cosas
Saludos, compré una máquina de esas pero quiero saber la descripción para poder armarla. Me la puedes decir por favor ?@@eduprohealth
Ahora entiendo por qué me dolían los hombros. Gran consejo. Me suscribo.
Llevo tiempo queriendo hacer dominadas tan "limpias" como esas, pero tiendo a balancearme y a veces sólo saco 3 bien hechas. Estoy empezando a usar bandas para ayudarme; tenía en cuenta la retracción escapular pero no había escuchado sobre imaginar "partir la barra". Lo intentaré en mi próxima sesión de espalda.
Gracias!
Calidad antes que cantidad, siempre.
me parece buena idea usar bandas elásticas y en cuanto a lo de partir la barra es para favorecer una rotación externa del hombro permitiéndole trabajar de forma mas segura. gracias a ti por tu comentario. sigue así!!!!!
Sonará algo rústico lo que te diré, pero lo que me ha servido es mentalizarme en "controlar" mi cuerpo al subir y bajar. Con que tengas eso en mente naturalmente tu cerebro hará el movimiento algo más lento pero, justamente, controlado para evitar ese balanceo, si imaginas que quieres llevar la barra a tu pecho, te olvidarás de tu cuerpo pues sólo existe la barra y eso no es lo que queremos (aunque te puede servir para sacar fuerza)
@@mauri_andres01 Sí, justamente cuando hago lo de "mentalizarse" siento que hago la repetición más lenta, aunque sí me sirve para no balancearme tanto. He estado sintiendo que el tener una buena tensión en la parte superior del tronco me ayuda a no balancear tanto la cadera. Gracias por el consejo a ambos. A seguir en el camino!
GRACiaaaaaaS
lo hago desde los 33..... actualmente tengo 61..... aparte de otros ejercicios
Wow, llevo 2 años haciendo ejercicio y este año le puse mucho más esfuerzo (hasta estoy en un gimnasio), he visto y aprendido que cada ejercicio tiene sus "trucos" o sus formas de hacerlas, lo que enseña este video me dejó loco, siempre me pregunté porque me cuesta tanto subir así en la barra, y ahora con lo que se mostró en este video lo hago fácil (obviamente después de varias me canso). Gracias por el video me sirvió mucho :)
No es que las estuvieses haciendo mal,es que dependiendo del ángulo del brazo si es más en extensión o aduccion del hombro ,toman mayor responsabilidad ciertos músculos y otros menos ,por eso es que hay posiciones y tomadas que resultan más fáciles o más difíciles.
No es que una este mal o otra bien, es que hay objetivos y sujetos que varían e implican el.uso de una técnica u otra.
Saludos
Hola, muchas gracias por enseñar la mecánica correcta del ejercicio de espalda 😊
MALDICION VIEJO ESTO ERA LO QUE ME FALTABA. CON RAZÓN SENTIA DOLORES AL HACERLA, TENIA MALA TÉCNICA, AGRADEZCO A ESTE VIDEO POR AYUDARME A CORREGIRLA,
TIENES NUEVO SUB❤❤❤💪
Por fin alguien que explica este ejercicio para gente como yo, falta de brío....
Gracias me ayudó bastante.
7 años de calistenia y casi nunca me percate de la depresion
16 años haciendo calistenia y jamas supe de la "retraccion escapular"!!!
Gracias amkgo, lo tuyo ha sido querer ayudar, las otras personas por querer monetizar exfienden mucho y a veces ni llegan al punto, estas cosas se explkcan asi, gracias a ti y a los que ayudan
muy bien explicado, muchas gracias!
Muchas gracias, eso me anima a seguir
Muchas gracias por la demostracion
AMIGAZO GRACIAS!! con este típs e mejorado mis dominadas de hecho ahora son más explosivas!! Gracias bro
No te imaginas lo que me alegro
Este es el tutorial q yo buscaba, saludos
Vale la pena comprar una de esas? Tengo conocidos que dicen que no sirven de nada y se romperán rápido
Muchas gracias , todo este tiempo lo hacía mal
Yo igual
Oye que genial información, he seguido a otros deportistas pero no dan estos detalles. Bendiciones.
Muy bien video, interesante lo de "partir" la barra.
Ufff al fin podré hacer dominadas, muchas gracias!
Creo que poca gente ha hecho un reel tan corto y directo que te demuestre hacer bien la dominada. Gracias.
Gracias por tu comentario
Recomiendo hacer 1 set hasta el fallo y luego descansar mas de 3 dias como minimo, alta intensidad bajo volumen + descanso= crecimiento muscular y fuerza
(Mike mentzer)
@@foxmasterpiece2370 mike mentzer fue el que menos tiempo por semana entrenaba, sus entrenamientos duraban poquisimo y entrenaba 2 o 3 veces por semana, buscalo, va, tenés que saber inglés y con ese cerebrito dudo q sepas 💀
@@foxmasterpiece2370 si no sentís fatiga es que te falta un poco de intensidad capo, si podes ir de set en set con 1-2 minutos de descanso y estas como nuevo es porque estás moviendo muy poco peso y ni cerca de llegar al fallo muscular real, asi todos podemos entrenar todos los dias, pero crecer?? 💀💀💀
@@foxmasterpiece2370 yo entreno como yo quiero y cada cuanto sienta q esté recuperado, me va bien, subo 5 kg en press cada semana por ahora
@@foxmasterpiece2370 es mi segundo mes :v levanto 75 kg en lat pulldowns, 15 kg mas de lo que peso, 8-12 repeticiones, es como chin ups pero en polea
@@foxmasterpiece2370 si, creo que hacer dominadas con 15 kg encima pesando 60 siendo mi segundo mes es bueno para ser natural 🥰🥰, sos un gordo que no puede hacer con su propio peso vos, a pero entrenas todos los dias cardio, nunca una pesa o barra al fallo no?
Esta forma que enseña no la enseñan ... por lo general te dicen que te cuelgues y si no puedes pues salta y ya... en cambio tu técnica a mi me sirvió mucho ... de sacar repes con salto a sacarlas sin necesidad de saltar.
La dominada tradicional la mejor forma de estar en forma!
Gracias amigo , ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico y este es un ejercicio que quiero hacer, estaré documentando mi progreso para ganar musculo y lograr la dominada , deséenme suerte banda y Éxitos para todos ustedes también 💪
Hola señor me puse una barra en casa igual a ver si se puede subir más videos de este tipo de barras .. si se puede sería de buena ayuda . Gracias
Interesante. Llevo años entrenando y nadie me dio un consejo tan simple sobre este ejerecicio... lo voy a poner en practica a ver que onda... ando un poco disconforme con mis ejercicios de dominadas. Muchas gracias amigo
Gracias lo estaba haciendo mal
Brutal tu vídeo, me hizo dar cuenta de como se hace la técnica
Sos un capo con tus consejos, nuevo sub
Grande, gracias me ayudaste como no tienes idea
Ha sido un placer poder ayudarte espero seguir haciéndolo
Importante la tecnica porque una vez por hacerlo mal se me inflamaron los ligamentos de uno de mis hombros y eso duele demasiado.
Espero que haya gente que haya visto este video antes de que eso los ocurra. También espero que ya estés recuperado.
Ey que bendición 🙏🙏🙏 muchas gracias al parcerito
Yo me anda fallando la depresión escapular 😅, me di cuenta porque me grabé con mi celular. Gracias amigo por compartir tus consejos.
Excelente explicación gracias rey 🗿👍
Muchas gracias
Un placer
Desde que hice la depresión escapular, mi espalda no quiere salir a jugar 😂
jajaja me ha gustado espero que vayan saliendo poco a poco
Jajaja no entendi a la primera 😅
Ay la mía tampoco jqjajaja
@@A10S10001 😂
Que es eso?
Has mas videos como estos pero con diferente entrenamiento. Buen video ❤️
Muy bien explicado la verdad
Consejo de oro amigo 🤩
muchas gracias campeon
Perfecta explicacion
Gracias amigo
Excelente tecnica
Gracias
algún ejercicio con peso corporal para dorsales?
Muchas gracias!!
me alegro de que te haya servido
Y para hacer pierna ? Tambien se puede ?
Estoy por comprarme el producto 😅
Datazo! Muchas gracias
Gracias sirve bastante
gracias a ti por decirmelo
Simplemente epico, muchas gracias por el Consejo me ayudó una banda y media, literalmente no podía hacer ni 1 dominada sin tener que saltar porque sentía que me faltaba fuerza, aunque podía hacer otros ejercicios más complicados y me era raro no poder hacer este, sinceramente creo que es porque no entendía del todo el movimiento, con tu consejo me salió sin problemas 1 tras otra, mereces 1M
de verdad, muchisimas gracias por tu comentario, seguire subiendo videos porque veo que si que ayudan a la gente y para mi es un placer ayudar a personas como tu agradecidas
Como se llama esa cosa que usa para hacer dominadas
Gracias siempre tenía doleres en los hombros ahora se porque
Cual es la diferencia entre hacer dominadasagarrando la parte del medio o las de los costados?
Mi pregunta es, como evitar asimetrias, que un lado derecho y izquierdo se lleve mayor carga de trabajo en la dominada
Muy buena pregunta. Para empezar es normal que haya cierta asimetría pero cuando se acentúa mucho habría que trabajar de manera unilateral para mejorar esos puntos no tan fuertes de la mano no dominante. un control de este ejercicio también es clave así que también recomiendo realizar repeticiones centrándose mucho en la fase excéntrica del movimiento.
Ejercicios para gente de 35 años joven gracias
Gracias por el tip bro! 👍
Los codos igual no pueden abrir si el agarre manos es más abierto ?
No me lo puedo creer, lo acabo de intentar y si funciona.
Si querés tener buena espalda, hombros, antebrazos y + en un solo ejercicio hacé Dominadas pero en ANILLAS de gimnasta
una muy buena opcion tambien
Oye brother, me gustaria saber cuales son las posibilidades de ejercicios para usar con esa barra. Mis padres me la compraran y quisiera saber para que sirve todo lo demas 😅
Gracias bro
Gracias 👏👏👏👏
un placer para mi
Ambas posturas estan correctas, una influye mas en la zona dorsal que en la zona de biceps, es todo
Muy bien video ❤. Una pregunta, ¿que marca es la barra que tienes?. me gustaria conseguir una igual
¿por el espacio entre el acromión y el húmero no que es lesiva la depresion escapular al levantar los brazos?
Me acabo de dar cuenta que llevo 1 año casi con buena técnica XD. Gracias
Excelente me alegro mucho por ti
Corto y preciso.
Gracias
el mejor video!
Voy a intentarlo, porque ya no se que hacer para lograr al menos una, de verdad quiero aprender hacer este ejercicio.
Oye tengo que meter o impulsar el pecho para hacerlo?
Amigo y una duda, cual trae mas beneficios en cuanto a hipertrofia, remos o dominadas?
Gracias mano
En cual página consigo esa herramienta?
Retraccion escapular y depresion es lo mismo?
Depresión básicamente es “bajar las escapulas” retracción es “juntar las escapulas”
la rotacion externa de las muñecas se hace al subir o bajar?
La barra es buena para la escoliosis?
Cómo se llama esa máquina o como puedo buscarla es que la necesito para completar mi rutina
Si haces esa rotación no te cansarias antes los antebrazos que los músculos de el hombro y espalda?
Es algo muy leve, igual eso es cuando no tienes los antebrazos bien entrenados
Te conviene entrenar los antebrazos. Aquello que desgasta, el cuerpo se adapta. ¿Por qué no mejorar tu agarre?
Al hacerlas me empieza a doler el brazo izquierdo, la zona opuesta al codo. Pienso que podría ser porque actualmente estoy en volumen y peso mucho (95 kg) alguna recomendación?
Es de mis ejercicios favoritos, pero por ese problema he tenido que disminuir las veces que lo hago
acabo de sacar una fuerza y senti la espalda como nunca gracias al consejo de las muñecas, gracias
Queres decir Retraccion escapular?
Por que es malo?
Esas barras son Good
gracias por el consejo bro
Donde puedo comprar una barra de estas?
Nunca lo he hecho pero este ejercicio ayuda a mejorar la postura sería mi pregunta
Buena aclaración
Qué marca y modelo de barra está usando?
Bro a que altura es recomendable instalar la barra multifuncional?
Impresionante 💪💪💪💪👌👌👌👌
Ahora me doy cuenta que lo estaba haciendo mal jajja gracias!
Quiero instalar una en casa pero no sé a qué altura debería ir. Mido 181 cm y las paredes en mi habitación son de 2.40 cm aprox.
Yo siempre hago 20. Pero el otro dia luego de una semana sin hacer hice una dominada y me ayude levantando las piernas para adelante y me tiró muy fuerte. Grité del dolor y me bajé.. hace 6 dias que estoy con puntadas en toda la panza. Que puede ser y que debi hacer? Gracias
Cuanto tiempo descansar entré series
no entiendo la parte de llevar tus codos hacia tu pecho, que quieres decir con eso?
Muchas Gracias. ^_^