"Jest naukowo udowodnione że sen wpływa pozytywnie na regeneracje..." Powiedział co wiedział... Powinienem powiedzieć że jest naukowo udowodnione, że nieprzerywany sen od 7 (czasem 6) do 9h dziennie wpływa korzystnie na naszą optymalną regenerację.
Super filmik jak zawsze .:) ludzie teraz wszystko chcą na już . ja jestem na masie 3 miesiące i przytyłem 1,5kg czyli około ,05kg na miesiąc przy wadze 68 , i wcale się tym nie przejmuje bo to nie wyścig , a mam progres na klatce i bicepsie . pamiętam jak zaczynałem to kilka pompek na kolanach to była mordownia a teraz na luzie klasyczne jadę po kilka serii i ciągle dodaję poziom trudności , a też nie poświęcam nie wiadomo ile na trening staram się wygospodarować 50 min pod wieczór solidnego takiego że ręce i nogi błagają o litość , coś więcej w weekend . z diety wywaliłem wszystkie śmieciowe jedzenie . nie liczę kalorii , jedynie co to białko żeby się zgadzało . I zdaje sobie sprawę że nie mam co porównywać kaloryfera do osób które ćwiczą latami a ich zawód to np . trener personalny . Cierpliwie osiągnę efekty a ważne jest przede wszystkim zdrowie , dobre samopoczucie .
zle prowadzisz łokcie kolego nie ograniczaj wiedzy do polskich kanalow bo na nic jest bardzo malo informacji patrz na to : ua-cam.com/video/IODxDxX7oi4/v-deo.html prowadz lokcie wzdluz tulowia a nie odwodz ich na boki bo takim czyms zniszczyles sobie stawy jest to ciezsze ale o wiele efektywniejsze ogladnij filmik który wkleilem i jazda
najwiekszy problem to genetyka, jak mialbym wybierac miedzy byciem:chudy i wysoki czy gruby i wysoki to wolalbym byc tym grubym i wysokim bo mialbym grubsze kosci a co za tym idzie więcej pary.. a jak sie jest genetycznie "chudzielcem" to kazdy z nas wie jak trudno jest, i jeszcze te rece jak u kobiety to w ogole masakra ;/
Czy sposobem (jedz co chcesz) da się spalić tłuszcz z brzucha przy odpowiednim treningu? Podkreśle tutaj że nie chodzi mi o żadne słodycze czy też produkty z dużą ilością cukru. Głównie jeśli chodzi o śniadania/kolacje zjadam kanapki. Czy jest to jakis problem, ktory powinienem zmienić?
Ja sam na własną rękę bez kompletnego doświadczenia w ciągu 1.5 roku z faceta który ważył 55 kg doszedłem do 85 kg a teraz coś 82 kg. Z 31 cm w bicepsie jest teraz 38 39 cm. Same uda z 54 do 64. Łydki z 31 na 40. Klata z 85 na 105. I ok nie mam jakiejś estetycznej sylwetki ale raz że robię to dla siebie więc opinia innych mnie nie obchodzi a dwa dla faceta który ma 35 lat będąc całe życie strasznie chudy coś takiego to jest sukces. Oczywiście stosunkowo na youtube podpatruje takich ludzi jak Ty żeby też zobaczyć co robię nie tak. Pozdro 😉
Mam dwójkę dzieciaków. Chyba zlokalizowałem źródło swojego stresu. Mówiłeś coś, że trzeba je usunąć, tak? ;P Świetny materiał. Często oglądam twoje filmy tuż przed treningiem jako dodatkowa motywacja. Pozdrawiam.
Ja mam straszny problem z przytyciem a cały czas staram się żeby jeść te 5 posiłków minimóm i dwa posiłki do syta nwm mam 2 metry i mam wagę 78 kg i już mam wyrombane na wagę skupiam się na wyrobieniu masy mięśniowej
Witam pracuje codziennie na budowie po 10h gdy wracam do domu to obiad i spać jak mam osiągnąć dobrą sylwetkę kiedy jak wracam to nie mam siły ,żeby zrobić pompkę a co dopiero pójść na siłownie ?
Najbardziej mnie śmieszą ludzie którzy tyli kilka lat a mega efektów diety i ćwiczeń szukają po dwóch tygodniach... Jeszcze śmieszniejsi są tacy którzy dają się nabrać na tygodniowe diety cud bez ćwiczeń!
Witam, mam 16lat, 1,75 m wzrostu i ważę 48,5 kg. Trudno mi przybrać na wadze, chciałbym się dowiedzieć co powinno być moim głównym budulcem, co powinienem jeść, wiem że "wszystko" ale co jest takie najważniejsze. Żeby nie było, ćwiczę już kilka miesięcy w domu (pompki, podciągnięcia, przysiady itd) ostatnio zabrałem się też za podstawowe ćwiczenia z ciężarkami, zaczynam od 1,5 kg na jednym, bo raczej od takich ciężarów powinienem zaczynać, chciałbym się też dowiedzieć czy białko w proszku lub inne suplenty to dobry pomysł.
GT mino ważyłem tyle samo przy tym wzroście , trenuje już 6-7m na siłowni domowej (ławeczka wyciąg nogi) i ja mam aktualnie 53-54kg w łapie z 25 28 (mierzone miesiąc temu) więc u mnie progres jest nie trzymam się diety
napisałeś to trochę chaotycznie, nie powiedziałeś ile miałeś lat przy tym wzroście, bo to też ważne, a tak ogólnie to zależy mi jakie powinienem jeść (najważniejsze) produkty, ile białka, ile węgli tłuszczów, itd przydała by mi się jakaś dieta na masę, nie chodzi mi że mam jeść tylko tą jedną rzecz, wiem że mam jeść wszystko co zdrowe, ale nie wiem czego unikać, i co wywyższać w moich posiłkach. Dodam że robię codziennie 3 serie po 15 pompek, 1 serie po 10 podciągnięć (aktualnie zepsuła się framuga więc nie mam już do tego dostępu) i co drugi dzień to samo + ćwiczenia z ciężarkami po jednej serii po 10 (3 lub 4 ćwiczenia) napisałem bo chcę się dowiedzieć czy robię coś źle a pewnie tak i ogólnie chcę poprawić się w tym.
U mnie nie ma żadnych efektow, ani w powtórzeniach, ani w masie. Trenujekalistenike jakieś 2 lata(z przerwami, wiec w sumie moze byc okolo 1,5roku) Co robić? Zazwyczaj spie po 4-5h. Czy to może byc powodem? Zmiany zauważałem tylko na początku, pozniej moze i jakies byly, ale jesli nawet, to minimalne. Ostatnio spotkałem sąsiada, ktory od października zaczał chodzić na siłke i wpadłem w depresje, bo mimo krotszeko stazu już jest większy ode mnie
Wiesz co? Bez tego całego "czegoś" dasz radę mieć wielkie efekty, lecz widzisz niektórzy wolą iść łatwiejszą drogą. Leżeli trening to dla ciebie zabawa i chcesz się bawić jak najdłużej to odstaw wszelkie suplementy i ciesz się czystą progresją bez wspomagaczy :3
ale pan źle trochę do tego podszedł. tytuł jest: dlaczego nie masz efektów. a pan mówi przez cały odcinek o efekcie ostatecznym a nie o tych efektach które powinny być z tygodnia na tydzień
"Jest naukowo udowodnione że sen wpływa pozytywnie na regeneracje..."
Powiedział co wiedział...
Powinienem powiedzieć że jest naukowo udowodnione, że nieprzerywany sen od 7 (czasem 6) do 9h dziennie wpływa korzystnie na naszą optymalną regenerację.
Czasem budzę się po np. 5 godzinach snu (po męczącym dniu) i staram się wtedy dospać te 2-3h "na siłę". Co o tym myślisz?
Maciej B Nie no spoko👍
.
Według mnie jesteś jednym z nielicznych ktory wie co robi i świetnie potrafisz wytłumaczyć dany temat.
Super filmik jak zawsze .:) ludzie teraz wszystko chcą na już . ja jestem na masie 3 miesiące i przytyłem 1,5kg czyli około ,05kg na miesiąc przy wadze 68 , i wcale się tym nie przejmuje bo to nie wyścig , a mam progres na klatce i bicepsie . pamiętam jak zaczynałem to kilka pompek na kolanach to była mordownia a teraz na luzie klasyczne jadę po kilka serii i ciągle dodaję poziom trudności , a też nie poświęcam nie wiadomo ile na trening staram się wygospodarować 50 min pod wieczór solidnego takiego że ręce i nogi błagają o litość , coś więcej w weekend . z diety wywaliłem wszystkie śmieciowe jedzenie . nie liczę kalorii , jedynie co to białko żeby się zgadzało . I zdaje sobie sprawę że nie mam co porównywać kaloryfera do osób które ćwiczą latami a ich zawód to np . trener personalny . Cierpliwie osiągnę efekty a ważne jest przede wszystkim zdrowie , dobre samopoczucie .
Tomasz KOT super podejście, masz u mnie dożywotni szacunek :D
@streetartsk Da się
Da się nawet na samych słodyczach
Oczywiście jest to długo letnia katorga, nie miał byś prawie wcale efektów, ale na pewno jest to możliwe
"czasami tam dodają seks - no tak już jest" - strasznie się fajnie Ciebie słucha i ogląda. Przesympatyczny gość z Ciebie :D
Jesteś- zajebisty. Kompletnie zmieniłem dzięki Tobie podejście do treningu. Przyjemnie się słucha twoich materiałów w aucie.
Super jak zawsze 💪
Ulubiony fragment filmiku: 2:50 - 3:00 ❤ a tak poważnie to uwielbiam twoje filmy dużo można się dowiedzieć 💪😁
Jesteś niesamowity!
Może powiesz coś na temat strzelania w łokciu podczas robienia pompek lub dipów?
Karol Szumny też tak mam nwm czemu
przeciażenie ''rzepki'' w łokciu, tak przynajmniej lekarz powiedział trzeba dać
Ja tak samo mam w kolanach jak robie przysiady
zle prowadzisz łokcie kolego nie ograniczaj wiedzy do polskich kanalow bo na nic jest bardzo malo informacji
patrz na to :
ua-cam.com/video/IODxDxX7oi4/v-deo.html
prowadz lokcie wzdluz tulowia a nie odwodz ich na boki bo takim czyms zniszczyles sobie stawy jest to ciezsze ale o wiele efektywniejsze ogladnij filmik który wkleilem i jazda
Dziękuję, skorzystam, mam nadzieję, że da się to naprawić
Kolejny super film, dzięki!
Bardzo dobrze i to mnie motywuje
Jak zwykle super film ;)
A ja lubie takie dluzsze materialy fajnie sie ciebie slucha
najwiekszy problem to genetyka, jak mialbym wybierac miedzy byciem:chudy i wysoki czy gruby i wysoki to wolalbym byc tym grubym i wysokim bo mialbym grubsze kosci a co za tym idzie więcej pary.. a jak sie jest genetycznie "chudzielcem" to kazdy z nas wie jak trudno jest, i jeszcze te rece jak u kobiety to w ogole masakra ;/
no niestety ale masz rację, jak jesteś genetycznym patykiem to raczej tylko gruby stack sterydowy moze ci pomóc.
Dobra robota
nocna sowa, ranny marek.
Czy sposobem (jedz co chcesz) da się spalić tłuszcz z brzucha przy odpowiednim treningu? Podkreśle tutaj że nie chodzi mi o żadne słodycze czy też produkty z dużą ilością cukru. Głównie jeśli chodzi o śniadania/kolacje zjadam kanapki. Czy jest to jakis problem, ktory powinienem zmienić?
Ja sam na własną rękę bez kompletnego doświadczenia w ciągu 1.5 roku z faceta który ważył 55 kg doszedłem do 85 kg a teraz coś 82 kg. Z 31 cm w bicepsie jest teraz 38 39 cm. Same uda z 54 do 64. Łydki z 31 na 40. Klata z 85 na 105. I ok nie mam jakiejś estetycznej sylwetki ale raz że robię to dla siebie więc opinia innych mnie nie obchodzi a dwa dla faceta który ma 35 lat będąc całe życie strasznie chudy coś takiego to jest sukces. Oczywiście stosunkowo na youtube podpatruje takich ludzi jak Ty żeby też zobaczyć co robię nie tak. Pozdro 😉
Moze nie na temat,ale moglbys poukladac te magnesy kolorami?
Mam dwójkę dzieciaków. Chyba zlokalizowałem źródło swojego stresu. Mówiłeś coś, że trzeba je usunąć, tak? ;P Świetny materiał. Często oglądam twoje filmy tuż przed treningiem jako dodatkowa motywacja. Pozdrawiam.
Pierwsze trzy minuty mi powiedziały wszystko. Trzeba tylek ukłuć chyba.
Oczywiście, że nie ma badań które pokazują, iż 2-3 godziny snu to wystarczająco dla jakiegokolwiek człowieka.
Zrobiłbyś filmik o progresji siłowej na redukcji ?
Ja mam straszny problem z przytyciem a cały czas staram się żeby jeść te 5 posiłków minimóm i dwa posiłki do syta nwm mam 2 metry i mam wagę 78 kg i już mam wyrombane na wagę skupiam się na wyrobieniu masy mięśniowej
Jak zwykle zarąbisty i pomocny filmik a mam jedno pytanie jak się z tobą skontaktować?
A pod linkami w opisie nie odpowiada? :D
A jeśli się codziennie ćwiczy czy mogą się spompować mięśnie, czy normalnie będą wzrastać.?
czy liczac kalorie na oko bez wagi kuchennej mozna zrobic dobra redukcje?
mistrzplanuxD tak
Witam pracuje codziennie na budowie po 10h gdy wracam do domu to obiad i spać jak mam osiągnąć dobrą sylwetkę kiedy jak wracam to nie mam siły ,żeby zrobić pompkę a co dopiero pójść na siłownie ?
Było się uczyć i nie pracować fizycznie :) .
Najbardziej mnie śmieszą ludzie którzy tyli kilka lat a mega efektów diety i ćwiczeń szukają po dwóch tygodniach... Jeszcze śmieszniejsi są tacy którzy dają się nabrać na tygodniowe diety cud bez ćwiczeń!
Witam, mam 16lat, 1,75 m wzrostu i ważę 48,5 kg. Trudno mi przybrać na wadze, chciałbym się dowiedzieć co powinno być moim głównym budulcem, co powinienem jeść, wiem że "wszystko" ale co jest takie najważniejsze. Żeby nie było, ćwiczę już kilka miesięcy w domu (pompki, podciągnięcia, przysiady itd) ostatnio zabrałem się też za podstawowe ćwiczenia z ciężarkami, zaczynam od 1,5 kg na jednym, bo raczej od takich ciężarów powinienem zaczynać, chciałbym się też dowiedzieć czy białko w proszku lub inne suplenty to dobry pomysł.
GT mino ważyłem tyle samo przy tym wzroście , trenuje już 6-7m na siłowni domowej (ławeczka wyciąg nogi) i ja mam aktualnie 53-54kg w łapie z 25 28 (mierzone miesiąc temu) więc u mnie progres jest nie trzymam się diety
Ja na poczatku ćwiczyłem bez niczego ostatnie 3m odżywki z tych 6-7m z 2 źle przecwiczylem pozdro życzę efektów
napisałeś to trochę chaotycznie, nie powiedziałeś ile miałeś lat przy tym wzroście, bo to też ważne, a tak ogólnie to zależy mi jakie powinienem jeść (najważniejsze) produkty, ile białka, ile węgli tłuszczów, itd przydała by mi się jakaś dieta na masę, nie chodzi mi że mam jeść tylko tą jedną rzecz, wiem że mam jeść wszystko co zdrowe, ale nie wiem czego unikać, i co wywyższać w moich posiłkach. Dodam że robię codziennie 3 serie po 15 pompek, 1 serie po 10 podciągnięć (aktualnie zepsuła się framuga więc nie mam już do tego dostępu) i co drugi dzień to samo + ćwiczenia z ciężarkami po jednej serii po 10 (3 lub 4 ćwiczenia) napisałem bo chcę się dowiedzieć czy robię coś źle a pewnie tak i ogólnie chcę poprawić się w tym.
Czy jezeli jestem bardzo chudy to moge podjadac slodycze ? :C
U mnie nie ma żadnych efektow, ani w powtórzeniach, ani w masie. Trenujekalistenike jakieś 2 lata(z przerwami, wiec w sumie moze byc okolo 1,5roku) Co robić? Zazwyczaj spie po 4-5h. Czy to może byc powodem? Zmiany zauważałem tylko na początku, pozniej moze i jakies byly, ale jesli nawet, to minimalne. Ostatnio spotkałem sąsiada, ktory od października zaczał chodzić na siłke i wpadłem w depresje, bo mimo krotszeko stazu już jest większy ode mnie
Tak zapytam, czy obejrzałeś filmik do końca?
Ale chyba do tej godziny treningu nie wliczasz rozgrzewki, co nie? Bo odpoczynek między seriami czasami trwają 2-4 minut
Mi trener zalecił żeby brać omega3
D3 i witaminę C codziennie rano i na noc ZinMag plus witaminy 2tab Vita-min czy to nie za dużo?
To podobnie jak ja :P Według mnie jeśli cała reszta "piramidy" jest w porządku to te suplementy są dobrym pomysłem
Moim zdaniem to zależy od tego jak zaawansowany jesteś
Wiesz co? Bez tego całego "czegoś" dasz radę mieć wielkie efekty, lecz widzisz niektórzy wolą iść łatwiejszą drogą. Leżeli trening to dla ciebie zabawa i chcesz się bawić jak najdłużej to odstaw wszelkie suplementy i ciesz się czystą progresją bez wspomagaczy :3
To bardziej na energie i samopoczucie wpływa, po za tym suple zostały stworzone po to aby efekty były lepsze i dawało to więcej motywacji.
Jaka rasa szczeniaka?
Dziki mówił że niema przetestowania
czy jeśli połączę fbw z bieganiem w oddzielne dni to będę miał progres?
Tak
jeszcze nie obejrzalem ale lapke w gore juz dalem
ale pan źle trochę do tego podszedł. tytuł jest: dlaczego nie masz efektów. a pan mówi przez cały odcinek o efekcie ostatecznym a nie o tych efektach które powinny być z tygodnia na tydzień
Cześć już jestem po treningu po 2 dniach będzie coć wydać jakiś efekt prosze powiedzieć pozdrawiam
mateusz szarszewski pierwsze efekry mogą być widoczne po 2 tygodniach treningu
Po 2 miesiąci ile już bede szbukowany
Niewiele ;)
ile na łapie masz Daniel?
37
No właśnie czego ?
lepiej być ulanym i wpierdzielać co się chce xDD
Nie jestem ulany a jem co chce i tego nie widać.Jestem bardzo chudy
@@lukakoks7101 pewnie masz 15 lat i jesteś w fazie rośnięcia
@@lukakoks7101 pozdro data xD
1
1 pod 1
1