Planificación semanal entrenamiento maltese en anillas - WX
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- Опубліковано 6 бер 2019
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Planificación semanal del entrenamiento para conseguir el movimiento gimnástico de fuerza MALTESE en anillas.
Ejercicios a realizar, intensidad del entrenamiento, series, repeticiones, estiramientos, prevención de lesiones...
Para todos aquellos que no saben como organizar toda la información que muestro en mis vídeos. Aquí tenéis todo detallado para aumentar vuestro nivel en calistenia, streetworkout, gimnasia...
Sigue la planificación detallada en el vídeo y explícame los resultados.
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SUPLEMENTACIÓN: plantasanagijon.com
RECUPERACIÓN FÍSICA: game-ready.es
MATERIAL DE GIMNASIA: turn-gymnastics.com - Спорт
Todo organizado, detallado y bien especificado para que consigáis si o si este movimiento.
No he visto nada parecido en todo youtube. Gracias por apoyarme y aportarme la motivación necesaria para crear todo este contenido.
Enseñádselo a todos aquellos que estén interesados en este tipo de trabajo y ayudadme a hacer crecer la comunidad WARMAXINSO.
¡DISFRUTAD!
Increíble el material que nos compartes esto vale oro, muy agradecido por tomarte tu tiempo para grabarlo (entiendo es complicado y un poco tedioso). Ya lo compartí con un amigo que también le interesa. Te admiro mucho se ve que eres todo un pro en esta disciplina deportiva. Felicitaciones!
Sigue adelante que este tipo de material nos motiva y esta genial para los que queremos empezar a practicarlo.
Saludos
que grande eres hermano, soy un gimnasta retirado y tus videos me ayudan mucho a rehabilitarme en este deporte que tanto amo.
muy buen trabajo! preciso y claro! enhorabuena!!
Eres un referente Rubén, gracias por tus vídeos, enorme trabajo, gran ayuda para muchos.
Suerte y a por todas TITÁN!
Muy buen aporte. Gracias.
Qué maravilla Dios mío
Brutal bro, que super rutina
Muy buen vídeo!!!
Me encanto el video como planificas cada rutina y cada ejercicio, simplemente admirable. Donde vivo no hay de esos aparatos pero voy a tratar de hacer alguno casero, muy buena rutina :) A seguir entrenando!!! Saludos desde Argentina
Exactamente lo mismo pero con straddle planche🙏 muy buen video!
Me alegro que te haya gustado.
Si estás interesado en objetivos más personales y concretos, escríbeme a ruben@bunkaygym.com y hablamos sobre como llevarlo a cabo.
Un saludo.
Muchas gracias hermano
Como gimnasta debo reconocer que cambiaste muchísimos paradigmas que tenía, me hiciste dar cuenta de cantidad de cosas que hacía (hago) mal en cuanto a las progresiones de los ejercicios, entendimiento de los movimientos, descansos, etc. Sabe que gracias a tus videos logré desbloquearme tanto física como mentalmente y empezaron a salir un montón de cosas! Gracias loco, sos un grande!
Todo acurado y esplicato perfectamente, asta el final cuando demasiado motivado te va a salir "he sacado" el maltese en un mes.. ahaha!! Motivador pero Mucha confianza. De seguro aiudarà muchos atletas y ademas con velocidad major, de esto estoy seguro. Mucho exito a todos apasionados y calistenicos
Gracias por el video será muy útil, cuál ejercicio se podría cambiar por este elevación barra detrás cadera 👍
Muchas gracias
También con infernal de piernas abiertas y full plache 😀
jajajaja esto ha sido un aperitivo de cómo podéis trabajar. Si alguien está interesado en objetivos más personales y concretos, escribidme a ruben@bunkaygym.com y hablamos sobre como llevarlo a cabo.
Un saludo.
Haz un video como este pero para full planche. 🙏
Si alguien estás interesado en ello, escríbeme a ruben@bunkaygym.com y hablamos sobre como llevarlo a cabo.
Un saludo.
Uff yo recién lo veo buen video bro pero puedes hacer una de straddle porfaaaa estoy empezando en straddle y me ayudaría
Muy buen video Warmaxinso, sólo tengo la duda de si algún día hacemos pierna aparte de esta rutina
Como avanzado Yerai !!!
Gracias por el video 💪hay la posibilidad de victorian Cross
Muy interesnte!!
estos son los videos que queremos!!! muchisimas gracias por tanto xinso! un abrazo gigante
Muchas gracias a ti por confiar en mi trabajo. Me alegro que te guste el vídeo.
Un saludo.
graciass por ese videooo
Excelente vídeo! Pero cómo hago esos ejercicios si entreno en el parque de calistenia y en casa (barra y anillas)
Con mucha intensidad
Muy muy top.
Buenas Rubén!
Primero de todo quiero decir que el video es la ostia, y que me gustaría que hicieses mas videos así(IRON CROSS, PLANCHA...tu ya me entiendes jaja).
Tambien me pareceria muy útil saber como periodizas las carga (el peso) en cada ejercicio, es decir si cada día que te toca intenso vas al máximo peso posible o al fallo muscular (que me imagino que no), o de no ser así, saber si un día (o semana) vas al 20% de tu maximo peso, al siguiente al 50% y al siguiente 80%,100%... y por último saber cuantas repeticiones dejar en recamara, dependiendo de la carga que uses. Seria brutal un video tan profesional como este aclarando los puntos antes explicados, dado que se podria aplicar a cualquier movimiento de fuerza. Gracias por impartir tus conocimientos siempre.
A lo mejor pido demasiado jajaja;)
Un saludo y a seguir dando caña, repito BRUTAL el video de hoy!
Muchas gracias por tu apoyo y me alegro muchísimo de que te guste.
En cuanto a todo lo que me pides... es un trabajo muy personal que solo llevo acabo con aquellas personas que deciden entrenar mano a mano conmigo. Si estás interesado en ello, puedes escribirme a ruben@bunkaygym.com
Un saludo y gracias por tus palabras.
@@warmaxinso Me encantaría pero me queda lejos.
Gracias por contestar e impartir tus conocimientos siempre.
A seguir dando caña
Gran trabajo. Un vídeo muy completo, con todos los detalles. Muchas gracias makina.
Gracias a ti por seguirme e interesarte en ello.
Un saludo.
Qué buen buen buen buen Videoooo!!!!
Muchas gracias.
Gran video. Siempre suben una rutina pero no se sabe como organizarlo semanalmente y tmb no llegar a un sobre entreno. Este tipo de videos ayudará muchísimo y me uno al resto de personas por fa ayúdanos con más trucos ya sea planchas que es la que más piden.
Muchas gracias por tus palabras. Me motiva mucho ver que los videos os sirven de ayuda.
Hay que darle más promoción al canal para que más gente pueda beneficiarse del contenido que comparto.
Tendré en cuenta tu propuesta.
Un saludo.
Excelente plan de entrenamiento gracias Rubén.
Gracias a ti.
Un saludo.
Mereces más suscriptores, he visto algunos videos y me han encantado.
Yo practico calistenia pero me encanta la gimnasia.
Te has ganado un nuevo suscriptor jaja.
Muchas gracias por tus palabras y por tus suscripción. Vamos a ver si entre todos le damos promoción al canal y más gente lo puede ver.
Un saludo.
Me ha encantado el vídeo. Me motivas mucho.
Muchísimas gracias.
Gracias y mil gracias por tus vídeos..grande...una pregunta..y porque 8 segundos fase concéntrica y otros 8 excéntrica?? Trabajan más fibras!?
Entreno TOP. Muchas gracias
Gracias a ti por seguirme y confiar en mi trabajo.
Un saludo.
eres unos de los pocos que esplica detalladamente y es un buen tutorial ... mil gracias
Gracias a ti por confiar en mi trabajo.
Un saludo.
Muy competo tu vídeo amigo. mi gracias por subirlo.
Gracias a ti por interesarte en ello. Me alegro que te haya gustado.
Un saludo.
Grácias bro ya esperaba un vídeo como este, explicando bien sobre los días de entrenamos de alta intensidad y días de descanso, realmente me ayudó mucho.
Me alegro que te haya servido de ayuda. Disfrútalo y ponlo en práctica.
Un saludo.
Vaya pedazo de video te has sacado, eres el unico que sube videos tan buenos de este tipo, porfavor sube de full planche
Saludos desde Chilee ❤
Muchas gracias por tus palabras. Hay que difundirlo para que todo el mundo pueda beneficiarse de ello.
Un saludo.
ufff llegue tan rapido como pude un grande hermano saludos desde chile!💪
Un saludo y gracias por apoyar mi trabajo.
Muy bueno
Lo q mas me gusto fue el martes y jueves.
Sin básicos no salen nada.
Además que para los q sólo buscamos ejercitarnos por salud.
Estos ejercicios están geniales.
Apuntate un tutorial de trepa de cuerda y auxiliares.
Gracias
Me alegro que este vídeo haya servido de ayuda para diferentes tipos de público.
Gracias por seguirme y apoyar el contenido que subo.
Un saludo.
un vídeo genial wx, haz uno de cristo o iron cross, lo necesito!! eres un grande
Muchas gracias. Me alegro muchísimo que te guste el contenido que subo.
Un saludo.
Q crack!! Jajjajaj al melonamen lokoo!!! 🤣
Buenisimo el video :D me encanta
Gracias. Disfrútalo.
Hermano te pasaste con este tutorial completisimo tanto a nivel tecnico como fisiologico!!! Ojala subas mas videos como estos con los demas aunque me imagino es mucho trabajo xinso, un abrazo hermano!!! 🇨🇱♥️💪
Ha costado trabajo, pero merece la pena ver vuestra respuesta y motivación ante ello.
Un saludo y gracias.
Videazo tio, que trabajazo el que le has metido al video! Ya me siento aun mas cerca de esa Maltese!!!
Vamos que seguro que te acaba saliendo.
Un saludo.
Un muy buen vídeo a todo detalle, podrías hacer un vídeo así para straddle planche? Eres un grande 💪💪
Gracias por tus palabras. Me motiva ver que os sirve de ayuda el contenido que comparto.
Un saludo.
Hoy 03/07/19 comenze la planificacion para Maltese
Hey Rubén!!!! Podrías hacer un tutorial de salida doble mortal en anillas por favor????
A darle caña Rubén!!!!
Hola David, me lo apunto para futuros vídeos.
Un saludo.
Eres mi ídolo de barro y de carne y hueso, te estimo desde México
Muchas gracias por tus enormes palabras.
Un saludo.
Aún no tengo ni straddle, pero mi yo del futuro ya hasta tiene full.
Volveré después de algunos año cuando la tenga.:)
SALUDOS DESDE ARGENTINAA!
Un saludo
Muuuuuy bueno mi bro deberías hacer lo mismo con la stradel planch yo entrenó calistenia y no hay ningún tutorial de como conseguirla o un plan de entrenamiento así
Ok, lo tendré en cuenta para futuros vídeos.
Un saludo.
Muy bueno. Soy Crossffiter, me agencio muchos ejercicios!! Muy profesional el vídeo.. gracias!!
Gracias a ti por confiar en mi trabajo.
A veces voy dando seminarios de crossfit y quizá te puedan interesar. Sigue de cerca mis redes sociales @xinso para recibir noticias sobre ello.
Un saludo.
04:17, menuda espalda tiene el k-brom xDDD estos gimnastas son brutales. Me encantaría verlos en la calle haciendo calistenia, sería como ver un formula 1 por la calle
Io non parlo spagnolo!!! ma capisco tante cose quando parli..... complimenti!
Wow wow me dio ganas de entrenar gimnasia, para representar a mi pais, creen que la haga tengo 24 años mmm.
Súper interesante! Molaría mucho que hicieras esto con ejercicios no tan avanzados, como plancha straddle o front lever o cosas así (ya de que no son muy de gimnasia ajajajaj pero bueno)
jajaja muchos me estáis pidiendo este tipo de vídeos. Lo tendré en cuenta.
Un saludo
Siii!!!warmaxinso eres una gran inspiración y el mejor 💪🏻💪🏻😁
Muchísimas gracias. Agradezco mucho tus palabras.
Un saludo.
👏👏👏
Increíble video crack!! Podrías hacer uno asi para handstad?
Gracias. Me alegro que te haya gustado. Tendré en cuenta tu propuesta.
Un saludo.
Excelente video👍en mi caso hago ejercicio 5 días por semana,trabajo todo el día y dedico entre hora y hora y media hacer ejercicio,siempre me gusto mucho la gimnasia y la he seguido pero nunca la he practicado y hago ejercicio en mi casa o en el parque según me dé...tendre en cuenta comprar unas anillas de esas para hacer ejercicio y veré donde puedo colocarlas aunque a partir de una hora y media o así ya no quiero seguir haciendo ejercicio porque voy bastante quemado del curro. saludos
Lo importante es hacer un poco de ejercicio, sea del tipo que sea. Prueba que tal te va con las anillas y me vas contando.
Un saludo.
Hola warmaxinso, los intentos de full maltese en anillas los puedo incluir como ejercicio ? lo digo porque estoy entrenando para la full planche en paralelas, pero me gustaria saber si debo incluir o solo debo basarme en las progresiones.
cuantos movimientos entrenar a la semana para aprenderlos? solo uno? ejemplo me centro en handstand y dominar solo ese o puedo intentar aprender otros mas?
Love your videos but I wish there is English translation!!
Mostró bro uno de full planche igual específico por favor
Muchas gracias. Me motiva ver que os gusta el contenido.
Si estás interesado en objetivos más personales y concretos, escríbeme a ruben@bunkaygym.com y hablamos sobre como llevarlo a cabo.
Un saludo.
Me lo he anotado todo, cuando tenga resultados te lo haré llegar encantado! Tutorial de hefesto o mortal en paralelas para cuando?!
Mantenme informado de tus progresos.
Un saludo y ánimo.
Muchas gracias la verdad, cuando termine de curarme la muñeca ire otra vez a por ese movimiento de esta forma asi no me lesionare😁
Ánimo con la recuperación y a por ello.
Un saludo.
Warma tienes que hacer un tutorial de press a pino!!!
Aquí lo tienes: ua-cam.com/video/jmN__JCeKr4/v-deo.html
Esta planificación también es adecuada para maltese en piso??
Sería malo si práctico al menos una o dos progresiones de Maltesa el mismo día que hago pesas o calistenia?
Este video me ha hecho darme cuenta de 2 cosas: la primera es la importancia del calentamiento porque parece que calienta como media hora o asi; la segunda es el foam roller y los estiramientos del final que yo nunca hacia la verdad.
Y luego me ha hecho dudar algo, porque yo habia oido de la supercompensacion muscular que ocurre a los 3 o 4 dias o asi y que el optimo era frecuencia 2 semanal. No estoy muy puesto en el tema ya que soy un enterao, como digo yo, pero despues de verle a el 5 dias seguidos (aunque no todos duros) ya no se que pensar, aunque lo cierto del caso es que funcionar funciona, eso no lo dudo, solo hace falta ver hasta donde ha llegado. En fin, me alegro de haber visto el video y gracias por abrirme los ojos sobre otros metodos de entrenamiento que pueden funcionar igual o mejor que los que ya sabia
Gracias a ti por seguirme y confiar en mi trabajo. Me alegro que te haya gustado.
Un saludo.
Excelente vídeo! Si no tengo poleas ¿Crees que sirve hacer Zanetti Presses con mancuernas acostado en un banco?
Si no tienes poleas, utiliza mancuernas, no pasa nada. Intenta adaptar los ejercicios al material que tienes.
Un saludo.
Recomiendas llevar varias progresiones(handstand,front/back lever por ejemplo...)a la vez o solo una?Pedazo de video.Gracias
Se pueden compaginar varios movimientos al mismo tiempo.
Me alegro que te haya gustado el vídeo.
Un saludo.
esta super genial gracias, podrias hacer un tutorial de las palomas pero hacia atraz? excelente video
Paloma atrás... te refieres a flic flac?
Aquí tienes este vídeo que te puede servir de gran ayuda: ua-cam.com/video/Bijv-1YEguo/v-deo.html
@@warmaxinso muchas gracias
Haz mas como este, por ej cross o san pedro
Lo tendré en cuenta.
Un saludo y gracias por la propuesta.
Planificación semanal de Straddle Planche y full planche 🙏🏼🙏🏼
Lo tendré en cuenta.
Un saludo.
👍🏻👌🏻👍🏻👌🏻
Este método solo se enfoca en el maltese, como sería uno enfocado a sacar maltese y mantener otros movimientos?
Tanta información!
No te satures. Empieza por lo básico.
Un saludo.
Hola muy buen video, pero yo lo conozco como Hirondelle así es su nombre en gimnasia en realidad 👏🥳
Muchas gracias por este video! Si siguiéramos este programa, el resto de metas (plancha, front lever, etc) las pondriamos en modo mantenimiento? Y como hariamos esto? Porque parece que se podría solo priorizar una meta a la vez con todo este trabajo
Se puede compaginar varios movimientos al mismo tiempo, pero requiere de una planificación mucho más compleja y detallada.
Un saludo.
cuantas horas entrena por dia en total un gymnasta?
Y en cuánto tiempo se puede realizar Maltese con este programa?
Puedes hacer uno de full planche por favor?
Intentaré cumplir con todas vuestras propuestas.
Un saludo.
Rubén por fa haz algún video en los que salgan los chicos y tu en el car entrenando. Pero los de junior mejor
Lo tendré en cuenta y lo intentaré.
Un saludo.
Nosotros club blume Sevilla entrenamos 3:30 de lunes a sabados
Wow trabajáis duro. Mucho ánimo.
Gracias por tu video!! Es un gran placer que gente con tu experiencia de consejos asi!!
Una preguntilla, recomendarias entrenar más movimientos tipo handstands, front lever, piernas... al mismo tiempo y a menor intensidad ?? o aconsejas centrarnos en este movimiento especifico durante un mes y posteriormente volver a entrenar los otros movimientos??
Se puede compaginar sin problema con otros movimientos.
Un saludo y gracias por tu apoyo y palabras.
Saludos
Tensión y fatiga muscular en la noche te dan piquiña en los músculos es normal.
Sabe por casualidad.
Trabajazo de vídeo. Así como para no sacársela.
Solo me queda una pregunta: en el vídeo no se menciona descanso entre sets, ¿significa eso que no hay?
Saludos máquina.
SI hay descanso pero no tengo establecido un tiempo en concreto. Utiliza el descanso necesario para pode realizar la siguiente serie completa y sin perder la técnica.
Un saludo.
Buenas, soy un nuevo seguidor, y quiero saber como se llama ese tipo de gimnasios en los que trabajas, tipo de gimnasia olimpica
Centro de Gimnasia
Primer comentario!!! Salúdame😞
Hello man. Disfrútalo.
Un saludo
Me parece una idea increible para sacar ese elemento en concreto, pero si queremos trabajar varios otros elementos como front lever, full planche... ¿Como compaginamos estos entrenamientos con los otros?
Me pregunto lo mismo, seria de gran ayuda tu respuesta
Eso sería una planificación mucho más compleja y detallada...lo reservo para aquellos que entrenan personalmente conmigo. Un saludo
Puto Amo ○.○ Haz mas tutoriales asi ppr favor
Muchas gracias. Me alegro que te haya gustado.
Un saludo.
Мне нравится твой контент, Крым смотрит
Hola que tal cuanto descanso entre series y ejercicios?
No tengo establecido un descanso exacto. El que te permita completar la siguiente serie con buena técnica.
Un saludo.
English subtitled pls :)
excelente vídeo que tal si haces una colaboración con yerai street workout
Estaré encantado de hacerla. ¿Qué te gustaría ver en la colaboración?
Podrías tratar de subir tus videos en otro orario?
Cuando me llegó la notificación no vi en vídeo por qué era tarde
Bueno en un principio es el día que más tiempo tengo para poder subirlo y dedicarme a ello con calma. Siento que no lo vieras al momento. Siempre puedes activar las notificaciones y verlo unos días más tarde. Lo siento.
Un saludo.
@@warmaxinso oh okay,no hay problema...igual siempre me los veo.
Un abrazo desde argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷