Ta metoda uratowała mi życie. Używam od 10 lat, niweluje lęk w 100% ' super dodatkiem do tego jest metoda TRE (Trauma Realise Exercises) Żyjemy w niesamowitych czasach. Pozdrawiam 😇❤
@@kleorita1489 Przez 10 lat praktykowania EFT, ten sposób jak dla mnie jest najlepszy ze wszystkich na lęk. Ustawienie (punkt karate ) 3x pomimo iż odczuwam lęk i niepokój to głęboko i całkowicie kocham i akceptuję siebie mimo wszystko i wtedy jadę przez wszystkie punkty mówiąc ten lęk i niepokój ( ważne żeby w momencie gdy sie opukukesz myśleć i skupiać się na tym lęku maksymalnie) wkluczjac punkty na palcach, potem gamma, następnie głęboki wdech i wydech, parę sekund przerwy i następna runda przez wszystkie punkty powtarzając ten lęk i niepokój ( już bez ustawienia oczywiscie) wtedy następna gamma, głęboki wdech i wydech, kilka sekund przerwy,skupiasz się ponownie na tym lęku i opukując następujące punkty mówię: brew - uwalniam i odpuszczam wszelki lęk(głęboki wdech i wydech), skroń- uwalniam i odpuszczam wszelki niepokój(głęboki wdech i wydech), pod okiem - uwalniam się(głęboki wdech i wydech), nad ustami - odpuszczam(głęboki wdech i wydech), broda- i pozwalam temu odejść(głęboki wdech i wydech), punkty obojczykowe- uwalniam się, odpuszczam i pozwalam temu odjejc, wtedy łapie za obręcz nadgarstka, wypowiadam słowo -Pokój i biorę głęboki wdech wyobrazakac sobie że wciągam jasne białe światło przez usta do okolicy serca, zamykam oczy i wyobraźni kładę się na zieloną trawkę i utrzymuje ten obraz przez parę sekund. That's It! Taka oto runda jest dla mnie porównywalna z 2 mg Valium jak nie lepiej :) jeśli trzeba to powtarzam , ale w 90% jedna wystarcza. Lęk towarzyszył mi prawie 30 lat , czasem wraca i pozwalam mu być przez trochę, bo ten Stach też coś chce powiedzieć, ale ten komfort że mam takie narzędzie jak EFT i fakt że mogę to wypukać w 2 minuty daje mi ogromne poczucie bezpieczeństwa. Na lęk również jest bardzo dobre LACTIUM (peptydy mleczne) KROPLE RESCUE REMEDY ASHWAGANDA CBD 5HTP Życzę zdowia
@@romanadam206 Dziękuję serdecznie za tak wyczerpującą odpowiedź.Też zauważam konkretne zmiany,poprawę samopoczucia dzięki metodzie EFT☺.Filmy Pani Katarzyny Dodd mające na mnie najlepszy przekaz,świetnie się je przyswaja.Zresztą,Ona sama ma w sobie taki spokój,ciepło i mówi to z głębi serca,co super na mnie wpływa.Ta kobieta spadła mi dosłownie z nieba💗.Bardzo,ale to bardzo interesujące i wyczerpujące,jeśli chodzi o wiedzę na temat EFT są wywiady Pani Eweliny Stępnickiej z Panią Kasią.Polecam wszystkim.Pozdrawiam i życzę spokojnego,radosnego dnia🌞.
@@nope1116 Nie filozofuj, Lęki takie jak np. strach o kogoś bliskiego, że wyjeżdża gdzieś w nieznane, albo lęk przed przyszłością bo właśnie straciło się prace, bądź lęk przed lataniem, tego typu leki będą większości ludzi towarzyszyć przez całe życie.
Dlaczego ja dopiero teraz to odkryłam... 🙈 Dziękuję Ewelinko Tobie i dziękuję Pani psycholog za tyle cennych rad i informacji ❤️❤️❤️ dziękuję że w końcu mogę dowiedzieć się więcej o tym co ciągle mnie dręczy, że o tym mówicie ❤️ to dla nas osób chorych wiele znaczy 💗
Pani Kasiu tyle naczytałam się o percepcji i kreacji i nikt tak logicznie i prosto nie ujął wyjaśnienia różnicy pomiędzy tymi zjawiskami. Pani Ewelino lubię jak rozwijasz temat i zadajesz kolejne pytania, wyciągasz mi je z głowy ;)
Mnie sie udalo trzymalam tabletke w torebce I powiedzialam w pracy kolezance ze jak by sie cos dzialo to mi ja poda jak czulam ze juz cos przychodzi I zaczynam sie martwic ze nie dam rady modlilam sie chociaz sie mylilam mowiac pacierz ale przechodzilo nie biore juz dlugo tabletek. Nauczylam sie tez mowic spokojnie jak jakas sytuacja mi nie pasuje to mowie o tym juz sie nie boje Dziekuje to bardzo pouczajace wywiad z pania doktor
Super ja właśnie zaczęłam je mieć od tego roku w styczniu i mialam już parę razy robię codziennie eft i mam nadzieję że przejdzie mi to cholerstwo zaniedlugo
Super filmik, dużo info i super wytłumaczone. Metoda EFT jest genialna ale jak ze wszystkim trzeba być cierpliwym i praktykować. Polecam 😉. Ewelinko i Kasiu pozdrawiam, jesteście cudowne!! Pozdrawiam i pukajcie kochani.TO DZIAŁA!! ❤❤🦋🌺🌻
Autorom podziękowania ślę serdeczne . Budzimy iskierki WIEDZY by je rozdawać.. Sprawdzaj, doświadczaj.. ignorancją arogancją wspieraliśmy system.. podaj dalej. Świetny materiał edukacyjny. '' wystarczy zacząć od siebie zdając sobie sprawę o czym tu jest mowa. a treść przemówi do WAS''. .Polecam.
Od ponad roku się zaczęło nagle atak wtedy jeszcze nie wiedziałam, że to atak paniki myślałam że umieram. Nagle puls wysoki ,ciśnienie, omdlewanie duszność cała się trzęsę. Zamknęło mnie to w domu, doszła depresja z tego powodu .Ataki mam nagle ,lęki całe dnie ...
Postaraj się funkcjonować tak jak było przed atakami. Wiem, że to nie jest łatwe ale możliwe. Ja mam ataki odkąd pamiętam więc całe życie i bardzo są męczące ale da się z nimi funkcjonować, i od kiedy mniej się na nich skupiam to lepiej się czuję. Zamykanie się powoduje jeszcze większy problem z panika bo programujesz mózg, że na zewnątrz jest niebezpiecznie i panika rośnie. A na zewnątrz jest tak jak wcześniej. I tak, możesz mieć atak na zewnątrz i wydaje się że człowiek umiera ale to mózg tak szaleje a człowiek nie umiera. Nie minimalizuje twoich doznań i problemu. Piszę tylko, że ataki da się oswoić, a jak mózg zacznie się orientować ze walczysz i nie widzisz co chwilę zagrożenia i nie żyjesz w ciągłym strachu to zacznie się programować na bezpieczeństwo. Wszystkiego dobrego 🥰
Witam ja od 12 lat po śmierci córki jestem w zaburzeniu lękowym, od czerwca nie wychodzę z domu praktycznie, moje zawroty głowy tak mnie ograniczyły, strach, lęk żeby nie chodzić bo boję się że bd mi się kręcić a głowie, tracę rodzinę, niszczę ich, ja już nie żyje tylko wegetuje, leki nie działają psychiatra nie chce mi zmieniać na inne bo twierdzi że mam pracować nad soba, a leki nie pomogą mi w wyjściu z zaburzenia
@@The19ann92 działa, u mnie najbardziej działa, jak wymyślam treść sama, czasami moje słowa sama mnie zadziwiają i jak się okazuje, jeden problem ma źródło w całkiem czymś innym, niż mi się wydawało na początku. Robiłam np. EFT na patologiczny stres w pracy, a okazało że pod tym głęboko siedzi to, że jak byłam dzieckiem czułam się mocno niedoceniana u siebie w domu. W pracy się stresowalam, że jestem niewystarczająco dobra ale też niedoceniana, nie zauważałam tego, że mam nadmiar obowiązków i każdy, dosłownie każdy, dostałby szału. Sytuacja fajnie się rozwiązuje, bo mamy zatrudnić osobę która zabierze część moich obowiązków i dostanę pewien program, który usprawni moja pracę:) To tylko jeden mały przykład.
O widzisz. A ja sie zwalniam z oracy bo nie daje psychicznie rady. Czuje ze jestem a glupia i sobie nie poradze. Teraz kde do pracy ponizsj kwalifikacji aby odpoczac psychicznie..
Mnie jak pierwszy panic attacks, zlapal bylo to 10 lat temu I tyle lat jestem na lekach, mialam uczucie ze umieram, nachodzily mnie fale silnego oslabienia, ze zaraz zemdleje, a pozniej mnie strasznie trzeslo, bie znalam tej choroby wczesniej, wiec myslalam ze to jest zawal, nawet raz mnie sparalizowalo,, bardzo dlugo dochodzilam do siebie, dzis bardzo bym chciala zejsc a lekow, zaczelam chodzic na terapie, bede pracowac nad soba,dziekuje Pani Dr za fajne wskazowki.
Ja raczej nie mam lekow ale jest we mnie caly czas taki wewnetrzny smutek od dziecka go mam ,sa dni ze wszystko jest tak smutne i czarne ze zyc sie odechciewa ,czy ta metoda mi by tez pomogla?
Przeczytałam wszystkie komentarze, bo myślałam, że może tam znajdę odpowiedź o jakiej książce Pani mówiła, ale nie znalazłam niestety odpowiedzi. Może wie ktoś o jakiej to książce może być mowa?
Ludzie mi bliscy mowia ze wymyslam sobie choroby a ja czuje sie chora autetntycznie czuje bole robie badania jedbe po drugich i wszystko jest ok a ja dalej cierpie,moze to tez nerwica ,nie mam kasy na psychologa ,a czuje ze sie wykanczam ,czy mozna mi jakos pomoc zaznacze ze jestem przed 50 tka
Bez sensu ta metoda ucieczka od ataków nic nie da ! Człowiek właśnia ma się nie bać ataków , nie uciekać ... tak dać mu się rozwinąć i w dupie go mieć ! Poza tym pani psycholg bardzo mądrze mówi oczywiście o innych sprawach , bo podejście do ataków paniki nadal pozostaje w kwestii spornej ... a ha ha ha
To chyba nigdy nie miala pani ataku paniki takiego na prawde silnego. Ja doswiadczylam ich wiele, nie raz trwalo to kilka godzin- jeden atak po 2gim i kolatanie serca , poczucie derealizacji, poczucie jakby zaraz mialo sie zwariowac itd... I owszem, po wielu latach doszlam do tego, ze jedyne co moge zrobic to usiasc i poczekac az minie, pozwolic na to. Jednak jesli ktos miewa takie ataki codziennie kilka razy, to na prawde ciezko miec to w dupie bo to strasznie wyczerpuje zarowno psychicznie jak i fizycznie. A pomaganie sobie np. takim liczeniem to nie jest ucieczka uwazam, ale po prostu jakis sposób na 'przechytrzenie' swojego mózgu i zlamanie tych starych programow powodujacych tak silny irracjonalny lęk.
Ta metoda uratowała mi życie. Używam od 10 lat, niweluje lęk w 100% ' super dodatkiem do tego jest metoda TRE (Trauma Realise Exercises) Żyjemy w niesamowitych czasach. Pozdrawiam 😇❤
A,możesz podać konkretny przykład ustawienia?
@@kleorita1489
Przez 10 lat praktykowania EFT, ten sposób jak dla mnie jest najlepszy ze wszystkich na lęk.
Ustawienie (punkt karate ) 3x pomimo iż odczuwam lęk i niepokój to głęboko i całkowicie kocham i akceptuję siebie mimo wszystko i wtedy jadę przez wszystkie punkty mówiąc ten lęk i niepokój ( ważne żeby w momencie gdy sie opukukesz myśleć i skupiać się na tym lęku maksymalnie) wkluczjac punkty na palcach, potem gamma, następnie głęboki wdech i wydech, parę sekund przerwy i następna runda przez wszystkie punkty powtarzając ten lęk i niepokój ( już bez ustawienia oczywiscie) wtedy następna gamma, głęboki wdech i wydech, kilka sekund przerwy,skupiasz się ponownie na tym lęku i opukując następujące punkty mówię: brew - uwalniam i odpuszczam wszelki lęk(głęboki wdech i wydech), skroń- uwalniam i odpuszczam wszelki niepokój(głęboki wdech i wydech), pod okiem - uwalniam się(głęboki wdech i wydech), nad ustami - odpuszczam(głęboki wdech i wydech), broda- i pozwalam temu odejść(głęboki wdech i wydech), punkty obojczykowe- uwalniam się, odpuszczam i pozwalam temu odjejc, wtedy łapie za obręcz nadgarstka, wypowiadam słowo -Pokój i biorę głęboki wdech wyobrazakac sobie że wciągam jasne białe światło przez usta do okolicy serca, zamykam oczy i wyobraźni kładę się na zieloną trawkę i utrzymuje ten obraz przez parę sekund. That's It! Taka oto runda jest dla mnie porównywalna z 2 mg Valium jak nie lepiej :) jeśli trzeba to powtarzam , ale w 90% jedna wystarcza. Lęk towarzyszył mi prawie 30 lat , czasem wraca i pozwalam mu być przez trochę, bo ten Stach też coś chce powiedzieć, ale ten komfort że mam takie narzędzie jak EFT i fakt że mogę to wypukać w 2 minuty daje mi ogromne poczucie bezpieczeństwa. Na lęk również jest bardzo dobre
LACTIUM (peptydy mleczne)
KROPLE RESCUE REMEDY
ASHWAGANDA
CBD
5HTP
Życzę zdowia
@@romanadam206 Dziękuję serdecznie za tak wyczerpującą odpowiedź.Też zauważam konkretne zmiany,poprawę samopoczucia dzięki metodzie EFT☺.Filmy Pani Katarzyny Dodd mające na mnie najlepszy przekaz,świetnie się je przyswaja.Zresztą,Ona sama ma w sobie taki spokój,ciepło i mówi to z głębi serca,co super na mnie wpływa.Ta kobieta spadła mi dosłownie z nieba💗.Bardzo,ale to bardzo interesujące i wyczerpujące,jeśli chodzi o wiedzę na temat EFT są wywiady Pani Eweliny Stępnickiej z Panią Kasią.Polecam wszystkim.Pozdrawiam i życzę spokojnego,radosnego dnia🌞.
@@nope1116 Nie filozofuj, Lęki takie jak np. strach o kogoś bliskiego, że wyjeżdża gdzieś w nieznane, albo lęk przed przyszłością bo właśnie straciło się prace, bądź lęk przed lataniem, tego typu leki będą większości ludzi towarzyszyć przez całe życie.
@@kleorita1489 nie ma za co :) zdrówka i radości życzę 🍀😇❤
Dlaczego ja dopiero teraz to odkryłam... 🙈 Dziękuję Ewelinko Tobie i dziękuję Pani psycholog za tyle cennych rad i informacji ❤️❤️❤️ dziękuję że w końcu mogę dowiedzieć się więcej o tym co ciągle mnie dręczy, że o tym mówicie ❤️ to dla nas osób chorych wiele znaczy 💗
Bardzo cenna wiedza, dzięki
Pani Kasiu tyle naczytałam się o percepcji i kreacji i nikt tak logicznie i prosto nie ujął wyjaśnienia różnicy pomiędzy tymi zjawiskami. Pani Ewelino lubię jak rozwijasz temat i zadajesz kolejne pytania, wyciągasz mi je z głowy ;)
Świetna rozmowa, dziekuje❤
Mnie sie udalo trzymalam tabletke w torebce I powiedzialam w pracy kolezance ze jak by sie cos dzialo to mi ja poda jak czulam ze juz cos przychodzi I zaczynam sie martwic ze nie dam rady modlilam sie chociaz sie mylilam mowiac pacierz ale przechodzilo nie biore juz dlugo tabletek. Nauczylam sie tez mowic spokojnie jak jakas sytuacja mi nie pasuje to mowie o tym juz sie nie boje Dziekuje to bardzo pouczajace wywiad z pania doktor
Są sposoby które działają 🤗 cierpiałam kilka lat na ataki paniki ale dzięki Bogu przeszło 🤗❤️💚💙
Super ja właśnie zaczęłam je mieć od tego roku w styczniu i mialam już parę razy robię codziennie eft i mam nadzieję że przejdzie mi to cholerstwo zaniedlugo
Super filmik, dużo info i super wytłumaczone. Metoda EFT jest genialna ale jak ze wszystkim trzeba być cierpliwym i praktykować. Polecam 😉. Ewelinko i Kasiu pozdrawiam, jesteście cudowne!! Pozdrawiam i pukajcie kochani.TO DZIAŁA!! ❤❤🦋🌺🌻
Z całego SERCA dziękuję za tę fantastyczną rozmowę💜
Dziękuję ❣️
Jesteście cudowne!! Dziękuję
Autorom podziękowania ślę serdeczne . Budzimy iskierki WIEDZY by je rozdawać.. Sprawdzaj, doświadczaj.. ignorancją arogancją wspieraliśmy system.. podaj dalej. Świetny materiał edukacyjny. '' wystarczy zacząć od siebie zdając sobie sprawę o czym tu jest mowa. a treść przemówi do WAS''. .Polecam.
Dziękuję bardzo! :)
Mądra ,inspirująca rozmowa.Cudowne kobieta 🥰
Dziekuje dziewczyny za madrosc o lęku
Dzien dobry mam nadzieje dobra duszo ,dziekuje za wszystko i milego dnia .J33!!!
Z wami ta godzina dwadzieścia zleciała mi jak 5 min!🧡 dziękuję za kolejny świetny wywiad!
wow! czekałam na to* ja. panikara :) dziękuję Kochane :)
genialne
Tak wlasnie przestalam palic nosilam przy sobie papierosy ,ale ich nie palilam tak wrazie czego 🙈
Od ponad roku się zaczęło nagle atak wtedy jeszcze nie wiedziałam, że to atak paniki myślałam że umieram. Nagle puls wysoki ,ciśnienie, omdlewanie duszność cała się trzęsę. Zamknęło mnie to w domu, doszła depresja z tego powodu .Ataki mam nagle ,lęki całe dnie ...
Postaraj się funkcjonować tak jak było przed atakami. Wiem, że to nie jest łatwe ale możliwe. Ja mam ataki odkąd pamiętam więc całe życie i bardzo są męczące ale da się z nimi funkcjonować, i od kiedy mniej się na nich skupiam to lepiej się czuję. Zamykanie się powoduje jeszcze większy problem z panika bo programujesz mózg, że na zewnątrz jest niebezpiecznie i panika rośnie. A na zewnątrz jest tak jak wcześniej. I tak, możesz mieć atak na zewnątrz i wydaje się że człowiek umiera ale to mózg tak szaleje a człowiek nie umiera. Nie minimalizuje twoich doznań i problemu. Piszę tylko, że ataki da się oswoić, a jak mózg zacznie się orientować ze walczysz i nie widzisz co chwilę zagrożenia i nie żyjesz w ciągłym strachu to zacznie się programować na bezpieczeństwo. Wszystkiego dobrego 🥰
Dokładnie ja też tak ale staram się wychodzić na zewnątrz nie bać się i znaleźć pracę na pół etatu pozdrawiam duzo zdrowia życzę
Super rozmowa :)
Witam ja od 12 lat po śmierci córki jestem w zaburzeniu lękowym, od czerwca nie wychodzę z domu praktycznie, moje zawroty głowy tak mnie ograniczyły, strach, lęk żeby nie chodzić bo boję się że bd mi się kręcić a głowie, tracę rodzinę, niszczę ich, ja już nie żyje tylko wegetuje, leki nie działają psychiatra nie chce mi zmieniać na inne bo twierdzi że mam pracować nad soba, a leki nie pomogą mi w wyjściu z zaburzenia
Coś się u Pani zmieniło, poprawiło?
@@marcinhezychasta9676 witaj mało co niestety 😭
Odkurzyłam to EFT po latach;) codziennie działam i siadam sama ze sobą. Dziękuję Wam bardzo za ten filmik!
Monika S. Dziala?
@@The19ann92 działa, u mnie najbardziej działa, jak wymyślam treść sama, czasami moje słowa sama mnie zadziwiają i jak się okazuje, jeden problem ma źródło w całkiem czymś innym, niż mi się wydawało na początku. Robiłam np. EFT na patologiczny stres w pracy, a okazało że pod tym głęboko siedzi to, że jak byłam dzieckiem czułam się mocno niedoceniana u siebie w domu. W pracy się stresowalam, że jestem niewystarczająco dobra ale też niedoceniana, nie zauważałam tego, że mam nadmiar obowiązków i każdy, dosłownie każdy, dostałby szału. Sytuacja fajnie się rozwiązuje, bo mamy zatrudnić osobę która zabierze część moich obowiązków i dostanę pewien program, który usprawni moja pracę:) To tylko jeden mały przykład.
O widzisz. A ja sie zwalniam z oracy bo nie daje psychicznie rady. Czuje ze jestem a glupia i sobie nie poradze. Teraz kde do pracy ponizsj kwalifikacji aby odpoczac psychicznie..
A jak sobie poradzilas z tym stresem w pracy? Mam to samo i nie wiem juz co robic
CUDowne wy!
EFT zmienia moje życie. Rundki pani Kasi są fantastyczne.
Mnie jak pierwszy panic attacks, zlapal bylo to 10 lat temu I tyle lat jestem na lekach, mialam uczucie ze umieram, nachodzily mnie fale silnego oslabienia, ze zaraz zemdleje, a pozniej mnie strasznie trzeslo, bie znalam tej choroby wczesniej, wiec myslalam ze to jest zawal, nawet raz mnie sparalizowalo,, bardzo dlugo dochodzilam do siebie, dzis bardzo bym chciala zejsc a lekow, zaczelam chodzic na terapie, bede pracowac nad soba,dziekuje Pani Dr za fajne wskazowki.
Też tak miałam, ale dzięki EFT...przeszło mi. :)
Na mnie to działa, nie wiem jak, zawsze mnie potrafi wyciszyc
O której książce wspominałaś?
Ja potzebuję tabletki zeby się uspokoić, wyciszyc. Generalnie nie mogę oddychac, 5 oddechow działa na chwilę.
Nie odpala mi się :(
Nie widzę żadnych linków 😐. Dziękuję
Ewelinko jak się nazywa ta książka o której wspomniałaś?
O jakiej książce jest mowa na początku rozmowy? Może ktoś podlinkować? Dziękuję 😊
Pani Kasia to Anioł...
Kochane jesteście dziewczyny
Ja raczej nie mam lekow ale jest we mnie caly czas taki wewnetrzny smutek od dziecka go mam ,sa dni ze wszystko jest tak smutne i czarne ze zyc sie odechciewa ,czy ta metoda mi by tez pomogla?
Medytacja prowadzona z wewnetrznym dzieckiem i metoda eft konkretnie na smutek.
Przeczytałam wszystkie komentarze, bo myślałam, że może tam znajdę odpowiedź o jakiej książce Pani mówiła, ale nie znalazłam niestety odpowiedzi.
Może wie ktoś o jakiej to książce może być mowa?
Ludzie mi bliscy mowia ze wymyslam sobie choroby a ja czuje sie chora autetntycznie czuje bole robie badania jedbe po drugich i wszystko jest ok a ja dalej cierpie,moze to tez nerwica ,nie mam kasy na psychologa ,a czuje ze sie wykanczam ,czy mozna mi jakos pomoc zaznacze ze jestem przed 50 tka
Zawsze można zacząć od psychiatry, jest na NFZ. Leki przeciwdepresyjne pomagają też na lęk przed chorobami.
Mam tak samo, tez ten smutek i brak nadziei, i bole w ciele od wielu lat:(
Czy EFT działa na nałogi.
Oczywiście... gorąco zachęcam do skorzystania, EFT zmienia życie!
Super pomoc z ta grupową sesja ,nam na obczyznie to chyba bardzo pptrzebne😀
Bez sensu ta metoda ucieczka od ataków nic nie da ! Człowiek właśnia ma się nie bać ataków , nie uciekać ... tak dać mu się rozwinąć i w dupie go mieć ! Poza tym pani psycholg bardzo mądrze mówi oczywiście o innych sprawach , bo podejście do ataków paniki nadal pozostaje w kwestii spornej ... a ha ha ha
To chyba nigdy nie miala pani ataku paniki takiego na prawde silnego. Ja doswiadczylam ich wiele, nie raz trwalo to kilka godzin- jeden atak po 2gim i kolatanie serca , poczucie derealizacji, poczucie jakby zaraz mialo sie zwariowac itd... I owszem, po wielu latach doszlam do tego, ze jedyne co moge zrobic to usiasc i poczekac az minie, pozwolic na to. Jednak jesli ktos miewa takie ataki codziennie kilka razy, to na prawde ciezko miec to w dupie bo to strasznie wyczerpuje zarowno psychicznie jak i fizycznie. A pomaganie sobie np. takim liczeniem to nie jest ucieczka uwazam, ale po prostu jakis sposób na 'przechytrzenie' swojego mózgu i zlamanie tych starych programow powodujacych tak silny irracjonalny lęk.