Carrément chaude d'une vidéo qui retrace ton parcours fitness, et du contenu food aussi! J'ai le même régime que toi, pas de viande mais je mange tout le reste, et honnêtement, c'est compliqué au quotidien d'atteindre mon quota journalier en protéines! Et mon but c'est pas à 100g/jour pour une prise de masse pourtant!
C'est super facile pourtant en plus tu n'as pas arrêter les produits laitiers! Il y a pleins d'alternatives ou des protéines "brutes" comme tofu, légumineuses
Je suis végétarienne, donc pas de poisson non plus et en plus j’ai pas un gros appétit, et en vrai quand tu trouves les bons aliments c’est pas si dur! Skyr, fromage blanc, cottage cheese, halloumi, parmesan, œufs, tofu, quinoa, etc!
Alaia tu as glow up de ouf, tu étais deja magnifique mais depuis que tu es en couple, tu rayonnes 🚀🚀🚀 Ca fait plaisir de vous voir heureux ensemble et je vous souhaite tout le bonheur ❤
Helloooo :) Une vidéo ou tu parles un peu plus de comment tu gère le sport pendant les règles, en effet on en parles pa assez, alors que je trouve que selons les cas ca peut être important d'adapter notre routine sport en fonction de notre cycle.
11 днів тому
Tellement ! J’y pensais l’autre jour lorsque j’ai dû annuler une séance car elle tombait le premier jour des règles, mais ensuite ça casse un peu le rythme 😣
Incroyable cette nouvelle vidéo, et bien sûr pour une vidéo évolution fitness ! 🤩 Je fais partie de ceux et celles qui consommaient tes derniers vlogs avec toujours autant d'avidité, mais quel bonheur je dois te dire de te retrouver connectée à ton essence même ! Tu expliques giga bien (pas très objective de la part d'une membre Booty d'Enfer, je m'en étais déjà rendue compte sur tes programmes lol), en toute simplicité mais de façon très complète aussi ! Bravo et courage pour ce nouvel objectif à vous deux ❤❤❤
les règles ne concernent pas toutes les femmes (malheureusement) mais trop chouette de voir une femme parler d'autre chose que d'une perte de poids par rapport a l'alimentation
Il n’y a qu’Alaia pour pousser toutes les filles (et fitgirls) de France à courir (avec une veste de running 😅) et passer d’un coup à un autre objectif de fou 💪🏽 J’adore 😍😁 Pressée de voir dans quelques mois ton armée de femmes fortes dans les salles 😃
Ohhh ouiii une vidéo des 7 dernières années de muscu!! Et aussi une vidéo sur l’entraînement pendant les différents cycles féminins ❤️ car vrm pendant les règles c’est chauuuuud !! Bisouuuuuus 🩷🩷🩷⭐️⭐️
J'adoreeeeeee cette vidéo, c'est top ce nouvel objectif de pdm !! J'ai trop hâte de suivre ton évolution dans les prochains mois, continue comme ça, gros bisous😘❤
Vraiment trop cool ce format de vidéo ! Hâte de suivre dans ce nouvel objectif, c'est super motivant! J'économise depuis un moment pour pouvoir acheter ton programme, j'ai hâte de commencer !! By the way t'es vraiment canon 💖
Sympa ta chaîne...sur le sport et l'alimentation liée.. Idem concernant l'entraînement sport le soir terminant tard trop la flemme.. Je vise une autre salle de sport plus proche..de chez moi et plus grande qui répond à mes attentes.. Pour ma part je travaille le cardio avec des séances de danses sportives.. C'est amusant chorégraphies et c'est cardio .. Merci de tes partages et tes choix
Encore une vidéo de qualité, tellement contente de te voir authentique encore une fois malgré ce que peuvent dire les autres ! Hâte de suivre ton évolution dans ta prise de masse !
Hyyyper chaud pour une vidéo sur ton histoire avec la muscu et ton parcours ! Encore une fois, petite safe place tes vidéos et hâte de te suivre dans ce nouvel objectif 🌞🙃
J’avais mis la vidéo à regarder plus tard, je suis ds le rer parisien direction le boulot et je regarde ta vidéo sur un sujet qui me plaît bcp moi qui veut prendre en masse. Mon inspiration ➡️Alaia 😍🌟
En vrai ça pourrait être super intéressant une vidéo sur comment tu allies sport et règle et aussi les outfits de sport que tu mets pour être confort pendant cette période :)
Coucou, j'adore tes vidéos, tu es tellement inspirante et rayonnante 🥰!! Je trouve cela super sympa que l'on te suive dans ta prise de masse !! PS : moi aussi je mange lorsque je cuisine😂!
Trop chouette la prise de masse 🥳 je suis actuellement en déficit calorique (c’est pas l’idéal en plein hiver), ensuite je veux me stabiliser pour entamer aussi une prise de masse ! Tu as quoi comme objectif de prise de masse Alaïa ? Volume au niveau du haut du corps, bas du corps, les deux ?
Trop cool ce vlog 😍 J’ai à peu près les mêmes techniques pour les meilleurs œufs brouillés sauf un truc, je les faisais aussi dans une poêle avant mais je suis passée à la casserole sur feu doux et ça change tout vraiment, on obtient des œufs ultra crémeux vraiment je recommande !
En vrai Alaia j'avoue que tu as l'air pompette mais justement j'adore, tu es nature et c'est ça aussi que l'on apprécie en dehors de ton contenue très complet moi perso j'ai adoré ta fin de vidéo comme ça :)
Merci pour cette jolie vidéo à deux (vous êtes trop mignons❤), ces tips sur les culottes menstruelles et cette nouvelle histoire qui s'annonce. Et oui, une vidéo sur what I eat en prise de masse serait très bienvenue, c'est une étape que je n'aime pas trop sincèrement; c'est aussi parce qu'elle est souvent bâclée et exagérée par certains coaches et de plus en plus en plus chez les filles🙏
Alaia tu peux me donner les réf de ce que tu portes avant d’aller à la salle! Ton pantalon noir et ton haut brassière vert kaki et gilet qui va avc . Merciiiiii😘😘😘🤍
J'ai une demande : est-ce que tu pourras parler à travers ton processus de la prise de poids dans la PDM vis à vis du rapport au corps, et de la gestion de l'alimentation (surtout en tant que personne ayant des TCA vu que toi tu en as eu aussi) Je ne sais pas si tu liras ce commentaire mais si tu le vois, je t'en remercie ❤
Je veux faire une prise de masse aussi en début d'année prochaine, je sens que ton contenu va m'aider 🤍 c'est toujours galère pour moi de savoir quoi manger 😭
Allo, oui pour une video qui nous montre ton évolution dans tes entrainements. PS: consulte tes courriels j'ai acheté ton abonnement mais j'ai été chargé deux fois merci :)
Pour le calcul des cal, je le fais une fois/semaine vu que je mange la même chose et je réajuste en fonction de mes besoins PS: cette option fonctionne quand on a un minimum de connaissances en nutrition
Bonjour, j'espère que tu vas bien? J'écris ce commentaire car je ne sais pas en quoi c'est important de prendre de la masse dans le sport?? Et j'adore tes vidéos et tu as bien raison de ne plus faire des vidéos pour la quantité mais pour la qualité de tes contenus, en tout cas, personnellement, c'est les vidéos qualitatives que je préfères.❤😘
Comment prendre de la masse musculaire sans forcément compter ( pas forcément négatif ) surtout quand on a l’objectif de prendre de la masse musculaire surtout en prot macro nutriment je trouve que ce n’est jamais très précis quand c’est à l’œil bref comment quand on veut faire une prise de masse bien propre ? Je ne pèse pas tout forcément mais j’ai une appli my fitness pal pour mettre ce que je mange il me calcule prot lipide et glucide et là je vois le total calorique de la journée
Et si tu vois que tu ne les a pas atteint tu manges quand même si tu n’as plus faim ? Mais je peux pas .. ça me dégoûterais ce que je fais je mange quand j’ai de nouveau faim le lendemain ( je vois que je mange plus ducoup ça équilibre ) mais je sais pas si c’est fiable
J'adore regarder tes vidéos mais je suis obligée de commenter un élément : la vraie recette des oeufs brouillés !! 😂c'est pas ça, le feu doit être beaucoup plus doux et ça prend bcp plus lgtps mais l'aspect final n'a rien a voir , bref c'est vraiment pas important et tes oeufs brouillés ont l'air délicieux 🤩
Carrément chaude d'une vidéo qui retrace ton parcours fitness, et du contenu food aussi! J'ai le même régime que toi, pas de viande mais je mange tout le reste, et honnêtement, c'est compliqué au quotidien d'atteindre mon quota journalier en protéines! Et mon but c'est pas à 100g/jour pour une prise de masse pourtant!
C'est super facile pourtant en plus tu n'as pas arrêter les produits laitiers! Il y a pleins d'alternatives ou des protéines "brutes" comme tofu, légumineuses
Je suis végétarienne, donc pas de poisson non plus et en plus j’ai pas un gros appétit, et en vrai quand tu trouves les bons aliments c’est pas si dur! Skyr, fromage blanc, cottage cheese, halloumi, parmesan, œufs, tofu, quinoa, etc!
Alaia tu as glow up de ouf, tu étais deja magnifique mais depuis que tu es en couple, tu rayonnes 🚀🚀🚀
Ca fait plaisir de vous voir heureux ensemble et je vous souhaite tout le bonheur ❤
J'attendais ce moment depuis tellement longtemps, enfin un nouveau post de toi !
Helloooo :) Une vidéo ou tu parles un peu plus de comment tu gère le sport pendant les règles, en effet on en parles pa assez, alors que je trouve que selons les cas ca peut être important d'adapter notre routine sport en fonction de notre cycle.
Tellement ! J’y pensais l’autre jour lorsque j’ai dû annuler une séance car elle tombait le premier jour des règles, mais ensuite ça casse un peu le rythme 😣
Incroyable cette nouvelle vidéo, et bien sûr pour une vidéo évolution fitness ! 🤩
Je fais partie de ceux et celles qui consommaient tes derniers vlogs avec toujours autant d'avidité, mais quel bonheur je dois te dire de te retrouver connectée à ton essence même ! Tu expliques giga bien (pas très objective de la part d'une membre Booty d'Enfer, je m'en étais déjà rendue compte sur tes programmes lol), en toute simplicité mais de façon très complète aussi ! Bravo et courage pour ce nouvel objectif à vous deux ❤❤❤
oui !!!! une video sur ton evolution dans le fitness!!🤩
Ta façon de raconter est incroyable.
J’adore te voir évoluer , revenir à tes sources , ré évaluer tes objectifs et ça te va merveilleusement bien💗
les règles ne concernent pas toutes les femmes (malheureusement) mais trop chouette de voir une femme parler d'autre chose que d'une perte de poids par rapport a l'alimentation
J’adore cette vidéo qui est plus explicative :D
Et 10000x partante pour une vidéo qui explique toutes tes phases physiques et sportives ❤
Il n’y a qu’Alaia pour pousser toutes les filles (et fitgirls) de France à courir (avec une veste de running 😅) et passer d’un coup à un autre objectif de fou 💪🏽 J’adore 😍😁 Pressée de voir dans quelques mois ton armée de femmes fortes dans les salles 😃
J'ai trop hâte de te suivre dans ce long processus 😊 tu vas tout déchirer Alaia ❤
un what i eat pleeeaaase !!
Oui oui oui pour une vidéo sur ton évolution depuis tes débuts ❤
Ohhh ouiii une vidéo des 7 dernières années de muscu!! Et aussi une vidéo sur l’entraînement pendant les différents cycles féminins ❤️ car vrm pendant les règles c’est chauuuuud !!
Bisouuuuuus 🩷🩷🩷⭐️⭐️
vraiment top! J’adore ! Hâte de voir la suite de ta prepa prise de masse et aussi de voir l’évolution de ta chaîne ✨❤️
J'adoreeeeeee cette vidéo, c'est top ce nouvel objectif de pdm !!
J'ai trop hâte de suivre ton évolution dans les prochains mois, continue comme ça, gros bisous😘❤
Vraiment trop cool ce format de vidéo ! Hâte de suivre dans ce nouvel objectif, c'est super motivant! J'économise depuis un moment pour pouvoir acheter ton programme, j'ai hâte de commencer !! By the way t'es vraiment canon 💖
Sympa ta chaîne...sur le sport et l'alimentation liée..
Idem concernant l'entraînement sport le soir terminant tard trop la flemme..
Je vise une autre salle de sport plus proche..de chez moi et plus grande qui répond à mes attentes..
Pour ma part je travaille le cardio avec des séances de danses sportives..
C'est amusant chorégraphies et c'est cardio ..
Merci de tes partages et tes choix
Encore une vidéo de qualité, tellement contente de te voir authentique encore une fois malgré ce que peuvent dire les autres ! Hâte de suivre ton évolution dans ta prise de masse !
Troooop coool ❤ surtout que ce n'est pas évident de parler de prise de masse avec autant de bienveillance
Meuf la qualité de tes vidéos ❤
Hyyyper chaud pour une vidéo sur ton histoire avec la muscu et ton parcours !
Encore une fois, petite safe place tes vidéos et hâte de te suivre dans ce nouvel objectif 🌞🙃
J’avais mis la vidéo à regarder plus tard, je suis ds le rer parisien direction le boulot et je regarde ta vidéo sur un sujet qui me plaît bcp moi qui veut prendre en masse. Mon inspiration ➡️Alaia 😍🌟
J’adore tes vidéos 😍😍
En vrai ça pourrait être super intéressant une vidéo sur comment tu allies sport et règle et aussi les outfits de sport que tu mets pour être confort pendant cette période :)
Tes meilleures vidéos !!!
Coucou, j'adore tes vidéos, tu es tellement inspirante et rayonnante 🥰!! Je trouve cela super sympa que l'on te suive dans ta prise de masse !! PS : moi aussi je mange lorsque je cuisine😂!
Incroyable ❤ j’ai adoré la vidéo.
La qualité du montage, tas façon de t’exprimer … BRAVOOOO
Trop bonne idée la vidéo évolution fitness sur les 7 dernières années ! On l'attend avec impatience ✨
Tu sembles tellement plus épanouie depuis que tu es avec ton copain 💕 ça fait plaisir à voir !!!
Vous êtes très mim’s !
Top cette vidéo (comme les précédentes) 🌞🦋
Trop chouette la prise de masse 🥳 je suis actuellement en déficit calorique (c’est pas l’idéal en plein hiver), ensuite je veux me stabiliser pour entamer aussi une prise de masse ! Tu as quoi comme objectif de prise de masse Alaïa ? Volume au niveau du haut du corps, bas du corps, les deux ?
Trop bonne vidéo, comme d’habitude ❤😊
La notif qui fait plaisir ❤
Mais quelle vidéo !!! Trop bien !!
Olala j'ai pas encore vu la vidéo mais ce genre de sujet m'intéresse fortement !! Trop contente !!
J’adore le montage la 😍
Trop cool ce vlog 😍
J’ai à peu près les mêmes techniques pour les meilleurs œufs brouillés sauf un truc, je les faisais aussi dans une poêle avant mais je suis passée à la casserole sur feu doux et ça change tout vraiment, on obtient des œufs ultra crémeux vraiment je recommande !
merci pour la vidéo je suis intéresé par la prise de pois et masse musculaire hate de voir tes prochaines vidéo
trop hâte de te suivre dans cette aventure 🥰
Une vidéo à l'ancienne comme à Bali !! J'adoreeeeeee 😍
Trop trop cool cette nouvelle vidéo !!
Petite question, c'est quoi la marque de tes greens ?
Voilà les vidéos qu'on aime de toi 🫶💪
En vrai Alaia j'avoue que tu as l'air pompette mais justement j'adore, tu es nature et c'est ça aussi que l'on apprécie en dehors de ton contenue très complet moi perso j'ai adoré ta fin de vidéo comme ça :)
Ca fait trop du bien de te retrouver sur UA-cam!!
Merci pour cette jolie vidéo à deux (vous êtes trop mignons❤), ces tips sur les culottes menstruelles et cette nouvelle histoire qui s'annonce. Et oui, une vidéo sur what I eat en prise de masse serait très bienvenue, c'est une étape que je n'aime pas trop sincèrement; c'est aussi parce qu'elle est souvent bâclée et exagérée par certains coaches et de plus en plus en plus chez les filles🙏
Coucou, stp c''st quoi le nom du son a 18:50?? il est incroyable et shazam le trouve pas aha
Encore une vidéo au top ❤
J’avais trop hâte 🎉❤
Trop cool ce vlog comme à Bali ❤
merci pour ta vidéo tu et la meilleur comme toujours ma belle !!!
Alaia tu peux me donner les réf de ce que tu portes avant d’aller à la salle! Ton pantalon noir et ton haut brassière vert kaki et gilet qui va avc . Merciiiiii😘😘😘🤍
Hey la vidéo évolution ça serait trop intéressant ❤
Trop chouette ce format 🥰
Oui moi je commence tout juste la prise de masse ton expérience serait tellement intéressante ! 😊
C'est une vidéo vraiment génial et formidable!!! ❤
Les barres Joyful elles sont trop bonnes !!!
Et joyeux Noël 🎄
j’ai adoré la vidéo
J'ai une demande : est-ce que tu pourras parler à travers ton processus de la prise de poids dans la PDM vis à vis du rapport au corps, et de la gestion de l'alimentation (surtout en tant que personne ayant des TCA vu que toi tu en as eu aussi)
Je ne sais pas si tu liras ce commentaire mais si tu le vois, je t'en remercie ❤
Jaime tellement tes vidéos ❤
J’AI KIFFÉ LA VIDÉO HIHI
Hello, j'adore ton contenu ! Peux-tu nous indiquer la marque de ta gourde souple ? C'est la décathlon ? Merci ✨
J'adorerai une vidéo sur tes 7 ans de fitness ❤
Je veux faire une prise de masse aussi en début d'année prochaine, je sens que ton contenu va m'aider 🤍 c'est toujours galère pour moi de savoir quoi manger 😭
Merci pour cette vidéo ❤
Je veux bien la vidéos qui résume ton parcours sportif
Partante pour une vidéo sur ton parcours dans le fitness ces 7 dernières années !
Allo, oui pour une video qui nous montre ton évolution dans tes entrainements.
PS: consulte tes courriels j'ai acheté ton abonnement mais j'ai été chargé deux fois merci :)
Hello !
Et tu estimes avoir augmenté de combien de cal déjà pour ce début de pdm ?
La scène du lait c'est vraiment ça 😂 !! J'avais remarqué quelques changements 😊
Top ce genre de vidéo j’aime beaucoup 😊
Moi aussi je suis en pleine prise de masse 🙏🏼😎
Pour le calcul des cal, je le fais une fois/semaine vu que je mange la même chose et je réajuste en fonction de mes besoins PS: cette option fonctionne quand on a un minimum de connaissances en nutrition
Bonjour, j'espère que tu vas bien? J'écris ce commentaire car je ne sais pas en quoi c'est important de prendre de la masse dans le sport?? Et j'adore tes vidéos et tu as bien raison de ne plus faire des vidéos pour la quantité mais pour la qualité de tes contenus, en tout cas, personnellement, c'est les vidéos qualitatives que je préfères.❤😘
Prise de masse est synonyme de prise de muscle, l’objectif est de développer les muscles 💪
Incroyable cette femme ❤ on veut bien la réf de ton ensemble kaki et pantalon noir. Merci pour le partage t’es une folie Alayia
Coucou, ce programme s'étale sur combien de temps? Et justement, comment quantifies tu ton objectif?
Chouette ta vidéo ☺️
Partante pour une vidéo sur ton évolution dans le Fitness 💪🙏
Comment prendre de la masse musculaire sans forcément compter ( pas forcément négatif ) surtout quand on a l’objectif de prendre de la masse musculaire surtout en prot macro nutriment je trouve que ce n’est jamais très précis quand c’est à l’œil bref comment quand on veut faire une prise de masse bien propre ? Je ne pèse pas tout forcément mais j’ai une appli my fitness pal pour mettre ce que je mange il me calcule prot lipide et glucide et là je vois le total calorique de la journée
Et si tu vois que tu ne les a pas atteint tu manges quand même si tu n’as plus faim ? Mais je peux pas .. ça me dégoûterais ce que je fais je mange quand j’ai de nouveau faim le lendemain ( je vois que je mange plus ducoup ça équilibre ) mais je sais pas si c’est fiable
Bonjour, d’où viennent tes greens que tu prends tout les matins?? Et est ce que ça a un goût degeulasse?
Hello ! Quelqu’un sait d’où viennent ses bagues ? J’adore 🥰
C'est ouf comme j'ai l'impression qu'on à la même vie😂😂
Le nom de la marque de ta robe svp 😍😍😍😍
PRENEZ LE FOUET POUR LES OEUFS BROUILLER C’EST ENCORE MIEUX 🤩
Le pantalon que tu portes durant ta séance de sport est super beau, d'où vient-il ? 🙌🔥
C'est un Oner Active il me semble !
Intéressant le côté nutritionnel ;)
J'adore regarder tes vidéos mais je suis obligée de commenter un élément : la vraie recette des oeufs brouillés !! 😂c'est pas ça, le feu doit être beaucoup plus doux et ça prend bcp plus lgtps mais l'aspect final n'a rien a voir , bref c'est vraiment pas important et tes oeufs brouillés ont l'air délicieux 🤩
trop beau ton pantalon noir il vient d’où??
Juste avant que tu parles ADHD je me le suis dit en t'entendant parler mdrr😂
❤❤❤
Tu manges à ta faim à un repas? Ou tu te force même si tu n’as plus faim ?
J ai ADHD et je pense depuis longtemps que tu l'as peut être.
Franchement je te comprends, compter ses calories sur le long terme c’est trop chiant! Ceux qui le font tout le temps jsp comment vous faites!
Je te rassure tu es bien plus bronzée que moi et la plupart des personnes que je connais qui nous caillons le jonc en France
❤️🫶🙏
vous habitez ou?
Qui n’est pas tatoué aujourd’hui ? Hein ?!
Dit autrement : Qui est naturel-lle ?!
go Mcdo
Mdr non
@@Bef-we-dissolv succès garanti, promis 😁
@@sictarus29si t'as un métabolisme rapide le mcdo ça fait rien
@@cyndriana t'es trop drôle toi, pourquoi tu te fais passer pour une américaine sur ta chaîne 🤣🤣🤣🤣
@@sictarus29merci pour les vues, et il n'y a pas que les Américains qui parlent anglais 😉
J’ai envie de vous détester mais en fait vous êtes trop mignons
Par contre fais attention parfois avec tes poids, ça donne très fort l’impression que tu peux te blesser facilement :)