ნორმალურია. ძილი გამოგვდის 9³⁰-10სთ. საკმაოდ ბევრია. 8 სთ ც საკმარისია. 8 ზე რომ დგებოდეს უფრო პროდუქტიული იქნება დღე. ბევრ რამეს მოასწრებს. +1 სთ ყოველდღე კვირაში +7 საათია. ეხლა ეარმოიდგინეთ ეს დრო რას შეიძლება დაეთმოს. იქნებ ახალი ენის შესწავლას? იქნებ წიგნის კითხვას? თვითგანვითარებას...
გამარჯობა გუგა. 30 დღიან კვების პროგრამებს ვადგენ 50 ლარად. ზოგადი ინფორმაცია მოკლე ვიდეორგოლის სახით, პრაქტიკული რჩევები თუ რა არის სწორი კვება, ასეთი ვიდეორგოლი შემიძლია ჩავწერო და ავტვირთო ჩემს იუთუბ არხზე თუ გინდა ☺️
ანუ 6 საათამდე ვერ ვახერხებ ძილს ვცადე უფრო ადრე დაძინება თუმცა მაინც სანამ 6 საათი ან 5 საათი არ მოვა ვერ ვიძინებ ასევე ვიღვიძებ შუადღის 14:0015:00 საათზე და არვიცი როგორ მოვაგვარო ეს პრობლემა ?
ცადე მიმართო იმ 10 ხერხს რასაც მე ვიძახი ვიდეოში. გაღვიძება დს დაძინება ნელ ნელა გადმოწიე მაღვიძარის საშუალებით, ფიზიკური დატვირთვა, სწორი კვება, რელაქსაციის რუტინა მკვეთრი შუქები ყველაფერი გაითვალისწინე
გთხოვთ მოკლე მონახაზი გაგვიკეთოთ სწორ კვებაზე ანუ რამდენხანში ერთხელ შეიძლება ვჭამოთ და როდდის უნდა მივიღოთ, ნახშირწლები, როდის ცხიმები და როდის ცილლები. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
საინტერესო თემაზე ძალიან ლოგიკურად იმსჯელეთ.მადლობა.
საღოლ ძმა არ შეწყვიტო ვიდეოების დადება ძალიან საინტერესო და ნაყოფისმომცემ ვიდეოებს დებ
რა კარგად გადმოსცემს, სულ მინდა რომ გისმინოთ👍👍
წარმატებები
საინტერესოა. მადლობთ . წარმატებები
დიდი მადლობა 🤗
ძილი, 21 საუკუნის ადამიანების ტკივილია! :)
ნამდვილად...
სასარგებლოა
ამ თემაზე ვეძებდი ინფოებს და აი ისიც
გაიხარეთ
რა კარგი ხარ🤗♥️
საინტერესოა ✌️
საღოლ მაგარი იყო მაგრა ვიკაიფე 😀😀😀
გაიხარეთ ბევრი რამ ვისწავლე
23 საათზე რო ვჭამო ნახშირწყლები და ღამის 4 ზე დავიძინო ხელს შემიშლის დაძინებაში ?
თუ ასეთი რეჟიმი გაქვს კი შეგიძლია 23 დან 4 მდე 5 საათია
ლევან როდესაც მოზარდი ხარ და 11 ზე იძინებ და 9 ზე იღვიძებ კარგია?
ნორმალურია. ძილი გამოგვდის 9³⁰-10სთ. საკმაოდ ბევრია. 8 სთ ც საკმარისია. 8 ზე რომ დგებოდეს უფრო პროდუქტიული იქნება დღე. ბევრ რამეს მოასწრებს. +1 სთ ყოველდღე კვირაში +7 საათია. ეხლა ეარმოიდგინეთ ეს დრო რას შეიძლება დაეთმოს. იქნებ ახალი ენის შესწავლას? იქნებ წიგნის კითხვას? თვითგანვითარებას...
კარგი გასაგებია ესეიგი 11 ზე ძილი და ცოტა ადრე ადგომა მაგალითად 8 - ზე მისაღებია
Swori kvebis rutina shegidzlia shemidgino?
გამარჯობა გუგა. 30 დღიან კვების პროგრამებს ვადგენ 50 ლარად. ზოგადი ინფორმაცია მოკლე ვიდეორგოლის სახით, პრაქტიკული რჩევები თუ რა არის სწორი კვება, ასეთი ვიდეორგოლი შემიძლია ჩავწერო და ავტვირთო ჩემს იუთუბ არხზე თუ გინდა ☺️
@@LevanKazishvili varjishic shedis am programashi?
@@gugarazmadze3415 არა ეგ მხოლოდ კვებაა და ვარჯიშს ცალკე ვადგენ. დეტალებისთვის P.M 👈
ანუ 6 საათამდე ვერ ვახერხებ ძილს ვცადე უფრო ადრე დაძინება თუმცა მაინც სანამ 6 საათი ან 5 საათი არ მოვა ვერ ვიძინებ ასევე ვიღვიძებ შუადღის 14:00 15:00 საათზე და არვიცი როგორ მოვაგვარო ეს პრობლემა ?
ცადე მიმართო იმ 10 ხერხს რასაც მე ვიძახი ვიდეოში. გაღვიძება დს დაძინება ნელ ნელა გადმოწიე მაღვიძარის საშუალებით, ფიზიკური დატვირთვა, სწორი კვება, რელაქსაციის რუტინა მკვეთრი შუქები ყველაფერი გაითვალისწინე
@@LevanKazishvili kargit madloba didi
@@Gio-cp7kg წარმატებები მიზნის მიღწევაში. დარწმუნებული ვარ რომ ეს 10 რჩევა ნამდვილად დაგეხმარება თუ გააკეთებ
გთხოვთ მოკლე მონახაზი გაგვიკეთოთ სწორ კვებაზე ანუ რამდენხანში ერთხელ შეიძლება ვჭამოთ და როდდის უნდა მივიღოთ, ნახშირწლები, როდის ცხიმები და როდის ცილლები. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
აუცილებლად 🙏 მადლობ კომენტარისთვის