Aralıklı Oruç ve Keto Diyet sırasında Kilo vermek için 5 ipucu
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Aralıklı oruç ya da Ketojenik diyet yaparken kilo veremiyorsanız 5 tavsiye
Dr. Berg • 5 Reasons Why You Are ...
Dr. Mindy Pelz • Best Tips for Unsticki...
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @akinsaatci - Розваги
IF / OMAD / 3 günlük Aralıklı su orucu
Bunların 3'ünü de yaptım ve yapmaktayım.
KAZANIMLARIM;
-Hayatın anlamının; sadece yemek yemek yemek olmadığını öğrendim.
- Muazzam bir mental rahatlatma yaşadım.
- Düşünülenin aksine beni kısıtlamadı. Serbest yeme vaktinde eğer abartılı yemek istersem bunu hiç korkmadan yaptım.
-Bu süreç mentalite olarak "Ramazandaki gibi" başka hayatları daha çok hissedip, "kendimizi dünyanın merkezinde görme hastalığından" uzaklaştırdığını hissettirdi.
-Hafıza gücümün dâhi arttığını düşünüyorum, çünkü unutkanlığım hissedilecek kadar kötüydü ve bunun için B12 ilacını doktor tavsiyesi ile ömür boyu almam gerektiği söylenmişti 4 -5 yıl evel. Ayrıca B12 eksikliğinden kaynaklanan "ani güç kaybı" oluyordu, şuan ise Elhamdülillah zerre bu durum yok.
-Kendime ve yapmak istediğim vakit bulamadığım her şeye daha fazla vakit ayırır oldum, odaklama hat safhada.
----Peki bu kadar her şey toz pembe mi, yada kimler yapsın??
- BENCE Ramazan orucunu yapabilen ve zorlanmayan her kişi buna kısa sürede adapte olabilir.
Ancak herkese bu Ramazan orucunu senede 1 ay değil de, tüm ömür boyu yapmalısın desek "Ben de dâhil olmak üzere kimse kabul etmeyecektir" çünkü çok sürdürülebilir bir hayat tarzı değil.
Eee sonuçta bizi YARATAN RABBİMİZ de bizden bunu, senede 1 ay yapmamızı istemiş.
---- Eee sonuç olarak ne yapalım bunu demedin ??
- BENCE ilk olarak IF 16/8 ile kendinizi deneyin çok basit gelecektir bir süre sonra 18/6 ya geçin ve eğer hayatınız konfor alanı çok iyi halde ise bozmadan devam edin.
- Eğer IF çok güzel geçtiyse artık bu beni hiç zorlamıyor diyorsanız, Arada bir OMAD yapın kendinizi deneyin.
- OMAD yaptığınızda her şey yolunda ise buna devam edin ve kendinizi ödüllendireceginiz zaman IF yapın ve kısıtlamadan kalori alın (cheat meal/day gibi)
- Su orucu ise sadece çelik gibi irade ve mentalitede olanlar "doktora" danışıp yapsın. Ben 3 günlük yaptım sonuçlar muazzamdı.
Okuyan oldu ise çok teşekkür ederim, yorum yaparsanız ve kanalıma destek olursanız ben de mutlu olurum😊
İspanya'dan selamlar sevgiler🙋🏻♂️🇹🇷🇪🇸
Okudum anladim😀
Teşekkür ederiz Özgür Bey ben de 35 gündür Omad yapıyorum. Normal beslenmeden ( günde 2 -3 Öğün) direk OMAD e geçtim zorlamadı beni ama bir defa 2 gün su orucu yapayım dedim 37. Saatte gözüm karardı, kulaklarım çınlamaya başladı korkup bıraktım
Muhteşem siniz bir sağlıkçı olarak fizyolojisine inmeniz araştırmalarınız doğru kaynak doğru anlatım tarzı muhteşem bayılıyorum videolarınıza çok faydalı lütfen devam edin bu çizginize.
Çok teşekkür ederim 🙏🏻
Bu alanda en iyi olmanızın en belirgin sebebi tamamen bilimsel verilere ve istatistiklere dayalı bilgi vermeniz. Teşekkürler Akın Hoca🙏🏼😊
Ben teşekkür ederim 🙏👏
1 temmuz itibari ile sağlıklı beslenmeye başladım ve 14 temmuzdan beri aralıklı oruç şeklinde besleniyorum. 2 ay 22 günde 18 kilo verdim 👏👏 denemek isteyen herkese kesinlikle tavsiye ediyorum..
Neler yiyip ictiniz acaba kaç kgdan kaç kgya dustunuz
@@yaseminsahin4469 tamamen sağlıklı ve protein ağırlıklı beslendim iki öğün şeklinde. Dolu dolu bir tabak kahvaltı (iki yumurta, peynir, zeytin, domates, ceviz, kuru kayısı) akşam yemeğinde tavuk, köfte, bakliyat yada sebze yemeği yedim. Şuanda sütlü kahve içip bitter çikolata yiyorum :) en önemlisi haftada 5 gün 1 buçuk saat yürüyüş. Benim için kolay oldu.
Ben de aynısını yapıyorum spor dışında 2 ayda 2 kg verebildim..çıldırıcam valla o kadar emek çöp
tebrikler
Ögün aralarinda kac saat vardi kahvalti ve aksam yemeginde ve yürüyüsü ac karninami yoksa tok karninizami yaptiniz
Kardesim, ellerine, emegine saglik her yaptigin video icin. Ben kendim de sporcuyum. Nasil ki, sen videolarini izledigim, guvendigim nadir insanlardan birisin, ayni sekilde doktor Yavuz Yörükoğlu sosyal media platformunda izledigim tek guvendigim doktor. Ben hatta Turkiyenin degeri bicilmez altini da diye bilirim Yavuz beye. Yabanci doktorlarla beraber Yavuz beyin de videolarina bakmak ve yararlanmakta mutlaka cok fayda var. Adam zaten yabanci ulkelerde de cok kaliteli isler yapmis birisi. Onceden tesekkur ederim kardesim
Merhabalar, ben 70 kg ile 12 ocaktan bugüne dek aralıklı oruç ile diyete devam ediyorum hiç ara vermedim sayılır 1-2 gün bozdum sadece...
Öğlen 12 de kahvaltı ve 18 de akşam yemeği yedim bugün 60 kg gördüm tartıda
Bu yüzden çok mutluyum, 58 kg hedefim çok az kaldı 😅 sizde başarabilirsiniz devamm 😀
yaaa çok iyi ben 1 ay boyunca diyet yaptım 6 kilo verdim şimdide bir ay aralıklı oruç yapmayı planlıyorum.
Öncelikle tebrik ederim, yorumunuzu okuyunca keyfim yerine geldi ve motivasyonum arttı :)
@@aysecelepli1073 benimdeee öyle çok sevindim
Yaa, çok sevindim senin adına,bana da şans dileyin inşallah yaklaşık 10kg vermeyi planlıyorum :)
@@AA-um3in inşallah verirsin ama inanıyorum cidden biraz dikkat edince oluyor sağlıklı beslen vücudun zaten neye ihtiyacın varsa ona göre davranıyor 1 ay sonra sen de ben de yazalım buraya diyet arkadaşı olalım destek olalım birbirimize.
Her zamanki gibi efsane bir video 👌🏼ellerinize saglik
Teşekkürler Enes
Merhaba Akın hocam uzun zamandır tavsilerinize uyuyarak ve akabinde elma sirkesi,yeşil çaylar ile (tarçın zencefilli)
Haziran 22 sinden bu yana 12 kg verdim
Dediğiniz gibi maalesef ki kilolar hemen gitmiyor sabır ve azimle devam ettiğimizde sonuca varmak cok güzel bir duygu
Cok sağolun videolarınızı takipteyiz
Cok teşekkürler
Sagdece sirkemi su ile birlikte
@@bolletjekadetje sirke,limon ve yarim tatlı kaşığı bal ile
Bir bardak suya koyuyoruz ılık olucak
Akin hocam şu anda videolarınızı seyrediyorum iyisallah yarın ise geç kalmam çok akıcı ve yanlış bilgilerimizi düzeltiniz ve önüne gelen herkez video yapmaya çalışıyor ve sizde işini hakkıyla yapanlardan siniz teşekkürler hocam.
Eskiden az ve sık sık yiyin üzerine tavsiyeler alırdık, şimdiyse aralıklı oruç tavsiyeleri veriliyor. Çok enteresan değil mi Akın abi
Hocam itiraf etmeliyim ki sizin sayenizde kendi vücudumun işleyişini, sistemin nasıl çalıştığını sebep-sonuç ilişkisiyle mantığıma oturtabildim.. ezbere haybeye ortaya atılan bilgileri şimdi gerçek anlamıyla anlayabiliyorum ve bu sayede kendi vücudumu dinlemeye başladım. Gerçekten iyi ki keşfettim sizi, çok teşekkürler selamlar..👍👍
Çok teşekkürler güzel yorumlarınıza :))
Bütün aklımdaki sorular tek tek cevaplandı teşekkürler
Yine sorularımızın cevabı oldunuz ✌✌ emeğinize sağlık
faydalı olursa ne mutlu bana
Çok bilgilendirici harika bir video olmuş emeğinize sağlık hocam🙏🏻❤
hahaha sabah sagdece yumurta yiyorum, ögleyin meyvemi yiyorum aksam yemek yiyorum diyip sonra da hocam tek ögün yiyorum diyen arkadas, selamlar saygilar efendim :))
Harika bilgilendirici bir vidyo hemen denemeye başlıyorum 👍
Emegine saglik! Bu arada Ataturk kosene bayildim hocam.
8 ayda 81den 66 kiloya düşmüş biri olarak (hedefim 60) hemen hemen 1 aydır aralıklı oruç yapıyorum ayrıca chloe ting ve caroline girvan eşiliğinde sporlarıma düznli devam ediyorum. evet tartımda bir eksilme görmüyorum ama ölçülerimi aldğımda santim santim gittiğini gürüyorum :)) ve artık daha güçlüyüm..:)) ( doğru olan tartıdaki rakam değilmiş ince görünmekmiş.. teşekkürler...:))
Yine harika bilgilerle dolduk . Teşekkürler Akın hocam 🕊 inşallah bu sefer kendimiz için güzel şeyler olacak
:)) ben teşekkür ederim
Yine çok faydalı bir video Teşekürler. 👍🏻👏🏻 Karatay beslenme düzeni hakkında da bir video gelir mi acaba?
Faydalı bulmanıza sevindim yeni videolar yolda
Çok açıklayıcı harika bir video ! Çok teşekkürler
Vallahi hocam Allah razı olsun baya faydalı video.
Sizden de Allah razı olsun
Akın hocam 2 ayda 107.7 den aralıklı oruçla 96.6 ya düştüm tabi bi 20 gündür tatile gidip geldim ve aralıklı orucu bozdum. Şuan hala 97 kiloyum yarın tekrar başlıycam kendime 1 aylık süre verdim. 90 a düştüğümde tekrardan yazicam. Çok teşekkür ederim Akın hocam mükkemmel derecede faydalı ve hayırlı bir iş yapıyorsun. Görüşmek üzere hocam saygılar :))
Çok teşekkürler Kerim Müdür, faydalı oluyorsa videolar ne mutlu bana
@@AkinSaatci tahmin edebildiginizden daha faydalı oluyorsunuz. Sağolun varolun.
Çok güzel açıklamışsin Akın hocam emeğine sağlık teşekkürler
teşekkürler ilginize
Hay Rabbim raziolsun
Ne güzel adamsın sen Bizim için arastiriyosun teşekkürler..
Ben teşekkür ederim ilginize
Hocam tesekkur ederim tam zamaninda karsima cikti video 4 gundur aralikli oruc tuturam bir az zorlaniram amma bedenimin oyreseceyine inaniram tesekkurler
Okadar iyi bilgilendirici bir video olmuşki hocam tam aradığım bilgiler hem günde tek öğün besleniyorum hemde ketojenik besleniyorum 4 verdim durdu ilerleyemiyorum bilgileriniz çok işime yaradı dediğiniz gibi belkide vücut alıştı minnettarım hocam teşekkürler 🙏🙏
faydalı olmasına çok sevindim
Süper olmuş ellerine emeğine sağlık çok teşekkür ederim
beğenmenize çok sevindim
Çok severek takip ediyorum hocam ❤️
Çok teşekkür ederim
Yani kısaca sünneti birebir uygularsak kesinlikle ve kesinlikle kilo verirsin.Arkadaslar bunu arastirin peygamberimizin hayati bize ornek her anlamda ve her yönde.Rabbimin Emir ve yasakları her zaman insanoğlunun iyiliği içindir Bu da bunlardan biri Allah'ım hayranım sana ve sanatına💞🌿🤲 hamdolsun ki Rabbim bizi Müslüman olarak yarattın.
Bu arada arkadaşada tesekkur ederim onun vesilesiyle sünnete bir kez daha uymamız gerektiğini hatirladim.👏🤲
Adam beslenmesine dikkat ede ede en sonunda 63 yaşında ateşler içinde vefat ettiğini,cesedinin 3 gün Arabistan sıcağında dışarıda kalarak koktuğunu ve cenazesini de sadece 17 kişi tarafından kaldırıldığını öğrendim,ölmeden hemen hemen bir yıl önce veda hutbesinde 120 bin kişi topladığı halde..!
Hocam carb cycling den hiç bahsetmiyorsunuz , müthiş bir diyet. Video gelirse memnun oluruz
tabi bu konudaki araştırmaları paylaşırım :)
bu nedir biraz bilgi verirmisin
@@nehirdemirturk8823 karbonhidrat döngüsü diyeti diye aratırsanız birçok bilgiye ulaşabilirsiniz. Haftanın bazı günleri karb ı sıfır alıyor ama total haftalık aldığı bir karbonhidrat değeri var. İnsülin duyarlılığını artırıyor. Karb az alınan günlerde yağ yakımı oluyor vs vs ama çok özet yazdım . Bu diyetin sporcular dışında kullanılmaması gerektiğini düşünüyorum. Onların amacı spor yaptıkları gün de karb alıp verimlilik arttırma ,boşalan glikojen depolarını doldurma vs .. Off günlerde de yağ yakınını sağlama. Dikkatli hazırlanması gereken , kişiye özel ileri düzey bir diyet herkesede uygun değil. Umarım açıklayabilmişimdir
@@caneraltin1039 tşk ederim açıklama aysınlatıcı oldu
@@nehirdemirturk8823 rica ederim
aralıklı oruç yapmaya başlıcaktım tam zamanında geldi bu video
umarım faydalı olur
@@AkinSaatci sabah elma sirkesi içmemde bir sakınca var mıdır aralıklı oruçta (tek öğün besleniyorum o da saat akşam 6 da)
Midem'de rahatsızlık var reflü ve mide aşınması elma sirkesi limon suyu karıstırıp su ile birlikte içtiğimden beridir mide bulantım ve mide yanmam geçti çok ilginç
çok geçmiş olsun normalde elma sirkesi reflü ye iyi gelmesi normal mide asitini düzenlediği için ama yine de doktora danışın
bendede reflü mide yanması vardı sadece yemegi yatmadan 2 saat önce kesmemle bu problemden kurtuldum.
hocam yiaa çok iyi anlatiyosunuz tşk ederimm
Çok faydalı oldu bu video akın bey çok teşekkür ederim.
ben teşekkür ederim
Güven veriyorsunuz Akın Bey tesekkurler😊
Teşekkürler
Zayıflamak için Prof. Yavuz Yörükoğlu’nun videolarını da öneririm arkadaşlar.
süpersin sağlık için güzel açıklamalar merci
😊👍🏻
Akin hocam haftada kac gun spor yapmali diye bir soru cikiyor ortaya? Stresi aradan cikarmak icin! Ve haftada 3 gun kossam 2 gunde kendi vucut agirligimla antrenman yapsam 2 gunde dinlensem yeterlimdir? Bu arada aktif spor yapan biriyim.Sadece hiit ve yuruyus var programimda degistirmek istiyorum?🤔
çok güzel bilgiler teşekkür ederim emeğinize sağlık
ilginize sağlık
Çokk verimli bir video olmuş tşkederız😇
ben teşekkür ederim
Hocam cok güzel bilgiler cok teşekkürler
ben teşekkür ederim ilginize
Bitirimlik bilgiler hocam emeğine sağlık
ilginize sağlık
Akin hocam cok guzel bi vidyo olmus cok Teşekkür ederim 😊😊😊😊🥰
Ben teşekkür ederim
@@AkinSaatci 🥰😊😊🥀
çoooooooook teşekkürler bu video çok yararlı.Tavsiyeleri not aldım :))))))
faydalı olmasına çok sevindim
Harika anlatım 👍🏻👏👏👏 ben de ketojenik besleniyorum . Sağlıklı kilo verdim ve yağlardan gitti 🙏 Ayrıca UA-cam da Dr Keto kanalı da çok iyi yol gösterdi . En az 10 yaş gençleştim cildim de harika oldu 😅teşekkürler
Dr keto can çiftci mi acaba ?
@@bilgemsrloglu8087 hayır başka biri ama ben çok faydalandım beğendim 😉 yardımcı da oluyorlar sağlıklı çok kilo verdim. ☺️🙏
@@gizemozcaglar2630 rica etsem tam kanalin adini yada doktorun adini yazabilir misiniz.ben bulamadim çünkü
@@gizemozcaglar2630 keto kafasi mi yoksa ..🙃
@@bilgemsrloglu8087 yok değil 😊
Sana önerim , 21 günlük su orucunu takip edip analiz etmen ve araştırmalara bakman.
21 günün sonunda ki kas ve yağ kaybını gözlemen.
%3 kas kaybı var sadece.
Vücut sen ona yemek vermesende kendisi zaten kendi ihtiyacını karşılıyor ama büyümüyor küçülüyor.
Survival moduna girme için en düsük vakayı da arastırmıslar 40 küsür saat yemek HİÇ yemediğin zaman, vücut metabolizmayı yavaşlatmaya başlıyor ama ona rağmen kaslarını yemiyor. Çünkü vücut yemek bulmak için kasa ihtiyacın var diyip öldürmüyo kasını sadece ucundan kemiriyo.
Yani kas kaybı denilen olayın aslında bir limiti var. Eğer sporcu değilseniz ve normal vucutta biriyseniz bu sizi asla etkilemeyen bir olay. Bir sonraki videonda bu konuyu araştırırsan aslında bunlarla alakalı bir durum. Yıllarca amerika menşeili öğretim gören diyetisyenler, kalp kapaklarını besleyen kaslarınızı bile kaybedersiniz diye milleti uyuttu oysa müthiş bir önemi yok bu olayın.
Kalori hesabı yapıp kilo vermeye çalışanlara kaka diyoruz ama tek öğün IF yapanların 1500 kalori almaları zaten mümkün değil(sporcu değil ise). Kalori hesabı yapanlar aslında 1000 kaloriyi geçiyolar. Aslında kalori hesabı yapılmış oluyor istemesende. Bugün ne yersen ye hayvanatca yemediğin sürece tek öğünde bu kalorilere ulasmak zor eğer ketojenik ve if yapıyorsan, ortalama 400-700 kalori limitini geçmekte zor. O zaman tüm if ve ketojenikler kalori hesabı yapmıs oluyor otomatik olarak, kas kaybetmesi gerekiyor.
Hayır 16 saatlik açlık periyodu yüzünden kastan çok ama çok az veriyolar. Aslında işin özü ;
Karbonhidratı kes
Hayatına sebze sok.
Kahvaltıda yumurtadan proteini ve yağı al, aksamınada sebze yemeğini pişir haftada 3 gün et-tavuk, 4 gün sevdiğin sebze yemeğini ye.
kilo vermek istiyosanda kalori açığı vermek zorundasın 1k kaloriyi geçme 2 öğünde.. Yarım kilo et yeme sporcu değilsen.
Atıştırmalığı bırakıp 16 saat aç kal yada atıştırmalığı bırakma ama son atıştırmandan 16 saat sonra diğer öğüne geç.
Çünkü aslında doğru besinler kalorili değil :D Abur cuburlar ve karbonhidratlar kalorili olan.
Örneğin bugün kahvaltıda omlet yaptım 2 yumurtalı arasına hindi füme koydum yedim aksamına da lahana yapıp 100 gram kıyma koydum. Tertemiz beslenme. yarın tavuk eti + yumurta öbürgün ıspanak + yumurta öbürgün balık + yumurta diye gidiyor. ve bunların hiç biri günlük alman gereken kalorinin yarısını bile karşılamıyor aslında.
👍
@İshak Pvtaynen 2 yildir if yapiyorum. Baya iyi salliyorum yag oranim tek hane de.
Bən 23 saat aç kalıyorum 11³⁰-da yiyorum çok supər pozduğumda kötü oluyorum hər tarafım ağrıyo miydem bulanıyor rejime alıştım sanırım 3-cü günümdeyim 2 kilo verdim tabiyki bu ödem bənce amma hiss ediyorum zayıfladığımı
Akin hocam ben 2 ogun besleniyorum ve motivasyon olarakta cok iyiyim gercekten ama bazi diyetisyenlerden dinledigin seyler cok tedirgin ediyo beni. diyorlar ki" vucut uzun sure acliga maruz kaldiginda kendisini korumaya alir hem metebolizma yavaslar hemde kendini koruma icgudusuyle yine uzun sure enerji kaynagi gelmez diye diger ogunde yenilen seyleri yag olarak depolamaya baslar" diyorlar. Lutfen ya cevap verin yada daha detayli bu konuyla alakali video cekin lutfen
eğer düşük kalori alırsanız gün içinde evet diyetisyenlerin dediği doğru ama bunu önlemek için 6 öğün yemeye gerek yok 2 öğün en ideali sadece günlük kalori alımını 1200-1500den aşağı salmamaya çalışın karbonhidratları az tutun zaten karbonhidrat az olunca yüksek yağ ile beslenirseniz açlık hissetmezsiniz artı olarak da aralıklı oruç yaparsanız 👍🏻👍🏻 sadece kilo vermek için değil de sağlık için güzel adımlar bunlar
hocam neden aralıklı oruç taraftarı olduğunuzu anladım fakat kafamda bir çelişki var. beyin yemeğin az yendiğini görünce koruma yöntemi olarak gizlice yağ depoluyor ayrıca kısa aralıklı öğünlerle otomatik olarak bazal metabolizma yavaşlıyor. bu konuda ne düşünüyorsunuz?
21 subat ta aralikli oruca basladim.1 saat plates hergun.1 kg verdim.aralikli orucun faydasini gordum tabii.ama kg veremiyorum.ama azimle devam edicem selamlar
Bugün başladım 5 gün sonunda gelicem inşallah kilo vermiş olurum her gün 5 de yemek yiycem tek öğün
Sonuç ?
Merak ettim devam ettiniz mi ?
orada mısınız?
Kesinlikle önermiyorum
Belli bir süreden sonra saldırganlaşıyorsun yemeğe karşı daha cok yememe sebep oluyor
Hocam diyetlerin sürdürebilirliğinden bahseder misiniz?Mesela biz 2 ay ıf yaptık ve kilp verdik normal düzene gecınce kılo alır mıyız:/
+1
Bugün 4 üncü günüm aralıklı oruçta öğünleri bazı günler tek e düşürdüm... bende olumlu sonuçlarını yavaş yavaş görüyorum mesela atıştırma isteyim gitti ve daha enerjik hissediyorum.. ben bunu hayatım boyunca arada bir uygulamayı düşünüyorum
Akın Hocam Merhaba;
Öncelikle paylaşımlarını için size teşekkür ederim.
Omad diyetine başladım.Akşamları saat 5'te yemek yiyoyum.Öğlen saat 13:00 saatlerinde sebze (kererviz sap,maydanos,nane,havuç) ve meyve (portakal veya mandalina) smoothie'leri hazılıyıp içiyorum.Bu smoothie'lerle omad bozmuş oluyormuyum?
Harikasınız
:D teşekkürler
Tesekurler,
ben de teşekkür ederim.
Cok guzel bir video olmus direnc bant ile ilgili detaylı videoda cekermisiniz özellikle kaslara verdigi direnc miktarı normal agırlıklara gore ne oranda etki ediyor seklinde.
direnç bandı ile ilgili detaylı video çekerim tabi
B12 günlük iğne vurundum şimdi haftalık ignelere geçtim demir ilacı kan sulandırıcı alıyorum şaşırtıcı şekilde iğne ve haplardan sonra yemekten 1 saat sonra acıkırdım artık o his geçti 3 çocuğum var online dersleri var o yüzden yürüyüş ve salonlara gidemiyorum lesli yapıyorum kızartma hamur işi çikolata ağzıma surmuyorum klasik kahvaltı akşam salata yoğurt bazen tavuk sebze tarzı besleniyorum meyve yemiyorum ama zor veriyorum haftada 900 grm🤪
2 aydır yapıyorum..harfi harfine uyguluyorum karbonhidrat yok şeker yok sağlıklı besleniyorum spor çok yapamadım..2 ayda sadece 2 kilocuk verebildim bu 2 ayda 14-15 kg verenler nasıl veriyor hiç anlamıyorum bugün tartı günümdü..100 gr fazla çıktım koca hafta o kadar dikkatli beslenmişsen gerçekten çok mutsuzum saçımı başımı yolucam bende yanlış giden ne diye araştırırken bu videonuza rastladım 16 bazen de 18 saat açlık yaptım ama metabolizmamın oldum olası yavaş olduğunu biliyorum tek şüphelendiğim bu oldu videonuzu izledikten sonra..yine de şunu söyleyebilirim vücudum 2 kg değilde daha fazla vermiş gibi görünüyor bu nasıl oluyor anlamadım ama keşke tartıda da sonucu görebilsem bugün çok moralim bozuldu ve sabah kahvaltıda nutellaya gömdüm kendimi oysa 2 aydır o kadar temiz beslenmiştim..neyse kaldığım yerden devam o zaman..videonuz bana biraz umut oldu çok teşekkürler
😔😔 umarım kısa sürede verirsin
Tartiniz bozuksa? Hic dusunmediniz mi ? :)
Selam Akın hocam kucuk gobek ve ya alt karin spor ve diyetle kac gune gider ve en etkili gobek eritme sporu hangileri.)
İlkkez izledim ve abone oldum inşllh faydalana bilirim sizden teşekkür ederim 😊
umarım faydalı olur
yarın akşam canlı yayında görüşmek üzere
KAYNAK vermeniz çok iyi oluyo hocam
👍
Bende her videonda başında beğeniyorum😊☺️
teşekkürler Zeynep
hocam iyi ki varsınız.
siz de iyi ki varsınız
Merhaba ayranın omad diyetinde rolü nedir hocam. 23 saatlik dilimi bozarmi ayran içsek. Başka soru : diyelim sabah uyandık sigara içmek istiyoruz elma ya da 1 adet haşlanmış yumurta yiyip yolumuza devam edebiliyormuyuz? Teşekkürler
Hocammmm hocammm son kısımda dediniz ya kas oranınız arttığı için tartıda hemen azalma gözükmeyebilir kendinize zaman verin diye, yağlar azalıp kas arttığında incelme az mı olur peki ben incelsin istiyorum
incelme tabi olur yağ pldugu zaman cok yer kaplar ama kas daha az yer kaplar
kilo verme durduğunda açlık süresini uzatmak ve ya mesela ilk öğünün vaktini değiştirme trickleri mantıklı görünüyor. teşekkür Akın Hocam. ayrıca iyice alıştım 18 saat aç kalıyorum ama o 6 saat içinde de 4 öğün yiyorum faydayı azalttığımı bilmeme rağmen. normal oruç gibi oluyor benimki(su ve çay var tabi) çünkü 1 ve ya 2 öğünde tıka basa yiyemiyorum. 18 saat otofajiden ve insülin düşüklüğünden fayda göreyim gare ne yapayım daha 😑
Fayda var mutlaka 👍🏻
Hocam If yapıp zayıflayayım derken sağlıklı mideyi bozdum. Nerde hata yaptım bilmiyorum ama motivasyonumla beraber kilo verme serüvenim de burda bitti...
doktora gittiniz mi?
Sporcular için gece yatmadan önce ne yemeliyiz videosu çekermisiniz. Birde süt ürünlerinin zararlı olduğu kanıtlanmış. Peki lor peyniride süt ürünü ama çoğu kişi casein yerine kullanıyor. Whey proteinde süt ürünü. Peki lor peyniri çok sıkıntı yaratırmı?
Bununla ilgili bi cevap aldinizmi acaba veya baska biryerfe bilgi alabildinizmi bu konuyla alakali
Hocam Kilo vermelten ve beslenmekten bahs edermisin
bende aralıklı oruç spor diyetle 56 dan 49 kiloya gelebildim hedefim 45 ama kilom başta iyi gidiyorken şimdi gram gram gidiyor yavaşladı yani bende tek öğüne geçsem işe yararmıki kahvaltıyı atlasam sadece 3 de falan son yemeğimi yesem neyse bi deneyim en azından 😊🙅
Kilonuz az olduğu için kilo verme hızınızın düşmesi normal. Haftalık 100 gram bile verseniz kârdır
@@neslihancelik3686 teşekkürler
Merhaba Akın hocam Kahve ile Balı birlikte tükete bilirmiyiz?
Merhaba bağırsak problemim (kabızlık) 4 ay normal diyet ve 5 ay eliminasyon diyeti yaptım. Fakat sürdüremedim. 45 günlük bir uygulama 5 gün sıvı diyetiyle başladım. ben diyet programlarını sıkılarak sürdüremiyorum. Hep tatlı poğaça vb canım mutlaka istiyor. Aralıklı orucu denemek istiyorum hayat biçimi olarak mı yoksa belli bir süre mi yapmalıyım?
Kolay gelsin bisey sorabilirmiyim Elma sirkesi marketten aldlklarlmlz olur mu yoksa organik mi geri cevap vere bilirseniz çok teşekkür ederim 🙏🙏😔😔
Keto ya başladım, daha önce aralıklı oruç deneyimin vardı zaten. Dedim ikisini birlikte deneyeyim. Asla iki öğün beslenemiyorum. Sabah 9-10 gibi bir kupa hindistan cevizi yağlı Türk karhvesi içiyorum. Hem enerjik hissediyorum hem de akşamüstüne kadar acıkmıyorum. Fakat o tek öğünde de tüm keto değerlerimi tamamlayamadığımı düşünüyorum. Doyunca bırakıyorum çünkü fazla yendiğim zaman mide suyum ağzıma geliyor. 81 kilodan 4 günde 79 kiloya düştüm ama bunun yağdan gitmesini istiyorum ben kaslardan gitmesin. Keto yaparken ben sadece yağ ve protein yiyorum karbonhidrat da zaten yeşilliklerde var onlardan aldığımı düşünüyorum. Çok nadir çekirdekli sebze yiyorum, tüm bakliyatları çıkardım hayatımdan.
Korkum da şu, ben kilo verirken sarkar mıyım? Sarkmamak için spor yapsam olur mu?
Yani keto ile spor bir arada yapılabilir mi?
10:00. Çok fazla antrenman dan kasıt hergun yapmak mı yoksa haftada 1 yada 2 defa yapmak ama her bir antrenmani 2 saat felan ağırlikli yapmak mı?
Videoyu izlemeden önce like attım; çünkü Akın Saatçi videosu izliyorum. Neden atmayayım?
teşekkürler güveninize
Akın Bey merhabalar.Emziren annelere doğum kilolarından kurtulmak için bu beslenme tipini tavsiye eder misiniz?
Özlem hanım öncelikle tebrikler, bizim de mart sonunda kızımız olacak inşallah
Bu konuda bir diyetisyenle program yapsak daha iyi olacak
@@AkinSaatci Tebrik ederim.Cok tesekkurler
Hocam iyi çalışmalar. Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederiz. Aralıklı oruç yaparken su, cay, kahve gibi kalorisi az olan içecekler tüketmek aralıklı oruca zarar verir mi
Çay kahve serbest ama abartmayın
@@AkinSaatci teşekkür ederim hocam 👍
Elma sirkesini ne kadar ölçek almamız lazım hocam ?
Bir de aralıklı oruç esnasında bol su içmek insülini yükseltir mi?
Elma sirkesi yazın ya da aralıklı oruç yazın... kanalda çok video çıkacak karşınıza, orda detaylı anlatıyorum.
Almamız gereken kalorileri öğünlere dağıtmak araştırmalarımda daha iyi olduğunu söylüyordu iki öğün beslenirsek kaloriyi ikiye ayırıp bir anda bir öğün yemeğe yüklenmekte kilo aldırmazmı bu konuyu lütfn aydınlatın kafam çok karıştı🙄
if ketoyenik diyetinde 1-2max kasik yulaf yiyorum ve yumurta veya tavuk. karbonitrat okadar yeterlimi veya hic mi yemeyim zayiflamak icin ?
Hocam ben sizin tüm vücut antrenmanlarınızı ve sırasıyla bir kaç spor videolarınızı daha yaptım yani yaklaşık dün bir saatlik spor yapmaya başladım ilk gün karın kaslarım çok ağrıyordu şuan yavaş yavaş ağrı azalıyor bu iyi bir şey mi? yoksa spor etki etmiyor mu?
kas ağrısı zamanla azalması lazım tabi
Teşekkürler
Hocam, sirkeli su if diyetini bozar mı acaba?
Yulaf ezmesi muz kuruyemis ve kurumeyve yumurta sabah...aksam ise balık et yada bakliyat yiyorum..gün içinde su yada soda içiyorum..dogru yoldamiyim🙄
Nooooooooo
Sabah yağ değil de ara öğünde alsanız daha iyi olabilir akşam sadece salata ve protein ağırlıklı beslenin
@@beratbozan7059 sabah salata yersem zeytinyağı alıyorum ve 2 öğün yiyorum🙄
bende sabah kuruyemis yiyorum
Muzun içeriğindeki şekerden dolayı bence kuru meyve ile birlikte tüketmemeniz daha mantıklı olacaktır. Ya da yediğiniz muzun miktarını azaltarak kuru meyve de tüketebilirsiniz
Tek öğün besleniyorum akşam yiyorum ama bitki çayları içiyorum bütün gün ve tarcinli su iciyorum diyetim bozulurmu
ilk gün 108.7 kg idim 48. günümde 94.4 kg çıktım kas kütlem 70.8 boyum 182 hedefim 85 civarları
bravo
Okulların açılmasına 3 hafta var ve ben 75 kiloyum 😭 3 hafta sonra güncelleme yapacağım hedefim 68
Hadi inşallah yaa bende 89 kiloyum bakalım okul acilmadan ne kadar verebilicez 💪💪👏
😊👍🏻
hocam aralikli oruc yapiyorum 16 ile 10 arasi 18 saat ama cok yiyom hatta kilo almaya basladim 😀 nasamki
bu videodaki tavsiyeleri deneyin mutlaka
Nirmal yiyorum, diyet yapmiyorum, ama öğün arasini cok uzun tutuyorum! Sonuç: 0 kilo verimi 🙂 sanirim spor ve diyet yapmadan yapilan öğün arası orucu sadece sağlıklı kalmak için 🙂
Aralıklı orucun bir çok püf noktasını hesabımdaki videolardan bulabilirsiniz :)
geçen sene karaciğer temizliği yaptm ondan önceki hazırlık süreci bi kaç ay devam etti tek öğün beslenme sıfır şeker vs 36 saat ve 3 günlük oruçlarla 20 kilo dan fazla verdim
İlerlemeniz için tebrik ederim, deneyimlerinizi paylaştığınız için de teşekkürler :)
Ben sabah 10.30 gibi kahvaltı yapıyorum öğleden sonra 2'de bir porsiyon meyve ve avuç içi kadar leblebi ya da çiğ kuru yemiş yiyorum akşam da 5 de yemek yiyorum. Sabah yine aynı saatte kadar hiçbir şey yemiyorum. Bu da aralıklı oruç sayılıyor mu acaba
Merhaba hocam, 1, 5 yıl oldu ketojenik beslenmeye başlayalı ilk bir ayda istediğim kiloya gelmiştim ama ne yazık ki ondan sonra kilo aldım yağ yüzdem arttı şu anda kilom yine normale döndü gibi kontrolü kaybetmek istemiyorum ki kaybettim her şey deniyorum uzun süreli oruç 16 saatin altına hiç inmiyorum çok nadir 13-14 saat yaptım ama çoğunlukla 20-21-24 saat oruç tutuyorum… lütfen bana yardım edin artık deneyecek bir şey kalmadı gibi rica ediyorum 🙏🙏🙏🙏🙈🙈🙈🙄🙄🙄 iyi çalışmalar diliyorum mutlu musmutlu pazarlar 👍🏻👍🏻👍🏻😇😇😂
Konuyla ilgili hesabımdaki aralıklı oruç videolarından ve son canlı yayın kayıtlarından yararlanabilirsiniz. Desteğinize ve güzel yorumunuza teşekkürler. Mutlu günler :)
@@AkinSaatci selam hocam cevap için çok teşekkür ederim sağolun videoların hepsini izledim tekrar izliyorum şu anda değişiklik yok gibi ama son videonuzda diyetisyen hocamız uzun vadede yanıt görebilirsiniz gibi bir şey mi söyledi ne kadar uzun süre?
İyi çalışmalar dilerim 👍🏻👍🏻🙏🙏🙏🤗🤗😇
Hocam ıf diyetinde sabah suyun içinde elma sirkesi içmemiz diyeti bozmaz mı? Yani elma sirkesinin de bir kalorisi vardır diye düşünüyorum.
bozmaz
Akın hocam merhaba. LDL kolesterolümüzü düşürmek için beslenme ve spor üzerine tavsiyede bulunabilmeniz mümkün mü acaba? Çok teşekkürler
merhaba daha önce bi kaç video çektim ama yine çekerim mutlaka
Hocam peki spor esnasinda yada sonrasinda bcaa veya protein tozu alimi orucu nasil etkiler ?
videoda bahsediyorum protein tozu alırsanız ne olur diye. onu tüm supplementler için geçerli olarak düşünebililirsiniz. vitaminler hariç
Akin abi alakasiz bir yorum ama saclarimin telini guclendirmek icin ne kollanmaliyim yada cok fazla yag kullanirsam ne olur
Argan yağı kullanabilirsin, çok fazla diplerine sürme uçlarına sür
Zeytinyağ sarımsak 3 yda bir yap yeterli
Akın Saatci tessekkurler denicem bakalim Eyv