6 Lời khuyên giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm - Bác sĩ Nguyên

Kém ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ hay mơ màng, ngủ chập chờn, thức trắng đêm,... đều là những biểu hiện chứng tỏ giấc ngủ của bạn kém chất lượng và cần được cải thiện ngay. Giấc ngủ là một trong những khía cạnh quan trọng nhất đối với sức khỏe của chúng ta. Nếu không có giấc ngủ thích hợp, các tình trạng như trầm cảm, lo lắng, cáu kỉnh và thờ ơ có thể ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày của bạn.Vậy nên đi ngủ vào lúc nào? Và khó ngủ nên làm gì, làm gì trước khi bắt đầu giấc ngủ là tốt nhất? Xem hết video này của Bs Nguyên để có cho mình 6 lời khuyên giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm nhé!
00:00 Mở đầu
02:10 Các giai đoạn của giấc ngủ
03:35 Tăng cường hoạt động, tiếp xúc nhiều lới ánh sáng mặt trời
04:20 Tránh xa ánh sáng xanh
05:16 Không uống cafe, trà
06:20 Tối ưu phòng ngủ
07:15 Tắm, ngâm chân bằng nước nóng
08:10 Tâm lý ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ
📌Đăng ký kênh UA-cam Bác sĩ Nguyên:
ua-cam.com/channels/pio.html...
📌 Cộng đồng yêu chăm sóc da : Chia sẻ cách chăm sóc da, review về mỹ phẩm, đặt câu hỏi để được trợ giúp từ bác sĩ Nguyên
/ 62828. .
📌 Fanpage của Bác sĩ Nguyên : Nơi chia sẻ nhiều kiến thức về chăm sóc da khoa học
/ giupdepda
--------------------------
📌Liên hệ với Bác sĩ Nguyên:
---------------------------
📨 Nhắn tin: m.me/giupdepda
🔲 Liên hệ : 0977 359 650 ( Zalo )
🔲Blog: bacsinguyen.com
🔲Facebook: / giupdepda
🔲Email hợp tác: [e-mail]
---------------------
© Bản quyền thuộc về Bác sĩ Nguyên
© Copyright by Bác sĩ Nguyên ☞ Do not Reup
Đăng ký kênh của Bác sĩ Nguyên / bác sĩ nguyên

Hi vọng video này hữu ích bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm - nhanh chóng “đánh bại” chứng mất ngủ
Đăng ký kênh của Bác sĩ Nguyên để không bị bỏ lỡ video nhé
ua-cam.com/channels/pioI4aMUNdhLXgqe5oOVXw.html

[@tgdddffdjjdtgdd2272]

Cảm ơn bác sĩ xinh đẹp thật nhiều ❤

Cảm ơn bạn đã theo dõi, chúc bạn luôn xinh đẹp và hạnh phúc nhé

[@trochuyensuckhoe]

Bác sĩ hướng dẫn tận tâm quá e cám ơn ❤

Cảm ơn bạn, chúc bạn luôn xinh đẹp và hạnh phúc nhé

[@thanhngannguyen712]

Like

Cảm ơn chị đã theo dõi, chúc chị luôn xinh đẹp và hạnh phúc nhé

[@huuducle9145]

Bs nhin thay de thuong qua,co giong noi diu dang de nghe,cam on bs nhieu!

Cám ơn bạn, chúc bạn có một giấc ngủ ngon và nhiều sức khoẻ

[@user-dn1oq9fc4k]

Hi vọng bắc sĩ coi được em có đặt bộ trị mụn mà diện thoại bị hư

Em nhắn tin vào fanpage Bs Nguyên hoặc zalo [phone] để bác sĩ tư vấn nhé!

[@user-no8oq6oy9o]

Chào bác sĩ làm cách nào để chữa mụn tuổi dậy thì ak

Bạn nhắn tin vào fanpage Bs Nguyên hoặc zalo [phone] để bác sĩ tư vấn nhé!