🧘🏼♀Мои медитации и работа со мной: yoga-therapy.ru/annatamila/ 🧘🏼♀️Онлайн курс йоги, подготовленный совместно с @yogatherapyru : yoga-therapy.ru/retreat 🧩 Мой инстаграм instagram.com/annatamila/ 🧩 ТГ Канал: t.me/annatamilalife 🧩 Блог с бесплатными путеводителями: www.free-writer.ru/ 🧩 Вк vk.com/annatamila
Врачи поставили мне 20 лет назад грыжу в поясничном отделе, и ничего кроме обезболивающих лекарств, ЛФК и операции мне предложить не смогли, зато была куча запретов. Мне несказанно повезло встретить тогда тренера по лёгкой атлетике-йога-массажиста в Долгопрудном. Он поставил меня на ноги, и с тех пор моя жизнь тесно связана с асанами. Грыжа через год у меня не подтвердилась на МРТ. Я очень-очень аккуратно и недоверчиво отношусь к тому что говорят врачи, все пропуская через сердце. Мой жизненный опыт все больше убеждает меня в том что современная медицина на уровне детского сада и бьет из пушек по воробьям.
Начала делать этот комплекс на марафоне медитаций, и теперь его просто обожаю. Сначала некоторые асаны давались очень сложно. Я никогда и не задумывалась, что то что когда-то в детстве давалось легко и свободно (мостик, лёжать на спине с согнутыми коленями) может стать неисполнимым ,поняла как заскорузли мои мышцы и суставы. Начала делать регулярно,практически каждое утро, старалась сильно не перенапрягать себя ,чтобы не отбить желание, по желанию какие-то асаны выдерживаю дольше , какие-то иногда меньше (более долгие и короткие в разные дни меняются,поэтому в общем прорабатываются все постепенно). И какое же это удовольствие и удовлетворение, радость от ощущения оздоровления своего тела,когда ложишься на спину с согнутыми коленями - а поясница не трещит по швам и даже не болит, когда в плуге начинаешь доставать носками до пола и даже без боли в спине! Когда встаешь на мостик все выше и выше или складываешься все глубже и глубже. Ремень делаешь всё короче, а потом и вовсе без него. В планке стоишь минуту , когда раньше падала содрогаясь всем телом через 15 секунд)) Конечно,бывают и "откаты", особенно после пропуска, а бывает ,что м без пропуска вчера сделала легко и без боли, а сегодня снова боль, снова прорабатывает тщательнее это место. И ещё с таким постепенным, но порой неожиданным прогрессом начинаешь себя увереннее чувствовать в целом. (Конечно , я ещё медитации начала делать,они тоже способствуют снятию ментальных зажимов ). В общем, я рекомендую всем ! И друзьям своим активно раздаю ссылки на этот комплекс.
Ногу за голову заносила из положения сидя за праздничным столом в 63 года. Десять лет (с 55) ходила в йога- студию. А пару лет забросила и чуть ли не с нуля приходится начинать. Мостик вообще не умею, руки травмированные. За 4 часа лучше не есть перед занятием. Подписка. Благодарю 🌹
Спасибо за комплекс и за форму подачи. Лет 30 планирую начать заниматься йогой, мой дедушка еще в ссср ею серьезно занимался. Но вот теперь точно не упущу эту возможность начать! У вас очень приятный голос и вы очень красивая.
Благодарю Вас, Ольга, за этот комплекс. После перелома позвоночника было много перекосов и зажимов мышечных, с мануальщиком работала, но так и не удалось убрать спазмы и боль. После этого комплекса наконец! почувствовала облегчение ❤❤❤❤ Спасибо ❤❤❤
Случайно попалось предыдущий ролик по поводу пп для здоровья в котором говорилось о йоге для восстановления здоровья.👍 Сразу подписалась🙏 Сразу сделала с Вами Оленька весь комплекс, всё получилось 🙏Сохраняю, и каждый вечер буду делать с Вами👍🙏 Утром у меня зарядка с Иваном Красавиным,наверное благодаря его зарядке которую я делаю наверное месяца 2,я стала более гибкая. Но всё равно чувствую себя скрипучей ржавой телегой в 53 года 😂, особенно когда пмс и во время месячных🤦♀️ Второй день не могу собрать себя. Единственное что несмотря на плохое самочувствие и естественно лень которая после 50 лет стала ощущаться, я заставляю себя делать зарядку. Да и на доске Садху 12 мм, надо каждый день вставать, тоже даёт энергию и бодрость👍Раньше перед сном стояла на гвоздях, и моментально засыпала крепким сном, потом на утро гвозди, на ночь парилка, но она сломалась, и парагенератор в ремонте. Конечно же нельзя давать себе расслабление, и через боль и не хочу заставлять себя заниматься, суставы болят, к сожалению артроз начался 1-2 степени, теперь постоянно в артезах, восстановливаем, у меня массажист лечит по китайской методе, выправил спину корсетом, сильную сутулость за 2 раза убрал руками. Вот как раз таки мне наверное именно этой йоги не хватало, а он говорил что хорошо йогой заниматься, и плаванием(пока не могу), да и вообще, почему-то в какой-то момент жизни, перестали привлекать групповые занятия, да и после йоги были проблемы, есть грыжи, и просила не поправлять мою спину, потому что потом проблемы в теле, разочарованная перестала посещать групповые занятия. А йога нужна для тела, особенно с возрастом 🙏 Ещё раз огромное спасибо, и буду дерзать с Вами оздоравливая своё тело, чтобы не скрипеть. Ещё бы с очистить его. Но да ладно начало положено 😂
В планке пока не выстаиваю безперерывно, буду практиковать. А на мостик получилось встать, хотя думала, что не получится. После практики по спине и рукам разливается тепло и расслабление. Спасибо, Оля. ❤
Спасибо вам! Очень замечательный комплекс! Не занималась более 6,5 лет и удивилась, что все , что раньше давалось легко и просто , стало буксовать. Хочу заниматься . Начала! Дорогу осилит идущий.
Делаю уже 5-ый день подряд. Что интересно, после двух дней у меня прошел отек с ног, и он за день так и не появлется. А раньше много лет днем и вечером постоянно был. Я думала, это сердце и сидяч.образ жизни. Но, похоже, это из-за зажимов.. Потом была еще на фитнесе, и при упражнениях на ноги почувстововала, что стопы горят.. Такого не было раньше. И еще почувствовала, что в плечах подвижность стала чуть больше и в бедрах. Единственное, после первого и второго повторения(дня) болела голова, сильно. С первым упражнением перестаралась, похоже. Не стоит сразу далеко закидывать ноги.. важно конролировать, где вес тела, он не должен оказаться на шее.
Самое первое упражнение у неврологов является запрещенным и опасным. Я такое делала. У меня стала болеть шея, год лечилась, девочки, будьте аккуратны, не все упражнения всем можно делать
Видимо вы крутили головой во время упражнения. Единственная опасность в плуге. Об этом я предупреждаю. А про неврологов и запреты это вы зря. Как могут представители науки, которой 150 лет, запрещать асаны йоги, которой 5000 лет. Неврологам, которые занимаются у нас, плуг помогает не меньше, чем всем остальным
В интернете есть информация, как безопасно его выполнять. Надо, чтобы обязательно вес тела был на плечах или спине, ни в коем случае не на шее. Шея должна чувствовать себя свободно.
На первой асане я чуть не умер😅думал у меня спина попалам сломается, у меня все хрустело, но это было круто! Спасибо я конечно как бревно нифига не сгибаюсь как ты😅
Решился протестировать комплекс, надо же когда то начинать йогой заниматься, местами затруднительно. Если сноубордисты делают, то буду его вводить в обиход, со временем можно расширить. Спасибо, Ольга.
Ольга , вы большая молодец. Изначально подписался на вас из-за путешествий, но начал смотреть канал и заинтересовался йогой. Пробую первые упражнения и первые медитации. Посоветуйте на начальном уровне стоит ли записаться в школу к тренеру или достаточно самостоятельно по различным каналам ютуб?
Денис, если вопрос о йоге, то смотря к какому тренеру попадёте, сейчас разные направления и инструктора, как и везде в принципе. Возможно это лучше чем по каналам ютуб, просто найти своих учителей.
Спасибо большое! У меня верасана сажусь легко, а ложиться очень больно в пояснице... 3 подушки подкладывал и всё равно больно. У меня 2 грыжи в пояснице.
Вирасану лёжа при грыжах не нужно делать, только сидя (написано в противопоказаниях, в описании к видео). Никакие прогибы пока лучше не делать. Но можно делать плуг (без резких движений, с поддержкой руками) минимум 3 раза по пять минут, вытягивая позвоочник - в этот момент происходит оздоровление всего позвоночника и восстановление там, где есть грыжи. Плуг и вытягивающие наклоны вперед - это главное средство от грыж, которое помогает полностью от них избавиться. Но для этого нужно убрать нагрузки с согнутой спиной, резкие движения и прогибы назад
Оленька спасибо вам -мне так нравится как вы все доступно показываете в этом видео и объясняете - я впервые почувствовала желание заниматься!😍Подскажите а что из асан делать нельзя при заболеваниях жкт(рефлюкс)?
Второй месяц уже примерно делаю, определенно стало лучше получаться, и не так сложно как первые разы. Почти все это делал еще в садике детском, без проблем, но перерыв почти в 40 лет дает о себе знать😂 Ольга, что за фильм поо доскеров был, искусство полета?
Оля, (где-то пол года назад) делала берёзку. Три или четыре дня, потом решила сделать плуг. Делала медленно. Но все равно что-то хрустнуло. Боль в пояснице. Долго лечилась у врача. Теперь есть страх. Подскажите, что я сделала не так? Как начать снова делать упражнения и без негативных последствий. Поняла, что нельзя разогревать перед практиками. Что ещё 🙏 Благодарю 🙏❤
не делать резких движений, не шевелить головой, всё очень плавно, без разогрева да, потихоньку. Но боль в пояснице после хруста во время плуга это странно, может быть прогиб до или после этого был?
Позу плуга делать как первое упражнение очень болезненно, не так так делать ее в конце занятий. Потому что от дискомфорта вся шея съеживается, так как тело еще не проснулось и отпустить это ощущение не получается.
Тоже лет 10 занимался йогой, а потом приболел и понеслось, а закончилось заворотом желчного. Поставил на место за неделю и теперь никакой йоги, только зарядка 20 минут
Подскажите , пожалуйста, а рекомендации питания по снижению давление только в платном доступе? Если "да", то где и сколько это стоит. И можно ли это оплатить через PayPal?
Где-то было видео, как правильно сидеть в медитаци, чтобы не навредить. Не нашла, злесь задам свой вопрос. Стараюсь делать все "по инструкуии", но после медитации с болью медленно и мучительно разгибаю колено левой ноги (причем когда сижу оно может и не болеть, а после разгибания боль моментально проходит). Что это может быть, и главное, что с этим делать (ждать , со временем растянется получше и само пройдет?но уже довольно долго делаю, не проходит . ослаблять нагрузку,делать тупой угол в колене 🤔(надо сказать, что когда делаю комплекс йоги из этого видео, левая нога менее растянута и менее гибкая, чем правая ).
Вот тут есть комплекс для тазоберденных, где я рассказываю как правильно держать стопы, чтобы не травмировать колени, сидя со скрещенными ногами. А во время медитаций можно пока сидеть на свернутом одеяле или даже небольшом стуле, если сильная боль. Боль может быть, но не сильная) Практически у всех людей не симметрично растянуто тело, одна нога хуже, чем другая это нормально
Оля, здравствуй! Подскажи пожалуйста, во время выполнения вирасаны сижу легко, а когда начинаю отклоняться назад в пояснице встает блок, она изгибается и болит. Неправильное аыполнение или нужно обратить внимание на это место другими асанами? Спасибо)
да, обратить внимание на спину, что-то не так в поясничном отделе, если болит. То что блок и изгибается с напряжением - это нормально, легкая боль или даже отголоски боли - это нормально, но прям боль - это какая-то проблема, лучше прогибы пока не делать, а больше вытягивать поясницу в наклонах и плуге (именно вытягивать, а не сгибать бугром ни в коем случае)
Спасибо за комплекс. У меня смещение позвонков в поясничном отделе, периодически происходят зажимы, а также хондроз шейного отдела. Что из этого комплекса мне не рекомендуется делать? Каие могут быть рекомендации? Спасибо!
В этом случае нужно лично с йогатерапевтом заниматься, потому что многие упражнения делать можно и нужно, но нужно следить, чтобы они правильно выполнялись
Не стоит на голове стоять и запрокидывать шею назад. Не нужно делать позу щенка, либо во время щенка ставить голову не на подбородок, а на лоб. При этом больше можно делать плуг ( очень спокойно, не крутить головой). А при всех наклонах можно подбородок прижимать к груди, чтобы шея еще больше вытягивалась.
Страх начать заниматься йогой, т.к. сильный сколиоз 3 степень. Но хочу всё таки попробовать. Поддерживающие упражнения типа ЛФК делаю всю жизнь. Средняя физическая форма) Мне 53года. Подскажите, пожалуйста, какие упражнения нужно исключить? Или потихоньку можно весь комплекс начать делать?
Сколиоз у нас хорошо выпрямляется плугом. Это первое упражнение в комплексе - самое неприятное для тех, у кого искривления или проблемы с позвоночником, но самое нужное. И его можно делать по пять минут 2-3 раза подряд. Второе нужное - наклоны вперед, но обязательно вытягивая спину, не сжимая её, не горбясь в пояснице. И третье - шалабхасана - подъем рук-ног, лёжа на животе. Со скрутками нужно быть осторожнее, можно для начала их вообще исключить, либо делать сильно вытягивая спину и недолго, на 10 секунд. Скруток в этом комплексе нет. С мостиком тоже аккуратнее. Если очень хочется его делать, то не надолго. При этом поза щенка - хорошо.
Ольга, подскажите пожалуйста, перед этим комплексом нужно делать разминку (подготовить мышцы к нагрузкам)? И второй вопрос. Рекомендуемые выше упражнения можно выполнять ежедневно "сколиознику"?
@@МаринаСливкина можно делать без разминки и можно делать каждый день при сколиозе, да. Следить за вытяжением спины при наклонах, мостик делать аккуратно, не обязательно каждый раз Плуг и поза щенка для сколиоза одни из главных ежедневных
да, можно и нужно. Но нужно следить, чтобы позвоночник во время асан вытягивался, а не сжимался. Но эффект именно от этого комплекса положительный при Шайерман-мау. Шалабхасана одна из самых важных тут асан (лежа на животе поднимать руки-ноги.)
Йога изначально была задумана для восстановления мужчин, После войн.. и для развития мужских качеств... Женщине, рождённая в женском теле преимущественно нужно заниматься расскрытием женских качеств, (это больше пальцы, танцы и тд) а ненаоборот... Про женские качества описано в Веде.. потому женщина не развивается, как достигатели мужчины, а расскрывается имея уже все, лишь необходимо провощгласить желания Иначе, если женщина не расскрывает себя, следовательно, она не справляется со своей миссией!! Конечно, и в женщине тоже есть мужские качества, в идеале они должны ьыть: -80%-женских, 20 %-мужских... А у мужчин - наоборот.. 80%-мужскиз,20%-женских,последние даются для Чувствование, прмятии, нежности
🧘🏼♀Мои медитации и работа со мной: yoga-therapy.ru/annatamila/
🧘🏼♀️Онлайн курс йоги, подготовленный совместно с @yogatherapyru : yoga-therapy.ru/retreat
🧩 Мой инстаграм instagram.com/annatamila/
🧩 ТГ Канал: t.me/annatamilalife
🧩 Блог с бесплатными путеводителями: www.free-writer.ru/
🧩 Вк vk.com/annatamila
Оля ,у меня гипертония и атеросклероз ,питанием не убирается. Что делать?
Врачи поставили мне 20 лет назад грыжу в поясничном отделе, и ничего кроме обезболивающих лекарств, ЛФК и операции мне предложить не смогли, зато была куча запретов. Мне несказанно повезло встретить тогда тренера по лёгкой атлетике-йога-массажиста в Долгопрудном. Он поставил меня на ноги, и с тех пор моя жизнь тесно связана с асанами. Грыжа через год у меня не подтвердилась на МРТ. Я очень-очень аккуратно и недоверчиво отношусь к тому что говорят врачи, все пропуская через сердце. Мой жизненный опыт все больше убеждает меня в том что современная медицина на уровне детского сада и бьет из пушек по воробьям.
Вот и я имела грыжу,боли в спине. Вылечилась лечебной гимнастикой и растяжкой. Дочка смеялась когда я бегала по полу как собачка.)))))
Ольга, здравствуйте. Занимаюсь с вами, начала болеть шея и спина. Что я делаю не так и как исправить это?
Здравствуйте ) можете контактами поделиться?)
Начала делать этот комплекс на марафоне медитаций, и теперь его просто обожаю.
Сначала некоторые асаны давались очень сложно. Я никогда и не задумывалась, что то что когда-то в детстве давалось легко и свободно (мостик, лёжать на спине с согнутыми коленями) может стать неисполнимым ,поняла как заскорузли мои мышцы и суставы. Начала делать регулярно,практически каждое утро, старалась сильно не перенапрягать себя ,чтобы не отбить желание, по желанию какие-то асаны выдерживаю дольше , какие-то иногда меньше (более долгие и короткие в разные дни меняются,поэтому в общем прорабатываются все постепенно). И какое же это удовольствие и удовлетворение, радость от ощущения оздоровления своего тела,когда ложишься на спину с согнутыми коленями - а поясница не трещит по швам и даже не болит, когда в плуге начинаешь доставать носками до пола и даже без боли в спине! Когда встаешь на мостик все выше и выше или складываешься все глубже и глубже. Ремень делаешь всё короче, а потом и вовсе без него. В планке стоишь минуту , когда раньше падала содрогаясь всем телом через 15 секунд))
Конечно,бывают и "откаты", особенно после пропуска, а бывает ,что м без пропуска вчера сделала легко и без боли, а сегодня снова боль, снова прорабатывает тщательнее это место.
И ещё с таким постепенным, но порой неожиданным прогрессом начинаешь себя увереннее чувствовать в целом. (Конечно , я ещё медитации начала делать,они тоже способствуют снятию ментальных зажимов ).
В общем, я рекомендую всем !
И друзьям своим активно раздаю ссылки на этот комплекс.
Спасибо! очень приятно))
Очень хороший комплекс благодарю ❤
Ногу за голову заносила из положения сидя за праздничным столом в 63 года. Десять лет (с 55) ходила в йога- студию. А пару лет забросила и чуть ли не с нуля приходится начинать. Мостик вообще не умею, руки травмированные.
За 4 часа лучше не есть перед занятием.
Подписка. Благодарю 🌹
Ольга,благодарю!У Вас услышала терапевтический эффект от некоторых асан,который не слышала от других инструкторов!Удачи!!!Смело вперед!!!
Спасибо за комплекс и за форму подачи. Лет 30 планирую начать заниматься йогой, мой дедушка еще в ссср ею серьезно занимался. Но вот теперь точно не упущу эту возможность начать! У вас очень приятный голос и вы очень красивая.
Благодарю Вас, Ольга, за этот комплекс. После перелома позвоночника было много перекосов и зажимов мышечных, с мануальщиком работала, но так и не удалось убрать спазмы и боль. После этого комплекса наконец! почувствовала облегчение ❤❤❤❤ Спасибо ❤❤❤
Оля, вы меня вдохновляете. мне хочется дружить в вами. приезжайте в гости
Случайно попалось предыдущий ролик по поводу пп для здоровья в котором говорилось о йоге для восстановления здоровья.👍
Сразу подписалась🙏
Сразу сделала с Вами Оленька весь комплекс, всё получилось 🙏Сохраняю, и каждый вечер буду делать с Вами👍🙏
Утром у меня зарядка с Иваном Красавиным,наверное благодаря его зарядке которую я делаю наверное месяца 2,я стала более гибкая. Но всё равно чувствую себя скрипучей ржавой телегой в 53 года 😂, особенно когда пмс и во время месячных🤦♀️
Второй день не могу собрать себя. Единственное что несмотря на плохое самочувствие и естественно лень которая после 50 лет стала ощущаться, я заставляю себя делать зарядку. Да и на доске Садху 12 мм, надо каждый день вставать, тоже даёт энергию и бодрость👍Раньше перед сном стояла на гвоздях, и моментально засыпала крепким сном, потом на утро гвозди, на ночь парилка, но она сломалась, и парагенератор в ремонте. Конечно же нельзя давать себе расслабление, и через боль и не хочу заставлять себя заниматься, суставы болят, к сожалению артроз начался 1-2 степени, теперь постоянно в артезах, восстановливаем, у меня массажист лечит по китайской методе, выправил спину корсетом, сильную сутулость за 2 раза убрал руками.
Вот как раз таки мне наверное именно этой йоги не хватало, а он говорил что хорошо йогой заниматься, и плаванием(пока не могу), да и вообще, почему-то в какой-то момент жизни, перестали привлекать групповые занятия, да и после йоги были проблемы, есть грыжи, и просила не поправлять мою спину, потому что потом проблемы в теле, разочарованная перестала посещать групповые занятия. А йога нужна для тела, особенно с возрастом 🙏
Ещё раз огромное спасибо, и буду дерзать с Вами оздоравливая своё тело, чтобы не скрипеть. Ещё бы с очистить его. Но да ладно начало положено 😂
Ой, наврала, мостик то у меня не получилось сделать 😂, не смогла встать на руки, только на голову 😂
НАДЕЮСЬ что со временем смогу🙏🙏🙏
Я сегодня дольше согла быть в позе плуга!!!Я вас так благодарю после упражнений чувствую себя подвижной легко...Я так рада что нашла ваш комплекс ❤🎉
Благодарю🙏 за прекрасную практику.
Красиво, эстетично, приятный голос. Спасибо! 🪷
Благодарю, Ольга! Очень понравился комплекс и подход подолгу держать асаны, выполняю теперь регулярно😊🙏🌷💜
Спасибо за данный комплекс! Попробовала такая легкость в спине и ногах 🙏 очень давно не занималась
В планке пока не выстаиваю безперерывно, буду практиковать. А на мостик получилось встать, хотя думала, что не получится. После практики по спине и рукам разливается тепло и расслабление. Спасибо, Оля. ❤
Благодарю, Ольга, очень ценно🙏❤️!
Благодарю!😊🙏💜
Благодарю ❤
СПАСИИБО.
Ольга, спасибо Вам!✨
Спасибо вам! Очень замечательный комплекс!
Не занималась более 6,5 лет и удивилась, что все , что раньше давалось легко и просто , стало буксовать. Хочу заниматься . Начала! Дорогу осилит идущий.
Игольное ушко для моего больного нынче жкт и крестца просто супер. Единственное, сегодня подтряхивало. Спасибо,Оля!!!
Делаю уже 5-ый день подряд. Что интересно, после двух дней у меня прошел отек с ног, и он за день так и не появлется. А раньше много лет днем и вечером постоянно был. Я думала, это сердце и сидяч.образ жизни. Но, похоже, это из-за зажимов.. Потом была еще на фитнесе, и при упражнениях на ноги почувстововала, что стопы горят.. Такого не было раньше. И еще почувствовала, что в плечах подвижность стала чуть больше и в бедрах.
Единственное, после первого и второго повторения(дня) болела голова, сильно. С первым упражнением перестаралась, похоже. Не стоит сразу далеко закидывать ноги.. важно конролировать, где вес тела, он не должен оказаться на шее.
Спасибо очень интещивные упражнение.мне очень понравилось. Ещё пол года назад я стояла в позе плуга...А сейчас мне так трудно где то блокады новерное
БлагоДарю 🙏❤️🙏
Прекрасный комплекс, чувствуется как снимаются зажимы. Не все получается как на видео, но думаю со временем станет легче ❤
Спасибо за видео❤ сделала с удовольствием😊
Самое первое упражнение у неврологов является запрещенным и опасным. Я такое делала. У меня стала болеть шея, год лечилась, девочки, будьте аккуратны, не все упражнения всем можно делать
Видимо вы крутили головой во время упражнения. Единственная опасность в плуге. Об этом я предупреждаю.
А про неврологов и запреты это вы зря. Как могут представители науки, которой 150 лет, запрещать асаны йоги, которой 5000 лет. Неврологам, которые занимаются у нас, плуг помогает не меньше, чем всем остальным
Да ладно вам, упражнение из детского сада
Естественно, если у Вас патологии, то их надо учитывать
В интернете есть информация, как безопасно его выполнять. Надо, чтобы обязательно вес тела был на плечах или спине, ни в коем случае не на шее. Шея должна чувствовать себя свободно.
Вот и я об этом ,вредно делать пожилым и больным
@@МэнхЭлюшкапожилые разные бывают
Действительно волшебный эффект! Буду практиковать данный комплекс и выполнять рекомендации. Рада, что нашла Ваш канал! Вдохновляюсь!
На первой асане я чуть не умер😅думал у меня спина попалам сломается, у меня все хрустело, но это было круто! Спасибо я конечно как бревно нифига не сгибаюсь как ты😅
Большое спасибо за комплекс
Оля благодарю ❤
Решился протестировать комплекс, надо же когда то начинать йогой заниматься, местами затруднительно. Если сноубордисты делают, то буду его вводить в обиход, со временем можно расширить. Спасибо, Ольга.
Круто спасибо. Сделаю
Ольга , вы большая молодец. Изначально подписался на вас из-за путешествий, но начал смотреть канал и заинтересовался йогой. Пробую первые упражнения и первые медитации. Посоветуйте на начальном уровне стоит ли записаться в школу к тренеру или достаточно самостоятельно по различным каналам ютуб?
Денис, если вопрос о йоге, то смотря к какому тренеру попадёте, сейчас разные направления и инструктора, как и везде в принципе. Возможно это лучше чем по каналам ютуб, просто найти своих учителей.
Спасибо большое! У меня верасана сажусь легко, а ложиться очень больно в пояснице... 3 подушки подкладывал и всё равно больно. У меня 2 грыжи в пояснице.
Вирасану лёжа при грыжах не нужно делать, только сидя (написано в противопоказаниях, в описании к видео). Никакие прогибы пока лучше не делать. Но можно делать плуг (без резких движений, с поддержкой руками) минимум 3 раза по пять минут, вытягивая позвоочник - в этот момент происходит оздоровление всего позвоночника и восстановление там, где есть грыжи.
Плуг и вытягивающие наклоны вперед - это главное средство от грыж, которое помогает полностью от них избавиться.
Но для этого нужно убрать нагрузки с согнутой спиной, резкие движения и прогибы назад
Оленька спасибо вам -мне так нравится как вы все доступно показываете в этом видео и объясняете - я впервые почувствовала желание заниматься!😍Подскажите а что из асан делать нельзя при заболеваниях жкт(рефлюкс)?
Не нужно до напряжения держать планку, либо вообще ее не делать, смотря какое состояние. И мостик тоже не желательно
Благодарю!!!@@OlgaSaly
Второй месяц уже примерно делаю, определенно стало лучше получаться, и не так сложно как первые разы. Почти все это делал еще в садике детском, без проблем, но перерыв почти в 40 лет дает о себе знать😂 Ольга, что за фильм поо доскеров был, искусство полета?
Дякую
Оля, (где-то пол года назад) делала берёзку. Три или четыре дня, потом решила сделать плуг. Делала медленно. Но все равно что-то хрустнуло. Боль в пояснице. Долго лечилась у врача. Теперь есть страх. Подскажите, что я сделала не так? Как начать снова делать упражнения и без негативных последствий. Поняла, что нельзя разогревать перед практиками. Что ещё 🙏
Благодарю 🙏❤
не делать резких движений, не шевелить головой, всё очень плавно, без разогрева да, потихоньку. Но боль в пояснице после хруста во время плуга это странно, может быть прогиб до или после этого был?
Позу плуга делать как первое упражнение очень болезненно, не так так делать ее в конце занятий. Потому что от дискомфорта вся шея съеживается, так как тело еще не проснулось и отпустить это ощущение не получается.
Сразу перевернутая асана? Без растяжки и подготовки?
После вчерашних танцев не могу встать в плуг😮
такое бывает иногда, это нормально
Добрый день, очень хороший комплекс, есть еще у вас видео уроков по оздоровительной йоге? Спасибо
Тоже лет 10 занимался йогой, а потом приболел и понеслось, а закончилось заворотом желчного. Поставил на место за неделю и теперь никакой йоги, только зарядка 20 минут
Подскажите , пожалуйста, а рекомендации питания по снижению давление только в платном доступе?
Если "да", то где и сколько это стоит.
И можно ли это оплатить через PayPal?
Где-то было видео, как правильно сидеть в медитаци, чтобы не навредить. Не нашла, злесь задам свой вопрос. Стараюсь делать все "по инструкуии", но после медитации с болью медленно и мучительно разгибаю колено левой ноги (причем когда сижу оно может и не болеть, а после разгибания боль моментально проходит). Что это может быть, и главное, что с этим делать (ждать , со временем растянется получше и само пройдет?но уже довольно долго делаю, не проходит . ослаблять нагрузку,делать тупой угол в колене 🤔(надо сказать, что когда делаю комплекс йоги из этого видео, левая нога менее растянута и менее гибкая, чем правая ).
Вот тут есть комплекс для тазоберденных, где я рассказываю как правильно держать стопы, чтобы не травмировать колени, сидя со скрещенными ногами.
А во время медитаций можно пока сидеть на свернутом одеяле или даже небольшом стуле, если сильная боль. Боль может быть, но не сильная)
Практически у всех людей не симметрично растянуто тело, одна нога хуже, чем другая это нормально
На следующий день к вечеру очень болели колени при ходьбе, видимо что-то не так делала
"Игольное ушко" и "верасана" могут это провоцировать..
Это комплекс не для начинающих, наверное. Сделала вчера плуг. Сегодня не могу разогнуться😢.
Оля, здравствуй! Подскажи пожалуйста, во время выполнения вирасаны сижу легко, а когда начинаю отклоняться назад в пояснице встает блок, она изгибается и болит. Неправильное аыполнение или нужно обратить внимание на это место другими асанами? Спасибо)
да, обратить внимание на спину, что-то не так в поясничном отделе, если болит. То что блок и изгибается с напряжением - это нормально, легкая боль или даже отголоски боли - это нормально, но прям боль - это какая-то проблема, лучше прогибы пока не делать, а больше вытягивать поясницу в наклонах и плуге (именно вытягивать, а не сгибать бугром ни в коем случае)
Спасибо за комплекс.
У меня смещение позвонков в поясничном отделе, периодически происходят зажимы, а также хондроз шейного отдела. Что из этого комплекса мне не рекомендуется делать? Каие могут быть рекомендации?
Спасибо!
В этом случае нужно лично с йогатерапевтом заниматься, потому что многие упражнения делать можно и нужно, но нужно следить, чтобы они правильно выполнялись
Почему начинается тошнота от позы «мостик»? В плуге хорошо получается стоять и нет таких ощущений
Спасибо за комплекс! А если в шее грыжа, то какие упражнения не стОит делать?
Не стоит на голове стоять и запрокидывать шею назад. Не нужно делать позу щенка, либо во время щенка ставить голову не на подбородок, а на лоб.
При этом больше можно делать плуг ( очень спокойно, не крутить головой). А при всех наклонах можно подбородок прижимать к груди, чтобы шея еще больше вытягивалась.
@@OlgaSaly поняла. Спасибо большое! @
Оля, какая посдедовательнось правильная : туалет, стакан воды, Астаны, медитация, дневник?
Туалет, медитация, дневник, асаны
Страх начать заниматься йогой, т.к. сильный сколиоз 3 степень. Но хочу всё таки попробовать. Поддерживающие упражнения типа ЛФК делаю всю жизнь. Средняя физическая форма) Мне 53года. Подскажите, пожалуйста, какие упражнения нужно исключить? Или потихоньку можно весь комплекс начать делать?
Сколиоз у нас хорошо выпрямляется плугом. Это первое упражнение в комплексе - самое неприятное для тех, у кого искривления или проблемы с позвоночником, но самое нужное. И его можно делать по пять минут 2-3 раза подряд.
Второе нужное - наклоны вперед, но обязательно вытягивая спину, не сжимая её, не горбясь в пояснице.
И третье - шалабхасана - подъем рук-ног, лёжа на животе.
Со скрутками нужно быть осторожнее, можно для начала их вообще исключить, либо делать сильно вытягивая спину и недолго, на 10 секунд. Скруток в этом комплексе нет.
С мостиком тоже аккуратнее. Если очень хочется его делать, то не надолго.
При этом поза щенка - хорошо.
@@OlgaSaly Ольга, благодарю за подробный ответ!!!🌺Попробую уже сегодня с вашей лёгкой подачи!
Ольга, подскажите пожалуйста, перед этим комплексом нужно делать разминку (подготовить мышцы к нагрузкам)?
И второй вопрос. Рекомендуемые выше упражнения можно выполнять ежедневно "сколиознику"?
@@МаринаСливкина можно делать без разминки и можно делать каждый день при сколиозе, да.
Следить за вытяжением спины при наклонах, мостик делать аккуратно, не обязательно каждый раз
Плуг и поза щенка для сколиоза одни из главных ежедневных
Благодарю, Ольга, за ваши рекомендации!❤ Делаю, тяжело, но нравится.😊
Ольга, здравия!
Можно ли делать данный комплекс при болезни позвоночника Шайерман-мау?
Благодарю
да, можно и нужно. Но нужно следить, чтобы позвоночник во время асан вытягивался, а не сжимался. Но эффект именно от этого комплекса положительный при Шайерман-мау. Шалабхасана одна из самых важных тут асан (лежа на животе поднимать руки-ноги.)
При менструации не делать первую перевёрнутую асану
При критических днях тут единственное что можно это наклоны вперед. Остальное не нужно делать ничего
Запястья от моста болят, смогла только секунд 5 по 2 раза. Как правильно делать планку? ❤
по 5 секунд это уже очень хорошо. Планку тоже можно по сколько само получается. Запястья при этих упражнениях укрепляются
подскажите пожалуйста, не знаю как уже избавиться от шума в голове. если я начну стоять на голове он сможет пройти?
Просто начните
05:20 а у вас же копчик не прижат к полу
Ох трудно, какой я старый в свои 37
Люди ,кто пожилой и есть грыжи в шее и позвоночнике,артрозы суставов ! нельзя это делать .
Йога изначально
была задумана для восстановления мужчин,
После войн..
и для развития
мужских качеств...
Женщине, рождённая
в женском теле преимущественно
нужно заниматься расскрытием женских качеств,
(это больше пальцы,
танцы и тд)
а ненаоборот...
Про женские качества описано в Веде..
потому женщина
не развивается,
как достигатели мужчины,
а расскрывается
имея уже все,
лишь необходимо провощгласить
желания
Иначе, если женщина
не расскрывает себя, следовательно,
она не справляется
со своей миссией!!
Конечно, и в женщине тоже есть мужские качества, в идеале они должны ьыть:
-80%-женских,
20 %-мужских...
А у мужчин - наоборот..
80%-мужскиз,20%-женских,последние даются для Чувствование, прмятии, нежности
Ля, как вы это делаете на тошяк?? Ни сил, ни энергии нет + раздражительность в моём случае. Уж лучше через час-два после завтрака..
..натощак..