【家でできる】最短10分！バレーボールに必要な筋肉を鍛えよう！【バレーボール】

[@ドスカラス-h6y]

こんばんわ〜。先日のライブ配信、お疲れ様でしたと、ありがとございました。年末年始の飲み過ぎ🍺を少しでもカバーできる様に、少〜しだけ😆やってみます。来年もよろしくお願いします。

[@ぽっちゃりぽちゃこ-j2b]

私もさっそくやってみました！
ランジ系がしんどいのと、最後の指プランク？が私も全然できませんでした😂
3セットできるようになるのを目標に頑張ります！アラフィフでも上手くなれるかもがきます！

[@sdvolleyball2019]

3セット目指して頑張ってください！応援しています📣

[@hiromy1325]

さっそくやってみました!
かかと上げ30回の最後がキツかったのと(やり終わったあとのリアクションがまったく同じ😅)、最後のプランクキープ(指先)がぜんぜんできませーん😂
少しずつ回数を増やして行きます!

[@sdvolleyball2019]

すぐに実践する姿勢が素晴らしいです👍
指のやつ結構きついので、無理せずやってください👌

[@いとうゆ-f9w]

家でもできる練習法はありますか？

[@sdvolleyball2019]

たくさん動画出しています👍☺️是非参考にしてみてください‼️