Aidez à calmer la réaction de dévouement de votre corps (En position assise)

Aidez à calmer la réaction de dévouement de votre corps (En position assise)
[MUSIQUE DE RELAXATION]
(DESCRIPTION)
Le texte, Stratégies en milieu de travail sur la santé mentale. Gracieuseté de la Canada Vie.
(Narrateur)
En position assise, placez les bras le long du corps.
À la prochaine inspiration, placez les mains derrière la tête en pointant les côtes vers l'extérieur, loin des oreilles.
Inspirez et expirez profondément.
À la prochaine expiration, rentrez le menton et arrondissez la colonne vertébrale en rapprochant les coudes l'un de l'autre et en regardant vers le sol.
En inspirant, levez le menton, redressez le dos revenez à la position verticale en poussant la poitrine vers l'extérieur et écartez les coudes en regardant vers le ciel.
Répétez ce mouvement trois autres fois.
Rasseyez-vous bien droit en plaçant les mains sur les jambes et inspirez et expirez profondément une dernière fois.
[MUSIQUE DE RELAXATION]
(DESCRIPTION)
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