Plan de préparation physique et technique montagne. Tutto Alpinisme 63. EVOLUTION
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- Опубліковано 14 жов 2024
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Chaîne liée aux activités de l'association EVOLUTION. Vidéos des sorties Montagne, voyages, Week-end, tutto.
Salut simeone. Superbe vidéo comme d'habitude 😊 perso 3 séances muscul et 3 en endurance fondamentale et fractionné. Après reste lacclimatation à chaque arrivé sur site 🙏
P'tite question. Cette été aiguille du tour et arrêté des cosmique. Je change donc de chaussure. Entre les scarpa ribelle lite hd et les mammut taiss mid light gtx lesquelles me conseillerais tu ? D'avance merci pour ton retour 😉👍🙏
Très bonne idée !
Question très délicate ! Le top c'est d' essayer afin de trouver, pour toi, la meilleur à mettre à tes pieds. Perso j'ai différents modèles et marques, light et classique, dont les scarpa ribelle...plus elles sont light plus est vont s'usées rapidement, il faut juste garder ça en tête. Test les en shop, garde les au pieds plus de 15 minutes balade toi dans le magasin...c'est toi et toi seul qui devra faire ce choix !
@@EVOLUTIONARBUSIGNY le but est aussi d'avoir un confort thermique qui permet de les utiliser aussi bien à 3500 qu'à 4000 passé en estivale biensur (mai-juin à août). En tout cas merci pour ta réponse simeone 😉👍
Merci
ça c'est du contenu qu'on ne trouve pas sur les autres chaînes ! merci ! :D
Salut.. Physiologiquement, je trouve que ta vidéo est très bien expliquée quand on ne connait pas la théorie... bonne continuation a toi et à la chaîne.. Sportivement
très bonne vidéo
attention petit lapsus à 16:02 "sucre lent [...] assimilé rapidement par le corps" les sucres lents (glucides) sont super important pour les pratiques sportives surtout quand c'est de l'endurance ! sinon super vidéo :)
J’ai 15 ans et m’on rêvé et de devenir prêtre et de monté l’evreste j’ai la détermination
Salut je fait environ 1000D+ pour 10-18klm mais j’aimerais gagner en cardio qui est pas bon chez moi comment le travailler ? Merci
Salut Sabrina, qu'est-ce que tu veux dire par mon cardio n'est pas bon ? Tu n'arrive pas à tenir une conversation lors de ta rando ? Tu monte vite en hyperventilation ? Quel à été le temps totale de ta sortie ? Le top pour travailler le cardio c'est de maintenir une fréquence cardiaque comprise entre 135 et 145 pulsations par minutes... et lors d'une sortie supérieur à 01h30...donc la sortie que tu a mis en exemple est bonne il faut juste être dans les tours...
@@EVOLUTIONARBUSIGNY salut j’ai fait le test RUFFIER je suis entre 0-5 donc bon ! J’ai fait un test vélo pour faire monter le cardio qui est plutôt bon mais j hyperventile trop donc je n’arrive pas à aller au delà. Non en montée je ne peux pas parlé pour te donner un exemple ma garmin en montée m’indique un cardio à 130 plutôt confort mais moi en ventilation je suis dans le rouge! Je n’ai pas fait encore ton test merci pour ton aide
@@sabrinapoitevin8281 l'endurance se travail sur une sortie supérieur à 01h30, ça, c'est le minimum, mais tu peut faire une sortie moyenne de 05h00 en mode douceur, tu ne doit pas être dans le rouge. Si tu es dans une pente à gravir, réduit ton rythme, ralentit ton pas, pour éviter de trop ventiler...travail à la sensation, évite de trop regarder ta montre ! Les résultats arrivent avec de la régularité et de la patience...tranquillou...bonne soirée, et pense au repos.
Arvi' Pa'
Simeone.