Recimo 0.5-1.2g/kg. Ja lično uvek gledam da masti smanjim, a na račun toga da unesem više hidrata, jer bez hidrata nikako ne mogu. Masti ti imaju 9kcal po gramu, a hidrati i proteini po 4kcal po gramu, pa samim tim na svakom gramu izbacenih masti mozes uneti duplo više hidrata :)
Apsolutno! Ne postoje obroci za devojke i obroci za muskarce. Ali pošto je devojkama unos kalorija manji, treba samo korigovati svaki recept i smanjiti količine :) Npr. za francuski tost neces staviti 5 jaja i 5 parčeta hleba, nego po 2 😄
Kvaliteta videa je TOP🔥🔥i ismijala sam se na uvod🤣 a tek recepti, znaci jedva ih čekam probat😍😍
Hvala ti! 😊
Predobar uvod 👍
Hvala! 🙏🏽
Hvala za recepte, idem sad bulkati pa na takmicenje hehe 😇 Sve si bolji i bolji u editu, a klonove si vec masterovao
Hvala bro, srećna masa! 💪🏽
Kida video!
Jedva cekam da isproban neki od recepata! 😋
Dobro će ti doći posle definicije 💀
Ko su ove nesreće koje su slučajno dislajkovale OVO🤯👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 od recepata preko kadrova do edita... BRAVO!!!!!
Nisam očekivao da će neko gledati klip u 3 ujutru 😆😆 Hvala ti mnogo! 😊🙏🏽
kidanje bato svaka cast!!!
Hvala ti 💪🏽
Odličan video, baš si se potrudio☺
Hvala! 😊
Odlican video ! 🔥
Hvala brate 💪🏽
Brutalno 🔥🔥🔥
Hvala 💪🏽
Bravo brate moj! Uživanje od videa!❤️
Brate moj 🙏🏽❤️
Ocemo drugi serijal, ljudi lajkajteee
💪🏽💪🏽
🔥🔥🔥
bro 💪🏽
Super je klip i super obroci. Samo jedno pitanje, gde kupiti maslinovo ulje u spreju?
Hvala puno :) Maslinovo ulje je iz Lidla, trenutno je i na snizenju, oko 250 din je 😄
Hvala puno na odgovoru.
I pitanje vezano za masu,koliko grama masti po kg unosis u tom periodu
Recimo 0.5-1.2g/kg. Ja lično uvek gledam da masti smanjim, a na račun toga da unesem više hidrata, jer bez hidrata nikako ne mogu. Masti ti imaju 9kcal po gramu, a hidrati i proteini po 4kcal po gramu, pa samim tim na svakom gramu izbacenih masti mozes uneti duplo više hidrata :)
Da li to vazi i za devojke?
Apsolutno! Ne postoje obroci za devojke i obroci za muskarce. Ali pošto je devojkama unos kalorija manji, treba samo korigovati svaki recept i smanjiti količine :) Npr. za francuski tost neces staviti 5 jaja i 5 parčeta hleba, nego po 2 😄
@@vanjavoj6718 e to me je zanimalo. Hvala puno❤
Hahahah dobra fora na pocetku