Плохая и хорошая техника упражнений | Athletic podcast 2 с Георгием Темичевым
Вставка
- Опубліковано 28 тра 2024
- Какие упражнения плохие а какие хорошие? Какая техника безопасная, а какая может привести к травме?
Когда ты начинаешь свой путь в тренерской профессии для тебя все однозначно, есть плохо и есть хорошо. Прямая спина - безопасно, согнутая спина - грыжа. Контекст не важен, даже если человек вообще не в зале и просто наклонился завязать шнурок. По мере развития понимаешь, что амплитуда движения в каждом суставе это еще одна переменная тренировок и она зависит от целей. Некоторые тренеры на этом этапе переходят в "радикальные" ответвления тренинга и используют движения в крайних точках амплитуды со всеми людьми, и часто делают это с неоправданно большими нагрузками.
В этом подкасте мы хотели донести до вас другой путь. Путь анализа перед применением различных частей амплитуды. Возможность применения того или иного движения всегда имеет контекст, и связана с объемом и интенсивностью нагрузки. Очень непросто понять какие именно движения с какой механикой и при каких случаях можно использовать. Для этого нужны определенные знания и опыт. Поэтому я позвал в наш подкаст Георгия, и мы с ним вместе, с позиции тренера и врача обсудим свои мысли о упражнениях, которые наиболее часто вызывают вопросы. Приятного просмотра!
Инстаграмм Георгия Темичева: / dr_temichev
Сайт: taplink.cc/dr_temichev
---
Таймкоды
00:00 Приветствие. Знакомство с Георгием
01:22 Правильные и неправильные упражнения
05:30 Пример из практики. Отведение плеча
07:46 Как сформировалось видение Николая
12:14 Взгляд на разные направления в физической подготовке
15:03 Амплитуда движения. В качестве примера художественная гимнастика
16:57 Йога
17:55. Николай о амплитуде и других переменных тренировочного процесса
21:08 Когда нужна стандартизация движений
23:47 Стандартизация движений при обучении тренеров
26:13 Важность движения при обучении
30:20 Вариабельность движений в ОФП
33:19 Разные стратегии в двигательном обучении
36:06 Варианты обучения движению в реабелитации и ОФП
39:10 Динамика в позвоночнике при нагрузке
43:21 Нейтральное положение позвоночника. Нагрузка на межпозвоночные диски и внутрибрюшное давление. Откуда взялись и на чем основаны утверждения.
47:44 Динамика в грудном отделе в приседаниях и становой тяге
53:34 Амплитуда сгибания плеча и ротацию плеча наружу
56:25 Жимы из за головы
59:24 Сгибание бедра в крайней точке амплитуды
1:05:16 Стандарт выполнения движения
1:07:34 Итог
1:10:26 Когда и какие семинары проводит Георгий Темичев
---
Инстаграм Николай Токарев: / tokarev_coach
Инстаграм Athletic Training: / athletic_training_
Сайт Bupas Gym: athletic.bupas-gym.ru/
Сайт LARIONOVPRO: larionovpro.ru/
Съёмка видео PIXLION: pixlion.ru/
---
#AthleticTraining - это канал о силовой и кондиционной подготовке спортсменов. Обучающие ролики, видео с тренировок и записи вебинаров. Все о системном подходе к физической подготовке для единоборств и контактных игровых видов спорта. - Спорт
Вы чертовски круты! Как я рад , что слушаю таких профессионалов ! Будьте здоровы !
Отличный выпуск. Значительную часть советов можно понять без специальной подготовки, что, как мне кажется, расширяет аудиторию, которая может вынести пользу из подкаста.
Очень круто, это нужно было нашему ютубу. Спасибо автору и гостю!!!
Шикарный подкаст!!!
Отличный подкаст, есть о чем задуматься!
Очень интересный подкаст, который мог бы заставить многих пересмотреть свои взгляды.
Очень информативно,спасибо большое!
Полезная информация. Спасибо
Все круто и четко 👍
Подкаст бомба
Спасибо
Лучшие ребята 🔥
Спасибо
большое спасибо.
Пожалуйста
Ахеренные темы
Круто,но кто хозяин по объёму говорения превзошёл гостя 😀
Зачем же гость пришёл 🥲