Bardzo ciekawie opowiedziane i rzeczowo, nie wiem czemu , ale w wiekszości jak oglądałam kobiety, za dużo było mówienia nie na temat . Podoba mi się takie podejśćie, dzięki !
W nowym filmie możesz poruszyć temat Hashimoto i ćwiczenia. A konkretniej czy da się budować masę mając Hasimoto (chodzi mi raczej o hashimoto u mężczyzn które może rzadziej ale wciąż występuje ). Które wyniki badań muszą być ok ,albo chociaż na jakim poziomie aby mieć efekty z treningu. Przy dobrych wynikach ile maksymalnie treningów siłowych można wykonąć i tak dalej... Ogólnie wyczerpać temat osób trenujących z Hashimoto, bo wszędzie tylko mówią ze powinno się ćwiczyć ale niewiele i najlepiej tylko cardio. Powiedz co ty o tym myślisz :) Pozdro :)
Ja novo100 i tyram na siłce, gram w tenisa i cisnę ile mam ochotę. Problemy sa z redukcją, na której musze być nisko z kaloriami, by waga zaczęła lecieć, ale 8% jestem w stanie osiągnąć.
Cześć. Mam problem z schudnięciem, a w sumie żadem z powyższych punktów mnie nie dotyczy. Badania w normie, 3 treningi w tygodniu. 180 cm wzrostu 79kg wagi, około 14% BF. Jestem na redukcji już od 3 miesiecy (83kg na początku). Zaczynałem na kaloryce 2500, gdy po tygodniu nie było zmiany w wadze zmniejszałem o 100. Aktualnie 2000kcal i waga praktycznie stoi. Wszystko co jem zapisuję w kalkulatorze, 2g/kg białka, 1g/kg tłuszczy reszta węgle. Nieraz zjem coś słodkiego, ale jest to zawsze wliczone. Co może być przyczyną bo schodzenie poniżej 2000 to już chyba dość grubo.
Ja uciołem na 1750 bez cardio tylko trening siłowy 3 razy w tyg i zaczeło znowu spadać, po miesiącu 1900 i leci dalej trzeba oszukiwać organizm.Ty chudy jesteś dobra waga do wrostu .
Jak wrócić do treningu i kalorii ?? Miałam operacje wycięcia migdałków i schudłam 5 kg( 59/60kg na 54) nie ćwiczę już miesiąc. Teraz wracam do normalnego jedzenia. Tak jak mówiłeś chyba teraz nie iść na deficyt tylko znowu wyjść z izokalortcznej diety obliczonej na nowo??? Bo chce odbudować mięśnie i Znowu nabrać jędrności itd..
Akop temay niedoczynnosci, ktora Cie rowniez dotyczy uwazam za nie dokonczony... eliminacja glutenu, nabialu itd faktycznie czuje roznice na + ale Co z odzywkami bialkowymi? i reduktorami?
Akop - jakich zachowań najbardziej nie lubisz u swoich podopiecznych? To znaczy: - braku posłuszeństwa - słomińskiego zapału - oszukiwanie co do ilości zjedzonych kcal - braku dyscypliny Daj znać 😎😎😎
Akop ale tak serio teraz.. Ile trzeba zarabiać, żeby starczyło na życie, rodzinę, rachunki, dietę no i te badania.. Badania są cholernie drogie; przykładowo endokrynolog poza testosteronem w ubogiej wersji nie przepisze innych badań bo go nie stać na to albo mówi, że nie może.. Chcąc się badać co miesiąc to trzeba dobre kilka stów wyjąć co warto na pewno robić tylko kogo na to stać? Ktoś napisze "pracuj więcej" ale niedosypianie/przeciążanie organizmu przez nadmierną pracę + treningi i bam, mamy stany zapalne w organizmie.. Jeśli coś wyjdzie w badaniach to dochodzi koszt leków, terapii hormonalnych, które nie są tanie.. Swoją drogą chcąc zrobić badania odnośnie tarczycy, które miałem na liście "zalecanych" od lekarza musiałem na tamten moment zapłacić za nie ponad 2 tysiące (chyba nawet bliżej 3 tysięcy)
Dobrze, że poruszyłeś ten temat tak to u nas w Polsce wygląda :/ od biedy lekarz da skierowanie na morfologię, a co dalej... wiem, że koszt jednego badania to czasem raptem kilka do kilkunastu złotych, ale jak by to wszystko zliczyć, to wychodzi niezła sumka :/ gdyby nie to, że mój lekarz (niestety wyjechał do Stanów, najwyraźniej nie był tu doceniany) przepisał mi dokładne badania, nie dowiedziałabym się, że mam problemy z tarczycą... i tu się zaczyna, niestety na wizytę z NFZ trzeba by czekać minimum rok (optymistyczna wersja!), to musiałam iść prywatnie... a koszty cały czas rosną więc niestety u nas, przy naszych zarobkach trudno jest się badać, a jak już zlecają, to bardzo często okazuje się, że jest za późno a najgorszą sytuacją, z którą spotkał się mój chłopak było to, że lekarz na odczepnego dał mu skierowanie na podstawową morfologię, dodając, że jemu płacą za leczenie, a nie za profilaktykę :/ no brak słów
MaciorPGD ok, fakt taka suma raz w roku nie robi wrażenia Ale spójrz na to inaczej: 400 zł badania + raz na 3 miesiące badanie TSH i FT4 (około 20 zł), wychodzi 80 zł + raz na pół roku wizyta u endokrynologa z USG (210 zł), wychodzi 420 zł... Co daje około 900 zł w skali roku :/ a realnie może wyjść więcej przyznaj, że to już robi wrażenie
Dokładnie! Jedz zdrowo - hajs, badaj się, specjalistycznie! - hajs, trenuj - hajs, suplementuj sie - hajs! Żeby tak funcjonowac, a przy tym mieć rodzinę itd. trzeba by zarabiać z 6-7 tysięcy. Oczywiście, zaraz ktoś powie - pracuj dodatkowo, zarabiaj. Tylko czy na prawde o to chodzi> ?Taki Akop, który jest ambasadorem różnych marek, ma sposorów może sobie na to pozowolić. Zwykły szarak może co najwyżej kupić karnet na siłownię...
Dlugosc redukcji nie ma zadneglo wplywu na utrate tkanki tluszczowej. Chodzi o to ze po jakims czasie organizm zaczyna sie meczyc , mamy slabe samopoczucie i po nim mozna okreslic czy cisniemy dalej czy robimy przerwe :)
I tutaj się zgodzę w 100% z Akopem wszystko trzeba robić wolniej a nie na "wariata" ja zrobiłem swoją redukcję w ok pół roku efektem tego jest - 27kg sam ukladalem dietę a ćwiczenia weszły dopiero przy wadze 85kg obecnie 75kg i waga już stoi w miejscu. A wbrew pozorom nie jest to takie drogie dzienne wyżywienie było za ok (+/-) 12pln napewno nie przekraczało 20zł za 5 zbilansowanych posiłków. Tak naprawdę wystarczy trochę chęci i motywacji. Pozdrawiam
no nie koniecznie , może Tobie by takie coś odpowiadało. Typie ogarnij to: śniadanie owsianka /II śniadanie omlet z 3 jaj/lunch kurczak 120g,ryż 50-100g,mieszanka chińska 450g /obiad serek wiejski/kolacja jogurt+żurawina. Jak zaczniesz myśleć to daj znać. Tymczasem Serdecznie Pozdrawiam Pana
LepekZTechniqm nie gdyż byłem na redukcji I zapotrzebowanie na tamtą chwilę było w sam raz gdyż że 103kg waga spadła do 75kg więc cel został osiągnięty. Pozdrawiam
Kabanos 240 3500 kcal i 4000kcal w dni treningowe, a mam niedowagę także ten... nie uważam ze jem za mało skoro cała lodówka znika, a po posiłku wyglądam jak w 6 miesiącu ciąży. Jestem zdrowa i ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, 0 cardio. Nawet na „diecie” mc donalds + pizza+inne fastfoody” CODZIENNIE - przez rok w Anglii przybrałam tylko 2kg czyli twierdze, że nic. Przez te wszystkie treningowe lata sylwetka oczywiście się poprawiła, ale niedowaga jak była tak jest. W dalszym ciągu bywam nazywana patyczakiem, jedząc za przeproszeniem jak świnia.
Coś jest nie tak ;/ Wydaje mi się że organizm po prostu stanął w miejscu. Oblicz sobie ile powinnaś zjeść żeby utrzymać wage np. zeby utrzymać swoją wage musisz zjeść powiedzmy 2000 kalorii to na samym początku zacznij jeść 2300 kalorii przez miesiąc potem zwieksz do 2400-2500 i tak dalej a co do treningu to stopniowo zwiekszaj ciezar :)
Mowisz o takim prowadzeniu na jakie nie stac zwyklego zjadacza chleba. Malo kogo stac zeby utrzymywac diete badania i suple czy silownie i utrzymywac dom z normalnej pensji. Sposob zycia o jakim mowisz raczej dotyczy celebrytow i zamoznych ludzi i wychodzi z tego ze kulturystyka i fitnes nie dla ludu pracujacego miast i wsi.
Małgorzata Bogudzińska a może po prostu miałaś za duży bilans kaloryczny a nie wszystko zrzucać na gluten, który jest taki modny. Nagle 95% społeczeństwa ma uczulenie na gluten. Jaja jak berety
Wszyscy mają uczulenie na gluten i laktozę to naturalne.Nie jesteśmy przystosowani do trawienia tych substancji ,są dla nas nienaturalne. tylko surowizna😎
![3 największe błędy podczas odchudzania! Sprawdź czy Ty też je popełniasz! [Akop radzi]](http://i.ytimg.com/vi/CbPK57nrBmQ/mqdefault.jpg)
Pewnie nawet nie przeczytasz mojego komentarza ale dzięki za tan film! Fantastycznie merytoryczny wiele wyjaśnił!
jak nie, właśnie czytam! dzięki!
Bardzo ciekawie opowiedziane i rzeczowo, nie wiem czemu , ale w wiekszości jak oglądałam kobiety, za dużo było mówienia nie na temat . Podoba mi się takie podejśćie, dzięki !
Akop , bardzo dobry film z dużą ilością konkretnych informacji. Jak zawsze wysoki poziom w odróżnieniu od innych „ znawców „
Pozdrowienia z Irlandii !
Jakie badania należy robić aby zacząć ćwiczyć ??
Czy masz listę jakie badania dokładnie zrobić ?
Dzięki cenne wskazowki
Suplementacja w sportach walki jakie polecasz i stosujesz
W nowym filmie możesz poruszyć temat Hashimoto i ćwiczenia. A konkretniej czy da się budować masę mając Hasimoto (chodzi mi raczej o hashimoto u mężczyzn które może rzadziej ale wciąż występuje ). Które wyniki badań muszą być ok ,albo chociaż na jakim poziomie aby mieć efekty z treningu. Przy dobrych wynikach ile maksymalnie treningów siłowych można wykonąć i tak dalej... Ogólnie wyczerpać temat osób trenujących z Hashimoto, bo wszędzie tylko mówią ze powinno się ćwiczyć ale niewiele i najlepiej tylko cardio. Powiedz co ty o tym myślisz :) Pozdro :)
Ja novo100 i tyram na siłce, gram w tenisa i cisnę ile mam ochotę. Problemy sa z redukcją, na której musze być nisko z kaloriami, by waga zaczęła lecieć, ale 8% jestem w stanie osiągnąć.
Akop a co myślisz o ketozie przy niedoczynności?
Zajebiscie! Dzieki! :)
Cześć. Mam problem z schudnięciem, a w sumie żadem z powyższych punktów mnie nie dotyczy. Badania w normie, 3 treningi w tygodniu. 180 cm wzrostu 79kg wagi, około 14% BF. Jestem na redukcji już od 3 miesiecy (83kg na początku). Zaczynałem na kaloryce 2500, gdy po tygodniu nie było zmiany w wadze zmniejszałem o 100. Aktualnie 2000kcal i waga praktycznie stoi. Wszystko co jem zapisuję w kalkulatorze, 2g/kg białka, 1g/kg tłuszczy reszta węgle. Nieraz zjem coś słodkiego, ale jest to zawsze wliczone. Co może być przyczyną bo schodzenie poniżej 2000 to już chyba dość grubo.
Ja uciołem na 1750 bez cardio tylko trening siłowy 3 razy w tyg i zaczeło znowu spadać, po miesiącu 1900 i leci dalej trzeba oszukiwać organizm.Ty chudy jesteś dobra waga do wrostu .
dodaj 500kcal do 2500, dodaj takze z 2 sesje po 45min cardio i zacznij rotacje weglowodanowa : dni low, mid i hi carb
podbiłem do 2500 w tym tygodniu zobaczymy jak waga i obwody po 1-2 tygodniach wypadna
może waga dobra, ale na brzuchu ciągle fat siedzi. Na oko jakieś 14-15% BF.
Siemasz,z czego chcesz chudnąć??mąż dobrą wagę,ćwicz ostro i trzymaj wagę
Nie miałem takiego problemu z odchudzanie od 3 lat utrzymuje się w wadze pozdrawiam
Akop, przy podjęciu współpracy z Tobą, pomagasz też zniwelować Hashimoto?
pozytywny gosc
Jak wrócić do treningu i kalorii ?? Miałam operacje wycięcia migdałków i schudłam 5 kg( 59/60kg na 54) nie ćwiczę już miesiąc. Teraz wracam do normalnego jedzenia. Tak jak mówiłeś chyba teraz nie iść na deficyt tylko znowu wyjść z izokalortcznej diety obliczonej na nowo??? Bo chce odbudować mięśnie i Znowu nabrać jędrności itd..
Akop temay niedoczynnosci, ktora Cie rowniez dotyczy uwazam za nie dokonczony... eliminacja glutenu, nabialu itd faktycznie czuje roznice na + ale Co z odzywkami bialkowymi? i reduktorami?
Z jakiego kraju pochodzi Akop?
Akop - jakich zachowań najbardziej nie lubisz u swoich podopiecznych?
To znaczy:
- braku posłuszeństwa
- słomińskiego zapału
- oszukiwanie co do ilości zjedzonych kcal
- braku dyscypliny
Daj znać 😎😎😎
Jakich podopiecznych 300 osób do niego pisze dieta edytowana w szablonie z Exela parodiaaa
on nie lubi takich co nie sa frajerami i nie korzystaje z jego usług
Akop ale tak serio teraz.. Ile trzeba zarabiać, żeby starczyło na życie, rodzinę, rachunki, dietę no i te badania.. Badania są cholernie drogie; przykładowo endokrynolog poza testosteronem w ubogiej wersji nie przepisze innych badań bo go nie stać na to albo mówi, że nie może.. Chcąc się badać co miesiąc to trzeba dobre kilka stów wyjąć co warto na pewno robić tylko kogo na to stać? Ktoś napisze "pracuj więcej" ale niedosypianie/przeciążanie organizmu przez nadmierną pracę + treningi i bam, mamy stany zapalne w organizmie.. Jeśli coś wyjdzie w badaniach to dochodzi koszt leków, terapii hormonalnych, które nie są tanie..
Swoją drogą chcąc zrobić badania odnośnie tarczycy, które miałem na liście "zalecanych" od lekarza musiałem na tamten moment zapłacić za nie ponad 2 tysiące (chyba nawet bliżej 3 tysięcy)
Dobrze, że poruszyłeś ten temat
tak to u nas w Polsce wygląda :/ od biedy lekarz da skierowanie na morfologię, a co dalej... wiem, że koszt jednego badania to czasem raptem kilka do kilkunastu złotych, ale jak by to wszystko zliczyć, to wychodzi niezła sumka :/
gdyby nie to, że mój lekarz (niestety wyjechał do Stanów, najwyraźniej nie był tu doceniany) przepisał mi dokładne badania, nie dowiedziałabym się, że mam problemy z tarczycą... i tu się zaczyna, niestety na wizytę z NFZ trzeba by czekać minimum rok (optymistyczna wersja!), to musiałam iść prywatnie... a koszty cały czas rosną
więc niestety u nas, przy naszych zarobkach trudno jest się badać, a jak już zlecają, to bardzo często okazuje się, że jest za późno
a najgorszą sytuacją, z którą spotkał się mój chłopak było to, że lekarz na odczepnego dał mu skierowanie na podstawową morfologię, dodając, że jemu płacą za leczenie, a nie za profilaktykę :/ no brak słów
Jeżeli chodzi o dietę to nie jest taka droga jak się każdemu wydaje uważam że śmieciowe jedzenie kosztuje tak samo co czysta micha a czasmi więcej💪👊
MaciorPGD ok, fakt taka suma raz w roku nie robi wrażenia
Ale spójrz na to inaczej: 400 zł badania + raz na 3 miesiące badanie TSH i FT4 (około 20 zł), wychodzi 80 zł + raz na pół roku wizyta u endokrynologa z USG (210 zł), wychodzi 420 zł... Co daje około 900 zł w skali roku :/ a realnie może wyjść więcej
przyznaj, że to już robi wrażenie
Julka Ulanowska 900zl w skali roku robi wrażenie? Bez przesady, wystarczy pracować i po problemie.
Dokładnie! Jedz zdrowo - hajs, badaj się, specjalistycznie! - hajs, trenuj - hajs, suplementuj sie - hajs! Żeby tak funcjonowac, a przy tym mieć rodzinę itd. trzeba by zarabiać z 6-7 tysięcy. Oczywiście, zaraz ktoś powie - pracuj dodatkowo, zarabiaj. Tylko czy na prawde o to chodzi> ?Taki Akop, który jest ambasadorem różnych marek, ma sposorów może sobie na to pozowolić. Zwykły szarak może co najwyżej kupić karnet na siłownię...
Akop, "zbyt długa redukcja" to ile - 4 czy raczej 10 miesięcy ?
Dlugosc redukcji nie ma zadneglo wplywu na utrate tkanki tluszczowej. Chodzi o to ze po jakims czasie organizm zaczyna sie meczyc , mamy slabe samopoczucie i po nim mozna okreslic czy cisniemy dalej czy robimy przerwe :)
I tutaj się zgodzę w 100% z Akopem wszystko trzeba robić wolniej a nie na "wariata" ja zrobiłem swoją redukcję w ok pół roku efektem tego jest - 27kg sam ukladalem dietę a ćwiczenia weszły dopiero przy wadze 85kg obecnie 75kg i waga już stoi w miejscu. A wbrew pozorom nie jest to takie drogie dzienne wyżywienie było za ok (+/-) 12pln napewno nie przekraczało 20zł za 5 zbilansowanych posiłków. Tak naprawdę wystarczy trochę chęci i motywacji. Pozdrawiam
20 zł? To co Ty jadłeś - ryż ze smietaną 5 x dziennie ?
no nie koniecznie , może Tobie by takie coś odpowiadało. Typie ogarnij to: śniadanie owsianka /II śniadanie omlet z 3 jaj/lunch kurczak 120g,ryż 50-100g,mieszanka chińska 450g /obiad serek wiejski/kolacja jogurt+żurawina. Jak zaczniesz myśleć to daj znać. Tymczasem Serdecznie Pozdrawiam Pana
Piotr Piotr Słabe zapotrzebowanie masz to możesz tak jeść.
LepekZTechniqm nie gdyż byłem na redukcji I zapotrzebowanie na tamtą chwilę było w sam raz gdyż że 103kg waga spadła do 75kg więc cel został osiągnięty. Pozdrawiam
To teraz dlaczego nie mogę przytyć .
Bo za mało jesz. Staraj sie jeść zdrowo z dodatnim bilansem kalorycznym i nie odmawiaj sobie fast foodów ;P Trenuj siłowo i zmniejsz ruch.
Kabanos 240 3500 kcal i 4000kcal w dni treningowe, a mam niedowagę także ten... nie uważam ze jem za mało skoro cała lodówka znika, a po posiłku wyglądam jak w 6 miesiącu ciąży. Jestem zdrowa i ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu, 0 cardio. Nawet na „diecie” mc donalds + pizza+inne fastfoody” CODZIENNIE - przez rok w Anglii przybrałam tylko 2kg czyli twierdze, że nic.
Przez te wszystkie treningowe lata sylwetka oczywiście się poprawiła, ale niedowaga jak była tak jest. W dalszym ciągu bywam nazywana patyczakiem, jedząc za przeproszeniem jak świnia.
Coś jest nie tak ;/ Wydaje mi się że organizm po prostu stanął w miejscu. Oblicz sobie ile powinnaś zjeść żeby utrzymać wage np. zeby utrzymać swoją wage musisz zjeść powiedzmy 2000 kalorii to na samym początku zacznij jeść 2300 kalorii przez miesiąc potem zwieksz do 2400-2500 i tak dalej a co do treningu to stopniowo zwiekszaj ciezar :)
bd miec 30 na karku to sam utyjesz xD
Mowisz o takim prowadzeniu na jakie nie stac zwyklego zjadacza chleba. Malo kogo stac zeby utrzymywac diete badania i suple czy silownie i utrzymywac dom z normalnej pensji. Sposob zycia o jakim mowisz raczej dotyczy celebrytow i zamoznych ludzi i wychodzi z tego ze kulturystyka i fitnes nie dla ludu pracujacego miast i wsi.
Kiedy trening na siłowni?😀
💪🏻💪🏻💪🏻
#akoptem
Akop, powiedz na jakim cyklu teraz jesteś zamiast wciskać kit gówniarzom.
Born to kox
nie da sie nie schudnac spalajac wiecej niz jedzac
proste jak budowa cepa.Jesz mniej, cwiczysz wiecej.Czemu ludzie to komplikujai nie chudna to nie wiem.
😍🔥💪🏻💪🏻💪🏻
Hashimoto to maja te wasze baby po 30tce na koksie co niby dzieci nie chca , a nie mogą 👌
Ja nie mogłam schudnąć jak jadłam gluten okazało się ze muszę mieć dietę bez glutenu
Małgorzata Bogudzińska a może po prostu miałaś za duży bilans kaloryczny a nie wszystko zrzucać na gluten, który jest taki modny. Nagle 95% społeczeństwa ma uczulenie na gluten. Jaja jak berety
Wszyscy mają uczulenie na gluten i laktozę to naturalne.Nie jesteśmy przystosowani do trawienia tych substancji ,są dla nas nienaturalne. tylko surowizna😎
Modne - nie modne, moja mama ma celiakie i uważam ze to ma powiazanie
Nie mialas zbilansowanej diety, dlatego nie schudlas, wykluczajac posilki, ktore zawieraja gluten spowodowalas, ze nie dojadasz i koniec magii
xSatanisticx dokładnie w punkt :)
Pierdze jak cie widze co mam zrobic doradzicie wysrac sie ?