Für was sind Omega 3 Fettsäuren gut & wie wirken sie? - Gerne Gesund
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- Опубліковано 12 вер 2024
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Die Omega-3-Fettsäuren sind eine Untergruppe innerhalb der Omega-n-Fettsäuren, die zu den ungesättigten Verbindungen zählen. Sie sind essenzielle Stoffe für die menschliche Ernährung, sind also lebensnotwendig und können vom Körper nicht selbst hergestellt werden. Für was sie genau in unserem Körper verantwortlich sind, erkläre ich in diesem Video.
▬ Über mich ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mein Name ist Steffen Kuhnert. Ich bin Gesundheits-Unternehmer und Apotheker aus Köln.
Mein Berufsleben ist geprägt vom Interesse für Medizin. Ich bin fasziniert von der Wirkung von Mikronährstoffen und Arzneimitteln und der Möglichkeit, Menschen mit meinem Wissen zu helfen. Nach dem Pharmazie-Studium und der Weiterbildung zum Apotheker für Allgemein-Pharmazie spürte ich den Wunsch nach verantwortungsvollem und selbstständigem Arbeiten. Heute leite ich ein Unternehmen mit über 40 Mitarbeitern. Ich möchte meinen Kunden eine umfassende Beratung zukommen lassen und ihnen dadurch zu mehr Gesundheit und einem besseren Lebensgefühl verhelfen. Mein Motto dabei ist "gerne gesund", denn Gesundheit muss Freude machen.
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Lieber Herr Kuhnert, ich habe inzwischen mehr als 20 Ihrer Videos gesehen. Alle sind sehr informativ und erklären auch für einen Laien leicht verständlich die Materie. Vielen Dank!
Sehr Objektiv und leicht verständlich, wieder mal ein Top Beitrag! Leute wie Sie müsste eigentlich von der Regierung eingesetzt werden, um das Volk in Ernährungstechnischen Fragen aufzuklären.
Vielen Dank für das schöne Lob!
Das war sehr aufschlussreich, vielen Dank 🙏
Tolles video wie immer.. es gefällt mir sehr dass Sie auch preparate uns zeigen und mit einander vergleichen.
Vielen Dank!
Bleibt da nur noch die Frage, was ist den der "Optimum"-Wert an EPA/DHA, der in einer Kapsel enthalten sein sollte? Gibt es eine "Überdosis" bzw ein Wert, der da nicht überschritten werden sollte?
Überdosis Fett geht natürlich - dann setzt es auch irgendwann an. Aber mit solchen Kapseln kriegst Du das nicht hin.
Die sind in erster Linie dazu da, das Verhältnis Omega-3 zu Omega-6 auszugleichen - da haben wir Mitteleuropäer i.d.R. einen haushohen Vorsprung von Omega-6.
Man kann also mit solchen Kapseln nur schwer was verkehrt machen,.
Nein bei Omega-3 stimmt wirklich die Aussage viel bringt viel was jetzt natürlich nicht bedeuten soll, es komplett zu übertreiben. Mehr EPA ist besser bei Entzündungen und mehr DHA ist besser für das Hirn. Algenöl hat mehr DHA und Fischöl mehr EPA und wie gesagt Wirkung erst ab 2g Omega-3 Tag, nicht Öl sondern Omega-3. Übrigens das Omega-3 in den Fischen stammt auch von den Algen...
Wieder mal hoch informativ :)
Sebastian Schmidt Vielen Dank! 😊
Könnte sie vielleicht ein Video nur über Vitamin E machen? Die meisten Omega 3 Präparate enthalten Vitamin E hochdosiert! Ich halte das für sehr bedenklich, weil man Vitamin E auch schnell überdosieren kann! Empfehlen Sie Omega 3 Präparate mit oder ohne Vitamin E? Wieviel Vitamin E sollte ein Präparat höchstens enthalten?
Ein Video über Biotin fände ich auch sehr interessant! Vielen Dank für ihren vielen objektiven Videos!
Dank Ihres Videos bin ich nun ausreichend aufgeklärt. Vielen Dank dafür.
Ja, man darf sich vom werbewirksamen Cover der Verpackung nicht blenden lassen, sondern muß die Wirkstoffangaben genau studieren.
Da liest man 1000 oder gar 1500 mg Fisch und Lachsöl auf der Vorderseite bzw. 240mg EPA und 150 mg DHA. Gemeint ist diese Menge aber dann bei Einnahme von drei oder vier Kapseln täglich....
Die Ernsthaftigkeit Ihrer Aussagen unterstreicht auch, dass Sie Ihre eigenen Artikel nicht in den Vordergrund stellen (obwohl das legitim wäre) ...Hut ab !
wenn ich was nicht weis ist dieser Kanal die ertse anlaufstelle mal wieder ein super video
SEOM Records Vielen Dank☺️
Meiner Meinung nach super wichtig für den Körper. Nehme Omega 3 deswegen auch regelmäßig als Nahrungsergänzung ein. Verwende immer Vitazell Omega Kapseln, die vertrage ich am besten.
Gutes Video; erstmal auf 1,25 stellen.
hallo 😊😊 jedes Video wirklich super!! trotzdem möchte ich dich fragen ob du es für notwendig hälst Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen wenn man sich ausgewogen und gesund ernährt und allgemein auf einen gesunden Lebensstil achtet?? LG und danke für deine Videos😄👍
Flo ledmann logisch ist das sinnvoll da du ansonsten 1,5 kg Lachs oder Makrele essen müsstest um den Bedarf zu decken... Erstens geht es mehr ins Geld und zweitens wenn kein Fisch Esser bist wird es schwierig
Wir reden von 1 Woche Periode die 1,5 kg
Tolles Video ich finde es toll,dass ein Apotheker so ehrlich ist und die Menschen über Nahrungsergänzungsmittel aufklärt, Klasse und nicht nur die Pharmaprodukte an bietet. Mir gefallen ganz viele Videos von dir. Einfach und verständlich aufgeklärt. 😊
Warum sollte er das nicht zu tun???
Leben am Limit Mittlerweile werden sogar 3g EPA/DHA empfohlen, von bekannten Wissenschaftlern wie Lyle McDonald
Was sagen Sie zu Fischölkapseln mit zugesetzten Vitamin E. Habe gelesen, dass dies Krebserregend sei. Wie stehen Sie dazu?
sehr interessant!
ich vermisse eine Empfehlung über die Menge die gut wäre?
Danke fürs Feedback! Eine tägliche Zufuhr von mindestens 500 mg DHA und EPA halte ich für sinnvoll, wobei der DHA-Anteil hiervon um die 200 mg betragen sollte. Hierfür muss man etwas auf das Kleingedruckte der Packungen achten. Die alleinige Angabe 1.000 mg Seefischöl ist kein Qualitätskriterium. Ich hoffe, das hilft Dir so weiter?
Hallo, ich habe vor kurzem erfahren, dass man Omeca 3 in flüssiger Form zu sich nehmen soll. Am besten morgens in ein Kaltgetränk. Es soll dann besser im Körper aufgenommen werden. Kannst du dem zustimmen? Lg Birgit
Hallo in die Runde,
Kann es sein, dass Omega 3 das LDL-Cholesterin steigern?
Bei mir ist das jedenfalls so gewesen?!
Stößt man von den vegan auch auf ? Und wie gesagt kann man das alles einnehmen wen man viele Tabletten nehmen muss. ?
Ist es denn für vegane Ernährung besonders wichtig?
Phil Bietau Auch bei einer veganen Ernährung sollte man auf eine ausreichende Omega3-Zufuhr achten. Veganer führen sich in der Regel mehr Omega6 zu, so dass ihr Omega6:Omega3-Verhältnis in der Gesamtzufuhr schlechter ist. Daher ist es sinnvoll sich hier Gedanken zu machen. Gutes Leinöl könnte eine Alternative sein oder auch Walnussöl. Sonnenblumen-, Distelöl eher austauschen.
Vielen Dank für die ausführliche Antwort. Ein Abo war schon vorher draußen. :) Zwar dreht sich mir der Inhalt etwas zu sehr um Abnehmen und allgemein Ernährung, aber ich bin frohen Mutes das verschiedenste Themen behandelt werden. Auf jeden Fall werde ich am Ball bleiben.
Vielen Dank! Ich möchte auf jeden Fall langfristig ein breites Themenfeld abdecken. Der Kanal ist nun seit 3 Monaten "in Betrieb" und baut sich nach und nach auf...ich nehme aber auch gerne Themenwünsche auf!
Wieviel Omega 3 darf ein Diabetiker Typ 2 pro Tag einnehmen?
Wie viel Milligramm sollten denn täglich supplementiert werden damit eine ausreichende Versorgung gewährleistet ist?
Bei einer täglichen Supplementierung halte ich 600mg Omega3-Fettsäuren für ausreichend, wenn keine Begleiterkrankungen vorliegen. Wichtig ist, auf die Omega3-FS und nicht auf den Kapselinhalt zu achten! 1.000mg Seelachsöl enthalten bei dem einen Hersteller vielleicht 300mg und bei einem anderen Hersteller 600mg Omega3. Daher bitte immer auf das Kleingedruckte achten und nicht von den großen Zahlen blenden lassen.
GERNE GESUND Danke für die schnelle Antwort!
@@GERNEGESUND 600 ? Nach dem heutigen Stand ist das aber viel zu wenig. Sollte mindestens 2000 sein.
Was für positive Effekte hat denn omega3 auf den Körper ?
Omega3 -Fettsäuren sind für unseren Körper in vielen Belangen sehr wichtig und essentiell, müssen also durch unsere Nahrung zugeführt werden. Positive Effekte hat Omega3 u.a. auf Herz-/Kreislaufsystem, Gehirn, Gelenke, Entzündungen sowie das Immunsystem. Eine gute Versorgung mit Omega3-Fettsäuren ist daher durchaus sinnvoll.
GERNE GESUND und wieviel sollte mal täglich zu sich nehmen?
Das ist durchaus abhängig davon, ob man ein bestimmtes Ziel verfolgt. Fürs Herz-/Kreislaufsystem sollten es mindestens 250mg DHA/EPA sein. Für eine Unterstützung der Gehirnfunktion aber mindestens 250mg DHA....Ich rate bei einer 1x täglichen allgemeinen Grundversorgung gerne zu einem Produkt mit 200mg DHA und 400mg EPA.
ist das auch für Kinder gut ? 6 und 11 jahre
Vadym Moskau Omega3 ist auch für Kinder wichtig. Gerade fürs Gehirn und die Konzentration. Wird aus diesen Gründen u.a. auch erfolgreich bei ADHS eingesetzt.
Kinder sollten daher regelmäßig Fisch angeboten bekommen, wenn Sie es mögen. Habe hier aber auch schon mit Omega3 aus Fischölkapseln (ausdrücken) in Kartoffelpüree o.a. gute Erfolge erzielt. Qualität der Kapseln ist hier wichtig, da einige sehr fischig riechen und schmecken.
Es kommt nicht auf den Hersteller an. Sondern darauf, dass eine Schadstoffanalyse mitgeliefert wird. Des Weiteren sind alle Fischölkapseln von Drogerien und Apotheken meist abgepackt. Ist gut. Aber leider mit Zusatzstoffen. Sogar Titandioxid im Fischöl. Des Weiteren geben diese Hersteller leider synthetisches Vitamin mit in die Kapseln statt natürliches. Bei Amazon findet man dagegen gute, faire Anbieter, die die Schadstoffanalyse auch offen legen!
ESN hat ein Omega 3 Supplement mit 1000 mg pro Kapsel mit 750 mg Omega 3 ( 400 mg EPA und 300 mg DHA)
Was sagst du dazu?
www.amazon.de/gp/product/B01J5HMPVK/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&th=1
Hab gehört das es leicht ranziges Öl gibt bzw ranzig wird????
Ha, ha, die Norweger nehmen immer frisches Öl und den ranzigen Rest ( horror Lebertran - ekelhaft!) haben sie nach Deutschland verkauft.
Frisches Lachsöl ist billig und du stößt nicht auf!
Wer beste Rohstoffqualität möchte mit sinnvoller DAH/EPA Dosierung mit Vitamin D3 & K2 der holt sich die "Essentials" von More Nutrition aus dem Micsbodyshop.de
medikamente sind ungesund
gesund Ernährung ist wichtig
ich frag mich wann lernte ihr mal Ernährung um Stellung
super Sendung trotzdem Finger weg von Medikamenten
👍
Das kommt drauf an, was man nimmt und in welcher Dosis. Grundsätzlich gibt es keinen Unterschied ob man Omega-3 in Fisch oder in Pille nimmt. Vorteil von Fisch ist allerdings: Er hat auch noch andere Inhaltsstoffe.