Молодость ног: как в 70 лет сохранить стопы, как в 25 - вы будете удивлены

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 25 лис 2024

КОМЕНТАРІ • 594

  • @МурадМурадов-ь2б
    @МурадМурадов-ь2б Місяць тому +113

    Какая семья красивая и отношения мамы и сына.

  • @supert2429
    @supert2429 2 місяці тому +91

    Я из Украины, обожаю вас, вашего сына! Удачи вам и долгих, счастливых лет жизни!

    • @valtsvch3082
      @valtsvch3082 2 місяці тому +4

      Удача-жорстокий язичеський божок,якому в жертву приносили дітей,краще побажати Божого благословення

  • @РазияИлжанова-и9в
    @РазияИлжанова-и9в Місяць тому +108

    Мама и сын как будто ровесники,дай бог Вам здоровье!!!!

    • @ЕвгенияЖермелева
      @ЕвгенияЖермелева Місяць тому

      Извините, а почему ваш сын не делает свои передачи. Разве он не самодастаточный мужчина. Его реплики отнимает наше время. Ведь он должен кормить семью. А он на подтанцовке, т.е. на подговорках

  • @ЗояВасильева-о4е
    @ЗояВасильева-о4е Місяць тому +40

    У меня, в 55лет болело всё :Руки, колени, стопы, только в 60 лет изменила жизнь, активно занималась зарядкой, изменяя и добавляя упражнения по 30раз. Сейчас 77 я одна из моих подруг поднимаюсь на стремянку, МЕНЯЯ шторы., своим подругам. Каждый вечер ноги опускаю в соленом - иодную воду, когда в натуральную уксусную воду,, иногда натираю лимоном ноги и в воду :Ноги стали молодыми,в течении 8 лет. Редко стало сводить ноги. Давления нет, хоты ранее были скачки и сердце на спокоен. Если аритмия на сердце : откалываю от мускатного ореха с горошинку и рассасываю на языке :в течении 10минут давление нормализуется, сердце успокаивается. Никаких лекарств, в течении 5лет.Болезни помогают находить выходы из больного состояния.

  • @ЛюбЦим
    @ЛюбЦим Місяць тому +106

    Солнечные люди!
    Как приятно вас видеть!
    Вот такими хотелось бы видеть всех россиян!

  • @Lyudmyla-cf8ib
    @Lyudmyla-cf8ib 2 місяці тому +84

    Как мне нраыится Ваш задорный и позитивный характер!

  • @ТатьянаКожевникова-ы7к
    @ТатьянаКожевникова-ы7к 2 місяці тому +174

    Ваши знания людям необходимы,спасибо Вам за щедрость.❤😊❤

    • @Валентина-у5г2и
      @Валентина-у5г2и Місяць тому +5

      мне нравится,ваше шутливый настройи хорошее состояние,уже плюс,надеюсь еще порадоваься

    • @Валентина-у5г2и
      @Валентина-у5г2и Місяць тому +3

      порадоваться,исправление

  • @НинаКоролева-и6ж
    @НинаКоролева-и6ж 2 місяці тому +149

    Очень актуальная тема!
    БЛАГОДАРЮ!❤💥💯

  • @vitaliykorovchuk3252
    @vitaliykorovchuk3252 2 місяці тому +233

    Доброе утро! Прошу в следующей лекции уделить внимание физическим упражнениям и нагрузкам для нас, женщин 60+. Сердечно благодарю за Ваш труд!

    • @sovetyprofessora
      @sovetyprofessora  2 місяці тому +25

      Примем к сведению.

    • @valentinaterenteva2375
      @valentinaterenteva2375 2 місяці тому +16

      Такую лекцию профессор давала уже,и не одну.Всё я применяю обязательно.С утра до ночи. Уверяю.Каждый полезный совет сидит во МНЕ БЛАГОДАРЮ БЕСКОНЕЧНО!Валентина, 68лет, Псков.

    • @ТатьянаБеляева-л7я
      @ТатьянаБеляева-л7я 2 місяці тому +7

      А где эта ссылка???

    • @СветланаСтарчеус-г7к
      @СветланаСтарчеус-г7к 2 місяці тому

      Х09 .ю
      Г ​@@valentinaterenteva2375

    • @Надежда-т9ъ4н
      @Надежда-т9ъ4н 2 місяці тому +9

      Я смеюсь с Вами, столько положительных эмоций! Уже от этого становлюсь здоровей! Спасибо

  • @ЕленаКрутякова-ж4ы
    @ЕленаКрутякова-ж4ы 2 місяці тому +105

    С большим удовольствием и уважением смотрим вас❤

  • @ЛюдмилаШпак-я3й
    @ЛюдмилаШпак-я3й 2 місяці тому +97

    Благодарю Алтынай за огромный труд, вы несете людям такие знания. Низкий вам поклон!!!

  • @ЖазираНурпеисова-ь2ф
    @ЖазираНурпеисова-ь2ф Місяць тому +19

    Приятно смотреть на маму и взрослого сына, оба обояшки.Мама так воспитала сына и.дала ему в своём окружении такой духовный мир, что сейчас рядом с сыном мама чувствует.себя защищённой и счастливой.Бундай жағдай бізге де жұғымды болсын.

  • @svetlanamis166
    @svetlanamis166 2 місяці тому +69

    Ну надо же как мама и сынок похоже. С первого взгляда подумала что с сыночком Низкий вам поклон и здоровья

  • @МатильдаНиНо
    @МатильдаНиНо 2 місяці тому +51

    Акылу респект за то, что открыл Вас миру.

  • @Валентина-ш9г4ж
    @Валентина-ш9г4ж 2 місяці тому +121

    Рада вас видеть! Еще как ,принимаем

  • @IrinaMart639
    @IrinaMart639 2 місяці тому +47

    Хочется поблагодарить Профессора и ее помощников за подачу материала, поднятую и отлично раскрытую тему. Профессор, Вы переживаете, что мы слушаем, а не применяем, знайте, что не только слушаем и конспектируем, но ещё 😊 для закрепления , используя правило :" Повторение -мать учения", делимся полученными знаниями с другими, за ужином мужу, детям перерассказала, соседке утром рассказала, вечером внукам расскажу, даже 8- месячной малютке многое рассказываю....а остальным детям в выходной расскажу и никто не говорит, что "не интересно". После того, как поделилась знаниями с близкими, вижу, как они рассматривают теперь свои стопы.Спасибо, за Ваш труд, в наше время, это знание , глоток свежего воздуха, радости, для меня настоящая поддержка.

  • @МаринаИванова-к5з
    @МаринаИванова-к5з 29 днів тому +11

    Огромное Вам спасибо прлфессору и вашему сыну.

  • @TaisaBelenkevich
    @TaisaBelenkevich Місяць тому +6

    Спасибо
    Вам большое очень все полезно. И это все надо знать. Благодаря
    Вам. Я поняла многое. Мне67 лет. Есть много проблем. Но я не пала духом . Я занимаюсь . А вот теперь послушна
    Вас. Я узнала много больше. И это все очень нужное и полезное. Спасибо
    Вам огромное. Теперь буду всегда слушать
    Вашу программу.

  • @ТаисияКривицкая-м8о
    @ТаисияКривицкая-м8о 2 місяці тому +57

    С вами весело и интересно! Т.о. информация усваивается легко. Спасибо, вам дорогая!

  • @ВераВасина-й2с
    @ВераВасина-й2с 2 місяці тому +82

    Как же своевременно и позитивно!!!
    Благодарю уважаемая Алтынай ❤
    Профессор !

  • @ЕленаГраф-ь1ч
    @ЕленаГраф-ь1ч 2 місяці тому +49

    Вы такие замечательные! Пример для всех поколений.

  • @ГалинаОзер
    @ГалинаОзер 2 місяці тому +159

    Какие вы замечательные!

  • @Гиперборея-ю1к
    @Гиперборея-ю1к 2 місяці тому +32

    Вас очень приятно слушать и видеть! Великолепная подача материала, юмор, доброжелательность, выглядите на все 100! Здоровья Вам и долголетия!❤

  • @СветланаКонкина-ф1ь
    @СветланаКонкина-ф1ь 2 місяці тому +72

    Добрый день, милые люди, как вы классно шутите!!! Лекция полезная, спасибо огромное! ❤

  • @luisafeist2675
    @luisafeist2675 2 місяці тому +19

    Спасибо,теперь я знаю,что это сын,профессор молодо и хорошо выглядит,очень хороший сын у вас и внук-это ваша заслуга.

  • @НадеждаОгородниченко
    @НадеждаОгородниченко 2 місяці тому +59

    Доброе, Доброе утро дорогой Профессор и Аскар!❤

  • @НинаКолесникова-ф7ы
    @НинаКолесникова-ф7ы 2 місяці тому +48

    Я начала исправлять осанку в 73 сейчас 76 я хожу уже ровно

  • @Лариса-п4х9г
    @Лариса-п4х9г Місяць тому +10

    Большой привет из Чувашии,профессор спасибо вам за ваши лекции, я всегда слушаю их и применяю их своей жизни, мне 69 лет, низкий вам поклон

  • @КалинаРябина-п9т
    @КалинаРябина-п9т Місяць тому +17

    Благодарю вас, профессор, и вашего сына за проведенный эфир. Хочу сразу сказать, что вы, Алтынай Хусаиновна в свои 84 года прекрасно выглядите, красиво и звонко смеётпсь и у вас замечательная!!! память.Замечательная тема для разговора выбрана, грамотно построена, все по полочкам разложено что? как? и почему? и к чему это может привезти, Моя дочь привезла внука когда ему был годик, шустрый малый, он все время бегал на пальчиках. Рентген показал, что у него дисплазии тазобедренного сустава. Грела его в ванной, делала после прогревания массаж и давала ему кальций, сейчас все ок. Это к тому, что мы все в ответе за детей Лекция понравилась .Ставлю лайк и подписка. Всего вам доброго.🌹🌹🌹

  • @ГалинаМ-в7э
    @ГалинаМ-в7э 2 місяці тому +105

    Доброе утро, с удовольствием вас слушаю.

  • @Ольгая-р6щ
    @Ольгая-р6щ Місяць тому +26

    Спасибо внуку, что бабушка гениальный профессор в эфире с сыном . вы прекрасны❤

  • @lisabeck4419
    @lisabeck4419 2 місяці тому +38

    Спасибо Профессор 😊. Прекрасная лекция❤❤❤

  • @СветланаКашникова-ю7ж
    @СветланаКашникова-ю7ж 2 місяці тому +17

    Спасибо профессор - умница - много нового интересного - соаеты и рекомендации оч.нужны - буду пересматриватьи запишу - первый раз смотрю как обзор ❤

  • @ВераАлексеева-т8ю
    @ВераАлексеева-т8ю 2 місяці тому +28

    Я рада Вас видеть и слышать. Вы всегда даёте очень полезные советы и я ими пользуюсь.

  • @МаринаИванова-к5з
    @МаринаИванова-к5з 29 днів тому +7

    Доброе.утро,профессор и Аскар!

  • @Ингрида-й8я
    @Ингрида-й8я 2 місяці тому +8

    Всегда с удовольствием вас смотрю,слушаю.Уважаемый профессор,от вас идёт такая позитивная энергия,просто любуюсь вами и впитываю ваши знания.Мне 69 лет.Желаю вам крепкого здоровья,вы,кладезь знаний,радуйте нас,ваших благодарных зрителей новыми знаниями.👏🙏

  • @ВалентинаМихайличенко-п1ч

    Спасибо за встречу,позитив здоровья вам!

  • @БакытгулКажимова
    @БакытгулКажимова 2 місяці тому +18

    Спасибо Вам большое, я недавно подписалась , очень интересны Ваши эфиры. Смотрю в записи❤❤❤

  • @lilannino7770
    @lilannino7770 2 місяці тому +24

    😊Ура‼ наконец вновь вижу вас в эфире ,очень люблю слушать вас дорогие наши ☀️☀️ солнышка,профессора и главного помощника профессора

  • @АнжеликаЛибман-в9г
    @АнжеликаЛибман-в9г 2 місяці тому +22

    Доброе утро профессор и Аскар смотрела вас в записи очень вовремя сказали про осанку мои родители за этим не смотрели и в результате я стала сутулая сейчас я осознаю что сама это упустила с этим борюсь сейчас и еще когда вы сказали про поручни я вспомнила что на моей работе есть туалет для инвалидов и там везде на стенах ручки ия тогда подумала что хорошо бы было это сделать дома и забыла а вы мне напомнили благодарю лекция очень правильная и своевременная

  • @verasedoikina5036
    @verasedoikina5036 2 місяці тому +55

    Смотрю и слушаю Вас с большим удовольствием. Благодарю Вас за интересные лек

  • @Светлана-щ4н4й
    @Светлана-щ4н4й 2 місяці тому +21

    Прекрасная женщина,любуюсь вами и вашей речью!❤

  • @ОльгаАндросова-з5ч
    @ОльгаАндросова-з5ч 2 місяці тому +11

    Спасибо вам за оптимизм, он исходит от вас просто с экрана телефона!😊

  • @zinaidadimitrova2075
    @zinaidadimitrova2075 2 місяці тому +14

    Благодарю вас за столь интересно подобранный материал👏👏👏🌹

  • @user-tl7ow1en8v
    @user-tl7ow1en8v 2 місяці тому +23

    Добрый день, профессор Алтынай и прекрасный Оскар! Привет из Карачаево Черкесии 🏔️🌲🦅✌️💫💝💫

  • @Полина-ю8в9и
    @Полина-ю8в9и 2 місяці тому +23

    Спасибо за ваши знания о стопе,мы и внуки будем делать упражнения. Долгих вам лет жизни, хорошие передачи.

  • @ЛарисаГафнер-ф3б
    @ЛарисаГафнер-ф3б 2 місяці тому +13

    Доброе утро☀ 🌝⏰ Ваши советы приминяю Ваш Труд бесценный Профессор. Может быть по Вашим лекциям напишут книги земной поклон Вам Профессор❤😊

  • @ГалинаВасиленко-д7г
    @ГалинаВасиленко-д7г Місяць тому +6

    Я слушаю с огромным вниманием , с такой редкой специальностью не каждый день встретишься

  • @ninabulat2183
    @ninabulat2183 2 місяці тому +18

    Здравствуйте, огромная благодарность и респект за ваш труд, с большим вниманием и интересом слушала и смотрела вас. ❤❤❤❤

  • @מריהקלניק
    @מריהקלניק 2 місяці тому +29

    Доброе утро Профессору,Аскару!Хорошего дня!На прямой эфир не успеваю,смотреть буду в записи!Скоро будет 70.буду прислушиваться к Вам,вашим советаи.Спасибо!!!❤

  • @irika8888
    @irika8888 2 місяці тому +18

    Благодарю, дорогие❤ Много нового узнала🎉

  • @ТомараСущева
    @ТомараСущева Місяць тому +31

    Сын задает маме вопрос,а в ответ"я уже забыла".Все как у меня.75 лет.Посмеялась можно сказать над собой.Мамочка позитив и это просто прекрасно.

    • @СветаВовк-э4н
      @СветаВовк-э4н Місяць тому +2

      И при этом такой профессорской терминологией выражается...

    • @prosto_uzer2896
      @prosto_uzer2896 Місяць тому

      Звездоболы...
      10 минут трындели НИОЧЕМ, д.б.(Лавров).
      Поняла, что нервов не хватит досмотреть ЭТО до конца... Нах...

  • @СулушашЖанбулатова

    Как стала слушать Вас многое в моей жизни поменялось. Зря так не говорите. Кто понял, осознал тот применяет в своей жизни. Я Вам благодарна❤

  • @ЯнинаДолбик
    @ЯнинаДолбик 2 місяці тому +13

    Как во время я посмотрела вашу лекцию! Огромное спасибо за вашу науку ,которая улучшает нашу жизнь!

  • @evgeniapopova8915
    @evgeniapopova8915 2 місяці тому +26

    Здравствуйте , слушаю Вас с удовольствием.

  • @ВалентинаКантарбаева
    @ВалентинаКантарбаева 2 місяці тому +17

    профессор,Я применяю ваши советы!!!и ваши видео высылаю родственникам и подругам.❤

  • @ВалентинаАстафьева-б8б

    Вечером, перед сном, мою ноги тёплой водой и благодарю их, что они целый день работали и носили меня, куда надо.
    Делаю это просто так.

    • @marinad6619
      @marinad6619 Місяць тому +2

      С морской солью и будет ещё лучше.

  • @ЛенаЯ-э7о
    @ЛенаЯ-э7о 2 місяці тому +8

    Большое спасибо,Профессор!Регулярно слушаю и переслушиваю ваши ролики....очень ценная информация,применяю на практике.

  • @diyorkamolov5784
    @diyorkamolov5784 2 місяці тому +34

    Огромное спасибо!!!

  • @ТомараСкрипка
    @ТомараСкрипка 2 місяці тому +18

    Здравствуйте.Спасибо за замечательную лекцию.

  • @СветланаБайгильдина-ч2о

    Очень приятно наблюдать за вашими добрыми семейными отношениями, дружелюбностью, мудростью❤

  • @laimavachian4612
    @laimavachian4612 2 місяці тому +6

    Дорогой профессор 😍как Вас интересно слушать.. так интересно и доступно все объясняете и с новыми данными науки💕🙏🏻

  • @АгафьяПросковья-х1з
    @АгафьяПросковья-х1з Місяць тому +3

    Люблю и благодарю вас дорогие наши волшебные люди!За ваш Свет души,за чистоту намерений и щедрость ума!!!🙏❤️🌟🌟🌟🌟🌟

  • @МаринаРепина-д9т
    @МаринаРепина-д9т 23 дні тому +1

    Доброго здравия всем. ❤❤Спасибо большое профессор, очень полезная информация. Все ваши лекции расширяют наш интелект в области физиологии и культуры тела.

  • @Анабэль
    @Анабэль 2 місяці тому +38

    Ура! Смотрю с удовольствием, смеюсь вместе с вами, слушаю внимательно!))
    😇🌼🌼🌼

  • @ЗайтунаЗайтуна-т8ч
    @ЗайтунаЗайтуна-т8ч 2 місяці тому +24

    Благодарю , профессор !

  • @Александра-т4ш1щ
    @Александра-т4ш1щ Місяць тому +3

    Вы очень добрые, умные и полезные для общества люди! Спасибо вам! Всех благ!

  • @еленачервякова-м7с
    @еленачервякова-м7с 2 місяці тому +6

    😊очень позитивная и полезная программа . Спасибо вам огромное . Одно ваше появление эфире вызывает энтузиазм и желание становиться лучше .

  • @ИринаАржникова
    @ИринаАржникова 2 місяці тому +22

    Спасибо вам и всего доброго!

  • @Дулма-э5ъ
    @Дулма-э5ъ Місяць тому +4

    Добрый день ,вы профессор с большой буквы ,пусть не все но многие пользуются вашими советами.
    Огромное спасибо за ва ваш труд.

  • @КадишаСкакова
    @КадишаСкакова 2 місяці тому +11

    Доброе утро!
    Ещё как принимаем!
    Очень благодарны !

  • @rielter193mogilev
    @rielter193mogilev 2 місяці тому +9

    Спасибо огромное!
    С вами учиться полезнее и интереснее, чем в институте.

  • @НеллиБотвинко
    @НеллиБотвинко 2 місяці тому +9

    Какие вы славные! Спасибо вам!

  • @elvirabeisbekov7243
    @elvirabeisbekov7243 2 місяці тому +18

    Очень рады,наш любимый и Уважаемый Профессор, видеть и слышать Вас вместе с сыном !!!!!!!
    Это очень важная для здоровья тема !!!!!!
    Спасибо большое ❤

  • @Галина-щ6з9б
    @Галина-щ6з9б 2 місяці тому +6

    Благодарю за то, что делитесь своими знаниями и за рекомендации доступным текстом для всех. Всего самого доброго Вашей команде!❤❤❤

  • @ИринаГайдаржи-р4ф
    @ИринаГайдаржи-р4ф 2 місяці тому +19

    Доброе утро,привет из солнечной Одессы,бажаю вам удачи и здоровья

  • @tatianahromova7000
    @tatianahromova7000 2 місяці тому +16

    Благодарю сердечно, очень актуально

  • @НинаТеплякова-ъ1х
    @НинаТеплякова-ъ1х Місяць тому +9

    Уважаемый Профессор! Каждая Ваша лекция просто уникальна! Великолепная подача информации, успеваю все конспектировать и делиться этим с другими. Благодарю за возможность Вас слушать!

  • @АннаФайнберг-л4ш
    @АннаФайнберг-л4ш 2 місяці тому +5

    Спасибо за все Ваши советы.Всегда с удовольствием смотрю и слушаю

  • @СветланаБайгильдина-ч2о

    Доброе утро, дорогие и драгоценные наши! Спасибо Вам за эфир!❤

  • @mlm6163
    @mlm6163 Місяць тому +2

    Как приятно на вас смотреть! Дай Аллах вам здоровья и долгих лет жизни!

  • @Оля-ш1ц4я
    @Оля-ш1ц4я 2 місяці тому +24

    Как хорошо вы смеетесь😊

  • @ЛюдмилаДавыдова-ч6ж
    @ЛюдмилаДавыдова-ч6ж 2 місяці тому +10

    Добрый день вам! Смотрю, благодарю!!! ❤❤❤

  • @ИринаТарханова-т2ю
    @ИринаТарханова-т2ю Місяць тому +6

    Как с Вами хорошо! Спасибо !

  • @ГуляХолова-р6ю
    @ГуляХолова-р6ю 2 місяці тому +4

    С большим удовольствием слушаю Вас и принимаю,спасибо большое ❤

  • @ТамараСадыковна
    @ТамараСадыковна 2 місяці тому +7

    Спасибо большое Вам за такую хорошую информацию ❤❤❤

  • @Гиперборея-ю1к
    @Гиперборея-ю1к 2 місяці тому +7

    До чего же интересно! Спасибо. ❤

  • @СОЛОМЕЯМорозова
    @СОЛОМЕЯМорозова 2 місяці тому +43

    Вот ваши лекции очень нужны, и их нужно проводить и слушать всем.

  • @user-ed2yz3mn6y
    @user-ed2yz3mn6y 2 місяці тому +22

    Какие Вы замечательные, добрые, щедрые люди, люблю Вас. Благодарю за приятные, полезные видео.

  • @НатальяЧернощекова
    @НатальяЧернощекова Місяць тому +11

    Я, Вас слушаю ночью, СПАСИБО! ТЕМА ДЛЯ МЕНЯ! ВАЖНАЯ! Еле хожу, стопы подворачиваютсяВы! многому меня научили, именно научили! Благо⚘⚘⚘ дарю! Смотреть, слушать! Буду не сколько раз! ВНИМАТЕЛЬНО.⚘⚘⚘⚘⚘

  • @valentynakostetska4198
    @valentynakostetska4198 2 місяці тому +6

    Рада снова встрече с вами.Многое применяю с ваших лекций. Помогаете Вы нам всем очень. Благодарю за знания.

  • @СветланаИзтлеуова-э4в
    @СветланаИзтлеуова-э4в 2 місяці тому +8

    Здравствуйте профессор, спасибо за знание. 💐💐💐

  • @АзаМакоева
    @АзаМакоева Місяць тому +2

    да чего приятно смотреть простых людей, аш на душе стало светлее

  • @ГалинаВасильевнаЧорний

    Спасибо вам. Начала вас слушать. И столько нашла в себе минусов. Буду стараться больше работать над собой.. Вы золотой человек.❤

  • @МарияБелогурова-р4с
    @МарияБелогурова-р4с 2 місяці тому +10

    Доброго дня!!! Какие вы замечательные!!! Смечлась вместе с вами. Вы зажигалочки ,несмот❤😂ря на уменьщения мозга.

  • @ВалентинаЛебедева-ы3т
    @ВалентинаЛебедева-ы3т 2 місяці тому +11

    Алтын Хусаиновна благодарна Вам за знания которыми делитесь с нами ...Вы умнейшая и добрая учительница для нас кому за 60 плюс.Очень нужная и интересная информация для тех кому не безразлично свое здоровье и взаимо отношение в обществе.Будьте здоровы и радуйте нас своими знаниями.Я вас обнимаю. Валентина 68 лет Бердянск.

  • @Елена-м5л4ц
    @Елена-м5л4ц Місяць тому +1

    Доброе утро! Как приятно слушать вас и смотреть сразу поднимается настроение. Здоровья вам и удачи.

  • @НайляУманова
    @НайляУманова Місяць тому +1

    Огромное спасибо за интересную, полезную лекцию.

  • @ГалинаКазакевич-ч3р
    @ГалинаКазакевич-ч3р 2 місяці тому +6

    Всегда рада вас видеть! Интересно услышать побольше об энергии информации. Благодарю

  • @ТатьянаЛесковец-е7щ
    @ТатьянаЛесковец-е7щ 2 місяці тому +14

    Спасибо за информацию, упражнения очень нужны, сейчас готовила и стояла на одной ноге,как цапля.Раньше я не задумывалась и делала это просто так,а потом забылось.😮