민채님 이번 영상도 댓글 남겨주셨군요..ㅜㅜ 감사합니다⭐️ 맞아요.. 사실 2시간 이상씩 주 4회 이상 운동하시는 분들 외에는 이온음료를 권해드리지 않고 있어요. 물론 축구나 농구처럼 격한데다가 오랜시간 지속해서 운동해야하는 구기종목, 장거리 자전거나 마라톤처럼 총 에너지량을 많이 사용하는 경우라면 주 1회라도 꼭 이온음료나 에너지겔을 섭취하시라고 말씀드리지만요! 항상 좋은 댓글 남겨주셔서 감사합니다 ㅜㅜ 올 한해 복받으실 거예요⭐️
이온음료'만' 먹는 다이어트는 X. 하루 1~2끼 대신 이온음료로 대처하는 건 O. 살이 찌는 건 운동이 부족해서가 아니라 너무 많이 먹기 때문. 과거에는 쌀은 부자들이나 먹는 음식이었고 삼시세끼니 챙겨먹는 것 또한 부자들이나 먹었음. 현재는 삼시세끼는 물론이요, 디저트, 야식까지 먹음. 오버되는 칼로리가 넘쳐서 지방으로 축적되는거임. 이온음료를 마셔서 지방이 인슐린 분비로 지방이 축적됨. X 영상에서도 봤다시피 1.5L를 다 마셔도 375kcal로 밥한공기 분량밖에 안됨. 1.5L를 원샷드링킹하지 않는 이상 인슐린과다 분비는 일어나지 않음. 오히려 한컵으로 마셔서 빨리 흡수된다 하더라도 흡수된 칼로리는 곧바로 에너지원으로 쓰여서 문제될게 없음. 다이어트를 하고 싶으면 삼시세끼 줄이던가 삼시세끼 먹을 때 소량으로 먹어야 함. 거기에 운동까지 추가해서 몸에 축적된 에너지를 쓰면 더욱 빠르게 다이어트 되는거임. 근데 몸을 써서 근력을 키우면 그만큼 몸은 에너지를 필요로 하기 때문에 나중에는 섭취량이 늘어날 수 있음. 그럴 때는 하루 세끼를 드시면서 적정량을 찾아가면 됨. 이온음료 다이어트는 알아서 자신 상황에 맞춰서 하면 무조건 안좋은 건 아님. 요즘 아침식사 거르고 뭐 바나나나 각종 요거트 먹거나 하던데. 그 대신에 그냥 이온음료 마신다 생각하면 됨. 일하는 도중에 단거 땡긴다 하면 그때도 이온음료 마시면 됨. 결론을 내리면. 이온음료 다이어트는 두끼는 일반식의 정량을 지키면서 간식 및 야식 대용으로 했을 시 효과 좋음. 다시한번 말하지만 우리가 살찌는 건 운동부족이 아니라 너무 많이 먹기 때문인걸 알길 바람.
mango님 댓글 남겨주셔서 감사합니다. 1. 자체로 섭취하기 어렵습니다! ->생식 야채곡물을 그 자체로 섭취하시기 어려우면 살짝 데쳐먹거나 익혀먹는 게 맞습니다! 아주 적게 특정 비타민이나 무기질의 변형이 있을 수 있지만 그 양도 미미할뿐더러 식이섬유나 파이토케미컬이 변질되지는 않기 때문입니다! 2. 흡수가 빠른가요? ->아니예요~ㅎㅎ 소화와 흡수 관련하여 속도가 문제 생기는건 결국, 포도당으로 전환되는 량이 높아야 하는건 데 생식으로 먹을만한 야채나 채소는 그럴만한 탄수화물 총량을 보유하고 있지 않습니다. 또 식이섬유가 대부분이라 물리적으로 소화과정을 늦추게 되면서 같이 섭취하게되는 무언가도 흡수가 느려지게 되거든요. 무조건 좋습니다. ㅎㅎ 짧게 달아보려 했는데 조금 길어졌네요 ㅜㅜ 질문주신 내용은 잘 정리해서 이번달 내로 꼭 영상으로 만들어보겠습니다. 질문 주셔서 감사합니다. 좋은 하루 되셔용
@@applemmango 아하 ㅎㅎㅎ 제가 잘못 이해한 것 같습니다ㅜㅜ 선식을 가끔씩 또는 한끼씩 아침 혹은 점심 또는 저녁대용 으로 넣어준다면 하루 총 섭취 칼로리가 줄게되어 도움이 될 것 같아 큰 문제될 것은 없어보이는데요! 이번 영상에서처럼 포카리 다이어트 마냥 매일 선식만 먹는다면 비추천 드리고 싶습니다. 왜냐하면 섭취를 했지만 포만감을 크게 느낄 수 없기 떄문입니다. 또한 소화과정은 없는 채로 흡수만 일어나기 때문에 다이어트에 적합하다고 생각하지 않습니다! 다만, 한 6개월 전까지 저희는 식단을 판매했었는데요. 주에 1회씩은 선식을 꼭 끼워넣었습니다. 이유는 아침을 거르시는 분들이 많아서 꼭 섭취해 주시길 바라는 마음에서요. 왜냐하면 아침을 거른 후에는 반드시 보상작용으로 점심 저녁을 과하게 먹는 경우가 생기기 때문입니다. 추가로 주변에 헬창분들이 단백질보충제를 섭취하시는 이유는 근육을 획득하기 위한 단백질량 (체중*1.3~1.6배)을 섭취하기 위해서는 아주 많은 량의 단백질 급원을 섭취해야 하는데, 배부르기도 하고 손쉽게 단백질을 얻기위해 보충제를 선택하고는 합니다! 이걸 반대로 생각해보면 포만감을 죽이기 위해 가루 형태의 단백질보충제를 섭취한다는 이유가 되기 때문에 덧붙여 말씀드립니다! 너무 좋은 주제이기 떄문에 내용을 다듬고 살을 붙여서 조만간 영상으로 제작해보겠습니다!! 짧은 시간내에 탈고없이 글을 쓰다보니 두서없는 글이 되었는데 도움 되셨길 바라며 좋은 하루 되시길 바라겠습니당😄
@@채찍단 이제서야 답변 드립니다. 상세하게 설명해주셔서 감사합니다! 저는 헬스는 하지 않고 가벼운 유산소와 식단으로 15키로 정도 감량했는데...3년이 가까이 되지만 유지가 쉽지않아 채찍단님 영상 보면서 큰 도움 받고있습니다. 정말 맞는 말인게... 간헐적단식을 하다보니 보상심리로 인해 과하게 먹는걸 조절해야하는데 정말 쉽지 않더군요 ㅠㅠ 그래서 생식(선식)을 식단 사이사이에 넣어서 먹고있는데 혹여나 오히려 좋지않은 영향이 있을까봐 여쭤봤습니다. 흡수가 빠른것도 사실이지만 생식에 의존하지 않고 한번씩 이용하면 좋을듯합니다. 늘 영상 잘보고있습니다 감사해요!
양연지기님 안녕하세요~ㅎㅎ 맞아요 ㅜㅜ 저희 어머니께서도 당화혈색소가 꽤나 높은 수준의 당뇨를 갖고 계시는데 컨트롤이 정말 어렵더라구요.... 같이 식사할때마다 속상해 죽겠습니다 ㅜㅜ 몇달 또 라이브 켜지 않았는데 기억해주시고 댓글 남겨주셔서 감사드립니다. 건강하시고 오늘도 좋은 하루 되십쇼!
![[#금쪽이] 금쪽이에게 필요 이상으로 음식을 먹이는 엄마... 양육이 아닌 사육이다? | 금쪽같은 내새끼 216회](/img/n.gif)
코로나 후유증으로 설사 때문에 일주일 정도 포카리만 먹었는데 살은 빠졌지만 건강도 같이 빠짐
저돜ㅋㅋ 밥먹으면 토하고 그래서 살이 단기간 빠지는데 어지러워요
@@min8d28얼마나 하셨어요? 그리고 얼마나 빠지셨는지..
@@헤헤-d9v 일주일 하였고 몸무게는 5.8
@@헤헤-d9v 빠졌습니다
0:22 이 부분도 놓치지 말아야 할 포인트군요! 격한 운동할 땐 한번씩 챙겨야겠어요
네에에 맞습니다.
중간 쉬는시간에 한번씩 스포츠드링크 챙겨주면 좋습니다 :)
그래서 마라톤의 경우에는 주최사에서 5~10km 마다 에너지드링크를 준비해요 ㅎㅎ
전 보통 식욕이 별로 없어서 2~3일에 한끼 먹고 5일까지도 안먹어본적 있었는데 이런 생활이 6년정도 댔어요 병원가서 검사해 보면 다 정상이고..저같은 체질은 뭘까요?
오늘은 1등입니다 유익한 영상 잘 보고있읍니다 나이먹은 사람들도 귀에 쏙 쏙 들어옵니다~~^^
아들래미 목소리라 그렇겠쥬~
이온음료가 도움이 되는 음료로만 생각했는데..
영상 보고나니 딱히 이롭단 생각이 안드네요..
매번 진짜 새로운 거 알아가네요..⭐️
민채님 이번 영상도 댓글 남겨주셨군요..ㅜㅜ
감사합니다⭐️
맞아요.. 사실 2시간 이상씩 주 4회 이상 운동하시는 분들 외에는
이온음료를 권해드리지 않고 있어요.
물론 축구나 농구처럼 격한데다가 오랜시간 지속해서 운동해야하는 구기종목,
장거리 자전거나 마라톤처럼 총 에너지량을 많이 사용하는 경우라면
주 1회라도 꼭 이온음료나 에너지겔을 섭취하시라고 말씀드리지만요!
항상 좋은 댓글 남겨주셔서 감사합니다 ㅜㅜ
올 한해 복받으실 거예요⭐️
저도 80키로대에서 10일 물만 먹고 70키로까지 뺐는데 그 후에 바로 요요와서 90키로 까지 쪘어요. 단기 다이어트라고 할지라도 제발 최소 3달은 잡고 햐주셔야해요.
바로 옛날처럼 먹어서 그래요 그다음부터 식단운동해서 계속진행했어야했는데
이온음료'만' 먹는 다이어트는 X.
하루 1~2끼 대신 이온음료로 대처하는 건 O.
살이 찌는 건 운동이 부족해서가 아니라 너무 많이 먹기 때문.
과거에는 쌀은 부자들이나 먹는 음식이었고 삼시세끼니 챙겨먹는 것 또한 부자들이나 먹었음.
현재는 삼시세끼는 물론이요, 디저트, 야식까지 먹음.
오버되는 칼로리가 넘쳐서 지방으로 축적되는거임.
이온음료를 마셔서 지방이 인슐린 분비로 지방이 축적됨. X
영상에서도 봤다시피 1.5L를 다 마셔도 375kcal로 밥한공기 분량밖에 안됨.
1.5L를 원샷드링킹하지 않는 이상 인슐린과다 분비는 일어나지 않음.
오히려 한컵으로 마셔서 빨리 흡수된다 하더라도 흡수된 칼로리는 곧바로 에너지원으로 쓰여서 문제될게 없음.
다이어트를 하고 싶으면 삼시세끼 줄이던가 삼시세끼 먹을 때 소량으로 먹어야 함.
거기에 운동까지 추가해서 몸에 축적된 에너지를 쓰면 더욱 빠르게 다이어트 되는거임.
근데 몸을 써서 근력을 키우면 그만큼 몸은 에너지를 필요로 하기 때문에 나중에는 섭취량이 늘어날 수 있음.
그럴 때는 하루 세끼를 드시면서 적정량을 찾아가면 됨.
이온음료 다이어트는 알아서 자신 상황에 맞춰서 하면 무조건 안좋은 건 아님.
요즘 아침식사 거르고 뭐 바나나나 각종 요거트 먹거나 하던데.
그 대신에 그냥 이온음료 마신다 생각하면 됨.
일하는 도중에 단거 땡긴다 하면 그때도 이온음료 마시면 됨.
결론을 내리면.
이온음료 다이어트는 두끼는 일반식의 정량을 지키면서 간식 및 야식 대용으로 했을 시 효과 좋음.
다시한번 말하지만 우리가 살찌는 건 운동부족이 아니라 너무 많이 먹기 때문인걸 알길 바람.
이온음료 티어리스트 찍어주실 수 있나요?
매일 점심과 저녁에 닭가슴살 샐러드를 먹고 운동 할 때 이온음료를 마시는 식단은 괜찮나요? 제로 이온음료도 운동을 할 때 효과가 있는지 궁금해요
저도 ㅜㅜ궁금
제로 이온음료는 굿닥터 영상 보세요
이온음료와 단백질바는 괜찮나요?
형님! 영양분이나 비타민 가득한 생식 같은경우도 흡수가 빨라서 다이어트에는 별로인가요?
채소야채곡물을 그 자체로 섭취하긴
어려워서..
생식 관련한 영상도 긴히 요청드립니다
mango님 댓글 남겨주셔서 감사합니다.
1. 자체로 섭취하기 어렵습니다!
->생식 야채곡물을 그 자체로 섭취하시기 어려우면
살짝 데쳐먹거나 익혀먹는 게 맞습니다!
아주 적게 특정 비타민이나 무기질의 변형이 있을 수 있지만
그 양도 미미할뿐더러
식이섬유나 파이토케미컬이 변질되지는 않기 때문입니다!
2. 흡수가 빠른가요?
->아니예요~ㅎㅎ
소화와 흡수 관련하여 속도가 문제 생기는건
결국, 포도당으로 전환되는 량이 높아야 하는건 데
생식으로 먹을만한 야채나 채소는
그럴만한 탄수화물 총량을 보유하고 있지 않습니다.
또 식이섬유가 대부분이라 물리적으로 소화과정을 늦추게 되면서
같이 섭취하게되는 무언가도 흡수가 느려지게 되거든요.
무조건 좋습니다.
ㅎㅎ 짧게 달아보려 했는데 조금 길어졌네요 ㅜㅜ
질문주신 내용은 잘 정리해서 이번달 내로 꼭 영상으로 만들어보겠습니다.
질문 주셔서 감사합니다.
좋은 하루 되셔용
@@채찍단 답변 상세하게 해주셔서 감사합니다 ㅠㅠ
제가 전달을 조금 잘못드린거같은데...
가루 분말형태로 만든 생식입니다!
우유나 물 두유에 태워먹는 황** 생식, 연*우유 생식 같은거 말씀드린거에요!ㅎㅎ
@@applemmango
아하 ㅎㅎㅎ 제가 잘못 이해한 것 같습니다ㅜㅜ
선식을 가끔씩 또는 한끼씩 아침 혹은 점심 또는 저녁대용 으로 넣어준다면 하루 총 섭취 칼로리가 줄게되어
도움이 될 것 같아 큰 문제될 것은 없어보이는데요!
이번 영상에서처럼 포카리 다이어트 마냥 매일 선식만 먹는다면 비추천 드리고 싶습니다.
왜냐하면 섭취를 했지만 포만감을 크게 느낄 수 없기 떄문입니다.
또한 소화과정은 없는 채로 흡수만 일어나기 때문에 다이어트에 적합하다고 생각하지 않습니다!
다만,
한 6개월 전까지 저희는 식단을 판매했었는데요.
주에 1회씩은 선식을 꼭 끼워넣었습니다.
이유는 아침을 거르시는 분들이 많아서 꼭 섭취해 주시길 바라는 마음에서요.
왜냐하면 아침을 거른 후에는 반드시 보상작용으로 점심 저녁을 과하게 먹는 경우가 생기기 때문입니다.
추가로 주변에 헬창분들이 단백질보충제를 섭취하시는 이유는 근육을 획득하기 위한 단백질량 (체중*1.3~1.6배)을 섭취하기 위해서는 아주 많은 량의 단백질 급원을 섭취해야 하는데, 배부르기도 하고 손쉽게 단백질을 얻기위해 보충제를 선택하고는 합니다!
이걸 반대로 생각해보면 포만감을 죽이기 위해 가루 형태의 단백질보충제를 섭취한다는 이유가 되기 때문에
덧붙여 말씀드립니다!
너무 좋은 주제이기 떄문에 내용을 다듬고 살을 붙여서 조만간 영상으로 제작해보겠습니다!!
짧은 시간내에 탈고없이 글을 쓰다보니 두서없는 글이 되었는데 도움 되셨길 바라며
좋은 하루 되시길 바라겠습니당😄
@@채찍단 이제서야 답변 드립니다. 상세하게 설명해주셔서 감사합니다! 저는 헬스는 하지 않고 가벼운 유산소와 식단으로 15키로 정도 감량했는데...3년이 가까이 되지만 유지가 쉽지않아 채찍단님 영상 보면서 큰 도움 받고있습니다.
정말 맞는 말인게... 간헐적단식을 하다보니 보상심리로 인해 과하게 먹는걸 조절해야하는데 정말 쉽지 않더군요 ㅠㅠ
그래서 생식(선식)을 식단 사이사이에 넣어서 먹고있는데 혹여나 오히려 좋지않은 영향이 있을까봐 여쭤봤습니다.
흡수가 빠른것도 사실이지만 생식에 의존하지 않고 한번씩 이용하면 좋을듯합니다.
늘 영상 잘보고있습니다 감사해요!
제로칼로리 이온음료도 요즘 많이 나오잖아요
그런 음료로 다이어트를 해도 별로일까요??
더 별로죠......;;;;
그거만 먹으면 물단식이랑 다른게 뭐임..
위염때문에 음식을 먹지 못하는 내가 먹는 이온음료... 다이어트로도 먹구나..
ㅜㅜ 위염은 다 나으셨는지요
매운음식, 산도 높은 음식이나 탄산음료 피하시고
무엇보다 스트레스 관리 잘 하셔서
얼른 나으셨음 좋겄음니다ㅜ
건강하십쇼!
요즘 밀가루나 몸에 너무 안 좋은 음식을 많이 먹어서 디톡스겸 3일 정도만 포카리 1.5리터씩 먹으려는데 단기간으론 괜찮겠죠?
오우 제가 이 댓글 보길 정말 잘했네요
디톡스 목적이라면
절대 안괜찮습니다ㅠㅠ
포카리는 당류가 들어있어서
혈당변화를 너무 빠르게 합니다.
액체 음료들이 대체로 그런데요.
이럴때 인슐린이 많이 나오게 되면서
체지방을 잘 축적하는 몸으로 변하게 됩니다.
디톡스가 필요하시다면
간헐적 단식을
한달 기한을 잡고
2-3번 하루하루하루 진행해주시는 게 훨씬 도움이 되구요
이 또한 오랜시간 가져가 주시는 것 보다
20시간~24시간 공복 갖어주시는 게
축적된 글리코겐만큼을 사용하기 때문에
근손실을 최소화 한다고 볼 수 있겠습니다.
애초에 단기적인 다이어트는
운동말곤 싹다 복구됨
토레타나 이온더핏 제로는 다이어트 때 마셔도 괜찮나요?,?
네에에..
그래도 물 드십쇼..
인슐린 컨트롤... 이게 참 🤦...까탈스럽더라고요.
양연지기님 안녕하세요~ㅎㅎ
맞아요 ㅜㅜ 저희 어머니께서도 당화혈색소가 꽤나 높은 수준의 당뇨를 갖고 계시는데
컨트롤이 정말 어렵더라구요....
같이 식사할때마다 속상해 죽겠습니다 ㅜㅜ
몇달 또 라이브 켜지 않았는데
기억해주시고 댓글 남겨주셔서 감사드립니다.
건강하시고 오늘도 좋은 하루 되십쇼!
혹시 1주일 동안 포카리 단식 하는것도 위험할까요??ㅠㅠ
그냥 단식 이런거 하지마요
그래도 이미 하고있으신것 같은데..
당장 그만두세요.
@@엄준식-k9x근데 보스턴 대학에서 수행된 연구 결과에 따르면 7일간 물단식하면 평생 암에 걸릴 확률이 70퍼센트가 줄어든대요 단식이라고 다 나쁜 건 아니고 필요할 때는 해주는 것도 나쁘지 않은 것 같아요
다이어트를 위해선 공부가 필요합니다. 왜 살이 찌고 어떻게 살을 빼는지, 3대영양소가 어떻게 소화되는지 호르몬은 어떤 역할을 하는지 등등.... 그런거 다 필요없고 그냥 단순하게 살빼고 싶다는 사람들이나 원푸드 다이어트를 하는거죠. 다이어트 하실 분들은 운동생리학이나 다이어트 생리학 책 많으니 학교공부하듯 쫘악 공부하고 다이어트 하시기 바랍니다.
제로는 괜찮은데
근데 이름만 들어도 위험해 보이는데.. 이걸 하는 사람이 있군요...?