Entrenamiento del Tren Superior para Jugadores de Basketball | Mi Rutina Personal
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- Опубліковано 19 сер 2024
- Este es un entrenamiento de mi rutina personal orientado hacia el tren superior.
El tren superior cumple un papel muy importante para el aumento de nuestro rendimiento, como por ejemplo:
- Recibir-absorber impactos ya sean ofensivamente como defensivamente.
- Nos ayuda a que el dribble y los pases sean más potentes.
- Nos proporciona movimientos con el balón más explosivos.
- Nos permite lanzar con menos esfuerzo y de mayores distancias.
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Excelente video👏, pero lo que lo hace más valioso, es la información. Asi deberían de ser los videos (explicando el "por qué" se hacen los ejercicios y en que trabaja y todo eso) y no sólo una rutina cualquiera. Mis respetos... Saludos desde Venezuela
Increíble como mejora la calidad del contenido video a video , que sigan habiendo más de estos videos que se aprende muchísimo!
Podrias subir una rutina de piernas para implementar en el entrenamiento?💪💪💪
Si! Estaría excelente
No
Me gustaría y me serviría (y creo que no sólo a mi, sino a todos los que te ven) que hicieras un video sobre cada temática que mencionaste en el vídeo
Juego futbol y me interesaba ver tu rutina para ampliar mis conocimientos, me ha sorprendido bastante comparado con los vídeos que suelen haber en UA-cam.
Tremendo video me suscribire y sigue asi
Como siempre, mi canal favorito sobre baloncesto no defrauda en material y explicaciones.
Si el próximo vídeo pudiera ser sobre cómo mejorar coordinación de pies y manos o velocidad, también como jugar sin balón( spacing). Solo son recomendaciones propias.
Muchas gracias por el vídeo
Bien ahi broder, alta rutina, de las que vi en internet, la mejor explicada, y mas coherente. Felicitaciones.
Esto es contenido de bastante calidad, con varios conceptos importantes. 🏀😎
Porfin entendí para que son los rangos de movimiento y lo importante que son con lo de las lecciones
esta rotisima esta rutina!! ;)
Me gustó mucho la activación la voy a usar para mí entrenamiento y el vídeo
Máquina! Se agradece la información. Un videito para incrementar salto seria mortal!! Saludos y salud
Excelente video, con mucha informacion. Personalmente me ayuda a aprender muchisimo, gracias por compartir tu conocimiento👌 estaria buenisimo que subas los videos de los temas que hablaste, un saludo..
que bestia sos martin!
Buen vídeo, seria genial que sigas subiendo este tipo de contenido, y también que subas la progresión para hacer una dominada completa.
Que triste que hayas dejado de hacer contenido tan valioso
Muy buen video amigo juego futbol pero igual la voy a hacer
Muy buen video. Podria decirse que para completar el tren superior a lo largo de la semana se pueden invertir los roles, y otro dia hacer empujes verticales y tracciones horizontales como bloque principal y los empujes horizontales y tracciones verticales como bloque auxiliar?
Tambien, como crees que es la mejor forma de dividir las rutinas de tren superior?
Podrías subir una rutina de salto vertical? Estaría estupendo!
Tengo unas dudas... ¿en que rango de repeticiones me tengo que quedar para aumentar la fuerza? y ¿cuántas *series* me recomendarías hacer para ganar fuerza? y aumentar mi rango de tiro?. Además que ejercicios me recomendarías. Tengo 15 años ya casi 16 y no tengo ningun antecedente de lesiones.
PD: Por si tienes duda, es para el tren superior.
Para aumentar la fuerza deberías realizar de 1 a 3 reps con el máximo peso q puedas lavantar (máxima tensión mecánica). 3 o 4 series 4 minutos de pausa aproximada entre cada una.Si queres mejorar el rango de tiro es fundamental, pero también tendrías q hacer trabajos más explosivos, con un peso menor, donde puedas moverlo a máxima velocidad, podes trabajar con pesas o pelotas medicinales es una buena opción.
Posición cuna
Movimiento de rotación de la columna
Estiro hombros
Hace uno de tren inferior o zona media!
Cuándo subís una de tren inferior?
Muy bueno todo el contenido 👏👏
Plansito de salto va como piña
Se puede hacer fondos o press de banca en lugar de las planchas?
Joder queria ese video
👍🏼👍🏼👍🏼
Si habla del abdomen porfa
Rutina de salto porfaaaaa
Ya conseguiste?
Lo