Diettipäiväkirja | Painonpudotuksen ruokavalio ja makrot
Вставка
- Опубліковано 11 лис 2023
- Wote tukijoukoissa mukana:
Proteiinit kuntoon lihaisilla vaihtoehdoilla Kivijalka Butcheryltä:
kivijalkabutch...
Simply Tattoo:
simplytattoo.net/
Ian Instagramissa:
/ simplytattoo_ian
Linkit Tatskamessuille löydät täältä:
Nettisivuille:
jkltattoofest....
Messujen Face:
/ 540289124511049
Messujen insta:
/ jkl_tattoo_convention
Petrin Osaavat Kädet ja heidän kehonhuolto palvelut löydät täältä:
www.petrinosaa...
Woten Tiktok:
www.tiktok.com...
Woten insta:
/ wotesheavythings
Nähdään ensi kerralla.
Isompina ja Vahvempina! - Розваги
Teet hyvää kontenttia kiitos siittä olkoon voima kanssasi 👍💪
Kiitos itsellesi kauniista sanoista. Sosiaalisen median sisällä on aina helpompi antaa sitä negatiivista joten hyvät viestit lämmittää mieltä erityisesti. Jatketaan ja pysytään vahvoina💪
se nyt on ihan sama minkä näköstä se kaura puuro on kunha sen pystyy syömään piste
Se on juuri näin. Ei se hyvää tai nättiä tavaraa ole, mutta tehokasta ja siksi sitä syödään 💪💪
Eikös noi +60g proteiiniateriat oo vähän turhia ku kehon on mahollista käyttää hyödyks yheltä aterialta vain max 30g proteiinia?
Kiitos hyvästä kysymyksestä!
Vähän tutkimuksesta riippuen kehon kyky imeyttää proteiinia on noin 40g ja tietyn verran kehoa voi totuttaa jolloin se toimii tehokkaammin kuin normaalissa oloissa ja olen kehoani altistanut suurille ravintomäärille jo noin 7 vuotta. Ravinnon imeytyminen ei myöskään tapahdu sormia napsauttamalla heti vaan se tapahtuu tuntien aikana. Siksi esim isomman proteiini annoksen jälkeen on noin tunti enemmän aikaa ennen seuraavaa ateriointia.
Jossain määrin nämä ominaisuudet ovat tapauskohtaisia, mutta ikinä imeytyvä määrä ei ole 0 tai 100 grammaa.
Liian vähäinen proteiinin saanti tuo nopeammin ongelmia kehitykseen kuin sen lievä liikaa saanti joten olen valinnut hivenen korkeamman määrän proteiinia.
Esim välipaloille noiden maitolasien siirtäminen on viisasta ja nii teenkin aina kun maltan, mutta maalaispoikana ruokajuomana on aina ollut maito ja tuntuu sulalta vääryydeltä huuhdella ruoka alas vedellä. Olen kuitenkin ihminen en moukka😃
Lyhyesti: Onko tämä optimaalisin tapa toimia? Ei, mutta tällä hetkellä tämä on optimaalisin tapa jolla minä voin toimia niin, että ruokavalio pitää ja on mahdollisimman tehokas. Pienillä askelilla kuitenkin pyritään koko ajan parempaan. 💪
Pahoittelen nälkävuoden mittaista vastausta 😅
Ihan riippuu myös mistä lähteestä noi proteiinit tulee, heraisolaatti imeytyy noin 10g/h kun vaikka keitetyistä munista noin 3g/h... Toisekseen voimaurheilijalle suositeltu proteiinin määrä ~1,6-3gr/kg/vrk vaatisi 130kg ukolla tuolla ylärajan arvolla 13 ateriaa päivässä, jos tuo max ~30gr kerta-annos pitäisi kutinsa 😁
Ei pidä paikkaansa. Keho kyllä käyttää sen kaiken hyodyks mut siinä vaan menee kauemman kuin pienellä proteiinimäärällä.
Se on DIEETTI, ei dietti.
Ei oo kun mä söin sen toisen een...