夏に向けて今年も腕を10分で太くする[Biceps & Triceps Workout]

[@takahashidai6951]

いつもありがとうございます。
1:01

[@細野忠博]

前回の、10分もかなりやりました。
これからは、この10分頑張ります！

[@タケト-u8b]

このメニュー12kgって凄すぎですよ💦

[@srv.michela2858]

丁度違う刺激求めてました！！

[@solo6823]

マシン無しでプリチャーカール出来るの知らなかった……しゅごい

[@naohitoshimizu6168]

自分もlysinのダンベル使ってます。
ホームトレのための可変式ダンベルを迷ってたのですが主さんが使っててるので間違いないと思って購入を決めました。
今は毎日有意義にトレができてます😌

[@pj8632]

違う刺激ありがとうございます！
早速取り入れていきます！

[@st-pv9kc]

自分の理想としている身体付きです👍
どの様な頻度でトレーニングを行なっているのですか？

[@yoribose332]

10分シリーズありがとうございます。前にあげている動画を使わせてもらってますが、新しく肩、背中もあげてもらえるとありがたいです。お願いします。

[@デンジマン]

こちらにメニュー変えてみます😊
てか、多分、着いて行けない😱キツイ😅

[@illstyle]

是非やってみてください☺

[@kaito18011]

いつも時短トレの時７分のやつやってましたが今日こっちを12キロ1セット8キロ1セットでやりましたがマジでキツかったです

[@IMO53]

凄！

[@身勝手の極意極]

次のトレはこれに決めた💪クニさんは何kgでされてます？

[@illstyle]

この動画では12㎏でやっています。

[@IMO53]

初心者は何キロがいいですか？

[@査定民]

三頭筋は15キロ、二頭筋はプリチャー以外10キロでやってますが、凄いパンプを感じられます！

[@ko3544]

三頭15kg！？憧れます☺️

[@GH-ls5ge]

そのダンベルのメリット、デメリット教えて下さい^_^
10分軽めからやってみます！

[@illstyle]

やはり私の小さいジムでは32㎏までダンベルを2個づつ集めようとすると場所もコストもかかるので、安く場所も取らないということが一番のメリットですね。
デメリットは今のところ感じませんが、あえて言うとヘッド部分が大きいので、種目によってはやりにくいものがあります。

[@GH-ls5ge]

@@illstyle
ありがとうございます😊今持ってる可変は、ブロック型なんですが、アームカールやる時とか、カチャカチャして負荷抜けるんですよね。ライシン魅力的です。ジムにないから、HEXの方が欲しいけど。

[@ああ-o4b6h]

8キロ

[@yuyayy3457]

メニューこなしたら記録つけます
12/25

[@かい-p4j]

おわってるやん

[@シラユキ-x6c]

w

[@wtwt5566]

アームカールの立ち姿勢間違い　怪我する

[@illstyle]

間違いとか(笑)
筋トレしたことないのかな…君は君のやり方ですればいいし、トレーニング歴20年以上怪我してないから安心して。
正解はないという事がそのうち分かるよ。