Хорошее видео с рабочей стратегией и примером! Нравится, что по этой методикн ты не позволяешь себе "накручивать" в моменте, под влиянием эмоций, а берёшь в свои руки и говоришь "этим я займусь в 20 часов". Таким образом ты имеешь контроль над собой
Именно так. Если бороться, "не думать" - это лишь ухудшает ситуацию. А здесь разрешаем этим мыслям и переживаниям быть, но в границах - и они постепенно сходят на нет.
С мыслями,накручиванием,очень важно научиться самонаблюдению,это различить разницу- внимания в теле,в дыхании,перевести туда внимание,в разные участки тела,в дыхание и в этот момент ощутить,что внимание не в содержании мысли,это различение дорогого стоит. Дальше стараться держать всегда внимание в ощущениях тела и дыхания и как только словил,что внимание в содержании мысли,кинуть его в тело),в ощущения дыхания и так всегда,как только вспомнил. И следующее,очень важное,постоянно тренироваться различать мысль как мысль,пример:вспомнили школу,друзей,любое и теперь через это воспоминание идет погружение в события и переживание,через мысли видятся ситуации,люди,...,но это мысли и подобная тренировка приводит к видению мыслей как мыслей и убиранию постоянных триггерных переживаний и оттока энергии.
Если человек научится наблюдать за собой и управлять вниманием - это отличный навык, который решает многие вопросы, в т.ч. и подобные, с самонакручиванием.
Но убежать - это признать, что то, от чего убегаешь, настолько страшное, что даже смотреть на него невозможно... И всё равно оно где-то во внимании остаётся: "Здесь есть такой ужас, куда даже смотреть не могу..."
А про будущее, ))) я мастер-стратег. Цепочка с разветвлением вариантов возможных исходов. Успокаивает на время. Но… невозможно предвидеть действия других людей. Можно просчитать только свои . И здесь ловушка, можно потерять интерес к результату потратив много сил в процессе достижения. Выключите голову 😂
Хорошее видео с рабочей стратегией и примером! Нравится, что по этой методикн ты не позволяешь себе "накручивать" в моменте, под влиянием эмоций, а берёшь в свои руки и говоришь "этим я займусь в 20 часов". Таким образом ты имеешь контроль над собой
Именно так. Если бороться, "не думать" - это лишь ухудшает ситуацию. А здесь разрешаем этим мыслям и переживаниям быть, но в границах - и они постепенно сходят на нет.
С мыслями,накручиванием,очень важно научиться самонаблюдению,это различить разницу- внимания в теле,в дыхании,перевести туда внимание,в разные участки тела,в дыхание и в этот момент ощутить,что внимание не в содержании мысли,это различение дорогого стоит. Дальше стараться держать всегда внимание в ощущениях тела и дыхания и как только словил,что внимание в содержании мысли,кинуть его в тело),в ощущения дыхания и так всегда,как только вспомнил. И следующее,очень важное,постоянно тренироваться различать мысль как мысль,пример:вспомнили школу,друзей,любое и теперь через это воспоминание идет погружение в события и переживание,через мысли видятся ситуации,люди,...,но это мысли и подобная тренировка приводит к видению мыслей как мыслей и убиранию постоянных триггерных переживаний и оттока энергии.
Если человек научится наблюдать за собой и управлять вниманием - это отличный навык, который решает многие вопросы, в т.ч. и подобные, с самонакручиванием.
Принять прошлое очень тяжело. Через боль и слёзы иногда. Много ресурсов на принятие уходит. Часто убежать экологичнее и не больно
Но убежать - это признать, что то, от чего убегаешь, настолько страшное, что даже смотреть на него невозможно... И всё равно оно где-то во внимании остаётся: "Здесь есть такой ужас, куда даже смотреть не могу..."
Спасибо.правильно все сказано.
Спасибо😊
Пожалуйста 😊 пользуйтесь сами, делитесь с теми, кому может быть полезно
А про будущее, ))) я мастер-стратег. Цепочка с разветвлением вариантов возможных исходов. Успокаивает на время. Но… невозможно предвидеть действия других людей. Можно просчитать только свои . И здесь ловушка, можно потерять интерес к результату потратив много сил в процессе достижения. Выключите голову 😂
Вот именно. Смысл в том, чтобы прекратить избыточные размышления, т.к. они почти всегда отрываются от реальности и приводят к переживаниям.