3 ALIMENTOS QUE AJUDAM A MELHORAR O FUNCIONAMENTO DO INTESTINO

🌱💧🏃‍♂️ Aqui alimentos que vão melhorar seu intestino:
1️⃣ *Psyllium:* Composto por 70% de fibras solúveis, ajuda a regular o intestino. Recomendo 3 a 5 gramas de 1 a 3 vezes por dia.
2️⃣ *Mix de Linhaça e Chia:* Rico em fibras e ômega 3, beneficia a saúde intestinal. Consuma de 3 a 5 gramas de 1 a 3 vezes por dia.
3️⃣ *Mamão:* Contém a enzima papaína, auxiliando na digestão e no trânsito intestinal. Consuma uma porção de aproximadamente 150 gramas.
Lembre-se de manter uma alimentação equilibrada, beber água suficiente e praticar exercícios físicos. 🥗💦🏋️‍♀️
Adicione também esses 5 alimentos à sua rotina para uma saúde intestinal melhor:
🍲 Quinoa - 2,8g de fibras
🥣 Farelo de Aveia - 15g de fibras
🥄 Lentilha - 8g de fibras
🥣 Feijão Preto - 7 a 8g de fibras
🥄 Grão de Bico - 7g de fibras (100g cozido)
Incorpore-os e sinta a diferença! 💪🌿 #SaúdeIntestinal #AlimentaçãoSaudável