[테친자 임지섭의 하루] 테니스 축제, 호주 오픈에서 노박 조코비치처럼 일주일 살기 (아식스 테니스 서밋, Asics Tennis Summit, 젤 레졸루션10)
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- Опубліковано 9 лют 2025
- 열혈 테니스 마니아로 알려진 모델 임지섭과 2025 호주 오픈에 다녀 왔습니다. 호주 오픈을 기념해 아식스가 준비한 아식스 테니스 서밋 행사와 아식스의 새로운 테니스화 젤 레졸루션 10도 직접 체험해 봤구요. 그냥 가면 재미 없으니 엄청난 자기관리로 유명한 노박 조코비치의 루틴대로 살아 보기로 했는데요. 임지섭은 제작진의 미션을 모두 통과했을까요? 아식스 테니스 서밋에서 만난 일본 크리에이터 나나짱과의 자존심을 건 대결까지, 길고 길었던 임지섭의 하루를 영상을 통해 확인하세요!
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[EVENT]
영상을 보고 노박 조코비치의 루틴 중 따라해 보고 싶은 것을 댓글로 남겨 주세요. 세분을 추첨해 아식스 젤 레졸루션 10과 아식스 대형 타월을 선물로 드립니다.
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① 이벤트 기간 : 1월 28일 화요일 - 2월 2일 일요일
② 당첨자 발표 : 2월 3일 월요일 (지큐 유튜브 해당 영상 댓글 및 커뮤니티를 통해 발표 예정)
③ 이벤트 상품 : 1등(한명) 아식스 젤 레졸루션 10 테니스화, 2등(두명) 아식스 대형 타월
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임지섭이 입은 상하의, 신발은 모두 아식스
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EDITOR 이재위
VIDEOGRAPHER 유준희
STARRING 임지섭
![[러너의 특별한 하루] 트레일 러너에게 꿈의 무대인 '2024 트랜스제주 BY UTMB'에 도전한 세 모델. 과연 그들은 무사히 완주할... 더 보기 (HOKA, 호카, UTMB)](http://i.ytimg.com/vi/crMawV9HEAA/mqdefault.jpg)
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![[2024 호주 오픈] 노박 조코비치 vs 야닉 시너 | 남자단식 준결승](http://i.ytimg.com/vi/IB0sdodEyzA/mqdefault.jpg)
![구력 3년, 테친자의 삶이 후회됩니다ㅠㅠ [더 테니스 Ep.25_08]](/img/n.gif)
[당첨자 안내] 모델 임지섭과 함께한 호주 아식스 테니스 서밋 영상의 이벤트 당첨자를 발표합니다. 또 좋은 이벤트로 돌아 올 테니 많은 기대 부탁 드립니다! 당첨자는 커뮤니티 당첨자 발표 게시물에 댓글로 메일 주소를 남겨 주시면 선물 배송 관련 메일을 드리겠습니다.
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1등 아식스 젤레졸루션 10 / @Florescent_season
2, 3등 아식스 대형 타월 / @hojaelee5015, @JAMES-j8i3x
우왕 감사합니다❤ lalalife1693 지메일 주소입니다
아침에 따뜻한 레몬 물 마시기! 몸을 깨우는 데도 좋고 소화에도 도움이 된다니, 내일부터라도 바로 실천해 볼 수 있을 것 같아요. 작은 습관 하나가 쌓이면 큰 변화가 오겠죠?
노박은 충분한 수면을 가장 중요한 회복 방법 중 하나로 생각합니다. 조코비치는 하루에 8시간 이상의 수면을 취하고, 경기 전날에는 더욱 철저하게 몸을 회복하기 위해 일찍 잠자리에 듭니다. 충분한 수면을 통해 몸과 마음을 최상의 상태로 유지하는 것이 중요한데, 이 부분은 누구나 실천할 수 있는 좋은 습관입니다. 저도 테니스인이지만 일생생활에서도 이러한 생활습관은 도움이 될것이라고 생각합니다
노박 조코비치의 루틴 중 첫번째가 가장 따라해보고 싶어요. 6시에 일어나서 기상 후 레몬을 넣은 따뜻한 물 한잔으로 상쾌하게 아침을 시작하면 너무 좋을 것 같아요. 불규칙한 생활습관을 고치는데 도움이 많이 되겠어요.
🍀아침 요가와 명상으로 하루를 시작하는 루틴이 가장 인상적이네요. 영상에서 임지섭님도 아침 요가를 하면서 몸이 확실히 가벼워지는 걸 느끼셨다고 하셨잖아요. 저도 평소에 아침에 일어나자마자 핸드폰부터 보는 습관이 있는데, 그 대신 조코비치처럼 요가와 명상으로 하루를 시작하면 몸과 마음이 모두 건강해질 것 같아요. 특히 스트레칭을 평소에 잘 안 하시는 분들에게는 요가가 좋은 대안이 될 수 있을 것 같고, 명상을 통해 하루를 차분하게 시작하면 업무 효율도 훨씬 좋아질 것 같네요~!!
조코비치의 식단 관리법을 시도해보고 싶네요👍영상에서 보니까 채식 위주의 건강한 식단을 철저하게 지키시더라고요. 밀가루도 제한하고 과일과 채소 위주로 섭취하면서 단백질은 식물성으로 보충하시는 것 같았어요. 물도 그냥 찬물이 아닌 따뜻한 레몬워터를 마시는 등 세세한 부분까지 신경 쓰시는 게 인상적이었습니다. 저도 한 달 정도라도 이런 건강한 식단을 시도해보면서 몸의 변화를 체험해보고 싶어요~
아침에 일어나자마자 요가와 명상으로 하루를 시작해보고싶어요! 아침을 온전히 자기만의 시간으로 가져간다는 느낌을 체험해보고싶어요!
남자 테니스 역사상 G.O.A.T 그냥 전설 그 자체인 조코비치 선수라니 눈에 확 들어왔습니다.
괴물같은 체력으로 유명한 만큼, 노박 조코비치처럼 산다는게 정말 너무 궁금하더라구요!
임지섭 모델님과 함께하는 간접 노박 조코비치의 삶이란...
무려 6시에 기상해서 7시까지 요가와 명상으로 몸을 풀고 1시간 조깅하고, 훈련하고...
저는 노박 조코비치의 아침 루트를 따라하 해 보고 싶네요.
6시에 기상해서, 레몬을 넣은 따뜻한 물 한잔과 요가 그리고 명상으로 잠을 깨고, 1시간 가량 조깅이라니!
식단 같은 경우는 활동량이 많은 운동 선수에 최적화 된 식단이라 조금 부담스러울 거 같습니다.
멋진 일출 풍경 아래에서 하는 요가! 저는 조코비치의 요가 자세 성공했습니다 ㅎㅎ
막 크게 특별난 스케줄은 없는 거 같은데, 이런 루틴을 매일 반복하는 조코비치의 그 열정이 정말 부럽네요.
저도 새해부터 조코비치처럼 아침 일찍 기상해서 요가와 명상하고 런닝 해보려구요!
조코비치의 경기력을 보면 항상 감탄하는 게 바로 '어떻게 저렇게 몸이 유연하지?'라는 점이에요! 코트 위에서 마치 고무줄 같은 몸놀림을 보여주는 그를 보며, 저도 유연성 훈련을 따라 해 보고 싶다는 생각이 들었습니다. 조코비치는 평소 요가와 스트레칭을 철저히 한다던데, 그 덕분인지 신체 밸런스가 정말 뛰어나 보이더라고요. 저는 앉아서 발끝에 손 닿는 것도 힘든데, 조코비치처럼 몸을 유연하게 만들 수 있다면 테니스뿐만 아니라 일상생활에서도 부상 없이 더 건강하게 지낼 수 있을 것 같아요. 물론 따라 하다가 몸이 뻣뻣해서 침대에서 한 바퀴 구를 가능성이 높지만… 도전해 보겠습니다!
영상을 보면서 느낀 건, 그가 사실 누구보다도 철저한 루틴을 가지고 있다는 점이었어요. 매일 같은 시간에 일어나고, 몸과 마음을 깨우는 루틴을 반복하고, 경기를 위한 컨디션을 유지하는 모습은 정말 대단하다고 생각했습니다.
저도 그중에서 꾸준한 명상과 요가를 따라 해 보고 싶어요. 단순히 경기력을 위한 것이 아니라, 삶의 질을 높이고, 자기 자신을 더 단단하게 만들기 위해서요. 하루하루를 소중하게 보내기 위해, 작은 변화부터 시작해야겠다는 다짐을 하게 해 준 영상이었습니다.
조코비치의 철저한 식단 관리가 정말 인상적이에요🌈🌈 아침에 과일과 주스로 시작해서 채식 위주의 식단을 하는 게 쉽지는 않겠지만, 건강한 식단으로 몸을 관리하면 운동 효과도 더 좋아질 것 같아요. 영상에서도 보셨듯이 임지섭님이 채식 식단을 하면서 속이 편했다고 하셨잖아요. 물론 갑자기 완전한 채식으로 바꾸긴 어렵겠지만, 점진적으로 채소와 과일의 비중을 늘리고 건강한 식단을 실천해보고 싶네요. 아침에 따뜻한 레몬물을 마시는 습관은 당장이라도 시작할 수 있을 것 같아요^^
💗규칙적인 수면 패턴을 유지하는 게 가장 도전해보고 싶네요. 조코비치처럼 매일 밤 10시에 취침하고 아침 6시에 기상하는 건 쉽지 않겠지만, 규칙적인 수면이야말로 컨디션 관리의 기본이 될 것 같아요. 특히 요즘처럼 야근이 많고 불규칙한 생활을 하는 현대인들에게는 꼭 필요한 습관이라고 생각해요. 밤늦게까지 핸드폰을 보는 습관을 줄이고, 일찍 자고 일찍 일어나는 생활 패턴을 만들면 업무 효율도 높아지고 건강도 좋아질 것 같네요!
조코비치의 루틴 중에서 가장 따라 하고 싶은 건 충분한 수면을 통한 회복입니다. 그는 경기 전에는 8~9시간 이상의 숙면을 취하고, 낮잠까지 활용해 몸의 피로를 최소화한다고 하더라고요. 운동뿐만 아니라 일상에서도 수면이 얼마나 중요한지 다시금 깨닫게 됐어요. 저도 늘 불규칙한 수면 습관 때문에 피곤함이 쌓였는데, 조코비치처럼 일찍 자고, 일찍 일어나는 습관을 만들어 보려고 합니다. 영상 덕분에 좋은 동기부여를 얻었어요!
하루 30분 요가와 명상에 도전해보고싶다는 생각이 들었어요. 올해 목표가 더 건강을 챙기는거여서 운동을 해야겠다고 마음을 먹었는데 요가와 명상을 하루 30분씩 꾸준히하면 몸과 마음이 안정되면서 정화될것 같아서 도전해보고싶네요. 올해에 꼭 도전에 성공해보겠습니다!!
요가, 명상 루틴이요! 요즘 마음도 뒤숭숭하고 갈피를 못잡아서 생각이 많았는데 딱 이때 요가와 명상을 하면 마음도 다잡을 수 있으면서 육체적인 건강 뿐만 아니라 내면의 건강도 챙길 수 있을것 같아서 영상을 보는 내내 저 루틴을 따라해봐야겠다고 생각이 든것 같아요. 저도 2025년에는 저를 더욱 되돌아볼 수 있고 천천히 앞으로 달려갈 수 있는 사람이 되고 싶네요💗
저는 아침에 요가와 명상을 한번 해보고싶습니다 아침에 일어나면 솔직히 하루시작하고 밖으로 나가기 바빠서 제 자신을 좀더 제대로 돌아보지못하는 그리고 제 마음을 한번더 살펴보지못하는 느낌인데 요가와 명상을 통해서 좀더 차분하고 좀더 안정적인 저의 마음과 몸을 돌아보는 활동을 함으로써 하루를 힘차게 보내보고싶은 멋진 루틴인것같습니다 !
조코비치의 하루를 따라가는 건 쉽지 않지만, 가장 도전해 보고 싶은 건 바로 아침 6시 기상 루틴입니다. 새벽에 일어나 요가와 명상으로 몸과 마음을 깨우고, 따뜻한 레몬 물 한 잔으로 소화 기능을 돕는 것부터 시작하는 하루라니… 이게 바로 월드클래스 선수의 기본이군요! 저는 평소 아침잠이 많아서 6시 기상이 가장 어려울 것 같지만, 이 영상을 보니 정말 도전해 보고 싶어졌어요. 아침 시간을 길게 활용하면 하루가 더 알차게 흘러갈 것 같고, 운동 효과도 극대화될 것 같네요. 조코비치처럼 꾸준히 실천하면 확실히 삶이 달라질 것 같은데, 내일부터 작은 변화라도 시작해 봐야겠어요!
노박 조코비치의 루틴 중 가장 따라 해 보고 싶은 것은 아침 일찍 일어나서 명상하는 부분입니다! 하루를 차분히 시작하며 정신과 몸을 준비하는 것이 중요한 것 같아요. 아식스 젤 레졸루션 10과 아식스 대형 타월로 더욱 편안하게 운동할 수 있을 것 같아요! 😊
하루 30분 요가와 명상! 정신력 강화에 도전 💪🧘♂
진짜 테니스는 하면 할 수록 심폐지구력이 중요하다는 걸 느낍니다. 아무리 테크닉이 좋아도 체력이 뒷받침해주지 않으면 힘들죠. 개인적으로 2012 호주 오픈 결승전에서 노박 조코비치 선수와 라파엘 나달 선수의 6시간 랠리를 최고의 경기로 생각하는데 그야말로 감탄밖에 안나오더라구요. 어느 각도에서나 완벽한 백핸드 리턴, 역대급 코트 커버리지에 사기적인 스트로크까지! '현존하는'을 포함해서 테니스 역사상 다섯손가락에는 무조건 들어가는 선수! 진짜 직접 보신 임지섭 모델님 너무 부럽네요. 저는 그런 노박 조코비치 선수의 하루 루틴 중 꾸준한 유산소 운동 -런닝- 루틴을 따라해보고 싶습니다. 현실은 도보퇴근도 힘들지만, 비단 테니스가 아니더라도 유산소 운동은 꼭 필요하니까요! 진짜 아침, 점심, 저녁으로 하는 런닝 꼭 해보고 싶네요.
조코비치의 '내 시스템은 시스템이 없다'라는 말이 정말 와 닿네요.
딱 정형화 된 형식이 아니라 계속 확장하고 변화하는 말 그대로 시스템이 없는 시스템이라니 역시 레전드 선수는 다르네요.
저는 조코비치 선수의 조깅 습관을 따라하고 싶네요. 아침 7시부터 1시간, 저녁 6시반부터 30분. 매일 1시간 30분씩 달리니 나달 뺨치는 체력은 절대 타고나는게 아닌 거 같습니다. 저도 조코비치 선수 그리고 임지섭 모델님 처럼 매일 아침 미라클 모닝으로 조깅하고 저녁 하루를 마무리 하기 전에 조깅 해보고 싶네요.
조코비치처럼 아침에 일어나자마자 요가랑 명상 시작!……하는 상상을 하며 5분 더 자기😂
🌳자기 관리 시스템을 배워보고 싶습니다. 특히 정신적인 부분에서 멘탈 케어하는 방식이 인상깊었어요. 영상에서 보니까 멜버른 대학에서도 '건강한 정신은 건강한 몸에서 나온다'는 철학으로 멘탈 케어 프로그램을 진행하더라고요. 운동선수로서 경기 중 집중력과 심리적 안정감을 유지하는 게 정말 중요할 텐데, 이런 전문적인 멘탈 트레이닝을 통해 일상생활에서도 스트레스 관리하는 법을 배워보고 싶습니다^^
저는 일찍 자고 일찍 일어나는 거요! 충분한 수면만한 회복이 없다 고 하는데, 머리로는 알아도 쉽게 실천하기 어려운 게 현대인의 고 충이죠.
6 노박 조코비치 선수가 '시스템이 없는 게 내 시스템이 다' 라고는 했지만, 딱 봐도 기본적인 거 당연한 디폴트로 가되 더 좋은 방법이 있으면 기본에 더 추가하는 느낌으로 진화하는 선수 같아요. 그러니 선수로서는 다소 고령의 나이와 부상에도 지금까 지의 위치로 간 진정한 고트이구요
임지섭님도 그렇고 피디 스태프 분들 현지에서 쉽지 않을텐데 재 미있는 콘텐츠 찍어주셨네요! 테니스 팬으로서 우연찮게 지큐의 이 콘텐츠를 보게 되었는데 흥미롭게 끝까지 다봤습니다 00 이영
상 덕분에 아식스의 슬로건이 'Sound mind Sound body'인 것도 처음 알았네요 :
테린이 3년차로, 나이키부터 수많은 테니
스화를 전전하다가(사고 안맞아서 안신는 운동화만 3켤레...) 아 식스 젤 시리즈로 정착해서 잘 치고 있습니다. 테니스는 무조건 아식스!!
اعاا
현존 최고의 테니스 선수! 노박 조코비치 선수를 직접 보셨다니 정말 부럽습니다.
끊임없이 변화하고 확장하는 조코비치 선수의 말씀이 와닿네요.
역시 전설답게 하루 루틴도 간단해보이지만 정말 힘드네요.
식단부터 틈틈이 유산소, 훈련, 멘탈케어까지 존경스럽습니다.
저는 조코비치 선수의 루틴 중 오전 루틴을 가장 따라하고 싶네요.
충분한 수면을 전제로해서 일찍 일어나 따뜻한 레몬 진저티를 곁들이고, 요가와 명상 후 런닝, 그리고 과일과 채식 위주의 아침!
저는 항상 밤에 스마트폰 보느라 늦게 자고, 일어나는게 가장 힘든 사람이거든요.
계속 조금만 더 조금만 더 하다가 밥 한 술 뜰 시간도 없이 빡빡하게 집을 나가는게 일상이라ㅎㅎ
세계 1위 전설보다 바쁜 나의 아침은 대체...
저도 조코비치처럼 여유롭지만 여유속에 의미를 꽉꽉 채워서 의미있는 아침을 보내고 싶습니다! 요가와 명상도 따로 배워보고 싶네요.
요가와 명상 루틴이요! 자꾸만 걱정거리가 많고 일이 손에 잡히지 않는데 이럴때 요가와 명상을 하다보면 마음을 가라앉고 건강까지 챙길 수 있어 좋은 것 같아요. 나를 돌아보는 소중한 계기가 되면서 기분좋게 하루를 맞이하여 제대로 보낼 수 있으니까요. 보는 내내 이것만큼은 끝까지 지킬 수 있다는 생각이 들어 아침에 일어나자마자 해야겠어요. 이제부터 활기찬 인생이 기다릴 것 같아 기대되네요^^
6:30-7:00 요가와 명상 루틴.
정말 실천해보고 싶은 루틴입니다. 지치고 굳어있는 몸을 깨우고, 맑은 정신으로 하루를 시작할 수 있는 너무 건강한 습관인듯 하네요!!!
오랜기간 최정상 플레이어로 활동하는 조코비치 선수의 경기 뿐만 아니라 생활 습관조차도 너무 존경스럽습니다. 👍🧡
저는 일찍 자고 일찍 일어나는 거요! 충분한 수면만한 회복이 없다고 하는데, 머리로는 알아도 쉽게 실천하기 어려운 게 현대인의 고충이죠. 😢 노박 조코비치 선수가 ’시스템이 없는 게 내 시스템이다‘ 라고는 했지만, 딱 봐도 기본적인 거 당연한 디폴트로 가되 더 좋은 방법이 있으면 기본에 더 추가하는 느낌으로 진화하는 선수같아요. 그러니 선수로서는 다소 고령의 나이와 부상에도 지금까지의 위치로 간 진정한 고트이구요 ❤
임지섭님도 그렇고 피디 스태프 분들 현지에서 쉽지 않을텐데 재미있는 콘텐츠 찍어주셨네요! 테니스 팬으로서 우연찮게 지큐의 이 콘텐츠를 보게 되었는데 흥미롭게 끝까지 다봤습니다😊 이 영상 덕분에 아식스의 슬로건이 ‘Sound mind Sound body'인 것도 처음 알았네요😮 테린이 3년차로, 나이키부터 수많은 테니스화를 전전하다가(사고 안맞아서 안신는 운동화만 3켤레...) 아식스 젤 시리즈로 정착해서 잘 치고 있습니다. 테니스는 무조건 아식스!!!!
추천영상에 떠서 우연히 보게되었는데 정신없이 집중해서 봤습니다. 호주오픈 경기만 티비 중계로 보다가 관련 행사와 호주의 다른 코트들까지도 구경할 수 있어서 좋았습니다. 천연잔디도 있다는게 놀라웠고 우리나라에서 흔히 볼 수 있는 인조잔디 코트도 있다는게 신기했습니다. 평소에도 엄청난 루틴을 지킨다는 조코비치가 정말 대단하다 생각했는데 그 중에서 밀가루 없는 식단을 유지한다는게 정말 프로다운것 같습니다. 식단은 따라하기 힘들것 같고 아침에 일찍 일어나서 따듯한 차 한잔과 명상에 도전해보겠습니다^^
10:11 노박 조코비치의 루틴 중에서 특히 숙소 주변을 조깅하는 습관이 인상 깊었습니다. 경기 전 가볍게 몸을 풀면서 건강한 몸을 만들고 이를 통해 건강한 정신을 만드는 데 큰 도움이 될 것 같아요. 저도 이 루틴을 따라 해보며 체력을 기르고, 경기에 앞서 마음을 다잡는 시간을 가져보고 싶습니다.
테니스인으로서 아식스 젤 레졸루션 9을 신고 테니스를 시작한 지 3년이 되었습니다. 그동안 아식스 덕분에 부상 없이 즐겁게 테니스를 이어올 수 있었고, 이제는 젤 레졸루션 10과 함께 조코비치처럼 꾸준한 루틴을 실천하며 더욱 성장하는 테니스인이 되고 싶습니다.
채식이요 평소에도 몸관리 한다고 붉은육류는 염증을 일으킨다고 해서 일절 소고기 돼지고기 안먹고 가금류 생선으로 단백질 보충했는데 최정상습 운동선수들중에 운동퍼포먼스떄문에 채식한다고 들었는데 저도 일정기간동안에는 100퍼센트 채식을 실천해보겠습니다 언젠가 기회가 된다면 테니스의 나라 호주에 가서 테니스경기 직관하고 싶습니다
호주오픈을 직접보고 오다니 너무 부럽네요🥰 조코비치의 루틴 중 따라하고 싶은건 숙소 주변을 조깅하기 입니다! 요즘 모임이 많아져서 많이 먹고 여행가면 특히 더 먹게되는데 주변 풍경도 보면서 조깅하면 정말 좋을거같아요
비록 이번 우승은 다른 선수에게 돌아갔지만 영원한 테니스 레전드 조코비치 응원합니다👏👏👏
조코비치가 나이 많음에도 불구하고 여전히 뛰어난 퍼포먼스를 보여주는데 일찍일어나고 늦지 않게 자는 것이 중요한 루틴처럼 보이고 따라하고 싶습니다!!! 일찍 자는건 어려울 수 있지만 일찍 일어나서 운동으로 하루를 시작하면 알차게 보낼 수 있을 것 같내요!!
호주오픈 갔다온거 너무 부러워요~
조코비치의 갓생을 사셨군요. ㅎㅎ 새벽 6시에 일어나는 것만 빼면 저도 상당히 비슷한 몇 개의 루틴을 가지고 있는데요. 아침에 따뜻한 물이나 차 ,마시기, 스트레칭 또는 명상 타임. 몇 번 새벽에 일찍 일어나서 하루를 시작해 봤는데 하루가 길어지는 대신 조금 피곤하더라구요. ㅋㅋㅋ하지만 영상을 보고 나니 저도 새벽 6시에 일어나서 갓생을 살고 싶어집니다. 저도 새벽
6시 기상, 명상 타임, 근력운동을 하고 출근해 볼까 합니다. 영상 너무 재밌었어요. 🫶
이번 호주오픈 4강전에서 조코비치가 첫세트 타이브레이크에서 정말 아쉽게 지고 갑자기 기권을 해서 생중계 보다가 너무 놀랐어요,, 영광의 커리어가 끝나간다는 많은 우려를 불식시키고 멋진 경기력을 보여주며 알카라즈까지 이기고 올라간 4강이었는데,, 조코비치의 갑작스런 기권에 따뜻하고 의젓한 인터뷰를 해준 4강 상대 즈베레프에게 반해서 결승전에서 그를 응원했지만,, 우승은 압도적 경기력을 보여분 야닉 시너가 차지했죠. 여러모로 끝가지 흥미로웠던 2025 AO가 끝나서 아쉽던 차에, GQ영상이 올라와서 너무 반갑게 잘 봤습니다!!!
조코비치는 흰파 젤 레졸루션을 티셔츠와 깔맞춤해서 입은 걸로 기억하는데, 지섭님이 신은 주황보라가 확실히 더 예쁘네요! ㅎㅎ 전 조코비치 루틴은 다 따라하고 싶고,, 특히 밸런스 훈련 저도 체계적으로 해보고 싶어요! 무엇보다 정해진 시스템이 없이 계속 발전할 수 있는 시스템을 가지려 한다는 말이, 앤디 머레이를 코치로 영입하는 등의 변화를 통해 아직 살아있음을 보여준 이번 시즌 호주에서의 조코비치의 모습으로 증명된 거 같아서 좋았습니다! 아식스와 함께 올 한해 더 비상해주시길 GQ비치 ❤
저는 요가와 병상 루틴이 가장 따라하기 좋으면서도 저에게도 많은 도움이 될 것 같다는 생각이 들었어요! 사실 다른 조코비치의 루틴들을 매번 따라하기는 현실적으로 힘들 때도 많을 것 같은데요, 요가와 명상은 30분까지는 아니더라도 10, 15분 짬을 내서 일어나자마자 실행할 수 있는 루틴인 것 같아요!! 추가로 레몬을 넣은 물 마시는 것도 충분히 따라 할 수 있을 것 같아요! 단순한 물이 아닌, 추가로 레몬 한 조각을 넣음으로써 물의 맛도 향상하고, 나를 더 챙기는 기분이 들 것 같아 하루를 시작하는 데 더할 나위 없이 좋은 루틴이지 않나 싶습니다! 10, 15분 일찍 일어나 명상과 요가를 통해 몸, 정신, 마음 건강을 챙기고 레몬+ 물을 통해 나를 더 챙긴다면 아침부터 자존감 뿜뿜한채로 하루를 시작할 수 있을 것 같아요🙌 이런 하루의 시작은 직장생활도 거뜬히 해낼 수 있고 취미로 하는 테니스의 실력도 더 향상시켜줄 수 있지 않을까요? 좋은 컨디션으로 운동하는 것만큼 좋은 부스터는 없으니까요ㅎㅎ 단순한 루틴이지만 꾸준히 지킨다면 그 효과는 어마어마하지 않을까 싶습니다! 내일 아침부터 당장 저도 시작해보겠습니다❤ 모두들 새해 복 많이 받으세요😊
요가와 명상 루틴이 현재 저에게 딱 알맞는 루틴이 아닌가 싶어 따라해보고 싶습니다.
얼마 전 너무 앞 만 보고 달려왔더니 과로에 감기까지 걸려 너무 고생했습니다.
25년 새해 이제 막 시작했으니 조금은 여유를 가지고 마음의 안정도 챙겨야 더욱 알찬 한 해를 만들어 볼 수 있을거라 생각해요!
이렇게 호주오픈 경기를 보니깐 새롭네요!
여러자기관리가 있지만 아침네 요가와 명상이 하루를 맑게 시작할수 있는 루틴이라 도전해보면 좋겠오요😅
통곡의 벽 스러운 강철같은 수비력과 더불어 나달을 뛰어넘는 체력, 거기에 사기급 스트로크로 공격까지 갖춘 완벽한 조코비치 선수!
개인적으로 테니스에서 역대 가장 위대한 선수라고 생각하는데, 특히 돋보이는 점이 단단한 멘탈이 아닐까 생각합니다.
저는 개인적으로 멘탈이 정말 약해서 경기가 조금 안풀려도 평정심을 잃는데, 오히려 조코비치 선수는 그런것들이 동기가 된다고 하더라구요.
피지컬은 물론 그런 멘탈까지 버틸 수 있던 비결이 하루 루틴에도 고스란히 보이는 거 같습니다.
하루 8시간 이상의 숙면, 규칙적인 유산소와 체력관리, 채식 위주의 식단, 요가 및 명상까지 크게 놀랄 일정은 아니지만 이걸 루틴적으로 반복하다니 대단하네요.
특히 전 아침잠이 많아서, 8시간 숙면은 커녕 지각에 시달리고 살거든요.
그래서 조코비치 선수의 8시간 숙면 후 아침 명상 및 요가 루틴을 따라해보고 싶습니다.
생각해보니, 아침에 늦게 일어나는 이유가 밤 늦게 스마트폰으로 영상을 보기 때문이더라구요.
앞으로는 조금 더 일찍 자고 조금 더 일찍 일어나서 아침에 여유롭게 명상과 요가를 해보고 싶습니다. 빈 속에 따뜻한 레몬 진저티랑 말이죠!
그렇게 익숙해지면, 식단도 채식과 단백질, 탄수화물 비율을 맞춰 먹고, 그것도 익숙해지면 매일 한 시간 넘게 런닝을 하고...
저도 그러면 노박 조코비치가 될 수 있을지 ㅎㅎ
그랜드슬램경기 보러가서 조코비치처럼 아침에 조깅하면 너무 좋을것같네요!
조코비치도 이런 갓생을 사는데 나란 인간은ㅠㅠ 이번 영상을 보면서 저도 테린이지만 일상생활에서 하면 건강한 라이프에 도움이 되는 많은 팁들을 얻었네요~
특히 일찍 자고 일찍 일어나기와 요가와 명상, 레몬물은 평소 알고 있는 내용이었지만 이렇게 조코비치가 실생활에서 직접 하고 있는 것들이라 더더욱 와 닿았어요! 직장인이라 사실 늦게 자고 일찍 일어나는게 습관이라 늘 수면부족 상태가 되고 이 수면부족이 이어지니... 결국 체력과 정신력에도 손해가 오더라고요ㅠㅠ 요가도 예전에는 꾸준히 하다가 연말과 연초가 되면서 약속이 많아지니 점점 해이해지고 있는데 다시 이 영상을 보면서 꾸준한 수련에 대한 다짐을 하게 되었습니다~
그리고 아침에 일어나 간단한 명상, 레몬물은 정신과 신체 디톡스를 위해서도 꼭 해봐야겠어요!
불과 몇달전에 회사 선배들의 권유로 테니스 동호회에 가입하고 얼떨결에 테린이가 되었는데 요새 테니스의 매력이 푹 빠지게 되었습니다~ 그동안은 집에서 편안한 러닝화로 테니스를 해왔는데... 점점 연습하고 나니 테니스 전문화가 꼭 필요하겠다라는 생각이 들더라고요:)
더욱더 순간적이고 빠른 스피드와 만족스러운 접지력을 위해 장비빨로 테니스 실력을 단숨에 끌어올리고 싶네요ㅎㅎ
이번 기회에 아식스 젤 레졸루션 10 만나면 너무나 햅삐할 것 같습니다~!
아침에 따뜻한 레몬 물 마시기! 요즘 공복 레몬즙이 굉장히 핫하던데, 저는 위가 안 좋아서 공복에 레몬즙을 먹으면 위에 탈이 날 것 같더라구요! 인터넷 검색해 보니까 따뜻한 물에 레몬즙을 희석해서 마시라던데, 저도 생 레몬을 엄청 사놓은 상태거든요! 건강에 레몬이 최고라고 해서요! 🍋 아침에 따뜻한 물 마시는 루틴 따라해 보고 싶어요! 👅 요즘 소화가 너무 안 돼서 탈인데, 소화에도 도움이 되고 몸을 깨우는 데에 좋다고 언급해 주셔서 부쩍 관심이 갔어요! 내일부터 바로 실천할게요! 🥹🍋 같이 건강해져요 우리! 💛
조코비치처럼 아침에 일어나자마자 요가랑 명상을 시작해야지… 라고 생각하면서 5분 더 자기ㅋㅋㅋ 역시 챔피언의 삶은 쉽지 않네요. 그래도 영상 보니까 명상은 한 번 따라 해보고 싶어요!
노박 조코비치는 그랜드슬램 최다 우승을 기록한 전설적인 테니스 선수이자, 끝없는 노력과 철저한 자기 관리로 정상의 자리를 지켜온 진정한 챔피언입니다. 그의 경기를 볼 때마다 강한 정신력과 완벽한 경기 운영 능력에 감탄하게 되는데, 무엇보다도 경기 중 불리한 상황에서도 포기하지 않고 끝까지 싸우는 모습이 정말 인상적입니다. 그는 타고난 재능뿐만 아니라, 꾸준한 훈련과 철저한 루틴을 통해 세계 최고의 자리에 올랐다고 생각합니다.
특히 조코비치의 하루 루틴 중 제가 따라하고 싶은 부분은 그의 아침 습관입니다. 그는 아침에 일어나서 가장 먼저 따뜻한 물과 레몬즙을 마시며 하루를 시작하는데, 이는 몸을 정화하고 소화를 돕는다고 합니다. 또한, 명상을 통해 정신을 안정시키고 하루의 목표를 설정하는 습관도 인상적입니다. 저는 이 부분을 실천하면 몸과 마음이 한결 가벼워지고, 하루를 더 집중력 있게 보낼 수 있을 것 같습니다.
또한, 조코비치는 유연성과 코어 근력을 키우기 위해 요가와 필라테스를 꾸준히 실천하는데, 이는 경기력뿐만 아니라 부상 예방에도 큰 도움이 된다고 합니다. 그의 철저한 자기 관리 덕분에 30대 중반이 넘어서도 젊은 선수들과 경쟁하며 세계 1위를 유지할 수 있는 것이 아닐까 싶습니다. 저도 조코비치처럼 꾸준한 스트레칭과 운동을 실천하여 건강한 몸과 강한 정신력을 기르고 싶습니다.
결국, 조코비치의 성공 비결은 단순한 노력뿐만 아니라, 철저한 루틴과 긍정적인 마음가짐에서 나온다고 생각합니다. 그의 루틴을 조금씩 따라 하면서, 저도 더욱 발전하고 성장하는 하루하루를 만들어가고 싶습니다!
밸런스 훈련 따라해 보고 싶네요 게임 영상 찍고 보면 항상 몸이 흐물흐물 한 게 밸런스가 자주 무너져서 보기가 흉한데 조코비치 처럼 어느순간에도 무너지지 않고 테니스 치고 싶네요
'숙소 주변 조깅'을 한 번 따라해보고 싶네요. 아침에 조깅으로 하루를 시작하면 굉장히 하루를 맑고 기분 좋게 시작할 수 있을 것 같고 좋은 패턴을 만들 수 있을 것 같습니다! 저 루틴을 다 실제로 지키는 조코비치는 정말 대단하네요 역시 월드클래스는 다른 것 같습니다 ㅎㅎ
GQ 코리아 및 임지섭님 덕분에 호주 오픈의 다양한 모습도 구경할 수 있어서 너무 재밌는 영상이었습니다. 제 버킷리스트인데 다음에 꼭 현장에서 직관해보고 싶네요~! 앞으로도 좋은 콘텐츠 많이 올려주세요~!
이런 체험 나도 하고싶다 ㅠㅠㅠ❤
조코비치는 철저한 글루텐 프리 & 채식 식단을 유지하는 걸로 유명하죠! 그의 엄청난 체력과 경기력이 이 식단 덕분이라면, 저도 한 번 도전해 보고 싶어요. 다만… 삼겹살과 치킨을 포기할 수 있을지가 문제입니다. 조코비치처럼 24번의 그랜드슬램을 위해 식단까지 바꾸는 건 어렵겠지만, 건강을 위해 하루 정도는 채식 도전해 봐야겠어요!
조코비치처럼 요가와 명상을 하며 오늘 할 일, 일정에 대해 생각해보는 게 저와 가장 맞는 루틴이 아닐 까 싶습니다. 그러고 샤워까지 해주면 아주 개운할 것 같네요.
언젠가 채식 루틴을 꼭 시도해보고 싶네요!! 평소에도 채소를 잘 안먹는지라 조코비치 루틴 시도하면서 채소도 먹게되면 일석 이조일 것 같네요😊 이벤트 당첨되면 조코비치 루틴 도전해볼게요~~
저는 루틴 중에서 특히 아침 6시에 기상해 따뜻한 레몬차를 마시며 하루를 시작하는 거요! 몸을 부드럽게 깨우고, 소화에도 도움이 되는 이 루틴을 저도 실천해보고 싶네요ㅎㅎ 내일부터 아침을 차분하게 시작해서 더 좋은 컨디션을 유지할 수 있을것같아요!!!
(●'◡'●) 저는 조코비치의 아침 요가와 명상 루틴을 따라해보고 싶습니다. 영상에서 보니 아침 6시에 일어나서 바로 요가와 명상으로 하루를 시작하더라고요. 평소에 아침에 일어나자마자 핸드폰부터 보는 습관이 있는데, 대신 요가와 명상으로 시작하면 몸과 마음이 더 건강해질 것 같아요. 임지섭님도 요가를 하고나서 몸이 한결 가벼워졌다고 하셨는데 저도 아침에 일찍 일어나서 스트레칭도 하고 마음도 차분히 하는 시간을 가져보고 싶습니다!
와 이번 아식스 호주오픈투어프로그램 너무 좋네요 테니스에 대한 아식스 생각과 기술 그리고 선수들 훈련프로그램 체험까지
국내에서 진행했으면 좋겠어요 ㅎㅎ
저는 6시 일어나서 요가와 명상 숙소주변 러닝을 따라하고싶어요 새로운 시작알리는 마음가짐을 다지고 심장 에너지를 불어넣어 활기찬 나를 ! 최고의 나 자신을 만들어줄거 같아서요 ^^ ㅎㅎ 당장 내일부터 시작해볼게요 응원해주세요 🎉
기상 후 레몬을 넣은 물 한 잔 마시기! 뭔가 깔끔하고 상쾌하게 하루를 시작할 수 있을 것 같고, 레몬에 항산화 작용으로 독소도 빠지고 몸도 건강해지지 않을까 싶네요!
✔코어 운동과 밸런스 트레이닝에 집중하는 조코비치의 체력 관리 루틴이 가장 인상적이었습니다. 영상에서 보니까 단순히 근력 운동만 하는 게 아니라 몸의 중심을 잡는 것에 초점을 맞추더라고요. 테니스가 순간적인 방향 전환이 많은 운동이다 보니 이런 훈련이 정말 중요할 것 같아요. 저도 평소에 헬스장에서 운동할 때 웨이트 훈련만 하다가 이런 밸런스 운동을 접목시켜보고 싶어졌어요. 특히 아침 운동으로 코어를 강화하면서 하루를 시작하면 몸의 전반적인 컨디션이 좋아질 것 같네요.
조코비치처럼 점심, 저녁 모두 채식으로만 먹어보고 싶네요. 엄청 건강해질 것 같아요. 역시 24번의 그랜드슬램은 역시 아무나 하는 게 아니겠죠ㅠㅠ
여러분 새해복 많이 받으세요❤️
조코비치의 하루중에 요가와 명상을 따라해보고 싶다는 생각이 들었어요
취업 준비하고 있는데 면접에 떨어질때 심적으로 많이 힘들더라구요..그때마다 마인드 컨트롤이 도움이 되었던것 같습니다.
어릴적부터 몸이 약해서
운동이랑은 거리가 멀었는데
성인이 되니 생존을 위해서라도
운동을 해야하더라구요
운동을 별로 좋아하지 않았는데
테니스라는 스포츠를 알게된 후로 인생이 즐거워졌어요!
아직 테린이지만 평생 취미로 생각하면서 즐겁게 치고 있습니다~~!
테니스화가 금액이 비싼편이라
구매할 생각을 못하고
그냥 일반 운동화로 치고있는데
기회가 된다면
아식스 젤 레졸루션10 테니스화
신어보고 싶네요💕
태니스화는 어떻게 다른지 궁금해요
유익한 영상 감사드립니다👍
저는 아무래도 채식과 건강한 음식으로 영양보충인 것 같습니다,, 회사생활만으로도 바쁜데 운동할 시간이 많은 분들른 별로 없을 것 같아요!!! 식단으로 몸을 관리한다면 몸이 좋을 것 같습니다!! 조코비치처럼 오래 일해야죠^^
06:00 기상 후 레몬을 넣은 따뜻한 물 한잔 마시기
루틴 해보고 싶어요 레몬물아니지만 평소에 일어나면 무조건 물 한 컵 마시고 있는데 레몬물은 어떤 효능?있을지 궁금하네요
If possible play single handed former ITF player retired at 18 🇮🇳FEDERER was not there you wouldn’t be watching Novak
조코비치의 루틴 중에서 가장 따라 하고 싶은 건 충분한 수면을 통한 회복입니다. 그는 경기 전에는 8~9시간 이상의 숙면을 취하고, 낮잠까지 활용해 몸의 피로를 최소화한다고 하더라고요. 운동뿐만 아니라 일상에서도 수면이 얼마나 중요한지 다시금 깨닫게 됐어요. 저도 늘 불규칙한 수면 습관 때문에 피곤함이 쌓였는데, 조코비치처럼 일찍 자고, 일찍 일어나는 습관을 만들어 보려고 합니다. 영상 덕분에 좋은 동기부여를 얻었어요!