Experto explica lo que tienes que saber si estás pasando un DUELO

¿Qué necesitas saber si estás pasando un duelo? Dany Blazquez nos lo cuenta en este extracto del capítulo completo que puedes ver también en este mismo canal.
Aquí te dejamos las ideas principales del vídeo:
1. No hay una forma única de duelo: Cada persona vive el duelo de manera distinta y todas las formas son válidas, ya sea expresando emociones abiertamente o viviendo el proceso en la intimidad.
2. Importancia de una red de apoyo: Contar con personas que validen el dolor y ofrezcan compañía puede marcar una gran diferencia en el proceso de duelo.
3. Las emociones pueden ser contradictorias: Es posible experimentar tristeza y alegría simultáneamente. El humor negro, por ejemplo, puede ser un mecanismo saludable durante el duelo.
4. El duelo ocurre en oleadas: No es un estado constante. Hay días o momentos mejores que otros, y esto es parte natural del proceso.
5. Regulación de expectativas: El duelo implica ajustar las ideas y planes que se tenían antes de la pérdida, aceptando la nueva realidad.
6. Hacer espacio al dolor: Permitir que el malestar exista en lugar de evitarlo facilita la integración emocional y la funcionalidad diaria.
7. Activación gradual: Incorporar pequeñas actividades cotidianas o sociales puede ayudar a reducir el estancamiento emocional y fomentar la recuperación.
8. El duelo no siempre necesita consuelo: No es necesario buscar una lección o resignificar la pérdida. Si ocurre naturalmente, está bien, pero no es obligatorio.
9. Adaptación al tipo de personalidad: Personas más racionales pueden procesar el duelo mediante estrategias cognitivas como escribir o reflexionar, mientras que las más emocionales pueden conectar a través del cuerpo y las emociones.
10. El duelo es una respuesta natural: El dolor no siempre indica que algo está mal. Es una reacción legítima ante la pérdida y puede ser incluso señal de recursos emocionales adecuados.
Puedes ver más de Dany aquí danyblazquez.com/
¡Haznos un favorazo y suscríbete y dale like a este vídeo, nos ayuda un montón, muchas gracias!