Zonas de intensidade no treinamento de corrida | CP Responde com Andrei Achcar #58

[@vanderleiperfeitapelegrini4676]

Boa tarde, hoje estou fazendo 10 k em 44.30

[@RobertoCarlos.kart.1962]

Boa tarde galera....
Boa tarde André, firmeza !!!
Estou 61 anos, estou tentando baixar de 1h os 10 km...tá osso.
Participei dos 10 km A Tribuna em Santos, fiz em 1.01:....hs.
O que devo fazer para melhorar?.
Vlw.

[@Erick.Walter]

Iae cara tranquilo? Mano na ultras vc fica maior parte do tempo e qual zona?