ASSOUPLIR SON DIAPHRAGME POUR ENFIN BIEN RESPIRER - MIEUX DIGÉRER ET SE SENTIR BIEN DANS SA PEAU
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- Опубліковано 23 сер 2021
- Il ne sert à rien d'apprendre des tas de techniques de respiration si le diaphragme est bloqué. Pour le débloquer je vous montre ici un exercice très simple d'auto-massage ainsi que des mouvements et des respirations adaptées qui apportent un bien-être immédiat.
Un diaphragme souple c'est la certitude d'une meilleure amplitude de respiration, d'une meilleure digestion, de plus de calme aussi. Les bienfaits se font ressentir sur un meilleur sommeil, une capacité à gérer son stress, ses émotions, à se sentir en meilleure forme.
L'importance du diaphragme, le muscle principal de la respiration est immense. On ne le sait pas toujours, mais quand il est bloqué c'est tout le corps qui trinque, et aussi notre état mental, notre niveau d'énergie général.
Essayez ces quelques minutes d'exercice, idéalement tous les jours. Le bien-être se fera sentir de suite et chaque jour davantage.
Quand vous sentez que le diaphragme est assouplit, que vous avez moins mal au toucher, que la respiration reprend de l'amplitude, alors, vous pouvez passer à d'autres exercices de respiration, et revenir à ceux-là de temps en temps. Quand vous en ressentirez le besoin ou après un stress, un choc ou un moment difficile.
Vous allez voir, en quelques jours, ça va vraiment changer votre vie et votre humeur.
Si vous souhaitez d'autres exercices suivez moi sur instagram : veronicabrown_alignee c'est là où je poste régulièrement des exercices simples et efficaces pour améliorer votre quotidien ! - Навчання та стиль
Un grand merci.
C'est la première fois que je vois un tutoriel clair, complet et très efficace.
Un grand merci du fond du cœur.
J'adore !
Court ,simple et efficace.
Merci beaucoup ❤
Bravo, impeccable !J'aime particulièrement le dernier exercice que je pratique beaucoup !
Merci!👍😊
Merci beaucoup ! J'ai souvent le diaphragme bloqué alors je fais cette vidéo le plus possible 🙏🏻❤️
14.09.2023: superbes vidéo et exercices. Merci 🙏
Merci !
Merci pour ces conseils. Mon diaphragme à gauche est paralysé avec rate et estomac remontés, effectivement digestion difficile. Je vais essayer vos exercices,en espérant que cette paralysie n'est pas irrémédiable,ou ne nécessitera pas une opération. En tout cas ,votre video est claire et utile,je m'abonne. 😉
Merci beaucoup Veronica... La vidéo est très riche et simple à mettre en place...
Merci beaucoup, et c'est aussi très efficace ;)
Bonjour
Merci pour cette exercice
Je sens mon diaphragme libérer
Belle journée à vous
Maryline
Merci Maryline de ce partage ! J’en suis ravie c’est si important !
MERCI BEAUCOUP !
merci❤
BRAVO MME VRAIMENT UTILE
Merci beaucoup pour ce message. J'espère que cela vous aura aidé.
Merci beaucoup, c’est très utile.
Merci Michèle, j'en suis ravie. Si vous le souhaitez j'ai créée un podcast respiration gratuit que vous retrouvez sur Apple podcast ou spotifiy RESPIRE VERONICA BROWN
@@veronicabrown-alignee Oui, merci, je vais voir votre postcast.
Merci je suis content d'être tombé sur vôtre vidéo car je pratique des exercices respiratoires depuis peu et je rencontre un blocage. Exactement comme vous dites une boule entre le ventre et le torse.
Alors je vous invite à faire ces exercices d'assouplissement et voir au bout de plusieurs semaines ce qu'il en est. Si rien de bouge, consultez un kiné ou ostéo :)
@@veronicabrown-alignee un grand merci ça va beaucoup mieux ☺
@@salimzaoui7739 J'en suis ravie ! Bravo à vous d'avoir fait ces exercices
Merci beaucoup
Bonjour Veronica combien de tps faire chaque exercices ?
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Merci beaucoup pour ces exercices! Petite question : est-ce normal d’avoir la nausée lors du dernier exercice?
Bonjour, pas forcément, peut-être ne pas pratiquer après un repas ou voir s'il n'y a pas une faiblesse de l'appareil digestif.
Excellente vidéo mis 1 Like°•○●☆°•○●☆🌿💜🌿🥰 merci mais alors cette boule dur entre les 2 côtés près de l'estomac c'est du au fort stress ? 🥺😳
Au niveau du plexus solaire en effet c’est le centre de toutes les émotions. Il peut faire mal si vous êtes stressé et c’est pourquoi masser votre diaphragme sera vraiment utile. Masser aussi cet espace en tournant dans le sens des aiguilles d’une montre.
@@veronicabrown-alignee
Merci, 🙏🙏🙏 je me suis abonnée à votre chaîne j'ai eu 4 décès peut-être c'est la cause de tout ça.....
@@asmr.Unica.handmadecrea Oui certainement. Je vous souhaite de retrouver la paix et le bien-être malgré toutes ces épreuves.
@@veronicabrown-alignee..
Oui ......j'espère merci ..🤎✨️
Merci bcp pour ces exercices j'ai souvent des problème de respiration thoracique après un très grand effort physique
Est ce qu'on peut faire ces exercices tout les jours ?
Je pense qu’il ne faut pas forcer dans ce cas plutôt une à deux fois par semaine doucement et vous avisez
Bonjour, l osteo m a indique que j avais les tendons du diaphragme tendus. Il m a donné un exercice de respiration a reallser a la maison qui m a j ai l ilpression aggrave mon souci. Peut etre trop intense comme exercice..(gonfler le ventre a l inspiration et rentrer le ventre au maximum a l expiration).Est ce que les exercices que vous preconisez peuvent aider ainsi qu une bouillote chaude ou bain chaud ? Merci beaucoup pour votre aide
Bonjour Sana, en effet les auto-massage peuvent aider. Je vous conseille également de commencer des exercices de cohérence cardiaque qui va permettre d'activer le système nerveux para-sympathique et réduire les effet du stress (souvent corrélés à un diaphragme coincé). Puis de respirer comme vous l'indique votre kiné mais peut-être de manière plus douce, je ne me permettrais pas de vous proposer d'autres exercices, il vous a vu en consultation et c'est forcément mieux ce qui est adapté pour votre cas. En ce qui concerne la bouillote : une bouillote chaude au niveau du foie par exemple avant le coucher est aussi très indiquée. J'espère que cela vous aidera, n'hésitez pas à revenir vers moi pour me dire...Bon courage.
Ça fait beaucoup de bien je respire mieux mais combien de fois faut il le faire
Bonjour Aicha, une fois par jour et quand vous sentez qu’il est assoupli une fois par semaine jusqu’à ce que vous n’en ayez plus besoin. Bonne continuation !
@@veronicabrown-alignee merci💗
Vos exercices me font beaucoup de bien, j’ai le diaphragme très tendu, je respire difficilement. Combien de temps faut-il pour réapprendre à respirer normalement sachant que j’ai décidé d’en faire tous les jours ? Puis-je continuer à pratiquer la musculation?
Oui bien sûr vous pouvez continuer. Je post beaucoup d’exercices sur mon compte instagram veronicabrown_alignee si vous voulez en voir plus
@@veronicabrown-alignee je vous ai déjà follow, merci
@@anassrtimi3015 Top !
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Consulter pour le foie? Non s'il vous plaît, pas de médecins ! Faire plutôt un nettoyage du foie!😊 Il y a aussi la cure du foie et vésicule du Dr Clark, ou Moritz, de s bu pour evacuer les calculs !